Mục đích nghiên cứu sáng kiến Giải pháp rèn kĩ năng kiểm soát cảm xúc cho học sinh trường THPT số 2 TX Sa Pa nhằm đưa ra một số giải pháp kiểm soát cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực cho học sinh; Giúp cho học sinh hứng thú, tích cực học tập, vui vẻ, hạnh phúc mỗi khi đến lớp; Góp phần giúp cho mục tiêu xây dựng trường học thân thiện, học sinh tích cực thành công, nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện cho học sinh.
MỤC LỤC PHẦN MỞ ĐẦU 1. Lí do chọn đề tài 2. Câu hỏi nghiên cứu 3. Mục đích nghiên cứu Phạm vi, đối tượng khách thể nghiên cứu ……………………………… 5. Tính mới của đề tài 6. Nhiệm vụ nghiên cứu .2 7. Phương pháp nghiên cứu 8. Giả thuyết nghiên cứu 9. Đóng góp của đề tài PHẦN NỘI DUNG Chương I. Cơ sở lí luận 1. Lịch sử nghiên cứu vấn đề .3 2. Các khái niệm cơ bản 2.1 Khái niệm về kĩ năng 2.2. Khái niệm về cảm xúc 2.3. Khái niệm kiểm soát cảm xúc 3. Vai trị của việc kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực Chương II. Thực trạng kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực 1. Q trình nghiên cứu thực trạng .5 2. Kết quả nghiên cứu thực trạng 2.1 Khảo sát thực trạng hiểu biết học sinh kiểm soát cảm xúc……….5 2.2 Khảo sát việc học sinh thực để kiểm soát cảm xúc……………5 3. Nguyên nhân ………………………………………………………………….6 3.1. Nguyên nhân khách quan …………………………………………… …… 3.2 Nguyên nhân chủ quan ……………………………………… …………… Chương III. Đề xuất giải pháp và thực nghiệm giải pháp 1. Đề xuất giải pháp 1.1. Ý thức rèn luyện cảm xúc theo hướng tích cực…… 1.2 Xây dựng mơ hình học sinh bán trú tự quản, đôi bạn tiến …………… 1.3. Xây dựng tăng cường hoạt động câu lạc bộ……………………….9 1.4. Thành lập và tăng cường hoạt động của tổ tư vấn tâm lý học đường .9 2. Kết quả thực nghiệm giải pháp 10 PHẦN KẾT LUẬN TÀI LIỆU THAM KHẢO PHẦN MỞ ĐẦU 1. Lí do chọn đề tài Cảm xúc đóng vai trị quan trọng trong đời sống tinh thần và tác động mạnh mẽ đến hiệu quả cơng việc, học tập, khả năng sáng tạo của con người. Tục ngữ Việt Nam có câu: “cả giận mất khơn”. Đúng vậy, ai trong chúng ta cũng đều nhận thức được hậu quả khơn lường của việc khơng giữ được bình tĩnh và mất lý trí do nơng nổi nhất thời gây nên. Và cách duy nhất để chúng ta có thể hạn chế những hệ quả đó chính là bản thân phải biết cách kiểm sốt cảm xúc. Cuộc sống con người nói chung và học sinh nói riêng ln phải đối mặt với nhiều loại cảm xúc, từ những cảm xúc tích cực đến những cảm xúc tiêu cực. Những cảm xúc của học sinh nảy sinh và biến đổi liên tục trong q trình tham gia học tập, trong quan hệ bạn bè, gia đình, xã hội. Do vậy khi chúng ta khơng làm chủ được cảm xúc sẽ tạo nên những thói quen tiêu cực như việc than vãn, cảm thấy bất lực, bức xúc, tiêu cực khơng lối thốt về một vấn đề nào đó trong cuộc sống Qua số liệu thống kê của truyền thơng, tác giả được biết: hàng năm ở nước ta có khoảng 2000 vụ bạo lực xảy ra, trong đó chiếm 53% số vụ xảy ra trong học đường và các trường THPT cũng nằm trong số đó mà ngun nhân lại xuất phát từ những lí do rất nhỏ. Chỉ vì một số học sinh khơng tự kiểm sốt được cảm xúc của mình đã có những hành vi vi phạm, để lại những hậu quả khơn lường. Xuất phát từ thực trạng trên, tác giả nhận thấy việc nghiên cứu để giúp tất cả mọi người, đặc biệt là các bạn học sinh có nhận thức, thái độ và hành động đúng đắn về khả năng kiểm sốt cảm xúc của bản thân để hạn chế những cảm xúc, hành vi tiêu cực trong học đường là vơ cùng quan trọng, góp phần tạo nên mơi trường học đường an tồn, lành mạnh, tiến bộ. Vì vậy tác giả lựa chọn đề tài “Giải pháp rèn kĩ năng kiểm sốt cảm xúc cho học sinh trường THPT số 2 TX Sa Pa” 2. Câu hỏi nghiên cứu Thực trạng kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực của học sinh trường THPT số 2 Sa Pa diễn ra như thế nào ? Ngun nhân nào dẫn đến thực trạng kiểm sốt cảm xúc của học sinh trường THPT số 2 Sa Pa ? Làm thế nào để kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực của học sinh trường THPT số 2 Sa Pa? 3. Mục đích nghiên cứu Đưa ra một số giải pháp kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực cho học sinh Giúp cho học sinh hứng thú, tích cực học tập, vui vẻ, hạnh phúc mỗi khi đến lớp Góp phần giúp cho mục tiêu xây dựng trường học thân thiện, học sinh tích cực thành cơng, nâng cao chất lượng giáo dục tồn diện cho học sinh. 4. Phạm vi, đối tượng và khách thể nghiên cứu Phạm vi: Trường THPT số 2 thị xã Sa Pa. Đối tượng điều tra: Giải pháp rèn kĩ năng kiểm sốt cảm xúc cho học sinh trường THPT số 2 Sa Pa Khách thể nghiên cứu: 100 học sinh thuộc ba khối lớp của trường THPT số 2 Sa Pa 5. Tính mới của đề tài Rất ít đề tài trước đó chú trọng tìm hiểu kĩ năng, phân tích thực trạng kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực cho học sinh. Đề tài này giúp các bạn học sinh: + Hiểu được thế nào là cảm xúc, cảm xúc tiêu cực + Hiểu thế nào là kiểm soát cảm xúc, hậu quả của việc chưa kiểm soát được cảm xúc + Đưa ra được những giải pháp ưu việt giúp học sinh kiểm soát cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực + Giảm thiểu số vụ bạo lực học đường và hành xử thiếu văn hóa + Góp phần xây dựng trường học thân thiện, nhân văn, an tồn và hạnh phúc. 6. Nhiệm vụ nghiên cứu Làm rõ cơ sở lý luận của việc kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực cho học sinh Nghiên cứu thực trạng hiện nay để đưa ra các giải pháp kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực cho học sinh phù hợp, hiệu quả 7. Phương pháp nghiên cứu Thời gian nghiên cứu từ tháng 8/2022 đến tháng 12/2022 Phương pháp nghiên cứu tài liệu: Tiến hành thu thập và nghiên cứu tài liệu chun mơn nhằm xây dựng cơ sở thực tiễn cho q trình nghiên cứu Phương pháp quan sát: Quan sát thực trạng đang diễn ra tại trường THPT số 2 thị xã Sa Pa Phương pháp điều tra: Các bảng hỏi khảo sát Phương pháp thống kê phân tích số liệu Thực nghiệm mơ hình giải pháp: Học sinh thay đổi nhận thức, hành động nhằm thay đổi lối sống, hành vi, góp phần kiểm sốt tốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực trong học tập cũng như trong đời sống 8. Giả thuyết nghiên cứu Những cách thức áp dụng chưa phù hợp chính là ngun nhân dẫn đến việc kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực cho học sinh chưa đạt hiệu quả Nếu đề tài này thành cơng sẽ giúp học sinh có kĩ năng kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực 9. Đóng góp của đề tài Phân tích, lý giải thực trạng kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực cho học sinh. Đề ra những giải pháp hiệu quả trong kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực cho học sinh, áp dụng được cho tất cả các trường THPT PHẦN NỘI DUNG CHƯƠNG I. CƠ SỞ LÍ LUẬN Lịch sử nghiên cứu vấn đề Khả năng kiểm sốt cảm xúc là một đề tài nghiên cứu mới mẻ trong lĩnh vực tâm lý học. Nhiều nhà nghiên cứu coi khả năng này là một bộ phận cấu thành nên trí tuệ cảm xúc của con người. Do đó, một số đề tài về trí tuệ cảm xúc cũng nghiên cứu đến khả năng kiểm sốt cảm xúc như: Năm 2003, tác giả Nguyễn Huy Tú với một số bài viết như: “Chỉ số thơng minh cảm xúc cao – một tiền đề thành cơng” trên Tạp chí Giáo dục; “Trí tuệ cảm xúc – bản chất và phương pháp chẩn đốn” Tác giả Nguyễn Cơng Khanh với “Nghiên cứu trí tuệ cảm xúc của học sinh trung học phổ thơng” – một nhánh của đề tài cấp nhà nước Năm 2007, đề tài “Giáo dục cảm xúc trong thế giới duy lý” do tác giả Nguyễn Ngọc Thanh làm chủ nhiệm. Trong đó, tác giả đưa ra mơ hình giáo dục cảm xúc để lấy lại sự qn bình trong giáo dục Trên truyền thơng cũng đã có một vài chương trình luận đàm về hành xử của người dân ở những nơi cơng cộng như: “Kĩ năng kiểm sốt cảm xúc” của tiến sĩ Lê Thẩm Dương, “Kĩ năng kiểm sốt cảm xúc” của sinh viên Nguyễn Thị Hải trường Đại học khoa học xã hội và nhân văn. 2. Các khái niệm cơ bản 2.1. Khái niệm về Kĩ năng Kỹ năng (Skills): “Kĩ năng là năng lực hay khả năng của chủ thể thực hiện thuần thục một hay một chuỗi hành động trên cơ sở hiểu biết (kiến thức kinh nghiệm) nhằm tạo kết mong đợi” (Theo L Đ. Levitov nhà tâm lý học Liên Xô) 2.2. Khái