2 qtmk giao trinh gdtc 30 tiet tt03 4049

TRƯỜNG TRUNG CẤP QUỐC TẾ MEKONG GIÁO TRÌNH MƠN HỌC: GIÁO DỤC THỂ CHẤT NGÀNH: DƯỢC SĨ TRÌNH ĐỘ TRUNG CẤP Ban hành kèm theo Quyết định số /2022/QĐ-TCQTMK ngày … tháng … năm 2022 Hiệu trưởng Trường Trung cấp Quốc tế Mekong Thành phố Cần Thơ, năm 2022 MỤC LỤC PHẦN I 17 LỜI MỞ ĐẦU 17 Chương I BÀI MỞ ĐẦU 18 MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU MÔN HỌC 18 1.1 Mục đích 18 1.2 Yêu cầu .18 Nội dung 18 2.1 Ý nghĩa, tác dụng giáo dục thể chất sức khỏe người 18 2.1.2 Ý nghĩa 18 2.1.3 Ý kiến nhà khoa học 18 2.2 Tác dụng 21 2.2.1 Hoạt động bắp 21 2.2.2 Trái tim 22 2.2.3 Chức hô hấp 23 2.2.4 Hệ xương 23 Chương II GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUNG 24 Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN 24 I MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU 24 Mục đích 24 Yêu cầu 24 II NỘI DUNG 24 Khái niệm 24 Bài tập: Phát triển chung 24 2.1 Động tác .24 2.2 Động tác tay ngực 24 2.3 Động tác chân 25 2.4 Động tác lưng bụng 25 2.5 Động tác nghiêng lườn .26 2.6 Động tác vặn 26 2.7 Động tác phối hợp 27 2.8 Động tác nhảy 27 2.9 Động tác điều hòa .27 Bài 2: ĐIỀN KINH 28 I KĨ THUẬT CHẠY NGẮN 28 Mục đích, yêu cầu 28 1.1 Mục đích 28 1.2 Yêu cầu .28 Nội dung 28 2.1 Khái niệm 28 2.2 Kỹ thuật chạy cự li ngắn 28 2.2.1 Đóng bàn đạp 28 2.2.2 Xuất phát 29 2.2.3 Chạy lao sau xuất phát 31 2.2.4 Giữa quãng 31 2.2.5 Về đích 31 2.3 Một số tập bổ trợ phương pháp giảng dạy .31 2.3.1 Bài tập bổ trợ chuyên môn 31 2.3.2 Phương pháp giảng dạy 32 II KĨ THUẬT CHẠY BỀN 35 Mục đích, yêu cầu 35 1.1 Mục đích 35 1.2 Yêu cầu .35 Nội dung 35 2.1 Khái niệm 35 2.2 Ý nghĩa, tác dụng .35 Các kỹ thuật 35 3.1 Tư thân người .35 3.2 Động tác chân 36 3.3 Động tác tay 37 3.4 Thở 37 3.5 Thả lỏng 38 3.6 Xuất phát 38 III KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG 38 Mục đích, yêu cầu 38 1.1 Mục đích 38 1.2 Yêu cầu .38 2 Nội dung 38 2.1 Khái niệm 38 Kỹ thuật 39 3.1 Kỹ thuật chạy đà 39 3.2 Kỹ thuật giậm nhảy 40 3.3 Kỹ thuật không 40 3.4 Tiếp đất 40 Các tập bổ trợ phương pháp giảng dạy 41 4.1 Bài tập 41 4.2 Bài tập 41 4.3 Bài tập 41 4.4 Bài tập 41 Chương IV: CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC THỂ THAO TỰ CHỌN 42 Chuyên đề 1: MÔN BƠI LỘI 42 I MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU 42 Mục đích 42 Yêu cầu 42 II NỘI DUNG 42 Khái niệm 42 Ý nghĩa, tác dụng 43 III KỸ THUẬT BƠI ẾCH 44 Mục tiêu 44 Khái niệm, tư thân người kỹ thuật động tác đạp chân bơi ếch 44 2.1 Khái niệm bơi ếch, tư thân người bơi ếch 44 2.2 Tư thân người 45 2.3 Kĩ thuật động tác đạp chân .45 Các tập làm quen với nước 48 3.1 Đi lại, nhảy nhào người vào nước .48 3.2 Tập ngụp thở nước 48 3.3 Bài tập làm người 49 3.4 Đạp đáy bể nhoài trước người .50 3.5 Đạp thành bể lướt nước 50 Các tập thưch hành kĩ thuật đạp chân bơi ếch 51 4.1 Các tập cạn 51 