Tiếng cười và những lợi ích tuyệt vời của nó đối với con người

15 Lợi ích của tiếng cười. Hàng trăm năm trước, người ta đã khẳng định được rằng Nụ cười là liều thuốc tốt nhất cho hạnh phúc của con người. Những nghiên cứu khoa học đột phá sau này đã làm sáng tỏ những tác dụng mang lại các lợi ích sinh lý của sự hài hước đối với sức khỏe. Tiếng cười có thể có ích, cho dù đó là để đối phó với bệnh tật, những áp lực của cuộc sống hàng ngày, những căng thẳng tại nơi làm việc hay thậm chí tiếng cười có thể thay đổi đáng kể chất lượng và triển vọng cho cuộc sống của chúng ta. Thống kê những tác dụng kỳ diệu của tiếng cười: Ai cũng biết, cười khiến tâm trạng vui vẻ sảng khoái, nhưng ngoài ra nó còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe mà ít người biết đến.Mọi người hãy cười thật to, thoải mái .... vì cười đem lại hạnh phúc, tuổi thọNhững người hay cười thường là những người sung sướng, hạnh phúc và có tâm tính vững chãi. Họ còn là người thông minh và hòa đồng vào xã hội. Điều này các nhà khoa học đã xác nhận. Thế nhưng, bên cạnh những phẩm chất này còn có một điều ít ai biết là cười sẽ giúp bạn sống lâu.Tổng hợp những ích lợi của nụ cười........v..v...Đó là những nội dung chính của tài liệu: Tiếng cười và những lợi ích tuyệt vời của nó đối với con người Trọng giới thiệu cùng quý vị bạn đọc gần xa

15 Lợi ích của

tiếng cười.

Hàng trăm năm trước, người ta đã khẳng định được rằng " Nụ cười là liều thuốc tốt nhất cho hạnh phúc của con người" Những nghiên cứu khoa học đột phá sau này đã làm sáng tỏ những tác dụng mang lại các lợi ích sinh lý của

sự hài hước đối với sức khỏe Tiếng cười có thể

có ích, cho dù đó là để đối phó với bệnh tật,

những áp lực của cuộc sống hàng ngày, những căng thẳng tại nơi làm việc hay thậm chí tiếng cười có thể thay đổi đáng kể chất lượng và triển vọng cho cuộc sống của chúng ta

Nụ cười làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn vì một số lý do

Một số thí nghiệm đã chứng minh điều này:

1 Điều chỉnh lượng hormone của bạn

Tiếng cười làm giảm mức độ của kích thích tố căng thẳng như cortisol, epinephrine, dopamine, adrenaline và hormone tăng trưởng Nó cũng làm tăng cường hormone endorphin,

và các chất dẫn truyền thần kinh Tiếng cười làm tăng số lượng tế bào sản xuất kháng thể và tăng cường hiệu quả của các tế bào khác Tất cả những điều này làm nên một hệ thốngmiễn dịch mạnh hơn, cũng như bớt đi tác động vật lý căng thẳng

2 Luyện tập các cơ nội:

Bạn có biết cười rất tốt cho cơ bụng, vai và cơ bắp Nó thậm chí còn rất tốt cho tim Cười 100 lần tương đương với 10 phút chèo thuyền hoặc 15 phút đạp xe

3 Giải phóng phiền não:

Khi bạn cảm giác rất muốn cười hoặc muốn khóc, khi đó nghĩa là bạn muốn giải phóng tất cả những dồn nén trong đầu Điều này sẽ làm bạn có cảm giác tốt hơn về thể chất lẫn tinh thần

4 Cải thiện thái độ tiêu cực:

Tiếng cười có thể làm bạn đi từ giận dữ, căng thẳng, cảm giác tội lỗi và cảm xúc tiêu cực chuyển sang vui vẻ và đưa bạn vào phạm vi tích cực hơn của tâm trí khiến bạn trở nên thay đổi theo chiều hướng tốt hơn với bản than & mọi

người

5 Thay đổi quan điểm của bạn

Các nhà nghiên cứu thấy rằng phản ứng của con người với các sự kiện căng thẳng có thể được thay đổi cho dù họ xem

nó như là một "mối đe dọa nguy hiểm ” Khi có thể hài hước

để nhìn một sự việc sẽ làm bản thân cảm thấy nhẹ nhàng hơn

và xem những sự kiện xảy ra chỉ đơn giản như một "thách thức" trong cuộc sống

6 Lợi ích xã hội của tiếng cười

Tiếng cười dễ lan truyền, vì vậy nếu bạn đem tiếng cười nhiều hơn vào cuộc sống của bạn, bạn có thể làm những người khác xung quanh bạn cười nhiều hơn Bằng cách nângcao tâm trạng của những người xung quanh bạn, bạn có thể làm giảm mức độ căng thẳng của họ, và có thể cải thiện chất lượng của sự giao tiếp xã hội, và làm giảm mức độ căng thẳng của bạn hơn rất nhiều lần

