(Skkn mới nhất) lựa chọn một số bài tập thể lực hướng dẫn học sinh thpt tập luyện ở nhà để nâng cao sức khỏe

sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip ĐỀ TÀI la LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC HƯỚNG DẪN HỌC SINH THPT TẬP LUYỆN Ở NHÀ ĐỂ NÂNG CAO SỨC KHỎE an lu n va ll fu oi m at nh z z vb Lĩnh vực: THỂ DỤC k jm ht m co l gm sa ng ki en ki SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NGHỆ AN TRƯỜNG THPT 1-5 nh ng hi em w n lo ad th yj uy ĐỀ TÀI ip LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC HƯỚNG DẪN HỌC SINH THPT TẬP LUYỆN Ở NHÀ ĐỂ NÂNG CAO SỨC KHỎE la an lu n va ll fu oi m at nh Lĩnh vực: THỂ DỤC z z vb k jm ht m co l gm Nhóm tác giả: Hoàng Nghĩa Chỉnh Trương Sỹ Cường Tổ môn: Xã hội Thời gian thực hiện: Năm học 2022 - 2023 Số điện thoại: 0918.106.555 - 0971.363.686 Nghĩa Đàn, tháng năm 2023 sa ng ki en MỤC LỤC ki nh Trang ng PHẦN I ĐẶT VẤN ĐỀ ……………………………………………………… ……………………………… hi Mục đích nhiệm vụ nghiên cứu ……… ……………….……… ……………………………… em Lý chọn đề tài ………………………………………… …………………… ……………………………… w Đối tượng phương pháp nghiên cứu ……………….…… … ……………………………… n lo I GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ………………………………………………………………….………… ……… ad PHẦN II NỘI DUNG …………………………………………………………………………….……………… th Cơ sở thực tiễn……………………………………………………………………….……………………………… II KẾT QUẢ KHẢO SÁT THỰC TRẠNG …………………………………….…… ………… uy ip yj Cơ sở lí luận…………………………………………………………………………………………………………… la an lu va Kết số liệu khảo sát câu hỏi hệ thống câu hỏi phiếu khảo sát học sinh trường THPT 1-5 …………………………….………….…… ………… n fu ll Biểu đồ so sánh từ bảng số liệu tổng hợp qua câu hỏi kết khối sau ……….………………………………………………………………………… ……….… oi m 13 nh Nhận xét …………………………………………………………………………………… …………………… …… 16 at 17 Nhóm tập khởi động ……………………………………………………………………… …………… 17 z III LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC HƯỚNG DẪN CÁC EM HỌC SINH TẬP LUYỆN Ở NHÀ ……………………………………………………………… z vb jm ht 25 k Nhóm tập cho tay ……………………………………… ……………………….… ……………… 31 Hướng dẫn tập luyện đánh giá kết tập luyện học sinh …… …… 33 Một số hình ảnh giáo viên hướng dẫn học sinh tập luyện số tập thể lực …………………………………………………………….…………………………………………… …………… 34 IV KẾT QUẢ KHẢO SÁT SỰ CẤP THIẾT VÀ TÍNH KHẢ THI CỦA CÁC GIẢI PHÁP ĐỀ XUẤT …………………….…………………………………………… …………… 39 Mục đích khảo sát …………………………………… …………………………………………… …………… 39 Nội dung phương pháp khảo sát …………….…………………………… …………………… 39 m Nhóm tập cho bụng ………………………………………………………………… …………… co 27 l gm Nhóm tập cho chân ………………………….……………………….……………………………… sa ng ki en Đối tượng kháo sát ……………………………………….……………………………… …………………… 40 ki nh Kết số liệu khảo sát biểu đồ thể hiện số liệu khảo sát mức … 40 ng 44 hi PHẦN III KẾT LUẬN ………………………………………………………………… …………………… em I KẾT LUẬN …………….……………………………………………………… …………………………………… 44 II BÀI HỌC KINH NGHIỆM ……………………………….…………………………………………… 44 w 45 n III KIẾN NGHỊ ………………………………………… …………………………………………………………… lo ad TÀI LIỆU THAM KHẢO …………………………………………………… ……………… …………… th yj PHỤC LỤC 47 uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm sa ng ki en DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT ki nh ng - THPT: Trung học phổ thông hi Huấn luyện viên - HS: Học sinh em - HLV: w Bài tập n - BT: lo Thể dục thể thao - TTCB: Tư chuẩn bị - 4lx8n: lần nhân nhịp - s: Giây - cm: Xen-ti-mét - TBHT: Thiết bị học tập -% Phần trăm ad - TDTT: th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm sa ng ki en PHẦN I ĐẶT VẤN ĐỀ ki Lý chọn đề tài nh ng Đ hi ất nước ta bước vào thời kỳ đổi mới, hội nhập phát triển tất mặt lĩnh vực văn hóa, xã hội, khoa học - công nghệ, giáo dục đào tạo lĩnh vực khác Thì giáo dục thể chất nhà trường góp phần thực hiện mục tiêu sự nghiệp giáo dục đào tạo “Nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài” Nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện cho hệ trẻ nhằm đáp ứng yêu cầu phát triển nguồn nhân lực phục vụ cơng nghiệp hố, hiện đại hoá đất nước phù hợp với thực tiễn truyền thống đất nước Việt Nam em w n lo ad th yj uy Giáo dục thể chất thể thao trường học phận quan trọng, tảng thể dục thể thao nước nhà Phát triển giáo dục thể chất thể thao trường học trách nhiệm cấp ủy đảng, quyền, tổ chức đồn thể xã hội Vì thế, phát triển giáo dục thể chất thể thao phải bảo đảm tính khoa học thực tiễn ip la an lu n va Nâng cao chất lượng, hiệu giáo dục thể chất thể thao trường học nhằm tăng cường sức khỏe, phát triển thể lực toàn diện, trang bị kiến thức, kỹ vận động hình thành thói quen tập lụn thể dục, thể thao thường xuyên cho em Gắn giáo dục thể chất, thể thao trường học với giáo dục ý chí, đạo đức, lối sống Qua đáp ứng nhu cầu vui chơi giải trí, lành mạnh cho em học sinh, đồng thời góp phần phát hiện, đào tạo khiếu tài thể thao cho đất nước ll fu oi m at nh z z vb Thực hiện Nghị số 29-NQ/TW ngày 4/11/2013 Hội nghị Trung ương khóa XI đổi bản, toàn diện giáo dục đào tạo Trong mục tiêu cụ thể Nghị có nêu rõ: “Đối với giáo dục phổ thơng, tập trung phát triển trí ṭ, thể chất, hình thành phẩm chất, lực cơng dân, phát hiện bồi dưỡng khiếu, định hướng nghề nghiệp cho học sinh Nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện, trọng giáo dục lý tưởng, truyền thống, đạo đức, lối sống, ngoại ngữ, tin học, lực kỹ thực hành, vận dụng kiến thức vào thực tiễn Phát triển khả sáng tạo, tự học, khuyến khích học tập suốt đời…” k jm ht m co l gm Nghị định 11/2015/NĐ-CP ngày 31 tháng 01 năm 2015 Quy định Giáo dục thể chất hoạt động thể thao nhà trường Tại Điều Nghị định đã nêu rõ: “Giáo dục thể chất nhà trường nội dung giáo dục, môn học bắt buộc, thuộc chương trình giáo dục cấp học trình độ đào tạo, nhằm trang bị cho trẻ em, học sinh, sinh viên kiến thức, kỹ vận động bản, hình thành thói quen luyện tập thể dục, thể thao để nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực, tầm vóc, góp phần thực hiện mục tiêu giáo dục toàn diện” sa ng ki en ki Tại Thông tư số 32/2018/TT-BGDĐT ban hành chương trình giáo dục phổ thơng mới, nhấn mạnh: “ Chuyển mạnh trình giáo dục từ chủ yếu trang bị kiến thức sang phát triển toàn diện lực phẩm chất người học ” định hướng nội dung giáo dục môn Giáo dục thể chất đã đề ra: Giáo dục thể chất nhà trường phổ thơng góp phần thực hiện mục tiêu giáo dục phát triển phẩm chất lực học sinh, trọng tâm là: trang bị cho học sinh kiến thức kĩ chăm sóc sức khoẻ; kiến thức kĩ vận động; hình thành thói quen tập lụn, biết lựa chọn môn thể thao phù hợp để luyện tập nâng cao sức khoẻ nh ng hi em w n lo Giáo dục thể chất thực hiện nhiều môn học hoạt động giáo dục như: Giáo dục thể chất, Đạo đức, Tự nhiên Xã hội, Khoa học, Khoa học tự nhiên, Sinh học Hoạt động trải nghiệm, hướng nghiệp,… mơn học cốt lõi, bắt buộc từ lớp đến lớp 12 Giáo dục thể chất ad th yj uy ip Nội dung giáo dục thể chất chủ yếu rèn luyện kĩ vận động phát triển tố chất thể lực cho học sinh tập thể chất đa dạng như: tập đội hình đội ngũ, tập thể dục, trò chơi vận động, mơn thể thao kĩ phịng tránh chấn thương hoạt động thể dục thể thao la an lu n va Nội dung giáo dục thể chất phân chia theo hai giai đoạn: giai đoạn giáo dục giai đoạn giáo dục định hướng nghề nghiệp ll fu m - Giai đoạn giáo dục oi Môn Giáo dục thể chất giúp học sinh biết cách chăm sóc sức khoẻ vệ sinh thân thể; hình thành thói quen tập lụn nâng cao sức khoẻ; thơng qua trị chơi vận động tập luyện thể dục, thể thao hình thành kĩ vận động bản, phát triển tố chất thể lực, làm sở để phát triển toàn diện Học sinh lựa chọn nội dung hoạt động thể dục thể thao phù hợp với thể lực khả đáp ứng nhà trường at nh z z vb k jm ht - Giai đoạn giáo dục định hướng nghề nghiệp m co Sinh thời Chủ tịch Hồ Chí Minh đã nói “…tập thể dục, bồi bổ sức khỏe bổn phận người dân yêu nước” Bác kêu gọi “tôi muốn đồng bào ta cố gắng tập thể dục” “tự ngày tập” Trong công xây dựng bảo vệ đất nước Xã hội Chủ nghĩa người yếu tố định mà sức khỏe vốn quý người Để có người hoàn thiện, đáp ứng yêu cầu ngày cao xã hội giáo dục cần phải đáp ứng hai yêu cầu phát l gm Môn Giáo dục thể chất thực hiện thơng qua hình thức câu lạc thể dục thể thao Học sinh chọn nội dung hoạt động thể thao phù hợp với nguyện vọng khả đáp ứng nhà trường để tiếp tục phát triển kĩ chăm sóc sức khoẻ vệ sinh thân thể, phát triển nhận thức khiếu thể thao, đồng thời giúp học sinh có khiếu thể thao tự chọn định hướng nghề nghiệp phù hợp sa ng ki en ki triển trí lực thể lực Vì thế, cơng tác giáo dục hiện nay, ngồi việc trang bị cho học sinh mặt tri thức việc giáo dục thể chất nhà trường đóng góp vai trò đặc biệt quan trọng nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb jm ht Bác Hồ gương tập luyện thể dục, thể thao để rè luyện sức khỏe k Để xây dựng kỹ vận động tiến hành không thị phạm động tác, mà lời nói tư duy, tức phải sử dụng phương pháp dạy học thể dục khác việc xây dựng kỹ vận động cho người luyện tập thể dục thể thao Điều vấn đề khó khăn vất vả cho thầy cô giảng dạy em học sinh học tập, để mà giúp em trì tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe đạt yêu cầu lượng vận động để hình thành phát triển kỹ năng, kỹ xảo vận động m co Nâng cao chất lượng, hiệu giáo dục thể chất thể thao trường học nhằm tăng cường sức khỏe, phát triển thể lực toàn diện, trang bị kiến thức, kỹ vận động hình thành thói quen tập lụn thể dục, thể thao thường xuyên l gm Giáo dục thể chất trường học hoạt động giáo dục quan trọng Việc giáo dục thể chất khơng nâng cao sức khỏe mà cịn rèn luyện tính kỷ luật, lối sống lành mạnh, giúp em phát triển toàn diện sa ng ki en ki cho em Gắn giáo dục thể chất, thể thao trường học với giáo dục ý chí, đạo đức, lối sống, kỉ luật cho em nh ng Đó lý mà chúng tơi nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn số tập thể lực hướng dẫn học sinh THPT tập luyện nhà để nâng cao sức khỏe” hi em Mục đích nhiệm vụ nghiên cứu w 2.1 Mục đích nghiên cứu n lo - Biết cách thực hiện kĩ thuật tập thể lực nâng cao sức khỏe ad th - Nghiên cứu nhằm đưa phương pháp tập luyện thể dục thể thao cho em cách phù hợp, có hiệu yj uy - Nhằm giúp em nâng cao kết học tập nói chung mơn học thể dục nói riêng ip la - Thúc đẩy, lan tỏa phong trào tập luyện thể dục thể thao nhà trường đặc biệt việc tự tập luyện thể thao nhà an lu va 2.2 Nhiệm vụ nghiên cứu n - Phát phiếu khảo sát việc tập luyện thể dục thể thao em nhà fu ll - Lựa chọn tập phù hợp, đơn giản đảm bảo cho em tập luyện nhà nâng cao sức khỏe, phát triển thể chất cho cá nhân học sinh oi m at nh z - Nghiên cứu sức khoẻ, mức độ chuyên cần tập luyện thể dục em z - So sánh, đối chiếu kết trước sau tập luyện thể dục thể thao vb - Nhóm phương pháp trực quan bao gồm: Thị phạm động tác, trình dẫn giáo cụ mơ hình - Nhóm phương pháp hoàn chỉnh phương pháp phân giải - Phương pháp phòng ngừa Phương pháp sửa sai động tác - Khảo sát sự cấp thiết tính khả thi giải pháp đề xuất - So sánh số liệu trước sau test qua biểu đồ m - Nhóm phương pháp ngơn ngữ bao gồm: Giảng giải, phân tích, thuyết trình, hỏi đáp, đánh giá kết quả, lệnh thị,… co l gm 3.2 Phương pháp nghiên cứu k Học sinh khối lớp 10, 11, 12 trường THPT 1-5 jm 3.1 Đối