Thông tin tài liệu
MỤC LỤC DANH MỤC KÝ HIỆU VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN DANH MỤC CÁC ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG DANH MỤC CÁC BẢNG DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ DANH MỤC CÁC HÌNH DANH MỤC SƠ ĐỒ ĐẶT VẤN ĐỀ CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Quan điểm Đảng Nhà nước phát triển thể thao thành tích cao 1.2 Cơ sở lý luận huấn luyện sức mạnh 1.2.1 Khái niệm sức mạnh 1.2.2 Phân loại sức mạnh 1.2.3 Các nhấn tố ảnh hưởng đến tố chất sức mạnh 12 1.2.4 Một số quan điểm vai trò huấn luyện sức mạnh 14 1.3 Cơ sở khoa học huấn luyện sức mạnh 18 1.3.1.Cơ chế co 18 1.3.2.Phân loại hoạt động bắp 19 1.3.3.Tập luyện sức mạnh thích nghi hệ thần kinh, hệ cơ, hệ xương 22 1.3.4.Tính chu kỳ huấn luyện sức mạnh 25 1.4.Đặc điểm môn Canoeing 26 1.4.1 Đặc điểm cự ly thi đấu lượng 26 1.4.2 Đặc trưng mang tính chất – đua tốc độ 28 1.4.3 Đặc trưng thể lực thể thao 29 1.5.Các yếu tố định thành công VĐV môn Canoeing 30 1.6 Đặc điểm giải phẫu tâm sinh lý lứa tuổi 1517 34 1.6.1 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi lứa tuổi 1517 34 1.6.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi lứa tuổi 1517 35 1.7.Khái quát phát triển môn Canoeing 36 1.7.1 Sự hình thành phát triển mơn Canoeing giới 36 1.7.2 Sự hình thành phát triển môn Canoeing Việt Nam 42 1.7.3 Sự phát triển môn Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 45 1.8 Một số cơng trình nghiên cứu liên quan 46 CHƯƠNG PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 53 2.1 Đối tượng khách thể nghiên cứu 53 2.1.1 Đối tượng nghiên cứu 53 2.1.2 Khách thể nghiên cứu 53 2.2 Phương pháp nghiên cứu 53 2.2.1 Phương pháp đọc, phân tích tổng hợp tài liệu 53 2.2.2 Phương pháp điều tra xã hội học 54 2.2.3 Phương pháp nhân trắc học 55 2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 58 2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 61 2.2.6 Phương pháp toán học thống kê 61 2.3 Tổ chức nghiên cứu 62 2.3.1 Phạm vi, thời gian nghiên cứu 62 2.3.2 Kế hoạch nghiên cứu 62 2.3.3 Qui trình thực nghiên cứu 64 CHƯƠNG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 65 3.1 Đánh giá thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 65 3.1.1 Xác định test đánh giá sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 65 3.1.2 Thực trạng hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 75 3.1.3 Đánh giá thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 78 3.1.4 So sánh thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với số đối tượng khác 80 3.1.5 Bàn luận thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 84 3.2 Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 86 3.2.1 Thực trạng sử dụng tập sức mạnh huấn luyện VĐV nam đua thuyền Canoeing Việt Nam 86 3.2.2 Xây dựng hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đua thuyền Canoeing đội tuyển trẻ Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 93 3.2.3 Xây dựng chương trình huấn luyện sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 102 3.2.4 Tổ chức thực nghiệm tập phát triển sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 114 3.2.5 Bàn luận hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 117 3.3 Đánh giá hiệu xây dựng hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 120 3.3.1 Đánh giá thay đổi hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau chương trình thực nghiệm 120 3.3.2 Đánh giá phát triển sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau thực nghiệm (chu kỳ 1) 124 3.3.3 Đánh giá phát triển sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau thực nghiệm (chu kỳ 2) 127 3.3.4 Đánh giá thay đổi sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ lần thực nghiệm 130 3.3.5 Đánh giá phát triển sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau chương trình thực nghiệm 132 3.3.6 Bàn luận hiệu xây dựng hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 136 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 140 KẾT LUẬN 140 KIẾN NGHỊ 141 DANH MỤC CÁC CƠNG TRÌNH NGHIÊN CỨU ĐÃ CƠNG BỐ CĨ LIÊN QUAN ĐẾN LUẬN ÁN TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC DANH MỤC KÝ HIỆU VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN VIẾT TẮT THUẬT NGỮ BMI Body Mass Index CLB Câu lạc HLV Huấn luyện viên HLTTQG Huấn luyện Thể thao Quốc gia TDTT Thể dục thể thao TB Trung bình TN Thực nghiệm RM Repetition Maximum VĐQG Vô địch Quốc gia VĐV Vận động viên DANH MỤC CÁC ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG KÝ HIỆU ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG cm Centimét g gam kg Kilôgam m Mét s Giây p Phút DANH MỤC CÁC BẢNG BẢNG Bảng 1.1 Bảng 1.2 Bảng 3.1 Bảng 3.2 NỘI DUNG Nhu cầu oxy trao đổi chất ưa khí thi đấu đua thuyền cự ly khác Các yếu tố định thành công VĐV môn Canoeing Thống kê nội dung kiểm tra đánh giá trình độ VĐV nam đội tuyển trẻ Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Tổng hợp test đánh giá hình thái, sức mạnh VĐV Canoeing TRANG 28 33 66 69 Kết vấn lựa chọn số hình thái/test Bảng 3.3 đánh sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Sau 72 Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Bảng 3.4 Kết phân tích tương quan hai lần vấn 73 Hệ thống số hình thái/test đánh giá sức mạnh Bảng 3.5 VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung 74 tâm HLTTQG Cần Thơ Kết đánh giá thực trạng hình thái VĐV nam đội Bảng 3.6 tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG 76 Cần Thơ Bảng 3.7 Đặc điểm hình thái VĐV Canoeing ưu tú (Trung bình) 77 Kết đánh giá thực trạng sức mạnh VĐV nam Bảng 3.8 đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG 78 Cần Thơ So sánh số test đánh giá thực trạng sức mạnh Bảng 3.9 VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung 81 tâm HLTTQG Cần Thơ với nam đội tuyển TP HCM* Bảng 3.10 So sánh số test đánh giá thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung 82 tâm HLTTQG Cần Thơ với nam đội tuyển TP HCM* So sánh số test đánh giá thực trạng sức mạnh Bảng 3.11 VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với nam đội tuyển Thuyền 83 Rồng Bình Thuận* Bảng 3.12 Bảng 3.13 Bảng 3.14 Bảng 3.15 Thực trạng phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chung Thực trạng phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chuyên môn Thực trạng phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn thi đấu Thực trạng phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuyển tiếp 91 91 92 92 Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức Bảng 3.16 mạnh tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đua thuyền Canoeing đội tuyển trẻ Trung tâm HLTTQG Sau 99 Cần Thơ Bảng 3.17 Kết phân tích tương quan hai lần vấn 100 Hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội Bảng 3.18 tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG 101 Cần Thơ Bảng 3.19 Bảng 3.20 Bảng 3.21 Bảng 3.22 Bảng 3.23 Tổng hợp giải đua thuyền Canoeing năm 2018 Thơng số tập luyện sức mạnh