Tác dụng của một số bài tập thể dục lên một số chỉ tiêu sinh học của người cao tuổi bị tăng huyết áp

1 Tổng liên laoV động việt nam Bđoàn GIO DUC O TO Tr-ờng đạiI họcHC công đoàn TRNG VINH - - TÁC DỤNG CỦA MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ DỤC LÊN häc CỦA NGƢỜI CAO TUI MT S CH TIấU SINH đạI HC công đoàn B TNG HUYT P Chuyên ngành: sinh học thực nghiệm MÃ số: 60.42.30 Ngành: tài kế toán Luận văn thạc sĩ KHOA HọC sinh học đề tài: Ng-ời thực hiƯn: TRẦN THỊ THU HỒI Ng-êi h-íng dÉn khoa häc: PGS.TS.HONG TH I KHUấ Vinh 2010 Hà Nội, tháng 5/ 2007 Lời cảm ơn Trước hết, xin bày tỏ lịng biết ơn sâu sắc tới giáo PGS.TS Hồng Thị Ái Kh - phó chủ nhiệm khoa Giáo dục Thể chất trường Đại học Vinh, người tận tình hướng dẫn, bảo tơi trình học nghiên cứu nhiệt tình giúp đỡ tơi hồn thành luận văn Tơi xin gửi lời cảm ơn đến: Ban Giám hiệu trường Đại học Vinh Khoa Đào tạo Sau Đại học, trường Đại học Vinh Bộ môn Sinh lý người động vật, khoa Sinh học, trường Đại học Vinh tạo điều kiện tốt cho tơi hồn thành luận văn Cuối cùng, xin chân thành biết ơn động viên gia đình giúp đỡ tận tình bạn bè, đồng nghiệp suốt trình học tập nghiên cứu Vinh, ngày tháng năm 2011 Trần Thị Thu Hoài MỤC LỤC Danh mục ký hiệu, chữ viết tắt Danh mục bảng Danh mục hình vẽ biểu đồ ĐẶT VẤN ĐỀ 1 Lý chọn đề tài Mục tiêu nghiên cứu Chƣơng 1: TỔNG QUAN 1.1 Khái niệm huyết áp 1.1.1 Định nghĩa huyết áp 1.1.2 Khái niệm tăng huyết áp 1.2 TÌNH HÌNH THA TRÊN THẾ GIỚI VÀ VIỆT NAM 1.2.1 Tình hình tăng huyết áp giới 2 Ở Việt Nam HẬU QUẢ TĂNG HUYẾT ÁP 1.4.1 Tai biến mạch máu não 1.4.2 Suy tim 1.4.3 Cơn đau tim nhồi máu tim 1.4.4 Suy thận 10 1.4.5 Đái tháo đƣờng 11 1.4.6 Bệnh võng mạc THA 11 1.5 TÁC DỤNG CỦA TẬP LUYỆN TDTT ĐỐI VỚI PHÒNG VÀ CHỮA TĂNG HUYẾT ÁP 11 1.5.1 Tác dụng TDTT sức khỏe ngƣời cao tuổi 11 1.5.2 Tác dụng TDTT sức khỏe NCT bị THA 13 1.5.2.1 Đặc điểm tác dụng lên sức khỏe NCT bị THA 16 1.5.2.2 Đặc điểm tác dụng Thái cực quyền lên NCT bị THA 18 Chƣơng 2: ĐỐI TƢỢNG VÀ PHƢƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 21 2.1 Đối tƣợng nghiên cứu 21 2.2 Phƣơng pháp nghiên cứu 21 2.2.1 Phƣơng pháp đọc phân tích tài liệu 21 2.2.2 Phƣơng pháp điều tra cộng đồng 21 2.2.3 Phƣơng pháp nhân trắc trực tiếp 22 2.2.4 Phƣơng pháp tính số nhân trắc gián tiếp 22 2.2.5 Phƣơng pháp xác định số tiêu sinh lý 22 2.2.6 Phƣơng pháp nghiên cứu tổ chức thực nghiệm có đối chứng 22 2.2.7 Phƣơng pháp xử lý số liệu 23 2.3 Thời gian thực đề tài 23 2.4 Thiết kế nghiên cứu 23 Chƣơng 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 25 3.1 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 25 3.1.1 Thực trạng tăng huyết áp ngƣời cao tuổi Thành phố Vinh 25 3.1.1.1 Tỷ lệ ngƣời cao tuổi thành phố vinh 25 3.1.1.2 Tỷ lệ tăng huyết áp ngƣời cao tuổi phƣờng, xã điều tra 26 3.1.2 Thực trạng tập luyện TDTT NCT bị THA 26 3.1.3 Một số đặc điểm đối tƣợng nghiên cứu 31 3.1.4 Tác dụng số môn thể dục NCT bị THA 32 3.1.4.1 Tác dụng tập luyện thái cực quyền