Ăngìđẹpdáng,đẹpda?Ăn sao để có vóc dáng thon thả, làn da mịn m àng tươi mát dù tuổi tác ngày càng tăng? Đó là câu hỏi rất nhiều người có tuổi và cả ngư ời trẻ đặt ra. Chúng ta vẫn biết, làn da con ngư ời tái tạo liên tục, luôn có tế bào mới thay thế tế bào đã ch ết. Vitamine A là sinh tố giúp tái tạo tế bào. Thi ếu vitamine này, da khô, sần sùi, mắt mờ, tóc khô, giòn, dễ gãy r ụng… Thực phẩm chứa sinh tố A gồm có: sữa, lòng đỏ trứng, bơ… Tiền vitamine A có trong trái cây m àu vàng cam như: đu đủ, cam, cà r ốt… Các chất béo không no như acid omega 3, 6, có tác dụng làm mịn da, mư ớt tóc… có nhiều trong thịt cá hồi, cá thu, cá ng ừ Th ực phẩm từ cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa giúp da căng, săn chắc và mịn màng. Các lo ại hạt bí, hạt hướng dương cũng giúp da mịn màng, săn chắc. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ rất cần đư ợc bổ sung sắt. Nếu thiếu sắt, da dẻ xanh xao, mau m ỏi mệt. Sắt có nhi ều trong các loại đậu, rau muống, huyết, thịt bò, gạo lứt, rau dền… Chứng táo bón cũng là nguyên nhân x ấu da, nổi mụn, vì thế bạn cần chú ý ăn nhiều chất xơ. Chất x ơ có nhiều trong rau, củ quả. Mỗi ng ày nên ăn trên 300g rau lá, củ đa dạng màu sắc (xanh, đỏ tím v àng, nâu, đen). Uống đủ nư ớc cũng giúp tránh táo bón. Mỗi ngày cơ thể cần khoảng hai lít nư ớc, trong đó, phân nửa được cung cấp qua thức ăn. Bạn nên ăn trên 200g trái cây mỗi ngày (c ần thay đổi loại trái cây). Nên tránh xa các ch ất kích thích gây hại cho da như: thuốc lá, trà, cà phê… Chú ý ăn ít dầu mỡ, thức ăn chiên xào, ăn ít các loại thịt. Ngo ài ra, c ần vệ sinh da sạch sẽ, thoáng mát, cho da tiếp xúc đầy đủ với không khí và ánh nắng mặt trời. Cũng có người thắc mắc, ăn da có b ổ da? Cho đến nay, chưa thấy tài liệu khoa học nào ch ứng minh “ăn da bổ da”. Về khía cạnh dinh dư ỡng, trong da động vật, giá trị dinh dưỡng không những kém m à còn ch ứa nhiều cholesterol, không có lợi cho tim mạch người có tuổi. Muốn có vóc dáng đ ẹp, cần ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng, vừa đủ năng lư ợng, kết hợp với tập luyện. Động tác duỗi cơ th ể trong yoga vừa giúp đẹp dáng vừa thải độc tố trong cơ thể. Khi duỗi cơ th ể, cần chú ý thở sâu, đủ oxy giúp da hồng hào, kh ỏe đẹp. Điều cần nói thêm là bình thường chúng ta chỉ hít thở cho 1/4 lá phổi mà thôi! Vì thế, ta có th ể đang đầu độc cơ thể vì thiếu oxy. . Ăn gì đẹp dáng, đẹp da? Ăn sao để có vóc dáng thon thả, làn da mịn m àng tươi mát dù tuổi tác ngày càng tăng? Đó là câu hỏi rất nhiều người có tuổi. thức ăn. Bạn nên ăn trên 200g trái cây mỗi ngày (c ần thay đổi loại trái cây). Nên tránh xa các ch ất kích thích gây hại cho da như: thuốc lá, trà, cà phê… Chú ý ăn ít dầu mỡ, thức ăn chiên. từ cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa giúp da căng, săn chắc và mịn màng. Các lo ại hạt bí, hạt hướng dương cũng giúp da mịn màng, săn chắc. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ rất cần đư ợc