niệm về Cảm xúc và cảm xúc tiêu cực Theo Từ điển Tâm lý học của Vũ Dũng: “Cảm xúc là sự phản ánh tâm lý về mặt ý nghĩa sống động của các hiện tượng và hồn cảnh, tức mối quan hệ giữa các thuộc tính khách quan của chúng với nhu cầu của chủ thể, dưới hình thức những rung động trực tiếp” Theo tác giả Nguyễn Khắc Viện, Từ điển Tâm lý, 1991: “Cảm xúc là phản ứng rung chuyển của con người trước một kích thích vật chất hoặc một sự việc, gồm hai mặt: những phản ứng sinh lý do thần kinh thực vật như tim đập nhanh, tốt mồ hơi, nội tiết tăng hay giảm, cơ bắp co thắt, hoặc run rẩy, rối loạn tiêu hóa; những phản ứng tâm lý, qua những thái độ, lời nói, hành vi và cảm giác dễ chịu, khó chịu, vui sướng, buồn khổ có tính bột phát, chủ thể kiềm chế khó khăn” Những tác giả Nguyễn Xuân Thức, Nguyễn Quang Uẩn nhận định: “Cảm xúc là những thái độ thể hiện rung cảm của con người đối với những sự vật hiện tượng của hiện thực, phản ánh ý nghĩa của chúng trong mối liên hệ với nhu cầu và động cơ của con người” Định nghĩa chấp nhận rộng rãi về cảm xúc (emotion) cho rằng nó là một trạng thái cảm nhận (feeling) liên quan đến suy nghĩ, sự thay đổi về sinh lý và một biểu hiện (hoặc hành vi) ra bên ngồi (Theo sách “Khái lược Tâm lý học”) Cảm xúc tiêu cực được định nghĩa là tập hợp của các cảm xúc kích thích cảm giác khó chịu và coi tình huống đang xuất hiện ngay lúc đó là có hại, cho phép con người kích hoạt các nguồn lực nhằm đối phó với tình huống ấy. Cảm xúc tiêu cực cảnh báo chúng ta về một số trường hợp được coi là mối đe dọa hoặc thách thức đối với bản thân hoặc một số nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống chúng ta ngay hiện tại hoặc sẽ xảy ra tương lai. Cách tiếp cận tốt hơn với những cảm xúc đó là làm chủ chúng mà khơng phủ nhận hay chối bỏ chúng. 2.3. Khái niệm kiểm sốt cảm xúc. Kiểm sốt cảm xúc khơng phải là loại bỏ những cảm xúc của bản thân mà chính là học cách kiểm sốt để làm chủ hành vi, thái độ của bản thân trong mọi tình huống dù rất tiêu cực. Hiểu một cách đơn giản, kiểm sốt cảm xúc là đưa cảm xúc trở về trạng thái cân bằng thơng qua nhiều phương diện như ngơn ngữ, hình thể… Kiểm sốt cảm xúc là cách sử dụng lý trí để điều khiển một phần cảm xúc. Từ đó làm thay đổi phản ứng, hành động của mình trước tác động theo hướng tích cực. (Nguồn: https://www.tienphong.vn/) 3. Vai trị của việc kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực Cảm xúc là yếu tố chi phối suy nghĩ và hành vi. Chính vì vậy, việc kiểm sốt cảm xúc sẽ giúp mỗi người có suy nghĩ khách quan, từ đó đưa ra những quyết định sáng suốt và hành động đúng đắn. Nếu để cảm xúc lấn át, suy nghĩ và hành vi của con người sẽ bị chi phối ít nhiều. Do đó, kiểm sốt cảm xúc là kỹ năng rất cần thiết cho cuộc sống nói chung và việc học tập nói riêng. Làm chủ được cảm xúc sẽ giúp học sinh gặp nhiều thuận lợi và giảm thiểu tối đa những tình huống căng thẳng Quản lý tốt cảm xúc sẽ giúp mỗi học sinh tránh được những mâu thuẫn trong mơi trường học đường cũng như cuộc sống. Điều này có vai trị quan trọng trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ. Người quản lý tốt cảm xúc của bản thân sẽ có lời nói, hành động đúng mực, nhờ vậy sẽ dễ dàng mở rộng các mối quan hệ với những người xung quanh. Ngồi ra, khi quản lý tốt cảm xúc và có cách hành xử đúng mực, học sinh cũng có cơ hội kết bạn với nhiều người. Từ đó tạo nhiều thuận lợi cho học tập cũng như các hoạt động của cuộc sống CHƯƠNG II. THỰC TRẠNG KIỂM SỐT CẢM XÚC HẠN CHẾ CẢM XÚC TIÊU CỰC Q trình nghiên cứu Nội dung nghiên cứu Nghiên cứu cơ sở lí luận Nghiên cứu cơ sở thực tiễn Thực nghiệm giải pháp Thời gian nghiên cứu Tháng 8/2022 Tháng 9/2022 hết tháng 10/2022 Tháng 11/2022 hết tháng 12/2022 2. Kết quả nghiên cứu thực trạng. cảm xúc 2.1. Khảo sát thực trạng và hiểu biết của học sinh về kiểm soát Tác giả khảo sát trên 100 học sinh ba khối của trường THPT số 2 Sa Pa, về những hiểu biết của học sinh đối với việc kiểm soát cảm xúc bằng 2 câu hỏi: Câu hỏi khảo sát 1: Bạn đã bao giờ cáu