Tài liệu học tập môn bóng rổ full (ths lê tuấn cb)

LỜI MỞ ĐẦU........................................................................................................................... 3 CHƢƠNG 1:SƠ LƢỢC LỊCH SỬ HÌNH THÀNH VÀ PHÁT TRIỂN MÔN BÓNG RỔ4 1.1. Nguồn gốc môn bóng rổ................................................................................................ 4 1.2. Sự phát triển môn bóng rổ............................................................................................ 6 1.2.1.Sự phát triển môn bóng rổ trên thế giới.................................................................... 6 1.2.2. Sự phát triển môn bóng rổ ở Việt Nam..................................................................... 8 1.3. Ý nghĩa tác dụng của môn bóng rổ trong hệ thống giáo dục thể chất.................... 11 CÂU HỎI ÔN TẬP CHƢƠNG 1...................................................................................... 12 CHƢƠNG 2: KỸ THUẬT BÓNG RỔ.................................................................................. 13 2.1. Nguyên lý kỹ thuật....................................................................................................... 13 2.2. Phân loại kỹ thuật........................................................................................................ 15 2.2.1. Kỹ thuật tấn công.................................................................................................... 17 2.2.2. Kỹ thuật phòng thủ................................................................................................. 33 CÂU HỎI ÔN TẬP CHƢƠNG 2...................................................................................... 39 CHƢƠNG 3: CHIẾN THUẬT BÓNG RỔ.......................................................................... 40 3.1. Khái niệm..................................................................................................................... 40 3.2. Phân loại chiến thuật.................................................................................................... 40 3.3. Những chức năng của đấu thủ.................................................................................... 41 3.3.1. Hai tiền phong........................................................................................................ 41 3.3.2. Vị trí hậu vệ............................................................................................................ 41 3.3.3. Vị trí trung phong................................................................................................... 41 3.4. Chiến thuật tấn công................................................................................................... 42 3.4.1. Tấn công nhanh...................................................................................................... 43 3.4.2. Tấn công qua trung phong.................................................................................... 49 3.5. Chiến thuật phòng thủ................................................................................................ 53 3.5.1. Phòng thủ tập trung................................................................................................ 54 3.5.2. Phòng thủ phân tán................................................................................................ 57 CÂU HỎI ÔN TẬP CHƢƠNG 3...................................................................................... 65 CHƢƠNG 4: MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN KỸ - CHIẾN THUẬT VÀ THỂ LỰC TRONG MÔN BÓNG RỔ..................................................................................................... 66 4.1. Bài tập phát triển kỹ thuật trong bóng rổ................................................................. 66 4.1.1. Bài tập bổ trợ làm tăng năng lực điều khiển cơ thể trong bóng rổ........................ 66 Downloaded by EBOOKBKMT VMTC (nguyenphihung1009@gmail.com) lOMoARcPSD|2935381 2 4.1.2. Bài tập bổ trợ kỹ thuật di chuyển........................................................................... 69 4.1.3. Bài tập bổ trợ kỹ thuật chuyền bóng, bắt bóng...................................................... 74 4.1.4. Bài tập bổ trợ kỹ thuật dẫn bóng............................................................................ 75 4.1.5. Bài tập bổ trợ kỹ thuật tại chỗ ném rổ.................................................................... 76 4.1.6. Bài tập bổ trợ kỹ thuật 2 bước ném rổ.................................................................... 76 4.2. Bài tập phát triển chiến thuật trong bóng rổ............................................................ 77 4.2.1. Bài tập chiến thuật tấn công cơ bản....................................................................... 77 4.2.2. Bài tập chiến thuật phòng ngự............................................................................... 78 4.3. Bài tập phát triển thể lực trong bóng rổ.................................................................... 80 4.3.1. Bài tập phát triển tốc độ......................................................................................... 80 4.3.2. Bài tập phát triển sức bền tốc độ............................................................................ 80 4.3.3. Bài tập phát triển sức mạnh................................................................................... 81 4.3.4. Bài tập phát triển sức bật....................................................................................... 83 4.3.5. Bài tập phát triển độ linh hoạt................................................................................ 83 4.3.6. Bài tập phát triển mềm dẻo..................................................................................... 83 CÂU HỎI ÔN TẬP CHƢƠNG 4...................................................................................... 84 CHƢƠNG 5: CÁC HÌNH THỨC TỔ CHỨC THI ĐẤU VÀ NHỮNG ĐIỀU LUẬT CƠ BẢN MÔN BÓNG RỔ........................................................................................................... 85 5.1. Các hình thức tiến hành thi đấu bóng rổ................................................................... 85 5.1.1. Thi đấu loại trực tiếp.............................................................................................. 85 5.1.2. Thi đấu vòng tròn................................................................................................... 87 5.1.3. Thi đấu hỗn hợp...................................................................................................... 89 5.2. Những điều luật cơ bản............................................................................................... 90 5.2.1. Sân và thiết bị:........................................................................................................ 90 5.2.2. Độibóng................................................................................................................. 92 CÂU HỎI ÔN TẬP CHƢƠNG 5.................................................................................... 103 TÀI LIỆU THAM KHẢO.................................................................................................... 104 Downloaded by EBOOKBKMT VMTC (nguyenphihung1009@gmail.com) lOMoARcPSD|2935381 3 LỜI MỞ ĐẦU Bóng rổ là môn th ể thao h ấp dẫn đang được rất nhi ều người yêu thích và tham gia t ập luyện. Bóng rổlà hoạt động tập thể và có đối kháng trực tiếp, nên ngoài sựphát triển toàn diện các tố chất vận động nó còn phát triển tính dũng cảm, tính đoàn kết, tính kỷ luật, quyết đoán trong cáctình huống thi đấu và khả năng tư duy chiến thuật.Bóng rổcòn là một phương tiện hữu hiệu rất phù hợp phát triển chiều cao con người. Bắt đầu từ năm học 2013 –2014 Bộmôn Giáo dục thể chất đã đưa môn học Bóng r ổ vào chương t rình gi ảng dạy để đáp ứng nhu cầu của sinh viên. Trong quá trình h ọc tập và gi ảng dạy nhóm tác gi ả nhận thấy hiện nay trong nhà trường vẫn chưa có cuốn tài li ệu tham kh ảo nào dành cho sinh viên , giúp sinh viên đạt được các ki ến thức và k ỹ năng đảm bảo chuẩn đầu ra theo chương trình môn học xuất phát t ừ những mục đích nêu trên nhóm tác biên so ạn cuốn tài li ệu học tập môn bóng r ổdành cho sinh viên Học viện Ngân hàng có thêm kiến thức, kỹ năng cần thiết v ềbóng rổ như quá trình hình thành môn bóng rổ, k ỹ thu ật, chi ến thuật, lu ật thi đấu,... môn bóng r ổ. Cuốn tài li ệu học tập môn bóng r ổ bao g ồm 5 chương với s ự biên so ạn của các gi ảng viên: 1. Ths. Lê Tuấn, chủbiên và biên so ạn chương 1 và chương 2; 2. Ths. Bùi Thị Liễu, biên so ạn chương 4; 3. Ths. Nguyễn Thành Viên, biên so ạn chương 3; 4. Ths. Nguyễn Văn Ngọc, biên so ạn chương 5; 5. Cn. ĐỗHoàng Long, biên soạn chương 5; Bóng rổ là môn th ể thao đồng đội đòi hỏi người chơi vừ a có k ỹ thu ật cá nhân t ốt v ừa có nhãn quan chi ến thuật. M ặc dù nhóm tác gi ả đã cốgắng khái quát những kỹ thu ật cơ bản, chiến thuật, các bài t ập, luật thi đấu hiện hành nh ằm phục vụ t ốt nh ất cho người h ọc nhưng chắc chắn không tránh kh ỏi nh ững khiếm khuyết. Các tác gi ảr ất mong nh ận được ý kiến đóng góp của những người có chuyên môn và các độc gi ảquan tâm để cuốn tài liệu được hoàn chỉnh hơn trong lầ n tái

SƠ LƯỢC LỊCH SỬ HÌNH THÀNH VÀ PHÁT TRIỂN MÔN BÓNG RỔ 4 1.1 Nguồn gốc môn bóng rổ

Sự phát triển môn bóng rổ

1.2.1 S ự phát tri ể n môn bóng r ổ trên th ế gi ớ i

Sự phát triển môn bóng rổ kéo theo sự thay đổi nhiều điều luật thi đấu, trang thiết bị, dụng cụ và trang phục thi đấu của vận động viên

Năm 1893 lần đầu tiên xuất hiện vòng rổ bằng sắt và có lưới

Năm 1894 chu vi của bóng được tăng lên từ 76,2 - 81,3cm

Năm 1895 đã áp dựng các quả ném phạt được thực hiện ở khoảng cách 4,572m

Năm 1896 quy định người chơi được quyền dẫn bóng trong mọi trường hợp

Giai đoạn thứ nhất: Giai đoạn thứ nhất của sự phát triển bóng rổ là từ

1891 đến 1918 Đây là giai đoạn hình thành một môn thể thao mới Từ chỗđược tạo ra để làm sinh động hơn đối với các giờ học thể dục, bóng rổ đã trở thành môn thể thao với tất cả các đặc điểm tiêu biểu của mình

Từ năm 1894, sau khi luật bóng rổđược chính thức ban hành và có những cuộc thi đấu, kỹ thuật và chiến thuật của bóng rổ được hình thành và phát triển rất nhanh Đã bắt đầu xuất hiện chiến thuật tấn công và chiến thuật phòng thủ, xác định được chức năng vị trí của từng cầu thủ Ở giai đoạn này bóng rổ đã được phát triển sang các nước phương đông như Nhật, Trung Quốc, Philippin rồi sang Châu Âu và Nam Mỹ Tại thế vận hội lần thứ 3 năm 1904 bóng rổđược tổ chức thi đấu biểu diễn

Năm 1913, ở Manila thủđô Philippin giải bóng rổChâu Á được tổ chức

Giai đoạn thứ 2: Từ 1919 - 1931 có đặc điểm tiêu biểu là các hiệp hội bóng rổ quốc gia của các nước được thành lập và bắt đầu có các cuộc thi đấu giao hữu quốc tế Năm 1923 các cuộc thi đấu bóng rổ quốc tế đầu tiên của nữ được tổ chức ở Pháp giữa các đội Ý, Pháp và Tiệp Khắc

Giai đoan thứ 3: Từ 1932 - 1947 đây là giai đoạn môn bóng rổ được phát triển rộng rãi trên thế giới Sự kiện đáng ghi nhớ trong lịch sử bóng rổ là việc thành lập liên đoàn bóng rổ Quốc tế gọi tắt là FIBA (Federation Internationnal Basketball Amateur ) vào ngày 18-6-1932 Vào ngày đáng nhớ này các nhà lãnh đạo của liên đoàn 8 nước: Ý, Achentina, Hy Lạp, Latvia, BồĐào Nha, Rumani, Thụy Sỹ và Tiệp Khắc đã tham dự cuộc họp Quốc tế lần đầu tiên, đưa ra ý kiến thống nhất chung: Về việc thành lập Liên đoàn bóng rổ Quốc tế thông qua những điều luật thi đấu

