HỌC từ mới THEO PHƯƠNG PHÁP THIỀN

Tài liệu hướng dẫn phương pháp học từ mới bằng nghe nhạc (phương pháp học thiền), đây là một phương pháp ghi nhớ thông tin cực kì đặc biệt và hiệu quả. Chỉ cần một lần thử, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt

HỌC TỪ MỚI THEO PHƯƠNG PHÁP THIỀN (Chia sẻ kinh nghiệm bản thân) Vài lời trước khi trình bày phương pháp học này : Mục đích của mình là để chia sẻ phương pháp học này vì mình cảm thấy phương pháp này có hiệu quả đối với bản thân mình. Mọi người thấy có ích thì thật tốt , nhưng nếu không thấy có ích thì cũng đừng ném đá hay bắt mình chứng minh tính thực tiễn của nó trên cơ sở khoa học nhé, vì mình không đủ trình độ đâu :P . Khi đọc, nếu các bạn thấy có chỗ nào mình trình bày không hợp lý và có lý thuyết nào không thuyết phục thì có thể trao đổi và gửi phản hồi mình nhé, nhưng hãy trên tiêu chí xây dựng, please :)) = >> Bắt đầu vào bài này :) Đây là một phương pháp học từ mới đặc biệt, nó khác với việc học từ mới bình thường ở chỗ: - Học từ mới kết hợp nghe nhạc thiền - Không nạp từ vào trí nhớ liên tục mà theo chu kì 4 giây ngừng, 4 giây học, phù hợp tần số của não bộ - Học theo cách thức đơn giản: từ mới – nghĩa của từ (không có cách ứng dụng vào văn cảnh cho phù hợp) (Các bước thực hành mình sẽ trình bày cụ thể ở mục thứ 3 của bài viết này nhé.) Ưu điểm: Học từ mới với nghĩa đơn giản của từ hiệu quả => phù hợp dịch Anh – Việt => phù hợp làm Reading hay Listening Nhược điểm: Có thể tính ứng dụng từ mới vào Writing và Speaking không cao do việc sử dụng từ còn tùy thuộc vào văn cảnh chứ không đơn thuần dựa trên nghĩa => không phù hợp dịch Việt – Anh 1. Tại sao mình lại chia sẻ phương pháp học này với các bạn ? => Vì đối với mình, mình thấy nó thật sự có hiệu quả. (Những số liệu dưới đây chỉ mang tính tương đối, có người có thể đạt ít hơn, có người có thể đạt nhiều hơn tùy theo từng cá nhân. ) - Tốc độ học: Đối với riêng bản thân mình, trong bước đầu mình theo học phương pháp này, mình đã cải thiện tốc độ học từ mới của mình rất nhiều (50 từ một ngày – một con số khá khiêm tốn đối với những người đã học quen theo phương pháp này khi mà họ đạt được hiệu quả vài trăm từ một ngày ; nhưng với riêng mình, thế đã là một bước tiến vượt bậc so với trước đây – khả năng học chỉ vào khoảng 20 từ một ngày rồi). - Khả năng lưu lại trong não: Vì mình mới chỉ mới tiếp cận phương pháp này trong vài ba ngày nên mình tạm lấy kinh nghiệm của hai người bạn của mình đã từng học làm dẫn chứng vậy: Họ bảo khi học theo phương pháp này thì một tháng sau giở lại từ đã học vẫn nhớ rõ nghĩa của từ, khi mà học bình thường chỉ nhớ được trong một khoảng thời gian ngắn – khoảng vài ngày. 2. Nguyên lý hoạt động của phương pháp này ( Không có bằng chứng khoa học chứng minh cụ thể đâu, mình trình bày kiến thức chung để mọi người hiểu sơ qua tại sao phương pháp này lại có hiệu quả thôi ): Bộ não của con người có tiềm năng vô hạn, nó chứa khoảng 100 tỉ nơ ron thần kinh, nếu sử dụng được hết tiềm lực này của não, người ta có thể làm được những điều phi thường, trong đó có cả khả năng về trí nhớ mẫn tuệ của con người. Tuy nhiên bình thường chúng ta chỉ sử dụng được khoảng 5 – 10% tiềm năng của bộ não (tức là vào khoảng 5 – 10 tỉ nơ ron thần kinh), nên những gì người thường làm được còn hạn chế. Vì thế, nếu tận dụng được khả năng của bộ não nhiều hơn (mình không dám nói đến việc sử dụng được tối đa mà chỉ là cải thiện năng suất hoạt động của bộ não thôi) thì con người có thể làm được nhiều điều mà bình thường họ không làm được (bao gồm cả khả năng ghi nhớ thông tin có liên quan đến việc học thuộc từ mới mà chúng ta quan tâm). Mình nghe nói vì thế mà có những người theo học ngoại ngữ đã tìm cách hack não để có thể tận dụng năng lực của bộ não gần như tối đa, và họ đã học được cả một ngôn ngữ – một thứ tiếng chỉ trong một ngày. Tuy nhiên mình không biết gì về cách hack não này và không biết liệu nó có nguy hại gì không. Hơn nữa, nghe từ “hack não” nó cứ ghê ghê thế nào ý :P, nên mình không dám khuyến cáo về nó :) Còn thiền, khoa học đã chứng minh thiền là một phương pháp cải thiện khả năng hoạt động của bộ não hiệu quả, lành mạnh và an toàn. Vì thế, trong việc cải thiện khả năng về trí nhớ, có lẽ thiền là một trong những phương pháp an toàn nhất. Đây là phương pháp học từ mới cùng với việc nghe nhạc thiền và thư giãn toàn bộ cơ thể và tâm trí, kết hợp điều hòa hơi thở nhịp nhàng. Đó là một phương pháp làm cho con người được thư giãn trong một trạng thái hoàn toàn thoải mái và yên bình cả về thể xác lẫn tâm hồn. Trong lúc con người được thư giãn nhất, khả năng tập trung cao độ của họ đối với duy nhất một việc nào đó được phát huy, vì không bị ảnh hưởng bởi những yếu tố khác còn tồn đọng trong tâm trí – những thứ làm cho tâm trí bị rối nhiễu và giảm khả năng tập trung. Khoa học cũng đã chứng minh âm nhạc kích thích khả năng hoạt động của bộ não. Đặc biệt nghe nhạc thính phòng rất tốt cho sức khỏe tinh thần, làm tăng trí nhớ và trí thông minh của con người. Nên việc nghe nhạc kết hợp học từ là hợp lí. Hơn nữa, âm nhạc dễ dàng lưu giữ trong não với tốc độ nhanh và thời gian lâu hơn câu từ. Về tốc độ lưu trữ thông tin : Ví dụ, như chúng ta thấy, nhiều khi chỉ cần một lần nghe qua một giai điệu, chúng ta có thể nhớ gần như chính xác cao độ và thứ tự nốt nhạc trong giai điệu ấy mặc dù chúng ta còn chả biết nốt nhạc đó là nốt Đô, Rê, Mi, Fa, Son gì .Trong khi cũng với dung lượng dữ liệu tương đương nhưng kiểu thông tin là câu chữ thì khó ai có thể một lần đọc một đoạn văn mà nhớ ngay được mặc dù từng mặt chữ chúng ta đã biết rất rõ. Hay một ví dụ khác, nghe một bài hát có lời, chúng ta nhiều khi nhớ giai điệu nhưng không thuộc lời :). Về khả năng lưu trữ: mọi người có lẽ đều đã từng trải qua tình huống sau khi học thuộc một bài hát, một thời gian lâu sau chỉ còn nhớ giai điệu mà không nhớ rõ lời nữa. Hoặc so sánh giữa việc nhớ một đoạn giai điệu trong một tháng và nhớ một đoạn văn trong một tháng thì có lẽ điều thứ nhất khả thi hơn :). Vì vậy, nếu kết hợp học từ mới cùng nghe nhạc khi từng đoạn giai điệu khác nhau ứng với một từ mới - chúng ta dễ dàng nhớ một giai điệu dẫn đến nhớ từ mới ứng với giai điệu đó dễ hơn, chúng ta có thể nhớ được từ nhanh và lâu hơn. Ngoài ra, phương pháp này còn hợp lý vì chúng ta không học từ mới liên tục. Não cũng có tần số hoạt động. Nó thường theo chu kì 4 giây hoạt động, 4 giây tạm nghỉ. Thế có nghĩa là nếu việc học từ mới kéo dài liên tục trong một khoảng thời gian, với nhiều lần đọc đi đọc lại từ, ta thường chỉ nhớ được 40 % số lượng từ mới là nhiều. Còn học theo phương pháp này là theo chu kì của não bộ: 4 giây đọc hay nghe từ tương ứng 4 giây não hoạt động hiệu quả, 4 giây nghỉ tương ứng với 4 giây não trong trạng thái thư giãn tạm thời, nên khả năng ghi nhớ từ tăng rõ rệt, thường ta có thể nhớ được 80% số lượng từ đã học sau vài lần lướt lại từ mới. Nếu làm quen với phương pháp này, thậm chí ta còn có thể nhớ được nhiều hơn(90- 100%) ngay sau khi nghe lại từ mới một lần. 3. Các bước thực hành: Bước 1: Chuẩn bị “vật liệu” để học thuộc =)): Bạn thu âm list từ mới cần học cùng với nghĩa của nó, nên nhớ đọc chuẩn âm để học cho đúng phiên âm từ, khi đọc liên tưởng đến hình ảnh tượng trưng cho từ. * Điều quan trọng là bạn đừng đọc liên tục, bạn hãy đọc theo chu kì: trong khoảng 4 giây thì đọc từ mới lên cùng với nghĩa của nó (từ nghĩa dài thì đọc nhanh, từ nghĩa ngắn thì đọc chậm, miễn sao cho đủ khoảng 4 giây), 4 giây tạm nghỉ, lại 4 giây đọc. (Nhưng thu âm thì vẫn thu âm từ đầu đến cuối , kể cả 4 giây nghỉ đọc nhé). Như vậy trong khoảng 15p bạn đã có thể đọc được 50 - 60 từ cùng nghĩa của chúng rồi :) (mà cũng chỉ nên thu tối đa 30 phút thôi nhé, còn tốt nhất là 10 – 15 phút, nếu không não quá tải mất :D ) (Lưu ý: không cần thiết phải chính xác đúng chu kì 4 giây đâu, có thể ước lượng cũng được. Nhưng nếu các bạn thấy khó khăn trong việc vừa đọc từ vừa đếm cho đủ giây thì có thể lấy một đoạn nhạc gõ nhịp theo chu kì 4 giây để bật lên, nghe qua tai nghe trong lúc đọc để mà đánh dấu nhé, hoặc có thể tự thu âm một file ghi âm riêng lẻ đánh dấu từng khoảng 4 giây (cứ 4 giây thì nói “đọc!”, 4 giấy tiếp theo nói “dừng”, thu âm một lần thôi, rồi set máy cho nó replay để tự chạy thành chu kì 4 giây là được). Bước 2: Thả lỏng tâm trí, thư giãn toàn bộ trí não, cố gắng không suy nghĩ hay bận tâm đến những vấn đề khác để đạt hiệu quả cao khi học. Bước 3: Nghe lại lần đầu đoạn file mình đã ghi âm được (không có nhạc), khi nghe thì thở nhẹ nhàng theo quy tắc: 2 giây thở ra – 2 giây hít vào – 4 giây ngưng thở – rồi lại 2 giây thở ra – 2 giây hít vào – 4 giây ngưng thở - (nhớ là thở ra trước, hít vào sau nhé) , tương ứng với đoạn thu âm như sau: - 4 giây không có tiếng ghi âm: thở ra (đếm 2 giây) - hít vào (đếm 2 giây) - 4 giây từ được đọc lên: ngưng thở (vì khi ngưng thở là lúc não bộ có khả năng tập trung và ghi nhớ cao nhất) (cứ thế lặp lại cho đến khi nghe hết đoạn thu âm) Bước 4: Nghe lại lần thứ hai đoạn file mình đã ghi âm được (lần này bật kèm nhạc – để tăng hiệu quả , cần phải chọn loại nhạc phù hợp khi nghe – cái này mình sẽ nói thêm trong mục 4. Chọn nhạc), khi nghe cũng thở theo đúng quy tắc như trên. Sau đó: Thỉnh thoảng bạn cứ bật file thu âm lên kèm với đoạn nhạc tương ứng mà nghe lại, nên thở theo quy tắc (nói chung là lặp lại bước 4). Sau vài lần như thế sẽ nhớ được từ, nếu quen học kiểu này rồi thậm chí ngay từ lần đầu tiên đã nhớ 80-90% số lượng từ rồi) Vậy là nếu áp dụng tốt, ban đầu, thường thì chỉ khoảng 1 tiếng mỗi ngày bạn đã có thể học khoảng 50 – 60 từ mới rồi, con số này có thể tăng lên theo thời gian mà bạn học quen theo phương pháp này :) 4. Chọn nhạc: Các bạn đừng có chọn nhạc theo sở thích nhé, như thế hiệu quả không cao đâu :) , nhạc được chọn ở đây thuộc loại nhạc Baroc (Baroque), nó tạo sự thoải mái và tập trung đặc biệt cho thể xác và tâm lý. Yêu cầu về nhạc: - Nhạc không lời - Nhạc êm ái, dễ chịu - Tốc độ nhạc vào khoảng 60 bit/phút - Có nhịp 2/4 hoặc 4/4 - Được chơi bằng nhiều loại nhạc cụ khác nhau, có nhiều tiết tấu, trạng thái khác nhau * Các bạn có thể gõ Google “nhạc Baroque” để lấy nhạc (đừng gõ “nhạc thiền” nhé, hai loại nhạc khác nhau hoàn toàn đấy. Vì nhạc thiền làm thư giãn tâm trí, còn nhạc Baroque có khả năng phát huy khả năng tập trung và ghi nhớ của não bộ). Trên Youtube cũng có rất nhiều nhạc Baroque được upload cho bạn lựa chọn, có những đoạn nhạc đủ dài 1 tiếng đáp ứng thời gian học từ của bạn). Một số link nhạc có thể dùng: https://www.youtube.com/watch?v=urdgj1XRehY ; https://www.youtube.com/watch?v=GZYNH05qBYI ; https://www.youtube.com/watch?v=JYhRes6- Ug0 ; https://www.youtube.com/watch?v=PZ7uvhA4eOM CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG ! . HỌC TỪ MỚI THEO PHƯƠNG PHÁP THIỀN (Chia sẻ kinh nghiệm bản thân) Vài lời trước khi trình bày phương pháp học này : Mục đích của mình là để chia sẻ phương pháp học. một phương pháp học từ mới đặc biệt, nó khác với việc học từ mới bình thường ở chỗ: - Học từ mới kết hợp nghe nhạc thiền - Không nạp từ vào trí nhớ liên tục mà theo. nhiều hơn tùy theo từng cá nhân. ) - Tốc độ học: Đối với riêng bản thân mình, trong bước đầu mình theo học phương pháp này, mình đã cải thiện tốc độ học từ mới của mình