Trong tập luyện các môn thể thao việc hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích cho người tập , được coi là khâu then chốt quyết định đến việc nâng cao sức khoẻ và thể lực cho người tập và hoàn thiện các tố chất thể lực cho người tập . Bên cạnh các yếu tố giúp cho việc nâng cao thành tích và hoàn thiện kỹ thuật , như điều kiện sân bãi , dụng cụ tập luyện ….thì một yếu tố rất quan trọng giúp cho sự hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích cho người học được nhanh chóng , đảm bảo được mục tiêu đề ra đó chính là các bài tập bổ trợ
Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt A/ ĐẶT VẤN ĐỀ Trong tập luyện mơn thể thao việc hồn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích cho người tập , coi khâu then chốt định đến việc nâng cao sức khoẻ thể lực cho người tập hoàn thiện tố chất thể lực cho người tập Bên cạnh yếu tố giúp cho việc nâng cao thành tích hồn thiện kỹ thuật , điều kiện sân bãi , dụng cụ tập luyện ….thì yếu tố quan trọng giúp cho hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích cho người học nhanh chóng , đảm bảo mục tiêu đề tập bổ trợ Vì biết trình tập luyện đơn tập trung vào việc hồn thiện kỹ thuật khơng thơi Hoặc tập bổ trợ khơng hợp lý , khơng đảm bảo tính khoa học việc hồn thiện kỹ thuật nhiếu thời gian , chí khơng giúp cho người tập hồn thiện kỹ thuật khơng nâng cao thành tích Đặc biệt đối vơí em học sinh môn học nhảy xa kiểu ưỡn thân việc quan trọng cần thiết , qua thực tế nhiều năm giảng dạy thể chất học đến môn nhảy xa với kiểu nhảy ưỡn thân nhiều em sau học xong kết cho thấy hoàn thiện kỹ thuật thấp chí nhiều em khơng thực kỹ thuật Chính xuất phát từ thực tế lên việc áp dụng tập bổ trợ phù hợp với khả thực tế điều kiện môn cần thiết dạng tập áp dụng với mục đích hồn thiện giai đoạn nhảy xa kiểu nhảy ưỡn thân , từ giúp cho em khơng hồn thiện tồn giai đoạn nhảy cao mà cịn giúp học sinh nâng cao thành tích Qua giúp cho em nâng cao việc hoàn thiện tố chất thể lực sức nhanh , sức mạnh , sức bền , khéo léo xác giúp cho mục tiêu môn giáo dục thể chất trường Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt học đạt kết cao việc nâng cao tố chất thể lực cho học sinh Tạo cho em có thân thể cường tráng trí tụê khoẻ mạnh phục vụ tốt cho học tập lao động sinh hoạt B/- GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ : I/ Cơ sở lý luận : Tố chất thể lực tăng trưởng đặn với tăng lứa tuổi Sự tăng trưởng gọi tăng trưởng tự nhiên, khuynh hướng tăng trưởng có tốc độ nhanh, biên độ lớn thời kỳ dậy thì: nam vào khoảng 14 tuổi, nữ vào khoảng 12 tuổi Giữa nam nữ trước 12 tuổi, khác biệt tố chất thể lực không lớn lắm, từ 16 - 18 tuổi khác biệt tăng lên, sau 18 tuổi có xu hướng ổn định Giai đoạn lứa tuổi khác nhau, tốc độ phát triển tố chất thể lực khác nhau, tức lứa tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi không giống Sự phát triển tố chất thể lực tự nhiên bao gồm giai đoạn: Giai đoạn tăng trưởng giai đoạn tố chất thể lực tăng liên tục, có giai đoạn tăng nhanh tăng chậm Giai đoạn ổn định giai đoạn tố chất thể lực tăng chậm rõ ràng dừng lại giảm xuống Qua khái niệm phần cho ta biết tố chất thể lực bao gồm: nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo khéo léo, ta biết trình phát triển tự nhiên tố chất thể lực tăng theo lứa tuổi Ở lứa tuổi 14 - 18 tuổi trình phát triển theo giai đoạn: giai đoạn tăng nhanh, giai đoạn tăng chậm giai đoạn ổn định Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển sang giai đoạn ổn định