lên số tiêu hình thái 32 3.1.4.2 Tác dụng tập luyện thái cực quyền lên số tiêu tim mạch 36 3.1.4.3 Tác dụng tập luyện thái cực quyền lên số tiêu hô hấp 39 3.2 BÀN LUẬN 43 3.2.1.Thực trạng tình hình THA NCT Thành Phố Vinh 43 3.2.2 Thực trạng tập luyện thể dục ngƣời cao tuổi bị tăng huyết áp 45 3.2.3 Tác dụng cực quyền lên số tiêu sinh học ngƣời cao tuổi bị tăng huyết áp 47 3.2.3.1 Tác dụng thái cực quyền lên số tiêu hình thái ngƣời cao tuổi bị tăng huyết áp 47 3.2.3.2 Tác dụng thái cực quyền lên số tiêu tim mạch 49 3.2.3.3 Tác dụng Thái cực quyền lên số tiêu hô hấp ngƣời cao tuổi bị tăng huyết áp 53 KẾT LUẬN .57 KIẾN NGHỊ 59 CƠNG TRÌNH KHOA LIÊN QUAN ĐẾN LUẬN VĂN ĐÃ ĐƢỢC CÔNG BỐ .60 TÀI LIỆU THAM KHẢO 61 PHỤ LỤC Phụ lục Phiếu điều tra bệnh THA ngƣời cao tuổi Phụ lục Bài tập Thái cực quyền tập C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT BMI: Body mass index (Chỉ số khối thể) ĐB: Đi ĐC : Đối chứng ĐMC: Động mạch chủ ĐMV: Động mạch vành GĐ: Giai đoạn HA : Huyết áp HAĐM: Huyết áp động mạch HATM: Huyết áp tĩnh mạch HATT : Huyết áp tâm thu HATTr: Huyết áp tâm trƣơng HAHS: Huyết áp hiệu số HATB: Huyết áp trung bình HDL: High densitylipo protein LDL: Low densitylipo protein NCT: Ngƣời cao tuổi TBMMN: Tai biến mạch mau não TCQ: Thái cực quyền TDTT: Thể dục thể thao THA: Tăng huyết áp TN : Thực nghiệm TS: Tần số WHO/ISH : Tổ chức Y tế giới hội tăng huyết áp quốc tế Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an DANH MỤC CÁC BẢNG TRONG LUẬN VĂN Bảng 2.1: Phân loại THA theo WHO/ISH - 1999 ngƣời lớn tuổi 21 Bảng 3.1 Số lƣợng tỉ lệ NCT Thành phố Vinh 25 Bảng 3.2 Số lƣợng NCT phƣờng, xã điều tra 25 Bảng 3.3 Thực trạng THA địa điểm nghiên cứu 26 Bảng 3.4 Phân bố bệnh THA với tuổi giới tính 27 Bảng 3.5 Thực trạng THA giai đoạn NCT TP Vinh 28 Bảng 3.6 Biến chứng THA NCT TP Vinh 29 Bảng 3.7 Tình hình tập luyện TDTT NCT bị THA TP Vinh 29 Bảng 3.8 Thực trạng môn TDTT đƣợc NCT bị THA tham gia tập luyện 30 Bảng 3.9 Một số tiêu hình thái đối tƣợng nghiên cứu thời điểm bắt đầu thực nghiệm 31 Bảng 3.10 Một số tiêu tim mạch đối tƣợng nghiên cứu thời điểm bắt đầu thực nghiệm 31 Bảng 3.11 Một số tiêu hô hấp đối tƣợng nghiên cứu thời điểm bắt đầu thực nghiệm 32 Bảng 3.12 Một số tiêu hình thái nam cao tuổi thời điểm trƣớc sau tháng tập thái cực quyền 33 Bảng 3.13 Một số tiêu hình thái nam cao tuổi thời điểm trƣớc sau tháng 33 Bảng 3.14 Một số tiêu hình thái nam cao tuổi thời điểm trƣớc sau tháng tập luyện thái cực quyền 35 Bảng 3.15 Một số số tim mạch nam cao tuổi thời điểm trƣớc sau tháng tập thái cực quyền 37 Bảng 3.16 Một số số tim mạch nam cao tuổi thời điểm trƣớc sau tháng tập 37 Bảng 3.17 Một số số tim mạch nam cao tuổi thời điểm trƣớc sau tháng tập thái cực quyền 38 Bảng 3.18 Một số số hô hấp nam cao tuổi thời điểm trƣớc sau tháng tập thái cực quyền 40 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Bảng 3.19 Một số số hô hấp nam cao tuổi thời điểm trƣớc sau tháng tập 41 Bảng 3.20 Một