Kỹ năng học tập dành cho sinh viên y khoa phần 2

Tham gia “Cộng đồng học tập”: Hãy tham gia “Cộng đồng học tập” mạng internet, nơi thành viên chia sẻ kinh nghiệm kiến thức Bạn tìm khích lệ, lời khun động học tập từ bạn bè, thầy cô người khác Tại đây, bạn tự đánh giá kiến thức mức độ tiến thân so với mục tiêu đặt Ngoài ra, bạn cịn giúp đỡ người khác học, cách học tốt cho thân Như vậy, hoạt động tự học không giúp sinh viên nâng cao lực nhận thức, rèn luyện thói quen, mà cịn có ý nghĩa lâu dài suốt đời Nó rèn luyện cho sinh viên cách suy nghĩ, tính tự giác, độc lập, phong cách làm việc, đặc biệt thói quen học tập suốt đời Ln học hỏi, tìm tịi để tự cập nhật cho kiến thức quý báu nghề nghiệp - điều tối quan trọng để phát triển nghiệp y, bác sỹ nghiệp chăm sóc sức khỏe nhân dân  LÀM THẾ NÀO ĐỂ NHỚ VÀ HIỂU BÀI HƠN? Dù học sinh phổ thông hay sinh viên đại học, bạn phải “nhớ” Thực chất, trí nhớ q trình lặp lặp lại Trí nhớ rèn luyện Một vài mẹo nhỏ sau giúp bạn nhớ nhanh lâu Chọn thời gian học tập phù hợp:  Viết việc cần làm vào thời gian biểu hàng ngày  Hãy bắt đầu học bạn cảm thấy sẵn sàng nhất: học sau ngủ đủ giấc học vào sáng sớm hay buổi tối Hiểu rõ nội dung học:  Cần tập trung học hỏi để nắm nội dung sau buổi học 35  Nếu có nội dung chưa hiểu bạn nên nhờ thầy giải thích lại  Khi đọc sách hay xem phim, đoạn clip mà thầy trình chiếu bạn cố thử tìm xem nội dung câu chuyện  Trên thực tế, nhiều bạn thường cố gắng “học nhồi” thật nhiều thời gian ngắn, nhiên cách học để đối phó với thi cử, sau bạn quên Và việc học khơng giúp ích nhiều cho công việc bạn sau Ghi nhớ qua hình dung liên tưởng: Sự hình dung:  Trí nhớ có khuynh hướng nhớ hình ảnh nhớ từ Hình ảnh tâm trí ta rõ ràng, sống động nhớ hình ảnh nhiêu  Trong trình học, bạn nên tìm cách chuyển kiến thức thành hình ảnh để lưu vào não cách dễ dàng Khi thi, bạn nhớ lại hình ảnh chuyển chúng thành câu trả lời hợp lý Sự liên tưởng:  Tạo mối liên kết việc cần nhớ xếp theo thứ tự logic để giúp cho việc ghi nhớ dễ dàng Nội dung cần ghi nhớ Cách ghi nhớ hiệu quả: 6-3-2-1 Tại thiếu niên không Tại dùng biện pháp tránh thai? không dùng biện pháp tránh Do khơng chủ định có quan hệ tình thai? dục Nỗi sợ hãi Do nghĩ khơng thể dễ có • Bạn tình 36 thiếu niên thai – “điều khơng thể xảy với tơi.” • Bố mẹ • Người bán hàng Sợ bạn tình từ chối • Đồng nghiệp, bạn bè Mẫu thuẫn việc có thai • Bác sĩ Thiếu kiến thức biện pháp • Vì biện pháp tránh thai tránh thai Khơng biết nơi đáng tin cậy để xin tư vấn áp dụng biện pháp tránh Thiếu kiến thức thai • Khả có thai quan hệ Muốn giấu bố mẹ việc có quan hệ tình dục tình dục • Do khơng chủ định có quan Các bạn nữ trẻ không muốn cho bạn bè biết họ có quan hệ tình dục hệ tình dục • Về sử dụng biện pháp tránh thai Bao cao su đắt Ngại ngùng phải mua bao cao su kĩ thiếu Nam giới cho dùng bao