Năm 1935, uỷ ban Olympic Quốc tế đã đưa ra quyết định công nhận môn bóng rổ là môn thể thao có trong chương trình thi đấu của Thế vận hội Năm

1936, bóng rổ lần đầu tiên được đưa vào Thế vận hội lần thứ 11 tổ chức tại Beclin với 21 nước tham dự và đội tuyển Mỹ đã đoạt chức vô địch Cũng tại đại hội Olympic lần này người có công sáng tạo ra môn bóng rổ là G.Nây Smit đã có mặt với tư cách là khách mời danh dự

Năm 1938 giải vô địch bóng rổ nữ Châu Âu đầu tiên được tổ chức tại Roma (Ý), đội nữ của Ý đoạt chức vô địch

Sau chiến tranh thế giới lần thứ 2, từ năm 1941 các đội bóng rổ của Liên

Xô và các nước xã hội chủ nghĩa bắt đầu tham dự thế vận hội Olympic và các giải thế giới Sự tham gia của các nước xã hội chủnghĩa đã có ảnh hưởng to lớn đến sự phát triển bóng rổở Châu Âu cũng như trên toàn thế giới

Giai đoạn thứ 4: Từ năm 1948 - 1965 là giai đoạn mà kỹ chiến thuật bóng rổ có những bước tiến nhảy vọt Liên đoàn bóng rổ thế giới FIBA với 50 nước thành viên lúc đó đã cóvị trí quan trọng và đã tổ chức nhiều giải thi đấu thế giới với quy mô lớn

Giai đoạn này, chiến thuật bóng rổđã phát triển phong phú và đa dạng, kỹ thuật đã có độ khó và kết hợp liên hoàn động tác để đạt kết quả cao trong thi đầu Một tiến bộ đặc biệt là sự áp dụng: các động tác ném rổ bằng một tay, điều này gây khó khăn cho việc phòng thủ của đối phương Trước kia trong một trận đấu thường mỗi đội chỉ ghi được từ 20 - 30 điểm thì sau khi xuất hiện kỹ thuật động tác ném rổ bằng một tay thì số điểm ghi được đã lên tới 50 - 60 điểm

Năm 1950, tại Ac-hen-ti-na giải bóng rổ nam thế giới đầu tiên được tổ chức và đội Achentina đã đoạt chức vô địch

Năm 1953, tại Chilê giải vô địch thế giới của nữ được tổ chức và đội Mỹ đã đoạt chức vô địch Các giải vô địch thế giới của nam và nữ được tổ chức thường xuyên 4 năm một lần

Từ năm 1950 trong thi đấu bóng rổ, tấn công đã chiếm ưu thế hơn phòng thủ Điều đó có hai nguyên nhân: Sự phát triển kỹ - chiến thuật tấn công chiếm ưu thế hơn so với kỹ - chiến thuật phòng thủ và xuất hiện nhiều cầu thủ cao trong các đội

Do luật thi đấu không hạn chế thời gian giữ bóng của từng cầu thủđội có bóng Nên đội dẫn điểm thường giữ bóng hoặc dẫn bóng để kéo dài thời gian tấn công và điều này làm cho bóng rổ mất dần sự gay cấn sẵn có của mình, và nhịp độ thi đấu cũng bị giảm đáng kể Để khuyến khích tấn công tích cực và hạn chế bớt ưu thế của từng cầu thủ có chiều cao thì luật 30 giây và 3 giây đã được bổ sung

Năm 1965, Liên đoàn bóng rổ Quốc tế tập hợp 122 Liên đoàn Quốc gia của các nước khác nhau trên thế giới

Giai đoạn phát triển tiếp theo của bóng rổ thế giới bắt đầu từ năm 1966 được thể hiện rõ ở sự khắc phục khủng hoảng và bắt đầu hưng thịnh của mình

Năm 1972, bóng rổ nữ chính thức đưa vào thế vận hội Olympic

Năm 1983, FIBA hợp nhất 157 Liên đoàn bóng rổ Quốc gia của cả 5 Châu lục; Châu Âu - 31, Châu Á - 38, Châu Phi - 40, Châu Mỹ - 38, Châu Úc và Châu Đại Dương - 10 Đến năm 1987, FIBA đã có 168 nước thành viên

Ý nghĩa tác dụng của môn bóng rổ trong hệ thống giáo dục thể chất

Với nhiều động tác tự nhiên đa dạng khác nhau như đi, chạy, dừng, quay người, nhảy, bắt ném và dẫn bóng được thực hiện trong điều kiện thi đấu đối kháng, bóng rổ có tác động củng cố hệ thần kinh, cơ quan vận động, thúc đẩy nhanh sự trao đối chất và tăng cường khả năng hoạt động của các hệ thống cơ quan trong cơ thể

Tập luyện và thi đấu bóng rổ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển toàn diện và các tố chất vận động cho người tập như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo và khảnăng phối hợp vận động

Do đặc điểm của môn bóng rổ là hoạt động tập thể và có đối kháng trực tiếp, nên ngoài sự phát triển toàn diện các tố chất vận động nó còn phát triển tính dũng cảm, tính đoàn kết, tính kỷ luật, quyết đoán trong các tình huống thi đấu và khảnăng tư duy chiến thuật

Bóng rổ còn là một phương tiện hữu hiệu rất phù hợp phát triển chiều cao con người Với các bài tập bổ trợ nhằm phát triển tổng hợp các tố chất thể lực cho vận động viên của các môn thể thao khác

Chính vì vậy mà môn bóng rổ đã được đưa vào chương trình giáo dục thể chất cho các lứa tuổi từ các trường phổ thông cho đến các trường Đại học, Cao đẳng, Trung học chuyên nghiệp và dạy nghề

CÂU HỎI ÔN TẬP CHƯƠNG 1

1 Trình bày nguồn gốc ra đời môn bóng rổ?

2 Các mốc thời gian quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển môn Bóng rổ trên thế giới?

3 Bóng rổ được du nhập vào Việt Nam khi nào? Quá trình phát triển của môn Bóng rổ Việt Nam đến nay?

4 Tác dụng của môn bóng rổ đối với sự phát triển thể chất của con người?

5 Giải Bóng rổ nhà nghề Việt Nam (VBA) được tổ chức từ năm nào? Đến nay có bao nhiêu đội chuyên nghiệp tham gia?

6 Đội bóng nào đại diện cho Việt Nam tham gia giải Bóng rổ nhà nghề Đông Nam Á?

KỸ THUẬT BÓNG RỔ

Nguyên lý kỹ thuật

Kỹ thuật chơi là tổng hợp các động tác cho phép giải quyết có hiệu quả nhất các nhiệm vụ thi đấu cụ thể.

Thuật ngữ “động tác kỹ thuật” để chỉ một hệ thống những thao tác có cấu trúc tương tự nhau và nhằm để giải quyết cùng một nhiệm vụ thi đấu như nhau Sự đa dạng của các điều kiện để áp dụng một động tác nào đó là nhân tố kích thích việc hình thành và hoàn thiện những phương pháp thực hiện động tác đó Phương pháp thực hiện động tác được xác định trước hết bởi sự ổn định của 3 yếu tố cấu trúc vận động cơ bản – cấu trúc động hình học, cấu trúc động học và cấu trúc nhịp điệu.

Như vậy, kỹ thuật của vận động viên ở mỗi giai đoạn phát triển của mình, chính là phương pháp có hiệu quả nhất đã được kiểm nghiệm qua thực tế để tạo cho VĐV đó khả năng, trong phạm vi luật thi đấu cho phép, hoạt động một cách có hiệu quả trong các tình huống thi đấu phức tạp Để đạt được kết quả tốt nhất trong những tình huống thi đấu vừa hình thành tức thì, VĐV bóng rổ cần phải biết sử dụng thành thạo các động tác và phương pháp kỹ thuật khác nhau, biết lựa chọn động tác thích hợp các động tác và thực hiện chúng một cách nhanh chóng và chính xác Các tiêu chuẩn để đánh giá trình độ điêu luyện kỹ thuật cao là:

- Sử dụng thành thạo khối lượng tối ưu các động tác và phương pháp tiến hành để thực hiện có hiệu quả tốt các chức năng thi đấu đã định, gắn liền với dùng 2 – 3 động tác tấn công và phòng thủ hay nhất.

- Thực hiện các động tác nói trên một cách chính xác và có hiệu quả.

- Thực hiện một cách ổn định các động tác trong điều kiện bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố ngoài ý muốn như rất mệt mỏi, căng thẳng về tâm lý và các điều kiện bên ngoài khó khăn v.v…

- Biết điều chỉnh các giai đoạn của động tác kỹ thuật cho phù hợp với các tình huống phản công cụ thể của đối phương.

- Thực hiện các động tác một cách chắc chắn nhờ bảo đảm được độ chính xác và hiệu quả cao mà không mắc những sai sót lớn từ trận đấu này đến trận đấu khác trong thời gian thi đấu nhiều ngày.

Việc thực hiện các động tác kỹ thuật bóng rổ có thể chia ra làm hai loại – thực hiện với tốc độ lớn (biên độ ngắn) và thực hiện tốc độ chậm (biên độ lớn), hai loại này có sự khác nhau rất cơ bản theo khả năng co cơ, sức mạnh phản lực và thụ động, tình trạng cảm xúc, sự hoạt động tích cực của vận động viên.

Trong các chuyển động có biên độ lớn, tốc độ chuyển động của các bộ phận cơ thể không lớn, nhờ đó có thể dễ dàng đạt được độ chính xác mong muốn (điều này có thể giải thích tại sao khi rất mệt mỏi VĐV cần thực hiện các chuyển động biên độ rộng)

Trong kỹ thuật biên độ ngắn các điều kiện chủ yếu để bảo đảm độ chính xác động tác là:

- Có nguồn sức mạnh và sức nhanh dự trữ để có thể giúp cầu thủ thực hiện các nhiệm vụ

- Biết vận dụng và đánh giá chính xác các chu kỳ nhỏ và biết hoạt động trong các chu kỳ đó.

- Sử dụng tối thiểu thời gian để xử lý bóng, đạt trình độ bắt bóng tốt và tập luyện động tác kỹ thuật khác hay động tác giả.