7 Chiến đấu với bệnh tật

Những người lạc quan có hệ thống miễn dịch mạnh hơn và thực sự có thể chống bệnh tật tốt hơn những người bi quan Nghiên cứu này rất rõ ràng - điều này không phải là một kháiquát về khoa học xã hội - có một liên kết giữa thái độ lạc quan và sức khỏe tốt.Và nó đã được đo bằng nhiều cách khácnhau Nhìn chung, các nhà khoa học đã tìm thấy rằng những người lạc quan thì thường khỏe mạnh Điểm sinh học của họ khác nhau và họ có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn

8 Sống lâu hơn

Theo một số nghiên cứu gần đây được công bố trong

Archives of General Psychiatry, người cao tuổi sống lạc quan, những người luôn tin những điều tốt đẹp sẽ xảy ra, ít

có khả năng tử vong hơn những người bi quan

Trong thực tế, trong số 65-85 người tham gia nghiên cứu, những người lạc quan chiếm 55%, ít có khả năng chết vì bất

cứ các nguyên nhân nào hơn những người bi quan Hơn nữa, sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các kết quả về tuổi tác, tình trạng hút thuốc, uống rượu, hoạt động thể chất và các biện pháp khác của sức khỏe, những người lạc quan

chiếm 71% ít có khả năng tử vong hơn những người bi

quan

9 Tạo cảm giác phấn khích

Theo Tổ chức Y tế Nha khoa Anh, một nụ cười có mức độ kích thích như ăn 2000 thanh sô-cô-la Các kết quả được tìm thấy sau khi các nhà khoa học đã đo hoạt động não và tim ở người tình nguyện

Mọi người từ lâu đã chú ý đến một thực tế rằng mỉm cười làm hạnh phúc tăng lên cho cả bản thân và những người xung quanh bạn Vì vậy, hãy tận dụng nó trong cuộc sống của bạn như một liều thuốc cho tình thần hàng ngày

10 Hoàn toàn không tốn phí

Nụ cười hoàn toàn không tốn một xu và nó rất dễ lan truyền Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng trẻ em trước tuổi đi học cười đến 400 lần một ngày, nhưng thời gian mà chúng tađạt đến tuổi trưởng thành, chúng ta chỉ cười trung bình 17 lần mỗi ngày Điều đó thật tệ hại vì chúng ta rõ ràng cảm thấy những áp lực cứ tăng lên mà không ai nghĩ đến việc phải cười nhiều hơn với bản thân mình

11.Xoa dịu thần kinh

Khi bạn cười, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormon giảm stress và chống trầm cảm giúp xoa dịu hệ thần kinh và tạo cảm giác thư thái.

Ảnh minh họa

12 Tăng cường miễn dịch

Nghiên cứu cho thấy tiếng cười có tác dụng tăng cường hệmiễn dịch và là một trong những “vũ khí” giúp chống lạibệnh tật

13 Giảm căng thẳng trong công việc

Tiếng cười chính là “phương thuốc” hữu hiệu giúp bạn giảmstress trong công việc và giải tỏa những căng thẳng trongcuộc sống

14 Tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Tiếng cười mang lại lợi ích lớn cho bệnh nhân tiểu đường vàcao huyết áp Một nghiên cứu cho thấy liệu pháp thuốc kếthợp với tiếng cười mang lại lợi ích tối ưu cho bệnh nhân tiểuđường và cao huyết áp

15 Tốt cho cả mẹ và bé

Tiếng cười còn mang lại tác động tích cực cho cả bà mẹtương lai và bào thai trong bụng Khi người mẹ hạnh phúc vàcười nhiều, mức độ stress sẽ giảm, điều này tốt cho sự tăngtrưởng của bào thai

Thống kê những tác dụng kỳ diệu

của tiếng cười.