cao su làm giảm cảm giác vui sướng • Vận động bạn tình sử dụng bao cao su Thiếu kĩ kinh nghiệm • Sử dụng biện pháp tránh thai vận động bạn tình sử dụng bao cao su Ngại ngùng sử dụng biện pháp tránh thai lúc quan hệ Sợ có tác dụng phụ Ngại khám sức khỏe, đặc biệt khám khung chậu 37 thiếu tiền Ghi nhớ cách lập Sơ đồ tư duy:  Sơ đồ tư hình thức ghi chép sử dụng màu sắc, hình ảnh nhằm tóm tắt, mở rộng ý nội dung  Sơ đồ tư giúp bạn lập dàn ý toàn cốt lõi học mà không sa vào chi tiết, học vẹt Làm để lập Sơ đồ tư duy?     Chuẩn bị: tờ giấy trắng bút màu Vẽ chủ đề trung tâm tờ giấy với hình ảnh màu sắc bật Từ chủ đề trung tâm vẽ nhánh, nhánh biểu thị cho nội dung Vẽ thêm nhánh nhỏ tương đương với ý chi tiết hỗ trợ tiêu đề phụ Lưu ý: Chọn kiểu chữ, màu sắc, hình ảnh hay nét vẽ đậm - nhạt khác để thể ý tưởng hay chủ đề khác Ghi nhớ cách học theo nhóm:  Tích cực tham gia học theo nhóm, kể học lý thuyết thực hành  Khi tham gia hoạt động thực tế, trước hết bạn nên tập trung quan sát để nắm bắt thơng tin, sau tự tái lại kiến thức diễn đạt lại ngơn ngữ cho bạn bè nghe Khi diễn đạt vậy, bạn nhớ lâu Thường xuyên rèn luyện: 38  Sau buổi học, ôn tập lặp lặp lại nhiều lần, việc luyện tập giúp tạo thành mối liên hệ thần kinh bền vững não bộ, từ để lại dấu vết sâu đậm trí nhớ  Khơng nên để dồn lượng kiến thức lớn đến cuối kỳ ôn thi học lại từ đầu Cần nhắc lại bạn phải tự giác học học vào thời gian tỉnh táo Không thiết phải áp dụng tất phương pháp mà tùy khả vận dụng tùy môn học cụ thể để vận dụng phương pháp ghi nhớ phù hợp  TÌM KIẾM VÀ SỬ DỤNG TÀI LIỆU THAM KHẢO Tìm kiếm tài liệu qua internet Ngày nay, Internet đóng vai trị quan trọng việc lưu trữ tài liệu có cơng cụ hữu ích để tìm kiếm thơng tin Hiện nay, nhiều thơng tin cung cấp miễn phí qua internet, bên cạnh có thơng tin yêu cầu phải trả phần toàn chi phí truy cập Dưới số chiến thuật lưu ý tìm kiếm thơng tin mạng internet Một số lưu ý tên miền: Tên miền (.com=thương mại; org = tổ chức phi lợi nhuận; net= tổ chức hỗ trợ mạng; edu=các tổ chức giáo dục; gov= tổ chức phủ; mil=các tổ chức quân sự; int=các tổ chức thành lập hiệp ước quốc tế;) + Ký tự quốc gia (.vn = Việt Nam; us = Mỹ, ca = Canada) www.hmu.edu.vn; www.moet.gov.vn Ví dụ: Chiến lược tìm tin: 39 www.taynguyenuni.edu.vn; Chiến lược tìm tin gồm có bước: Một số lưu ý chung tìm tin: • Phần lớn cơng cụ tìm kiếm khơng phân biệt chữ hoa chữ thường • Khi nhập từ tìm kiếm, cần đưa từ quan trọng lên đầu lệnh tìm • Chọn từ khóa câu để tìm cơng cụ khơng quan tâm đến xác ngữ pháp Ví dụ: “Tình trạng nhiễm HIV/AIDS nữ giới Hồ Chí Minh”  thay vào viết “nhiễm HIV/AIDS”, “nữ giới”, “hồ chí minh” • Nhiều cơng cụ tìm kiếm thường bỏ qua từ thơng thường tiếng Anh “ the”, “in”, “an” • Nếu nhập nhiều từ tìm kiếm phạm vi tìm kiếm bị thu hẹp Cơng cụ tìm: Có nhiều cơng cụ tìm kiếm thơng tin Internet, công cụ thường sử dụng nhất: http://www.google.com; http://www.altavista.com http://www.yahoo.com; Các cách đánh giá chất lượng nguồn thông tin? 40        Công cụ tìm kiếm đáng tin cậy; Nguồn thơng tin đáng tin cậy: từ tổ chức đáng tin cậy (Tổ chức Y tế Thế giới, Bộ Y tế…); Sự cập nhật thơng tin (ngày cập nhật cuối cùng) Trình độ tác giả: tác giả có trình độ cao, tiếng thơng tin có giá trị hơn; Thành kiến: Cách đánh giá thiên lệch hay cơng bằng: ví dụ: thơng tin lợi ích thịt từ trang web Hiệp hội chăn nuôi khác với thông tin tương tự từ trang web Hội người ăn chay; Nên tổng hợp đa chiều, tốt kiểm tra từ nhiều nguồn khác thơng tin bị chép lại; Một cách quan trọng tham khảo ý kiến bạn bè thầy có kinh nghiệm Các diễn đàn tham khảo liên quan tới y tế/giáo dục:  Trang web Tổ chức y tế giới: www.who.int Giáo trình điện tử Bộ Y tế: phân theo cấp học ngành đào tạo: http://www.dtyte.vn/k2dt/hsbook/pindex.asp Giáo trình điện tử nhóm EduSoft - eBooks cộng đồng: gồm 342 sách y khoa: http://www.ebook.edu.vn/ Trang web Bộ y tế: www.moh.gov  Trang web Bộ giáo dục đào tạo: www.moet.gov.vn    … Tìm kiếm tài liệu tham khảo từ nguồn khác: Thư viện: Hướng dẫn tìm danh mục thư viện điện tử (sử dụng chiến thuật tìm tài liệu tương tự trên) 41 Bạn bè thầy cô: Đây nguồn tài liệu tham khảo “sống” hiệu họ có kinh nghiệm có nhiều nguồn thơng tin nhiều kĩ thuật tìm kiếm thơng tin tốt  KỸ NĂNG GHI CHÉP VÀ ĐỌC TÀI LIỆU Làm để ghi chép hiệu quả? Ghi chép (note taking) kỹ quan trọng mà sinh viên cần có Những note khơng dừng lại việc ghi chép đủ ý mà ý phải ghi chép có chọn lọc, súc tích, ngắn gọn, trình bày cách rõ ràng, có hệ thống Vì để có note hiệu quả, bạn cần nắm kỹ thuật ghi chép bản: 1.1 Ghi chép nghe giảng: Ghi chép nghe giảng để giúp bạn nắm mục tiêu nội dung học thông tin mà giảng viên muốn cung cấp buổi học Việc ghi chép hiệu giúp bạn nâng cao kết học tập Vậy, làm để ghi chép hiệu quả? Các thủ thuật để ghi chép hiệu nghe thuyết trình: Trước học • Đọc trước giáo trình tài liệu liên quan đến chủ đề thầy thuyết trình • Chuẩn bị dụng cụ cần thiết cho việc nghe giảng ghi chép Trong học • Ngồi gần thầy để nghe rõ tránh xao lãng, buồn ngủ; 42 • Viết rõ tiêu đề học, ngày tháng đánh số trang ghi chép bạn Như tiện lợi cho bạn xem lại tìm lại chúng • Hãy ghi chép ngơn từ bạn; ghi lạnế tiện lợi chovề ý mà thtiện lợi cho bạn; • Đừng ngần ngại đặt câu hỏi cho thầy cô để đảm bảo bạn hiểu nội dung thầy truyền đạt; • Sử dụng kiểu chữ linh hoạt, hệ thống viết tắt, biểu tượng ghi chép;  Sử dụng bút màu để đánh dấu phần quan trọng, nội dung cần ý;  Không nên quan tâm đến lỗi tả lỗi ngữ pháp;  Chú ý giọng nói cử thầy để đốn thêm đâu ý chính, đâu nội dung quan trọng học thầy nhấn mạnh;  Ghi chép ý chính, nội dung quan trọng thầy nói nhấn mạnh, viết bảng hay chiếu power point (không cần phải chép lại câu chữ thầy nói), sau phát triển thêm cách tự học (tự đọc, tự tìm tịi)  Nếu ghi khơng kịp nên bỏ qua đoạn để bổ sung sau tiếp tục ghi nội dung thầy cô truyền đạt  Ghi theo phương pháp Cornell (xem bên dưới) Sau học  Dành 10-15 phút đọc lại tồn ghi chép Tóm tắt hay suy nghĩ ý chính; 43  So sánh chia sẻ với ghi chép bạn khác;  Đoạn ghi không kịp, hỏi lại bạn bè thầy cô để ghi vào khoảng trắng để trống;  Xem tổng kết lại Câu h i/T khóa 1.2 Phương pháp Cornell: Ph n ghi chép Tóm t t Waterbank (1989) tìm phương pháp nhằm để giúp sinh viên trường Cornell University hình thành thói quen ghi chép Phương pháp mang tên “Cornell Note taking Technique” nhanh chóng ứng dụng rộng rãi toàn nước Mỹ Theo Cornell, ta chia làm ba phần hình vẽ: Phần Câu hỏi/Từ khóa: Dành ¼ trang phía bên trái để ghi từ quan trọng, từ khóa, kiện (có thể kèm theo thời gian) thường trả lời cho câu hỏi: Ai? Cái gì? Khi nào? 44 - Đọc lại lời thích hình ảnh, đồ thị, … - Chú ý từ, cụm từ đoạn văn in gạch dưới, nghiêng, đậm - Giảm tốc độ đọc đến đoạn khó - Ngưng đọc lại đoạn chưa rõ - Đọc ôn lại phần Gợi nhớRecite: Giúp bạn tập trung học nhiều đọc - Sau phần - ngừng lại, gợi nhớ lại câu hỏi xem thử xem bạn trả lời qua việc bạn nhớ lại phần đọc - Liệt kê ý chi tiết giải thích cho ý phần - Sử dụng sơ đồ tư phương pháp Cornell - Sử dụng tiêu đề phần đoạn ý chính, - Câu đoạn thường chủ đề đoạn, câu trả lời cho câu hỏi, nói thật to câu trả lời - Sử dụng trí nhớ, mối liên hệ, sức liên tưởng…hình vẽ 48 Xem lạiReview: Hình dung lại cấu trúc tài liệu đọc nhớ lại nội dung theo phần cụ thể - Khi bạn đọc xong tài liệu theo bước trên, xem lại câu hỏi từ đề mục, liệu có trả lời khơng? Nếu không, cần xem lại nhớ lại tiếp - Bước giống tự kiểm tra (tự điều chỉnh để giám sát – đánh giá trình đọc) - Bước gợi nhớ bước xem lại kết hợp để thực Ghi chép đọc tài liệu?  Dành vài phút để suy nghĩ phần tài liệu đọc trước ghi chép lại  Đừng để việc ghi chép trở thành vô bổ mà biến ghi thành tài liệu thật có ích cho bạn q trình ơn thi sử dụng sau  Ghi chép thật ngắn gọn, ghi lại từ khóa cụm từ câu ngắn thể nội dung tài liệu bạn đọc Những từ khóa ghi thường danh từ, động từ, tính từ, từ số luợng… Đừng ghi lại tất bạn đọc  Ghi chép cách xác điều quan trọng, đặc biệt ghi chép công thức, định nghĩa, số liệu cụ thể, lời dẫn tác giả danh sách Tuy nhiên, với dạng thơng tin cịn lại, bạn cần sử dụng ngơn ngữ bạn để ghi chép đảm bảo không làm thay đổi nghĩa thông tin Có vậy, tài liệu bạn ghi chép 49 thực tài sản riêng bạn giúp bạn dễ dàng sử dụng sau này;  Bạn nên tạo cho hệ thống chữ viết tắt ký hiệu để thường xuyên sử dụng ghi chép.( Ví dụ như: “&” “+” có nghĩa (và) “cộng”, “=” có nghĩa “bằng” hay ”tương đương”, “Fe” “sắt”.v.v  Nên viết ghi chép theo dạng dàn ý, phân ý lớn ý nhỏ cách sử dụng ký hiệu, chữ số, chữ số La Mã  Đừng tiết kiệm giấy mà bạn cố sử dụng tối đa khoảng trống để ghi chép Hãy để lề thật rộng, viết dãn dòng để vài khoảng trống tờ giấy Vì vậy? Vì sau đó, xem lại phần ghi chép mình, muốn, bạn bổ sung thêm vài thơng tin quan trọng vào lề khoảng trống Và vậy, phần ghi chép bạn hoàn thiện hữu ích  Đánh dấu ý quan trọng ký hiệu “*”, vẽ vòng trịn quanh đóng khung lại Đánh dấu ý quan trọng, thuật ngữ hay định nghĩa bút màu khác, tô đậm gạch chân  Bạn ghi lại nhận xét tài liệu đọc ngồi lề (đồng ý hay có ý kiến khác) Và điều quan trọng bạn nên ln ghi nhớ, sử dụng kiến thức ghi chép để chuyển tải thành kỹ bạn, ghi chép đường dẫn đến hoàn thiện thân bạn tương lai 50  THAM VẤN GIẢNG VIÊN VÀ CÁC CỐ VẤN HỌC TẬP Một nguồn tìm kiếm hỗ trợ đáng tin cậy học sinh/sinh viên từ giảng viên cán cố vấn học tập Tuy nhiên, số lí bạn học sinh/sinh viên chưa khai thác tốt nguồn hỗ trợ quý báu Dưới số chiến lược tiếp cận để tham vấn đạt hiệu quả: Tại sinh viên khơng muốn tìm kiếm giúp đỡ giáo viên? • Do họ ngại ngùng sợ hãi • Những cảm giác lo sợ thường gặp sinh viên: – Cảm giác không theo kịp học sau bỏ lỡ vài buổi học – Sợ đặt “câu hỏi khờ khạo" – Sợ phải trạm trán, đương đầu với giảng viên: bị đánh giá “dốt” – Ngại ngùng: tính cách nhút nhát – Không thấy thoải mái tiếp cận với giáo viên người khác biệt tuổi, giới, dân tộc văn hóa – Xu hướng tránh tương tác với người “có quyền” Lợi ích việc tham vấn? – Hiểu nhanh hơn; – Giải đáp thắc mắc thân; – Chia sẻ lo lắng học thêm kinh nghiệm để giải lo âu Các chiến lược tiếp cận để tham vấn hiệu quả? 51  Chuẩn bị sẵn sàng trước hỏi – Thu thập đầy đủ câu hỏi trước bắt đầu hỏi giáo viên bạn – Viết danh sách câu hỏi – Hỏi làm sáng tỏ tất băn khoăn lần gặp thầy cô cố vấn học tập – Không nên gặp thầy phát sinh điều chưa hiểu rõ có thêm câu hỏi mớ; – Mang theo ghi chép đề cương môn học Nếu cần mang sách giáo trình, đánh dấu phần cần hỏi để tới, bạn hỏi thầy cách nhanh chóng mà khơng lúng túng; – Chuẩn bị sẵn sàng giấy bút để viết ý giải đáp thầy cơ; – Có thể với bạn khác bạn có nội dung hỏi, hai người nhớ giải đáp thầy tốt bạn • Gây “thiện cảm” với thầy cô trước tham vấn: Hãy tạo ấn tượng từ buổi học đầu tiên: – Có mặt giờ, chí tới trước buổi học; đó, bạn có hội bắt chuyện với thầy cô trước buổi học bắt đầu; – Ln hướng phía thầy Bạn khơng cần phải ngồi bàn đầu; phải hướng phía thây thể chăm hứng thú lắng nghe 52 – Thể chăm chú, tập trung lắng nghe: không cúi đầu xuống bàn, khơng nhìn ngồi cửa sổ, khơng vẽ, viết linh tinh giảng, khơng nói chuyện riêng… – Tích cực đặt câu hỏi liên quan đến nội dung giảng – Hoàn thành tập giao – Hãy mỉm cười thể thái độ thân thiện mực, tôn trọng thầy cô bạn • Tham vấn khơng có đặt hẹn trước: – Nếu khơng có hướng dẫn liên hệ từ trước, hỏi phương pháp để có thời gian tham vấn “Học tập vấn đề thái phù hợp: “Thưa thầy, thầy độ khơng phải dành vài phút cho em hỏi khiếu” vấn đề mà em băn khoăn không (Georgi Lozanov) ạ? Em hỏi có phù hợp khơng ạ? Nếu khơng thầy xếp khoảng thời gian phù hợp khác không ạ?”… – Đưa câu hỏi cách ngắn rõ ràng  KIỂM SOÁT LO ÂU “Ai có điều phải lo lắng Tuy nhiên cách phản ứng trước mối lo người khác nhau, tùy thuộc vào cách họ nhìn nhận vấn đề” Tất trải qua số lo âu đời Đó điều hồn tồn bình thường Và không mong muốn, chút lo âu mang lại số lợi ích định, làm tăng động lực cho giúp tập trung Tuy nhiên, lo lắng nhiều ảnh hưởng không tốt 53 đến khả làm việc, học tập, nghiên cứu ghi nhớ làm tốt thi cử Vì hay lo âu sống học tập - - Công việc nhiều, áp lực lớn nhiều việc cần hoàn thành lúc hay bắt đầu công việc mới; Thay đổi môi trường sống, làm việc hay học tập Chuyển từ môi trường học phổ thông sang môi trường đại học, trung học chuyên nghiệp, chuyển từ nông thôn, vùng sâu vùng xa thành phố, thị xã; Áp lực cấp trên, cấp hay đồng nghiệp không hợp tác; Áp lực tài hay mắc bệnh tật hiểm nghèo; Sắp thi mà chưa học kỹ, tự tin thân, ln nghĩ thấp người khác Biểu lo âu? - Khó ngủ, ngủ Một số thay đổi tiêu hóa: ăn khơng ngon, khó tiêu, táo bón Mất tập trung Hay quên Mệt mỏi Thở dài, nhịp thở nhanh nông Thay đổi màu da Tim đập nhanh Vã mồ Run chân tay Mót tiểu Bốn cách đơn giản để kiểm soát lo âu: - Hít sâu, thở 54 Khi lo lắng phản ứng thể thở chậm Vì não phận cuối nhận ôxy, nên thở chậm ảnh hưởng đến mạch lạc suy nghĩ - Dùng kỹ thuật “Quẳng gánh lo đi” Kỹ thuật giúp bạn kiểm soát việc tiêu cực khách quan đem lại gây căng thẳng cho bạn - Hãy phản ứng với tình căng thẳng thán ngữ “Ơi, thật thú vị” thay nói “Ơi, khơng” Điều giúp bạn suy nghĩ phản ứng theo hướng tích cực trước tình Ví dụ: Là sinh viên dân tộc thiểu số, bạn lên “Ơi, may q, em dân tộc … Dân tộc có nét văn hóa thật tuyệt, v.v…” đừng nghĩ “là người dân tộc thua bạn bè nhiều quá” - Hãy áp dụng “Diễn tập thử tinh thần” trước bận tâm, lo lắng Kiểm soát lo âu thi Là sinh viên mới, sinh viên dân tộc thiểu số, thay đổi môi trường học tập từ học phổ thông sang học đại học trung học, môi trường sống học tập lạ, nhiều bạn bị căng thẳng hậu ảnh hưởng không tốt đến khả học tập, ghi nhớ làm thi Quá lo lắng làm thi gọi lo lắng thi Một số ý sau giúp bạn kiểm soát lo âu thi cử: - Xây dựng thói quen học tập tốt: thói quen học tập tốt khơng giúp bạn nắm vững mà cịn giúp bạn tự tin nhờ kiểm sốt tốt lo âu thi 55 - Chuẩn bị kỹ càng: chuẩn bị tốt điều quan trọng giúp bạn kiểm soát lo âu Học thuộc giúp bạn vượt qua lo âu làm tốt Nếu đến hôm thi mà chưa chuẩn bị lý lớn làm bạn lo lắng - Không học nhồi nhét: học nhồi nhét để thi dẫn đến tăng lo âu thi Nếu bạn chuẩn bị tốt trước thi giúp giảm nhiều lo lắng liên quan đến việc bạn học nhồi nhét trước thi - Tập thể dục đặn: tập thể dục đặn cho giúp trí óc nhanh nhẹn - Ngủ nhiều đêm trước thi: hôm trước thi mà ngủ nhiều giúp giảm lo âu đáng kể Ngược lại, ngủ vào đêm trước làm bạn mệt mỏi tăng lo lắng thi - Ăn đủ thức ăn: Đừng đến phòng thi với dày rỗng tuếch Thông thường, số người khơng muốn ăn trước thi q lo lắng Tuy vậy, ăn đủ trước thi, bạn bớt lo lắng đầu óc tỉnh táo làm - Ln có trạng thái tích cực: Khơng nên nghĩ thi trượt Cố gắng tối đa làm Suy nghĩ đến điều xẩy thi trượt dẫn đến lo lắng không cần thiết - Chú ý đến kinh nghiệm học tập: Không nên nghĩ kỳ thi đánh giá cuối mà nên nghĩ kỹ thi trải nghiệm học tập bạn bị stress - Thư giãn: thở sâu chậm rãi ln kiểm sốt 56  LÀM THẾ NÀO ĐỂ VƯỢT QUA CÁC KỲ THI VÀ KIỂM TRA MỘT CÁCH DỄ DÀNG? Trước tiên bạn nên biết kiểm tra trình độ khơng có đáng sợ Vì thay lo lắng thi bạn nghĩ tới điều tích cực, điều giúp bạn làm tốt Sau bạn giới thiệu số mẹo để giúp bạn chuẩn bị tốt cho kỳ thi, vượt qua lo lắng hay sử dụng thời gian cách hợp lý tránh mắc lỗi thi: Chuẩn bị nào?  Xây dựng kế hoạch cho kỳ thi hay kiểm tra - Bạn cần học gì? - Tài liệu/phần học có khó khăn gì? - Cần dành thời gian phù hợp? - Những môn học cần ưu tiên học trước? - Tìm hiểu thơng tin kỳ thi trước thi (bố cục thi, dạng thi, cách tính điểm, tài liệu ơn tập chính…) - Tầm quan trọng kiểm tra đó? - Mục tiêu kết bạn kiểm tra đó?  Mua lịch cá nhân, phân phối quỹ thời gian bạn cho thực tế;  Chia tài liệu cần học thành nhiệm vụ học tập nhỏ hơn, phân chia vào học kì; 57  Xây dựng thứ tự ưu tiên đảm bảo phần kiến thức “nặng” hơn, quan trọng phải dành đủ thời gian;  Đa dạng hóa hoạt động: tự học, học nhóm, tham vấn thầy  Thường xuyên xem lại ghi chép thân suốt q trình học  Ơn tập tự đánh giá thân cách thường xuyên suốt khóa học  Tránh học cách nhồi nhét trước kì thi  Không quên khoảng thời gian nghỉ ngơi, giải lao Vượt qua lo lắng thi cử Nếu bạn biết bạn mong chờ điều chuẩn bị cho kỳ thi bạn khơng thấy sợ hãi Chính thực hành chuẩn bị kỹ yếu tố định để giúp bạn thi tốt Phát huy thái độ tích cực Hãy tự tin bạn chuẩn bị tốt cho thi bạn làm thật tốt Điều giúp ích cho bạn nhiều Chỉ dẫn Bạn đọc kỹ dẫn, yêu cầu Nếu không rõ bạn hỏi lại Và lưu ý thời gian làm Nếu bạn bỏ qua thông tin quan trọng bạn khó làm tốt thi Nếu bạn tập trung Trước tiên bạn không nên lo lắng điều bình thường xảy với Với thi dài, dù bạn có muốn hay khơng não bạn cần phải có chút thời gian (vài giây) để nghỉ ngơi Chính bạn thấy tập trung bạn 58 bỏ bút xuống, nhắm mắt lại, thở sâu lắng nghe nhịp thở Chỉ cần 10 giây não bạn thư giãn quay trở lại làm thi bình thường Bạn thử làm cách bạn cảm thấy stress thực hành nhiều bạn áp dụng dễ dàng thi cử Nếu bạn gặp câu khó trước bắt đầu làm thi Bạn đừng lo lắng câu hỏi mà bạn thấy bí Hãy đánh dấu lại chuyển sang câu khác Cố gắng tập trung vào câu bạn làm, không bận tâm đến câu khó bạn quay trở lại làm câu Chiến lược thời gian Bạn đưa tốc độ cho Điều quan trọng chiến lược thời gian đưa tốc độ cho Trước bắt đầu làm bạn dành vài phút để nhìn qua tồn bài, ghi câu dễ dựa vào khoảng thời gian bạn có để định tốc độ làm phù hợp Làm nhanh Một bạn bắt tay vào làm làm nhanh Nếu bạn làm chậm lại để mắc lỗi não bạn thấy chán khơng tập trung Lúc bạn chí cịn mắc nhiều lỗi Khi bạn gặp câu hỏi khó, đừng dừng lại mà bỏ qua chuyển sang làm câu khác Bên cạnh đó, việc trả lời câu dễ trước giúp bạn tự tin làm cách trôi chảy, hứng thú Không vội vã 59 Bạn làm nhanh nhớ không vội Bởi vội vã làm bạn quên điều quan trọng làm ảnh hưởng đến kết thi Kiểm tra lại Bạn kiểm tra lại làm nửa thời gian Nếu bạn làm ít, bạn biết cịn thời gian để làm Nhưng đừng vội mà chọn câu dễ để làm, bỏ qua câu khó để tiết kiệm thời gian Nếu bạn làm nhiều, bạn làm chậm lại chút trường hợp bạn cảm thấy thoải mái làm Nếu không, bạn giữ tốc độ ban đầu dành thời gian thừa để xem lại Hãy kiểm soát thân Nếu bạn cảm thấy căng thẳng lo lắng bạn nghỉ vài giây tiếp tục làm Hãy thở sâu tự nói với câu lạc quan Đó cách tốt để giúp bạn thư giãn tập trung trở lại Đáp án Bạn nhớ viết đáp án vào nơi yêu cầu Vì viết sai bạn điểm khơng đáng có Nếu bạn làm xong sớm Bạn sử dụng khoảng thời gian để kiểm tra lại Đầu tiên xem bạn viết chỗ u cầu chưa Nếu bạn tẩy xóa sửa lại cho gọn gàng 60 Hãy kiểm tra lỗi bài, đọc kỹ lại phần khó xem có sai sót khơng Một số bí thi kiểm tra  Mang thêm bút dự phịng có mặt   Tự tin Thư giãn Đọc kĩ phần hướng dẫn/đề, không hiểu: hỏi  Tập trung não  Xem lướt qua toàn đề thi/kiểm tra  Bắt đầu với câu hỏi tiếp tục • Bỏ qua câu hỏi mà bạn khơng biết • Trong trường hợp nghi ngờ, chọn câu trả lời theo dự cảm bạn • Sau hoàn thành, quay trở lại với câu bạn cịn bỏ trống • Sau hồn thành lần 2, kiểm tra lại tồn đơi lần để đảm bảo toàn câu hỏi trả lời 61 TRỢ GIÚP SINH VIÊN: Nếu bạn gặp khó khăn trình học tập trường, bạn mạnh dạn tiếp cận với:  Phòng đào tạo  Bạn nắm lịch học, lịch thi môn học  Giảng viên cố vấn học tập  Bạn giúp đỡ kiến thức kỹ chuyên môn kỹ học tập  Phòng quản lý học sinh, sinh viên Bạn biết hoạt động trợ giúp cho sinh viên q trình học tập…… Chúc bạn có kết cao học tập! 62 ... học, lịch thi môn học  Giảng viên cố vấn học tập  Bạn giúp đỡ kiến thức kỹ chuyên môn kỹ học tập  Phòng quản lý học sinh, sinh viên Bạn biết hoạt động trợ giúp cho sinh viên q trình học tập? ??…... VẤN GIẢNG VIÊN VÀ CÁC CỐ VẤN HỌC TẬP Một nguồn tìm kiếm hỗ trợ đáng tin c? ?y học sinh/ sinh viên từ giảng viên cán cố vấn học tập Tuy nhiên, số lí bạn học sinh/ sinh viên chưa khai thác tốt nguồn... - H? ?y áp dụng “Diễn tập thử tinh thần” trước bận tâm, lo lắng Kiểm soát lo âu thi Là sinh viên mới, sinh viên dân tộc thiểu số, thay đổi môi trường học tập từ học phổ thông sang học đại học trung