4.1.1 Bài tập ngồi chống tay sau, hai chân duỗi thẳng mặt đất (hoặc thành bể) tập bắt chước động tác chân ếch 51 4.1.2 Bài tập nằm sấp ghế băng (bục xuất phát) đạp chân ếch 52 4.2 Bài tập nước 53 4.2.1 Bài tập bám máng nước thành bể đạp chân ếch 53 4.2.2 Bài tập lướt nước đạp chân ếch 53 4.2.3 Bài tập bám thành bể bơi đạp chân, (hoặc có người giúp đỡ) 54 4.2.4 Bài tập bám phao nổi, ván bơi đạp chân ếch 54 Kĩ thuật quạt tay bơi ếch 55 5.1 Kĩ thuật động tác quạt tay 55 Các tập thực hành kĩ thuật động tác quạt tay bơi ếch 57 6.1 Các tập cạn 57 6.2 Bài tập nước 58 Kĩ thuật động tác thở phối hợp quạt tay với thở 59 7.1 Kĩ thuật động tác thở phối hợp tay thở .59 7.2 Ôn kĩ thuật quạt tay phối tay với thở 59 7.2.1 Các tập thực hành kĩ thuật thở phối hợp với thở 59 Phối hợp kĩ thuật quạt tay, đạp chân thở bơi ếch, củng cố hoàn thiện kĩ thuật bơi ếch 62 Kĩ thuật phối hợp tay, chân toàn kĩ thuật 62 Các tập kĩ thuật phối hợp tay, chân, thở bơi ếch, củng cố hoàn thiện kĩ thuật bơi ếch 62 9.1 Các tập cạn 62 9.2 Bài tập nước 64 Chuyên đề 67 CẦU LÔNG 67 I MỤC ĐÍCH YÊU CẦU 67 Mục đích 67 1.1 Kiến thức 67 1.2 Kĩ 67 1.3 Giáo dục đạo đức, ý chí, tình cảm 67 Nội dung 68 2.1 Ý nghĩa, tác dụng học 68 2.2 KỸ THUẬT CẦU LÔNG 68 2.2.1 Nguyên lí kĩ thuật cầu lông 69 2.3 Các yếu tố đánh cầu .71 2.3.1 Sức mạnh 71 3.3.2 Tốc độ 72 3.3.3 Điểm rơi 73 Kĩ thuật cầu lông 73 4.1 Kĩ thuật di chuyển 73 4.2 Các kĩ thuật tay 74 4.3 Kĩ thuật cầm vợt 74 4.4 Kĩ thuật giao cầu phải 75 4.5 Kĩ thuật giao cầu phải lên chân phải .76 4.6 Kĩ thuật giao cầu trái cầu, núm cầu chúc xuống 76 Các kĩ thuật đánh cầu lông 77 5.1 Đánh cầu cao sâu thuận tay .77 5.2 Đánh cầu cao thuận tay 77 5.3 Đánh cầu cao sâu trái tay 78 5.4 Kĩ thuật cầu .79 5.5 Kĩ thuật cắt cầu 81 Chuyên đề 82 BÓNG CHUYỀN 82 I KHÁI NIỆM 82 II Ý NGHĨA 83 III NỘI DUNG 83 A Phần lý thuyết 83 Lịch sử bóng chuyền 83 1.1 Sự hình thành phát triển mơn bóng chuyền giới 83 1.2 Sự phát triển bóng chuyền Việt Nam .84 Luật bóng chuyền 85 2.1 Đặc điểm mơn bóng chuyền .85 2.2 Phần thi đấu 85 2.2.1 Sân bãi dụng cụ thi đấu 85 2.2.2 Kích thước 85 2.2.3 Mặt sân 86 Các đường sân (Hình 1.1): 87 3.1 Bề rộng đường sân 5cm có màu sáng khác với màu sân bất lỳ đường kẻ khác (Điều 1.2.2) 87 3.2 Các đường biên 87 3.3 Đường sân (Hình 1.2) .87 3.4 Đường công 87 Các khu sân (Hình 1.2) 87 4.1 Khu trước 87 4.2 Khu phát bóng 87 1.4.3 Khu thay người (Hình 1.1) 88 1.4.4 Khu khởi động (Hình 1.1) 88 1.4.5 Khu phạt (hình 1.1) 88 1.5 Nhiệt độ 88 1.6 Ánh sáng 89 Chiều cao lưới 89 2.1 Lưới căng ngang đường sân 89 2.2 Chiều cao lưới phải đo sân 89 2.3 Cấu tạo 89 Băng giới hạn 90 Ăng ten: 90 Cột lưới (Hình 1.3) 90 5.1 Cột căng giữ lưới .90 5.2 Cột lưới 90 5.3 Thiết bị phụ 90 ĐIỀU 3: Bóng 91 3.1 Bóng chuẩn .91 3.2 Tính đồng bóng 91 3.3 Hệ thống sử dụng bóng 91 C NHỮNG NGƯỜI THAM GIA 91 ĐIỀU 4: ĐỘI BÓNG 91 Thành phần