đề tài các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của sinh viên trường đại học kinh tế luật

Họ đã không nắm rõ được tính chất, và ý nghĩa của một giấc ngủ đủ.Theo các nghiên cứu, thống kê hiện nay, việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến những hậu quảnghiêm trọng về sức khỏe, tính mạng của c

MỤC LỤC

Thông qua form khảo sát gửi qua mail của sinh viên trường Đại học Kinh tế - Luật 5

3 Tìm khoảng ước lượng của các hệ số hồi quy với độ tin cậy 90%, 95% và 99% 17

4 Kiểm định sự phù hợp của toàn bộ mô hình với mức ý nghĩa 19

6 Kiểm định có thể bỏ đi đồng thời các biến không có ý nghĩa 21

● Kiểm định có thể bỏ đi đồng thời các biến không có ý nghĩa thống kê với mức ý nghĩa

● Kiểm định có thể bỏ đi đồng thời các biến không có ý nghĩa thống kê với mức ý nghĩa

- Những vấn đề cơbản về giác ngủ

- Những yếu tố cơ bản ảnh hưởng đến giấc ngủ

- Làm bài tập câu 3

2 tuần

K214020108 Nguyễn Tú Uyên - Dữ liệu và

phương pháp nghiên cứu

- Làm form khảo sát

- Mô hình nghiên cứu

và làm bìa

II TÊN ĐỀ TÀI:

CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN GIẤC NGỦ CỦA SINH VIÊN

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KINH TẾ - LUẬT

1 Lý do chọn đề tài:

Thomas Dekker đã từng nói rằng: “Giấc ngủ là sợi dây vàng gắn kết sức khỏe và cơthể chúng ta với nhau.” Chính vì vậy, một giấc ngủ đủ - ngon - sâu luôn là một lựa chọntốt nhất cho con người để tái tạo lại năng lượng sau một ngày học tập và làm việc mệtmỏi Giấc ngủ sẽ làm tiêu hao các năng lượng tiêu cực, mệt mỏi; khôi phục sức lực đãmất; giữ cho tinh thần luôn được tỉnh táo, cân bằng; có tác dụng khôi phục và tăng cườngtrí nhớ; nâng cao hiệu suất công việc và là “áo giáp” giúp con người chống lại bệnh tật.Tuy nhiên, khi được sống trong thời đại toàn cầu và tốc độ phát triển nhanh chóng, conngười dường như đã bị cuốn vào vòng xoáy, cuồn quay không lối thoát Họ tập trungchạy theo công việc, học tập, giải trí, một cách điên cuồng mà ít quan tâm đến sức khỏe,đặc biệt là việc ngủ đủ giấc Theo một số báo cáo gần đây, khoảng 50-60% dân số nước

Mỹ gặp các vấn đề về giấc ngủ kinh niên Và các nhà khoa học của trường đại họcMichigan (Mỹ) cho thấy rằng áp lực xã hội đã khiến con người ngày càng ngủ ít đi, gópphần thúc đẩy khủng hoảng giấc ngủ toàn cầu

Trung bình chúng ta dành khoảng ⅓ thời gian cuộc đời để ngủ Khoảng thời giannày không hề là lãng phí như nhiều người lầm tưởng Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ là liềuthuốc cho bạn cả về thể chất lẫn tinh thần Song, nhiều người vẫn cho rằng việc dành thờigian để ngủ là biểu hiện của sự lười biếng, sự lãng phí thời gian, ngủ ít hơn là biểu hiệncủa sự thành công Họ đã không nắm rõ được tính chất, và ý nghĩa của một giấc ngủ đủ.Theo các nghiên cứu, thống kê hiện nay, việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến những hậu quảnghiêm trọng về sức khỏe, tính mạng của con người

Theo số liệu thống kê trên thế giới, ước tính tỉ lệ gặp tai nạn giao thông cao hơn 4,3lần khi bạn ngủ dưới 5 tiếng và cao hơn 11,5 lần khi bạn ngủ dưới 4 tiếng Mỗi năm, ướctính khoảng 6400 người chết vì tai nạn giao thông gây ra bởi những người tài xế ngủ gật

và thiếu tỉnh táo khi lái xe Một thống kê gần đây nhất đưa ra rằng, nguyên nhân gây racác cuộc tai nạn giao thông do tài xế thiếu ngủ là khoảng 21%, và ở Việt Nam con số nàylên đến 30% Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ cũng dẫn đến hệ lụy cho chúng ta như bệnhtiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, Theo Quỹ Nghiên cứu Giấc ngủ Quốc gia Mỹ ( NSF),những người thiếu ngủ, ngủ dưới 6 tiếng một ngày tỷ lệ tử vong cao hơn Những ngườingủ dưới 4 tiếng một ngày, tỷ lệ tử vong tăng lên 15% Nhóm nghiên cứu từ bệnh việnĐài Loan vào năm 2000 khảo sát 80.000 người, trong đó có 21.000 người mất ngủ, tỷ lệ

đột quỵ của nhóm người mất ngủ này tăng gấp 8 lần những người khác Đây là kết quảchính xác đã được kiểm định và có ý nghĩa về y học cho đến nay

Từ những phân tích cũng thấy được rằng tầm quan trọng của một giấc ngủ đủ vàsâu Vì vậy, việc nghiên cứu về chất lượng của con người, đặc biệt là giới trẻ hiện nay là

vô cùng cấp thiết Bởi chúng ta thấy rằng, người trẻ hiện nay là nhóm đối tượng chịu ảnhhưởng nhiều nhất của nền văn minh hiện đại Họ dễ bị chi phối bởi các nguồn giải tríxung quanh (thiết bị điện tử, phim ảnh, game, ) làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

và sức khỏe Song, họ cũng cho rằng mình có nguồn sức khỏe dồi dào, năng lượng tíchcực, sôi động nên ỷ y, chủ quan, bỏ bê sức khỏe, không quan tâm đến giấc ngủ Và đâychính là điều giết chết dần sức sống trong con người thế hệ trẻ hiện nay Xuất phát từnhững lý do trên, nhóm đã quyết định chọn đề tài “ Các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủcủa sinh viên trường đại học Kinh tế - Luật (ĐHQG HCM)”

2 Biến phụ thuộc - biến độc lập

Ở cùng bố mẹ sẽtăng số giờ ngủ

3 Có sử dụng chất kích thích

hay không

STI(Có sử dụng = 1Không sử dụng = 0)

Sử dụng chất kíchthích sẽ làm giảm

số giờ ngủ

4 Thời gian tiếp xúc với ánh

sáng xanh từ màn hình điện

tử trước khi đi ngủ

TECH Tiếp xúc nhiều với

ánh sáng xanh củamàn hình điện tửtrước khi đi ngủ sẽlàm giảm số giờngủ

5 Số giờ cần bỏ ra cho việc

học/việc làm một ngày

WORK Số giờ cần bỏ ra

cho việc học/việclàm một ngày càngnhiều thì thời gianngủ sẽ càng ít lại

6 Thời điểm bắt đầu đi ngủ TIME Đi ngủ trước 12 giờ

đêm sẽ làm tăng sốgiờ ngủ

7 Áp lực tâm lý STRESS (theo trắc

nghiệm DASS)(Có = 1Không = 0)

Mức độ stress càngcao thì số giờ ngủcàng giảm

(Khỏe = 1Không khỏe = 1)

Cơ thể khỏe mạnh

sẽ làm tăng số giờ

ngủ

3 Mô hình nghiên cứu

SLEEP = α +¿ ꞵ1GEN + ꞵ2PAR + ꞵ3STI + ꞵ4TECH + ꞵ5WORK + ꞵ6TIME +

ꞵ7STRESS + ꞵ8HEALTH + ε

III DỮ LIỆU

1 Nguồn lấy dữ liệu - Sơ cấp

Thông qua form khảo sát gửi qua mail của sinh viên trường Đại học Kinh tế - Luật

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1beEcEMwcGw0QzH8zovM-5Z702dibAmTBHvkgR0gm0TQ/edit?usp=sharing

2 Tính khả thi của đề tài

2.1 Một số vấn đề cơ bản về giấc ngủ

a Khái niệm

Giấc ngủ là một tình trạng của cơ thể và lý trí thường xảy ra một vài giờ vào mỗibuổi tối, khi mà các hoạt động thần kinh bị hạn chế, mắt nhắm lại, cơ bắp thư giãn và hầu

hết hoạt động của ý thức bị trì hoãn (Theo từ điển Oxford English).

Khi ngủ các hoạt động của cơ thể diễn ra qua 5 giai đoạn: ru ngủ, ngủ nông, ngủ

sâu, ngủ rất sâu và ngủ mơ (REM), các giai đoạn diễn ra thứ tự tạo thành một chu kỳ và

chu kỳ này được lặp đi lặp lại trong suốt thời gian kể từ khi bạn nhắm mắt ngủ vào buổitối hôm trước đến khi thức dậy vào sáng ngày hôm sau Các giai đoạn của giấc ngủ đượcthể hiện ở hình bên dưới

5 giai đoạn của giấc ngủ được chia thành 2 nhóm: giấc ngủ REM (rapid eye movement) và giấc ngủ REM/Non-REM (non-rapid eye movement) Cụ thể, giấc ngủ

REM gồm giai đoạn ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và ngủ rất sâu Giấc ngủ REM chỉ baogồm giai đoạn ngủ mơ

1 Giai đoạn ru ngủ

2 Giai đoạn ngủ nông

3 Giai đoạn ngủ sâu

4 Giai đoạn ngủ rất sâu

5 Giai đoạn ngủ mơ

c Thời gian ngủ cần thiết theo độ tuổi

Thời gian ngủ của mỗi người rất đa dạng tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân, không cótiêu chí chung nào để xác định chính xác thời gian ngủ mà một người cần Tám giờ hoặcnhiều hơn có thể cần thiết cho một số người, trong khi những người khác có thể coi đây

là quá nhiều Đây là thời gian ngủ khuyến nghị tùy theo từng độ tuổi của tổ chứcNational Sleep Foundation (Mỹ):

2.2 Các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ

Có rất nhiều nhân tố, cả bên trong lẫn bên ngoài, ảnh hưởng đến chất lượng giấcngủ của chúng ta

- Ánh sáng

Ánh sáng được xem là một trong những yếu tố có tác động lớn nhất đến giấc ngủcủa con người Ánh sáng vừa ảnh hưởng trực tiếp, bằng cách ngăn cản con người đi vàogiấc ngủ, vừa ảnh hưởng gián tiếp, bằng cách tác động đến đồng hồ sinh học của conngười, làm thay đổi giờ giấc ngủ của chúng ta

Ánh sáng thông qua “các tế bào nhạy cảm với ánh sáng” trong võng mạc của mắttác động đến đồng hồ sinh học của con người Những tế bào này có chức năng thông báocho não bộ của chúng ta rằng thời gian hiện tại là ban ngày hay ban đêm và thiết lậpđồng hồ sinh học phù hợp Chính vì vậy, khi chúng ta tiếp xúc với nguồn ánh sáng quálớn, quá mạnh, điều này sẽ đánh lừa bộ não, tạo thông tin sai lệch và hình thành đồng hồ

sinh học chệch với thời gian bình thường

- Thuốc và các chất kích thích

Có nhiều chất kích thích ảnh hưởng tới số lượng và chất lượng giấc ngủ, bao gồmcaffeine, rượu, nicotin và thuốc kháng sinh histamin, cũng như các loại thuốc kê toa nhưthuốc chẹn beta, thuốc chẹn alpha và thuốc chống trầm cảm

Một chất hóa học có tên gọi là adenosine, được tích tụ trong não,đưa chúng ta vàogiấc ngủ mơ màng và ngày càng sâu hơn Khi nồng độ adenosine tăng lên, các nhà khoahọc cho rằng hóa chất bắt đầu ức chế các tế bào não thúc đẩy sự tỉnh táo trong nhiều giờ

Và các chất kích thích phổ biến hiện nay được sử dụng với mục đích chặn các thụ thểadenosine ở những phần cụ thể của não Do đó, các tế bào thần kinh không thể cảm nhậnđược adenosine khi có chất kích thích, duy trì hoạt động và giúp chúng ta tỉnh táo

Song, đối với một số loại thuốc được kê theo toa cũng gây ra những ảnh hưởngnhất định đến giấc ngủ của chúng ta Hầu hết các loại thuốc về chẹn beta, chẹn alpha,thuốc chống trầm cảm thường làm giảm lượng REM, và giấc ngủ chậm, liên quan đếnbuồn ngủ ban ngày

- Đau, lo âu và các tình trạng bệnh lý khác

Một loạt các điều kiện tâm lý có thể có tác động đến cấu trúc và phân bố giấc ngủ.Những tình trạng này bao gồm đau mãn tính do viêm khớp và các tình trạng bệnh lýkhác, khó chịu do bệnh trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng tiền kinh nguyệt và nhiềubệnh khác Đau đớn và khó chịu có xu hướng hạn chế chiều sâu của giấc ngủ và làm giánđoạn giấc ngủ

Ở mọi lứa tuổi, người bị căng thẳng, lo lắng và trầm cảm có xu hướng thấy khóngủ hơn, và khi họ ngủ, giấc ngủ có xu hướng nhẹ và bao gồm giấc ngủ REM nhiều hơn

và ngủ ít sâu hơn Điều này có thể là do cơ thể chúng ta được lập trình để đáp ứng vớinhững tình huống căng thẳng và nguy hiểm tiềm tàng bằng cách thức dậy Căng thẳng,thậm chí gây ra bởi mối quan tâm hàng ngày, có thể kích thích phản ứng kích thích này

và làm việc ngủ ngon trở nên khó khăn hơn

- Lệch múi giờ và làm việc ca đêm

Thông thường, ánh sáng phục vụ cho việc đặt đồng hồ sinh học cho mỗi chúng ta vào thời điểm thích hợp Tuy nhiên, vấn đề có thể xảy ra khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng thay đổi do sự thay đổi trong lịch làm việc hoặc di chuyển qua các múi giờ Trong điều kiện bình thường, đồng hồ sinh học của chúng ta ảnh hưởng mạnh mẽ đến khả năng ngủ vào những thời điểm khác nhau trong khoảng thời gian 24 giờ, cũng như những giai đoạn ngủ chúng ta trải nghiệm khi ngủ.

- Gia vị và thực phẩm bạn ăn

Một bữa ăn no với những thực phẩm khó tiêu như đồ chiên, thức ăn cay đề có thể gây ra chứng khó tiêu và làm cho bạn dễ kích động hơn, từ đó dẫn đến một giấc ngủ không ngon và gặp các cơn ác mộng

Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên ăn tối ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ, và chọn đồ

ăn nhẹ vào ban đêm Bạn cũng nên tránh các chất kích thích như caffeine, các loại trà không có tác dụng giúp dễ ngủ

- Tư thế nằm sấp khi ngủ

Nằm sấp giữ cho đường thở trên rộng mở, nhờ vậy giảm ngáy ngủ Nhưng nếunằm lâu ở tư thế này, có thể có tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, đồng thời gây đau và têliệt cơ Nếu bạn bị khó ngủ, tư thế nằm ngủ sấp trên bụng sẽ làm cho tình trạng này trởnên tồi tệ hơn

- Thiếu vitamin B6

Uống vitamin B6 giúp cải thiện giấc ngủ Do tạo ra hormone melatonin –(hormone thúc đẩy, điều chỉnh đồng hồ sinh học về trạng thái cân bằng) giúp đi vào giấcngủ dễ hơn, ngủ sâu giấc hơn, tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn

Khi thiếu vitamin B6, bạn sẽ thấy mệt mỏi, khó chịu, lo ầu hoặc trầm cảm, nhữngđiều này đều ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn Bạn nên bổ sung thêm vitamin B6 theohướng dẫn của bác sĩ để tránh việc sử dụng quá liều dẫn đến việc tổn thương hoặc tê liệtthần kinh.

- Dùng thuốc chống trầm cảm

Loại thuốc này có thể làm bạn bình tĩnh hơn nhưng cũng có thể làm bạn gặp ácmộng Tiến sĩ Barrett nói rằng: “Những viên thuốc chống trầm cảm đã được chứng minh

có thể làm cho mắt chuyển động nhanh, dữ dội hơn nên hầu hết chúng ta thường gặp phải

ác mộng sau khi uống.”

Một số thuốc chống trầm cảm có thể làm trầm trọng thêm hoặc gây ra các rối loạngiấc ngủ nguyên phát như hội chứng chân không yên, chứng nghiến răng khi ngủ, rốiloạn hành vi giấc ngủ REM, ác mộng và ngưng thở khi ngủ

- Đi ngủ khi đói

Bạn có thể cảm thấy ổn sau khi bỏ bữa tối nhưng cuối cùng khi bạn ngủ thiếp đi,cơn đói sẽ khiến não bộ tỉnh táo, khiến bạn không thể ngủ ngon, theo chuyên gia dinhdưỡng Wesley Delbridge, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Ẩm thực Mỹ

Trên thực tế, ăn một bữa nhẹ trước khi đi ngủ như một quả chuối hoặc một phầnsữa tách kem không chỉ làm bạn no, khỏe mạnh mà còn có thể giúp bạn có một giác ngủtốt hơn

