Đang tải... (xem toàn văn)
I I PHẦN MỞ ĐẦU I 1 Lý do chọn đề tài Thể dục thể thao giữ một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống tinh thần xã hội, nó là tổ hợp các phương tiện phương pháp giáo dục thể chất Là hình thức cơ bản[.]
I.PHẦN MỞ ĐẦU I Lý chọn đề tài Thể dục thể thao giữ vị trí vơ quan trọng đời sống tinh thần xã hội, tổ hợp phương tiện phương pháp giáo dục thể chất Là hình thức chuẩn bị tri thức kĩ năng, kỹ xảo thể lực sống lao động, hoạt động xã hội khác Đó giáo dục đức trí thể mỹ Lao động đáp ứng nhu cầu sống TDTT nhà nước ta coi trọng phát triển, năm gần TDTT trường học dược phát triển phát triển theo lớn mạnh kinh tế xã hội Hoạt động TDTT góp phần tích cực vào việc giáo dục xây dựng người Trong giáo dục thể chất cho hệ trẻ ngày nội dung quan trọng ngàng giáo dục đào tạo mối quan tâm tồn xã hội Luyện tập TDTT nói chung mơn điền kinh nói riêng mơn thể thao đa dạng phong phú thu hút đông đảo học sinh tham gia luyện tập Vì vai trị mơn điền kinh đánh giá cao hoạt động TDTT, đời sống người Việc tập luyện môn điền kinh giúp cho người có sức khoẻ rào, có tác dụng giáo dục tích cực tố chất thể lực, sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo khéo léo đồng thời phát triển người Luyện tập mơn điền kinh giúp cho người có tinh thần lạc quan, ý trí tự lực tự chủ tinh tần tập thể sẵn sàng phục vụ công việc xây dựng bảo vệ tổ quốc Chính mà môn điền kinh dạy phổ biến trường trung học phổ thông, THCS coi mơn học Mặt khác phát triển tố chất thể lực cho họcc sinh có lực làm việc tronh lao động học tập Bên cạnh nhà trường cịn nơi góp phần tích cực bồi dưỡng nhân tài thể thao cho nước nhà TDTT đặc biệt môn điền kinh trường THPT, THCS gần quan tâm đặc biệt Sự quan tâm thể qua Hội khoẻ Phù Đổng Việc nâng cao chất lượng giảng dạy môn điền kinh yếu tố quan trọng cần thiết Môn điền kinh nội dung thi đấu nói chung Hội khoẻ nói riêng Thơng qua kì Hội khoẻ phù điều đáng ghi nhận năm gần vận động viên chạy cự li ngăn có nhiều tiến thành tích lẫn kĩ thuật, lứa tuổi nhi đồng có nhiều VĐV đạt thành tích định Điều khẳng địng em lứa tuổi 13 -14 lực lượng kế cận thành tích cao điền kinh đối tượng tuyển chọn vào huấn luyện giảng dạy phải từ lứa tuổi nhỏ Vì vấn đề đặt làm để phát triển toàn diện tố chất thể lực nói chung tố chất sức nhanh nói riêng cách nhanh có hiệu em lứa tuổi nhỏ sánh với phát triển lớn mạnh không ngừng phong trào TDTT Xuất phát từ sở đó, chúng tơi lựa chọn áp dụng số giáo dục sức nhanh, nâng cao thành tích chạy nhanh điều kiện đảm bảo tính hợp lí tồn diện mà khơng ảnh hưởng tới mơn học khác, khơng có hại cho hại cho sức khoẻ trước mắt lâu dai sống em, mà nâng cao thành tích I NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU - Nghiên cứu sở lí luận việc lựa chọn tập giáo dục sức nhanh đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi 13 – 14 - Nghiên cức lựa chọn xây dựng tập giáo dục sức nhanh cho em nữ tuổi 13 – 14 - Đánh giá hiệu sử dụng tập lựa chọn giáo dục sức nhanh cho em nữ lứa tuổi 13 -14 I.2 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU Để giải nhiệm vụ đề tài đặt sử dụng số phương pháp sau: - Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu tham khảo có liên quan.Chúng sử dụng tài liệu sở tài liệu chun mơn có liên quan đến đề tài nhằm tìm hiểu tình hình phát triển TDTT nói chung mơn điền kinh nói riêng nước Đặc biệt tìm hiểu tập, phương pháp có tác dụng đạt hiệu nhằm giáo dục sức nhanh cho em - Phương pháp thực nghiệm sư phạm Sau xác định lựa chọn nội dung tập chúng tơi tiến hành phân nhóm thực nghiệm sư phạm cho 20 Học sinh tuổi 13 -14 chia làm nhóm + Nhóm A( Là nhóm đối chiếu) gồm 10 em tập bình thường theo nội dung chương trình học + Nhóm B (Là nhóm thực nghiệm) gồm 10 em tập theo nội dung tập lựa chọn - Phương pháp toán học thống kê Sau thu nhập số liệu sử dụng tốn học thống kê để tính tốn sử lí sử dụng phương pháp thực nghiệm đối chiếu để so sánh trung bình mẫu số (n 0,05 Chạy 30m tốc độ cao 5.983 5.939 0,366 0,269 > 0,05 Chạy 60m xuất phát cao 11.800 11.809 0,328 0,061 > 0,05 Kết kiểm tra đánh giá thành tích ban đầu tư thấy t tính < tbảng Sự khác biệt khơng có ý nghĩa ngưỡng xác xuất P > 0,05 hay thành tích ban đầu nhóm trước thực nghiệm tương đương II.3.2 Thực nghiệm: * Tiến trình giảng dạy cụ thể: Tuần 1: Tiết 1, 2: Khởi động chạy 100m Bài tập phát triển chung 3’ đè ép dẻo 2’ Bổ trựo chuyên môn (Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau x 15m, chạy tốc độ cao x 15m) Cơ bản: - Chạy chậm có tiếng còi chạy -:- 6m với x 15m max - Trò chơi vận động phát triển tốc độ 8’ - Bài tập phát triển sức mạnh tay, ngực, bụng, lưng - Bật nhảy thẳng chân tổ x 10 lần nghỉ lượt tổ - Chạy chậm thả lỏng người, 20m x lần Tuần Tiết - 4: Khởi động Bài thể dục tay không 3’, tập dẻo 2’, bổ trợ chuyên môn 2’ Cơ bản: - Tại chỗ đánh tay nhanh chạy tổ x 5’ (Nghỉ tổ) - Xuất phát cao điểm chống lần (2’) - Trò chơi vận động phát triển sức mạnh tốc độ 6’ - Chơi bóng chuyền - (5’) - Chạy chậm thả lỏng x 15m Tuần 3: Tiết - 6: Khởi động chạy chậm 120m Bài thể dục tay không 2’ Bài tập dẻo, bổ trợ chuyên môn Cơ bản: - Tại chỗ đánh tay nhanh chạy tổ x 2” (Nghỉ tổ) - Xuất phát cao điểm chống lần - Trò chơi vận động phát triển sức mạnh tốc độ 8’ - Bóng chuyền (5’) - Chạy chậm sân cỏ thả lỏng x 15m Tuần 4: Tiết - 8: Khởi động thể dục tay không 3’, tập dẻo 2’, bổ trợ chuyên môn 2’ Cơ bản: - Chạy chậm có tín hiệu chạy - 6m với Vmax lần - Trò chơi vận động phát triển tính khéo léo linh hoạt tốc độ 10’ - Bài tập phát triển tay, lưng, bụng, ngực tổ x 2’ - Bật xa + bước x lần (Nghỉ tổ) Tuần 5: Tiết - 10: Khởi động chạy chậm 120m, thể dục tay không 3’, uốn dẻo, bổ trợ chuyên môn 2’ Cơ bản: - Tại chỗ đánh tay chạy tổ x 3’’ - Xuất phát cao điểm chống lần - Trò chơi vận động phát triển sức bền 5’ - 7’ - Bật nhảy thắng chân cát tổ x 10 lần (Nghỉ tổ) - Chạy chậm tay thả lỏng Tuần 6: Tiết 12 - 13: Khởi động: Bài thể dục tay không 3’, tập dẻo 2’, bổ trợ chuyên môn 2’ Cơ bản: - Chạy chậm nghe tín hiệu chạy nhanh nghe tín hiệu tối đa - 6m x lần - Trò chơi vận động phát triển tốc độ - 7’ - Bài tập phát triển tay, lưng, bụng, ngực - Bật xa bước lần (Nghỉ tổ) - Tại chỗ rũ chân tay thả lỏng Tuần 7: Tiết 13 - 14: Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 120m, bổ trợ chuyên môn Cơ bản: - Chạy tốc độ cao (30 - 60m) x nghỉ tổ - Xuất phát thấp x 15m - Trò chơi vận động phát triển sức mạnh tốc độ 5’ - Chạy lặp lại (60m - 80m) x 1L yêu cầu V = 85 - 90% V/max - Chơi bóng ném - 7’ - Bài thể dục thả lỏng, chạy thả lỏng, tập chỗ Tuần 8: Tiết 15: Khởi động: Bài tập tay không, uốn dẻo, bổ trợ chuyên môn Cơ bản: - Chạy tốc độ cao (20 - 40 - 60m) x 1L - Trò chơi phát triển sức mạnh tốc độ - 7’ - Chạy lặp lại (30 - 60m) x lần - Bật xa bước lần - Bật duỗi hết chân hố cát 20 lần - Bài tập thả lỏng Tiết 10: Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 120m, bổ trợ chuyên môn Cơ bản: Kiểm tra số - 30m Vmax : lần - 30m xuất phát thấp : lần - 60m xuất phát cao : lần Thành tích tốt giây - Chạy thả lỏng 15m x lần Trước thực nghiệm chúng tơi thu số trình bày bảng Trong thực nghiệm phân làm nhóm là: - Có tập sử dụng trị chơi vận động phát triển tính linh hoạt thần kinh - Các tập biên độ lớn - Có tập phản xạ tín hiệu * Sau tuần tập luyện nhóm đạt thành tích định số (Test) + Chạy 30m xuất phát thấp : ; + Chạy 30m tốc độ cao : ; + Chạy 60m xuất phát cao : ; Để làm rõ khác biệt phát triển thành tích nhóm đối chiếu thực nghiệm nội dung chúng tơi dùng tốn học thống kê để tính tốn Kết thu nhóm sau thực nghiệm trình bày bảng Bảng Thành tích sau thực nghiệm TT Kết (Thù c nghiÖm ) ttÝnh P Test thực nghiệm (Đối chiếu) Chạy 30m xuất phát thấp (g) 6.289 5.037 0,289 3,50 < 0,01 Chạy 30m tốc độ cao (g) 5.384 4.938 0,11 3,03 < 0,01 Chạy 60m xuất phát cao (g) 10.08 9.33 0,136 4,13 < 0,01 Qua kết so sánh ta thấy t tính > tbảng Sự khác biệt có ý nghĩa ngưỡng xác xuất P < 0,01 Như tập đưa vào thực nghiệm cho em nữ lứa tuổi 13 - 14 trường THCS Mạo Khê II có kết công việc phát triển tốc độ tốt lẫn với tập phương pháp thường sử dụng Sở dĩ có hiệu tốt công việc giáo dục sức nhanh mà nội dung tập lựa chọn tập mang tính khoa học Bởi lẽ tập giúp cho phát triển kỹ thuật, yếu tố linh hoạt thần kinh, tần số động tác sức mạnh bột phát tố chất sức mạnh Cần nhấn mạnh rằng: Kết hoàn toàn khách quan lẽ phân chia nhóm đồng điều kiện thực nghiệm nhau, có khác biệt nội dung tập Rõ ràng thành tích nhóm thực nghiệm tốt hẳn so với thành tích nhóm đối chiếu Chính tác động nội dung tập lựa chọn để giáo dục sức nhanh III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ : III.1 Kết luận: 10 - Tố chất sức nhanh tố chất quan trọng tố chất thể lực thể Trong môn thể theo có chu kỳ sức nhanh có ý nghĩa quan trọng, tố chất sức nhanh có chế sinh lý riêng có phương pháp riêng để phát triển giáo dục cách tồn diện - Những tập chúng tơi lựa chọn gồm tập với khối lượng, thời gian xếp kế hoạch trình bày đề tài tập có hiệu rõ rệt để giáo dục sức nhanh VI.2: Kiến nghị: Để giúp cho q trình giảng dạy mơn thể dục trường THCS có hiệu cho phép tơi đề nghị: Để nâng cao thể lực, sức khoẻ cho học sinh thành tích thể thao ngày nâng cao, ngành, cấp, địa phương đặc biệt trường phổ thông cần quan tâm nhiều em học sinh như: Trang bị sở vật chất, sân bãi, phương tiện tập luyện… Giáo viên thể dục việc bồi dưỡng lực chuyên môn cần thiết cho học sinh Cần ý nhiều tập phối hợp vận động tăng thể lực cho học sinh Tuy em cịn phát triển tố chất cần bồi dưỡng cho em, thể lực giúp em có sức khoẻ để phục vụ cho hoạt động khác 11