An toàn mang vác vật 30% số người mắc các chứng về đau lưng. Đó là do tư thế sai khi nâng vác vật, nhất là đối với các vật nhẹ và nặng trung bình. Sau đây là một số qui tắc nâng, mang vật Qui tắc cơ bản nâng vác vật 1. Vị trí đứng ổn định và chắc chắn 2. Nắm chặt lấy vật bằng cả hai tay. 3. Xổm gối để tránh cúi thấp quá mức. 4. Nâng và mang vật với lưng thẳng 5. Nâng vác vật trong khả năng của cơ thể và phân phối tải đồng đều An toàn mang vác vật 30% số người mắc các chứng về đau lưng Đó là do tư thế sai khi nâng vác vật, nhất là đối với các vật nhẹ và nặng trung bình Sau đây là một số qui tắc nâng, mang vật Qui tắc cơ.
An toàn mang vác vật 30% số người mắc chứng đau lưng Đó tư sai nâng vác vật, vật nhẹ nặng trung bình Sau số qui tắc nâng, mang vật Qui tắc nâng vác vật Vị trí đứng ổn định chắn Nắm chặt lấy vật hai tay Xổm gối để tránh cúi thấp mức Nâng mang vật với lưng thẳng Nâng vác vật khả thể phân phối tải đồng Không nên: Không nên nâng vác vật với lưng cong Không nên gịng lưng Khơng nên nhấc vật phát Không nên vặn vẹo phần thể nâng chuyển vật Không nên mang vác vật nặng bên Không nên gập gối mức dẫn đến thăng Cấu tạo đốt sống: Sự dẻo dai đốt sống Khi lưng thẳng, lực phân bổ đĩa đệm cột sống Khi lưng cong đĩa đệm bị biến dạng phía, tải trọng phân bổ khơng đồng Thao tác nâng vác Cần lưu ý: Phân bổ tải trọng bên Thao tác nâng vác Nâng vật với tải trọng nhỏ (khoảng 1,5kg) chân Cần lưu ý: Thăng Có đủ khoảng trống Thao tác nâng vác Nâng vật với tải trọng nhỏ (khoảng 1,5kg) trước mặt Cần lưu ý:: Chống tay gối để giữ cho lưng thẳng Thao tác nâng vác Nâng két chai với trọng lượng khoảng kg Cần lưu ý: Tư ổn định, chắn Hơi gập gối Lưng thẳng Nắm vật nâng Thao tác nâng vác Nâng vật cồng kềnh Cần lưu ý: Nắm vật tựa lên đùi Thao tác nâng vác Đặt vật nặng lên cao (mặt bàn) Cần lưu ý: Dùng đùi áp vào tải Thao tác nâng vác Nhấc bao tải đặt lên bàn phía sau lưng Cần lưu ý: Xoay tồn thân bước trung gian khơng vặn vẹo phần thể Thao tác nâng vác Nâng vật từ điểm cao (bàn) Cần lưu ý: Kéo tải phía người, gần sát với thể Bài tập 1: Nâng vật Tư ổn định, chắn Gập gối Lưng thẳng Nắm tải gần với thân người Bài tập 2: Nâng, mang đặt vật lên bàn Tư ổn định chắn nâng Dùng đùi nâng tải lên (không dùng thể tay đặt vật Bài tập 3: Nâng vật bàn đặt xuống đất Trước tiên kéo vật phía người Gập gối để vật xuống Lưu ý rủi ro kẹt ngón tay Bài tập 4: Khiêng vật chuyển cho người Mang vật sát với thể Tư ổn định chắn, nắm vật Khi chuyển giao, chờ đối tác sẵn sàng, dùng đùi áp vật phía người Khi nhận vật, chân để trước dùng đùi áp vào vật Bài tập 5: Mang vật chuyển cho người đứng phía sau lưng Lưu ý không văn vẹo phần thể Phải có bước xoay trung gian HẾT ... tư sai nâng vác vật, vật nhẹ nặng trung bình Sau số qui tắc nâng, mang vật Qui tắc nâng vác vật Vị trí đứng ổn định chắn Nắm chặt lấy vật hai tay Xổm gối để tránh cúi thấp mức Nâng mang vật với... 2: Nâng, mang đặt vật lên bàn Tư ổn định chắn nâng Dùng đùi nâng tải lên (không dùng thể tay đặt vật Bài tập 3: Nâng vật bàn đặt xuống đất Trước tiên kéo vật phía người Gập gối để vật. .. ngón tay Bài tập 4: Khi? ?ng vật chuyển cho người Mang vật sát với thể Tư ổn định chắn, nắm vật Khi chuyển giao, chờ đối tác sẵn sàng, dùng đùi áp vật phía người Khi nhận vật, chân để trước