gắt, xích mích với bạn cùng lớp hay chưa? Câu hỏi khảo sát 2: Bạn nghĩ việc kiểm sốt cảm xúc có cần thiết hay khơng? Bảng 1: Thống kê thực trạng và hiểu biết của học sinh về kiểm sốt cảm xúc STT Câu hỏi Không bao giờ (1điểm) 26 Hiếm khi (2điểm) 34 Thỉnh thoảng Thường xuyên (3điểm) 22 22 (4điểm) 50 16 Rất thường xuyên (5điểm) 18 Điểm 374 234 Điểm trung bình 3,74 2,34 Nhận xét: Kết quả khảo sát cho thấy điểm trung bình ở câu hỏi 1 là 3,74 – học sinh thường xun cáu gắt, xích mích với bạn cùng lớp; câu hỏi 2 là 2,69 – học sinh thỉnh thoảng cảm thấy việc kiểm sốt cảm xúc là cần thiết. Vậy là đa số học sinh trong tổng số 100 bạn ở trường THPT số 2 Sa Pa chưa tìm hiểu nhiều về kĩ năng kiểm sốt cảm xúc, học sinh gần như thường xun cáu gắt, xích mích với bạn, và học sinh chưa nhận thấy sự cần thiết của việc kiểm sốt cảm xúc 2.2. Khảo sát những việc làm học sinh đã thực hiện để kiểm sốt cảm xúc Tác giả khảo sát trên 100 học sinh ba khối của trường THPT số 2 Sa Pa về những việc làm học sinh đã thực hiện để kiểm sốt cảm xúc với 5 câu hỏi: Câu hỏi khảo sát 1: Khi người khác có thái độ và hành động khơng đúng với bạn, bạn có tức giận và bức xúc khơng? Câu hỏi khảo sát 2: Bạn có giải pháp gì để kiểm sốt cảm xúc hay khơng? Câu hỏi khảo sát 3: Có ai giúp đỡ bạn giải quyết khúc mắc khi khơng làm chủ được cảm xúc hay khơng ? Câu hỏi khảo sát 4: Bạn đã thực hiện mơ hình học sinh bán trú tự quản, đơi bạn cùng tiến chưa ? Câu hỏi khảo sát 5: Bạn có thường xun tham gia hoạt động câu lạc bộ (CLB), hội, nhóm trong trường học khơng ? Bảng 2: Bảng thống kê những việc làm học sinh đã thực hiện để kiểm soát cảm xúc STT Câu hỏi Không bao giờ (1 điểm) 40 15 50 Hiếm khi (2 điểm) 30 28 20 17 Thỉnh thoảng Thường xuyên (3 điểm) 18 15 20 40 (4 điểm) 46 10 26 15 19 Rất thường xuyên (5 điểm) 31 20 10 Điểm Điểm trung bình 403 210 326 285 214 4,03 2,10 3,26 2,85 2,14 Nhận xét: Kết quả khảo sát cho thấy điểm trung bình câu hỏi 1 là mức 4,03 học sinh thường xun cảm thấy tức giận, bức xúc khi người khác có thái độ và hành động khơng đúng với mình Câu hỏi số 2 điểm trung bình có tần số là 2,1 học sinh hiếm khi có giải pháp để kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực cho bản thân. Câu hỏi số 3 điểm trung bình có tần số là 3,26 – học sinh thỉnh thoảng tìm kiếm sự giúp đỡ của người khác khi gặp các vấn đề khúc mắc do khơng làm chủ được cảm xúc. Câu hỏi số 4 điểm trung bình có tần số là 2,85 – học sinh thỉnh thoảng thực hiện đơi bạn cùng tiến, giúp đỡ nhau cùng tiến bộ. Câu hỏi số 5 điểm trung bình có tần số là 2,94 – học sinh thỉnh thoảng tham gia hoạt động CLB, hội, nhóm trong trường học Như vậy, qua việc khảo sát 02 bảng hỏi, tác giả nhận thấy kĩ năng kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc của học sinh trong nhà trường chưa tốt. Đa số các bạn học sinh chưa có nhiều hiểu biết cũng như kĩ năng để kiểm sốt cảm xúc của bản thân. Từ đó dẫn đến thực trạng cịn những học sinh xích mích, đánh nhau cả trong và ngồi nhà trường 3. Ngun nhân 3.1. Ngun nhân khách quan Để tìm ra ngun nhân khách quan, tác giả tiến hành khảo sát nhóm học sinh 100 bạn của ba khối, lập bảng hỏi với 5 câu hỏi sau: Câu 1: Nhà trường có thường xun tun truyền về kĩ năng kiểm sốt cảm xúc cho bạn khơng ? Câu 2: Khi bạn gặp vấn đề khúc mắc vì khơng làm chủ được cảm xúc, các thầy cơ có thường xun tư vấn, hỗ trợ hay khơng ? Câu 3: Bố mẹ bạn có đáp ứng các nhu cầu về vật chất và tinh thần của bạn hay khơng ? Câu 4: Bố mẹ bạn có động viên, chia sẻ khi bạn gặp vấn đề khúc mắc về kiểm sốt cảm xúc hay khơng? Câu 5: Bạn bè của bạn có thường xun giúp đỡ, trao đổi trong học tập và đời sống với bạn hay khơng ? Bảng 3: Bảng khảo sát các nguyên nhân khách quan STT Câu hỏi Không bao giờ (1 điểm) 25 40 30 14 Hiếm khi (2 điểm) 30 30 48 31 42 Thỉnh thoảng Thường xuyên (3 điểm) 23 15 32 25 18 (4 điểm) 15 10 19 Rất thường xuyên (5 điểm) 5 Điểm Điểm trung bình 249 211 262 228 263 2,49 2,11 2,62 2,28 2,63 Nhận xét: Qua bảng số liệu trên, ta thấy các chỉ số hầu hết