theo thứ tự phát triển sau: tố chất nhanh phát Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh mơn thể dục thpt triển đầu tiên, sau tố chất bền tố chất mạnh Quy luật nam nữ giống * Tố chất mạnh: Là khả người sinh lực học nỗ lực bắp, nói cách khác khả sức mạnh khắc phục lực đối kháng bên ngồi đề kháng lại nỗ lực bắp Cơ chế sinh lý việc điều hoà sức mạnh cơ: lực tối đa mà người sinh mặt phụ thuộc vào đặc tính sinh động tác Mặt khác, phụ thuộc vào mức độ hoạt động nhóm riêng biệt phối hợp chúng Cơ chế sinh lý động tác thực với lực đối kháng khác cho thấy: muốn phát triển sức mạnh, định phải tạo căng tối đa Nếu không thường xuyên tập luyện với mức căng tương đối cao, sức mạnh không phát triển - Nếu tập luyện với mức căng nhỏ, làm giảm sút sức mạnh Đối với người vận động viên, giảm sút sức mạnh xảy mức hoạt động bắp tập luyện nhỏ sức mạnh tối đa 20% Mức căng nhỏ, trình giảm sút sức mạnh tượng teo diễn nhanh Sự phát triển tố chất mạnh có liên quan đến phát dục hệ thần kinh mức độ hình thành tổ chức xương dây chằng, tức phụ thuộc vào máy vận động Nhưng phận khác thể phát triển tố chất mạnh không giống Sức mạnh lưng bụng phát triển sớm Học sinh tiểu học phát triển nhanh sức mạnh tốc độ, sức mạnh tĩnh lực phát triển chậm, cón sức mạnh bộc phát sau 14 tuổi phát triển nhanh Ngoài tỉ lệ sức mạnh nhóm thay đổi tuỳ theo lức tuổi Sức mạnh nhóm duỗi thân mình, đùi, co bàn chân phát triển mạnh, khí nhóm duỗi bàn tay, cẳng tay, cổ tay … phát triển yếu hơn, Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt lứa tuổi lại có tỉ lệ phân bổ sức mạnh nhóm đặc trưng Về ngun tắc, sức mạnh duỗi phát triển nhanh sức mạnh co, hoạt động nhiều phát triển với nhịp độ nhanh Sức mạnh bắp phát triển với nhịp độ nhanh giai đoạn từ 13 15 đến 16 - 17 tuổi Các năm sau sức mạnh phát triển chậm lại (nếu khơng có tập luyện đặc biệt) Tuy nhiên, tượng phát triển sớm số nhóm phát triển sức mạnh từ 12 - 23 tuổi, đặc biệt nhóm chân Do đó, cần phải xếp hợp lý tập phát triển sức mạnh; phát triển tốt thời kỳ mẫn cảm sức mạnh Các tập sức mạnh nhằm phát triển thể lực tồn diện, khơng nên dùng tập sức mạnh chun mơn Tóm lại: Việc phát triển tố chất mạnh cho thiếu niên cần ý lứa tuổi 14 đẩy mạnh lứa tuổi 18 - tương ứng với thời gian hoàn thiện hệ quan vận động * Tố chất nhanh: Sức nhanh coi tố chất thể lực quan trọng, khả người hoàn thành hoạt động vận động khoảng thời gian ngắn Sức nhanh có hình thức biểu chủ yếu: thời gian tiềm phục phản ứng vận động, tốc độ cử động riêng lẻ (khi lực cản bên bé), tần số động tác … Chính vậy, số để đánh giá sức nhanh phong phú Những hình thức biểu đơn giản sức nhanh tương đối độc lập với nhau, số thời gian phản ứng nhiều trường hợp, số tương ứng với số tốc độ động tác Có thể phản ứng vơ mau lẹ trái lại động tác tương đối chậm ngược lại Sự kết hợp hình thức nêu xác định trường hợp biểu sức nhanh Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt Thời gian phản ứng đo từ - tuổi Trong lứa tuổi thời gian vào khoảng 0,50 đến 0,90 giây Song thời gian phản ứng biến đổi nhanh đến - tuổi giảm xuống 0,30 đến 0,40 giây đến 13 - 14 tuổi đạt mức xấp xỉ người lớn (0,11 - 0,25 giây) Sự phát triển thời gian phản ứng xảy không Từ nhỏ đến - 11 tuổi thời gian phản ứng giảm nhanh, năm sau, sau 14 tuổi, thời gian giảm chậm Vì tập luyện có tác dụng làm giảm thời gian phản ứng rõ rệt, - 12 tuổi Trong thời kỳ khác biệt em có khơng có tập luyện rõ rệt Nếu lứa tuổi - 12 khơng phát triển tốc độ năm sau hiệu tập luyện phát triển tốc độ hạn chế