Nâng cao thể lực cho học sinh bằng một số bài bài tập phát triển thể lực khi học môn đá cầu

SỞ giáo dục VÀ đào tạo THANH HểATRƯỜNG THPT Lấ LỢI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM TấN ĐỀ TÀI: NÂNG CAO THỂ LỰC CHO HỌC SINH BẰNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC KHI HỌC MễN ĐÁ CẦU Người thực h

SỞ giáo dục VÀ đào tạo THANH HểA

TRƯỜNG THPT Lấ LỢI

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

TấN ĐỀ TÀI:

NÂNG CAO THỂ LỰC CHO HỌC SINH BẰNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC KHI HỌC

MễN ĐÁ CẦU

Người thực hiện: Lờ Xuõn Hào Chức vụ: Giỏo viờn

Đơn vị cụng tỏc: Trường THPT Lờ Lợi SKKN mụn: Thể dục

THANH HểA NĂM 2013

MỘT SỐ TỪ ĐƯỢC VIẾT TẮT TRONG ĐỀ TÀI

+ TDTT: Thể dục thể thao

+ THPT: Trung học phổ thông

+ GDTC: Giáo dục thể chất

+ HLV: Huấn luyện viên

+ VĐV: Vận động viên

+ NXB: Nhà xuất bản

+ SGK: Sách giáo khoa

+ SGV: Sách giáo viên

+ GV: Giáo viên

+ HS: Học sinh

TÊN ĐỀ TÀI

NÂNG CAO THỂ LỰC CHO HỌC SINH BẰNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC KHI HỌC

MÔN ĐÁ CẦU

I ĐẶT VẤN ĐỀ

1 Lý do chọn đề tài.

Như chúng ta đã biết, thể dục thể thao là một bộ phận của nền văn hoá xã

hội, nó được hình thành trong thực tiễn lao động sản xuất và chiến đấu của nhân loại, chính vì vai trò to lơn và ý nghĩa quan trọng của thể dục thể thao mà ngay

từ rất sớm, từ lúc mới giành được chính quyền từ tay thực dân Pháp, chính quyền cách mạng còn non trẻ đang đương đầu với muôn vàn khó khăn Chủ tịch

Hồ Chí Minh đặc biệt quan tâm đến sự phát triển của thể dục thể thao Người nói: “ Mỗi người dân yếu ớt làm cho cả nước yếu ớt đi một phần, mỗi người dân khoẻ mạnh làm cho cả nước khoẻ mạnh Vậy nên tập luyện thể dục bồi dưỡng sức khoẻ là nghĩa vụ của mỗi người dân yêu nước ”

Hưởng ứng lời kêu gọi của Bác, từ đó đến nay phong trào tập luyện thể dục thể thao quần chúng đã phát triển nhanh chóng cả về chiều rộng và chiều sâu trong mội tầng lớp nhân dân Ngày nay, trong công cuộc công nghiệp hoá hiện đại hóa đất nước, trong xu thế hội nhập mạnh mẽ vào nền kinh tế tri thức của thế giới, Đảng và nhà nước ta luôn quan tâm tới việc nâng cao trình độ dân trí, giáo dục cho tầng lớp nhân dân nhằm tạo ra con người mới phát triển một cách toàn diện về mọi mặt: Đức - Trí - Thể - Mỹ Trong đó Thể dục thể thao là một bộ phận quan trọng của nền giáo dục xã hội chủ nghĩa: Tạo được một thể hệ trẻ phát triển một cách cân đối, có tri thức, có đạo đức, phát triển toàn diện các tố chất thể lực, có sức khoẻ làm cơ sở để nâng cao năng suất lao động, trí sáng tạo

và thúc đẩy xã hội ngày càng phát triển Trong thời đại hội nhập mạnh mẽ của nền kinh tế như hiện nay thì thể dục thể thao lại có một vị trí quan trọng trong việc mở rộng các mối quan hệ với các nước trong khu vực và trên toàn thế giới góp phần vào sự phát triển chung của đất nước

