TRƯỜNG ĐẠI HỌC MỎ ĐỊA CHẤT BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT BÀI THI KẾT THÚC HỌC PHẦN HỌC KỲ 1B NĂM HỌC 2021 2022 MÔN HỌC GDTC 1 (7010701) Họ và tên Đỗ Đăng Lâm Mã sinh viên 2121050425 Nhóm lớp 211 7010701 40[.]
TRƯỜNG ĐẠI HỌC MỎ - ĐỊA CHẤT BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT BÀI THI KẾT THÚC HỌC PHẦN HỌC KỲ 1B NĂM HỌC 2021 - 2022 MÔN HỌC GDTC (7010701) Họ tên: Đỗ Đăng Lâm Mã sinh viên: 2121050425 Nhóm lớp: 211-7010701-40 Học tiết: 9,10 Thứ ba CÂU HỎI : Tập luyện môn Điền kinh giúp cho người tập phát triển tố chất vận động nào? Phân tích tố chất vận động Trình bày số điều luật mơn nhảy xa (trừ phần đường chạy đà, bục giậm nhảy khu vực rơi xuống) Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi có giai đoạn Giai đoạn quan trọng nhất, sao? Trình bày chi tiết kỹ thuật giai đoạn Hà nội 12 – 2021 PHẦN I : Mở Đầu Trong chiến lược phát triển kinh tế xã hội đất nước, Đảng nhà nước ta ln coi trọng vị trí cơng tác TDTT hệ trẻ xem động lực quan trọng khẳng định cần có sách chăm sóc GD - ĐT hệ trẻ Việt Nam phát triển hài hồ mặt thể chất, tinh thần, trí tuệ đạo đức Công tác GDTC hoạt động TDTT trường Đại học, Cao đẳng Trung học chuyên nghiệp mặt giáo dục quan trọng thiếu nghiệp GD - ĐT góp phần thực mục tiêu: Nâng cao dân trí, bồi dưỡng nhân lực, đào tạo nhân tài cho đất nước để đáp ứng nhu cầu đổi nghiệp phát triển kinh tế xã hội Nhà trường sở quan trọng để giáo dục phát triển người Mục đích GDTC cho HS - SV góp phần đào tạo chun gia có trình độ cao, có tri thức khoa học, cơng nhân có tay nghề, có kỹ Thuật đáp ứng nhu cầu thực tiễn lao động xã hội, xứng đáng với vai trò người chủ xã hội tương lai Xây dựng xã hội công bằng, dân chủ, văn minh nhà nước pháp quyền định hướng Xã hội chủ nghĩa Nhận thức tầm quan trọng công tác GDTC cho HS - SV nhiều trường Đại học, Cao đẳng Trung học chuyên nghiệp không thực đầy đủ quy định GD - ĐT nội dung chương trình GDTC mà cịn vận dụng sáng tạo sở cải tiến nội dung học tập phù hợp với điều kiện trường, điều góp phần khơng nhỏ vào việc nâng cao chất lượng GDTC cho HS – SV Hiểu điều đó, Trường Đại học Mỏ Địa Chất đưa môn Giáo dục thể chất kết hợp song song mơn học khác chương trình đào tạo nhà trường nhằm trang bị cho sinh viên toàn trường kiến thức từ đến tồn diện sức khỏe Với phân cơng nhà trường thầy Thái Việt Hưng đảm nhận giảng dạy lớp em, thầy giúp chúng em tiếp thu kiến thức môn học cách dễ hiểu đầy hứng thú Phần II : Nội dung Câu 1: Điền kinh môn thể thao tập hợp hoạt động người, gồm nội dung: bộ, chạy, nhảy, ném, đẩy nhiều mơn phối hợp Nó có lịch sử lâu đời, ngày hội thể thao lớn nội dung thi có nhiều huy chương Đặc điểm môn Điền kinh từ thể dục thể thao Bất luận nội dung thi đấu lấy tốc độ thể lực làm chủ, hay nội dung lấy sức bền làm VĐV phải phát huy hết khả để đạt thành tích cao Thành tích VĐV phản ánh kết tập luyện, trình độ kỹ thuật, tâm lý, chiến thuật VĐV Thành tích Điền kinh tiêu chí để đánh giá phát triển thể thao nước nước giới ngày coi trọng phát triển Điền kinh Điền kinh sở cho môn vận động khác, giúp phát triển tồn diện tiềm kỹ thuật người, nâng cao kỹ thuật cho VĐV Môn điền kinh khoa học tổng hợp thể thao, sợi dây liên kết mơn thể thao với Điền kinh cịn ảnh hưởng đến trao đổi chất thể người: từ hệ thống thần kinh, giác quan đến tim mạch, hơ hấp Từ giúp VĐV nâng cao kỹ thuật thể lực Vì vậy, điền kinh khơng dành cho VĐV mà cịn phổ biến cộng đồng Tập luyện điền kinh giúp phát triển tố chất : sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khả phối hợp vận động mềm dẻo *Phát triển tố chất sức mạnh: Sức mạnh khả khắc phục lực cản bên bên nỗ lực bắp hệ vận động Sức mạnh bền kết hợp sức mạnh sức bền, khả thực động tác nhiều lần khắc phục lực cản (trọng lượng phụ) cho trước thời gian dài.Trong mơn thể thao khác địi hỏi VĐV phải có sức mạnh bền thời gian dài ngắn khác *Sức mạnh phụ thuộc vào điều kiện sau: + Tiết diện ngang bắp + Tính linh hoạt hoạt động thần kinh + Tốc độ phản ứng hóa học tế bào + Tốc độ kỹ thuật người tập Tố chất sức mạnh không chịu ảnh hưởng môi trường mà chịu ảnh hưởng sâu sắc yếu tố di truyền Hiện nay, theo nghiên cứu chứng minh yếu tố di truyền có vai trị quan trọng việc phát triển sức mạnh *Phát triển tố chất sức nhanh: Bên cạnh tố chất sức mạnh lực sức nhanh yếu tố quan trọng, đặc biệt thiên mơn có tần số động tác Tốc độ lực thể hoạt động với tốc độ nhanh.Tốc độ VĐV lực dùng tần số động tác nhanh để kết thúc động tác định Tốc độ bao gồm: tốc độ phản ứng, tốc độ động tác tốc độ di chuyển vị trí + Tốc độ phản ứng: Chỉ phản ứng nhanh chậm thể kích thích + Tốc độ động tác: Chỉ mức độ hoàn thành động tác nhanh, chậm đơn vị thời gian phận thể + Tốc độ di chuyển: Là di chuyển thể cự ly đơn vị thời gian Các tập huấn luyện sức nhanh cần áp dụng tất loại tập thể chất với điều kiện ý tới giai đoạn đào tạo trình độ đào tạo vận động viên, sinh viên Điều kiện định huấn luyện sức nhanh tốc độ động tác từ gần tối đa Bằng dùng lực cao nhất, biên độ tần số động tác tối ưu phù hợp với cấu tạo thể người tập, phải tìm cách đạt vượt tốc độ cao có Nhưng điều phải thống hồn tồn với trình độ người tập *Phát triển tố chất sức bền: Sức bền chuyên môn lực thể trì cường độ vận động lớn thời gian định.Thông thường lấy thành tích vận động, đặc biệt lấy thành tích giải đấu làm tiêu đánh giá sức bền chun mơn.Trình độ sức bền cao, mệt mỏi xuất chậm, thời gian trì lực làm việc mức độ cao dài Mặt khác, sức bền khả chống lại mệt mỏi đảm bảo cho VĐV đạt cường độ vận động tốt thời gian vận động kéo dài thi đấu Sức bền đảm bảo chất lượng động tác cao giải hoàn hảo hành vi - chiến thuật tới mức cuối thi đấu vượt qua khối lượng vận động lớn tập luyện Cho nên nói sức bền không ảnh hưởng lớn đến phát triển thành tích thể thao mà cịn ảnh hưởng đến khả chịu đựng lượng vận động vận động viên thể chức hệ tuần hoàn, tim mạch, trao đổi chất, hệ thần kinh số quan khác Nó phù hợp vào tính chất điều khiển tâm lý đặc biệt điều khiển ý chí VĐV Huấn luyện sức bền thường dựa kết hợp năm thành phần: Cường độ tập, khối lượng tập, thời gian thực tập, thời gian nghỉ quãng tần số lặp lại tập Tố chất sức bền thể chủ yếu qua sức bền hệ tim mạch *Phát triển tố chất khả phối hợp vận động: Khả phối hợp vận động phức hợp tiền đề người tập (ít nhiều) để thắng lợi hoạt động thể thao định Năng lực xác định trước hết thông qua trình điều khiển người tập hình thành phát triển tập luyện Bảy khả phối hợp vận động gồm:khả liên kết,khả định hướng,khả phân biệt,khả thăng bằng,khả phản ứng ,khả thích ứng,khả nhịp điệu Chúng có tính đặc thù khác khơng có nghĩa chúng tách rời nhau, mà ngược lại, chúng ln có mối quan hệ khăng khít, thống tập hợp tiền đề cho hoạt động thể thao khác Từng khả thể rõ tính chất đặc trưng, trội hoạt động cho mơn thể thao lựa chọn Năng lực phối hợp vận động tố chất mang tính tổ hợp phức tạp khơng có tiêu chuẩn đánh giá thống Căn vào điều kiện cụ thể mà trường hợp riêng biệt, người ta chọn tiêu chuẩn định Năng lực phụ thuộc nhiều vào quan phân tích vận động Năng lực phân tích xác động tác người ngày hồn thiện khả tiếp thu động tác khả biến đổi động tác cao *Phát triển tố chất mềm dẻo: Mềm dẻo khả tiến hành động tác với biên độ lớn khuôn khổ định thể, nhờ độ linh hoạt khớp Recommandé pour toi Suite du document ci-dessous Grammar bank answers pre intermediate giáo dục thể chất 100% (8) Mềm dẻo biên độ hoạt động khớp lực hoàn thành động tác với biên độ lớn Mềm dẻo tố chất VĐV kéo co, có hai phương pháp chủ yếu để phát triển tố chất này: kéo dài động lực kéo dài tĩnh lực Trong thực tiễn thể thao người ta thường đo khả mềm dẻo tiêu chuẩn chắn độ lớn động tác tập khác như: Gập thân phía trước tư ngồi, bàn tay chạm mũi chân đùi duỗi thẳng, thân chạm đùi Mềm dẻo điều kiện để tiến hành động tác với số lượng chất lượng tốt.Trong hoạt động thể thao, khả mềm dẻo có ý nghĩa lớn việc nâng cao thành tích Nếu khơng huấn luyện mềm dẻo khớp đầy đủ việc học tập hoàn thiện kỹ xảo động tác hạn chế Do mềm dẻo có ảnh hưởng tốt tới tố chất khác điều kiện phát huy tố chất Ngồi nhờ có mềm dẻo người tập hạn chế chấn thương xảy trình vận động Câu 2: *Một số điều luật môn nhảy xa: -Trình tự VĐV thực lần nhảy rút thăm - Từ trọng tài gọi tên vận động viên bắt đầu nhảy thời gian không kéo dài 1,5 phút - Trong tất nhảy xa (trừ thi đấu đồng đội) có từ 8vận động viên trở xuống vận động viên nhảy tính điểm6 lần lấy thành tích cao lần nhảy để xếp thứ hạng - Nếu có từ vận động viên trở lên phải cho đấu loại Trong thi loại vận động viên nhảy lần, vận động viên có thành tích cao vào chung kết, thứ tự thi đấu xếp từ thấp đến cao (mỗi Vận động viên nhảy lần lấy thành tích cao nhấttrong lần nhảy vòng để xếp thứ hạng Nếu có hai nhiều Vận động viên có thành tích cao xếp hạng xếp theo thành tích cao lần nhảy lại (kể đấu loại chung kết) - Nếu thi đấu đồng đội Vận động viên nhảy lần tính theo thành tích cao - Trong thi đấu vận động viên có quyền bỏ vài lần nhảy - Nếu thi đấu tạm ngừng thời tiết hay nguyên nhân khác trọng tài Vận động viên gây nên) hỗn thi đấu vài chuyển sang ngày khác, địa điểm khác - Khi VĐV bắt đầu, VĐV khác không phép sử dụng đường chạy với mục đích tập luyện *VĐV phạm lỗi nếu: a)Chạm đất phía sau vạch giậm nhảy phận thể, dù chạy đà không giậm nhảy giậm nhảy b)Giậm nhảy phía bên ngồi phạm vi hai đầu ván, dù phía sau hay phía trước đường kéo dài vạch giậm nhảy c)Trong trình rơi xuống, điểm chạm đất phía bên ngồi khu vực rơi gần với ván giậm so với điểm chạm gần khu vực rơi d)Sau hoàn thành lần nhảy ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống e)Thực (sử dụng) hình thức nhào lộn chạy đà lúc nhảy * Ghi chú: Sẽ không bị coi phạm lỗi VĐV chạy bên vạch trắng đánh dấu đường chạy đà điểm Trừ trường hợp nêu mục (b) trên, VĐV giậm nhảy vị trí trước đạt tới ván giậm không bị coi phạm luật -Tất lần nhảy đo từ điểm chạm gần phận thể chân tay khu vực rơi tới vạch giậm nhảy đường kéo dài vạch giậm nhảy Việc phải tiến hành vng góc với vạch giậm nhảy đường kéo dài vạch - Mỗi VĐV tính thành tích tốt lần nhảy bao gồm lần nhảy để định vị trí có - Vận động viên nhảy xa giậm nhảy chân rơi xuống hai chân - Vận động viên quyền giậm nhảy ván giậm hay đường chạy đà Nếu giậm nhảy chạm vạch kiểm tra ván giậm nhảy, nhảy xong ngược lại hố xem phạm luật, thành tích lần khơng cơng nhận - Thành tích mơn nhảy xa xác định từ mép vạch kiểm tra sát ván giậm đến điểm rơi (chạm cát) gần phận thể Thước dây phải đặt thẳng vng góc với vạch kiểm tra, thành tích xác định đơn vị cm Câu 3: *Nhảy xa kiểu ngồi gồm giai đoạn: 1) Lấy đà chuẩn bị giậm nhảy 2) Giai đoạn giậm nhảy 3) Giai đoạn bay không 10 4) Giai đoạn tiếp đất *Trong giai đoạn giai đoạn giậm nhảy quan trọng định bạn 11 có nhảy xa hay khơng *Giai đoạn giậm nhảy Sau thực bước chạy đà cách hồn hảo bước bạn cần thực giậm nhảy Để thực cách nhảy xa hiệu bước bạn nên thực kỹ thuật giậm nhảy, cách xác Theo đó, thực bước chân giậm nhảy bạn hỗ trợ cho bạn thực cú giậm nhảy cách tốt Nếu bạn muốn thực tốt bước chọn chân thuận để làm chân giảm nhảy Đầu tiên, sau chạy đà đến nơi thực bước giậm nhảy bạn dồn hết sức lực đơi chân, thả lỏng ngón chân, trùng xuống bật để lấy đà Càng bật cao bạn nhảy cách tốt Và nên nhớ, bước chạy đà với giậm nhảy phải thực thật nhanh Có chút khác biệt bạn lựa chọn nhảy xa kiểu ngồi kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Theo đó, bạn thực kiểu ngồi chân giậm nhảy bạn phải đưa lên cao, cách bạn đưa lên phải đưa cho chân song song với mặt đất Cịn kiểu ưỡn thân bạn đẩy chân tự trước thể, chậm giậm nhảy theo sau ưỡn cong ngực để tạo thành hình cánh buồm Cịn tay bạn đưa phía trước Phần III:Kết Luận Giáo dục thể chất không đơn thể dục bắp tuý không đánh giá lượng hố thành tích mơn: chạy cự ly ngắn, dài, nhảy xa,nhảy cao, đẩy tạ, xà đơn, xà kép mà phải giáo dục sức khoẻ tồn diện Bởi vì, tiến khoa học kỹ thuật góp phần chuyển đổi tính chất, cấu củalao động từ bắp giản đơn sang lao động trí óc, điều khiển thiết bị máy móc tinh vi, phát minh sáng chế, xử lý thông tin gíáo dục thể chất phải giúp sinh viên hiểu rõ sức khoẻ thực sức nhanh, sức mạnh bắp màcòn khoẻ mạnh tâm lý thần kinh, khả tự điều chỉnh thích nghi, cân bằnghài hồ với mơi trường sống, có nếp sống lành mạnh kết hợp với hoàn cảnh thực tế,có khả ứng xử hợp lý với tác động biến đổi môi trường thiên nhiên xã hội, nâng cao ngưỡng rung động, cảm xúc khả chịu đựng, 12 nâng cao chất lượng sống khả tự chủ, phục vụ tốt cho học tập, nghiên cứu lao động,đặc biệt lực lượng trí thức trẻ - tài tương lai đất nước 13