td 9 kì 2

GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An Ngày soạn: Ngày dạy: THỂ DỤC 9 Tiêt 1 Lý thuyết Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền( mục1) I .Mục tiêu Giup học sinh nắm được khái nịêm và một sô phương pháp tập luyện sức bền Yêu cầu: Học sinh nắm được khái niệm và một số phương pháp tập luyện cơ bản II . Địa điểm phương tiện • Lớp học • Giáo án của GV III.Tiến trình lên lớp 1Ổn định tổ chức 2.Bài học Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền A . Một số hiểu biết cần thiết Sức bền :Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập,lao động hay tập luyện TDTT trong thời gian kéo dài Sức bền gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn Sức bền chung : Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. B .Một số nguyên tắc phương pháp và hình thức tập luyện .Một số nguyên tắc • Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người • Tập từ nhẹ đến nặng dần • Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3 đến 4 lần / tuần một cách kiên trì không nóng vội. • Trong một giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối giờ học. • Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút. • `Song song vơí tập chạy cần rèn luyện kĩ thật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tá hồi tĩnh sau khi chạy. 3.Củng cố bài 4.Nhận xét xuống lớp. Giáo Án TD 9 Năm 2011 – 2012 1 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết 2 ĐHĐN-Chạy ngắn I. Mục tiêu ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng , điểm số( từ 1 đến hết và 1-2 ,1-2 đến hết) Đứng nghiêm ,đứng nghỉ , quay trái ,quay phải ,quay sau.Tập hợp hàng ngang ,dóng hàng , điểm số,dàn hàng ngang, dồn hàng . Đội hình 0-2-4 Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh( Do gv chọn ).Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt ,vai ,lưng hướng chạy Yêu cầu:Học sinh thực hiện được các động tác ĐHĐN đã học,một số động tác và trò chơi phát triển sức nhanh II Địa điểm phương tiện: Sân trường vệ sinh sach sẽ,còi đồng hồ bấm giây III. Tiến trình lên lớp Nội dung và yêu cầu Đ L Phương pháp tổ chức A.Mở đầu 1.Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung giờ học. 2.Khởi động a.Kđ chung: Tập bài TD phát triển chung 6 động tác Xoay kĩ các khớp toàn thân b.Kđ chuyên môn Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau B.Phần cơ bản 1. ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc dóng hàng , điểm số, đứng nghiêm, nghỉ quay. Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng , điểm số dàn và dồn hàng 7-9’ 2 x 8 n 2x15m 2x15m 2x15m 30-32’ Lớp trưởng tập hợp lơp và báo cáo sĩ số x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Đội hình kđ x x x x x x x x x x x x x x  Giáo viên điều khiển chung và sửa sai1-2 lần sau đó chia lớp thành các nhóm ôn bài ,GV quan sát và sửa sai Giáo Án TD 9 Năm 2011 – 2012 2 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An Đội hình 0-2-4: 0 - 2 - 4 – 0 – 2 – 4 – 0 – 2 - 4  2.Chạy ngắn: Xuất phát từ một số tư thế khác nhau Đứng mặt hướng chạy xuất phát Đứng vai hướng chạy xuất phát Đứng lưng hướng chạy xuất phat C.Kết thúc Hồi tĩnh thả lỏng Giáo viên nhận xét giờ học Bài tập về nhà 2-3lần 2-3lần 2-3lần 5’ Sau khi ôn nhóm ,GV cho lớp trưởng điều khiển lớp ôn lại 1-2lần. x x → x x x→ x x x → x x x → x x x → x x x → x  x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Giáo Án TD 9 Năm 2011 – 2012 3 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết 3 ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu ĐHĐN: Ôn nội dung tiết 2. Đi đều , đứng lại , đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải vòng trái. Đội hình 0-3-6-9 Chạy ngắn : Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”.Tư thế sẵn sàng xuất phát Chạy bền :Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục Yêu cầu: Học sinh thực hiện cơ bản tốt các động tác ĐHĐN đã học Thực hiện được trò chơi và động tác bổ trợ sức nhanh Nắm được khái niệm và cách khắc phục hiện tượng cực điểm II. Địa điểm phương tiện : Sân trường, đường chạy tự nhiên ,còi , đồng hồ bấm giây III.Tiến trình lên lớp : Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức A.Mở đầu 1.Nhận lớp Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung giơ học 2.Khởi động a,Kđ chung: Tập bài TD phát triển chung 6 động tác Xoay các khớp toàn thân b,Kđ chuyên môn Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau 3.Bài cũ Thực hiện một số động tác ĐHĐN đã học B.Phần cơ bản 7- 9’ 2 x 8 n /1đt 2 x15m 2x 15m 2x15m 4-6em 30-32’ Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Gv điều khiển lớp thực hiện theo nhịp đếm và hiệu lệnh ĐHKĐ x x x x x x x x x x x x x x x x x  GV kiểm tra 4-6 em Cholớp quan sát ,nhận xét Gv nhận xét đánh giá Gv điều khiển chung và sửa sai Giáo Án TD 9 Năm 2011 – 2012 4 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An 1. ĐHĐN: Ôn nội dung đã học ở tiết 2 Ôn đi đều đứng lại ,vòng phải vòng trái, đội hình 0-3-6-9 2.Chạy ngắn Tư thế sẵn sàng xuất phát Trò chơi ‘Chạy tiếp sức con thoi’ 3.Chạy bền Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên C.Kết thúc Hồi tĩnh thả lỏng Giáo viên nhận xét giờ học BTVN 1-3lần 1-3lần 1 lần 5’ 1-2 lần sau đó chia lớp thành các nhóm ôn bài x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Gv giơi thiệu và hướng dẫn cách chơi sau đó tổ chức chơi x x x → x x x x x x → x x x  Gv giới thiệu hiện, tương cực điểm,cách khắc phục để các em nắm được ,sau đó tổ chức tập luyện theo nhóm 6 -8 em x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Ngày soạn: Ngày dạy: `Tiết 4 ĐHĐN - Chạy ngắn I .Mục tiêu : ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh còn yếu hoặc kiểm tra một số em HS Chạy ngắn :Trò chơi “Chạy đuổi”,Ngồi mặt hướng chạy xuất phát,tư thế sẵn sàng xuất phát Yêu cầu : Học sinh hoàn thiện những kĩ năng còn yếu Giáo Án TD 9 Năm 2011 – 2012 5 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An Thực hiện được trò chơi và các động tác bổ trợ chạy nhanh II . Địa điểm phương tiện : Sân trường vệ sinh sạch sẽ ,còi , đồnh hồ bấm giây III .Tiến trình lên lớp: Giáo Án TD 9 Năm 2011 – 2012 6 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An Giáo Án TD 9 Năm 2011 – 2012 Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức A.Mở đầu 1.Nhận lớp Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung giờ học 2.Khởi động: a.Kđ chung: Tập bài thể dục phát triển chung 6 động tác Xoay kĩ các khớp toàn thân b.Kđ chuyên môn Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau 3.Bài cũ: Thực hiện một số động tác ĐHĐN đã hoc B.Phần cơ bản: 1. Đội hình đội ngũ Ôn lại một số kĩ năng HS còn yếu 2.Chạy ngắn: Tư thế sẵn sàng xuất phát Ngồi mặt hướng chạy xuất phát Trò chơi:”Chạy đuổi” C.Phần kết thúc: Hồi tĩnh thả lỏng Giáo vien nhận xét giơ học Bài tập về nhà. 7-9’ 2 x8 n 1 đt 2x15m 2x15m 2x15m 4-6em 30-32’ 1-3lần 1-3lần 1-3lần 5’ Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  ĐHKĐ x x x x x x x x x x x x x x x x x  x x → x x x → x x x → x x x → x x x → x x x → x x x → x  Gv kiểm tra 4-6em, cho lớp quan sát nhận xét sau đó gv nhận xét đánh gía GV cho lớp trưởng điều khiển lớp ôn bài 1-2lần,Gv quan sát sửa sai sau đó chia lớp thành các nhóm ôn lại những đt còn y x x → x x x → x x x → x  ĐH xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x  7 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết 5 ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu: ĐHĐN:Tiếp tục ôn tập một số kĩ năng HS còn yếu . Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên ,giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. II. Địa điểm phương tiện: Sân trường, đường chạy tự nhiên ,còi , đồng hồ bấm giây III.Tiến trình lên lớp: Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức A.Mở đầu: 1.Nhận lớp. Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung giơ học 2.Khởi động: a,Kđ chung: Tập bài tập phát triển chung 6 đ t Xoay kĩ các khớp toàn thân b,Kđ chuyên môn: Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau 3.Bài cũ: Thực hiện một số đ t ĐHĐN đã học B.Phần cơ bản: 1. ĐHĐN: Ôn tập một số kĩ năng học sin h còn yếu 7- 9’ 2 x 8 n 1 đt Mõi đt thực hiện 2lần 2-4em 30-32’ 1-4lần Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số ĐHNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  ĐHKĐ x x x x x x x x x x x x x x x x x  Lớp t /h theo hiệu lệnh của gv x x → x x x → x x x → x x x → x x x → x  Giáo viên kiểm tra 2- 4em Cho lớp quan sát ,nhận xét GV nhận xét , đánh giá Gv điều khiển chung cho lớp ôn bài sửa sai 1-3lần sau đó chia nhóm cho các em ôn lại Giáo Án TD 9 Năm 2011 – 2012 8 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An 2.Chạy ngắn: Ôn: Tại chỗ đánh tay Ôn :Chạy bước nhỏ : 15-20m Chạy nâng cao đùi : 15-20m Chạy đạp sau : 15-20m 3.Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. “Chuột rút”là hiện tượng thường gặp trong luỵện tập TDTTdo cơ co quá mức không duỗi ra được,CRthường x/h ở các cơ sau cẳng chân ,bàn chân ,cơ bụng. Để han chế h/t này cần khởi động kĩ và không nên nghỉ quá lâu giữa cáca lần tập.Khi bị CR cần xoa bóp ,day ấntay vào chỗ bị CR hoặc bấm huyệt nếu biết. C.Kết thúc: Hồi tĩnh thả lỏng Giáo viên nhân xét giơ học Bài tập về nhà 1-3lần 1-3lần 1-3lần 1-3lần 1lần 5’ các động tác còn yếu Gv cho lớp thực hiên di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh x x x x x x x x x x x x x x x  Giáo viên giới thiệu ngắn gọn để các em nắm được và biết cách khắc phục khi gặp hiện tượng chuột rút. Tổ chức cho lớp tập chạy theo nhóm SK trên địa hình tự nhiên Mỗi nhóm tư 6-8em nam nữ riêng. ĐHXL x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết 6 ĐHĐN - Chạy ngắn I.Mục tiêu: Giáo Án TD 9 Năm 2011 – 2012 9 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An ĐHĐN:Tiếp tục ôn tập một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu hoặc gv kiểm tra một số em HS Chạy ngắn: Ôn kĩ thuật chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau.Xuất phát cao ch chạy nhanh Yêu cầu:HS tiếp tục hoàn thiện một sô ĩ năng ĐHĐN còn yếu,thực hiện cơ bản tốt kĩ thật một số đ/t bổ trợ chạy nhanh II. Địa điểm phương tiện : Sân trường, đừơng chạy tự nhiên ,vệ sính sạch sẽ Còi, đồng hồ bấm giây III.Tiến trình lên lớp: Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức A.Mở đầu: 1.Nhận lớp:GV nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung giờ học 2.Khởi động: a,Kđ chung: -Tâpbài TD phát triển chung 6 động tác -Xoay kĩ các khớp toàn thân b,Kđ chuyên môn - Chạy bước nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế biên độ các động tác 3.Bài cũ: Thực hiện một số động tác ĐHĐNđã học B.Phần cơ bản: 1. Độihình đội ngũ Ôn lại một số kĩ năng hs còn yế 2.Chạy ngắn a, Ôn .Chạy bước nhỏ 7-9’ 2x8 n /1đ t 2lần 2làn 2lần 2-4em 30-32’ 1-4lần 3x15m Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số Đhnl x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Đhkđ x x x x x x x x x x x x x x x x x  Gv cho lớp thực hiện tại chỗ theo hiệu lệnh GV kiểm tra một nhóm 2-4em Cho lơp quan sát nhận xét Gv nhận xét và đánh giá Lớp trưởng điều khiển chung lớp ôn bài,gv quan sát sửa sai những động tác hs còn yếu sau đó chia lớp ôn bài theo nhóm Gv cho lớp thực hiện di chuyển theo hàng ngang Giáo Án TD 9 Năm 2011 – 2012 10 [...]... 20 m hiện di chuyển hàng 2x 20 m ngang theo hiệu lệnh 3 Bài cũ.Tập bài TD ( 19, 25 đt) đã học 6-8em B.Phần cơ bản 30- 32 Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 Mỗi nhóm gv tiến hành kiểm tra 3- 6 em Cho lớp quan sát nhận xét sau đó gv nhận xét cho điểm Gv chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng 20 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An 1.Bài thể dục 1- 5lần Nữ: Ôn từ 1 -25 Nam : Ôn từ 1- 19. Học từ 19- 25 ... 2lần 2lần 2lần Thực hiện tại chỗ theo hiệu lệnh 8em gv kiểm tra mỗi nhóm từ 2- 4em.Cho lớp quan sát ,nhân xét sau đó gv nhận xét cho điểm Gv chia lớp thành 2 3.Bài cũ: Tập bài thể dục( 26 đt đã học) Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 22 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An B, Phần cơ bản 30- 32 nhóm nam và nữ 1,Bài thể dục - Cán sự điều khiển Nam ôn từ nhịp 1 – 26 nhóm nam ôn bài từ 1Nữ ôn từ nhịp 1 – 25 .Học... 6-8em Mỗi nhóm gv kiểm tra 2- 4em,cho lớp quan sát Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 24 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An Tập bài thể dục liên hoàn ( 26 , 29 đt