Những thực phẩm “hút sạch” chất béo pdf

Những thực phẩm “hút sạch” chất béo Muốn giảm béo một cách khỏe mạnh, hãy thêm các loại rau sau trong bữa ăn hằng ngày.. Măng ít chất béo, ít chất đường và nhiều chất xơ.. Măng thuộc vào

Những thực phẩm “hút sạch” chất béo

Muốn giảm béo một cách khỏe mạnh, hãy thêm các loại rau sau trong bữa ăn hằng ngày

1 Măng

Nhiệt lượng: 19kl Măng ít chất béo, ít chất đường và nhiều chất xơ

Ăn măng không những thúc đẩy cho dạ dày đường ruột nhu động, trợ giúp tiêu hòa, đẩy thức ăn tích tụ và phòng chống táo bón, mà còn có tác dụng phòng chống ung thư đại tràng

Măng thuộc vào thực phẩm có nhiệt lượng thấp và thực phẩm tự nhiên có hàm lượng chất béo thấp cho nên măng là thực phẩm tốt cho những người béo phì cần giảm béo

2 Rau cần

Nhiệt lượng: 12kl Rau cần hàm chứa nhiều chất xơ, vitamin B2, kẽm vv

Rau cần giúp nhuận tràng,thông tiểu tiện, điều tiết sự cân bằng của kẽm và natri, tốt cho da và hệ thần kinh

Lá rau cần chứa nhiều dinh dưỡng hơn thân, vì vậy khi xào không nên bỏ lá

3 Cải thảo

Nhiệt lượng: 17kl Trong cải thảo có chứa chất xơ và vitamin A hàm lượng cao

Người bị viêm đường tiêu hóa không nên ăn cải thảo sống ví dụ như kim chi, để tránh gây kích thích cho vùng viêm loét

Không nên tích trữ cải thảo quá lâu, dinh dưỡng sẽ mất hết đi

4 Ớt cay đỏ

Nhiệt lượng 22kl Hàm lượng vitamin C trong ớt cay là phong phú nhất trong các loại rau

Vitamin C có thể nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, giúp chống đỡ các loại bệnh

5 Đậu phụ đông lạnh

Nhiệt lượng: 56kl Đậu phụ sau khi được đông lạnh có thể sinh ra một loại chất mang tính axit, loại chất này có thể phá hủy chất béo trong cơ thể Nếu thường xuyên ăn đậu phụ đông sẽ có lợi cho chất béo đào thải, làm cho chất béo tích tụ trong cơ thể không ngừng giảm đi, có hiệu quả giảm béo Đậu phụ đông có đặc điểm dinh dưỡng phong phú, nhiệt lượng ít, không làm cho chúng ta có cảm giác đói rõ rệt

6 Giá đỗ

Nhiệt lượng: 18kl Giá đỗ xanh có tác dụng thanh trừ cholesterol và chất béo tích

tụ trong thành huyết quản, ngăn chặn các biến chứng của bệnh huyết quản tim

Thường xuyên ăn giá đỗ xanh có thể thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, giải rượu và độc tố Người nghiện hút thuốc, uống rượu nếu thường xuyên ăn giá đỗ xanh có thể đạt được hiệu quả thanh lọc dạ dày, đường ruột, giải độc tố, làm sạch răng nướu, đồng thời có thể ngăn chặn chất béo hình thành trên da