tượng nghiên cứu ht Đối tượng phương pháp nghiên cứu sa ng ki en PHẦN II NỘI DUNG ki nh I GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ ng hi Đ Cơ sở lí luận em ể đất nước ta có nguồn nhân lực lượng lao động đảm bảo sức khoẻ, đạt chuẩn trình độ kiến thức, có kĩ thuật tay nghề cao, mục tiêu sự nghiệp giáo dục hiện nói chung giáo dục thể chất nói riêng để xây dựng người Việt Nam kỷ 21 phát triển cách cân đối toàn diện, đáp ứng yêu cầu đổi đất nước hội nhập quốc tế Vì vậy, muốn đạt mục đích giáo dục thể chất cần phải làm cho mơn học thể dục trở thành mơn học u thích học sinh Tuy nhiên, qua thực tế giảng dạy giáo dục thể chất hiện số trường địa bàn tỉnh nhà cịn gặp nhiều khó khăn, thiếu thốn trang thiết bị dạy học sân bãi học tập, số thiết bị dạy học đã cũ kĩ, hư hỏng, giáo viên chủ yếu giảng dạy điều kiện thiếu thốn học sinh tự trang bị cho thiết bị học tập; khó khăn, thiếu thốn chủ yếu trường xa trung tâm trường miền núi khó khăn so với trường thành phố Bên cạch đó, tiết học thể dục thường đan xen hai hay ba nội dung học tập nên em không ý lắng nghe sự truyền đạt giáo viên lại thêm khó khăn việc tiếp thu kiến thức hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động Một số em lại xem nhẹ môn học thể dục coi thể dục mơn học phụ, cịn e ngại, lười biếng tập lụn chất lượng giáo dục thể chất chưa cao, hiệu tương đối thấp so với số mơn văn hố khác w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z Cơ sở thực tiễn z vb Trường THPT 1-5 đóng địa bàn trung du miền núi, có từ 35 % đến 40% học sinh em dân tộc người, sinh sống vùng sâu, vùng xa, vùng đặc biệt khó khăn, vùng 135, nhân dân chủ yếu sống nông nghiệp, sở vật chất phục vụ cho giảng dạy học tập chưa thực sự đầy đủ k jm ht m co l gm Năm học 2022 - 2023, trường THPT 1-5 đã thực hiện thực hiện Công văn số 1496/BGDĐT-GDTrH ngày ngày19/4/2022 Bộ Giáo dục Đào tạo hướng dẫn triển khai thực hiện chương trình giáo dục trung học năm học 2022 - 2023; Chỉ thị số 1112/CT-BGDĐT ngày 19/8/2022 Bộ trưởng Bộ Giáo dục Đào tạo thực hiện nhiệm vụ trọng tâm năm học 2022 - 2023; Công văn số: 4268/BGDĐT-GDTC ngày 31 tháng năm 2022 việc hướng dẫn thực hiện nhiệm vụ giáo dục thể chất, hoạt động thể thao y tế trường học năm học 2022 – 2023; Công văn số: 804 /SGD&ĐT-GDTrH ngày 27 tháng năm 2022 Sở Giáo dục Đào tạo Nghệ An việc hướng dẫn thực hiện chương trình giáo dục trung học năm học 2022 - 2023; Công văn số: 1799 /SGD&ĐT-GDTrH việc hướng dẫn thực hiện nhiệm vụ giáo dục thể chất hoạt động thể thao trường học năm học 2022 - 2023 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tập luyện nhà 11 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tập luyện nhà 12 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tập luyện nhà 13 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tập luyện nhà 14 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tập luyện nhà 15 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tập luyện nhà 16 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tập luyện nhà 17 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tập luyện nhà 18 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tập luyện nhà 19 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tập luyện nhà 20 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tập luyện nhà 21 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tập luyện nhà 22 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tập luyện nhà 23 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm Một số hình ảnh em học sinh THPT tham gia gải chạy S-Race 2022 24 sa ng ki en ki nh ng hi em w n lo ad th yj uy ip la an lu n va ll fu oi m at nh z z vb k jm ht m co l gm 25