đã hoc ) nhận xét sau đó gv nhận xét cho điểm Gv chia lớp thành 2 B.Phần cơ bản: 30- 32 nhóm nam nữ 1.Bài thể dục:Nữ ôn từ nhịp 1- 29 1-5lần - Nhóm nữ ôn bài dưới Nam ôn từ 1- 26 .Học mới từ 27 – 36 sự điều khiển của cán sự - Gv điều khiển... Tập chạy theo nhóm sức khoẻ 6- 10 em, nam nữ riêng Đhxl x x x x x x x x x x x x x x x  Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết 12 Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 21 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An Bài thể dục- Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu: -Bài TD: Nam ôn từ 2 – 26 Nữ ôn từ 1 – 25 .Học từ 26 - 29 -Chạy ngắn:Luyện tập chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đuì, chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 60m... x x x x x x x x  2. Khởi động: a,Kđ chung:Tập bài tập phát triển chug 2x8n 6 động tác 1đt - Xoay kĩ các khớp toàn thân Đhkđ x x x x x x x x x x x x x x x x x  b,Kđ chuyên môn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 2x15m 2x15m 2x15m 2x20m Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 Lớp thực hiện theo hiệu lệnh điều khiển của giáo viên Đội hình di chuyển hàng ngang 26 GV: Đỗ Văn Nguyên... x x x x x x  2. Khởi động : a,Kđ chung;Tập bài tập phát triển chug 6 động tác - Xoay kĩ các khớp toàn thân 2x8n 1đt Đhkđ x x x x x x x x x x x x x x x x x  b,Kđ chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 2x15m Di chuyển hàng ngang 2x15m theo hiệu lệnh điều 2x15m khiển của gv Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 28 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An Chạy tăng tốc độ 2x20m 3.Bài cũ Tập... phát cao chạy nhanh B.Phần cơ bản 1.Bài TD liên hoàn: Học từ nhịp1-10 2- 4em 30- 32 Thực hiện tại chỗ theo hiệu lệnh Gv kiểm tra 2- 4em Cho lớp quan sát, nhận xét Gv nhận xét và đánh giá Gv chia lớp thành 2 nhóm nam Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 12 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An nữ riêng Gv hứng dẫn một nhóm học bài TDvà cho lớp trưởng điều khiển một nhóm... soạn: Ngày dạy: Tiết 11 Bài thể dục - Chạy ngắn - -Chạy bền I.Mục tiêu: - Bài TD: Ôn nhịp 1 – 19 (nam ), 1 – 25 ( nữ ).Học từ 20 – 26 ( nam ) Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 19 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An - Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ( cự li 50 m) - Chạy trên địa hình tự nhiên Yêu cầu:BàiTD,thuôc bài cũ thực hiện được bài mới.thực niện được kĩ thuật xuất phát thấp-... 1lần 5’ Tập chạy theo nhóm sức khoẻ 8- 10 em,nam nữ riêng Đhnl x x x x x x x x x x x x x x x  x x x Ngày dạy: Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 23 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An Tiết 13 Bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu: -Bài TD :Nữ ôn từ 1- 29 Nam ôn từ 1 – 26 ,Học mới từ 27 – 36 -Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh.Chạy bước nhỏ ,chạy đạp sau,xuất phát thấp - chạy lao - chạy... 19- 25 30- 32 1-4lần’ Gv chia lớp thành 2 nhóm - Nhóm nam ôn bài dưới sư điều khiển của lớp trưởng -Gv điều khiển nhóm nữ ôn và học bài mới Gv kiểm tra mỗi nhóm từ 2- 4 em,cho lớp quan sát nhận xét sau đó giáo viên nhận xét đánh giá Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 18 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An 2. Chạy ngắn Ôn một số bài tập bổ trợ chạy nhanh - Chạy tăng tốc độ 20 m . sai1 -2 lần sau đó chia lớp thành các nhóm ôn bài ,GV quan sát và sửa sai Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 2 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An Đội hình 0 -2- 4: 0 - 2 - 4 – 0 – 2 – 4 – 0 – 2 -. thể dục - Chạy ngắn - -Chạy bền I.Mục tiêu: - Bài TD: Ôn nhịp 1 – 19 (nam ), 1 – 25 ( nữ ).Học từ 20 – 26 ( nam ) Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 19 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An - Chạy ngắn:. , đồnh hồ bấm giây III .Tiến trình lên lớp: Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 6 GV: Đỗ Văn Nguyên Trường THCS Thụy An Giáo Án TD 9 Năm 20 11 – 20 12 Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức A.Mở đầu