Ai cũng biết, cười khiến tâm trạng vui vẻ sảng khoái, nhưng ngoài ra nó còn đem lại

nhiều lợi ích khác cho sức khỏe mà ít người biết đến Theo tạp chí Discovery, cười sẽ làm tăng chức năng hệ miễn dịch, điều hòa huyết

áp, kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng, và giảm đau Triết gia Bertrand Russel đã nói:”Nụ cười ít tốn kém nhất và là liều thuốc kỳ diệu nhất."

Cười giúp giảm căng thẳng thể chất và tinh thần

Lượng hoóc - môn cortisol và epinephrine tiết ra trong cơ thể

có khuynh hướng giảm đi khi bạn cười Đây là những hoóc - môn gây stress, ức chế hệ miễn dịch, tạo kẽ hở cho các viêm nhiễm, bệnh tật Các nghiên cứu đã chứng minh, cười giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng miễn dịch, hay nói cách khác là tăng cường hoạt động của các tế bào “cảnh vệ” – những bạch cầu chuyên săn lùng và tiêu diệt các tế bào ungbướu và tế bào nhiễm virus Vì tác dụng to lớn đó của tiếng cười mà những bệnh nhân mắc ung thư hay HIV được

khuyến cáo duy trì tâm trạng lạc quan vui vẻ, cười nhiều

Những căng thẳng thể chất và tinh thần có thể khiến các prolactin, insulin, tuyến giáp và các hoóc - môn khác hoạt động không bình thường, gây ảnh hưởng xấu đến chức năng miễn dịch của cơ thể

Tiếng cười trong kỹ năng ứng phó tình huống khó khăn

Cuộc sống luôn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta,

những bất trắc đột ngột ập tới luôn khiến chúng ta bối rối và nản lòng Xe đột ngột thủng lốp trên đường, một kết quả xét nghiệm không khả quan, hay một công việc thất bại… tất cả đều là những sự cố không mong đợi mà hiếm khi chúng ta chuẩn bị tinh thần sẵn sàng đón nhận Mặc dù không điều khiển được mọi việc trong cuộc sống, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn cách phản ứng với những sự kiện đó

Cười là một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả giúp chúng

ta giảm bớt căng thẳng do các tình huống xấu gây ra, giúp chúng ta vượt qua khó khăn một cách nhẹ nhàng Cười cũng

sẽ giúp bảo vệ trí não, cơ thể và tinh thần, giải tỏa bầu khôngkhí căng thẳng, khiến cho những người xung quanh cũng cảm thấy thoải mái nhẹ nhàng hơn

Cười giúp máu huyết lưu thông, điều hòa huyết áp

Việc cười đối với sức khỏe tim mạch cũng quan trọng như kiểm soát nguy cơ nhồi máu cơ tim Các nghiên cứu đã cho thấy, cười giúp làm giảm và cân bằng huyết áp, tăng cường lưu thông máu Theo kết quả nghiên cứu của Đại học

Maryland (Mỹ) về mối liên hệ giữa việc cười và sức khỏe tim mạch, cười khiến cho cơ màng trong của thành mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn Nhờ khả năng tăngcường lưu thông và tăng oxy máu nên cười là một đồng

minh mạnh mẽ của chúng ta trong cuộc chiến chống lại các bệnh tim mạch.

Cười có tác dụng như tập thể dục

Các nhà nghiên cứu cho biết, cứ 100 nụ cười thành tiếng thì

có tác dụng tương đương với khoảng từ 10 - 15 phút tập luyện trên máy thể dục Với hiệu quả như vậy nhưng bạn lại không cần phải hùng hục vã mồ hôi, hơn nữa còn cảm thấy rất vui vẻ, vậy tại sao bạn không cười nhiều hơn một chút

Ngoài tác dụng đốt cháy bớt năng lượng trong cơ thể, cười còn có tác dụng làm vệ sinh hệ hô hấp Tương tự như khi tậpthể dục, bạn thường hít thở thật sâu sau khi cười hết cỡ, việc hít thở này ngay lập tức sẽ làm thông thoáng các đường dẫn khí, gia tăng lượng oxy hít vào Vì cười cũng có tác dụng như tập thể dục nên đó là lý do tại sao sau mỗi trận cười vỡ bụng bạn thường cảm thấy mệt lả

