Phân tích kĩ thuật bơi trườn sấp hoặc kỹ thuật bơi ếch sai lầm thường mắc phải trong quá trình thực hiện kĩ thuật động tác và phối hợp

TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHIỆP THỰC PHẨM TP.HCM KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT VÀ QUỐC PHÒNG AN NINH  BÀI TẬP LỚN CUỐI HỌC KỲ HỌC PHẦN BƠI Đề tài: Giảng viên hướng dẫn: Lê Văn Thảo Nhóm thực hiện: Họ tên thành viên nhóm: Phạm Thị Kim Chi MSSV: 2024290008 Phạm Tấn Tài MSSV: 2024190472 Nguyễn Tấn Lộc MSSV: 2024190399 Vũ Quỳnh Hương MSSV: 2024190753 Dương Thị Mỹ Duyên MSSV: 2024190027 TP Hồ Chí Minh, tháng năm 2021 0 TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHIỆP THỰC PHẨM TP HCM KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT VÀ QUỐC PHÒNG AN NINH  BÀI TẬP LỚN CUỐI HỌC KỲ HỌC PHẦN BƠI Đề tài: Giảng viên hướng dẫn: Lê Văn Thảo Nhóm thực hiện: Họ tên thành viên nhóm: Phạm Thị Kim Chi MSSV: 2024290008 Phạm Tấn Tài MSSV: 2024190472 Nguyễn Tấn Lộc MSSV: 2024190399 Vũ Quỳnh Hương MSSV: 2024190753 Dương Thị Mỹ Duyên MSSV: 2024190027 TP Hồ Chí Minh, tháng năm 2021 0 Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop LỜI CẢM ƠN Lời chúng em xin chân thành cảm ơn Ban giám hiệu trường Đại Học Cơng Nghiệp Thực Phẩm TP.Hồ Chí Minh tạo điều kiện cho chúng em thực tiểu luận để hồn thành mơn học theo tiến độ Chúng em chân thành cảm ơn thầy Lê Văn Thảo hướng dẫn tận tình để nhóm chúng em hồn thành tiểu luận Thơng qua nỗ lực tìm hiểu thành viên, nhóm chúng em biết kỹ năng, kiến thức, quy định nội dung bơi lội thi đấu Do điều kiện kiến thức có khác biệt nên nhóm chúng em mong q thầy góp ý cho nhóm chúng em hoàn thiện Xin chân thành cảm ơn! TP Hồ Chí Minh, ngày 15 tháng năm 2021 0 Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop YÊU CẦU ĐỀ TÀI: Nếu phương pháp cứu đuối Một số biện pháp giải người bị đuối nước ơm, túm ? Phân tích kĩ thuật bơi trườn sấp kỹ thuật bơi ếch Sai lầm thường mắc phải trình thực kĩ thuật động tác phối hợp? Phân tích? Các nội dung thi đấu thức môn Bơi lội tổ chức Thế vận hội mùa hè Tokyo 2021? Phân tích nội dung bơi hỗn hợp tiếp sức hỗn hợp thi đấu môn bơi? 0 Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop NỘI DUNG Nêu phương pháp cứu đuối Một số biện pháp giải bị người đuối nước ơm, túm 1.1 Các phương pháp cứu đuối + Nằm sấp thành bể bơi, bờ Bạn dang rộng chân để đảm bảo bạn vị trí thăng Bạn khơng nên rướn người q mức phía hồ nước Tiếp bạn với tay cho người bị nạn hơ to “Bám lấy tay/cánh tay tơi” Bạn phải hét nhiều lần trước người nhìn nghe thấy Chú ý nói to, rõ ràng mạch lạc; không cứu nạn bạn đứng bạn bị ngã xuống nước Tuy nhiên cách áp dụng nạn nhân gần thành bể bơi, sát bờ biển Nói chung nằm tầm với bạn Bạn nên sử dụng thêm thiết bị để hỗ trợ vợt, gậy, dây cây, mái chèo… vật dài mà tiện sử dụng + Đứng cách mép nước đoạn Khi sử dụng vật hỗ trợ gậy, bạn đứng thật vững đủ xa để không bị kéo ngược xuống nước Giữ gậy thật để người đuối nước nắm lấy gọi cho nạn nhân + Ném phao xuống cho nạn nhân Nếu bơi, bạn nhanh chóng tìm kiếm xung quanh xem có