đội 91 4.1 Một đội gồm tối đa 12 vận động viên, huấn luyện viên trưởng, huấn luyện viên phó, săn sóc viên bác sĩ (Điều 5.2; 5.3) .91 4.2 Một cầu thủ đội (trừ Libero) đội trưởng sân phải ghi rõ biên thi đấu (Điều 5.1; 20.1.3) 92 4.3 Chỉ cầu thủ đăng ký biên thi đấu phép vào sân thi đấu Khi huấn luyện viên đội trưởng ký vào biên thi đấu khơng thay đổi thành phần đăng ký đội (Điều 1; 5.1.1; 5.2.2) 92 4.4 Vị trí đội bóng .92 4.4.1 Các cầu thủ khơng thi đấu ngồi ghế đội đứng khu khởi động đội (Điều 1.4.4; 5.2.3; 7.3.3) 92 4.4.2 Chỉ thành viên đội phép ngồi ghế tham gia khởi động thời gian trận đấu (Điều 4.1.1; 7.2) 92 4.4.3 Các cầu thủ khơng thi đấu sân khởi động khơng bóng sau: 92 4.4.4 Trong thời gian trận đấu, cầu thủ khởi động khơng bóng khu khởi đơng (Điều 1.4.1; 9.1; Hình 1) 92 4.4.5 Trong thời gian hội ý hội ý kỹ thuật, khởi động khu tự sau sân đội (Điều 1.3.3; 16.4; Hình 1) 92 4.4.6 Khi nghỉ hiệp cầu thủ khởi động bóng khu tự (Điều19.1) 92 4.5 Trang phục: 92 4.5.1 áo, quần đùi tất toàn đội phải đồng bộ, đồng màu (trừ vận động viên Libero, Điều 4.1; 20.2) 93 4.5.2 Giầy phải nhẹ, mềm, đế cao su hay da khơng có đế gót 93 4.5.3 Áo cầu thủ phải đánh số từ đến 18 93 4.6 Những đồ vật bị cấm: 94 4.6.1 Cấm mang đồ vật gây chấn thương tạo trợ giúp cho cầu thủ 94 4.6.2 Vận động viên mang kính cá nhân tự chịu trách nhiệm việcnày 94 ĐIỀU 5: ĐỘI TRƯỞNG VÀ HUẤN LUYỆN VIÊN 94 5.1 Đội trưởng 94 5.1.1 Trước trận đấu, đội trưởng vào đấu đội trưởng sân (Điều 6.2;20.1.3) 94 5.1.2 Đề nghị trọng tài giải thích làm rõ điều luật thắc mắc đội 94 Nếu đội trưởng sân không đống ý với giải thích trọng tài thứ khiếu nại, phải cho trọng tài thứ biết việc ghi khiếu nại vào biên thi đấu (Điều 24.2.4) 94 5.1.3 Có quyền đề nghị: 94 5.1.4 Đề nghị hội ý thay người (Điều 8; 16.2.1; 16.4) 95 5.1.5 Kết thúc trận đấu, đội trưởng phải (Điều 6.3): 95 5.1.6 Cảm ơn trọng tài ký vào biên công nhận kết trận đấu (Điều 26.2.3.3) 95 5.1.7 Đội trưởng (hoặc đội trưởng sân) ghi vào biên thi đấu ý kiến khiếu nại báo cáo với trọng tài thứ (Điều 5.1.2.1; 26.2.3.2) 95 5.2 Huấn luyện viên 95 5.2.1 Trong suốt trận đấu, huấn luyện viên đạo đội từ bên ngồi sân đấu 95 5.2.2 Trước trận đấu, huấn luyện viên ghi soát lại tên số áo cầu thủ đội ghi biên ký tên (Điều 4.1; 26.2.1.1) 95 5.2.3 Trong thời gian trận đấu, huấn luyện viên: 95 5.3 Huấn luyện viên phó 96 5.3.1 Huấn luyện viên phó ngồi ghế, khơng có quyền tham gia vào trận đấu 96 5.3.2 Trường hợp huấn luyện viên trưởng phải rời khỏi đội, huấn luyện viên phó làm thay nhiệm vụ phải đội trưởng sân yêu cầu phải đồng ý trọng tài thứ (Điều 5.1.2; 5.2) 96 D THỂ THỨC THI ĐẤU 96 ĐIỀU 6: ĐƯỢC ĐIỂM, THẮNG HIỆP VÀ THẮNG TRẬN 96 6.1 Được điểm 96 6.1.1 Được điểm khi: 96 6.1.2 Bóng chạm sân đối phương (Điều 9.3; 11.1.1) 96 6.1.3 Do đội đối phương phạm lỗi (Điều 6.1.2; Hình 11) 96 6.1.4 Đội đối phương