Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống
1
/ 12 trang
THÔNG TIN TÀI LIỆU
Thông tin cơ bản
Định dạng
Số trang
12
Dung lượng
505,17 KB
Nội dung
Ăn gìđểtóc suôn bóng
như tơ
Có những thực phẩm thần kỳ sẽ mang lại sức sống cho mái tóc xơ xác
của bạn đấy, hãy thử khám phá nhé!
Sự thật là, chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến vẻ đẹp của mái
tóc! Một chế độ ăn tốt có thể cải thiện tốc độ tăng trưởng tóc, kết
cấu, độ bóng và tổng thể của mái tóc. Hãy thử check list 10 loại thực
phẩm hàng đầu lý tưởng để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và bổ
sung ngay vào menu hàng ngày nhé.
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm đứng đầu danh sách thực phẩm tuyệt vời
cho sức khỏe và sắc đẹp, cá hồi dồi dào chất đạm, omega-3, chất sắt
và vitamin B-12. Do đó, cá hồi sẽ làm mái tóc bóng, khỏe, ngăn
ngừa triệu chứng khô da đầu và kích thích mọc tóc! Cá delish này là
một thực phẩm kỳ diệu cho mái tóc của bạn.
Trứng
Có vô số cách chế biến trứng, do đó trứng được coi là thực phẩm đa
zi năng nhất trong danh sách này. Trứng rất giàu biotin - là một loại
vitamin B rất cần thiết để làm khỏe da đầu và kích thích tăng trưởng
tóc. Trứng cũng có nhiều chất sắt, cung cấp oxy đến các nang tóc.
Một quả trứng cho bữa ăn sáng vài lần một tuần sẽ giúp tóc mọc
nhanh và khỏe hơn.
Các loại hạt
Hạnh nhân, hồ đào, hạt điều và quả óc chó đều có chứa kẽm, giúp
giảm rụng tóc. Quả óc chó cũng có hàm lượng omega-3 cao, giúp
tăng độ bóng và dày cho sợi tóc.
Trái cây
Xoài, dâu tây, kiwi, dứa và đào đều giàu vitamin C cần thiết cho việc
sản sinh collagen cung cấp cho cấu trúc tóc thêm chắc khỏe. Chắc
hẳn bạn sẽ không chối từ những loại quả ngon mắt này trong thực
đơn đâu nhỉ?
Sữa ít béo
Ngoài các vitamin D và B-5, sữa còn chứa nhiều canxi – chất đóng
vai trò quan trọng trong việc phát triển của tóc. Các sản phẩm sữa ít
chất béo như pho mát, sữa chua và kem tươi có hàm lượng protein
cao, ngăn ngừa da đầu khô.
Khoai lang
Beta carotene trong khoai lang là Vitamin chống oxy hóa này được
chuyển hóa thành vitamin A, và vitamin A rất quan trọng để hỗ trợ sự
tăng trưởng tế bào, bao gồm cả các tế bào trong sợi tóc. Thiếu
vitamin A là nguyên nhân gây khô da, xạm da và hình thành gàu trên
tóc. Do đó, thi thoảng hãy thưởng thức một củ khoai lang nướng vừa
ngon vừa bổ, Eva nhé!
Rau lá xanh đậm
Rau bina, cải xoăn và bông cải xanh là những nguồn chính của
vitamin A và C. Các vitamin giúp sản xuất bã nhờn, cung cấp độ ẩm
cho da đầu khỏe.
Hàu
Hàu giàu kẽm, giúp tóc mọc nhanh và giữ cho các tuyến dầu ở da
đầu được điều tiết cân bằng. Thiếu kẽm có thể dẫn đến gàu và thậm
chí rụng tóc.
Đậu lăng
[...]...Đậu lăng đầy đủ kẽm, biotin và protein, giàu chất sắt trong chế ngăn ngừa da đầu khô, giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe Thịt gia cầm Thịt gia cầm, mà phổ biến nhất là thịt gà có đầy đủ các chất đạm, kẽm, sắt và vitamin nhóm B để nuôi dưỡng tóc mọc dày, suôn, khỏe Hãy ăn ngon mà vẫn đẹp toàn diện, bạn nhé! .
Ăn gì để tóc suôn bóng
như tơ
Có những thực phẩm thần kỳ sẽ mang lại sức sống cho mái tóc xơ xác
của bạn đấy, hãy thử. thật là, chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến vẻ đẹp của mái
tóc! Một chế độ ăn tốt có thể cải thiện tốc độ tăng trưởng tóc, kết
cấu, độ bóng và tổng