5 động tác cho tay thon đẹp pdf

... trên khoảng 10 lần. Động tác 5: 5 động tác cho tay thon đẹp Để sở hữu một cánh tay thon đẹp và săn chắc, bạn cần thực hiện những động tác dành riêng cho nó. Động tác 1: - Ngồi xuống, ... lặp lại động tác 10 lần. Động tác 3: - Ngồi xuống, 2 tay dơ thẳng phía trước mặt. - Sau đó bạn thu về phía sau, sao cho cánh tay tạo thành một góc v...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... Ngồi xuống, 2 tay dơ thẳng phía trước mặt. - Sau đó bạn thu về phía sau, sao cho cánh tay tạo thành một góc vuông 90 độ. - Lặp lại động tác trên khoảng 10 lần. Động tác 5: - Động tác này không ... cánh tay của bạn ra phía sau, bàn tay nắm lấy 2 quả tạ nhỏ. - Sau đó bạn ép chặt 2 tay sát vào lưng. - Đếm 2 nhịp và lặp lại 10 lần. Động tác 4: Động tác 2...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... nhịp cho khoảng 15 lần mỗi bên với bài tập cho tay thon này Động tác 2: Ở bài tập cho tay thon này, hãy bắt đầu với chân trái bước lên trên. Đầu gối hơi uốn cong nhẹ ở hông và giữ cho cơ ... Thực hiện 15 lần như vậy. Dùng lực của bắp tay để nâng tạ tay phải lên, gập ở khuỷu tay, lòng bàn tay đối mặt với vai. Tạm dừng sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu, lặp...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... không bị nhăn. Bạn nên thường xuyên thực hiện các bài tập cho mắt để gìn giữ một đôi mắt khoẻ. Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày Không nên tạo cho mình thói quen xem các chương trình TV quá muộn. Bạn ... gian để các tế bào da phục hồi. Chăm sóc da vào ban đêm Cho dù bạn có mệt mỏi đến đâu thì cũng phải đảm bảo các quy trình chăm sóc sắc đẹp trước khi đi ngủ. Bạn nên rửa mặt sạch sẽ r...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 03:20

... chú ý khuỷu tay trái kéo hết cỡ xuống dưới để ngực và hông bị ép, ngực, hông bên phải kéo duỗi, hai bên thay nhau tập Những động tác cho bạn eo thon dáng đẹp - Chân nhỏ, eo thon sẽ giúp bạn ... Hai tay nắm vào nhau, lòng bàn tay lật lên trên, kéo theo 1 bên ngực, chú ý khuỷu tay duỗi thẳng, duỗi về sau tai, hai bên thay nhau tập - Tay trái kéo tay phải ở sa...

Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20

... hiện động tác chuối tay trên thảm của nam sinh viên lớp TD2 (209) - 1 - Trờng Đại học Vinh. 2. Lựa chọn một số bài tập dẫn dắt nhằm nâng cao chất lợng thực hiện động tác chuối tay trên thảm cho ... chiều cao, bộ máy vận động đang phát triển ở mức cao, cho phép hoàn thiện cơ thể bằng vận động, lao động chân tay, đặc biệt là thể dục thể thao. Sự hoàn thiện các chức năng vậ...

Ngày tải lên: 19/12/2013, 14:56

... cuối tuần để tránh phá vỡ quy trình làm việc của đồng hồ sinh học vào ngày đầu tuần. Tìm động lực cho “eo thon dáng ngà” mỗi sáng Bạn quá bận để tập thể dục đều đặn mỗi sáng? Đó chỉ là lý do ... trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc. Nếu bạn không phải là một người có thói quen này, thì dưới đây là các bí quyết giúp bạn củng cố động lực thức dậy vào mỗi...

Ngày tải lên: 14/03/2014, 10:20

... 5 bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon đẹp Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 ... sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy từ 100 đến 50 0 calorie tùy vào loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay đổi tùy thuộc vào cường độ....

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... lặp lại động tác 10 lần. - Nghỉ ngơi 2 phút và tiếp tục thực hiện lại cả 4 động tác trên thêm 3 lần nữa. - Lặp lại động tác này 10 lần rồi đổi tay cầm tạ và chân quỳ. Động tác 2: Dậm ... vòng hai tay sau gáy. - Chú ý, nếu bạn cảm thấy đau lưng khi tập thì hãy giảm độ cao của chiếc bục hay ghế mà bạn sử dụng. Động tác 3: Bước chân dài sang bên Động...

Ngày tải lên: 22/06/2014, 21:20

... hiện 8 đến 10 lần cho mỗi chân. Động tác 2: Tác dụng: Tập hông và đùi Thực hiện: Đứng thẳng lưng. Hai gót chân cách nhau bằng khoảng cách của vai. Hai chân hình chữ V rộng. Tay chống hông. ... Trong quá trình thực hiện, giữ thẳng lưng và tay chống hông. Lặp lại: Nâng mỗi chân lên xuống khoảng 8 đến 10 lần sau đó đổi chân. Động tác 4: Tác dụng: Tập đùi và mông Thực hiệ...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21