bị phạt (Điều 17.2.3; 22.3.1) 96 6.2 Phạm lỗi 96 6.2.1 Nếu hai hay nhiều lỗi xảy liên tiếp tính lỗi 96 6.2.2 Nếu hai đội phạm hai nhiều lỗi xử hai đội phạm lỗi Đánh lại pha bóng 96 6.2.3 Hậu thắng pha bóng 96 6.2.4 Nếu đội phát bóng thắng pha bóng đội phát bóng điểm tiếp tục phát bóng 97 6.2.5 Nếu đội đối phương đỡ phát bóng thắng pha bóng đội điểm giành quyền phát bóng 97 6.3 Thắng hiệp 97 ĐIỀU 7: TỔ CHỨC TRẬN ĐẤU 97 7.1 Bắt thăm 97 7.1.1 Tiến hành bắt thăm với có mặt hai đội trưởng hai đội (Điều 5.1) 98 7.1.2 Đội thắng bắt thăm chọn: 98 7.1.3 Quyền phát bóng đỡ phát bóng (Điều 13.1.1) 98 7.1.4 Chọn sân Đội thua lấy phấn lại 98 7.1.5 Nếu hai đội khở động riêng, đội phát bóng trước khởi động lưới trước (Điều 7.2) 98 7.2 Khởi động 98 7.2.1 Trước trận đấu, đội khởi động sân phụ đội khởi động phút với lưới; không, đội khởi động phút 98 7.2.2 Nếu hai đội trưởng đề nghị khởi động chung với lưới hai đội khởi động 10 phút, theo Điều 7.2.1 98 7.3 Đội hình thi đấu đội .98 7.3.1 Mỗi đội phải ln có cầu thủ đấu 98 7.3.5 Sự khác vị trí cầu thủ sân phiếu báo vị trí (Điều 25.3.1): 98 7.4 Vị trí: (Hình 4) 99 7.4.1 Vị trí cầu thủ xác định sau: 99 7.4.2 Quan hệ vị trí cầu thủ: 99 7.4.3 Xác định kiểm tra vị trí cầu thủ vị trí bàn chân chạm đất sau (Hình 4)99 7.4.4 Khi bóng phát đi, cầu thủ di chuyển đứng vị trí sân khu tự (Điều 12.2.2) 100 7.5 Lỗi sai vị trí: (Hình 4), Hiệu tay 11 (13) 100 7.5.1 Một đội phạm lỗi sai vị trí: người phát bóng đánh chạm bóng, lại có cầu thủ đứng khơng vị trí (Điều 7.3 7.4) 100 7.5.2 Nếu lỗi sai vị trí xảy lúc cầu thủ phát bóng phạm lỗi phát bóng lúc đánh phát bóng (Điều 12.4 13.7.1), phạt lỗi phát bóng trước lỗi sai vị trí 100 7.5.3 Nếu cầu thủ phát bóng phạm lỗi sau phát bóng (Điều 13.7.2) có lỗi sai vị trí bắt lỗi sai vị trí trước 100 7.5.4 Phạt lỗi sai vị trí sau: 100 7.6 Xoay vòng: 100 7.6.1 Thứ tự xoay vịng theo đội hình đăng ký đầu hiệp, theo kiểm tra trật tự phát bóng vị trí cầu thủ suốt hiệp đấu (Điều 7.3.1; 7.4.1; 13.2) 100 7.6.2 Khi đội đỡ phát bóng giành quyền phát bóng, cầu thủ đội phải xoay vị trí theo chiều kim đồng hồ: cầu thủ vị trí số chuyển xuống vị trí số để phát bóng, cầu thủ vị trí số chuyển sang vị trí số (Điều 13.2.2) 100 7.7 Lỗi thứ tự xoay vòng: (Hiệu tay 11, 13) 100 7.7.1 Khi phát bóng phạm lỗi xoay vịng khơng trật tự xoay vịng (Điều 7.6.1, 13) phạt sau: 100 ĐIỀU 8: THAY NGƯỜI 101 8.1 Giới hạn thay người: 101 8.1.1 Một hiệp đội thay tối đa lần người Cùng lần thay hay nhiều cầu thủ 101 8.1.2 Một cầu thủ đội hình thức thay sân lại thay vào sân hiệp lần phải vị trí đội hình đăng ký (Điều 7.3.1) 101 8.1.3 Một cầu thủ dự bị vào sân thay cho cầu thủ thức lần hiệp thay cầu thủ thức thay (Điều7.3.1) 101 8.2 Thay người ngoại lệ: 101 8.3 Thay người bắt buộc: .101 8.4 Thay người không hợp lệ 102 8.4.1.