Cười tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Trong một số nghiên cứu, người ta đã phát hiện rằng việc cười có tác động tích cực đến nồng độ đường trong máu Tuychưa rõ cơ chế nào gây ra hiện tượng này nhưng khi tiến hành thí nghiệm trên một nhóm bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2, các nhà nghiên cứu nhận thấy, lượng đường trong máu của họ ổn định hơn khi xem một chương trình tấu hài so với khi nghe một giờ giảng buồn tẻ

Một nghiên cứu khác theo dõi hiệu quả của liệu pháp cười đối với hệ thống renin-angiotensin ở những bệnh nhân tiểu đường loại 2 Kết quả cho thấy, lượng men renin giảm đáng

kể khi áp dụng liệu pháp này Điều này có nghĩa, tiếng cười

có thể giúp các bệnh nhân tiểu đường tránh được những biếnchứng liên quan đến vi mạch máu

Cười giúp giảm đau

Cười là liều thuốc giảm đau tự nhiên tốt nhất Nó rất hiệu quả, lại miễn phí, chẳng cần ý kiến bác sĩ và hơn nữa lại sẵn

sẽ có thể giải quyết tình huống hiệu quả hơn

Cười giúp thúc đẩy các mối quan hệ xã hội

Cười là một hiệu ứng dễ lây lan Khi bạn cười, những người xung quanh thường có khuynh hướng cười cùng bạn (điều tương tự hiếm xảy ra khi bạn khóc) Mọi người đều thích gầngũi hay giao tiếp với người hay cười

Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc cười sẽ giúp mọi người kết thân và giao tiếp với nhau Càng cảm thấy thoải mái khi

ở bên cạnh ai đó thì bạn càng dễ cười Và theo các nghiên cứu, khi ở trong cộng đồng người ta thường cười nhiều hơn gấp 30 lần so với khi ở một mình

Ngoài ra cười còn là một ngôn ngữ quốc tế vô cùng thân thiện Nó là cách phá tan “băng giá” trong những buổi gặp

gỡ tập thể, giúp mọi người thoải mái giao tiếp với nhau hơn

Cười giúp thư giãn

Việc giải tỏa căng thẳng, bực tức, sợ hãi bằng tiếng cười mang lại nhiều lợi ích quan trọng về mặt tâm lý Ngoài ra, cười còn làm giãn và giảm căng thẳng cho các cơ bắp, là cứucánh cho những người mắc chứng đau cơ do co thắt Đây là

lý do trước khi tiêm, các bác sĩ hay y tá thường nói chuyện vui để người bệnh cười; làm như vậy để bệnh nhân không bị căng cơ lúc tiêm thuốc

Cười kích thích và tăng cường hoạt động của nội tạng

Như đã đề cập phía trên, cười sẽ giúp máu huyết lưu thông,

ức chế các hoóc môn gây căng thẳng, và tăng cường thể lực Nói cách khác, việc cười sẽ có tác động tích cực đến các bộ phận nội tạng như tim, phổi, não và kích thích chúng hoạt động

Ngoài ra, nhiều nhà nghiên cứu tin rằng cười còn có lợi cho

hệ tiêu hóa, chẳng hạn như có tác động tích cực đối với

chứng ruột dễ bị kích ứng hay bệnh viêm túi thừa (túi thừa ở ruột non nằm trong vùng bụng dưới phải, gần với vị trí của ruột thừa)

Cười tăng cường hệ miễn dịch, giữ cơ thể được khỏe

mạnh

Các nhà khoa học khẳng định, cười có tác dụng vô cùng tích cực và quan trọng đối với hệ miễn dịch Họ còn cho rằng nênxếp việc cười ngang hàng với việc dùng vitamin tổng hợp vàxà-bông diệt khuẩn Với những tác dụng như giảm lượng hoóc môn gây căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu, tăng lưu lượng oxy qua hít thở, giải tỏa các cảm xúc tiêu cực, cười sẽ kích thích hoạt động của hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể khỏe mạnh

Lời kết

Chung qui thì nụ cười chẳng mất tiền mua mà có ích lợi cho chúng ta rất nhiều Vậy tại sao chúng ta không nuôi dưỡng óc

ý nhị của nụ cười Các bạn còn chần chừ gì nữa, hãy quên đi

tất cà các lo toan mà vui vẻ cười lên đi!