- Sử dụng các yếu tố thư giãn và tiết kiệm trong thực hiện các động tác. Trong các giai đoạn phát triển bóng rổ khác nhau, số lượng các động tác, các phương pháp thực hiện đã được thay đổi và hoàn thiện Và những thay đổi luật thi đấu, việc làm phong phú hơn chiến thuật thi đấu, nâng cao mức độ huấn luyện thể lực của vận động viên đã có ảnh hưởng tới sự cải tiến nhiều động tác kỹ thuật Thí dụ: việc nâng cao đáng kể cường độ tấn công của các đội, nâng cao tính năng động phối hợp thi đấu, tích cực tấn công và phòng thủ đã dẫn đến sử dụng nhiều hơn kỹ thuật “bằng một tay” đến rút ngắn biên độ động tác khi chuyền và ném bóng vào rổ, đến tăng khả năng chuyền bóng tốc độ lớn và dùng nó trong các lần ném bóng, và cuối cùng là dẫn đến việc ném bóng bằng một tay trong khi nhảy trở thành chiếm ưu thế Sự phát triển hơn nữa sức bật nhảy của VĐV liên quan đến chiều cao cơ thể đã có tác dụng làm hình thành một loại động tác như ném bóng rổ trên cao xuống, cũng như làm phong phú thêm và hoàn thiện hơn các phương pháp tranh cướp bóng phía dưới rổ đối phương.

Tuy nhiên không phải tất cả mọi khả năng của kỹ thuật thi đấu được sử dụng trong thực tế thể thao ngày nay Những khả năng chức phận và phối hợp vận động vô tận của cơ thể vận động viên được tập luyện tốt sẽ tạo ra triển vọng tốt đẹp để thực hiện những thay đối tiến bộ mới trong kỹ thuật tấn công và phòng thủ.

Phân loại kỹ thuật

Phân loại kỹ thuật là sự phân chia tất cả các động tác kỹ thuật và phương pháp thực hiện thành các phần và nhóm căn cứ vào các dấu hiệu nhất định Số lượng các dấu hiệu như thế trước hết liên quan đến chức năng của động tác trong thi đấu thể thao (chức năng tấn công hay phòng thủ), đến nội dung động tác (có bóng hay không bóng), cũng như đến nội dung đặc điểm về cấu trúc động hình học và động học động tác.

Kỹ thuật bóng rổ được chia làm hai phần chính: kỹ thuật tấn công và kỹ thuật phòng thủ Trong mỗi phần lại được chia ra là hai nhóm: kỹ thuật tấn công gồm kỹ thuật di động và kỹ thuật kiểm soát bóng; kỹ thuật phòng thủ gồm kỹ thuật di động và kỹ thuật giành bóng và phản công Ở mỗi nhóm đều có các động tác và các phương pháp thực hiện động tác Hầu như mỗi một phương pháp thực hiện động tác cũng có một số biến dạng thể hiện các chi tiết riêng về cấu trúc động tác Ngoài ra, những điều kiện thực hiện thể hiện rõ nét đặc thù di động, tư thế ban đầu, hướng và khoảng cách của vận động viên cũng ảnh hưởng đến cấu trúc động học của phương pháp thực hiện động tác. Được thể hiện trên sơ đồ:

Sơ đồ phân loại kỹ thuật bóng rổ

Kỹ thuật khống chế bóng và cản phá

Kỹ thuật di chuyển Đi Chạ y Nhả y Dừ ng Qua y Bắ t bóng Chuyề n bóng Dẫ n bóng Né m rổ Chạ y Nhẩ y Dừn g Qua y Tr ượt Đi Chắ n - Cắ t bóng

P há bóng Cướp - Giằ ng bóng Cướp bóng dưới rổ

Kỹ thuật di chuyển Kỹ thuật khống chế bóng

Tư thế đứ ng Kè m người

Di chuyển của vận động viên trong bóng rổ trên sân là một phần của hệ thống thống nhất những động tác nhằm giải quyết nhiệm vụ tấn công được hình thành trong quá trình thực hiện những quy tắc thi đấu một cách cụ thể Các động tác di chuyển là cơ sở của kỹ thuật bóng rổ. Để di chuyển trên sân, vận động viên sử dụng đi, chạy, nhảy, dừng và quay người Nhờ có các động tác này, vận động viên có thể chọn vị trí đúng, thoát khỏi sự kìm chặt của đối phương và chạy theo hướng cần thiết để tiếp tục tấn công, giành được những vị trí thích hợp và thăng bằng tốt để thực hiện các động tác khác Ngoài ra, hiệu quả của nhiều động tác kỹ thuật khi có bóng: Chuyền bóng trong di chuyển và nhảy, dẫn bóng, ném bóng trong khi nhảy, v v phụ thuộc vào tư thế đứng của hai chân khi di chuyển và vào việc giữ thăng bằng a Đi Đi trong bóng rổ được áp dụng ít hơn các động tác di chuyển khác Đi được sử dụng chủ yếu là để thay đối vị trí trong những lúc nghỉ ngắn hay khi giảm cường độ các động tác thi đấu, cũng như để thay đối nhịp độ chuyển động liên quan đến chạy.

Khác so với đi bộ bình thường, vận động viên bóng rổ khi di chuyển đi bằng hai chân hơi co gối, nhờ vậy vận động viên có khả năng tăng tốc bất ngờ. b Chạy

Chạy là phương pháp cơ bản để di chuyển trong bóng rổ Chạy trong bóng rổ khác nhiều so với chạy điền kinh Vận động viên phải biết tăng tốc độ từ những vị trí xuất phát khác nhau, theo bất kỳ hướng nào, mặt hay lưng lên trước, biết nhanh chóng thay đối hướng và tăng tốc độ chạy trong phạm vi giới hạn của sân. Trong các môn bóng, việc tăng tốc độ chạy một cách đột ngột và bất ngờ, hoặc là tăng tốc độ xuất phát, được gọi là chạy biến tốc Chạy biến tốc là phương pháp tốt nhất thoát khỏi sự kèm chặt của đối phương và đi đến chỗ không người.

* Chạy tự nhiên: Động tác chạy tựnhiên là động tác dùng rất nhiều trên sân khi tấn công cũng như trong phòng thủ và trong mọi hoàn cảnh mà không cần đến tốc độ nhanh Khi chạy hai chân đặt trận mặt đất bằng nửa trên của bàn chân hoặc cả bàn chân, người hơi ngả về trước, hai đầu gối khuỵu xuống tự nhiên, hai tay gấp lại đánh thả lỏng ở hai bên mình Đặc điểm khi di chuyển là mắt nhìn quan sát tình hình trên sân để điều khiển sự di chuyển của mình

Trong bóng rổ việc tăng tốc độ, chạy một cách đột ngột và bất ngờ, hoặc là tăng tốc độ xuất phát được gọi là chạy biến tốc, nó được dùng nhiều khi đi chuyển tấn công và phòng thủ Đây là phương pháp tốt nhất để thoát khỏi sự kèm chặt của đối phương và di chuyển tới chỗ không có người kèm

Khi đang chạy bình thường muốn chạy nhanh thì dùng sức đạp của nửa trên hai bàn chân vế hướng sau, 4-5 bước đầu tiên cần ngắn song thực hiện bứt tốc độ nhanh Muốn chạy chậm lại thì chân bước dài, người hơi ngả về sau, hai tay khi chạy thả lỏng

Trong bóng rổ, khi cần quan sát ngược với hướng di chuyển thì người ta sử dụng kỹ thuật chạy lùi Chạy lùi là phương pháp tốt nhất để khi nhận những quả bóng từ dưới lên, hoặc chạy lùi trong phòng thủ để quan sát tình hình tấn công của đối phương trên sân.

Khi chạy đầu gối hai chân luôn gấp, thân trên hơi ngả về trước, lưng quay về hướng định di chuyển

Trong thi đấu bóng rổ, để dễ quan sát được tình hình trên sân vận động viên thường sử dụng động tác chạy nghiêng Khi chạy nghiêng, động tác chạy như chạy tự nhiên, hai mũi chân luôn hướng về phía di chuyển, song thân trên và mặt vẫn quay vềphía có bóng để quan sát

* Chạy biến hướng: Đang chạy vận động viên đột ngột thay đổi hướng di chuyển nhằm mục đích thoát khỏi người kèm Khi chạy, muốn đổi hướng cần sử dụng chân nghịch với hướng muốn di chuyển đạp xuống đất sau đó cảthân người xoay về hướng đó để di chuyển Muốn chạy chuyển hướng có kết quả khi có người phòng thủ thì phải dấu được ý định trước khi làm động tác, tốc độ trước khi di chuyển, chậm, sau đó chuyển hướng phải nhanh c Nhảy

Nhảy được sử dụng như những động tác độc lập Nhảy lại là các yếu lĩnh của nhiều động tác kỹ thuật khác Các vận động viên thường hay sử dụng nhảy bật cao, nhảy cao – xa, hay thực hiện một loại các động tác nhảy Có hai phương pháp thực hiện nhảy: Nhảy bằng giậm hai chân và nhảy bằng giậm một chân

Nhảy bằng hai chân thường được thực hiện tại chỗ từ tư thế đứng cơ bản Vận động viên khuỵu nhanh gối xuống đưa nhẹ hai tay ra sau và ngang cao đầu.

Giậm nhảy được thực hiện bằng cách duỗi mạnh chân, vươn mạnh thân, tay đưa ra trước – lên trên Nhảy bằng chân giậm hai chân có chạy đà thường được sử dụng khi thực hiện ném rổ và khi tranh bóng nảy bật lên

Nhảy bằng giậm một chân được thực hiện có chạy đà Giậm nhảy cần tiến hành sao cho có thể sử dụng tối đa sức mạnh quán tính của chạy đà Bước chạy đà cuối cùng trước khi giậm nhảy cần hơi gập gối, đặt tiến lên phía trước và giậm căng chuyển từ gót sang mũi chân: Vận động viên dường như hơi khuỵu gối để ngồi Chân kia lăng đà mạnh lên trên – trước, còn vào thời điểm chuyển trọng tâm chung cơ thể trên chân trụ thì gập lại ở khớp chân và khớp gối Sau khi bay lên, lúc cơ thể vận động viên đạt điểm cao nhất thì duỗi thẳng chân lăng đà và khép lại với chân dậm nhảy Trong bất kỳ trường hợp nào việc tiếp đất cũng nhẹ nhàng, không mất thăng bằng nhờ hoãn xung bằng cách hơi gập hai chân Sự tiếp đất như thế cho phép vận động viên có thể lập tức thực hiện tiếp các động tác thi đấu. d Dừng

CHIẾN THUẬT BÓNG RỔ

Khái niệm

Chiến thuật là một bộ phận của lý luận và thực hành nghiên cứu các quy luật, các phương thức, phương pháp và hình thức tiến hành thi đấu thể thao Đây là hình thức tổ chức, vận dụng hợp lý khả năng cá nhân và phối hợp đồng đội để giành thắng lợi trong thi đấu Mục đích của bất cứ chiến thuật nào cũng làm nhằm nắm quyền chủ động trong thi đấu, chiến thắng đối phương Tổ chức chiến thuật chính xác sẽ góp phần phát huy được đến mức cao nhất tính tích cực của mỗi đấu thủ, và những sở trường kỹ thuật của họ.

Vận dụng chiến thuật cần căn cứ vào tình hình cụ thể trong thi đấu, bất kỳ một chiến thuật đơn điệu, cứng nhắc nào cũng không thể thu được kết quả tốt.