`Thay người không hợp lệ vượt giới hạn thay người theo Điều 8.1 (trừ trường hợp Điều 8.2) 102 8.4.2 Trong trường hợp đội thay người không hợp lệ mà đấu tiếp tục (Điều 9.1) xử lý sau: 102 8.4.3 Đội bị phạt thua pha bóng đó; (Điều 6.1.3) 102 C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 181 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 182 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 183 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 184 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 185 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 186 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 187 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 188 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Thể thức chia bảng Trong bóng đá thể thức sử dụng nhiều chia bảng,là chia đội thành bảng đấu chọn bảng hai đội nhì đấu chéo với loại trực tiếp ( chia bảng phải đảm bảo số bảng = 2n) Loại trực tiếp lần thua ( tương tự bóng chuyền Tr 28) Vịng trịn , Là phải xoay vòng cho tất đội gặp kết đội thắng nhiều trận vộ địch, điểm thua - trận thắng điểm - trận thua điểm - trận bỏ điểm Sân bãi - Chơi sân hình chữ nhật có chiều dài 90-120m - Chiều rộng 45-90m - Sân đủ điều kiện thi đấu quốc tế phải co: chiều dài 100-110m, Chiều rộng 64-75m - Cầu mơn có kích thước: chiều dài 7,32m, - Cao 2,44 có lưới vịng đằng sau - Bóng nặng khoảng 396-453gram, - Chu vi khoảng 68-71cm PHẦN THỰC HÀNH KỸ THUẬT BÓNG ĐÁ Kĩ thuật khơng bóng : 1.1 Chạy Trong bóng đá người chơi phải chạy nhanh ,đột nhiên , theo hướng tư khác nhau,vì vạy cự ly chạy ngắn ,trọng tâm người thấp ,tay đánh rộng để thăng thể 1.2 Nhảy Thưịng sử lý bóng cao ,thường từ tư bật nhạy khác nhau.Trong di động thường bật nhảy chân ,khi đứng chỗ bật nhảy 2chân 189 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Cần ý nhảy xuống phải có động tác hỗn xung để tránh chấn thương Kỹ thuật có bóng - Trong trận bóng đá 90 phút , thời gian tiếp xúc bóng ,ngắn khoảng từ 50-100 hai phút ,nhưng kĩ thuật với bóng vai trị quan trọng * Kỹ thuật có bóng gồm : + Đá bóng + Đánh đầu + Giữ bóng + Dẫn bóng ném biên + Tranh cướp bóng + Động tác giả + Và kĩ tht’ thủ mơn.kỹ thuật đá bóng lịng bàn chân : * Kĩ thuật phổ biến ,thường dùng để chuyền ngắn ,sệt đá bóng xác vào cầu mơn Lịng bàn chân tính từ cuối ngón chân đến mắt cá chân mặt gót bàn chân kỹ thuật gồm 4giai đoạn : * Chạy đà đặt chân trụ : - Hướng chạy đà thẳng hướng đá - Tay đánh lăng tự nhiên , tốc độ tăng dần , bứoc chạy cuối dài để tạo điều kiện đật chân trụ ổn định - Đặt từ từ gót đến bàn chân , song với hưóng đá khoảng cách từ chân trụ tới bóng từ 10cm-20cm đầu gối khuỵu , trọng tâm dồn vào chân trụ , tay dang tự nhiên - Lăng chân : Cùng lúc đặt chân trụ ,chân lăng đưa sau đưa hết sau ,dùng đùi đưa chân trước ,lúc đầu gối mũi bàn chân xoay , hướng vung chân lăng trùng với hướng đá - Tiếp xúc bóng : Lịng bàn