số số hô hấp nam cao tuổi thời điểm trƣớc sau tháng tập thái cực quyền 42 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ VÀ CÁC HÌNH Biểu đồ 3.1 Tỷ lệ THA nam nữ nhóm tuổi 27 Biểu đồ 3.2 Tỷ lệ THA theo giai đoạn THA 28 Biểu đồ 3.3 So sánh tiêu cân nặng nhóm tập TCQ thời điểm trƣớc sau tháng nghiên cứu 35 Biểu đồ 3.4 So sánh tiêu HATT nhóm tập TCQ thời điểm trƣớc sau tháng nghiên cứu 39 Biểu đồ 3.5 So sánh tiêu dung tích sống nhóm tập TCQ thời điểm trƣớc sau tháng nghiên cứu 42 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 10 ĐẶT VẤN ĐỀ Tăng huyết áp (THA) yếu tố gây nguy tim mạch quan trọng, mối đe dọa lớn sức khỏe nhân dân nƣớc giới, nguyên nhân gây tàn phế tử vong hàng đầu ngƣời lớn tuổi nƣớc phát triển nhƣ nƣớc phát triển [6], [42] Các nhà khoa học tim mạch giới đƣa kết luận “Tăng huyết áp kẻ giết ngƣời thầm lặng” bệnh gây tử vong hàng đầu NCT từ biến chứng [20], [21] Theo Phạm Gia Khải [2], bệnh THA có xu hƣớng tăng dần Theo điều tra Viện tim mạch, năm 2002-2003 từ độ tuổi 25 trở lên, tỉnh thành phố cho thấy, tỷ lệ THA Thái Nguyên, Thái Bình, Nghệ An 16,32%; Hà Nội 23% Đây nhóm bệnh đặc trƣng q trình tích tuổi, thối hóa lối sống (thói quen hút thuốc lá, vận động, đơn ) Do đó, bệnh THA co thắt mạch vành nam cao nữ [6] THA gây nên hậu giảm suất lao động, giảm chất lƣợng sống cộng đồng tiêu tốn nhiều kinh phí tài chính, khơng đƣợc phát điều trị gây nên biến chứng nguy hiểm nhƣ nhồi máu tim, bệnh mạch vành, suy tim, tai biến mạch máu não biến chứng thận nhƣ đái protein, suy thận Đây bệnh có tỷ lệ tử vong cao [29], [38] Theo nghiên cứu Hoàng Thị Ái Khuê [25] điều tra tình hình sức khoẻ 4.894 ngƣời cao tuổi (NCT) phƣờng thuộc thành phố Vinh có tỉ lệ THA cao, chung cho hai giới 39,05 %, tỉ lệ THA nam cao tuổi 40,53 %, nữ cao tuổi 38,06 % Hiện nay, THA đƣợc điều trị thuốc khơng thuốc Trong điều trị khơng thuốc lúc đƣợc sử dụng Đó điều trị chế độ dinh dƣỡng nhƣ ăn nhiều rau quả, giảm cholesterol điều trị vận động thể lực nhƣ bộ, thái cực quyền Ngoài ra, ngƣời bị THA cần tránh chất kích thích nhƣ thuốc lá, rƣợu bia [38], [34] Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 70 KIẾN NGHỊ Cần tuyên truyền rộng rãi tác dụng tập luyện môn TCQ NCT bị THA Sau tháng tập luyện, tiêu tim mạch, hô hấp đƣợc cải thiện đáng kể Tuy nhiên trị số HATT HATTR NCT bị THA nằm giới hạn cao Vì vậy, để đƣa số HA giới hạn sinh lý, NCT bị THA cần phải tập luyện tập lâu dài Cần có nghiên cứu sâu rộng để giúp NCT bị THA phòng biến chứng xẩy tập luyện nhƣ biến chứng lâu dài ảnh hƣởng đến sức khỏe NCT bị THA Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 71 CƠNG TRÌNH KHOA HỌC LIÊN QUAN ĐẾN LUẬN VĂN ĐÃ ĐƢỢC CƠNG BỐ Hồng Thị Ái Kh, Đậu Bình Hƣơng, Trần Thị Thu Hồi, Nguyễn Thị Hoa, Nguyễn Thị Lan Hƣơng, Nguyễn Thị Kim Thoan (2009), “Thực trạng tập luyện thể dục thể thao ngƣời cao tuổi thành phố Vinh”, Kỷ yếu hội thảo khoa học “Nửa kỷ trƣờng Đại học Vinh anh hùng”, Đaị học Vinh, tr 111-117 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 72 TÀI LIỆU THAM KHẢO A Tài liệu tiếng Việt [1] Đào Duy An (2003), Thông tin dành cho ngƣời bệnh tăng huyết áp Sức khỏe Kon Tum 2003’14:19 [2] Nguyễn Thị Chính (2002), Tăng huyết áp đau thắt ngực nhồi máu tim, Nxb Y học [3] Nguyễn Huy Dung (1997),” Bệnh tăng huyết áp”, Bệnh tim mạch với ngƣời lớn tuổi, Nxb Y học [4] Nguyễn Thị Dung (2000), “ Một số nhận xét qua 1160 bệnh nhân tăng huyết áp điều trị nội trú bệnh viện Việt-Tiệp Hải Phòng năm 1998”, Kỷ yếu tồn văn đề tài khoa học Tạp chí tim mạch học, số 21, tr 33-310 [5] Nguyễn Đào Dũng (2003), “ Khảo sát rối loạn lipid máu bệnh nhân tăng huyết áp nguyên phát”, Kỷ yếu toàn văn đề tài khoa học, Tạp chí tim mạch học, số 37, tr 39-47, “ Bệnh tăng huyết áp”, Bệnh tim mạch với ngƣời lớn tuổi, Nxb Y học [6] Phạm Tử Dƣơng (2007), Bệnh tăng huyết áp, Nxb Y học, Hà Nội [7] Phạm Thị Minh Đức (1997), Huyết áp động mạch, chuyên đề sinh lý học, tập 1, Nxb Y học [8] Trần Thúy Điểu, Lê Văn Tấn (2009), Nghiên cứu thực trạng tăng huyết áp người cao ti xã Thanh xn, Huyện Sóc Sơn, Thành phố Hà Nội, tạp chí y học thực hành, (739, số 10, 2010, tr 44 – 46 [9] Tô Văn Hải (2002), “Điều tra tăng huyết áp động mạch cộng đồng Hà Nội”, Kỷ yếu toàn văn đề tài khoa học, Tạp chí tim mạch học 29, tr.105-111 [10] Lƣu Quang Hiệp (1998), Đặc điểm phát triển thể chất người Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 73 cao tuổi Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội [11] [12] [13] Nguyễn Đức Hoàng, Dƣơng Vĩnh Linh (2004), “Nghiên cứu tỉ lệ tăng huyết áp ngƣời cao tuổi xã Hƣơng Xuân huyện Hƣơng Trà, Thừa Thiên Huế”, Kỷ yếu toàn văn đề tài khoa học, Tạp chí tim mạch học 37, tr 26-30 Nguyễn Thế Huệ, Chất lượng dân số cao tuổi Việt Nam nay, Nxb Văn hố thơng tin - 2008 Phạm Gia Khải, Nguyễn Lân Việt, Phạm Thái Sơn & CS Tần suất tăng HA yếu tố nguy tỉnh phía Bắc Việt Nam 20012002 Tạp chí Tim Mạch Học Việt Nam 2003; 33:9-15 [14] [15] Phạm Gia Khải cs (2000), “Đặc điểm dịch tễ học bệnh THA Hà Nội”, Kỷ yếu toàn văn đề tài khoa học, Tạp chí tim mạch học 29, tr 258-282 Phạm Gia Khải, Nguyễn Lân Việt, Đỗ Quốc Hùng, Nguyễn Thị Bạch Yến cộng (2000), Điều tra dịch tễ học bệnh tăng huyết áp Hà Nội ngoại thành Hà Nội, Tóm tắt cơng trình nghiên cứu, tạp chí Tim mạch hoc Số( 21), tr 22-24 [16] Phạm Gia Khải, Nguyễn Xuân Việt, Phạm Thái Sơn cộng (2002)” dịch tễ học tăng huyết áp yếu tố nguy vùng Hà Tĩnh Nghệ An”, Tạp chí tim mạch học Việt Nam, Số31, tr 147-156 [17] Phạm Gia Khải, Nguyễn Lân Việt, Đỗ Quốc Hùng, Nguyễn Thị Bạch Yến (1998), “Đặc điểm dịch tễ học bệnh tăng huyết áp Hà Nội “ Kỷ yếu toàn văn đề tài khoa học, Tạp Chí Tim Mạch Học, Số (16), tr 258-282 [18] Phạm Gia Khải (2000), “Cẩm nang điều trị nội khoa”, xuất lần thứ 2, Phạm Khuê chủ biên, Nxb Y học [19] Pham Khuê (1993), Bệnh học tuổi già, Nxb Y học [20] Phạm Khuê (1981), Tăng huyết áp, Nxb Y học Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 74 [21] Phạm Khuê (2000), “Tăng huyết áp’’, Bách khoa thư bệnh học, tập 1, Nxb từ điển Bách khoa, Hà Nội [22] Phạm Khuê (2000), Đề phòng tai biến mạch máu não người cao tuổi, Nxb Y học, Hà Nội [23] Hoàng Thị Ái Khuê, Hồ Thị Xuân (2008), “ Thực trạng huyết áp độ tuổi 60-70 thành phố Vinh hiệu việc can thiệp sau tháng”, Báo cáo Hội nghị khoa học thể dục thể thao quốc tế, Bộ văn hóa, thể thao du lịch, 27-29/8/2008, Thành phố Hồ Chí Minh, tr 94-198 [24] Hoàng Thị Ái Khuê, Xây dựng số chương trình tập luyện thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe người cao tuổi, Đề tài cấp Bộ 2009-2010 [25] Hoàng Thị Ái Khuê (2007), Nghiên cứu tác dụng sức khỏe người thừa cân béo phì độ tuổi 50 – 60, Tạp chí khoa học thể thao, Số 2, tr 71 - 74 [26] Hoàng Thị Ái Khuê, Xây dựng số chương trình tập luyện thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe người cao tuổi, Đề tài cấp Bộ 2009-2010 [27] Hoàng Thị Khuê (2009), “Xây dựng chương trình tập luyện TDTT phù hợp với sức khỏe NCT Thành phố Vinh”, Đề tài cấp mã số B2009 - 27 – 63 [28] Phạm Thị Kim Lan (2002), "tìm hiểu số yếu tố nguy người tăng huyết áp nội thành Hà Nội", luận văn tốt nghiệp Bác Sĩ chuyên khoa cấp [29] Huỳnh Văn Minh (2003), Tăng huyết áp, Bệnh học nội khoa, Đại Học Y khoa Huế [30] Đào Đồn Minh (2005), Đi chạy sức khoẻ, Nxb TDTT Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 75 [31] Lê Minh (1986), Ăn uống sức khoẻ, Nxb Hà Nội [32] Lƣơng trọng Nhàn (2005), Phương pháp tập luyện hiệu - Thái cực quyền dưỡng sinh, Nxb Trẻ [33] [34] [35] Nguyễn Đăng Phải (2000), Điều tra tình hình bệnh tăng huyết áp xây dựng mơ hình chăm sóc – bảo vệ sức khoẻ người cao tuổi cộng đồng, Đề tài KHCN Bác sĩ Phan Hữu Phƣớc (2006), "bệnh tim mạch người lớn tuổi", nhà xuất phụ nữ Lê Quý Phƣợng (2003), Sức khoẻ người có tuổi vấn đề tập luyện thể dục thể thao, Nxb TDTT [36] Lê Quý Phƣợng, Đặng Quốc Bảo (2002), Cơ sở sinh y sinh học tập luyện thể dục thể thao sức khoẻ, Nxb TDTT Hà Nội [37] Nguyễn Văn Quýnh (1996), “Nghiên cứu tác dụng hạ huyết áp dụng nạp Caporil điều trị bệnh tăng huyết áp”, Tạp chí tim mạch học, số 16, tr.183-187 [38] Robet Rowan, phòng trị tăng huyêt áp không dùng thuốc, Ngƣời dịch: Lý Thanh Trúc, Nxb Đà Nẵng [39] Nguyễn Ngọc Trƣờng Sơn, Đỗ Thanh Quang, Hoàng Minh Châu (1998), “Đặc điểm bệnh tăng huyết áp bệnh nhân điều trị khoa A2 bệnh viện TWQĐ-108”, Kỷ yếu toàn văn đề tài khoa học Tạp chí tim mạch học, số16, tr.183-187 [42] Nguyễn Ngọc Sơn, “Tổng quát nghiên cứu khoa học nh”m trì sức khoẻ cho ngƣời cao tuổi Việt Nam giới”, Tạp chí khoa học thể dục thể thao, Số 2, 2007, tr 68-69 Trịnh Tập (2004), Lão hoá phương pháp chống lão hoá, Nxb Tổng hợp Thành phố HCM Phạm Thắng (2003), “ Tăng huyết áp” Thông tin Y dược, số10, tr 2-5 [43] Nguyễn Toán (2002), Tập tăng cường sức khoẻ, Nxb TDTT [40] [41] Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 76 [44] Nguyễn Toán (2007), Rèn luyện thân thể người cao tuổi, Nxb TDTT [45] Tổ Chức Y Tế Thế Giới (2003), “Khuyến cáo cập nhật điều trị tăng huyết áp”, Bài dịch ThS Đào Duy An [46] Jean Claude Sapin (2004), Thái Cực Quyền Dịch giả : Lê Thành, Nxb Mỹ thuật [47] Hoàng Thuý (2009), Bệnh người già cách điều trị, Nxb Lao động Trần Đỗ Trinh (1999), Phương pháp tự đo huyết áp, Tạp chí tim mạch học Việt Nam, số 20, 12, tr 70-71 [48] [49] Quách Tuấn Vinh (2000), cẩm nang dự phòng số bệnh ngƣời cao tuổi, ENXB Văn hóa dân tộc Hà Nội [50] Nguyễn Khắc Viện (1983), Từ sinh lý đến dưỡng sinh, Nxb Y học [51] Quách Tuấn Vinh (2000), Cẩm nang dự phòng số bệnh người cao tuổi, Nxb Văn hoá dân tộc Hà Nội Nguyễn Anh Vũ (2003), Thái cực quyền toàn tập, Nxb Đồng Nai [52] [53] Thái Đắc Xuân (2004), Điều kiêng kỵ với người già, Nxb Thanh Hoá A Tài liệu tiếng Anh [54] Adler PA, Roberts BL (2006), “The use of tai chi to improve health in older dults” Orthopaedic Nursing;25(2):122–126 [55] Cornelissen VA, Fagard RH (2005), Effect of resistance training on resting blood pressure: A meta-analysis of randomized controlled trials J Hyper;23:251-9 [56] [57] Donahue R.P t al (1986): Alcohol and hemorrhagic stroke, Heart Program, JAMA; 255:2311 Dr Miriam Spoppard (2005), giảm cân lành mạnh, Saigonpop dịch, Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 77 Nxb phụ nữ [58] Ettinger P.O et al (1985), Arrhythimias and the “Holiday heart” Alcohol associated cardiac rhythm disorders Am Heart J;95:55 [59] Enright PL, Kronnel RA, Manolio TA, Schenker MB, Hyatt RE (1996) “Respiratory muscle strength in elderly: correlates and reference values” Am J Crit Care Med 149 430–8 [60] Fontana, J.A., Colella, C., Wilson, B.R., & Baas, L (2000) The energy costs of a modified form of T'ai Chi exercise Erratum appears in Nurs Res 49(3):145 Nursing Research, 49(2), 91-96 [61] Fisher CM (1985), The ascendancy of diastilic blood pressure over systolic, Lancer 2, 1349 [62] [63] Freyschuss, U., Melcher, A (1978) Exercise energy expenditure in extreme obesity: influence of ergometry type and weight loss Scand J Clin Lab Invest 38: 753–759 Glover MJ, Greenlund KJ, Ayala C, “Racial/Ethnic Disparities in Pre valence, Treatment, and control of Hypertension-United States,1999-2002”, MNWWR Jan 14, 2005; 54(01): 7-9 [64] Hass C J, Gregor R J, Waddell D E, Oliver A, Smith D W, Fleming R P, Wolf S L (2004), The influence of Tai Chi training on the center of pressure trajectory during gait initiation in older adults Arch Phys Med Rehabil; (85): 1593-1598 [65] Jacqueline Stenson (1995), Tai Chi Improves Lung Function, Medical Tribune News Service [66] Jen-Chen Tsai, Wei-Hsin Wang and at al (2003), “The Beneficial Effects of Tai Chi Chuan on Blood Pressure and Lipid Profile and Anxiety Status in a Randomized Controlled Trial” The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 9(5): 747-754 [67] Lan C, Chen S Y, Lai J S (2004), Relative exercise intensity of Tai Chi Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 78 Chuan is similar in different ages and gender Am J Chin Med ; (32): 151-160 [68] Lan, C., Lai, J.S., Chen, S.Y., & Wong, M.K (1998) 12-month Tai Chi training in the elderly: its effect on health fitness Med Sci Sports Exerc;, 30(3), 345-351 [69] Moriguchi K, Rakugi H, Nagata S, et al (2006), Impairment of instantaneous autonomic regulation relates to blood pressure fall immediately after standing in the elderly and hypertensives Hypertens Res; 29: 557–566 [70] Tsai JC, Wang WH, Chan P, Lin LJ, Wang CH, Tomlinson B, Hsieh MH, Yang HY, Liu JC (2003), The beneficial effects of Tai Chi Chuan on blood pressure and lipid profile and anxiety status in a randomized controlled trial J Altern Complement Med.; 9(5):747-54 [71] Sichirei R, Siqueira KS, Pereira RA, ascherio A, “Short staure and hypertension in the city of Rio de Janeiro”, Brazil.Public Health Nutr 2000 Mar; 3(1): 77-82 [72] Yeh GY, Wang C, Wayne PM, et al (2008), “The effect of tai chi exercise on blood pressure: a systematic review” Preventive Cardiology 11(2):82–89 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 79 Phụ lục Phiếu điều tra bệnh THA ngƣời cao tuổi TRƢỜNG ĐẠI HỌC VINH KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự – Hạnh phúc ===&&&=== PHIẾU ĐIỀU TRA BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP Ở NGƢỜI CAO TUỔI Để có thơng tin tình trạng tăng huyết áp xây dựng chƣơng trình luyện tập thể dục thể thao phù hợp với ngƣời cao tuổi bị tăng huyết áp Xin q ơng /bà vui lịng đánh dấu (x) vào vuông điền vào chỗ trống phù hợp với ông/bà Cảm ơn ơng/ bà trả lời xác câu hỏi điều tra chúng tơi I THƠNG TIN CÁ NHÂN Họ tên:…………………………………….Tuổi:…………………… Nam  Giới tính : Nữ  Địa : Khối (xóm)……………Xã (phƣờng) Thành phố vinh II TÌNH HÌNH TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO Thời điểm ơng/bà phát bị tăng huyết áp là: < 60 tuổi 60 - 69 tuổi  70 – 79 tuổi  Trong gia đình ơng/bà có ngƣời bị tăng huyết áp khơng? khơng  có  Ơng/bà có sử dụng chất sau đây? hút thuốc  uống rƣợu  bỏ thuốc  bỏ uống rƣợu  Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn ≥ 80 tuổi  C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 80 Ơng/bà có ăn mặn khơng? khơng  có  Tăng huyết áp ông/bà gây nên biến chứng chƣa? có  khơng  Nếu có biến chứng ơng bà đƣợc quan y tế phát biến chứng gì? Tai biến mạch máu não  Bệnh thận mãn tính  Bệnh ĐMV  Suy thận  Suy tim  Phình ĐM  Hiện nay, ông bà luyện tập môn thể dục nào? Tâm dƣỡng sinh  Bóng bàn  Đi xe đạp Luyện khí cơng  Cầu lơng  Đi  Thái cực quyền  Yoga  Dƣỡng sinh  Thể dục (buổi sáng)  Kinh lạc thao  Chạy  Bơi  Quần vợt  Bóng chuyền  Thời gian tập luyện thể dục thể thao ông (bà) đƣợc: năm  năm  năm  năm  năm  năm  năm  … năm  Thời điểm ông (bà) lựa chọn để tập luyện ngày Buổi sáng  Buổi chiều  Buổi tối  10 Thời gian trung bình ơng (bà) tập luyện ngày khoảng 10 phút  50 phút  20 phút  60 phút  30 phút  40 phút  90 phút  > 90 phút  11 Số lần ông (bà) tâp luyện trung bình tuần khoảng: lần  lần  lần  lần  lần  lần  lần  12 Trong q trình luyện tập thể dục thể thao, ơng (bà) có thƣờng gặp khó khăn khơng? Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 81 Khơng  Có  13 Theo ông (bà), ngƣời cao tuổi bị tăng huyết áp nên tập luyện môn thể dục phù hợp: Tâm dƣỡng sinh  Bóng bàn  Đi xe đạp  Luyện khí cơng  Cầu lơng  Đi  Thái cực quyền  Yoga  Dƣỡng sinh  Thể dục (buổi sáng)  Kinh lạc thao  Chạy  Bóng chuyền  Quần vợt  Bơi  Xin trân trọng cảm ơn quý ông bà cung cấp thơng tin kính chúc sức khoẻ q ơng bà TP Vinh, ngày……tháng……năm 2010 Ngƣời đƣợc điều tra Ngƣời điều tra (Họ tên chữ ký) (Họ tên chữ ký) ……………………………… Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 82 Bài tập Thái cực quyền Thời gian thực 24 thức hết phút 30 giây đến phút 44 giây Thời gian tập luyện 50 phút/lần/ngày; gồm 10 phút khởi động + 30 phút tập TCQ (5 lần lặp lại quãng nghỉ 30 giây – phút) + 10 phút tập động tác điều hòa; tập lần/tuần vào cuối buổi chiều tập thời gian tháng Bài tập [38] Khởi động (5 phút) Một số tập khởi động cho môn là: Co duỗi, duỗi gập ngƣời, kéo đầu gối, nằm xuống ngồi dậy + Co duỗi: đứng đối mặt cách tƣờng dang tay, nghiêng ngƣời phía trƣớc áp lòng bàn tay vào tƣờng, vị trí dƣới vai chút Giữ thẳng lƣng, gót chân chạm sang từ từ gập khủy tay trán chạm tƣờng Rƣớn hơng phía tƣờng giữ tƣ 20 giây Lặp lại tập với đầu gối gập lại + Duỗi gập ngƣời: đứng thẳng với chân dang ngang vai hai cánh tay duỗi qua đầu Duỗi căng tốt, gót chân chạm sàn giữ 10 giây Hơi khuỵu đầu gối từ từ cúi gập ngƣời, ngón tay đụng vào sàn chân (bạn chơ lo cố sức ngón tay khơng đụng sàn) giữ tƣ 10 giây, lặp lại toàn tập từ – lần + Kéo đầu gối: nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng hai tay duỗi hai bên Nâng hai chân lên, gập đầu gối phía ngực nâng mơng khỏi sàn Giữ tƣ 10 – 15 phút (nếu động tác khó thực bận vịng tay ơm chân phía sau đầu gối) Lặp lại tập – lần + Nằm xuống ngồi dậy: Các tập nằm xuống ngồi dậy với chân duỗi thẳng đƣợc trình bày từ dễ đến khó Hãy bắt đầu tập mà bạn thực đƣợc lần mà khơng phải cố sức Khi thực 10 lần Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 83 tập nằm xuống, ngồi dậy mà khơng phải cố sức nhiều bạn chuyển sang tập khó Cách bộ: Khi nhằm làm giảm huyết áp tăng cƣờng sức khỏe, bạn phải phát triển kiểu hiệu + Giữ đầu thẳng, lƣng thẳng, bụng phẳng tốt Các ngón chân duỗi thẳng hai cánh tay đánh nhẹ hai bên + Trụ gót chân lăn phía trƣớc để đẩy mu tròn bàn chân (gần chỗ ngón chân cái) Việc mu trịn bàn chân theo kiểu bàn chân bẹt làm đau mỏi nhức + Hãy bƣớc dài, thoải mái nhƣng sức Khi lên, xuống đồi với tốc độ nhanh cúi ngƣời phía trƣớc + Thở sâu miệng, thở cách dễ chịu Thư dãn sau bộ: Sau nhanh, bạn cần giảm cƣờng độ từ từ Một vài phút dạo bƣớc thƣ thả làm thể bạn “nguội” dần, ngừng đột ngột nhƣ bắt đầu tập đột ngột (không khởi động) gây chóng mặt Một vài động tác vƣơn vai sau làm bạn thƣ giãn đƣa bạn nếp sinh hoạt thƣờng lệ cách nhẹ nhàng Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn