Nếu bạn thích ăn vặt bằng các loại hạt rang muối, bạn sẽ đưa vào cơ thể 300 calo, và 27g chất béo.. Hãy thay đổi sở thích và chuyển sang món nho khô và quả hạch không ướp muối 195 calo v
Trang 130 cách ăn để giảm béo nhanh nhất (P2)
(Xinh xinh) - Xinh xinh tiếp tục giới thiệu với các bạn những cách ăn còn lại để có thể giảm cân Chúc bạn sớm có thân hình lý tưởng như mong muốn
16 Nếu bạn thích ăn vặt bằng các loại hạt rang muối, bạn sẽ đưa vào cơ thể 300 calo, và 27g chất béo Hãy thay đổi sở thích và chuyển sang món nho khô và quả hạch không ướp muối (195 calo và chất béo là 11g) bạn sẽ giảm được 1 lượng calo, chất béo và cả muối nữa Điều này thật sự tốt cho cơ thể bạn
17 Hãy thử kiểm soát lượng thức ăn bạn sẽ ăn để không bị ăn quá nhiều: ví dụ: bạn hãy đổ bánh quy vào một bát thay vì ăn thẳng từ túi để bạn ăn ít đi
Bạn sẽ ăn ít hơn nếu bạn biết bạn đã ăn bao nhiêu
18 Nếu được hãy ăn sữa chua không đường hoặc đã tách béo bạn sẽ giảm khoảng
100 calo mỗi khẩu phần
19 Bánh mì Ý, bánh sandwich hoặc bánh mỳ bơ, kẹp kem… đều là những đồ ăn khiến bạn tăng cân Vì thế nếu bạn chót thích những loại đồ ăn này bạn nên hạn chế, ăn 1 lần 1 tuần và mỗi lần chỉ nên ăn một miếng
20 Với những món ăn sẵn như mì gói, hoặc cá đông lạnh… bạn hãy vứt bỏ gói dầu
có sẵn trong bao bì, vì dầu ăn đó thực sự làm bạn béo
Trang 221 Bạn không nên ăn tạm trong lúc đói những chiếc bánh mỳ đóng sẵn trong hộp
Vì chúng thường đã bao gồm bơ, trứng và rất nhiều thành phần khác để nó thật thơm ngon
22 Trái cây khô, có vẻ là một sự lựa chọn lành mạnh, nhưng thực ra chúng thường
có nhiều đường Một tách 1 / 4 của nam việt quất sấy khô có chứa 120 calo và 22g đường Bạn có thể đủ khả năng để ăn 1 / 2 chén (mà vẫn tiết kiệm 100 calo) nếu bạn chọn quả tươi thay vì quả sấy khô, nó vừa cung cấp cho bạn Vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên rất tốt cho da và cơ thể bạn
Trái cây tươi tốt cho bạn hơn trái cây khô
23 Bỏ qua các nước hoa quả đóng chai vì nó không những nhiều đường mà còn là đường hóa học không có lợi cho sức khỏe của bạn
Bạn không nên uống nước hoa quả đóng chai
24 Lựa chọn các món canh từ rau luộc thay vì nước canh từ các món xào sẽ giúp bạn loại bỏ lượng chất béo và calo đáng kể
25 Nói không với các loại rau chỉ ngon khi dùng mỡ để xào Hoặc hãy chế biến theo cách luộc rau để thay đổi công thức và hạn chế sự thừa cân cho cơ thể bạn
Bạn nên ăn rau luộc thay vì dùng mỡ để xào
Trang 326 Bạn không nên có món tráng miệng nếu bạn đang cần theo dõi trọng lượng của bạn Và nếu bạn đang ở một bữa tiệc nào đó, hãy mời các bạn của mình một nửa lát bánh hoặc kem để chia lượng calo cho họ
27 Với những loại bánh có nhân sô cô la, tốt nhất bạn nên bỏ chúng lại, lượng calo đưa vào cơ thể của bạn sẽ giảm từ 235 đến 118 calo
28 Nếu bạn không ăn các loại bánh rán, bánh mỳ rán… hẳn là bạn sẽ loại bỏ được kha khá lượng chất béo và calo vào cơ thể
Bánh rán ngấm mỡ nhiều, bạn không nên ăn nó
29 Nếu bạn thích ăn kem, bạn đừng ăn hết sạch phần kem trong ly của bạn, bạn sẽ giảm 118 calo
30 Nếu cái bánh đó quá hấp dẫn và ấn tượng khiến bạn không thể nói không với
nó, hãy tháo lớp vỏ phía dưới hoặc phía ngoài của bánh và bạn sẽ giảm bớt được
100 calo
Bạn nên để lại một phần của cốc kem để không bị béo