Tuy vậy cười cũng cần phải có giới hạn Cười lớn có thể khiến huyết áp của người mắc bệnh cao huyết áp tăng cao đột ngột, gây ra các triệu chứng như chảy máu não, nhồi máunão, khiến người bệnh mới hồi phục có thể tái phát bệnh Ngoài ra, cười lớn khi ăn uống sẽ dễ làm thực phẩm hoặc nước lọt vào khí quản, dẫn đến ho nặng hoặc nghẹn thở Bệnh nhân sau khi phẫu thuật ngoại khoa, đặc biệt là phẫu thuật phần ngực và bụng chưa lâu, cũng cần hạn

Những tai nạn kể trên cho thấy tiếng cười cũng có phần nào những tác dụng phụ (thuốc bổ nào chẳng thế!) Động tác cười ngặt nghẽo, cười to quá mức sẽ làm thần kinh giao cảm hưng phấn quá độ, kích thích tuyến thượng thận tăng tiết adrenalin, làm tim đập nhanh, các cơ bắp phải hoạt động nhiều, gây tiêu hao năng lượng, dẫn đến bất lợi cho sức

thai nên thận trọng khi cười, bởi nếu cười to quá, đột ngột quá, tử cung có thể bị ảnh hưởng không tốt, gây hại đến thai.

Mọi người hãy cười thật to, thoải mái

vì cười đem lại hạnh

phúc, tuổi thọ

Những người hay cười thường là những người sung sướng, hạnh phúc và có tâm tính vững chãi Họ còn là người thông minh và hòa đồng vào xã hội Điều này các nhà khoa học đã xác nhận Thế nhưng, bên cạnh những phẩm chất này còn có một điều ít ai biết là cười sẽ giúp bạn sống lâu.

Tổng hợp những ích

lợi của nụ cười.

1- Cười là một thần dược trị được cả bệnh thể xác lẫn bệnh tâm hồn

2- Cười làm cho ta cởi mở bao dung và có một tinh thần lạc quan yêu đời

3- Cười làm tăng hồng huyết cầu và lá lách hoạt động tích cực hơn

4- Cười làm tăng sinh lực, khiến ta vui vẻ lanh lợi và thêm lòng yêu thương

5- Cười làm cánh cửa cảm thông rộng mở thật dễ dàng với mọi người

6- Cười mím, cười nụ, cười ra tiếng làm khuôn mặt chúng ta

9- Cười giúp ta tránh được tâm trạng cay đắng khổ đau, phảnứng kịp thời

10- Cười giúp cho tâm hồn lành mạnh và thêm khả năng sáng tạo mọi việc

11- Cười nhiều giúp ta biết tự kỷ có trách nhiệm và thực tế hơn

12- Cười nhiều tránh được buồn nản, dễ thành công vì tiếng cười là trí tuệ

13-Cười là khoảng cách ngắn nhất giữa hai tâm hồn, là biết nghệ thuật sống

14- Cười dễ vui theo cái vui của người khác, hoan hỉ như mình thành đạt vậy

15- Cười có thể làm tan di nỗi bực mình, buồn phiền của người đối diện

16- Cười giúp ta vui sống hiện tại, quên hết quá khứ và lo lắng về tương lai

17- Cười giúp ta trở về với chính mình, tức là thực sự trở về đời sống mới

18- Cười có nhiều lợi ích cho ta về sức khỏe, tinh thần và cảm xúc tâm linh

19- Cười giúp hồn nhiên tươi sáng,có nhiều khả năng chống lại bệnh tật

20- Cười giúp các tế bào loại T trong máu tăng lên, có sức đề

Một điều khác cũng không kém phần quan trọng, đó là

những nụ cười lành mạnh đem lại cho những người khác tạo cho họ niềm an ủi trong những khi đau khổ và niềm khích lệ trong những lúc tuyệt vọng

Những tác dụng của nụ cười trong

đời sống con người.

Một điều rất cần thiết cho cuộc sống chung, đó là nụ cười Tự bản chất, nụ cười không ăn được, nhưng nó lại làm cho ta sống, sống thanh thản, vui tươi và hạnh phúc.

Trong phòng khách, người ta thường chưng hoa Hoa làm

cho căn phòng trở nên xinh xắn, tươi mát Thế thì,nụ cười

chính là hoa nở trên môi John Creasy, một cây bút hài