chân tiếp xúc vào tâm bóng tiếp xúc cổ chân cứng ,mũi chân hỏi co lên - Kết thúc : Chân lăng tiếp tục đưa trước , bàn chân xoay lại bình thường di chuyển tự nhiên lên phía trước 190 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an * Kỹ thuật đá bóng mu bàn chân - Kĩ thuật phổ biến , thường sử dụng để đá bóng vào cầu mơn , chuyền bóng cự ly trung bình dài đá phạt - Động tác dễ sử dụng Mu bàn chân tính từ đầu ngón chân cổ chân + Kỹ thuật gồm 4giai đoạn : + Chạy đà : hướng chạy đà chếch với hướng đá bóng góc khoảng 45o tốc độ chạy tăng dần, bước cuối dai + Đặt chân trụ : Bàn chân trụ đặt từ gót đến bàn, song với hướng đá , cách bóng khoảng 10cm-20cm ,trọng tâm dồn vào chân trụ lăng chân trước ,mu bàn chân bẻ chếch xuống đất lúc đầu chân lăng theo hình vịng cung + Tiếp xúc bóng : Má bàn chân tiếp xúc vào tâm trái bóng ,đưa chân lăng theo hướng đá , cổ chân cứng + Kết thúc : chân lăng tiếp tục đưa trước , chuyển thành bước chạy thường * Kỹ thuật đá bóng mu diện : + Kỹ thuật thưịng sử dụng sút bóng cầu mơn ghi bàn thắng ,và đựoc chia thành giai đoạn : + Chạy đàvà đặt chân trụ : Hưóng chạy đà thẳng với hưóng đá , tay đánh tự nhiên , tốc độ tăng dần , bứoc chạy cuối dài để tạo điều kiện đặt chân trụ ổn định Chân trụ ngang song song với bóng , khoảng cách từ chân trụ tới bóng 10cm-20cm chân trụ khuỵu trọng tâm dồn vào chân trụ , tay giang tự nhiên + Lăng chân : Chân trụ vừa đặt xuống đất lúc chân lăng đưa từ trước sau dùng đùi đưa chân trước ,đầu gối mũi chân thẳng với hướng đá + Tiếp xúc bóng : Điểm tiếp xúc chân đựoc tính từ ngón chân tới ngón chân út , điểm tiếp xúc bóng tâm bóng tiếp xúc cổ chân 191 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an phải cứng , duỗi thẳng cổ chân + Kết thúc : Chân lăng tiếp tục đưa theo bóng ,chân đưa tư bình thường để chuẩn bị động tác * Đánh đầu trán : - Đánh đầu dùng phần trán để đánh bóng - Cách thực đa dạng Nó loại kỹ thuật khơng có hiệu thi đấu , mà động tạo vẻ đẹp , hấp dẫn bóng đá - Ở KT chia làm hai tư ( Đánh đầu trán chỗ , đánh đầu trán không ) + Kỹ thuật đánh đầu trán chỗ:Đựơc chia làm nhịp thực hiện: + Tư chuẩn bị : Hai chân đứng trước sau ngang bàng , đầu gối khuỵu tâm dồn vào chân sau ( tư chân trước chân sau ) Thân người ngả sau để tăng biên độ gập thân đánh đầu Đầu ngả sau khớp cổ cứng lại , mắt ln mở để nhìn đựoc bóng hai tay giang tự nhiên , khuỷu tay gấp vừa +Tiếp xúc bóng : Bắt đầu vào nhịp vào nhịp thứ hai duỗi mạnh chân sau, đồng thời nhóm bụng co gập mạnh thân trước Hai tay kết hợp đánh mạnh xuống - sau Để tăng sức mạnh gập thân chạm bóng nhóm cổ kéo cho đầu cung thân người lăng trước ( gập khớp cổ ) Thời điểm chạm vào bóng tốt đầu vừa qua mặt phẳng đứng thân Sau chạm bóng thân tiếp tục gập trước theo qn tính Có thể giữ thăng bằng cách bước 1bứoc phía trước * Kỹ thuật ném biên : Đây kỹ thuật dùng tay bóng đá trừ thủ mơn Ném biên phải luật ném biên phải xác lúc , chỗ , ném đựoc xa có tác dụng tốt thi đấu - Có thể chỗ lấy đà ném biên , tuỳ vào ý đồ chiến thuật Ném có đà phức tạp phải kết hợp với chạy đà giới 192 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an thiệu kỹ thuật chỗ - Cách cầm bóng : hai xèo tự nhiên , cầm vào nửa sau bóng , cácngón tay theo hình bóng , hai ngón tay giao - TTCB: Đứng chân trước chân sau ( hai chân song song ) , hai chân cách vừa phải , bóng đưa từ trước sau đầu, người ngửa sau , chân trước duỗi , chân khuỵu , trọng tâm dồn chân sau , tư hình cong - Ném bóng : Dùng chân sau đạp hông trước lên dùng bụng gập thân trước , hai tay đưa từ sau trước qua đầu ,đến đỉnh đầu dùng sức cổ tay ném bóng * Kỹ thuật dừng bóng ( giữ bóng ) lịng chân Dừng bóng dùng phạn thân đe chặn hãm bóng chuyển động , làm cho nằm tầm khống chế để tạo điều kiện thuận lợi điều khiển bóng Cần làm hợp lí thành thạo để tránh lập bập ảnh hưởng đến chơi bóng * Kỹ thuật dùng bóng lăn sệt : - TTCB : Mặt hướng phía bóng , mắt quan sát để xác định hướng tốc độ Dùng chân không thuận làm chân trụ , mũi bàn chân hưóng phía bóng , chân trụ khuỵu , tâm dồn vào chân trụ Bàn chân bóng dần bẻ vng góc với hướng bóng đến * Giai đoạn tiếp xúc bóng Khi bóng đến gần , chân lăng đưa trứoc đón bóng Khi chân chạm bóng , dùng đùi đưa chân sau với tốc độ chậm tốc độ bóng đến , bóng đến nhanh , mạnh tốc độ đưa chân sau nhanh , sau trọng tâm dồn sang hai chân * Kỹ thuật dừng bóng bổng - TTCB: Gần bóng sệt - Giai đoạn tiếp xúc bóng Tuỳ theo tầm bóng đến mà chân lăng nâng lên cao hay thấp Lịng bàn chân hướng phía bóng Khi tiếp xúc bóng , chân lăng dưa từ xuống 193 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an sau , phù hợp với quỹ đạo bóng Tốc độ chân lăng phụ thuộc vào tốc độ bóng * Kỹ thuật dừng bóng đùi : - Đối với đường bóng cao , khơng thể dùng bàn chân để dừng bóng , dùng phần đùi để dừng bóng Dùng đùi để dừng bóng có ưu điểm dễ thực phân tiếp xúc rộng không cứng bàn chân - Có hai cách đùi: + Loại thứ dùng để khống chế bóng cao sát người + Loại thứ hai : Sau dừng bóng vận động viên dẫn bóng chuyền bóng * Kỹ thuật động tác - Đứng mặt thẳng hướng bóng - Chân trụ khuỵu trọng tâm dồn vào chân trụ - Chân dừng bóng nâng lên , hợp với cẳng chân góc từ 500-600 - Mức độ nâng đùi phụ thuộc vào độ cao đường bóng đến ý đồ để bóng nẩy lên hay rơi xuống nhận bóng thả lỏng nhận xuống - Với đường bóng mạnh xẽ tăng khả giảm lực cach1 khuÿu gối chân trụ kéo đùi Để dừng cho bóng nẩy nhẹ lên đùi thường nâng cao song song với mặt đất với cách dừng bóng rơi xuống đất đùi thường * Kỹ thuật di chuyển - Kỹ thuật dẫn bóng má bàn chân - Kỹ thuật giữ bóng - Kỹ thuật giữ bóng lịng bàn chân - Kỹ thuật đá bóng mu bàn chân - Kỹ thuật ném biên - Luật thi đấu, sân bãi, dụng cụ 194 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn