CÂN BẰNG GIỮA CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG CỦA SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC KINH TẾ ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI I Khái niệm “Cân bằng công việc và cuộc sống cá nhân” có nguồn gốc từ cái nhìn nhận về hạnh phúc, được[.]
CÂN BẰNG GIỮA CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG CỦA SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC KINH TẾ - ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI I Khái niệm “Cân công việc sống cá nhân” có nguồn gốc từ nhìn nhận hạnh phúc, định nghĩa tình trạng tích cực mà đó, người xếp quản lý thời gian cách hiệu để hoàn thành tốt nhiều trách nhiệm thân cơng việc, gia đình cộng đồng II Thực trạng Một thực trạng đáng lo ngại xảy sinh viên UEB cân sống từ học tập đến làm thêm vui chơi giải trí Có thể chia cân bạn sinh viên thành kiểu sau + Khoảng 80% số sinh viên cân học tập sống + Nhiều sinh viên mải mê chơi game,dành nhiều thời gian cho sở thích cá nhân hay đơn giản lướt mạng xã hội, thời gian học tập + Thời gian dành cho gia đình chiếm số nhỏ quỹ thời gian hàng ngày + Một số khác dành thời gian làm thêm lớn dễ dẫn đến việc cân giữ việc học sinh hoạt hàng ngày + Đa số sinh viên khơng có lịch trình, thời gian biểu, kế hoạch cho thân + Việc cân sinh viên khơng có thay đổi theo thời gian, sức khoẻ, mục tiêu,… + Quá trọng vào làm thêm: Đây tình trạng xảy phổ biến lên đại học Chi phí sinh hoạt gia tăng, chu cấp bố mẹ chưa đủ nên trẻ thường có xu hướng tìm cơng việc làm thêm parttime Đi làm tích lũy kinh nghiệm phụ giúp bố mẹ điều đáng khen có số phận bạn sau làm lại bị vào vịng xốy việc kiếm tiền, chăm vào việc kiếm tiền mà khơng nhìn xa đến tương lai nên bạn chán bỏ học để làm thêm Nguyên nhân chủ yếu bạn chưa quản lý thời gian thân nhìn lợi trước mắt kiếm đủ tiền để trang trải sống xa nhà + Cả ngày nằm nhà lướt fb chơi điện tử: Đây tình trạng bạn cân sống nên chán nản, ngày nằm lướt fb mong nhanh trôi qua hết ngày Các bạn không học tập không muốn làm thêm, lười biếng ngại khỏi giường khơng có mục tiêu cho tương lai + Không dành thời gian nghỉ ngơi, vui chơi giải trí: Lao đầu làm thêm kiếm tiền áp lực với học tập bạn sinh viên trạng đáng lo ngại Các bạn dành nhiều thời gian vào làm học tập triền miên mà không dành chút thời gian để chơi với bạn bè hay nghỉ ngơi thư giãn với phim hay vào cuối tuần Toàn thời gian tuần rảnh bạn làm nhà học liên tục đến tận khuya muộn ngủ Tình trạng diễn lâu dẫn đến stress, ảnh hưởng đến tâm lý sức khỏe bạn gây hành vi bất thường nguy hiểm đến tính mạng thân III Tác hại việc cân công việc sống - Mất ngủ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch thần kinh - Làm việc liên tục gây stress, áp lực công việc cao dẫn đến nguy trầm cảm - Tập trung nhiều vào công việc làm cho khơng có thời gian quan tâm đến sống xung quanh, thờ với sống, khơng có thời gian bên cạnh người thân bạn bè… - Tập trung nhiều vào sống cá nhân làm sinh viên bỏ bê việc học tập dẫn đến việc học sa sút, kết học tập - Khơng có thời gian kế hoạch cụ thể cho việc, dễ dẫn đến trạng thái mệt mỏi, áp lực, bế tắc, tập trung - Cáu giận với người xung quanh, làm mối quan hệ tốt, dần tạo khoảng cách với người - Không thể tập trung vào việc cụ thể - Không có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn - Thiếu quan tâm đến gia đình, bạn bè, tình cảm xuống THAM KHẢO THÊM: Bạn cảm thấy vội vàng Bạn có cảm thấy phải liên tục “nhảy” từ nhiệm vụ sang nhiệm vụ khác mà không nghỉ ngơi suốt thời gian làm việc văn phịng? Nếu bạn khơng có thời gian dù phút để ngồi xuống khơng làm bạn thực cần phải xem xét lại việc quản lý thời gian Luôn chậm trễ Những người quản lý thời gian thường chậm trễ Liên tục đưa cớ Thiếu tập trung Khó khăn việc tập trung dấu hiệu quản lý thời gian hiệu Thay tập trung vào công việc thực hiện, bạn lại dành thời gian để nghĩ nhiều điều khác cần phải làm Bạn khơng dành thời gian để hồn thành danh sách việc cần làm, nên bạn không ưu tiên dựa mức độ quan trọng Điều dẫn đến tình trạng dễ phân tâm, bạn thường phải “nhảy” liên tục từ việc sang việc khác Thiếu chuẩn bị Quản lý thời gian thể việc thiếu chuẩn bị Bạn tất thơng tin cần thiết cho họp với khách hàng tiềm năng, khiến thuyết trình bạn hiệu Chất lượng cơng việc bạn bị ảnh hưởng phải “đốt cháy giai đoạn” để hoàn thành dự án hạn, khiến cấp hay khách hàng không hài lịng Chần chừ Đơi bạn biết cần phải làm lại tiếp tục bỏ qua Cuối cùng, định bắt tay vào việc thời hạn đến trước mắt bạn phải chịu áp lực hoàn thành nhiệm vụ kịp thời hạn Sự trì hỗn lặp lại thường xun dẫn đến căng thẳng hiệu Sự bừa bộn khắp nơi Khi bạn khơng kiểm sốt thời gian mình, bàn làm việc bạn chất đống loại giấy tờ, danh sách việc cần làm ngày dài Bạn cảm thấy thật khó để tìm thấy số thứ bạn cần chúng Nếu bạn nghĩ khơng có thời gian để xếp lại thứ, bạn chắn phải trả giá hồ sơ quan trọng bị thất lạc chẳng hạn Bỏ qua chi tiết Khi bạn ln tình trạng vội vàng cảm thấy căng thẳng để hoàn thành việc, bạn dễ bỏ qua chi tiết Trong số trường hợp, điều dẫn đến sai lầm nghiêm trọng, tạo hình ảnh xấu chuyên nghiệp bạn Đó chắn khơng phải ấn tượng bạn nên thể với cấp đồng nghiệp IV Nguyên nhân cân cơng việc sống Có nhiều lý dẫn đến cân công việc, học tập sống cá nhân sinh viên UEB Một số đó: Sinh viên làm việc, học tập chưa xác định mục đích khiến bạn cân công việc sống Quá rõ ràng, làm cơng việc dù nhỏ hay lớn cần phải có mục đích học tập phải xác định rõ mục tiêu học tập bạn gì? Đích đến bạn gì? Bạn muốn gì? hồn thành Tin tưởng vào mục đích thân giúp bạn tìm thấy đam mê cơng việc, học tập Qua đó, cảm thấy có động lực tích cực Nếu phải nhiều thời gian để đạt mục đích khơng bị nản lòng từ bỏ chừng Nhưng, bạn làm việc, học tập mà khơng biết thực có u thích nó, bạn có muốn cống hiến hay khơng? Khi làm việc, học tập khơng có mục đích mục tiêu rõ ràng, chắn rồi, bạn chuẩn bị cho cân đối công việc, học tập sống Quan điểm cá nhân sinh viên ảnh hưởng đến cân Đôi cân công việc, học tập sống trở thành rào cản khiến cơng việc trở nên đình trệ Bởi có khơng người sử dụng cớ để trì hỗn cơng việc khơng làm việc mà họ nên làm Cuộc sống cần phải có lựa chọn Bạn lựa chọn nỗ lực cơng việc dù phải làm thêm tạm ngừng học tập để thư giãn, giải trí, dành thời gian cho đam mê khác Có quan điểm kiến riêng giúp bạn đưa định đắn cho công việc, học tập sống cá nhân Khơng nên có thói quen bào chữa tìm cách đổ thừa hậu khơng làm tốt cơng việc, khơng học tập tốt đời sống cá nhân bận rộn, tuổi trẻ phải chơi Sinh viên không xác định rõ việc cần ưu tiên nên cân chuyện đương nhiên Cần phải biết cần phải làm trước, học trước làm sau, học sau để xếp quỹ thời gian hợp lý, đẩy mạnh hiệu Đó nghệ thuật quản lý thời gian người thành công công việc lẫn sống Đó lựa chọn họ lựa chọn sai lầm họ phải ưu tiên giấc ngủ hay kiểm tra email Tỷ phú Bill Gates chia sẻ ơng có thói quen kiểm tra thư điện tử vào buổi sáng sau thức dậy, khoảng thời gian thích hợp để giải cơng việc Thay vào trước ngủ, ông nghiền ngẫm sách giúp ông thư giãn ngủ ngon Khi bạn ưu tiên việc với quỹ thời gian nào, chắn điều cách làm việc hay xếp công việc, học tập sống bạn khơng khoa học, bạn làm lãng phí, nhiều thời gian cho việc không quan trọng nhiều việc khác Hay vì, sinh viên khơng muốn thay đổi? Cuộc sống phải đối mặt với khó khăn, phía trước xuất tường chắn ngang khiến bạn cảm thấy bị tinh thần, mệt mỏi với điều làm Bạn cảm thấy lười biếng thất vọng Nhưng từ bỏ, bạn không làm điều có ý nghĩa Cần phải có tầm nhìn mục tiêu rõ ràng Nếu bạn khơng muốn thay đổi thói quen cũ gây nên cân cho mình, có 10 cách để thay đổi e bạn thay đổi Yếu tố công nghệ nguyên nhân gây cân Có nhiều bạn, sinh viên dành ngày online vào trang mạng, facebook,…chỉ để nhắn tin, chém gió với bạn bè, Những ngày nghỉ thay ngồi thư giãn giao lưu với bạn bè, xã hội bạn phòng với wifi với điện thoại smartphone đủ Điều khiến sinh viên ngày ngại giao tiếp, mối quan hệ ngày Thói quen online đêm khuya dẫn đến ngủ muộn Sáng dạy sớm học gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe học tập công việc Sinh viên chưa biết cách quản trị thời gian cách hợp lí, chưa biết cách xếp quỹ thời gian phù hợp với công việc, học tập sống cá nhân => cân V Giải pháp Đạt cân công việc sống cá nhân điều hồn tồn làm được, lợi ích nhận từ việc vơ giá Khi sinh viên có sống cân hạnh phúc, họ làm việc hiệu hơn, có sức khỏe tốt hơn, biết chu tồn trách nhiệm gia đình xã hội Hãy tạo kế hoạch từ trước - Đừng làm việc chăm chỉ, mà làm việc thơng minh Để làm việc hiệu mà không nhiều thời gian, bạn cần phải biết xác lập thứ tự mức độ ưu tiên cho mục tiêu phần việc Cho phép thân có đủ thời gian để hồn thành mục tiêu phần việc, tuân thủ thời gian biểu Điều giúp bạn cắt giảm hoạt động tiêu tốn thời gian không mang lại hiệu quả, - Cách làm : Hãy tạo ghi Khi bắt đầu học kỳ, nhìn vào lịch trình suy nghĩ giai đoạn bạn có nhiều thuyết trình kiểm tra Nếu bạn nghĩ căng