Tốc độ động tác đơn lẻ biến đổi rõ rệt trình phát triển, đến 13 - 14 tuổi xấp xỉ mức độ người lớn, nhiên lứa tuổi 16 - 17 lại giảm xuống lứa tuổi 20 - 30 lại tăng lên Nếu tập luyện, tốc độ động tác đơn lẻ phát triển tốt Ở lứa tuổi 13 - 14 em tập luyện khác hẳn em không tập luyện khác biệt trì lâu dài Phát triển tốc độ động tác đơn lẻ hiệu vào - 10 tuổi Tần số động tác (trong 10 giây) khớp khuỷu từ tuổi đến 17 tuổi tăng lên gấp - lần Sự phát triển tố chất nhanh sớm phát triển tố chất mạnh, đánh giá tố chất nhanh, người ta thường xác định tốc độ chạy cự ly ngắn Những số liệu thu từ cơng trình nghiên cứu cho thấy tốc độ chạy học sinh phổ thông tăng dần Nam học sinh tuổi 15 - 16 tốc độ phát triển gần đạt đỉnh cao Thời kỳ phát triển tố chất nhanh quan trọng học sinh tiểu học trung học sở (6 - 12 tuổi) thời gian đó, thành phần sức nhanh phát triển không phụ thuộc vào sức mạnh mà khơng phụ thuộc vào trình độ kỹ thuật người; Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt giảng dạy huấn luyện cần tiến hành tập phát triển tố chất nhanh giai đoạn Sức nhanh nói chung sức nhanh di chuyển nói riêng cần thiết hoạt động đời sống Chính cần phát triển tố chất nhanh, với hính thức đa dạng, phong phú, lúc phù hợp với đặc điểm sinh lý lứa tuổi * Đặc điểm sức mạnh - sức mạnh tốc độ nhảy xa Dưới góc độ nghiên cứu nữa, tác giả có chung quan điểm cho rằng: sức mạnh bộc phát lực nảy sinh sức mạnh tối đa thời gian lực sản lực (sức mạnh) tối đa với tốc độ nhanh Nhảy xa nội dung nằm hệ thống mơn khơng chu kỳ, có kỹ thuật động tác phức tạp bao gồm chạy đà, giậm nhảy, tư bay không tiếp đất Trong yếu tố đó, yếu tố giậm nhảy có ảnh hưởng tới việc hình thành kỹ thuật động tác định thành tích mơn Nhưng khâu giậm nhảy lại có quan hệ lớn với tốc độ chạy đà, thời gian chống đỡ giậm nhảy, góc độ giậm nhảy … Như vậy, thấy sức mạnh nhảy xa dạng sức mạnh hỗn hợp, mà ta phân cách tương đối, gắn liền với trình thực kỹ thuật, bao gồm: - Sức mạnh tốc độ: dạng sức mạnh thể rõ động tác chạy đà - Sức mạnh bộc phát: dạng sức mạnh thể động tác giậm nhảy (sức bật) Theo “Tính chu kỳ huấn luyện thể thao”, hầu hết môn thể thao cần sức mạnh, tố chất sức mạnh cần thiết cho môn thể thao khác gọi sức mạnh đặc thù mơn Sức mạnh tối đa (sức mạnh Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh mơn thể dục thpt đơn thuần) đóng vai trị quan trọng khơng nói định việc tạo sức mạnh đặc thù môn thể thao Để rèn luyện sức mạnh - tốc độ, đòi hỏi phải sử dụng tập sức mạnh - tốc độ với tập sức mạnh đơn lấy sức mạnh đơn làm sở Có thể khẳng định: sức mạnh tảng thể lực, sức mạnh tiêu biểu nhảy xa sức mạnh tốc độ * Về tiêu đánh giá trình độ thể lực nhảy xa: Từ nghiên cứu dẫn tác giả, tổng hợp lại tiêu đánh giá thể lực hầu hết tiêu đánh giá mặt khác bao gồm: Tốc độ chạy 10m cuối đà (s), chạy 30m tốc độ cao (s), chạy 30m xuất phát cao (s), chạy 60m xuất phát cao (s), chạy 100m xuất phát cao (s), chạy 200m xuất phát cao (s), chạy 400m xuất phát cao (s), chạy đạp sau 60m (s), bật xa chỗ (cm), bật cao chỗ (cm), bật bước đổi chân (m), bật bước đổi chân (m), bật 10 bước đổi chân (m), bật cóc 30m (s), nhảy xa đà bước (m), nhảy xa đà 12 bước (m), thành tích nhảy xa (m), nhảy cao có đà (cm) * Về tập phát triển sức mạnh chân nhảy xa: Như ta biết, chân có tính đàn hồi cao, bị kéo căng tới giới hạn hợp lý co lại nhanh mạnh Điều đó, XêTrêNốp khẳng định: “Sự căng làm nảy sinh lịng thể tạo điều kiện phát huy nỗ lực chúng lúc co lại Vì vậy, tập nhảy, bật tốt để củng cố chân phát triển