Phân loại chiến thuật

Về cơ bản chiến thuật được chia ra làm 2 phần: Chiến thuật tấn công và chiến thuật phòng thủ Mỗi phần lại được chia ra làm các nhóm, căn cứ vào nguyên tắc tổ chức hoạt động của các đấu thủ: Hoạt động cá nhân, theo nhóm và đồng đội Sau đó mỗi nhóm dựa trên các hình thức tiến hành thi đấu lại được chia ra làm nhiều loại.

Sơ đồ phân loại chiến thuật bóng rổ

Cá nhân Nhóm Toàn đội

KN Ko bóng KN c ó bóng P.hợp 2 người P.hợp 3 người P.hợp 4 người Tấ n c ông nha nh P há li ên phòng Tr ung phong 1- 3- 3- 2 2- 3 2- 1- Toà n sân Nử a sân

Cá nhân Nhóm Toàn đội

KN Ko bóng KN c ó bóng P.T 2 ngư ời P.T 3 ngư ời P.T 4 ngư ời PT hỗn hợp Kè m người Liên phòng Tr ung phong 1- 3- 3- 2 2- 3 2- 1- Toà n sân Nử a sân

N hững chức năng của đấu thủ

Trong thi đấu bóng rổ người ta phân 5 đấu thủ trên sân theo chức năng: hậu vệ, trung phong và tiền phong.

Là người tấn công và phòng thủ ở phía trước (hình 24, 25) có nhiệm vụ hạn chế sự tấn công từ vòng ngoài của đối phương, nhưng khi có bóng thì chủ yếu là tìm cơ hội tấn công để đạt hiệu quả cao Vị trí này đòi hỏi phải có chiều cao, biết kết thúc tấn công nhanh và khả năng di chuyển nhảy ném rổ tốt.

Hình 24: Vị trí đứng khi tấn công Hình 25: Vị trí đứng khi phòng thủ

Là người khi tấn công và phòng thủ đứng ở phía sau, có nhiệm vụ bảo vệ khu vực dưới rổ khi bị đối phương tấn công, và khi tấn công thì tổ chức phân phối bóng, chỉ đạo để thực hiện các yêu cầu của chiến thuật tấn công Người hậu vệ phải có kỹ thuật cá nhân tốt, biết chiếm chỗ để hạn chế sự tấn công của đối phương, đồng thời khi tấn công phải biết ném rổ tốt ở cự ly xa, có kỹ thuật đột phá và chuyền bóng chính xác.

Khi tấn công và phòng thủ trung phong luôn đứng ở khu giữa sân và có nhiệm vụ điều chỉnh đội hình tấn công cũng như phòng thủ cho cân đối giữa khu gần rổ và xa rổ Người trung phong phải có kỹ thuật nhảy ném rổ và quay người ném rổ tốt ở cự ly gần, biết chiếm chỗ ở khu dưới rổ và là người cướp bóng chính ở dưới rổ, chịu đựng va chạm mạnh.

Trong thi đấu bóng rổ hiện đại, các vận động viên không chỉ phụ thuộc vào chức năng được phân công mà cần phải nắm vững càng nhiều càng tốt các phương pháp và phương thức tiến hành thi đấu ở nhiều vị trí cả trong tấn công cũng như trong phòng thủ.

Chiến thuật tấn công

Tấn công là chức năng cơ bản của một đội trong thi đấu khi đã kiểm soát được bóng Nhờ những hành động tấn công nên đội sẽ giành thế chủ động và buộc đối phương phải theo kế hoạch chiến thuật có lợi cho mình

Mục đích chính của đội tấn công là ném bóng vào rổ đối phương Để đạt được điều đó cần phải sử dụng những miếng chiến thuật đã được tính toán và chuẩn bị tốt trước đó nhằm đưa bóng gần tới rổ đối phương, để trực tiếp tiến công và bảo đảm khả năng tranh cướp bóng bật lại Chiến thuật tấn công giúp cho đội căn cứ vào đối phương cụ thể và vào những tình huống thi đấu khác nhau có thể lựa chọn và sử dụng các phương tiện, phương pháp, và hình thức tiến hành kế hoạch tấn công một cách hợp lý.

Những ký hiệu quy ước: Đường di chuyển của cầu thủ không có bóng Dẫn bóng

Vị trí yểm hộ Ném rổ Cầu thủ đội tấn công

Cầu thủ đội phòng thủ

Căn cứ vào phương hướng và tính chất di chuyển, người ta phân biệt hai phương pháp thoát người đến vị trí thuận lợi để nhận bóng:

- Thoát phía trước người phòng thủ

- Thoát phía sau lưng người phòng thủ

Trong thực tế thi đấu các phương pháp này được thực hiện theo những phối hợp cụ thể: thoát người theo đường vòng (hình 26), thoát người đường chữ S (Hình

27), thoát người bằng cách vòng gấp ngoặt đến góc sân có dừng

Hình 26: Di chuyển theo đường Hình 27: Di chuyển đến chỗ trống vòng đến chỗ trống theo đường chữ S 3.4.1 Tấn công nhanh Đây là hệ thống tấn công rất hiệu quả, cho phép sử dụng ưu thế so với đối phương về trình độ huấn luyện thể lực và kỹ thuật Bản chất của nó là ở chỗ các vận động viên có bóng cố gắng trong khoảng thời gian tối thiểu vượt qua khoảng cách đến rổ đối phương, gắng đạt được ưu thế về số lượng và sử dụng ưu thế này để tấn công rổ ở khoảng cách gần.

Tấn công nhanh thường hay được dùng khi cướp được bóng của đối phương hay giành được bóng bật lại từ bảng rổ của mình Song, cũng có thể tạo được ưu thế về số lượng cả ngay sau khi dẫn bóng từ đường biên dọc hay biên ngang, cũng như trong nhảy tranh bóng và lúc giao bóng ban đầu

Tấn công nhanh có thể chia ra làm ba giai đoạn: Bắt đầu, phát triển và kết thúc Thành tích của giai đoạn đầu được xác định bằng sức mạnh của việc tiến hành bứt lên ban đầu bằng tốc độ chạy của mỗi thành viên tham gia và bởi việc thực hiện quả chuyền đầu tiên đúng lúc (không có những động tác thừa) Các vận động viên sau khi thoát người phòng thủ liền bắt đầu di chuyển lên phía trước ở thời điểm lúc đồng đội còn đang chuẩn bị bóng, nếu như, có sự tin tưởng rằng anh ta sẽ có bóng Thường thường trong tấn công nhanh có sự tham gia tích cực của hai, ba vận động viên đang ở tuyến phòng thủ thứ nhất với sự yểm hộ của vận động viên thứ 4, còn vận động viên thứ 5 bảo đảm phòng thủ tuyến sau Hướng di chuyển của nhữngvận động viên đó phụ thuộc vào các vị trí của họ trên sân và chỗ mà đội đã giành được bóng.

Giai đoạn thứ hai của Tấn công nhanh - là phát triển bao gồm những di chuyển theo đường thẳng của các vận động viên, dẫn bóng và một - hai đường chuyền bóng giữa những người tấn công với nhau để vượt qua phần giữa của sân

Về thời gian giai đoạn này chiếm khoảng 2 - 3 giây

Giai đoạn kết thúc của Tấn công nhanh xảy ra gần rổ đối phương và kéo dài gần 1,5 giây Ném bóng kết thúc vào rổ thường được thực hiện sau khi dẫn bóng một khoảng cách ngắn hay sự Tấn công nhanh của vận động giành bóng dưới rổ Tính chung, một đội có sự chuẩn bị tốt chỉ mất từ 4 - 6 giây để tiến hành Tấn công nhanh trong khi sử dụng không quá ba đường chuyền

Hình 28 : Kết thúc đột phá Tấn công nhanh, 2 đánh 1 (dạng 1)

Khi ở giai đoạn kết thúc có ưu thế về số lượng người tấn công so với số người phòng thủ (2 x 1), thì ưu thế đó có thể được thực hiện như đã trình bày Vận động viên số 1 chuyền bóng cho vận động viên số 2 và chạy về phía dưới rổ Nếu người phòng thủ đuổi theo vận động viên số 2 thì vận động viên 1 nhận bóng chuyền trở lại của vận động viên số 2 và thực hiện ném rổ Còn nếu người phòng thủ cố gắng ngăn cản vận động viên số 1, thì vận động viên số 2 có thể đưa bóng về phía rổ và thực hiện ném rổ Trong một biến thể khác, vận động viên số 1 bắt đầu đột phá bằng cách dẫn bóng về phía rổ và nếu người phòng thủ không đi về phía anh ta, thì anh ta kết thúc đột phá bằng ném rổ từ phía dưới bảng rổ Còn nếu người phòng thủ cố gắng ngăn cản vận động viên số 1, thì bóng được chuyền cho vận động viên số 2 để người này tấn công rổ Trong khi Tấn công nhanh bằng hai vận động viên di chuyển lên trước theo một bên sân, thì vận động viên không có bóng sử dụng di chuyển luôn ra phía sau lưng người phòng thủ.

Hình 29: kết thúc đột phá tấn Hình 30: kết thúc đột phá tấn công nhanh, 2 đánh 1 (dạng 2) công nhanh, 3 đánh 2 (dạng 3)

Tấn công nhanh gồm có ba phương pháp :

- Chuyền bóng dài về phía rổ đối phương, như vậy giai đoạn hai hầu như không có;

- Qua phần giữa sân (có dẫn bóng và không dẫn bóng);

- Dọc theo đường biên dọc

Biến thể thứ nhất rất đơn giản và không cần phải giải thích thêm

Các biên thể qua phần giữa sân và theo đường biên dọc của sân được trình bày qua sơ đồ.

Hình 31: Tấn công nhanh từ khu vực giữa sân

Hình 32: Tấn công nhanh từ khu vực giữa sân bằng dẫn bóng

Trong khi nhảy tranh bóng, cũng như trong ném phạt có thể sử dụng những phối hợp chiến thuật đơn giản, tạo ra khả năng để đột phá tấn công nhanh

Hình 33: Tấn công nhanh từ quả phát bóng ra biên

Hình 34: Tấn công nhanh từ quả tung bóng ở vòng tròn giữa sân

Hình 35: Đột phá phản công nhanh khi tung bóng trong vòng

Hình 36: Đột phá phản công nhanh khi đối phương thực hiện hỏng quả ném phạt

3.4.2 Tấn công qua trung phong

Hệ thống này dựa vào vai trò chủ đạo của trung phong là người đang đứng ở vị trí quay lưng về phía rổ, mặt quay về phía đồng đội của mình để trong bất kỳ thời gian nào cũng có khả năng nhận bóng Trung phong là trụ cột của khâu chuẩn bị tấn công Tất cả những đồng đội còn lại vừa duy trì những hoạt động phối hợp ăn ý tích cực với nhau, vừa cố gắng chuyền bóng cho trung phong ở vị trí thích hợp nhất Sau khi đã nhận bóng ở vị trí thuận lợi, trung phong có thể:

- Thoát khỏi người phòng thủ đang kèm chặt trong thi đấu tay đôi, đột phá và ném bóng vào rổ;

- Chuyền bóng cho một trong số những đồng đội

- Hất bóng ra xa để ném rổ tính ba điểm

Trung phong không có bóng phối hợp với các tiền phong và hậu vệ vừa sử dụng cản người và di chuyển cản người, vừa luôn luôn cố gắng tiến đến gần khu vực ném phạt để tiếp tục tấn công hay tranh cướp bóng bật lại

Những nhiệm vụ cơ bản của các hậu vệ: tranh bóng ở phía sâu trong sân, phối hợp vận động với các tiền phong biên và sau đó chuyền bóng cho trung phong rồi đi qua trung phong để tấn công rổ từ cả bên phải và bên trái Thường thì một cầu thủ đã chuyền bóng cho trung phong rồi sẽ phải đi về phía rổ và thu hút đối thủ để cho trung phong đội hình không bị tách riêng khỏi các đồng đội của mình Nếu không thế thì các đối thủ sẽ tập trung sức mạnh chủ yếu để chống lại trung phong.

Những biến thể cơ bản của hệ thống tấn công qua trung phong là một trung phong và qua hai trung phong Tấn công qua ba trung phong trong bóng rổ hiện đại ít khi được áp dụng.

Tùy thuộc vào những khả năng cá nhân của các trung phong và các vận động viên khác của đội, cũng như vào sự tư duy chiến thuật chung của cả đội trong các trận đấu mà áp dụng các sơ đồ khác nhau về phân bố vị trí chuẩn bị ban đầu.

Ngoài ra, cần sử dụng những bài tập phối hợp chiến thuật đã được học trước, có kết hợp tuần tự với những động tác phối hợp thông dụng quen thuộc nhất của hai hay ba vận động viên với sự phân bố vị trí ban đầu của đội để tấn công trận địa.

Chiến thuật phòng thủ

Việc phòng thủ được tổ chức tốt không chỉ củng cố thành tích đạt được do tấn công, mà còn ảnh hưởng đến tính chất những hoạt động tiếp theo của đội Đội có khả năng phòng thủ vững chắc sẽ không sợ vào cuộc thi đấu căng thẳng và sẽ quyết tâm thực hiện ném rổ từ các cự ly trung bình và xa, dũng cảm và kiên trì tranh cướp bóng khi bật lại.

Những phối hợp của đội đang phòng thủ là sự đáp lại những phối hợp tấn công và được tổ chức tùy thuộc vào khả năngchiến thuật của đối phương.

Có 4 nhiệm vụ cơ bản được đặt ra đối với đội phòng thủ:

1 Không để cho đối phương ngắm và ném rổ mà không bị cản trở;

2 Cướp bóng của đối phương và tạo điều kiện để phản công lại;

3 Phá vỡ sự phối hợp ăn ý giữa các tuyến và các vận động viên riêng lẻ của đối phương, ngăn cản đối phương tiến hành những thao tác chuẩn bị để tấn công;

4 Ngăn cản đối phương chuyển nhanh sang phản công.

Việc phòng thủ dựa trên cơ sở bảo vệ rổ một cách chính xác và được phối hợp với tranh cướp bóng tích cực sẽ tạo điều kiện cho việc giành lại thế chủ động và đẩy đối phương rơi vào sơ đồ chiến thuật bất lợi trong thi đấu.

Trong bất kỳ tình huống thi đấu phòng thủ nào cũng cần phải:

- Giành lợi thế về thời gian và không gian;

- Giành thế chủ động để buộc đối phương phải thi đấu theo lối chơi của mình;

- Tiến hành vây ép thường xuyên khi đối phương có bóng;

- Tạo những điều kiện để thực hiện phản công nhanh.

Phòng thủ kiểu này trước hết nhằm không cho đối phương có khả năng thực hiện di chuyển về phía bảng và ném bóng vào rổ từ các cự ly gần và trung bình

Phòng thủ tập trung được tổ chức theo hai hệ thống: phòng thủ kèm người và phòng thủ khu vực Ngoài ra còn có hệ thống phòng thủ hỗn hợp bao gồm các yếu tố phòng thủ kèm người và phòng thủ khu vực, và có lúc còn có phòng thủ vây ép cá nhân

Hệ thống phòng thủ kèm người tập trung: Trong hệ thống phòng thủ này, mỗi vận động viên của đội chịu trách nhiệm kèm một đối thủ nhất định Nguyên tắc phòng thủ kèm người này là "một kèm một" cho phép phân các vận động viên phòng thủ tương ứng với những đặc điểm cá nhân của các vận động viên tấn công: người phòng thủ có chiều cao kèm người tấn công có chiều cao, người chậm kèm người chậm, người nhanh kèm người nhanh v.v… Mỗi vận động viên phải nghiên cứu kỹ đối phương mà mình kèm, biết tận dụng các mặt yếu của anh ta và biết tự thích nghi với thi đấu

Sự hạn chế của hệ thống này là ở chỗ những người tấn công được tự do sử dụng những động tác quen thuộc của mình, có đầy đủ thời gian và những khả năng để chuẩn bị các đợt tấn công đã được tập luyện và theo kế hoạch định trước.

Ngay khi trở thành đội phòng thủ, tất cả vận động viên của đội phải nhanh chóng trở lại phần nửa sân của mình và chiếm vị trí ở gần khu vực ném phạt Tại đây mỗi vận động viên gặp đối phương mình phải kèm và vừa di chuyển phía sau anh ta, vừa không đi ra xa rổ của mình Các vận động viên ở tại những vị trí tương đối gần nhau sẽ có điều kiện trợ giúp lẫn nhau, đặc biệt là trong thi đấu chống lại những người tấn công có ưu thế về kỹ thuật cá nhân

Phòng thủ kèm người trước tiên nhằm chống lại vận động viên có bóng và làm tê liệt khả năng phối hợp của các trung phong Trong thời gian này không cần kèm chặt những người tấn công còn lại đang ở bên ngoài khu vực ném phạt Những người tiến hành chống lại vận động viên có bóng vừa tích cực tranh cướp bóng, vừa ngăn cản ném rổ (hay chuyền bóng cho trung phong) và ngăn cản dẫn bóng đột phá; đồng đội ở gần yểm hộ cho việc di chuyển sang phía khác Người chủ chốt phòng thủ của đội sẵn sàng tấn công người tấn công nếu anh ta thực hiện thành công việc di chuyển đến phía rổ.

Tương tự như vậy, việc chống lại trung phong do ba người phòng thủ tiến hànhđồng thời sẽ không để cho trung phong đó có khả năng nhận bóng, yểm trợ đồng đội thoát người về phía rổ, ngăn cả những người tấn công khác chuyền bóng cho trung phong đó bằng những phối hợp tiếp theo.

Hệ thống phòng thủ khu vực tập trung: Hệ thống này cũng tập trung các vận động viên của đội phòng thủ xung quanh khu vực ném phạt Mỗi vận động viên vừa phòng thủ một khu vực nhất định trên sân ở gần rổ, vừa kèm bất kỳ vận độngviên tấn công nào lao vào khu vực của mình Sự phòng thủ này được áp dụng chủ yếu để chống lại đối phương có chiều cao nhưng di chuyển chậm, cố gắng sử dụng các trung phong của mình ở gần rổ, không có khả năng ném rổ chính xác từ các cự ly trung bình và xa, cũng như không có khả năng chuyền bóng chính xác và nhanh Ưu điểm của hệ thống này là ở chỗ nó không đòi hỏi các vận động viên phải di chuyển liên tục theo đối phương, giảm nhẹ việc tổ chức tranh bóng bật ra từ rổ của mình, cho phép chuyển tuần tự sang phản công quyết liệt, gây khó khăn của đối phương trong việc sử dụng những phối hợp đã được học từ trước bằng các động tác cản người, di chuyển cản người và chạy chéo nhau.

Nhược điểm của hệ thống này là ở chỗ nó làm giảm tính tích cực tranh cướp bóng ở ngoài các khu vực phòng thủ, và sự chủ động lại chuyển sang đội tấn công, nó cho phép ném rổ không bị ngăn cản và không bảo đảm thế cân bằng phòng thủ theo nhóm

Trong phòng thủ khu vực, phần sân gần rổ được chia một cách quy ước thành các khu vực hoạt động của mỗi vận động viên căn cứ vào sự phân bố vị trí ban đầu Sự phân bố vị trí này phụ thuộc trước hết vào thành phần đội nhà và đội đối phương, cũng như vào phương pháp tấn côngdo đối phương tiến hành.

Hiện nay người ta sử dụng rộng rãi các kiểu phòng thủ khu vực theo phân bố

2 - 3 vận động viên (ở tuyến gần rổ có 3 vận động viên; ở phía trước có 2 vận động viên và phân bố 2 - 1 - 2 vận động viên (dưới rổ 2 vận động viên, tuyến phía trước

MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN KỸ - CHIẾN THUẬT VÀ THỂ LỰC

Bài tập phát triển kỹ thuật trong bóng rổ

4.1.1 Bài tập bổ trợ làm tăng năng lực điều khiển cơ thể trong bóng rổ 4.1.1.1 Bài tập bổ trợ cho tay, cảm giác, sức mạnh bột phát của cổ tay và ngón tay

- Bài tập số 1: Hai tay chuyền bắt bóng cho nhau trước mặt

Hai chân đứng dạng rộng tự nhiên, hai tay rộng bằng vai và co tự nhiên ở khớp khuỷu Người tập dùng các ngón tay điều khiển bóng (hình 49)

* Chú ý: Khi chuyền hai tay co hoặc duỗi thẳng và có khoảng cách nhất định, có thể thay đổi độ cao của hai tay và độ nhanh của chuyền bắt bóng.

Thực hiện lặp lại nhiều lần x 3 –5 tổ,nghỉ 1 –3'/tổ.

- Bài tập số 2:Chuyền bắt bóng vòng quanh thân người:

Hai tay cầm bóng trước bụng Khi chuyền, tay phải cầm bóng đưa qua một đoạn rồi chuyền cho tay kia Hai tay thay nhau làm cho bóng di chuyển quanh bụng (hình 50), quanh thân (hình 51), quanh đầu gối (hình 52) hoặc vòng qua háng theo hình số 8 (hình 53)

Thực hiện lặp lại nhiều lần x 3 – 5 tổ,nghỉ 1 –3'/tổ.

Hình 53 4.1.1.2 Bài tập bổ trợ bước chân

- Bài tập số 1: Đứng tại chỗ tập bước chân

Một chân không di chuyển dùng sức của nửa trước bàn chân, một chân bước sang trái hoặc sang phải, bước chéo chếch sang trái hoặc sang phải, bước lùi ra sau thẳng hoặc chếch, quay người về trước 180 0 sang trái hoặc sang phải, quay người kết hợp với bước chếch.

* Chú ý: Trọng tâm không di chuyển nhiều

- Bài tập số 2: Tập bước chân trong di chuyển

Chạy trên đường thẳng, quay người 360 0 chạy tiếp hoặc quay chuyển hướng.

* Chú ý: Khi quay hướng nào thì dùng chân đối diện đạp đất kết hợp với quay của thân người (hình 54)

Thực hiện 2 – 3 lần,nghỉ 1 –3'/lần.

Hình 54 4.1.1.3 Bài tập bổ trợ lưng và hông

- Bài tập số 1: Nâng cao tính linh hoạt của lưng và hông

Người tập đứng giữa hai vạch khoảng cách 4m đến 6m, di chuyển ngang đến vạch, nghiêng người, sử dụng 1 bàn tay chạm đất rồi tiếp tục di chuyển ngang sang vạch bên kia và sử dụng tay kia

- Bài tập số2: Nâng cao tính mềm dẻo của lưng và hông Đứng tại chỗ hai chân rộng bằng vai hai tay cầm bóng trước ngực (hình 55), vươn người cùng chân bước lên trước, sang phải, sang trái đưa bóng chạm xuống đất. Thực hiện lặp lại nhiều lần

* Chú ý: Bước vươn càng rộng càng tốt.

- Bài tập số 3: Nâng cao sức mạnh của lưng

Nằm ngửa, cầm bóng trước ngực, ngồi lên cầm bóng để vào mũi bàn chân, sau đó lại nằm ngửa.Thực hiện lặp lại nhiều lần.

* Chú ý: Thựchiện với tốc độ nhanh dần.

4.1.2 Bài tập bổ trợ kỹ thuật di chuyển

- Bài tập số 1: Tư thế đứng tấn công cơ bản

Người thực hiện đứng ở tư thế hai chân dạng rộng tự nhiên, hai gối khuỵu, hạ trọng tâm, thân người hơi ngả về trước và thả lỏng, mắt quan sát tình hình trên sân.

Thực hiện 5 - 7 lần,nghỉ 1 –3'/lần.

- Bài tập số 2: Tư thế đứng phòng thủ cơ bản

Người thực hiện đứng ở tư thế hai chân song song hoặc hơi chếch trước sau rộng bằng vai, hai gối khuỵu và hơi nâng gót chân, trọng tâm cơ thể rơi vào mũi trước hai bàn chân, hóp bụng, thân trên hơi ngả về trước và thả lỏng tự nhiên (hình 56)

- Bài tập số 1: Chạy tự nhiên

Người thực hiện khi chạy hai chân đặt trên mặt đất bằng nửa trên của bàn chân hoặc cả bàn chân, người hơi ngả về phía trước, hai đầu gối khuỵu xuống tự nhiên, hai tay gấp và đánh thả lỏng ở hai bên mình Đặc điểm khi di chuyển là mắt luôn quan sát tình hình trên sân để điều khiển sự di chuyển của mình.

- Bài tập số 2: Chạy biến tốc

Chạy nhanh trên đường biên dọc, chậm trên đường cuối sân (có quy định số lần chạy).

Thực hiện 3 –5 tổ,nghỉ 1 –3'/tổ.

- Bài tập số 3: Chạy lùi

Khi chạy đầu gối hai chân luôn gấp, thân trên hơi ngả về trước, lưng quay về hướng định di chuyển.

- Bài tập số 4: Chạy nghiêng

Người thực hiện khi chạy mặt và thân người phải quay về hương bóng để quan sát Khi di chuyển theo đường vòng cung, chân phía trong khuỵu nhiều hơn, chân phía ngoài đạp đất, vai nghiêng, trọng tâm và thân người ngả vào trong.

- Bài tập số 5: Chạy biến hướng

Người thực hiện khi đang chạy, muốn đổi hướng thì sử dụng chân đạp đất nghịch hướng với đường di chuyển, thân người và các bước tiếp theo xoay về hướng đó (hình 57)

- Bài tập số 1: Nhảy bằng 2 chân

Người thực hiện khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm sau đó dùng sức mạnh đạp hai chân từ gót chuyển lên mũi bàn chân vươn mạnh thân đồng thời hai tay vung từ dưới đưa ra trước – lên trên để thực hiện tranh bóng

Thực hiện lặp lại nhiều lần x 3 –5 tổ,nghỉ 1 – 3'/tổ.

- Bài tập số 2: Nhảy bằng 1 chân

Người thực hiện khuỵu gối để hạ thấp trọng tâm sau đó dùng sức mạnh đạp mạnh chân từ gót lên mũi, đồng thời hai tay vung từ thấp lên cao, chân lăng đá mạnh từ sau ra trước, lên trên để góp phần đẩy cơ thể lên cao

- Bài tập số 1: Nhảy dừng

Người thực hiện khi đang chạy muốn dừng lại thì dùng một chân đạp đất để nhảy lên không, thân trên hơi ngả ra sau Khi rơi xuống hai chân cùng một lúc hoặc lần lượt chạm đất Khi chạm đất người hơi ngả về phía sau, 2 chân khuỵu dùng mép bàn chân miết xuống đất (hình 58)

- Bài tập số 2: Hai bước dừng

Người thực hiện khi đang chạy muốn dừng bằng 2 bước thì bước thứ nhất đặt gót chân và xoay ra phía ngoài so với hướng chạy, trọng tâm hạ thấp Bước thứ hai miết bàn chân xuống đất để giảm tốc độ Xoay người chếch theo mũi bàn chân của bước thứ nhất (hình 59)

Hình 59 4.1.2.5 Bài tập quay người

- Bài tập số 1:Tại chỗ quay trước

Bài tập phát triển chiến thuật trong bóng rổ

4.2.1 Bài tập chiến thuật tấn công cơ bản

- Bài tập 1: Tấn công nhanh Đội tấn công nhanh phải đưa được bóng vào trung tâm của sân trong khi các cầu thủ tấn công khác chạy sang các bên của cầu thủ dằn bóng Cầu thủ đang xử lí bóng nên dừng lại gần vạch ném phạt Nếu các cầu thủ phòng ngự chọn theo kèm các cầu thủ chạy sang hai bên, thì hãy thực hiện một cú ném 15 foot (khoảng 5.22m) trống trải Nhưng nếu một hậu vệ lao đến tranh bóng với cầu thủ có bóng, một trong những cầu thủ đang chạy cánh sẽ được được tự do và sẵn sàng nhận một đường chuyền và lên rổ.

Thực hiện 5 – 7 lần,nghỉ 1 –3'/lần.

- Bài tập 2: Cản người rồi lật lại (pick-and-roll)

1 chiến thuật 2 người trong đó người tấn công cản (pick) người phòng thủ của người đang giữ bóng rồi sau đó cắt (roll – lật lại) về phía rổ sau khi người giữ bóng thoát khỏi truy cản

Thực hiện 5 –7 lần,nghỉ 1 –3'/lần.

- Bài tập 3: Phản công nhanh 2 đánh 1, 3 đánh 2

Sau khi phòng thủ thành công và nắm quyền kiểm soát bóng, 2 hoặc 3 người có tốc độ tốt nhất nhanh chóng di chuyển mở biên (chạy thành hình vòng cung sát đường biên về phía rổ đối phương) hoặc di chuyển thẳng về phía rổ đối phương Với lợi thế hơn người bên phản công ưu tiên sử dụng các đường chuyền bóng để hạn chế khả năng phòng thủ của đối phương (chuyền bóng cơ bản với tốc độ cao) sau đó tấn công thẳng về phía rổ và ghi điểm

4.2.2 Bài tập chiến thuật phòng ngự

Chiến thuật sử dụng một người đứng ở đầu vùng khóa (vùng phía trước vòng ném phạt), cầu thủ ở vị trí này là cầu thủ nhanh nhất của đội 3 cầu thủ còn lại đứng ở vạch ném phạt mở rộng và cầu thủ cao nhất đội đứng trong khu vực hình chữ nhật dưới rổ.

Nhiệm vụ của cầu thủ phía ngoài là cố gắng làm người dẫn bóng của đối phương duy chuyển sang trái hoặc phải nơi có 1 cầu thủ phòng ngự đang chờ để giăng bẫy.

Mục đích của chiến thuật này là dùng 2 kèm 1 khiến cho cầu thủ kiểm soát bóng di chuyển vào khu vực có sẵn 2 cầu thủ phòng ngự khác đang tập trung.

Hai cầu thủ thường là PG (hậu vệ dẫn bóng) và SG (hậu vệ ghi điểm) đứng phía trên đường ném phạt, 1 cầu thủ ở giữa tại đường ném phạt (thường là trung phong), và 2 cầu thủ ở khu vực hình chữ nhật

- Bài tập 3: Phòng ngự 2 – 3: Đưa 2 cầu thủ phòng ngự lên phía trước đường ném phạt, 3 cầu thủ còn lại trải đều ra khu vực hình chữ nhật dưới rổ Nhiệm vụ cũng tương tự 2 cầu thủ phía trên cố gắng ép sát làm cho cầu thủ kiếm soát bóng đối phương lui đến khu vực có

3 người phòng ngự khác đang rải đều.

Thực hiện 5 – 7 lần, nghỉ 1 – 3'/lần

Bài tập phát triển thể lực trong bóng rổ

4.3.1 Bài tập phát triển tốc độ

- Bài tập số 1: Tập các bước chân cơ bản

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đầu gối, chạy chân đá lăng ra sau, chạy bước đệm, chạy chéo chân Khi tập các bước chân cơ bản người phải thẳng, khi chạy phải chuyển từ tập bước chân sang chạy nhanh.

- Bài tập số 2: Tại chỗ xuất phát chạy nhanh 30 –60m từ các tư thế khác nhau Xuất phát chính diện, xuất phát nghiêng người, xuất phát lưng quay về hướng chạy

- Bài tập số 3: Chạy thay đổi tốc độ

Nhanh –chậm –nhanh, chạy chuyển hướng liên tục.

- Bài tập số 4: Tập sức nhanh của tay

Cầm vật nhẹ trong hai bàn tay (tạ tay), co duỗi nhanh liên tục.

- Bài tập số 5: Dẫn bóng lên rổ trên toàn sân với số lần chạm đất ít dần.

- Bài tập số 6: Ném bóng bật bảng, bắt và dẫn bóng nhanh sang ném rổ đối diện. Thực hiện 5 – 7 lần, nghỉ 1 – 3'/lần

4.3.2 Bài tập phát triển sức bền tốc độ

- Bài tập số 1: Chạy thay đổi tốc độ khi không có bóng và dẫn bóng.

- Bài tập số 2: Chạy nhanh trên đường biên dọc, chậm trên đường cuối sân (có quy định số lần chạy).

- Bài tập số 3: Chạy nhanh giữa hai vạch ném phạt (có quy định thời gian nghỉ giữa hai lần).

- Bài tập số 4: Chạy nhanh với cự ly chiều dài sân bóng rổ, khi về đi bộ.

4.3.3 Bài tập phát triển sức mạnh

4.3.3.1 Bài tập phát triển sức mạnh ngón tay

- Bài tập số 1: Ngồi hoặc đứng, dùng sức các ngón của một hoặc hai tay chuyền bóng rổ hoặc nhồi bóng.

- Bài tập số 2: Cầm bóng rổ hoặc bóng nhồi lấy sức mạng của các ngón tay ném rổ ở cự ly gần

4.3.3.2 Bài tập phát triển sức mạnh cổ tay

- Bài tập số 1: Ném bóng đặc vào tường ở cự ly gần (10 -20m)

- Bài tập số 2: Đứng đối diện với bảng rổ, cách 1 – 2m, cánh tay duỗi thẳng lên trên, dùng lực cổ tay và các ngón tay ném bóng liên tục vào bảng rổ.

4.3.3.3 Bài tập phát triển sức mạnh các nhóm cơ ngực vai – tay

- Bài tập số 1: Nằm sấp hoặc nằm ngửa chống đẩy tay.

- Bài tập số 2: Co tay xà đơn

- Bài tập số 3: Ngồi hoặc đứng chuyền bóng nhồi nặng với số lần tăng dần, cự ly xa dần.

- Bài tập số 4: Trồng chuối dựa vào tường

Thực hiện trong 1 thời gian, từ 3 –5 lần,nghỉ 1 –3'/lần.

4.3.3.4 Bài tập phát triển sức mạnh lưng, bụng

- Bài tập số 1: Nằm ngửa gập thân, nằm ngửa ngồi dậy.

- Bài tập số 2: Nằm sấp ưỡn người ra sau.

Thực hiện lặp lại nhiều lần x 3 – 5 tổ, nghỉ 1 – 3'/tổ

- Bài tập số 3: Hai tay cầm bóng đặc hoặc bao cát chuyền qua đầu ra sau. Thực hiện lặp lại nhiều lần x 3 –5 tổ,nghỉ 1 –3'/tổ.

- Bài tập số 4: Ke bụng thang gióng

4.4.3.5 Bài tập phát triển sức mạnh cẳng chân và đùi

- Bài tập số 1: Đứng ở tư thế phòng thủ: hai chân đứng song song rộng bằng vai, hai mũi chân xoay vào trong, trọng tâm thấp, một taygiơ lên cao, một tay dang ngang, hóp ngực và bụng, thân trên thả lỏng Đứng ở tư thế này trong một thời gian.

- Bài tập số 2: Bật nhảy 3 - 5- 7 bước (mỗi bước đổi chân)

- Bài tậpsố 3: Gánh tạ nhẹ ngồi xuống đứng lên bật nhảy.

- Bài tập số 4: Tay không hoặc đeo bao cát làm động tác bước trượt phòng thủ (trượt ngang, trượt về trước, trượt về sau) trong thời gian quy định hoặc cự ly quy định.

Thực hiện 3 –5 lần,nghỉ 1 - 3'/lần.

4.3.3.6 Bài tập phát triển sức mạnh cổ chân, bàn chân và ngón chân

- Bài tập số 1: Gánh tạ trên vai đi bằng nửa bàn chân trước.

Thực hiện 20 -30m x 3 –5 lần,nghỉ 1 –3'/lần.

- Bài tập số 2: Bật nhảy bằng phần trước bàn chân của một chân, liên tục nhảy qua bóng rổ sang các hướng trái phải, trước sau Khi bật nhảy không gập gối, không để chạm gót khi chân chạm đất

- Bài tập số 3: Nhảy dây bằng một chân, hai chân, nhảy đơn, nhảy kép.

4.3.4 Bài tập phát triển sức bật

- Bài tập số 1: Tại chỗ bật nhảy bằng một chân hoặc hai chân liên tục nhảy lên cao từ 25cm – 30cm (Khi bật nhảy cần phối hợp nhịp nhàng với vung tay, nâng lưng).

- Bài tập số 2: Nhảy dây liên tục (nhảy đơn hoặc nhảy kép).

- Bài tập số 3: Nhảy lêntay chạm bảng rổ hoặc vành rổ (có thể đeo thêm vật nặng). Thực hiện lặp lại nhiều lần x 3 –5 tổ,nghỉ 1 –3'/tổ.

- Bài tập số 4: Cầm bóng liên tục bật nhảy ném rổ (yêu cầu nhảy lên đến điểm cao nhất thì đẩy bóng đi).

Bài tập số 5: Dẫn bóng dừng nhanh nhảy ném rổ (có thể có người phòng thủ). Thực hiện 10 –20 lần,nghỉ 1 –3'/lần.

4.3.5 Bài tập phát triển độ linh hoạt

- Bài tập số 1: Tập phát triển tính linh hoạt bước chân

Chạy bước nhỏ, chạy bước đệm, chạy nâng cao đầu gối, chạy nhanh quay người, chạy lùi, chạy nghiêng chéo chân.

Thực hiện: 3 –5 lần, nghỉ 1'/lần.

- Bài tập số 2: Một người chuyền bóng, một người nằm ngửa nhận bóng của người chuyền, sau đó ngồi dậy chuyền bóng trả lại.

Thực hiện lặplại nhiều lần x 3 – 5 tổ,nghỉ 1 –3'/tổ.

- Bài tập số 3: Bóng lăn dưới đất, chạy nhanh nhặt bóng lên và dẫn bóng lên rổ. Thực hiện: 10 –20 lần, nghỉ 1'/lần.

- Bài tập số 4: Thi đấu“bóng ném tự do” trên sân bóng rổ Khi thi đấu có thể cầm bóng chạy, ôm người, kéo người, cướp bóng, ném vào cột bảng rổ là được điểm

Thực hiện 2 –4 hiệp,nghỉ 3 –5'/hiệp.

4.3.6 Bài tập phát triển mềm dẻo

- Bài tập số 1: Đứng thẳng khép chân, không co gối, thân trên gập xuống, hai bàn tay chạm đất hoặc chạm gót chân.

- Bài tập số 2: Ngồi xổm hai tay duỗi thẳng ngang trước mặt, bàn tay nắm lại và mở ra.

- Bài tập số 3: Bật nhảy trên không, quay người, hai tay chuyền bóng trên đầu. Thực hiện lặp lại nhiều lần x 3 – 5 tổ, nghỉ 1 – 3'/tổ

- Bài tập số 4: Hai tay nắm xà đơn, treo người đánh lắc để tập kéo giãn dây chằng khớp vai, cơ lưng, cơ bụng.

CÂU HỎI ÔN TẬP CHƯƠNG 4

1 Trình bày các nhóm bài tập phát triển kỹ thuật môn bóng rổ?

2 Các yêu cầu khi thực hiện bài tập phát triển kỹ thuật di động 2 bước ném rổ?

3 Trình bày cách thức thực hiện bài tập tại chỗ ném rổ?

4 Trình bày các nhóm bài tập phát triển chiến thuật trong bóng rổ?

5 Trình bày các bài tập chiến thuật tấn công nhanh qua trung phong?

6 Trình bày các bài tập chiến thuật phòng thủ khu vực?

7 Trình bày các nhóm bài tập phát triển thể lực trong bóng rổ?

8 Cách thức thực hiện bài tập phát triển tính linh hoạt ?

9 Trình bày các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ ?

CÁC HÌNH THỨC TỔ CHỨC THI ĐẤU VÀ NHỮNG ĐIỀU LUẬT CƠ BẢN MÔN BÓNG RỔ

Các hình thức tiến hành thi đấu bóng rổ

5.1.1 Thi đấu loại trực tiếp

Thi đấu loại trực tiếp có ưu điểm là rút ngắn được thời gian tiến hành toàn bộ cuộc đấu Song do quy tắc của đấu loại trực tiếp là bị loại ngay nên khó đánh giá chính xác trình độ và khả năng của các đội.

Là hình thức thi đấu đội nào thua 1 lần sẽ bị loại ngay và không được thi đấu nữa.

Nếu số đội tham gia là số phù hợp với lũy thừa của 2 như (4, 8, 16, 32 ) thì tất cả các đội thi đấu ngay vòng đầu tiên Từng cặp hai đội lần lượt gặp nhau lúc này chỉ cần cho các đội bắt thăm chọn số.

Ví dụ: Sơ đồ thi đấu loại trực tiếp 1 lần thua cho 8 đội

Nếu số đội tham gia dự thi không phải là bội số của 2 thì ở vòng thứ nhất sẽ chỉ có một số đội thi đấu, còn lại các đội sẽ thi đấu ở vòng thứ 2 Cách tính số đội phải tham gia ở vòng thứ nhất.

X = (a – 2 n ) * 2 X: Số đội tham gia lượt đầu a: Tổng số đội tham gia thi đấu

2: Lũy thừa của 2 mà theo nó nhận được số nhỏ hơn xấp xỉ với số đội tham gia Cách tính tổng số trận đấu:

Y= a - 1 Y: Tổng số trận đấu a: Tổng số đội tham gia

Ví dụ: Vẽ biểu đồ thi đấu loại trực tiếp một lần thua cho 10 đội

Vì 10 không phải là bội số của 2 Nên ta phải xác định các đội tham gia thi đấu vòng đầu Áp dụng công thức ta có:

Tổng số trận đấu: Y = 10– 1 = 9 trận

Biểu đồ thi đấu loại trực tiếp 1 lần thua cho 10 đội

Ví dụ:Vẽ biểu đồ thi đấu loại trực tiếp 1 lần thua cho 11 đội tham gia

Vì 11 không phải là bội số của 2 Nên ta phải xác định số đội tham gia thi đấu vòng đầu:

Tổng số trận đấu: Y = 11 - 1 = 10 trận

Biểu đồ thi đấu loại trực tiếp 1 lần thua cho 11 đội

Hình thức thi đấu vòng tròn cho phép xác định chính xác nhất lực lượng của các đội tham gia giải Nhược điểm cơ bản của hình thức này là tổng số trận đấu nhiều, thời gian tiến hành giải quá dài Thi đấu vòng tròn chia làm 3 loại: Vòng tròn đơn, vòng tròn kép, vòng tròn chia bảng

5.1.2.1 Thi đấu vòng tròn đơn

Thi đấu vòng tròn đơn là thể thức thi đấu mỗi đội dự thi phải gặp nhau một lần. a Cách tính vòng đấu

- Nếu số đội tham gia là số chẵn thì số trận đấu sẽ bằng: V= a– 1

V: Là số vòng đấu a: Số đội tham gia thi đấu

- Nếu số đội tham gia thi đấu là số lẻ: V = a b Cách tính tổng số trận đấu Để tính tổng số trận đấu người ta sử dụng công thức

Y: Tổng số trận đấu a: Số đội tham gia thi đấu

- Trường hợp số đội tham gia thi đấu là số chẵn

Ví dụ: Vẽ biểu đồ thi đấu vòng tròn đơn cho 6 đội Áp dụng công thức trên ta có:

+ Số vòng thi đấu là: V = 6 – 1 = 5 vòng

+ Tổng số trận đấu: Y = a ( a – 1 )/2 = 15 trận

Vòng 1 Vòng 2 Vòng 3 Vòng 4 Vòng 5

Lấy một số cố định và lần lượt đặt các số theo ngược chiều kim đồng hồ, tính từ phía dưới của số cố định và xoay vòng cho đến khi hết lượt đấu.