thẳng vào thời gian đó, lên kế hoạch xin nghỉ phép từ trước Hãy chắn bạn biết cách xếp thời gian để hoàn thành luận thực thuyết trình quan trọng Tìm việc làm theo ca Cần tính tốn xem mức độ thường xun bạn làm việc mà khơng chịu áp lực học hành, chẳng hạn ngày cuối tuần ca làm việc ngắn để phù hợp với thời gian biểu bạn Làm việc theo ca vào cuối tuần giúp việc cân trở nên dễ dàng nhiều Nếu bạn khơng thể tìm vị trí này, tìm cơng việc mà bạn linh hoạt giấc Ln nhớ việc học Cơng việc bán thời gian cho để tạo điều kiện cho việc học bạn, nên đừng tập trung tất ý vào công việc mà không dành đủ thời gian để hoàn thành việc học cách tốt với khả bạn Nếu thấy việc học bị lơ là, giảm số làm việc Cố gắng tìm cơng việc có liên quan với ngành học tốt Khi làm thêm, tìm cơng việc nhiều liên quan đến ngành học giúp ích nhiều khơng mà tương lai Ngoài việc kiếm thu nhập, bạn gặp gỡ nhiều người mới, rèn luyện kiến thức kỹ cần thiết có tác động đến nghiệp lâu dài bạn Nếu bạn làm cơng việc có liên quan, nghĩa bạn có “khởi đầu” trước bước Hãy tiết kiệm Đừng dại “phung phí” hết khoản tiền Nếu có thể, để dành khoản để phòng đến thời điểm bận rộn cho việc học làm Như vậy, bạn an tâm học hành để đạt kết tốt mà đảm bảo có tiền chi tiêu, đồng thời tạo thói quen tiết kiệm làm việc tồn thời gian sau Ln lạc quan, nhìn vào lợi ích cơng việc để tạo động lực Vừa học vừa làm thật khơng đơn giản Có thể nhiều lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, muốn bỏ việc đơn giản khơng u thích cơng việc Những lúc vậy, nghĩ đến điểm tích cực mà công việc mang lại cho bạn tương lai để tiếp tục Có mức lương thường xuyên cho phép bạn chi nhiều tiền cho thứ bạn muốn Hoặc làm thêm cách tuyệt vời để học kỹ khiến CV bạn trở nên hấp dẫn Đó tảng, động lực giúp bạn tạo cân học làm tốt Hãy dành cho thời gian nghỉ ngơi, tập thể dục thể thao Dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống có giấc Hãy tập cho thân thói quen thư giãn, vận động thể, tham gia hoạt động thể dục thể thao dành thời gian cho sở thích cá nhân Nhiều nghiên cứu chứng minh vài phút thư giãn đơn giản nghe nhạc có tác dụng giúp hạ huyết áp cân nhiều hoạt động chuyển hóa thể Hãy tự nhắc nhở thân việc dành thời gian cho điều u thích quan trọng đáng đầu tư tương đương công việc hay nghiệp lâu dài; có vậy, có sống thực hạnh phúc trọn vẹn! Biết tạo dựng mối quan hệ tốt giúp bạn bớt phần gáng nặng học tập có người để sẻ chia giúp đỡ bạn khó khăn học tập sống Viết cụ thể thời gian cần sử dụng cho hoạt động tuần phân chia cụ thể cho mục Để trống khoảng thời gian đôi lúc thứ không theo kế hoạch nên phải linh hoạt để tránh tình trạng ảnh hưởng đến việc học hay căng thẳng Đặt mục tiêu nhỏ ngày, tuần tự thưởng cho đạt chúng Vì sống khơng có cơng việc, học tập mà cịn phải thư giãn Biết cách tạo niềm vui cho mình, khơng để việc ảnh hưởng lẫn nhau.Khi bạn có chuyện thật buồn tìm cho thú vui để làm thay luẩn quẩn với câu chuyện buồn ảnh hưởng lớn tới việc học sống xung quanh