phao, áo phao đệm hay không để ném xuống cho nạn nhân Khi ném phao, bạn khơng hướng trực tiếp đến phía nạn nhân mà cần phải quan sát hướng gió dịng nước trước ném Hãy báo cho nạn nhân biết bạn chuẩn bị ném họ cần phải nắm lấy nó.Nếu bạn ném khơng xác người khơng thể nắm lấy, bạn kéo phao lên thử sử dụng thiết bị khác + Trực tiếp nhảy xuống cứu Trước nhảy xuống cứu người bị nạn, bạn nhớ mặc thêm áo phao phao phản ứng người đuối nước trèo lên người bạn nên bạn cần thiết bị để đảm bảo an tồn cho hai Nếu khơng có phao, bạn mang theo áo khăn để nạn nhân bám vào Bạn nên bơi sải để nhanh chóng tiếp cận nạn nhân Nếu bạn nơi nước sâu, ý sử dụng kĩ thuật bơi phù hợp để tránh bị sóng đánh bật lại Ném phao dây 0 Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop phía người gặp nạn.Sau đến chỗ người bị đuối nước, bạn bơi thẳng phía bờ kéo nạn nhân phía sau Khi ấy, thường xuyên ngoái lại để chắn nạn nhân nắm lấy phao dây Tiếp tục bơi đến nơi an tồn khỏi mặt nước Lưu ý nên giữ khoảng cách an toàn với nạn nhân 1.2 Một số phương pháp giải thoát + Trường hợp 1: Khi người bị nạn năm lấy tay người cứu Người cứu nạn xoay cánh cổ tay phía tiếp xúc ngón bốn ngón cịn lại người bị nạn Sau giật mạnh, cổ tay ta tuột khỏi bàn tay nắm người bị nạn + Trường hợp 2: Khi người bị nạn túm tay người cứu nạn Người cứu nạn nắm chặt hai nắm tay để xoay phía ngón người bị nạn để giải + Trường hợp 3: Khi người bị nạn nắm chân người cứu nạn Người cứu nạn co chân bị nắm lại, dùng chân đạp mạnh vào cằm người bị nạn để thoát + Trường hợp 4: Khi người bị nạn ơm ghì phía sau gáy Người cứu nạn cầm chặt cổ tay người bị nạn, tay đưa xuống đẩy từ lên, làm cho người bị nạn phải quay người Sau cúi đầu luồn qua nách quay người lại để kéo cổ tay họ sau dìu vào bờ + Trường hợp 5: Khi người bị nạn ơm cổ từ phía trước Người cứu nạn dùng tay trái (hoặc phải) đẩu khuỷu tay bên phải (hoặc trái) Tay phải (hoặc trái) nắm chặt lấy cổ tay người bị nạn kéo xuống dưới, đột ngột chui qua vòng tay người bị nạn, dùng tay cầm cổ tay người bị nạn xoay phía dưới, sau để dìu họ vào bờ + Trường hợp 6: Khi người bị nạn ôm ngang lưng phía trước Một tay người cứu nạn giữ chặt lấy phía sau đầu người bị nạn, tay đỡ chặt lấy cằm, xoay đầu họ ngoài, làm cho lưng người bị nạn xoay vào theo dìu vào bờ + Trường hợp 8: Khi người bị nạn ôm lấy cổ 0 Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Người cứu nạn hít thật dài lặn xuống sâu thêm cho người bị nạn buông ra, họ khơng bng úp hai lịng bàn tay vào nhau, chắp hai tay trước ngực hất bung lên phía + Trường hợp 9: Khi người bị nạn ôm cứng hai tay Người cứu nạn trượt xuống, dùng hai vai hích mạnh tay người bị nạn, dùng tay phải đẩy họ sau đầu gối trái tì vào bụng Phân tích kĩ thuật bơi trườn sấp kĩ thuật bơi ếch Sai lầm thường mắc trình thực kĩ thuật động tác phối hợp? Phân tích Trong mơn bơi lội trườn sấp kiểu bơi phổ biến, nhiều người áp dụng để tập luyện nhìn nhận kĩ thuật bơi có tốc độ nhanh Kiểu bơi trườn sấp không áp dụng tham gia mơn thể thao hàng ngày mà cịn góp mặt kì thi đấu quốc gia, lẫn