- Trường hợp số đội tham gia thi đấu là số lẻ

Ví dụ: Vẽ biểu đồ thi đấu vòng tròn liền cho 5 đội

+ Tổng số trận đấu: Y= a(a-1)/2= 10 trận

Vòng 1 Vòng 2 Vòng 3 Vòng 4 Vòng 5

Lấy (1) làm trụ và quay các vòng ngược chiều kim đồng hồ, đội nào gặp đội (1) thì nghỉ vòng đấu đó

5.1.2.2 Thi đấu vòng tròn kép

Cách sắp xếp và vạch biểu đồ thi đấu của hình thức này giống như thi đấu vòng tròn đơn, nhưng mỗi đội phải gặp nhau 2 lần (lượt đi và lượt về) số vòng đấu, tổng số trận đấu tăng lên gấp đôi.

5.1.2.3 Thi đấu vòng tròn chia bảng

Trường hợp số đội tham gia thi đấu nhiều nhưng ít thời gian thì dùng hình thức vòng tròn chia bảng Thứ tự tổ chức như sau:

- Chia số đội tham gian thi đấu làm nhiều bảng

- Các đội cùng bảng đấu vòng tròn chọn đội đầu bảng

- Các đội đầu bảng đấu vòng tròn chọn đội vô địch

Khi chia bảng nên chia các đội hạt giống vào đều các bảng, các đội còn lại bốc thăm để phân vào các bảng

5.1.2.4 Cách theo dõi kết quả thi đấu vòng tròn

Trong thi đấu bóng rổ, các đội được xếp hạng theo trận thắng-thua của đội bóng Mỗi trận thắng thì được 2 điểm, mỗi trận thua thì được 1 điểm (kể cả thua vì bỏ cuộc) và 0 điểm cho trận thua vì bị truất quyền thi đấu. Đội nào có số điểm nhiều nhất thì đoạt vô địch, số điểm còn lại của các đội xác định cácvị trí tiếp theo của mỗi đội.

Nếu trong bảng xếp hạng có 2 đội bằng điểm, thì lấy kết quả của trận đấu giữa 2 đội bằng điểm để xác định thứ hạng.

Nếu trong bảng xếp hạng có hơn 2 đội bằng điểm nhau, thì dựa vào tỷ số trung bình giữa điểm thắng và điểm thua của mỗi đội để xếp bảng, đội nào có tỷ số trung bình lớn hơn thì đội đó sẽ xếp trên.

Ví dụ: Bảng theo dõi thành tích thi đấu của 5 đội theo thể thức thi đấu vòng tròn.

Tên đội A B C D E Điểm thắng Điểm thua Số điểm Xếp hạng

Hình thức này dung hoà được các ưu và nhược điểm của hai hình thức thi đấu loại trực tiếp và vòng tròn Thi đấu theo hình thức này được tiến hành qua hai giai đoạn.

Giai đoạn 1: Thi đấu vòng loại theo hình thức đấu bảng để xếp hạng các đội Giai đoạn 2: Thi đấu vòng chung kết chọn 1 đến 2 đội dẫn đầu các bảng để thi đấu chung kết.

Hình thức thi đấu hỗn hợp có thể tổ chức theo nhiều cách khác nhau: Đấu loại trực tiếp trước, đấu vòng tròn sau hoặc ngược lại, hoặc cả hai giai đoạn đều thi đấu vòng tròn

Những điều luật cơ bản

Sân thi đấu có mặt phẳng, cứng, không có chướng ngại vật, chiều dài 28m chiều rộng 15m Được tính từ mép trong của các đường biên a Sân sau

Sân sau của 1 đội bao gồm rổ của đội đó, mặt trước của bảng rổ và phần sân được giới hạn bởi đường cuối sân phía sau rổ của đối phương, hai đường biên dọc và cạnh trong của đường giữa sân gần rổ của đối phuơng. b Đường kẻ

Tất cả những đường kẻ được vẽ bằng màu trắng, có chiều rộng là 5cm và được nhìn thấy rõ ràng. c Đường biên

Sân thi đấu được giới hạn bởi: Hai đường biên cuối sân, hai đường biên dọc Những đường này nằm ở phía ngoài sân thi đấu. d Đường giữa sân, vòng tròn giữa sân và hai nửa vòng tròn ném phạt Đường giữa sân được vẽ từ 2 điểm giữa của hai đường biên dọc, song song với

2 đường cuối sân và được kéo dài15cm mỗi bên Đường giữa thuộc về sân sau.

Vòng tròn giữa sân được vẽ ở giữa sân thi đấu và có bán kính là 1,80m tính từ cạnh ngoài của vòng tròn Nếu bên trong vòng tròn sơn màu, phải được sơn cùng màu với hai khu vực giới hạn

Hai nửa vòng tròn ném phạt được vẽ trên sân thi đấu, có bán kính là 1,80m tính từ cạnh ngoài của vòng tròn và có tâm là điểm giữa của đường ném phạt. e Hai đường ném phạt, hai khu vực giới hạn và những vị trí tranh bóng khi ném phạt Đường ném phạt dài 3,60m được vẽ song song với đường cuối sân, mép ngoài của đường ném phạt cách mép trong của đường cuối sân là 5,80m điểm giữa của đường ném phạt nằm trên một đường thẳng của điểm giữa của hai đường cuối sân.

Hai khu vực giới hạn là hai hình chữ nhật được vẽ trên sân thi đấu, được giới hạn bởi đường ném phạt kéo dài có chiều dài là 4,90m và một đường kẻ nằm trên đường cuối sân cách điểm giữa đường cuối sân là 2,45m tính từ mép ngoài của khu vực giới hạn Những đường kẻ này kể cả đường cuối sân đều thuộc khu vực giới hạn bên trong khu vực giới hạn phải được sơn màu.

Những khu vực tranh bóng khi ném phạt dọc theo hai bên của khu vực giớn hạn. f Khu vực3 điểm

Khu vực 3 điểm là toàn bộ mặt sân thi đấu, trừ ra khu vực gần rổ của đối phương Và được giới hạn như sau:

Hai đường thẳng song song thẳng góc với đường cuối sân, có chiều dài là 2,99m và mép ngoài của đường thẳng này cách mép trong của đường biên dọc là 0,90m

Một đường vòng cung có tâm là điểm chiếu của tâm vòng rổ của đối phương và có bán kính là 6,75m tính từ mép ngoài của vòng cung Tâm của vòng rổ cách mép trong điểm giữa của đường cuối sân là1,575m đường vòng cung sẽ tiếp xúc với hai đường thẳng song song. g Hai khu vực băng ghế của đội

Hai khu vực băng ghế của đội được kẻ ở ngoài sân thi đấu và được giới hạn bởi những đường kẻ

Trong khu vực băng ghế của đội có 14 ghế cho huấn luyện viên, huấn luyện viên phó, vận động viên dự bị và những người đi theo đội Những người khác sẽ ngồi phía sau và cách băng ghế đội ít nhất là 2m. h Vạch phát bóng biên

Hai đường kẻ dài15 cm được kẻ ngoài sân thi đấu trên đường biên dọc đối diện bàn thư ký Mép ngoài của đường kẻ này cách mép trong của đường cuối sân gần nhất là 8,325m. i Khu vực nửa vòng tròn không có lỗi tấn công

Nửa vòng tròn không có lỗi tấn công được kẻ trên sân thi đấu và được giới hạn: Một nửa vòng tròn có bán kính là1,25m tính từ mép trong của nửa vòng tròn và có tâm là điểm chiếu của tâm vòng rổ Nửa vòng tròn tiếp xúc với:

Hai đường thẳng song song thẳng góc với đường cuối sân có chiều dài là 37,5cm và có cạnh trong cách điểm chiếu của tâm vòng rổ là 1,25m, và cách mép trong của đường cuối sân là 1,20m

Khu vực nửa vòng tròn không có lỗi tấn công được kết thúc bởi đường kẻ tưởng tượng song song thẳng ngay dưới cạnh trước của bảng rổ. Đường kẻ của nửa vòng tròn không có lỗi tấn công không thuộc về khu vực của nửa vòng tròn không có lỗi tấn công.

- Bộ bảng rổ: Bảng,vòng rổ (có bộ phận giảm áp lực) và lưới Cột rổ có tấm bảo vệ.

- Đồng hồ dừng cho thời gian hội ý.

- Hai tín hiệu âm thanh riêng biệt, khác nhau rõ ràng và thật lớn.

- Mũi tên phát bóng luân phiên.

Thành phần của một đội bóng rổ bao gồm:

- Số vận động viên tối đa trong một đội bóng là 12 người bao gồm cả đội trưởng của đội bóng

- Mỗi một đội bóng chỉ có 1 HLV hoặc có thêm một trợ lý HLV.

- Khu vực ghế ngồi của đội sẽ có tối đa năm thành viên được ngồi tại khu vực này, bao gồm, bác sỹ, nhân viên xoa bóp…

5.2.2.1 VĐV thi đấu trên sân

- Mỗi đội sẽ có 5 vận động viên tham gia thi đấu trên sân và có thể trở thành cầu thủ dự bị khi được HLV thay ra.

- Và ngược lại một cầu thủ dự bị sẽ là cầu thủ chính thức khi được ban huấn luyện thay vào sân: Khi được sự cho phép của trọng tài điều khiển trận đấu Nếu như thấy người trong thời gian nghỉ giữa các hiệp, khi muốn thay cầu thủ mới vào sân thì ban huấn luyện đội bóng đó cần phải đệ trình lên trọng tài ghi biển bản.

5.2.2.2 Quy định về đồng phục thi đấu trong luật bóng rổ

- Áo của các VĐV tham gia thi đấu của một đội phải cùng màu cả phía trước và phía sau và áo phải cho vào trong quần khi thi đấu

- Quần của VĐV trong thi đấu bóng rổ cần có sự đồng nhất về màu sắc cả trước và sau, quần thi đấu không nhất thiết phải đồng màu với áo.

- Quần trong của các cầu thủ sử dụng trong thi đấu có thể dài hơn quần ngoài nhưng phải cùng màu với quần thi đấu.

- Số áo theo quy định của luật bóng rổ cần được ghi rõ ràng:

+ Số áo sau lưng cao ít nhất là 20cm

+ Số áo trước ngực cao ít nhất là 10cm

+ Số áo có bề ngang ít nhất là 2cm

+ Thông thường số áo đấu của các VĐV bóng rổ từ 0 – 99 và không trùng nhau, ở một số giải đấu có thể sử dụng số đấu có 2 chữ số

5.2.2.3 Quy định về vật dụng VĐV mang theo

Tiêu đề	Tài liệu học tập môn bóng rổ
Người hướng dẫn	THS. Lê Tuấn CB
Chuyên ngành	Giáo dục thể chất
Thể loại	Tài liệu học tập

Định dạng
Số trang	104
Dung lượng	1,67 MB