Thể dục thể thao nước ta những năm gần đây đã có những bước chuyển biến to lớn gặt hái được nhiều thắng lợi rất đáng khích lệ Trong đó có sự đóng góp không nhỏ của môn đá cầu Đá cầu có nguồn gốc từ Trung Quốc, du nhập vào nước ta rất sớm, như giáo sư sử học Trần Quốc Vượng có ghi: "Thời Lý, Trần môn này đã thịnh hành lắm từ trong triều đến ngoại, nội Trong triều thì Vua cũng mê đá cầu, Thái tử cũng học đá cầu, Triều đình tổ chức một đội đá cầu." Năm 1085, sau khi chiến thắng quân Tống xâm lược, nhà Lý tổ chức đá cầu mừng chiến thắng Các triều Trần - Hậu Lê - Nguyễn đá cầu vẫn rất phát triển Ngày nay, đá cầu cũng rất phát triển và có những thành tựu lớn, đá cầu

nước ta nằm trong tốp đầu nước có thành tích tốt của đá cầu thế giới Cũng như các môn thể thao khác, đá cầu là môn thể thao rất hấp dẫn mang tính đối kháng cao và được phát triển rộng rãi Đây là môn thể thao yêu cầu sự khéo léo, rất phù hợp với thể chất của con người Việt Nam Mặt khác, luyện tập đá cầu còn có tác dụng rèn luyện một số phẩm chất cho người tập như tính quyết đoán, trí thông minh xử lý nhanh các tình huống thay đổi đột ngột trong chuyên môn cũng như trong cuộc sống Bất kỳ một môn thể thao nào cũng là kết quả của một quá trình chuẩn bị về thể lực, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý, ý chí quyết định

Ngành giáo dục và đào tạo, các cấp có thẩm quyền đã nhận thấy được tầm quan trọng của môn thể thao này Đặc biệt là đáp ứng với phong trào tập luyện

và thi đấu môn rộng khắp trên toàn quốc, vì vậy môn đá cầu đã được đem vào chương trình học chính khóa cho học sinh THPT từ năm học 2006 - 2007 mà chương trình cũ chỉ học ở nội dung tự chọn

Qua thực tế, môn đá cầu ở Việt Nam nói chung và ở Thanh Hóa chúng ta nói riêng mặc dù phong trào đá cầu phát triển rộng khắp từ nông thôn cho đến thành thị, từ miền ngược cho đến miền xuôi Nhưng ở học sinh THPT cũng chỉ dừng lại ở phong trào còn thành tích cao thì đang còn bị hạn chế, chưa đạt được thứ hạng cao so với đất nước Quan sát các trận đấu đá cầu trong tỉnh, nhất là các giải "Hội khoẻ Phù Đổng" cấp tỉnh và thi học sinh giỏi thể dục thể thao cấp tỉnh, qua phỏng vấn các HLV, VĐV và các nhà chuyên môn, tất cả đều nhận thấy rằng : “ Các vận động viên , học sinh , sinh viên của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả cao là do yếu tố về thể lực còn yếu, chưa đáp ứng được với yêu cầu

ở các trận đấu kéo dài căng thẳng ” Chính vì vậy mà trong dạy học cho học sinh

ở trường phổ thông việc đưa các bài tập bổ trợ thể lực là rất cần thiết và quan trọng trong việc nâng cao thể lực chuyên môn cho từng môn học từ đó các em mới có thể thực hiện đúng được các yêu cầu của kỹ thuật và chiến thuật mà chương trình bắt buộc, từ đó nâng cao trình độ của người tập luyện

Nếu giáo viên giảng dạy mà không áp dụng các bài tập bổ trợ thì hiệu quả

sẽ không cao Đặc biệt là môn đá cầu, vì thể lực của các em yếu nên không di chuyển được để thực hiện kỹ thuật khi học cũng như trong khi thi đấu

Là giáo viên đang giảng dạy ở trường phổ thông với thực tế giảng dạy và dựa trên điều kiện cơ sở vật chất của nhà trường nơi tôi đang công tác Xuất phát

từ lý do nêu trên tôi mạnh dạn đi sâu nghiên cứu đề tài sau:

“Nâng cao thể lực cho học sinh bằng một số bài bài tập phát triển thể lực khi học môn đá cầu”

- Mục đích của đề tài: Khi tiến hành nghiên cứu đề tài này với mục đích đưa ra một số bài tập cụ thể để nâng cao thể lực cho học sinh từ đó các em có thể học tốt môn đá cầu từ đó góp phần cung cấp cho giáo viên giảng dạy ở các trường THPT đạt hiệu quả cao hơn

II) MỤC ĐÍCH VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI :

1) Mục đích :

- Tìm hiểu, nghiên cứu phân phối chương trình, sách giáo khoa và thực tiễn dạy học môn đá cầu ở bậc THPT (chương trình sách giáo khoa)

- Tìm hiểu và vận dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thể lực chuyên môn môn đá cầu

- Tìm hiểu tình trạng thể lực của học sinh khóa học 2012 - 2013 Trường THPT Lê Lợi huyện Thọ Xuân - tỉnh Thanh Hóa

- Tìm hiểu phong trào đá cầu ở địa phương và trường THPT Lê Lợi

- Từ kết quả tìm hiểu được mà đưa ra những bài tập phù hợp khắc phục những hạn chế nhằm nâng cao thể lực cho học sinh

2) Nhiệm vụ :

- Tìm hiểu, nghiên cứu phân phối chương trình, sách giáo khoa và thực tiễn dạy học môn đá cầu ở bậc THPT (chương trình sách giáo khoa mới ) những điểm mới so với chương trình cũ

- Tìm hiểu và vận dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thể lực chuyên môn đá cầu, từ đó đánh giá mức độ thể lực của học sinh

- Tìm hiểu tình trạng thể lực của học sinh khóa học 2012 - 2013 Trường THPT Lê Lợi huyện Thọ Xuân tỉnh Thanh Hóa

- Tìm hiểu phong trào đá cầu ở địa phương và trường THPT Lê Lợi

- Từ những căn cứ khoa học đã tìm hiểu được mà đưa ra những bài tập phù hợp khắc phục nhằm nâng cao thể lực cho học sinh và khẳng định kết quả

của đề tài : “Nâng cao thể lực cho học sinh bằng một số bài bài tập phát triển thể lực khi học môn đá cầu”.

III) DỰ KIẾN BỐ CỤC VÀ TIẾN ĐỘ THỰC HIỆN:

+ Giai đoạn 1: Từ tháng 09 / 2012 đến tháng 12 / 2012

Lựa chọn đề tài, thu thập số liệu

+ Giai đoạn 2: Từ tháng 01 / 2013 đến tháng 03 / 2013

Giải quyết các nhiệm vụ đặt ra

+ Giai đoạn 3: Từ tháng 04 / 2013 đến tháng 05 / 2013

Viết hoàn chỉnh sáng kiến, báo cáo tại hội đồng khoa học nhà trường

IV) ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU :

Thầy và trò Trường THPT Lê Lợi với 281 học sinh lớp 10 ( năm học

2012 - 2013)

V) PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU :

- Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu

- Phương pháp quan sát và thực nghiệm sư phạm

- Phương pháp kiểm tra đánh giá các tố chất thể lực và kỹ thuật

- Phương pháp tính toán và xử lí số liệu

VI) ĐỊA ĐIỂM:

Trường THPT Lê Lợi huyện Thọ Xuân - tỉnh Thanh Hóa

VII) TRANG THIẾT BỊ:

Trang phục thể thao theo quy định, cột lưới, quả cầu đá, sân đá cầu hỗn hợp, đồng hồ bấm giây, dây nhảy, còi

* TIẾN HÀNH NGHIÊN CỨU VÀ THỰC NGHIỆM ĐỀ TÀI :

1 Thực trạng giảng dạy môn đá cầu hiện nay.

Trong chương trình giảng dạy môn đá cầu ở trường THPT từ lớp 10 đến lớp

12 các em chỉ được học các kỹ thuật của môn đá cầu chứ các em không được trang bị thể lực Nếu giáo viên không đưa các bài tập bổ trợ vào để giảng dạy mà chỉ thực hiện các bài tập trong yêu cầu của phân phối chương trình và các bài tập hướng dẫn trong SGK thì :

- Thứ nhất : HS chỉ biết được kỹ thuật cơ bản chứ khi áp dụng kỹ thuật đó vào

thi đấu thì không thực hiện được vì thiếu thể lực di chuyển chậm, lực chân không đủ để đá cầu đúng yêu cầu

- Thứ hai : Yêu cầu của chương trình mơí thay sách giáo khoa chủ yếu các em

phát triển thể lực chung là chính

- Thứ ba : Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho các em nội dung học

lặp lại nhiều lần thể lực chuyên môn của người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện

Với phong trào đá cầu rộng khắp như bây giờ việc tiếp thu một vài kỹ thuật động tác đá cầu hay kỹ thuật di chuyển đối với các em học sinh lứa tuổi này là không khó Để các em phát triển thêm về thể lực, cũng như có điều kiện để phát triển kỹ thuật động tác đá cầu, kỹ thuật di chuyển từ kỹ năng đến kỹ xảo thì yêu cầu người giáo viên phải nghiên cứu, tìm tòi, đầu tư vào giờ dạy một cách công phu và đưa các bài tập mới cho các em tập luyện, tránh tập đi tập lại một vài

động tác gây nhàm chán cho các em và gây mất hứng thú về học môn đá cầu của các em Khi đó giờ dạy của giáo viên mới có chất lượng cao, học sinh tích cực

tự giác hơn trong học tập cũng như trong tập luyện Từ đó chúng ta thực hiện được mục đích cơ bản là giáo dục sức khoẻ cho học sinh, phát triển thể lực chuyên môn là nền tảng cho phát triển môn thể thao được nhiều người ưa thích

có thành tích cao hơn

2 Chọn đối tượng.

Đối tượng tôi chọn có 6 lớp 10 với 281 HS năm học 2012 - 2013, lớp tôi trực tiếp giảng dạy, tỷ lệ nam nữ giữa các lớp tương đương với nhau Thể lực giữa các lớp lúc chọn vào là ngẫu nhiên gần như bằng nhau Được chia làm 2 nhóm:

1 nhóm làm thực nghiệm, nhóm còn lại để đối chứng

Nhóm thứ nhất: tập luyện bình thường theo phân phối chương trình và

hướng dẫn của Sách giáo viên bao gồm các lớp:

10A1 có 47 học sinh 10A2 có 48 học sinh 10A3 có 47 học sinh

Tổng số học sinh của nhóm thứ nhất là 142 học sinh

Nhóm thứ hai: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng các bài

tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn môn đá cầu vào giảng dạy

10A4 có 46 học sinh

10A5 có 46 học sinh 10A6 có 47 học sinh Tổng số học sinh nhóm thứ hai là : 139 học sinh

3 Biện pháp thực hiện :

Các bài tập bổ trợ vào giờ học đá cầu để phát triển thể lực chuyên môn môn

đá cầu

Để góp phần nâng cao hiệu quả của tiết học đá cầu tôi đã nghiên cứu và vận dụng đem vào giảng dạy các bài tập bổ trợ phát triển thể lực với thời gian từ 5-6 phút/tiết ( vào phần thể lực của mỗi tiết giáo án) liên tục từ tiết thứ nhất cho đến tiết cuối cùng của chương trình đá cầu

3.1 Nhóm các bài tập phát triển sức mạnh.

Đặc điểm thi đấu môn đá cầu và tập luyện đá cầu là người chơi luôn phải di chuyển liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bước chạy, bước lướt, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đá cầu hợp lý, nhanh, mạnh để thực hiện được ý đồ chiến thuật, v.v…Vì vậy sức mạnh trong đá cầu

được thể hiện ở các động tác xuất phát, các động tác bật nhảy, khả năng di chuyển nhanh, và các động tác đá cầu, v.v…Từ đó cho ta thấy sức mạnh trong môn đá cầu là sức mạnh tốc độ

Năng lực làm việc biểu hiện lớn nhất trong một thời gian ngắn nhất mang tính bột phát cho nên trong giảng dạy sức mạnh tốc độ phải sử dụng các phương pháp đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao vì vậy phải sử dụng các phương pháp đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao của các nhóm cơ tham gia vào hoạt động mà không tập luyện sức mạnh đá cầu một cách tuỳ tiện

Từ cơ sở lý luận cũng như quan điểm vận động tập luyện và thi đấu môn đá cầu Bên cạnh đó tôi đã tham khảo các ý kiến của các huấn luyện viên, các vân động viên và các giáo viên có nhiều năm công tác trên địa bàn, tôi đã lựa chon được các bài tập để phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn được tôi đưa vào cho học sinh tập luyện các bài tập sau:

Bài tập 1 : Xoay cổ chân.

- Mục đích : Phát triển sức mạnh của cổ chân và độ dẻo của cổ chân trong

khi thực hiện kỹ thuật đá cầu

- Chuẩn bị : Mỗi em 0,5 kg cát bỏ vào bao.

- Cách tập luyện : Tập đồng loạt hàng cách hàng 2m

Động tác 1: Đưa chân thuận ra phía sau

Động tác 2 : Xoay cổ chân đã buộc với bao cát thời gian 30s rồi đổi chiều tiếp tục 30s

Đội hình tập luyện

x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x

X GV

Bài tập 2: Đá cầu xa.

- Mục đích: Phát triển sức mạnh của chân và phối hợp động tác ruỗi chân trong khi đá cầu

- Chuẩn bị: Mỗi em một quả cầu đứng đối diện nhau cách nhau 5 m

- Cách tập luyện: Đứng thành 4 hàng ngang, 2 hàng quay mặt vào nhau cách nhau 5 m, giãn cách 1 sải tay Giáo viên ra lệnh bằng còi 2 hàng có cầu thực hiện đá cầu ra xa phía hàng đối diện

- Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không được lấy đà, không được nhảy lên) đưa cầu ra trươc chân thuân đặt phía sau Khi có hiệu lệnh thì thả cầu

và đá cầu đi Hàng đối diện nhặt cầu và đá lại tương tự

Đội hình tập luyện:

x x x x x x x

5m

x x x x x x x

GV

x x x x x x x

5m

x x x x x x x

Bài tập 3: Bật cóc tiếp sức

- Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ của cơ chân

- Cách tập: Hai tay chống hông ngồi nhổm trên gót chân, kiễng gót khi có hiệu lệnh của giáo viên người tập bật liên tục về phía trước với độ dài tối đa, sau khi

về đích thì học sinh thứ 2 xuất phát Cứ như vậy cho đến hết Khoảng cách từ vạch xuất phát về vạch đích là 5 mét

- Đội hình tập luyện: Chia nhóm thực nghiệm thành 2 nhóm bàng nhau về số lượng, đồng nhất về giới, đứng thành 2 hàng dọc sau vạch xuất phát

Đội hình tập luyện:

X X

X X

X X XP

Đích GV

3 2 Các bài tập phát triển sức nhanh.

Trong tập luyện và thi đấu môn đá cầu, yếu tố sức nhanh là một tố chất cơ bản

Nó thể hiện ở những đường cầu với tốc độ nhanh biến hoá điểm rơi, đòi hỏi khi vận động phải có phản ứng nhanh Đá cầu là một môn thể thao không có chu kỳ nên quá trình phản ứng của nó là phụ thuộc vào sức nhanh động tác, quan trọng nhất đó là sức nhanh di chuyển để thực hiện kỹ thuật động tác Vì vậy các bài

tập được đưa vào để phát triển sức nhanh cho học sinh được tôi chọn dựa vào đó là:

Bài tập 1: Nhảy dây.

- Mục đích: Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay

và chân Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kỹ thuật

đá cầu

- Chuẩn bị: mỗi học sinh 01 dây nhảy đơn ( giáo viên mua hoặc học sinh tự

tạo)

- Cách tập:

+ Đo dây: 2 tay cầm dây sao cho khi gấp đôi dây để ở vùng “ chấn thuỷ” (giữa xương ức và bụng) thì dây vừa chạm vào đầu bàn chân

+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh của giáo viên, từng hàng ngang tập đồng loạt, chú ý khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cổ chân và nhảy liên tục không có bước đệm

- Thời gian: Mỗi nhóm 1 phút: Nam thực hiện 3 nhóm, nữ thực hiện 2 nhóm Từng hàng ngang luân phiên nhau để tập luyện

Đội hình tập luyện:

x x x x x x x x

Hàng t.luyện  x x x x x x x x

.GV

Bài tập 2: Di chuyển lên xuống 6,8 m.

- Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến và lùi cho người tập

- Chuẩn bị: Sân đá cầu, lưới

- Cách tập: Tập từng hàng: 1/2 hàng ngang đứng ngang ở cuối sân phải

1/2 hàng ngang còn lại đứng ngang ở cuối sân trái Nghe lệnh còi của giáo viên: Người tập lập tức chạy lên chạm tay vào lưới và chạy lùi về phía cuối sân

Mỗi người chạy lên xuống 10 lần vơi tốc độ cao khi có hiệu lệnh bằng còi của giáo viên thì dừng tập

Đội hình tập luyện: Theo phương pháp dòng nước chảy

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x