5 động tác cho tay thon đẹp Để sở hữu một cánh tay thon đẹp và săn chắc, bạn cần thực hiện những động tác dành riêng cho nó.. - Sau đó bạn mở thẳng cánh tay ra phía sau, kéo căng các cơ.
Trang 15 động tác cho tay thon đẹp
Để sở hữu một cánh tay thon đẹp và săn chắc, bạn cần thực hiện những động tác dành riêng cho nó
Động tác 1:
- Ngồi xuống, đầu gối chạm sàn, 2 tay nâng 2 quả tạ nhỏ ở phía bên ngực
- Sau đó bạn mở thẳng cánh tay ra phía sau, kéo căng các cơ
- Lặp lại động tác trên 10 lần
Động tác 2:
Trang 2- Bắt đầu mở cánh tay ra 2 bên, vuông góc với nhau ở đường khuỷu tay
- Di chuyển chúng thành một đường thẳng và vuông góc với vai
- Đếm 3 nhịp và lặp lại động tác 10 lần
Động tác 3:
Trang 3- Động tác này tuy nhỏ nhưng hiệu quả là rất lớn Duỗi thẳng 2 cánh tay của bạn
ra phía sau, bàn tay nắm lấy 2 quả tạ nhỏ
- Sau đó bạn ép chặt 2 tay sát vào lưng
- Đếm 2 nhịp và lặp lại 10 lần
Động tác 4:
Trang 4- Ngồi xuống, 2 tay dơ thẳng phía trước mặt
- Sau đó bạn thu về phía sau, sao cho cánh tay tạo thành một góc vuông 90 độ
- Lặp lại động tác trên khoảng 10 lần
Động tác 5:
Trang 5- Động tác này không cần nỗ lực nhiều mà bạn vẫn đạt được kết quả như mong muốn Hãy dang thẳng 2 tay sang ngang bắt đầu di chuyển theo hình vuông và dừng lại ở các cạnh của góc
- Lặp lại động tác trên khoảng 10 lần