chương trình thực nghiệm Phân bổ tập phát triển sức mạnh thực nghiệm lần Phân bổ tập phát triển sức mạnh thực nghiệm Kết đánh giá hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau 103 114 Sau 115 Sau 116 121 thực nghiệm chương trình So sánh hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua Bảng 3.24 thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với 122 VĐV Canoeing ưu tú So sánh hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua Bảng 3.25 thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với 123 VĐV đua thuyền TP.HCM So sánh hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua Bảng 3.26 thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với 123 VĐV đua thuyền đội tuyển Quốc gia Sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Bảng 3.27 Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau thực 126 nghiệm Sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Bảng 3.28 Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau thực 129 nghiệm chương trình chu kỳ Kết đánh giá sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ Bảng 3.29 đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 131 lần thực nghiệm Kết đánh giá sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ Bảng 3.30 đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau chương trình thực nghiệm 135 DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ, SƠ ĐỒ, HÌNH BIỂU ĐỒ, SƠ NỘI DUNG ĐỒ, HÌNH Biểu đồ 1.1 Biểu đồ 3.1 Mối quan hệ hệ thống cung cấp lượng môn đua thuyền Thành phần chuyên gia tham gia vấn TRANG 27 72 Thành phần chuyên gia tham gia vấn lựa chọn hệ Biểu đồ 3.2 thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đua thuyền Canoeing đội tuyển trẻ Trung tâm HLTTQG 99 Cần Thơ Biểu đồ 3.3 Biểu đồ 3.4 Biểu đồ 3.5 Biểu đồ 3.6 Biểu đồ 3.7 Sự thay đổi số hình thái sau thực nghiệm chương trình Sự tăng trưởng tố chất sức mạnh sau thực nghiệm Sự tăng trưởng tố chất sức mạnh sau chương trình thực nghiệm Sự thay đổi thành tích thực test sức mạnh thực nghiệm lần 122 127 130 132 Sự tăng trưởng sức mạnh sau chương trình thực nghiệm 136 Sơ đồ 2.1 Qui trình nghiên cứu luận án 64 Hình 1.1 Hình ảnh khắc đá hồ Canada 36 Hình 1.2 Hình 1.3 Thuyền Eskimo – tổ tiên thuyền đại Thuyền sử dụng Thổ dân châu Mỹ (trái) sông Tây Siberia (phải) vào kỷ 19, 20 37 37 ĐẶT VẤN ĐỀ Bước sang năm đầu kỷ 21, xu phát triển ngày cao, kinh tế xã hội trị, đời sống vật chất, tinh thần nhân dân nâng cao Chỉ thị 36 CT/TW ngày 24/03/1994 rõ công tác thể dục thể thao (TDTT) giai đoạn mới: “Mục tiêu lâu dài công tác TDTT hình thành TDTT phát triển tiến bộ, góp phần nâng cao sức khỏe, thể lực đáp ứng nhu cầu văn hóa, tinh thần nhân dân phấn đấu đạt vị trí xứng đáng hoạt động TDTT Quốc tế trước hết khu vực Đông Nam Á” [1] Thực thị trên, ngành TDTT có đổi để nâng cao thành tích thể thao đấu trường Quốc tế từ khu vực Châu lục đến Thế giới Thể dục thể thao phận giáo dục xã hội văn minh góp phần tạo nên người tồn diện: có trí thức, có đạo đức thẩm mỹ, phát triển toàn diện thể chất Ở nước ta nay, với phát triển kinh tế trị đất nước, Thể dục thể thao Đảng Nhà nước quan tâm, đặc biệt thể thao thành tích cao, thể thị, nghị văn kiện Đại hội Đảng toàn quốc Các nhà chuyên môn không ngừng nghiên cứu biện pháp để nâng cao thành tích, đồng thời xây dựng tiền đề để đưa thể thao nước nhà lên đỉnh cao Trong môn thể thao, môn Canoeing du nhập vào Việt Nam tương đối muộn từ năm 1997 Hà Nội khởi xướng [96] Là môn thể thao phát triển môn Canoeing đạt nhiều thành tích tương đối tốt giải thi đấu khu vực Đông Nam Á, SEA Games Đặc biệt Canoeing Việt Nam gây tiếng vang cho thể thao nước nhà qua kỳ Seagames, giải khu vực chí Quốc tế Tại Trung tâm Huấn luyện Thể thao Quốc gia Cần Thơ (HLTTQG Cần Thơ), đua thuyền Canoeing môn trọng đào tạo VĐV trẻ Các VĐV trẻ thường xuyên tập luyện thi đấu nhiều giải như: giải Cup Câu lạc bộ, Đại hội Đồng sông Cửu Long, Vô địch trẻ giải Vô địch Quốc gia,… Nâng cao khả chịu đựng thể tiếp nhận lượng vận động lớn đồng thời xây dựng kỹ thuật chèo Nâng cao thể trạng, sửa chữa kỹ thuật khiếm khuyết Phát triển SM chung, SM tối đa, SB ưa khí khả phối hợp vận động Giáo dục tâm lý cho VĐV, trì khả mềm dẻo Biện pháp Tập SM với cường độ 70% 80% từ – 10 lần lặp lại Các tập chạy việt dã từ 6km – 8km Các tập chèo bền 12 – 18km với cường độ 35% – 45% Chèo thời gian qui định Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn Các tập rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… Bảng 7: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chung HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 150 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 70 30 TỈ LỆ % 70 30 100 TÂM LÝ Bảng 8: Chu kỳ huấn luyện tuần Thứ T2 T3 T4 T5 T6 T7 5h45 VD VD VD Sáng TC TC TC TC TC TC Chiều BT BT WT WT BT VD: việt dã; TC: tập chính; BT: bổ trợ; WT: tập sức mạnh Biểu đồ 1: Lượng vận động tuần giai đoạn chuẩn bị chung 1: CN 0 100 90 80 70 60 0% 50 50-80% L 40 80-90% M 30 90-100% H 20 10 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN + Giai đoạn chuẩn bị chuyên môn 1: Từ 05/2 25/3/2018 Tổng số ngày: 49 ngày Số ngày nghỉ (Chủ nhật Lễ): 14 ngày Số ngày huấn luyện: 35 ngày Mục đích: Mục tiêu giai đoạn củng cố hoàn thiện kỹ chiến thuật, thể lực chuyên môn chuẩn bị tâm lý cho thi đấu Tăng cường huấn luyện SM tối đa, SB chuyên môn, SM tốc độ… Huấn luyện chiến thuật xác định chun mơn hóa cự ly cho VĐV Nâng cao khả hồi phục cho VĐV Biện pháp: Phát triển SM bền với cường độ 50% 60% từ 20 40 lần lặp lại Các tập chạy việt dã từ – 6km với cường độ khoảng 70% 80% Các tập chèo trung bình cự ly sở trường với cường độ 80% 90% Chèo thời gian qui định Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn Các tập rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… Bảng 9: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chuyên môn HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 200 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 50 50 TỈ LỆ % 40 60 60 40 TÂM LÝ Thứ T2 Bảng 10: Chu kỳ huấn luyện tuần T3 T4 T5 T6 T7 CN 5h45 VD VD VD BT Sáng TC TC TC TC TC TC Chiều BT BT WT WT BT VD: việt dã; TC: tập chính; BT: bổ trợ; WT: tập sức mạnh Biểu đồ 2: Lượng vận động tuần giai đoạn chuẩn bị chuyên môn 1: 100 90 80 70 60 0% 50 50-80% L 40 80-90% M 30 90-100% H 20 10 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN Bảng 11: Mục tiêu huấn luyện giai đoạn chuẩn bị Yếu tố huấn Môn Chuẩn bị chung Chuẩn bị chun mơn luyện Kỹ thuật Kỹ thuật Hoàn thiện kỹ thuật Chiến Canoeing SB ưa khí SB ưa khí thuật SM chung & SM tối đa SM bền (SM bắp) Thể lực Giai đoạn thi đấu 1: Từ 26/3 09/4/2018 Tổng số ngày: 15 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 01 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 14 ngày Biện pháp Các tập kỹ thuật chỗ, di chuyển Các tập trì trạng thái thể lực Các tập chạy việt dã hay cự ly ngắn, trung bình với cường độ cao giảm dần trước tuần thi đấu Các tập chèo SM bền, SM tốc độ tương ứng với cự ly thi đấu với cường độ tối đa Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn tính thời gian từ phút – 10 phút Các tập rèn luyện lưng, bụng, hông, bật cóc, chống đẩy, co tay xà đơn… Bảng 12: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn thi đấu HUẤN LUYỆN THỂ LỰC 50 40 TÂM LÝ 20 PHÂN LOẠI 40 60 60 40 100 Bảng 13: Chu kỳ huấn luyện tuần T3 T4 T5 T6 T T T T T T T2 T T TỈ LỆ % THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 40 KỸ, CHIẾN THUẬT Sáng Chiều TỔNG SỐ GIỜ TẬP TỈ LỆ % T7 T CN 0 Biểu đồ 3: Lượng vận động tuần giai đoạn thi đấu 100 90 80 70 60 0% 50 50-80% L 40 80-90% M 30 90-100% H 20 10 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN + Giai đoạn tiền thi đấu 1: Từ 26/3 02/4/2018 Tổng số ngày: 08 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 01 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 07 ngày Mục đích, nhiệm vụ: Hồn thiện tất yếu tố huấn luyện đạt thành tích cao thi đấu Tiếp tục phát triển lực vận động lực tâm lý phù hợp với VĐV Củng cố hoàn thiện kỹ thuật (Ổn định độ chuẩn kỹ thuật nhằm tạo lòng tin vững cho VĐV trước tham gia thi đấu) Duy trì trạng thái thể lực tốt Phát triển kiến thức lý luận (kinh nghiệm thi đấu, chiến lược thi đấu, đặc thù đối phương, luật thi đấu…) Phân chia tỉ lệ 90% cho tập, phương pháp chuyên môn, 10% cịn lại dành cho hình thức bổ trợ trò chơi Biện pháp: Huấn luyện chuyên biệt, huấn luyện toàn diện + Thi đấu kiểm tra, thi đấu tập huấn Giai đoạn thi đấu 1: Từ 03/4 – 9/4/2018 Tổng số ngày: Số ngày huấn luyện: 07 ngày 03 ngày Số ngày thi đấu: 04 ngày Mục đích, nhiệm vụ: Cho VĐV làm quen với điều kiện như: thời tiết, mặt nước, ăn – trước ngày Giữ gìn sức khỏe, ăn uống đảm bảo vệ sinh, an toàn thực phẩm, nghỉ ngơi giờ, thực qui định ban huấn luyện đề Tập trung toàn tinh thần, ổn định tâm lý, thi đấu tâm đạt thành tích cao Biện pháp: Huấn luyện tâm lý thi đấu Giai đoạn chuyển tiếp: Từ 10/4 – 15/4/2018 Tổng số ngày: 06 ngày Số ngày nghỉ Chủ nhật: 01 ngày Số ngày huấn luyện: 05 ngày Mục đích: Tổng kết giải thi đấu, nêu ưu điểm, khuyết điểm, hướng khắc phục mục tiêu phấn đấu Khắc phục khuyết điểm lớn kỹ thuật Duy trì lượng thể lực chung Biện pháp: Chơi trò chơi vận động, phục hồi thể lực Huấn luyện toàn diện b Nhiệm vụ huấn luyện chu kỳ 2: Từ 16/4 25/7/2018 (Giải vơ địch trẻ Hải Phịng) Giai đoạn chuẩn bị 2: Từ 16/4 01/7/2018 + Giai đoạn chuẩn bị chung 2: Từ 16/4 20/5/2018 Tổng số ngày: 35 ngày Số ngày nghỉ (Chủ nhật Lễ): 05 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 30 ngày Mục đích: Duy trì trạng thái thể lực Nâng cao thể trạng, sửa chữa kỹ thuật khiếm khuyết Phát triển SM chung, SB ưa khí, SM tối đa khả phối hợp vận động Giáo dục tâm lý cho VĐV, trì khả mềm dẻo Biện pháp: Phát triển SM với cường độ 60% – 70% Các tập chạy việt dã từ 6km – 8km Các tập chèo bền với cường độ 50% – 60% Chèo thời gian qui định Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn Các tập rèn luyện tay – vai, lưng – bụng, chân… Bảng 14: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chung HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 125 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 60 40 TỈ LỆ % 60 40 70 30 TÂM LÝ Bảng 15: Chu kỳ huấn luyện tuần (như Bảng 8) Biểu đồ 3: Lượng vận động tuần giai đoạn chuẩn bị chung (như Biểu đồ 1) + Giai đoạn chuẩn bị chuyên môn 2: Từ 21/5 01/7/2018 Tổng số ngày: 42 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 06 ngày Số ngày huấn luyện: 36 ngày Mục đích: Mục tiêu giai đoạn củng cố hoàn thiện kỹ chiến thuật, thể lực chuyên môn chuẩn bị tâm lý cho thi đấu Tăng cường huấn luyện SM tối đa, SB chuyên môn, SM tốc độ… Huấn luyện chiến thuật xác định chun mơn hóa cự ly cho VĐV Nâng cao khả hồi phục cho VĐV Biện pháp: Phát triển SM bền với cường độ 50% 60% từ 20 30 lần lặp lại Các tập chạy việt dã từ – 6km với cường độ khoảng 70% 80% Các tập chèo cự ly sở trường với cường độ 80% 90% Chèo thời gian qui định Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn Các tập rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… Bảng 16: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chuyên môn2 HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 180 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 50 50 TỈ LỆ % 30 70 70 30 TÂM LÝ Bảng 17: Chu kỳ huấn luyện tuần (như Bảng 10) Biểu đồ 4: Lượng vận động tuần giai đoạn chuẩn bị chuyên môn (như Biểu đồ 2) Bảng 18: Mục tiêu huấn luyện giai đoạn chuẩn bị (như Bảng 11) Giai đoạn thi đấu 2: Từ 02/7 25/7/2018 Tổng số ngày: 24 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 02 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 22 ngày Biện pháp Các tập kỹ thuật chỗ, di chuyển Các tập trì trạng thái thể lực Các tập chạy việt dã hay cự ly ngắn, trung bình với cường độ cao giảm dần trước tuần thi đấu Các tập chèo SM bền, SM tốc độ tương ứng với cự ly thi đấu với cường độ tối đa Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn tính thời gian từ phút – 10 phút Các tập rèn luyện lưng, bụng, hơng, bật cóc, chống đẩy, co tay xà đơn… Bảng 19: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn thi đấu HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP 40 50 40 PHÂN LOẠI THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % 40 60 60 40 TÂM LÝ 20 100 Bảng 20: Chu kỳ huấn luyện tuần (như Bảng 13) Biểu đồ 5: Lượng vận động tuần giai đoạn thi đấu (như Biểu đồ 3) + Giai đoạn tiền thi đấu 2: Từ 02/7 15/7/2018 Tổng số ngày: 14 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 02 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 12 ngày Mục đích, nhiệm vụ: Hồn thiện tất yếu tố huấn luyện để đạt thành tích cao thi đấu Tiếp tục phát triển lực vận động lực tâm lý phù hợp với VĐV Củng cố hoàn thiện kỹ thuật (Ổn định độ chuẩn kỹ thuật nhằm tạo lòng tin vững cho VĐV trước tham gia thi đấu) Duy trì trạng thái thể lực tốt Phát triển kiến thức lý luận (kinh nghiệm thi đấu, chiến lược thi đấu, đặc thù đối phương, luật thi đấu…) Phân chia tỉ lệ 90% cho tập, phương pháp chuyên mơn, 10% cịn lại dành cho hình thức bổ trợ trò chơi Biện pháp: Huấn luyện chuyên biệt, huấn luyện toàn diện Thi đấu kiểm tra, thi đấu tập huấn + Giai đoạn thi đấu 2: Từ 16/7 – 25/7/2018 Tổng số ngày: 10 ngày Số ngày huấn luyện: 06 ngày Số ngày thi đấu: 04 ngày Mục đích, nhiệm vụ: Cho VĐV làm quen với điều kiện như: thời tiết, mặt nước, ăn – trước ngày Giữ gìn sức khỏe, ăn uống đảm bảo vệ sinh, an toàn thực phẩm, nghỉ ngơi giờ, thực qui định ban huấn luyện đề Tập trung toàn tinh thần, ổn định tâm lý, thi đấu tâm đạt thành tích cao Biện pháp: Huấn luyện tâm lý thi đấu Giai đoạn chuyển tiếp: Từ 26/7 – 29/7/2018 Tổng số ngày: 04 ngày Sồ ngày nghỉ Chủ nhật: 01 ngày Số ngày huấn luyện: 03 ngày Mục đích: Tổng kết giải thi đấu, nêu ưu điểm, khuyết điểm, hướng khắc phục mục tiêu phấn đấu Khắc phục khuyết điểm lớn kỹ thuật Duy trì lượng vận động Biện pháp: Chơi trị chơi vận động, phục hồi thể lực Huấn luyện toàn diện c Nhiệm vụ huấn luyện chu kỳ 3: Từ 30/7 31/12/2018(Giải ĐHTTTQ – Hà Nội, Cup Canoeing CLB – Hải Phòng) Giai đoạn chuẩn bị 3: Từ 30/7 14/10/2018 + Giai đoạn chuẩn bị chung 3: Từ 30/7 02/9/2018 Tổng số ngày: 35 ngày Số ngày nghỉ Chủ nhật Lễ: 05 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 30 ngày Mục đích: Duy trì trạng thái thể lực Nâng cao thể trạng, sửa chữa kỹ thuật khiếm khuyết Phát triển SM chung, SB ưa khí, SM tối đa khả phối hợp vận động Giáo dục tâm lý cho vận động viên, trì khả mềm dẻo Biện pháp: Phát triển SM với cường độ 60% – 70% Các tập chạy việt dã từ 6km – 8km Các tập chèo bền với cường độ 50% – 60 % Chèo thời gian qui định Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn Các tập rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… Bảng 21: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chung HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 150 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 60 40 TỈ LỆ % 60 40 60 40 TÂM LÝ Bảng 22: Chu kỳ huấn luyện tuần (như Bảng 8) Biểu đồ 6: Lượng vận động tuần giai đoạn chuẩn bị chung (như Biểu đồ 1) Giai đoạn chuẩn bị chuyên môn 3: Từ 03/9 – 14/10/2018 (Cup Canoeing – Hải Phòng) Tổng số ngày: 42 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 06 ngày Số ngày huấn luyện: 36 ngày Mục đích: Mục tiêu giai đoạn củng cố hồn thiện kỹ chiến thuật, thể lực chun mơn chuẩn bị tâm lý cho thi đấu Tăng cường huấn luyện SM tối đa, SB chuyên môn, SM tốc độ… Huấn luyện chiến thuật xác định chuyên mơn hóa cự ly cho VĐV Nâng cao khả hồi phục cho VĐV Biện pháp: Phát triển SM bền với cường độ 50% 60% từ 20 30 lần lặp lại Các tập chạy việt dã từ – 6km với cường độ khoảng 70% 80% Các tập chèo cự ly sở trường với cường độ 80% 90% Chèo thời gian qui định Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn Các tập rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… Bảng 23: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chuyên môn HUẤN LUYỆN TỈ LỆ % THỂ LỰC 50 KỸ, CHIẾN THUẬT TÂM LÝ 50 TỔNG SỐ GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 200 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % 30 70 70 30 Bảng 24: Chu kỳ huấn luyện tuần (như Bảng 10) Biểu đồ 7: lượng vận động tuần giai đoạn chuẩn bị chuyên môn (như Biểu đồ 2) Bảng 25: Mục tiêu huấn luyện giai đoạn chuẩn bị (như Bảng 11) Giai đoạn thi đấu 3: Từ 15/10 11/11/2018 Tổng số ngày: 28 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ: 03 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 25 ngày Biện pháp Các tập kỹ thuật chỗ, di chuyển Các tập trì trạng thái thể lực Các tập chạy việt dã hay cự ly ngắn, trung bình với cường độ cao giảm dần trước tuần thi đấu Các tập chèo SM bền, SM tốc độ tương ứng với cự ly thi đấu với cường độ tối đa Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn tính thời gian từ phút – 10 phút Các tập rèn luyện lưng, bụng, hơng, bật cóc, nằm sấp chống đẩy, co tay xà đơn… Bảng 26: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn thi đấu HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP 40 60 40 PHÂN LOẠI THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % 40 60 60 40 TÂM LÝ 20 100 Bảng 27: Chu kỳ huấn luyện tuần (như Bảng 14) Biểu đồ 8: Lượng vận động tuần giai đoạn thi đấu (như Biểu đồ 3) + Giai đoạn tiền thi đấu 3: Từ 15/10 28/10/2018 Tổng số ngày: 14 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 02 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 12 ngày Mục đích, nhiệm vụ: Hồn thiện tất yếu tố huấn luyện để đạt thành tích cao đấu thi Tiếp tục phát triển lực vận động lực tâm lý phù hợp với VĐV Củng cố hoàn thiện kỹ thuật (Ổn định độ chuẩn kỹ thuật nhằm tạo lòng tin vững cho VĐV trước tham gia thi đấu) Duy trì trạng thái thể lực tốt Phát triển kiến thức lý luận (kinh nghiệm thi đấu, chiến lược thi đấu, đặc thù đối phương, luật thi đấu…) Phân chia tỉ lệ 90% cho tập, phương pháp chuyên môn, 10% cịn lại dành cho hình thức bổ trợ trò chơi Biện pháp: Huấn luyện chuyên biệt, huấn luyện toàn diện Thi đấu kiểm tra, thi đấu tập huấn + Giai đoạn thi đấu 3: Từ 29/10 – 11/11/2018 Tổng số ngày: 14 ngày Số ngày huấn luyện: 09 ngày Số ngày thi đấu: 05 ngày Mục đích, nhiệm vụ: Cho VĐV làm quen với điều kiện như: thời tiết, mặt nước, ăn – trước ngày Giữ gìn sức khỏe, ăn uống đảm bảo vệ sinh, an toàn thực phẩm, nghỉ ngơi giờ, thực qui định ban huấn luyện đề Tập trung toàn tinh thần, ổn định tâm lý, thi đấu tâm đạt thành tích cao Biện pháp: Huấn luyện tâm lý thi đấu Giai đoạn chuyển tiếp: Từ 12/11 – 31/12/2018 Tổng số ngày: 50 ngày Sồ ngày nghỉ (Chủ nhật): 07 ngày Số ngày huấn luyện: 43 ngày Biện pháp Tập SM với cường độ 70% 75% từ – 10 lần lặp lại Các tập chạy việt dã từ 4km – 8km Các tập chèo bền 12 – 18km với cường độ 30% – 45% Các tập linh hoạt Huấn luyện tồn diện Bảng 28: Tổng hợp chương trình huấn luyện năm 2018 Giai đoạn Tổng số ngày tập Tổng số ngày thi đấu Tổng số ngày nghỉ Tổng cộng Chuẩn bị Chuẩn bị Chuẩn bị chung CM 90 107 Thi đấu Tiền Thi đấu TĐ 31 18 Chuyển tiếp Tổng cộng 51 297 13 13 15 26 05 09 55 105 133 67 60 365 PHỤ LỤC Kiểm tra hình thái, chức năng: Đội Canoe: Bảng 29 Stt Mã hóa VĐV TTCT1 TTCT2 N.BD TTCT3 TTCT4 TTCT5 TTCT6 TTCT13 Đội Kayak: Bảng 30 Stt Mã hóa VĐV TTCT8 TTCT12 TTCT9 N.NX TTCT14 TTCT15 Năm sinh 1995 1996 1998 1996 1998 1999 1999 1999 Năm sinh 1996 1997 1999 1999 1997 2001 Hình thái Cân Chiều nặng (kg) cao (cm) Chức Dài sãi tay (cm) Mạch (L/phút) Huyết áp (mmHg) Level Beep test VO2max Đánh giá Tập huấn Hải Phòng 69 74 65 75 75 172 172.5 171 171.5 182 Hình thái Cân Chiều nặng (kg) cao(cm) 78 179 69 169.5 73 175.5 54 165 72 181.5 71 177.5 176 184 180.5 186 192.5 70 70 70 70 56 120/70 120/80 120/70 120/70 120/70 111 133 1313 108 104 50.2 57.6 60.6 49.3 46.8 Trên TB Tốt Rất tốt Trên TB Trên TB Chức Dài sãi tay (cm) 192 182 185 168.5 188 184.5 Mạch (L/phút) 74 60 70 60 70 58 Huyết áp (mmHg) 120/70 110/70 110/70 110/70 120/70 110/70 Level 108 121 108 108 125 104 Beep test VO2max Đánh giá 49.3 Trên TB 53.7 Tốt 49.3 Trên TB 49.3 Rất tốt 54.8 Tốt 48 Trên TB Bảng kiểm tra thể lực Đội Canoe: Bảng 31 Stt Năm Sinh Mã hóa VĐV TTCT1 TTCT2 N.BD TTCT3 TTCT4 TTCT5 TTCT6 TTCT13 Đội Kayak: Bảng 32 Stt Mã hóa VĐV TTCT8 TTCT12 TTCT9 Co tay xà đơn (lần/ phút) 1995 1996 1998 1996 1998 1999 1999 1999 N.NX TTCT14 TTCT15 Lực lưng (kg) Cơ bụng (lần/ phút) Nằm đẩy tạ Max (kg) Nằm kéo tạ Max (kg) Tập huấn Hải Phòng 32 38 35 35 26 180.5 152 156 147.5 153 53 43 51 54 38 104 80 101 97 109 111 90 108 106 113 Năm sinh Co tay xà đơn (lần/ phút) Lực lưng (kg) Cơ bụng (lần/ phút) Nằm đẩy tạ Max (kg) Nằm kéo tạ Max (kg) 1996 1997 1999 1999 1997 2001 35 32 24 22 36 20 203 176 179 102.5 189 130 50 48 46 51 58 48 101 98 102 65 90 89 122 113 106 69 110 98 Bảng 33: Thời gian biểu ngày VĐV Thứ Giờ 5h30 – 6h10 6h20 – 6h35 8h00 – 10h30 11h30 – 11h50 12h00– 13h30 14h30 – 16h30 17h00 – 17h30 17h45 – 21h30 22h00 Hai Ba Tư Tập thể lực Ăn sáng Tập luyện chuyên môn Ăn trưa Nghỉ trưa Tập luyện chun mơn Ăn cơm chiều Học văn hóa Đi ngủ Năm Sáu Bảy CN Nghỉ
Ngày đăng: 17/04/2023, 16:18
Xem thêm:
