giáo án số: 51 I/. Mục tiêu_ yêu cầu: - Ôn hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng, một số động tác, bài tập phát triển sức mạnh của chân do gv chọn - Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kỹ thuật, hoàn thành các bài tập phát triển sức mạnh của chân. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc do gv chọn - Yêu cầu: + Phối hợp tốt nhịp chạy và nhịp thở + Phân phối sức tốt, biết cách khắc phục hiện tợng cực điểm + Hoàn thành cự ly do giáo viên đề ra. II/. Địa điểm sân bãi dụng cụ: - Sân thể dục trờng THPT Hoài Đức A. - Yêu cầu: sân bãi vệ sinh sạch sẽ - Dụng cụ: + 2bộ cột sào đệm nhảy cao, tranh ảnh, videoclip, camera, mô hình( nhảy cao) + còi, ghế gv III/. Tiến trình lên lớp: - Nội dung và phơng pháp lên lớp: TT Nội dung Định lợng Phơng pháp + yêu cầu. 1 2 3 Nhận lớp: GV nhận lớp, ổn định tổ chức lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung buổi học. Khởi động: Khởi động chung: Bài TDTK 6 động tác: Vơn thở, tay ngực, lờn, vặn mình, chân, toàn thân. Khởi động xoay khớp: Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai, khuỷu tay. Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ-> chạy nhanh - Chạy nâng cao đùi. - Chạy nâng cao gót. - Chạy đạp sau. - Chạy 3 hoặc 5 bớc giậm nhảy đá lăng Phần cơ bản a/. Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện 4 giai đoạn kỹ thuật của kiểu nhảy cao nằm nghiêng? 2'. 5'. 2x8nh/1đt. 2x8nh/1 khớp 20m 20m 20m 20m 20m 30' Đội hình nhận lớp: 4 hàng ngang cự li hẹp. - Cán sự báo cáo sĩ số. - Đội hình khởi động: CS hô nhịp, lớp đồng loạt thực hiện. YC: Thể dục đều đẹp, xoay khớp tích cực, hết biên độ. Đội hình 4 hàng dọc. GV hô nhịp, hs thực hiện theo dòng chảy dới tín hiệu của GV Yêu cầu: Hết cự ly, số lần, đảm bảo an toàn khi khởi động. Đội hình: Nh lúc nhận lớp. - GV hỏi (gọi hs xung phong, nếu không có hs xung phong thì gọi tên trong ds). H/s trả lời, lớp nhận xét, GV nhận xét đánh giá cho điểm TT Nội dung Định lợng Phơng pháp + yêu cầu. - Giai đoạn quan trọng nhất trong kt nhảy cao nằm nghiêng là giai đoạn nào? b/ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng. Giáo viên nhắc lại yêu cầu kỹ thuật của từng giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng. Sau đó đa ra yêu cầu tổ chức, phơng pháp, ý thức tập luyện 4-6 lần/1hs Nữ: Mức xà từ 65-75 cm Nam: từ 75-85 cm Đội hình tập luyện Nguyễn Tiến Dũng Tổ hoá - Thể dục 10-12 m 1 IV c/ Một số động tác bài tập phát triển sức mạnh của chân: - Nhảy lò cò bằng chân giậm nhảy - Một tốp từ 3 - học sinh nối nhau bằng cách học sinh đi trớc cầm chân lăng của học sinh đi sau, nhảy lò cò d/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên: gv nhắc lại cho hs nhớ lại cách thở, cách phân phối sức, cách khắc phục hiện t- ợng cực điểm trong chạy bền, sau đó cho hs thực hiện. Củng cố bài: - Kiểm tra kiến thức: + Giai đoạn giậm nhảy cần chú ý gì? - Kiểm tra kỹ thuật: + Thực hiện 4 giai đoạn kỹ thuật của kiểu nhảy cao nằm nghiêng. Phần kết thúc: Thả lỏng: Rũ lắc chân, tay, hít thở sâu. GV tập trung học sinh nhận xét buổi tập, ra bài tập về nhà. Xuống lớp. 20m 20m Nam -800m Nữ - 500m 5' GV làm mẫu thị phạm kết hợp tranh ảnh, videoclip, mô hình sau đó chia hs làm 2 tổ tập luyện, sau đó đổi nội dung theo khung thời gian của tiết học. YC: tổ tự tập, tích cực, tự giác. GV chú ý quan sát sửa sai. Đội hình: 4 hàng dọc thực hiện theo dòng chảy dới tín hiệu của giáo viên. Giáo viên hớng dẫn trớc khi cho học sinh thực hiện Yêu cầu: tích cực, hoàn thành cự ly Đội hình chạy bền: xung quanh nhà cấp 4. Yêu cầu: Kết hợp nhịp chạy với nhip thở tốt, biết khắc phục hiện tợng cực điểm đội hình chữ V. Gv chọn một vài học sinh lên thực hiện động tác, sau đó cùng học sinh hệ thống kiến thức. Đội hình (Phần thả lỏng) nh lúc khởi động. GV hớng dẫn hs đt thả lỏng để hs làm theo. YC: Thả lỏng tích cực. Đội hình nh lúc nhận lớp. BTVN: Nguyễn Tiến Dũng Tổ hoá - Thể dục 2 giáo án số 29 - Đẩy tạ. I/. Nhiệm vụ yêu cầu: - Học kỹ thuật giữ thăng bằng. - Phối hợp toàn bộ kỹ thuật. - Một số điều luận cơ bản (Phần đẩy tạ). - Yêu cầu: Đảm bảo an toàn tuyệt đối tập luyện. Biết cách giữ thăng bằng, phối hợp cơ bản đúng các gđ kỹ thuật. - Hiểu một số điều luật cơ bản trong luật điền kinh (phần đẩy tạ) và vận dụng đợc luật khi tập luyện và thi đấu. II/. Địa điểm sân bãi dụng cụ: - Sân thể dục trờng THPT Hoài Đức A. - Dụng cụ: Camera, tranh ảnh, giáo cụ trực quan. Tạ nữ: 3 kg 20 quả. Tạ nam: 5kg 20 quả. III/. Nội dung + Phơng pháp yêu cầu. - Nội dung: TT Nội dung Định lợng Phơng pháp + yêu cầu. 1 2 3 Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, ổn định tổ chức lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung buổi học. Khởi động Khởi động chung: Bài TDTK 6 động tác: Vơn thở, tay ngực, l- ờn, vặn mình, chân, toàn thân. Khởi động xoay khớp: Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai, khuỷu tay. Khởi động chuyên môn: - Nâng, hạ tạ bằng hai tay. - Tung, bắt tạ bằng 2 tay. - Hai tay chuyền tạ qua lại. - Chuyền tạ qua lại sau lng. Phần cơ bản. a/. Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện phối hợp KT trợt đà 2'. 5'. 2x8nh/1 đt. 2x8nh/1 khớp 2-4 L 2-4 L 2-4 L 2-4 L 30' Đội hình nhận lớp: 4 hàng ngang cự li hẹp. - Cán sự báo cáo sĩ số. - Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS Cán sự hô nhịp, lớp đồng loạt thực hiện. Yêu cầu: Thể dục đều đẹp, xoay khớp tích cực, hết biên độ. Cán sự cho lớp khởi động chung. Giáo viên cho lớp khởi động cm. Giáo viên hô nhịp, học sinh đồng loạt thực hiện. Yêu cầu: Hết số lợng, số lần, đảm bảo an toàn khi khởi động. Đội hình: Nh lúc nhận lớp. - Giáo viên hỏi (gọi hs xung phong, Nguyễn Tiến Dũng Tổ hoá - Thể dục 3 và ra sức cuối cùng (không tạ). b/. Ôn bài cũ: Ôn kỹ thuật trợt đà + ra sức cuối cùng (không có tạ). Ôn ra sức cuối cùng. Ôn trợt đà + ra sức cuối cùng Giáo viên nhắc lại kỹ thuật trợt đà và ra sức cuối cùng. 2- 4 L 1-2L 1-2L nếu không có học sinh xung phong thì gọi tên trong sổ điểm). H/s trả lời, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm Đội hình tập luyện. Nh lúc khởi động Giáo viên làm mẫu thị phạm kết hợp tranh ảnh, videoclip, sau đó cho học sinh thực hiện đồng loạt theo hiệu lệnh của giáo viên. YC: thực hiện đợc động tác phối hợp hai giai đoạn. TT Nội dung Định lợng Phơng pháp + yêu cầu. c/. Học mới: - Luật điền kinh (phần đẩy tạ): - Luật sân bãi :Đờng kính 2,135m, bề mặt phẳng, không trơn; đờng viền của vòng bằng kim loại, gắn chặt trên sân cao 2cm. Trên mặt của vòng đẩy, chính giữa hớng đẩy có 1 bục gỗ hình vòng cung, mép trong của bục ghép sát mép trong của vòng đẩy, sơn màu trắng dài 1,22m rộng 112-116mm, cao 98 102mm. Hớng và khu vực tạ rơi đợc giới hạn bằng 2 vạch giới hạn rộng 5cm tạo góc 32,92 o ở tâm vòng đẩy - Luật về tạ: Nữ 13-16 tuổi tạ nặng 3kg, đờng kính 85-100mm. Nữ 17 tuổi trở lên và nam 13-14 tuổi : Tạ nặng 4 kg, có đờng kính 95-110 mm. Nam 15-16 tuổi : Tạ nặng 5 kg, đờng kính 100-120mm. Nam 17 tuổi trở lên : Tạ nặng 7,257kg, đờng kính 110 130mm. - Luật thi đấu: Nếu số lợng VĐV dự thi trên 6 VĐV thì phải thi loại để lấy 6 ngời đứng đầu vào chung kết. Thứ hạng của các VĐV đợc vào chung kết tùy theo thành tích cao nhất của 6 lần đẩy, các VĐV không đợc dự thi chung kết thì xếp hạng theo thành tích thi loại nếu có 2 hoặc 1 số VĐV có thành tích tốt nhất nh nhau thì Giáo viên dùng phơng pháp giảng giải phân tích kết hợp tranh, ảnh, video clip để truyền thụ kiến thức sâu hơn tới học sinh Yêu cầu : Ngắn gọn, dễ hiểu. Đội hình: x x x x x x x x x x x x x x x x Nguyễn Tiến Dũng Tổ hoá - Thể dục 4 xếp hạng thứ tự theo thành tích cao nhất trong những lần đẩy còn lại. Thành tích sẽ không đợc công nhận trong các trờng hợp : - Bất cứ một bộ phận nào của cơ thể chạm vào giới hạn phía trớc của vòng đẩy. - Trợt đà làm rơi tạ ra ngoài vòng đẩy hoặc vạch giới hạn - Khi tạ rơi ngoài kv quy định - VĐV ra khỏi vòng đẩy trớc khi tạ rơi xuống đất - VĐV chủ động bớc ra khỏi vòng từ nửa phía trớc hoặc ra khỏi vòng đẩy do mất thăng bằng. + Kỹ thuật giữ thăng bằng: Nhiệm vụ kỹ thuật của giai đoạn này là: Giữ vững thành tích, tránh chấn thơng. Phân tích kỹ thuật: Sau khi tạ rời khỏi tay, làm động tác giữ thăng bằng để cơ thể không theo quán tính, vợt qua bục về trớc. Để giữ thăng bằng ngời đẩy lập tức nhảy đổi chân để chuyển chân trụ về trớc, khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm cơ thể, thân trên gập xuống, mắt nhìn xuống bục đẩy. Chân lăng sau khi nhảy đổi chân về sau giơ cao, co gối. Nếu lực quán tính về trớc quá lớn có thể nhảy lò cò tại chỗ trên chân trụ để triệt tiêu lực kéo ngời về trớc, đa các bộ phận của cơ thể đa càng xa tổng trọng tâm cơ thể càng tốt. - Giữ thăng bằng - Ra sức cuối cùng + giữ thăng bằng - Phối hợp toàn bộ kỹ thuật (không tạ). - Phối hợp toàn bộ kỹ thuật (có tạ) 2-4 L 1-2 L 2-4 L 2-4 L 1-2L/1hs Giáo viên làm mẫu thị phạm, phân tích kỹ thuật, kết hợp tranh ảnh, video clip cho học sinh xem, sau đó cho học sinh thực hiện đồng loạt. Đội hình: x x x x x x x x x x x x x x x x Phơng pháp : Gv dùng phơng pháp thuyết trình và giảng giải kết hợp tranh ảnh, video clip để truyền thụ sâu hơn kiến thức tới học sinh. Yêu cầu: Ngắn gọn, dễ hiểu. Chú ý các lỗi của Hs và đa ra cách khắc phục. Đội hình tập luyện phối hợp toàn bộ kỹ thuật (có tạ). 12 - 17 m < > x x x x x x Đội hình tập luyện phối hợp toàn bộ kỹ thuật không có tạ. 15-17m. < > x x x x x x Giáo viên làm mẫu thị phạm giảng giải, kết hợp tranh ảnh, hình ảnh động (trớc khi phân nhóm), sau đó cho học sinh thực hiện theo từng nhóm dới khẩu lệnh của giáo viên. Nguyễn Tiến Dũng Tổ hoá - Thể dục 5 IV Thể lực. Nằm sấp co duỗi tay. - Củng cố: giáo viên gọi 1-2 học sinh thực hiện kỹ thuật, sau đó lớp nhận xét, giáo viên nhận xét. Phần kết thúc. Thả lỏng: Rũ lắc chân, tay, hít thở sâu. GV tập trung học sinh nhận xét buổi tập, ra bài tập về nhà. Xuống lớp. Nam 15Lx2 Nữ 10Lx2 5' Một nhóm tập không tạ, một nhóm tập có tạ. YC: Ngắn gọn, dễ hiểu. Học sinh phối hợp đợc kỹ thuật hai giai đoạn, đảm bảo an toàn khi tập luyện. Giáo viên chú ý sửa sai ( dùng camera cho học sinh thấy trực tiếp kỹ thuật của mình, từ đó thấy đợc lỗi và giáo viên đa ra cách khắc phục ) Đội hình nằm sấp co duỗi tay: Nh lúc khởi động. - Yêu cầu: Nhanh, ngực sát đất. - Đội hình: (nh khi nhận lớp). Đội hình (Phần thả lỏng). Nh lúc khởi động YC: thả lỏng tích cực. BTVN: nằm sấp co duỗi tay: Nam 2 x 15 lần. Nữ 2 x 10 lần. Nguyễn Tiến Dũng Tổ hoá - Thể dục 6 . Cán sự báo cáo sĩ số. - Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS Cán sự hô nhịp, lớp đồng loạt thực hiện. Yêu cầu: Thể dục đều đẹp, xoay khớp tích cực, hết biên độ. Cán. viên. Nguyễn Tiến Dũng Tổ hoá - Thể dục 5 IV Thể lực. Nằm sấp co duỗi tay. - Củng cố: giáo viên gọi 1-2 học sinh thực hiện kỹ thuật, sau đó lớp nhận xét, giáo viên nhận xét. Phần kết thúc. Thả. giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm Đội hình tập luyện. Nh lúc khởi động Giáo viên làm mẫu thị phạm kết hợp tranh ảnh, videoclip, sau đó cho học sinh thực hiện đồng loạt theo hiệu lệnh của giáo