ở trạng thái hiếm khi. Từ đó, ta nhận thấy ngun nhân khách quan rơi vào mối quan hệ trong nhà trường (giữa thầy và trị) và mối quan hệ trong gia đình (giữa bố mẹ và con cái). Hầu hết học sinh được khảo sát là những học sinh người dân tộc thiểu số vùng cao, không được quan tâm nhiều về đời sống vật chất cũng như tinh thần. Phần lớn các bạn chưa cảm thấy đủ niềm tin và sự quan tâm từ phía gia đình và nhà trường để sẵn sàng chia sẻ và tháo gỡ những khó khăn vướng mắc về tâm lý do khơng kiểm sốt được cảm xúc 3.2. Ngun nhân chủ quan Để tìm ra ngun nhân chủ quan, tác giả tiến hành khảo sát nhóm học sinh 100 bạn của ba khối, lập bảng hỏi với 3 câu hỏi sau: Câu 1: Bạn có bao giờ chia sẻ khó khăn, khúc mắc với thầy cơ giáo, bố mẹ và bạn bè khơng ? Câu 2: Bạn có hào hứng, chủ động khi tham gia các hoạt động học tập, rèn luyện, sinh hoạt ở trường khơng ? Câu 3: Bạn có thường xun giúp đỡ bạn cùng lớp của mình khơng ? Bảng 4: Bảng khảo sát các ngun nhân chủ quan STT Câu hỏi 3 Không bao giờ (1 điểm) 45 29 15 Hiếm khi (2 điểm) 27 33 28 Thỉnh thoảng Thường xuyên (3 điểm) 16 10 22 (4 điểm) 10 20 Rất thường xuyên (5 điểm) 18 15 Điểm Điểm trung bình 200 255 292 2,00 2,55 2,92 Nhận xét: Qua bảng số liệu trên, ta thấy các chỉ số hầu hết rơi vào trạng thái hiếm khi, thỉnh thoảng. Như vậy ngun nhân chủ quan là học sinh cịn rụt rè, nhút nhát trong học tập cũng như các các hoạt động sinh hoạt tại trường. Bên cạnh đó, các bạn học sinh người dân tộc thiểu số cịn chưa thực nhạy bén, năng động, chưa mạnh dạn trải lịng với thầy cơ, bạn bè và chưa chủ động tìm đến sự hỗ trợ của những người xung quanh. Như vậy, ngun nhân chủ yếu là sự rụt rè của học sinh và sự quan tâm chưa sát sao, tồn diện từ phía gia đình, thầy cơ. Chính những ngun nhân này đã dẫn đến thực trạng học sinh chưa có kĩ năng kiểm sốt cảm xúc gây ra những hậu quả khơng mong muốn. CHƯƠNG III. ĐỀ XUẤT GIẢI PHÁP VÀ THỰC NGHIỆM GIẢI PHÁP Đề xuất giải pháp 1.1. Ý thức rèn luyện cảm xúc theo hướng tích cực Kiểm sốt cảm xúc bằng việc điều chỉnh các hành động của cơ thể: Khi gặp các tình huống nảy sinh cảm xúc tiêu cực, con người phải học cách kiểm sốt nó. Để cảm xúc trở lại trạng thái cân bằng, chúng ta hãy điều chỉnh cơ thể bằng cách làm một vài động tác đơn giản như: thả lỏng người, hít thở sâu trong vịng 10 giây, nếu có thể thì nên uống một chút nước lạnh để cảm xúc nóng giận lắng xuống. Ngồi ra, có thể thay đổi tư thế, rời khỏi vị trí hiện tại sao cho bản thân thoải mái nhất sẽ giúp chúng ta nhanh chóng kiềm chế được cảm xúc của mình và lấy lại bình tĩnh Kiểm sốt cảm xúc bằng trí tuệ: Hãy ln nhìn người khác bằng thái độ tích cực và nhân ái, mỗi người sẽ tránh được những cảm xúc tiêu cực nảy sinh trong tâm hồn, tránh để cảm xúc điều khiển hành vi của mình. Hãy tìm những điểm tốt, những điều đáng để học tập của người đối diện. Hãy giảm cái tơi của mình xuống. Trong nhiều trường hợp, người khác chỉ muốn điều tốt cho chúng ta nhưng ta có thể chưa hiểu và nghĩ rằng họ đang bêu xấu mình. Hãy xem lại thái độ, tác phong của bản thân mình xem mình có nên và có đáng tức giận với họ hay khơng Điều khiển cảm xúc bằng sử dụng ngơn từ: Ơng cha ta có câu: “lời nói chẳng mất tiền mua, lựa lời mà nói cho vừa lịng nhau”. Thay vì nói ra những câu từ khó nghe, làm tổn thương đến người khác thì tại sao chúng ta khơng chọn cách diễn đạt dễ chịu hơn, hịa nhã hơn. Đồng thời, nên nghĩ kĩ trước khi nói, dù đang tức giận đến đâu, muốn “xả” hết mọi thứ nghĩ trong đầu ra đến đâu thì hãy cố gắng suy nghĩ về những gì mình định nói, xem những điều đó có phù hợp hay khơng. Ngồi ra, khi khơng hài lịng về lời nói của người khác, hãy hỏi lại chắc chắn xem ý của họ là gì, để tránh hiểu nhầm mục đích của mọi người, và khi chúng ta hiểu ra thì tình huống lại ở thế “sự đã rồi” Kiểm sốt cảm xúc bằng cách rèn luyện sự tự tin: Nhiều người bị rơi vào trạng thái cảm xúc tiêu cực cũng bởi vì thiếu tự tin. Khi thấy mình khơng bằng người khác, con người sẽ bi quan và nhiều lúc tức giận vơ cớ; thiếu tự tin làm