sức bật - tố chất thể lực cần thiết cho VĐV mơn nhảy Tóm lại: Phát triển tố chất thể lực nhằm mục đích nâng cao lực điều khiển hệ thống thần kinh trung ương với trung khu nó, quan nội tạng để thể chịu lượng vận động lớn, ổn định trạng thái sung sức thể thao, phòng chống chấn thương, giúp cho em nắm Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt kỹ chiến thuật nhanh, hiệu suất cao hơn, từ nâng cao khơng ngừng thành tích thể thao II PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: Để giải nhiệm vụ sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: 2.1.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu: Phương pháp nhằm mục đích xây dựng sở lý luận đề tài, chọn phương pháp nghiên cứu, lựa chọn tiêu tìm liệu để phân tích đánh giá kết nghiên cứu 2.1.2 Phương pháp quan sát sư phạm: Tôi sử dụng phương pháp để quan sát việc giảng dạy học tập môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam Sách II Từ có sở để đánh giá thực trạng việc sử dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ Đồng thời dùng phương pháp để quan sát trình thực nghiệm sư phạm giúp cho việc rút kết luận xác 2.1.3 Phương pháp kiểm tra sư phạm: Tôi sử dụng phương pháp để kiểm tra test đánh giá sức mạnh tốc độ cho đối tượng nghiên cứu ban đầu sau thực nghiệm Đó test sau: 2.1.3.1 Chạy 30 mét xuất phát cao (giây): - Mục đích: dùng đánh giá sức mạnh - tốc độ - Dụng cụ sân bãi: đường chạy đất nện, đồng hồ bấm điện tử Casio (Nhật) có độ xác 1/100giây, cờ, giấy bút ghi chép Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt - Phương pháp kiểm tra cơng nhận thành tích: người kiểm tra đứng sau vạch xuất phát, chân thuận đứng sau, người đổ trước, có lệnh chạy (ván phát lệnh) người kiểm tra nhanh chóng xuất phát chạy nhanh đích Thành tích tính từ vạch xuất phát đến điểm đích (30mét) Kết tính giây Mỗi học sinh chạy lần 2.1.3.2 Bật xa chỗ (mét): - Mục đích: dùng để đánh giá sức mạnh bột phát nhóm chi dưới, lưng - Dụng cụ sân bãi: thước dây sắt, đơn vị tính centimet, hố cát, giấy bút ghi chép - Phương pháp kiểm tra cơng nhận thành tích: người thực đứng sau vạch giậm nhảy, hai chân rộng khoảng vai, tay để thả lỏng, khuỵu gối, sau hai tay vung lên cao, xuống dưới, sau để tạo đà bật nhảy trước xa tốt, rơi hai chân xuống hố cát đổ người phía trước (khơng đổ bước phía sau) Thành tích tính khoảng cách từ vạch giậm nhảy đến điểm gót chân chạm đất gần vạch giậm Người kiểm tra thực lần, lấy lần thành tích lần bật xa Người kiểm tra nghỉ đầy đủ lần bật 2.1.3.3 Thành tích nhảy xa (mét): - Mục đích: dùng để kiểm tra kết học tập đối tượng nghiên cứu - Dụng cụ sân bãi: thước dây sắt, đơn vị tính centimet, hố cát, giấy bút ghi chép - Phương pháp kiểm tra công nhận thành tích: Khi nghe đọc tên, học sinh bước vào vị trí chuẩn bị chạy đà Sau thấy phất cờ Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh mơn thể dục thpt lệnh, thực lần nhảy Mỗi lần nhảy với học sinh thực hiện, học sinh thực với lần nhảy (tồn đà) Thành tích công nhận học sinh không vi phạm điều sau đây: đạp qua vạch phạm quy, nhảy xa không kiểu ưỡn thân, nhảy khỏi hố nhảy Thành tích tính khoảng cách từ vạch giậm nhảy đến điểm gót chân chạm đất gần vạch giậm nhảy (nếu có phận khác thể chạm đất sau điểm gót chân chạm đất gần vạch giậm nhảy tính thành tích điểm tiếp đất gần vạch giậm nhảy phận thể đó) 2.1.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Phương pháp thực nghiệm sư phạm sử dụng nhằm mục đích đưa nhân tố cần nghiên cứu vào thực tiễn giáo dục, qua thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ yếu tố tác động trực tiếp (yếu tố thực nghiệm) tới kết học tập đối tượng nghiên cứu Đây điều kiện cần thiết để giải nhiệm vụ mục đích cuối đề tài đặt - Để kiểm nghiệm thực tiễn hệ thống tập bổ trợ chuyên môn nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12, tiến hành thực nghiệm nhóm đối tượng theo qui ước sau: + Nhóm thực nghiệm: gồm 50 học sinh nữ lớp 12 chọn ngẫu nhiên Ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân em học theo chương trình chúng tơi biên soạn, mơn khác chương trình em học bình thường nữ học sinh lớp 12 nhóm đối chứng, thời gian tập luyện giống nhóm đối chứng tuần buổi, buổi tiết + Nhóm đối chứng: gồm 50 học sinh nữ lớp 12 chọn ngẫu nhiên, môn nhảy xa em học theo chương trình hữu nhà trường biên soạn, thời gian tập luyện tuần buổi, buổi tiết 10 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 22 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh mơn thể dục thpt NHÓM THỰC NGHIỆM TT THÀNH TÍCH CÁC TEST HỌ VÀ TEÂN 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 23 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Ghi chuù : Test : Chạy 30m xuất phát cao (s) Test : Bật xa chỗ (m) Test : Thành tích nhảy xa (m) Bảng 3.5: Tổng hợp số chạy 30m XPC, bật xa chỗ thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT hai nhóm trước thực nghiệm 24 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt CÁC TEST KIỂM PL NHÒM TRA Chạy 30m xuất phát cao Đơn vị ε V% mét Thành tích nhảy xa NHÓM ĐỐI CHỨNG δ giây Bật xa chỗ mét Chạy 30m xuất phát cao giây Bật xa chỗ mét Thành tích nhảy xa THỰC NGHIỆM X mét Bảng 3.6: So sánh số chạy 30m XPC, bật xa chỗ thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT hai nhóm trước thực nghiệm XA TEST KIỂM TRA Nhóm Nhóm ĐC TT XB TN Chạy 30m xuất phát cao 25 XA−XB t tính t bảng P Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt Bật xa chỗ Thành tích nhảy xa Thông qua kết số liệu tính bảng 3.5 có nhận xét sau: + Các giá trị trung bình ( X ) thông số kiểm tra hai nhóm nghiên cứu đa số tương đối đồng đều, phân tán, có độ đồng cao (V% < %), riêng tiêu thành tích nhảy xa mức trung bình (% < V% < %) + Các giá trị trung bình ( X ) thông số kiểm tra hai nhóm nghiên cứu đa số có tính đại diện cao, đánh giá đầy đủ, xác giá trị trung bình tập hợp tổng ( ε < ) Từ kết lập test trước thực nghiệm hai nhóm quan sát bảng 3.6 rút đánh sau: + Ở test chạy 30m xuất phát cao, thành tích trung bình nhóm thực nghiệm nhỉnh nhóm đối chứng (chênh lệch giây) Tuy nhiên, xét theo số t – student kết hai nhóm khác biệt đáng kể t tính () < t bảng ( ), hay nói cách khác khác biệt ý nghóa thống kê ngưỡng xác suất P > Như vậy, thành tích chạy 30m xuất phát cao trước thực nghiệm hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương + Ở test bật xa thành tích trung bình nhóm thực nghiệm nhỉnh nhóm đối chứng (chênh lệch m) Tuy nhiên, xét theo số t – student kết hai nhóm khác biệt đáng kể 26 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt t tính () < t bảng (), hay nói cách khác khác biệt ý nghóa thống kê ngưỡng xác suất P > Như vậy, bật xa trước thực nghiệm hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương + Ở test nhảy xa, thành tích trung bình nhóm thực nghiệm thấp nhóm đối chứng (chênh lệch 0.03m) Tuy nhiên, xét theo số t – student kết hai nhóm khác biệt đáng kể t tính ( ) < t bảng (), hay nói cách khác khác biệt ý nghóa thống kê ngưỡng xác suất P > Như vậy, thành tích nhảy xa trước thực nghiệm hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương Tóm lại: Trình độ ban đầu trước tiến hành thực nghiệm hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương tố chất sức mạnh tốc độ nhảy xa kiểu ưỡn thân 3.3.3 So sánh thành tích thực test đánh giá sức mạnh tốc độ hai nhóm đối chứng thực nghiệm sau thực nghiệm: Chúng tiến hành kiểm tra thành tích test đánh giá sức mạnh tốc độ nhóm thực nghiệm đối chứng thu kết bảng 3.7, 3.8, 3.9 sau: Bảng 3.7: Thành tích chạy 30m XPC, bật xa chỗ nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT sau thực nghiệm NHÓM ĐỐI CHỨNG (Ngày kiểm tra Kiểm tra kết thúc) 27 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt TT THÀNH TÍCH CÁC TEST HỌ VÀ TÊN 28 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 29 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 NHÓM THỰC NGHIỆM TT THÀNH TÍCH CÁC TEST HỌ VÀ TÊN 10 30 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 31 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt 50 Ghi : Test : Chạy 30m xuất phát cao (s) Test : Bật xa chỗ (m) Test : Thành tích nhảy xa (m) Bảng 3.8: Tổng hợp số chạy 30m XPC, bật xa chỗ thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT sau thực nghiệm NHÒM PL CÁC TEST KIỂM TRA Chạy 30m xuất phát cao Đơn vị giây NHÓM ĐỐI CHỨNG Bật xa chỗ mét Thành tích nhảy xa mét Chạy 30m xuất phát cao giây THỰC NGHIỆM Bật xa chỗ mét Thành tích nhảy xa mét 32 X δ V% ε Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt Bảng 3.9: So sánh số chạy 30m XPC, bật xa chỗ thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT hai nhóm sau thực nghiệm XA TEST KIỂM TRA Nhóm Nhóm ĐC TT XB TN XA−XB t tính t bảng P Chạy 30m xuất phát cao Bật xa chỗ Thành tích nhảy xa Thông qua kết số liệu tính bảng 3.8 tơi có nhận xét sau: + Các giá trị trung bình ( X ) thông số kiểm tra hai nhóm nghiên cứu đa số tương đối đồng đều, phân tán, có độ đồng cao (V% < %), riêng tiêu thành tích nhảy xa mức trung bình (% < V% < %) + Các giá trị trung bình ( X ) thơng số kiểm tra hai nhóm nghiên cứu đa số có tính đại diện cao, đánh giá đầy đủ, xác giá trị trung bình tập hợp tổng quát ( ε < ) Từ kết lập test sau 12 tuần thực nghiệm hai nhóm quan sát bảng chúng tơi rút đánh sau: + Ở test chạy 30m xuất phát cao, thời gian nhóm thực nghiệm thấp nhóm đối chứng (chênh lệch giây) nghĩa thành tích trung bình nhóm thực nghiệm tốt nhóm đối chứng Nếu xét theo số t student kết hai nhóm có khác biệt đáng kể t tính () > t bảng 33 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt (), hay nói cách khác khác biệt có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P < Như vậy, thành tích chạy 30m xuất phát cao nhóm thực nghiệm phát triển tốt rõ rệt so với nhóm đối chứng sau tiến hành thực nghiệm + Ở test bật xa chỗ thành tích trung bình nhóm thực nghiệm cao nhóm đối chứng (chênh lệch 0.06m) Nếu xét theo số t student kết hai nhóm có khác biệt đáng kể t tính () > t bảng (), hay nói cách khác khác biệt có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P < Như vậy, sau áp dụng tập, thành tích bật xa chỗ nhóm thực nghiệm có phát triển tốt hẳn so với nhóm đối chứng + Ở test nhảy xa thành tích trung bình nhóm thực nghiệm có cao nhóm đối chứng (chênh lệch 0.10m) Nếu xét theo số t student kết hai nhóm có khác biệt đáng kể t tính () > t bảng (), hay nói cách khác khác biệt có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P < Như vậy, thành tích nhảy xa nhóm thực nghiệm phát triển tốt rõ rệt so với nhóm đối chứng sau tiến hành