- Xem một bộ phim đáng sợ trước khi đi ngủ

Phim kinh dị với mục đích tạo ra cảm giác sợ hãi, căng thẳng được chứng minhrằng có thể giải phóng các hormone trong cơ thể như norepinephrine, cortisol vàadrenaline từ hệ thống thần kinh tự chủ Sau khi coi phim kinh dị, adrenaline tăng dotrạng thái căng thẳng có thể khiến bạn khó ngủ hơn Cảm giác hưng phấn sau kinh dị màmột số người cảm thấy không phải là cảm giác thư giãn Vì vậy, ngay cả đối với nhữngngười thích trải nghiệm cảm giác mạnh, những bộ phim kinh dị và hồi hộp cũng có thểkhiến họ khó ngủ hơn

Như vậy, mỗi nghiên cứu đều chú trọng đến một số yếu tố khác nhau nhưng đều

ảnh hưởng đến giấc ngủ của con người Vì vậy, bài nghiên cứu này không thể xem xétđược hết toàn bộ các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ như tất cả các nghiên cứu trên màchỉ chú trọng vào một số yếu tố được xem là có khả năng giải thích cao nhất với giấc ngủcủa sinh viên hay của người trẻ nói chung

IV CÁC THÔNG SỐ

Kết quả stata (dữ liệu lấy từ form khảo sát)

1 Sử dụng phần mềm Stata để ước lượng hàm hồi quy mẫu Viết hàm hồi quy mẫu và diễn giải ý nghĩa các hệ số

SLEEP = ꞵ1GEN + ꞵ2PAR + ꞵ3STI + ꞵ4TECH + ꞵ5WORK + ꞵ6TIME +

ꞵ7STRESS + ꞵ8HEALTH + ε

→ Hàm hồi quy mẫu:

0.1486WORK + 0.0079TIME - 0.1509STRESS + 0.5919HEALTH

- ꞵ4 = - 0.1885: Nếu số giờ sử dụng điện thoại trước khi ngủ tăng 1 giờ thì số giờ ngủ trung bình mỗi đêm giảm 0.1885 giờ.

- ꞵ5 = - 0.1486: Nếu số giờ làm việc tăng 1 giờ thì số giờ ngủ trung bình mỗi đêm giảm 0.1486 giờ

- ꞵ6 = 0.0079: Khi biến TIME nhận giá trị =1 (ngủ trước 12h) thì số giờ ngủ trung bình mỗi đêm tăng 0.0079 giờ

- ꞵ7 = - 0.1509: Khi biến STRESS nhận giá trị = 1 (bị stress nặng đến rất nặng) thì

số giờ ngủ trung bình mỗi đêm giảm 0.1509 giờ

- ꞵ8 = 0.5919: Khi biến HEALTH nhận giá trị = 1 (cơ thể trong trạng thái khỏe mạnh) thì số giờ ngủ trung bình mỗi đêm tăng 0.5919 giờ

2 Kiểm định tính có ý nghĩa thống kê của các hệ số hồi quy Kiểm định hệ số hồi quy với một giá trị cho trước, với mức ý nghĩa 1%, 5% và 10%

-2.7906 < -2.58 → thuộc miền bác bỏ → bác bỏ H0 → ꞵ1 có ý nghĩa thống

kê với mức ý nghĩa 1%

-2.6932 < -2.58 → thuộc miền bác bỏ → bác bỏ H0 → ꞵ3 có ý nghĩa thống

kê với mức ý nghĩa 1%

-4.1277 < -2.58 → thuộc miền bác bỏ → bác bỏ H0 → ꞵ5 có ý nghĩa thống

kê với mức ý nghĩa 1%

3.8787 > 2.58 → thuộc miền bác bỏ → bác bỏ H0 → ꞵ8 có ý nghĩa thống

kê với mức ý nghĩa 1%

-2.7906 < -1.96 → thuộc miền bác bỏ → bác bỏ H0 → ꞵ1 có ý nghĩa thống

kê với mức ý nghĩa 5%

Giá trị kiểm định: t= ^β 3

Se¿ ¿ = −0.44950.1669 = -2.6932

-2.6932 < -1.96 → thuộc miền bác bỏ → bác bỏ H0 → ꞵ3 có ý nghĩa thống

kê với mức ý nghĩa 5%

-4.4668 < -1.96 → thuộc miền bác bỏ → bác bỏ H0 → ꞵ4 có ý nghĩa thống

kê với mức ý nghĩa 5%

-4.1277 < -1.96 → thuộc miền bác bỏ → bác bỏ H0 → ꞵ5 có ý nghĩa thống

kê với mức ý nghĩa 5%