ĂN GÌĐẸPTÓC
Sở hữu một mái tóc khỏe đẹp, bóng mượt luôn là mong ước của phái đẹp. Hãy
thay đổi thực đơn với những món ăn sau đây để cung cấp các dưỡng chất cần
thiết nuôi dưỡng tóc ngay từ bên trong , cho mái tóc dày đẹp, chắc khỏe nhé:
Rau xanh
Rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn cung
cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, giúp sản xuất bã nhờn, chất nhờn để bảo vệ
tóc khỏi bị khô.
Trứng gà
Trứng gà (đặc biệt là lòng đỏ), có chứa một hàm lượng cao chất lượng protein,
vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, vitamin A, B và D rất tốt cho mái tóc của bạn.
Chúng còn chứa calo, trung bình mỗi quả trứng chứa khoảng 80 kcal vì vậy trứng
gà là sự lựa chọn tuyệt vời ngay cả khi bạn đang ăn kiêng.
Các sản phẩm từ sữa ít béo
Các sản phẩm sữa chất béo thấp là một nguồn canxi, kẽm, vitamin D, magiê và
protein. Chúng có thể giúp giảm nguy cơ béo phì, sâu răng, cao huyết áp và giúp
kích thích sự phát triển tóc.
Ngũ cốc
Chúng cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa rất tốt cho da đầu và
tóc của bạn. Chúng chứa các vitamin B, E, magiê, phốt pho sắt, kẽm. Chúng cũng
chứa cholesterol tự do và các chất béo bão hòa thấp. Các loại ngũ cốc có lợi cho
vấn đề rụng tóc và hấp thu sắt tăng lên.
Ăn nhiều cá béo
Tích cực ăn nhiều cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu để tăng cường hấp thụ chất
béo omega-3.
Những lưu ý khác
Hạn chế các chất gây mất nước như cafein và rượu. Hấp thụ lượng lớn cafein sẽ
làm cơ thể mất khả năng trữ khoáng của cơ thể khiến cho tóc mỏng dần, gây ra
hiện tượng rụng tóc không thể kiểm soát. Do đó, uống nhiều nước lọc và nước trái
cây là một lợi thế điều nên làm với những bạn nào muốn có mái tóc dày đẹp.
Đối với người ăn chay, thường thiếu protein, dễ ảnh hưởng xấu cho tóc thì có thể
ăn các thực phẩm tạo hồng cầu như đậu lăng, đậu hòa lan, bơ, quả chà là, táo, nho.
. ĂN GÌ ĐẸP TÓC
Sở hữu một mái tóc khỏe đẹp, bóng mượt luôn là mong ước của phái đẹp. Hãy
thay đổi thực đơn với những món ăn sau đây để. muốn có mái tóc dày đẹp.
Đối với người ăn chay, thường thiếu protein, dễ ảnh hưởng xấu cho tóc thì có thể
ăn các thực phẩm tạo hồng cầu như đậu lăng, đậu