quốc tế Bơi trườn sấp hay gọi bơi sải, kiểu bơi nhanh thể loại bơi Bơi trườn sấp thực cách sử dụng tay quạt so le phía trước để tạo động lực đưa thể tiến lên, đồng thời quạt nước phía sau Khi thực động tác này, thể cố gắng để giữ thăng bằng, không ngoi lên lặn xuống bơi ếch hay bơi bướm Luôn duỗi thẳng giữ đầu gối không gập lại, duỗi thẳng hai bàn chân vẫy so le đạp nước để tiến lên phía trước Bơi trườn sấp cần người bơi giữ vững trọng tâm thể cho tồn thân người ln ngang với mặt nước Phân tích chi tiết kĩ thuật bơi trườn sấp:  Tư thân người: Giữ thân người ngang tạo hình dáng lướt mặt nước cho tạo góc từ thể với nước khoảng đến độ Cúi đầu xuống tự nhiên, mắt nhìn chếch phía trước, nhơ 1/3 đầu khỏi mặt nước hai chân chìm xíu Thân người chuyển động tự nhiên dọc thể, phối hợp nhịp nhàng độc tác chân tay phạm vi quay quanh trục dọc thể 35 – 45 độ  Kỹ thuật động tác chân: 0 Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Trong việc bơi trườn sấp, kỹ thuật chân mang vai trò giúp trì thăng tạo độ cho chân, giảm lực cản Động tác chân bơi thể cách nhịp nhàng, luân phiên liên tục Nhóm đùi điều khiển động tác chân lên xuống Cổ chân thả lỏng để giảm tượng mỏi cơ, căng cứng Khoảng cách chuyển động bàn chân khoảng 45 cm  Kỹ thuật động tác tay: Giai đoạn 1: Tạo lực đẩy phía trước Khi vào nước thực động tác tỳ nước cách vươn dài thẳng cánh tay phía trước Bả vai thả lỏng đẩy phía trước theo cánh tay Khi thực động tác này, người nghiêng bên ta thực động tác tỳ nước Kéo nước đẩy nước cách gập nhẹ khuỷu tay, kéo nước theo hình chữ S, hướng thẳng bàn tay sau Do lực phát từ bàn tay nên cần ý không thả lỏng cổ tay Đồng thời bàn tay dẫn khuỷu tay theo sau, để cánh tay duỗi thẳng theo thân người kết thúc pha đẩy nước Giai đoạn pha trả tay trước (vung tay không) Sau kết thúc động tác đẩy nước cần thẳng cánh tay dọc thân người bên hông Lúc cần thực động tác rút tay cách sau đây: Thực động tác gập khuỷu tay nhấc cao lên Bàn tay tự động theo sau Nhấc bả vai lên để bàn tay không chạm nước Không gồng lên, cố gắng thả lỏng linh hoạt Khi bàn tay đến vai lặp lại động tác ban đầu  Kỹ thuật thở chuẩn Thở cách nước kỹ thuật bơi trườn sấp quan trọng Khi bắt đầu thực kiểu bơi trườn sấp, bạn cần nhớ kỹ thuật thở sau: Khi thở bạn xoay ngang đầu, hiểu đơn giản xoay đầu sau Phần đầu không nhấc lên khỏi mặt nước, cằm hất lên cao để đảm bảo không bị sặc nước thở 0 Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Lấy khoảng giây thực pha đưa tay phía trước Sau đó, giữ nhịp quạt tay đến nhịp thứ thở lúc với động tác kéo đẩy nước Hình ảnh bơi trườn sấp (Nguồn: Internet)  Sai lầm thường mắc trình thực kĩ thuật động tác phối hợp? Phân tích: - Nhơ cao đầu: Lỗi thường xảy vươn đầu lên thở Đầu cao, mắt nhìn ngang, thể bơi hấp nhổm, giật cục Như vậy, lực cản nước lớn Cách sửa: mắt nhìn xiên xuống đáy bể bơi, xa phía trước khoảng 1,5 m Khi muốn thở cần xoay mặt lên phía cao, há miệng thở vào khơng vươn đầu lên lên cao khỏi mặt nước - Tay vào nước lệch: Ở lỗi này, tay vào nước vắt qua đường thẳng nối gót chân, đùi, lưng đỉnh đầu Vào nước lệch kéo nước, quạt nước lệch, làm chao đảo hướng bơi, tốc độ bơi giảm Cách sửa: Lấy vai đầu làm mốc, vung tay lên, vào nước hướng tay song song với đầu, vng góc với vai Điểm vào nước không vượt qua đường thẳng nối gót chân, đùi, lưng đỉnh đầu - Tay vào nước duỗi thẳng: Vào nước vậy, toàn chiều dài cánh tay tiếp nước, lực cản sinh lớn, làm giảm độ lướt tới thể Vào nước vậy, cánh tay bị căng cứng, tốn sức khơng tâ •n dụng lực kéo lưng Cách sửa: Khi vào nước, tay khơng duỗi thẳng mà khum vịng cung, bắt đầu vào nước từ từ bắt đầu mũi bàn tay, cẳng tay, cánh tay Tay vào nước 0 Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop vung cách thư giãn không, rơi vào nước xiên điểm Vào nước nhẹ nhàng, lực cản nước nhỏ - Khuỷu tay thấp, sâu nước: Lỗi thường gặp người bơi dùng cánh tay quạt nước Khi quạt thế, người bơi lấy bả vai làm trục chuyển động, sử dụng toàn tay từ cánh tay tới bàn tay duỗi thẳng, cứng đờ quạt nước mái chèo, quạt gió cánh quạt cối xay gió Quạt nước mỏi mà khơng hiệu Cách sửa: Sau tay vào nước xong, bắt đầu gập nơi khuỷu để ôm nước vào đoạn tay từ đầu ngón tay, bàn tay tới khuỷu tay Trong làm vậy, giữ cho khuỷu tay cao phía sát mặt nước Hãy sử dụng tay khuỷu tay để quạt nước uyển chuyển, thay coi mái chèo khơng khớp, cúng đờ Phối hợp: Duỗi lúc với đạp chân, hít khí khơng vào không đủ, sau co làm động tác chuẩn bị sau đạp nước thường có gia đoạn dừng Cách sửa: Làm mẫu trọng điểm tập động tác duỗi tay sau đạp chân Nhấn mạnh duỗi tay trước đạp chân sau để người chút, biên độ quạt tay nhỏ bị dừng sau duỗi tay Nhấn mạnh thở nước, tập ngẩng đầu tập tay bắt đầu quạt nước ngẩng đầu hít sâu vào Bơi phối hợp chậm, ý không để dừng sai quạt nước sau thực động tác chuẩn bị Các nội dung thi đấu thức mơn Bơi lội tổ chức Thế vận hội mùa hè Tokyo 2021? Phân tích nội dung bơi hỗn hợp tiếp sức hỗn hợp thi đấu môn bơi? 3.1 Nội dung thi đấu thức mơn bơi lội tổ vận hội mùa hè Tokyo 2021: Môn bơi lội lại Thế vận hội mùa hè Tokyo 2021 có tổng cộng nội dung thi đấu chia thành môn thi đấu (Bao gồm 18 môn dành cho nam nữ mơn hỗn hợp) Trong Thế vận hội có hai thi marathon 10 km mặt nước Các kiện thi đấu liệt kê sau (tất kiện hồ bơi diễn thời gian dài khoảng cách tính mét trừ nêu rõ): Bơi tự (50m, 100m, 200m, 400m, 800m 1500m), bơi ngửa (100m 200m.Bơi ếch: 100m 200m), bơi bướm 0 Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop (100m 200m), bơi hỗn hợp (200m 400m), bơi tiếp sức (4x100m tự do, 4x200m tự do, 4x100m hỗn hợp) bơi marathon 10 km  Các nội dung thi đấu bản: + Nội dung thi đấu cá nhân: Thời gian tuyển chọn bao gồm phần (Thời gian đấu loại Olympic "Olympic Qualifying Time" Thời gian Tuyển chọn Olympic "Olympic Selection time") quốc gia cử vận động viên bơi lội đại diện cho tham dự kiện + Nội dung bơi tiếp sức: Mỗi nội dung bơi tiếp sức có 16 đội, bao gồm mười hai người đích nhanh Giải vô địch Bơi lội Thế giới nội dung bơi tiếp sức, bốn đội khơng qua vịng loại nhanh nhất, dựa thành tích 15 tháng trước Thế vận hội diễn + Nội dung bơi trời: Cuộc đua 10 km nam nữ có 25 vận động viên bơi lội mười vận động viên có kết cao Giải vơ địch Bơi lội Thế giới năm 2019, chín vận động viên có kết cao Vịng loại Bơi lội Marathon Olympic 2020, đại diện từ Liên đoàn Bơi cấp châu lục (châu Á, châu Phi, châu Âu, châu Mỹ châu Đại Dương), từ nước chủ nhà Nhật Bản không bị loại từ tiêu chuẩn Nếu Nhật Bản có vịng loại đua, vị trí phân bổ trở lại vào nhóm chung từ đua vịng loại Olympic 2020 3.2 Phân Tích Bơi Hỗn Hợp Và Tiếp Sức Hỗn Hợp Trong Thi Đấu 3.2.1 Bơi hỗn hợp Bơi hỗn hợp hình thức kết hợp bốn kiểu bơi gồm: bơi Ngửa, bơi Ếch, bơi Bướm, bơi Tự Do Trong thi đấu môn bơi Hỗn hợp cá nhân, vận động viên bơi theo trình tự sau: bơi Bướm, bơi Ngửa, bơi Ếch, cuối bơi Tự Do Nội dung thi đấu 400m (4.100m) bơi hỗn hợp cho nam nữ Vận động viên hoàn thành phần thi với lượt bơi lượt 100m lượt theo thứ tự tương ứng với kiểu bơi 3.2.2 Bơi tiếp sức hỗn hợp 0 Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Trong thi đấu môn bơi tiếp sức hỗn hợp, vận động viên bơi theo trình tự sau: bơi Ngửa, bơi Ếch, bơi Bướm, cuối bơi Tự Do Nội dung thi đấu 400m (4.100m) tiếp sức bơi hỗn hợp Khi thi đấu: + Mỗi đội có bốn vận động viên, bao gồm hai động viên nam, vận động viên nữ + Sau có lệnh xuất phát từ trọng tài, vận động viên xuất phát với kiểu bơi ngửa Về đích phần bơi tiếp sức, vận động viên phải thực điều luật áp dụng cho kiểu bơi tương ứng Sau vận động viên trước hoàn thành phần thi, vận động viên phép xuất phát 3.2.3 Hình thức thi đấu thực hiên kiểu bơi - Bơi Ếch: +Từ lúc bắt đầu động tác quạt tay sau xuất phát sau lần quay vòng, thân người phải giữ tư nằm sấp Không phép xoay người sang tư ngửa thời điểm + Tất cử động hai tay phải đồng thời mặt phẳng ngang, không phép làm cử động luân phiên + Hai bàn tay phải đưa từ ngực phía trước ngang, dưới, mặt nước Hai khuỷu tay phải mặt nước, trừ động tác cuối đích Hai tay phải quạt sau ngang bề mặt nước Hai bàn tay không quạt sau đường trục ngang hông, không kể động tác thứ sau xuất phát sau lần quay vòng + Tất cử động hai chân phải đồng thời mặt phẳng nằm ngang, không phép làm động tác luân phiên + Hai bàn chân phải hướng ngồi lúc làm động tác đạp sau Khơng làm động tác cắt kéo, đập vẫy xuống kiểu đơphanh Hai chân nhơ mặt nước, sau khơng đập xuống kiểu đơphanh + Tại lần quay vịng lúc đích, hai bàn tay phải chạm thành lúc trên, dưới, ngang mặt nước Hai vai phải giữ mặt phẳng nằm ngang chạm tay vào thành bể Đầu ngụp nước sau động tác quạt tay cuối trước chạm thành bể, miễn đầu 0 Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop có nhơ lên mặt nước thời điểm chu kỳ động tác hồn chỉnh chưa hoàn chỉnh cuối trước chạm tay thành bể + Trong chu kỳ hoàn chỉnh gồm lần quạt tay lần đạp chân, phần đầu vận động viên phải nhơ mặt nước, trừ trường hợp sau xuất phát sau lần quay vịng, vận động viên làm động tác quạt tay kéo dài sau đến mức chạm hai đùi động tác đạp chân, lúc thân người chìm hồn tồn nước Đầu phải nhô lên mặt nước trước hai tay hướng vào phía trong, thời điểm hai tay mở rộng để quạt nước lần thứ hai - Bơi Ngửa: + Các vận động viên phải đứng thành hàng nước quay mặt vào thành bể phía xuất phát, hai tay bám nắm xuất phát Hai chân, kể ngón chân, phải mặt nước Cấm không để chân lên máng tràn móc ngón chân vào mép máng tràn + Khi có tín hiệu xuất phát sau quay vòng vận động viên phải đạp bơi tư nằm ngửa suốt đường bơi, trừ lúc thực quay Tư nằm ngửa bình thường bơi ngửa bao gồm động tác vặn người mạnh, không tới mức 90° so với mặt phẳng nằm ngang Tư đầu không liên quan đến điều vừa nói + Một phận thể vận động viên phải nhô mặt nước suốt đường bơi, cho phép vận động viên hồn tồn lặn nước quay vịng lặn với khoảng cách không 15 mét sau xuất phát sau lần quay vòng Trước đến điểm giới hạn đó, đầu phải mặt nước + Trong lúc quay vịng hai vai quay qua chiều thẳng đứng chuyển vào tư sấp, sau dùng tay quạt liên tục hai tay quạt đồng thời liên tục để bắt đầu quay vịng Khi thân người khơng cịn tư nằm ngửa khơng làm động tác đạp chân quạt tay tách rời với động tác quay vòng liên tục Khi đạp khỏi thành về, vận động viên phải trở lại tư nằm ngửa Khi thực quay vòng, phận thể vận động viên phải chạm vào thành bể bơi + Khi đích vận động viên phải chạm thành bể tư nằm ngửa - Bơi Bướm: 0 Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop + Từ lúc bắt đầu động tác quạt tay thứ sau xuất phát sau lần quay vòng, than người vận động viên phải giữ tư sấp hai vai phải nằm đường thẳng song song với mặt nước bình thường Cho phép đạp chân sang hai bên mặt nước Không phép xoay người sang tư ngửa thời điểm + Hai cánh tay phải vung trước phía mặt nước quạt sau đồng thời + Tất cử động hai chân phải thực đồng thời Được phép làm động tác đồng thời hai chân hai bàn chân từ xuống từ lên theo mặt phẳng thẳng đứng Hai chân bàn chân không thiết mức ngang nhau, cấm cử động luân phiên + Tại lần quay vịng lúc đích, hai tay phải đồng thời chạm thành bể mặt nước + Lúc xuất phát quay vòng, vận động viên phép thực nhiều động tác đập chân động tác quạt tay mặt nước để đưa người nhô lên mặt nước Vận động viên phép hồn tồn chìm nước khoảng cách không 15 mét sau xuất phát sau lần quay vòng Đến giới hạn này, đầu vận động viên phải nhô lên mặt nước phải giữ tư nhô mặt nước lúc quay vịng đích - Bơi Tự Do: + Trong thi đấu môn vận động viên bơi kiểu Trường hợp môn bơi hỗn hợp cá nhân tiếp sức hỗn hợp, bơi Tự Do có nghĩa tất kiểu bơi khác với bơi Ngửa, bơi Ếch, bơi Bướm + Khi thi đấu phận thể vận động viên phải chạm vào thành bể lần bơi hết chiều dài bể bơi đích Một phận thể vận động viên phải nhô mặt nước suốt cự ly bơi, trừ lúc quay vòng sau xuất phát vận động viên phép hồn tồn chìm nước khoảng cách 15 mét sau xuất phát sau lần quay vịng Sau giới hạn đó, đầu vận động viên phải nhô mặt nước ST T HỌ VÀ TÊN MÃ SỐ SV NỘI DUNG PHỤ TRÁCH Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop MỨC ĐỘ HOÀN XÁC NHẬN Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop Phan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hopPhan.tich.ki.thuat.boi.truon.sap.hoac.ky.thuat.boi.ech.sai.lam.thuong.mac.phai.trong.qua.trinh.thuc.hien.ki.thuat.dong.tac.va.phoi.hop