thực nghiệm Sự chênh lệch trình độ sức mạnh tốc độ hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thời gian 12 tuần tiến hành thực nghiệm Tóm lại: Sau 12 tuần tiến hành thực nghiệm, nhóm thực nghiệm sau áp dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ thành tích tăng cao rõ rệt hẳn so với nhóm đối chứng 3.3.4 So sánh nhịp độ tăng trưởng tố chất sức mạnh tốc độ gồm: chạy 30 m XPC, bật xa chỗ thành tích nhảy xa nhảy xa kiểu ưỡn thân hai nhóm thực nghiệm đối chứng sau 12 tuần tiến hành thực nghiệm: 34 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt Nhịp độ tăng trưởng thành tích tố chất sức mạnh tốc độ hai nhóm thực nghiệm đối chứng thể rõ bảng 3.10 sau: Bảng 3.10: So sánh nhịp độ tăng trưởng hai nhóm thực nghiệm đối chứng sau 12 tuần thực nghiệm NHÓM THỰC TT TEST KIỂM TRA NGHIỆM W(%) t P NHÓM ĐỐI CHỨNG W(%) t P Chạy 30m xuất phát cao Bật xa chỗ Thành tích nhảy xa ∑ W% Từ kết thể hai nhóm quan sát bảng 3.10 tơi rút nhận xét sau: Nếu xét theo số t - student thấy thành tích kiểm tra lần trước sau thực nghiệm test hai nhóm có khác biệt đáng kể t tính > t bảng , hay nói cách khác khác biệt có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P < Như vậy, hai nhóm thực nghiệm đối chứng có tăng trưởng tố chất sức mạnh tốc độ gồm chạy 30m XPC, bật xa, nhảy xa toàn đà sau 12 tuần thực nghiệm Điều chứng tỏ phần hiệu việc học tập môn nhảy xa kiểu ưỡn thân, góp phần thúc đẩy phát triển tố chất sức mạnh tốc độ Tuy nhiên, xét mức độ tăng trưởng nhóm thực nghiệm có nhịp độ tăng trưởng thành tích cao hẳn so với nhóm đối chứng tiêu quan sát, tổng mức tăng trưởng: W% (nhóm thực nghiệm) = % > W% (nhóm đối chứng) = % 35 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt Sự cách biệt nhịp độ tăng trưởng thể lực hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thời gian 12 tuần tiến hành thực nghiệm Tóm lại : Từ tất phân tích chứng tỏ rằng, việc áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam Sách phản ánh tính hiệu rõ rệt IV.PHẦN KẾT LUẬN - Kết nghiên cứu cho ta thấy thực trạng thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam Sách tốt năm học trước Tuy nhiên chênh lệch thành tích chúng không cao - Kết nghiên cứu xác định 03 tiêu đánh giá sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT, bảo đảm đủ độ tin cậy, là: 1/ Chạy 30m xuất phát cao (giây) 2/ Bật xa chỗ (mét) 3/ Nhảy xa toàn đà (mét) - Kết nghiên cứu chọn 10 tập: chạy 30m xuất phát cao, bật xa chỗ, nhảy xa toàn đà, bật cao hố cát 30 lần, bật cóc 20m, chạy đạp sau 30m x 4, chạy băng qua hố cát lần, nhảy dây nhanh 30s, chạy 60m xuất phát thấp, nâng cao đùi nhanh 20s để huấn luyện phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 Kiểm chứng thực tiễn chứng tỏ tính ưu việc hệ thống tập lựa chọn trước tập hành việc phát triển sức mạnh - tốc độ cho nữ học sinh lớp 12, với mức tăng trưởng nhóm thực nghiệm (W = %) cao hẳn so với nhóm đối chứng (W = %) sau 12 tuần thực nghiệm sư phạm 36 ... 27 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt TT THÀNH TÍCH CÁC TEST HỌ VÀ TÊN 28 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể. .. tập cụ thể phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 3.2.2.1 Định hướng lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 Để lựa chọn tập tập phát triển sức mạnh tốc độ cách... bước sau: 16 Áp dụng hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh môn thể dục thpt Thu thập, thống kê tiêu sử dụng để đánh giá phát triển sức mạnh - tốc độ cho nữ học sinh tư liệu