bản thân cảm thấy sợ hãi, mọi chuyện trở nên khó khăn…. Do vậy lấy lại tự tin là yếu tố rất quan trọng giúp mỗi người kiểm sốt được cảm xúc của bản thân. Vì thế, việc con người có được sự tự tin trong mọi tình huống giao tiếp chính là cách kiểm sốt cảm xúc bản thân. Chia sẻ với người khác: Thay vì cố gắng “dằn mặt” kẻ thù, hãy nói chuyện, tâm sự với người bạn thân của mình, có thể sự tức giận sẽ giảm đi nhanh chóng và chúng ta cũng sẽ nhận được những lời khun hữu ích từ bạn bè mình, khơng đổ lỗi cho người khác, can đảm nhận lỗi và tìm cách giải quyết, khơng tính tốn thiệt hơn, vứt bỏ những lời phàn nàn, chỉ trích và thay thế bằng những lời khen ngợi, suy nghĩ về mọi thứ một cách tích cực 1.2. Xây dựng mơ hình học sinh bán trú tự quản, đơi bạn cùng tiến Phần lớn học sinh của trường THPT số 2 Sa Pa là những học sinh ở bán trú nên tác giả thấy vai trị của người học trong hoạt động này là thật sự cần thiết. Các bạn học sinh được sắp xếp, phân cơng theo mơ hình các đơi bạn, nhóm bạn. Học sinh trong bán trú sẽ có trách nhiệm giúp đỡ nhau trong học tập, trong sinh hoạt tập thể, lao động vệ sinh, thể thao văn nghệ, tự nhắc nhở nhau trong hoạt động một ngày bán trú. Mỗi học sinh cần nâng cao tinh thần tự quản, giúp đỡ nhau cùng tiến bộ, chia sẻ với nhau những khó khăn vướng mắc để mỗi ngày sinh hoạt bán trú học sinh có thêm những trải nghiệm. Ở trên lớp, các bạn cần giúp đỡ nhau trong việc học tập, có thể ngồi học nhóm hay cùng xây dựng mơ hình cùng tiến, cùng thi đua để đạt nhiều điểm tốt, hạn chế những vi phạm của nhau. Sau mỗi tháng, các đơi bạn, nhóm bạn sẽ báo cáo với Ban quản lý KTX và giáo viên chủ nhiệm về tình hình và sự tiến bộ của nhóm mình 1.3. Xây dựng và tăng cường hoạt động của các câu lạc bộ Hoạt động câu lạc bộ là một yếu tố quan trọng trong việc rèn kĩ năng kiểm sốt cảm xúc cho học sinh. Đối với học sinh trường các trường vùng cao, học sinh dưới sự hướng dẫn của thầy cơ giáo nên tăng cường hoạt động câu lạc bộ (CLB). Đây là nơi mà cả phụ huynh, học sinh và giáo viên có thể cùng nhau chia sẻ, thấu hiểu, đồng hành để cùng giải quyết những khó khăn, khúc mắc về các vấn đề trong học tập cũng như rèn luyện của học sinh. Tại CLB này, tất cả các học sinh đều có thể tham gia dưới tư vấn của Đồn trường và giáo viên chủ nhiệm. CLB này khơng chỉ giúp học sinh cảm thấy vui vẻ, lạc quan, tự tin h ơn, có tiếng nói của riêng mình mà cịn giúp rút ngắn khoảng cách giữa học sinh gia đình nhà trường. Các bạn sẽ lựa chọn cho mình một câu lạc bộ phù hợp với bản thân và phát huy năng lực của mình. Đối với trường THPT số 2 Sa Pa thì CLB thêu thổ cẩm, CLB tiếng anh, CLB văn nghệ, CLB thể thao được xem là nơi sinh hoạt lý tưởng của học sinh. Ở đó, học sinh vừa thể hiện được năng khiếu của mình vừa có cơ hội được tham gia các hoạt động văn nghệ, thể thao do Đồn trường phối hợp với các đồn thể. Mỗi cuối tuần, các học sinh trong CLB văn nghệ có thể đi biểu diễn trong các khu du lịch sinh thái tại địa phương. Hoạt động này vừa tăng thêm thu nhập cho học sinh, vừa giúp các bạn cảm thấy thư giãn sau những giờ học căng thẳng. Đối với CLB thêu thổ cẩm, học sinh sẽ được Đồn trường tạo điều kiện để thêu theo dịch vụ với các đơn vị quản lý văn hóa tuyến trên. Từ đó giúp học sinh năng động và tự tin hơn trong giao tiếp, góp phần nâng cao kết quả học tập cũng như rèn luyện của học sinh 1.4. Thành lập và tăng cường hoạt động của tổ tư vấn tâm lý học đường Cần thành lập tổ tư vấn tâm lí học đường tại các nhà trường THPT nói chung và trường THPT Số 2 Sa Pa nói riêng. Người tư vấn sẽ là các bạn học sinh ưu tú của các chi đồn học sinh đã được các thầy cơ giáo có chun mơn hướng dẫn, tập huấn. Dưới sự tư vấn của các thành viên trong tổ tư vấn, các bạn học sinh sẽ được chia sẻ, hỗ trợ để tháo gỡ những trăn trở vướng mắc trong học tập cũng như trong mọi hoạt động của đời sống. Tổ tư vấn tâm lý có phịng làm việc riêng, đảm bảo ngun tắc riêng tư để các bạn học sinh thoải mái chia sẻ những vấn đề cần tháo gỡ. Từ đó, góp phần giúp các bạn học sinh hình thành được thái độ sống tích cực, lạc quan và sống chan hịa, u thương hơn 2. Kết quả thực nghiệm giải pháp 2.1. Khảo sát thực trạng và hiểu biết của học sinh về kiểm sốt cảm xúc Sau khi áp dụng giải pháp, tác giả khảo sát lại lần thứ 2 đối với 100 học sinh ba khối của trường THPT số 2 Sa Pa, về những hiểu biết của học sinh đối với việc kiểm sốt cảm xúc bằng 2 câu hỏi: Câu hỏi khảo sát 1: Bạn đã bao giờ cáu gắt, xích mích với bạn cùng lớp hay chưa? Câu hỏi khảo sát 2: Bạn nghĩ việc kiểm sốt cảm xúc có cần thiết hay khơng? Bảng 1: Thống kê thực trạng và hiểu biết của học sinh về kiểm sốt cảm xúc STT Câu hỏi Không bao giờ (1 điểm) 15 Hiếm khi (2 điểm) 45 Thỉnh thoảng Thường xuyên (3 điểm) 25 12 (4 điểm) 10 53 Rất thường xuyên (5 điểm) 23 Điểm Điểm trung bình 245 375 2,45 3,75 Nhận xét: Kết quả khảo sát cho thấy điểm trung bình ở câu hỏi 1 là mức 2,45 học sinh gần như hiếm khi cáu gắt, xích mích hoặc có thái độ, hành động khơng đúng với bạn cùng lớp; ở câu hỏi 2 là 3,75 học sinh gần như thường xun cảm thấy cần thiết phải kiểm sốt cảm xúc của bản thân. Vậy là đa số học sinh được khảo sát ở trường THPT số 2 Sa Pa sau khi nhóm tác giả thực hiện giải pháp thì đã có sự thay đổi rõ rệt. Học sinh nhận thấy tầm quan trọng của việc kiểm sốt cảm xúc, từ đó những thái độ, hành động khơng đúng với bạn bè và những người xung quanh giảm đi đáng kể 2.2. Khảo sát những việc làm học sinh đã thực hiện để kiểm sốt cảm xúc Sau khi áp dụng giải pháp, tác giả khảo sát lần 2 với 100 học sinh ba khối của trường THPT số 2 Sa Pa về những giải pháp học sinh đã thực hiện để kiểm sốt cảm xúc với 5 câu hỏi: Câu hỏi khảo sát 1: Khi người khác có thái độ và hành động khơng đúng với bạn, bạn có tức giận khơng? Câu hỏi khảo sát 2: Bạn có giải pháp gì để kiểm sốt cảm xúc hay khơng? Câu hỏi khảo sát 3: Có ai giúp đỡ bạn giải quyết khúc mắc khi khơng làm chủ được cảm xúc hay khơng ? Câu hỏi khảo sát 4: Bạn đã thực hiện mơ hình học sinh bán trú tự quản, đơi bạn cùng tiến chưa ? Câu hỏi khảo sát 5: Bạn có thường xun tham gia hoạt động CLB, hội, nhóm trong trường học khơng ? Bảng 2: Bảng thống kê những việc làm học sinh đã thực hiện để kiểm sốt cảm xúc STT Câu hỏi Không bao giờ (1 điểm) 20 Hiếm khi (2 điểm) 30 20 12 Thỉnh thoảng Thường xuyên (3 điểm) 45 35 22 12 28 (4 điểm) 15 25 54 65 45 Rất thường xuyên (5 điểm) 10 12 18 16 15 Điểm Điểm trung bình 305 313 382 389 383 3,05 3,13 3,82 3,89 3,83 Nhận xét: Kết quả khảo sát lần 2 cho thấy điểm trung bình ở câu hỏi 1 là mức 3,05 – học sinh thỉnh thoảng tỏ ra cáu giận và bức xúc khi người khác có thái độ và hành động khơng đúng với mình. Câu hỏi số 2 điểm trung bình có tần số là 3,13 – học sinh đã cơ bản đã có những giải pháp để kiểm sốt cảm xúc của bản thân. Câu hỏi số 3 điểm trung bình có tần số là 3,82 – học sinh đã biết nhờ sự giúp đỡ của người khác khi gặp khúc mắc vì khơng làm chủ được cảm xúc. Câu hỏi số 4 điểm trung bình có tần số là 3,89 – học sinh thường xun thực hiện mơ hình bán trú tự quản, đơi bạn cùng tiến, giúp đỡ nhau cùng tiến bộ. Câu hỏi số 5 điểm trung bình có tần số là 3,83 – học sinh khá thường xun tham gia hoạt động CLB, hội, nhóm trong trường học. Như vậy, sau khi áp dụng các giải pháp để kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực, qua việc khảo sát lần 2, tác giả nhận thấy các chỉ số tăng lên theo hướng tích cực. Phần lớn học sinh đã ý thức và bắt đầu thay đổi nhận thức cũng như hành động của bản thân, góp phần xây dựng một trường học thân thiện, học sinh tích cực, nói khơng với bạo lực học đường 2.3. Khảo sát đối tượng trước và sau khi tác động Tác giả tiến hành chọn ra 50 bạn học sinh trong nhóm 100 bạn ba khối để áp dụng giải pháp, so sánh với 50 bạn khơng được tác động giải pháp và nhận được kết quả như sau: Bảng 3: Kết quả khảo sát học sinh trước và sau khi áp dụng giải pháp STT Nội dung Biết cách kiểm sốt cảm xúc Tích cực, tự tin trong các 50 học sinh áp dụng giải pháp (A) Tỉ lệ % 50 học sinh khơng áp dụng giải pháp (B) Tỉ lệ % 46,0 92,0 24,0 48,0 45,0 90,0 21,0 42,0 hoạt động Hịa đồng với bạn bè 48,0 96,0 17,0 34,0 Sau đó tác giả tiến hành phân tích biểu đồ đối chiếu 50 học sinh được áp dụng giải pháp với 50 học sinh khơng được áp dụng giải pháp Nhận xét: Qua biểu đồ, ta thấy 50 học sinh sau khi áp dụng giải pháp có sự tiến bộ rõ rệt: + Về kiểm sốt cảm xúc: Nhóm học sinh được tác động giải pháp (A) biết cách kiểm sốt cảm xúc và hạn chế cảm xúc tiêu cực, chênh lệch dương so với nhóm học sinh khơng được tác động giải pháp (B) là 44 % + Về tính tích cực, tự tin trong các hoạt động: Nhóm A đạt 90%, chênh lệch dương so với nhóm B là 48% + Về sự hịa đồng với bạn bè: Nhóm A chênh lệch dương so với nhóm B là 62% Như vậy, các học sinh được tác động giải pháp có sự tiến bộ rõ rệt về mặt nhận thức. Từ chỗ có kĩ năng kiểm sốt cảm xúc, học sinh cảm thấy vui tươi, thoải mái hơn khi đến trường, mạnh dạn, tự tin hơn trong các hoạt động. Tình trạng học sinh xích mích, đánh nhau, bỏ học, tảo hơn, vi phạm nội quy giảm đáng kể. Học sinh cảm thấy u trường mến bạn, đi học đầy đủ, tích cực hơn dù hồn cảnh hết sức khó khăn Sau khi thực nghiệm các giải pháp tại trường THPT số 2 Sa Pa, chúng em nhận thấy từ sự thay đổi của học sinh, các thầy cơ giáo cũng ngày càng nhiệt huyết hơn khơng chỉ trong cơng tác giảng dạy mà cả trong các hoạt động giáo dục khác PHẦN KẾT LUẬN Chúng em thiết nghĩ việc xây dựng và gìn giữ đạo đức, truyền thống văn hóa dân tộc là cả một q trình lâu dài và địi hỏi những giải pháp đồng bộ nhưng nó cũng chỉ đơn giản bắt đầu từ những việc nhỏ của mỗi cá nhân, ngay từ trong mỗi gia đình và mỗi nhà trường. Rèn luyện kỹ năng kiểm sốt cảm xúc, loại bỏ những cảm xúc tiêu cực trong mỗi chúng ta thật sự khơng phải là một việc đơn giản. Tuy nhiên, nếu cố gắng rèn luyện từng ngày chúng ta sẽ đạt được mục tiêu và góp phần xây dựng cuộc sống hạnh phúc, xã hội văn minh Kiểm sốt cảm xúc khơng chỉ thể hiện sự văn minh ứng xử nơi cơng cộng mà cịn thể hiện sự tự trọng cá nhân, sự tơn trọng cộng đồng và tự tơn dân tộc. Nếu tất cả chúng ta bắt đầu hành động ngay từ ngày hơm nay, cùng nhau nhắc nhở, cùng nhau thực hiện thì nhất định nét văn hóa đẹp này sẽ được tiếp nối và một ngày khơng xa nữa việc kiểm sốt cảm xúc trở thành thói quen, trở thành kĩ năng, trở thành truyền thống. Như vậy với các trường học sẽ góp phần xây dựng nhà trường “kỉ cương tình thương trách nhiệm” “nói khơng với bạo lực học đường và hành xử thiếu văn hóa”; với xã hội sẽ ngày càng cơng bằng dân chủ văn minh hơn, và góp phần tích cực tạo nên một đất nước Việt Nam ngày càng tiến bộ và phát triển khơng ngừng TÀI LIỆU THAM KHẢO 1. Tống Mặc (Hà Giang dịch) (2017), Nóng giận là bản năng, tĩnh lặng là bản lĩnh, NXB Thế Giới 2. Richard Nicholls (Phương Nguyễn dịch) (2019),Cân bằng cảm xúc, cả lúc bão giơng, NXB Thế Giới 3. Lê Thẩm Dương (2018), Cảm Xúc Là Kẻ Thù Số 1 Của Thành Cơng, NXB Báo Sinh viện và Hoa học trị 4. Fujii Masako (2015), Hóa giải giận dữ, NXB Thế Giới 5. Nguyễn Thị Hải (2019), Kĩ năng quản lý cảm xúc của bản thân sinh viên sư phạm, https://text.xemtailieu.net/tailieu/kynangquanlycamxucbanthan cuasinhviensupham1464688.html Rèn kỹ kiểm soát cảm xúc cho HS THCS, https://giaoducthoidai.vn/ketnoi/renkynangkiemsoatcamxucchohs thcs3798541.html ... Thực trạng? ?kiểm? ?soát? ?cảm? ?xúc? ?và hạn chế? ?cảm? ?xúc? ?tiêu cực của? ?học? ? sinh? ?trường? ?THPT? ?số? ?2? ?Sa? ?Pa? ?diễn ra như thế nào ? Nguyên nhân nào dẫn đến thực trạng? ?kiểm? ?soát? ?cảm? ?xúc? ?của? ?học? ?sinh trường? ?THPT? ?số? ?2? ?Sa? ?Pa? ??... trường? ?THPT? ?số? ?2? ?Sa? ?Pa? ?? Làm thế nào để ? ?kiểm? ?soát? ?cảm? ?xúc? ?và hạn chế? ?cảm? ?xúc? ?tiêu cực của học? ?sinh? ?trường? ?THPT? ?số? ?2? ?Sa? ?Pa? 3. Mục đích nghiên cứu Đưa ra một? ?số? ?giải? ?pháp? ?kiểm? ?sốt? ?cảm? ?xúc? ?và hạn chế? ?cảm? ?xúc? ?tiêu ... tích cực thành cơng, nâng cao chất lượng giáo dục tồn diện? ?cho? ?học? ?sinh. 4. Phạm vi, đối tượng và khách thể nghiên cứu Phạm vi:? ?Trường? ?THPT? ?số? ?2? ?thị xã? ?Sa? ?Pa. Đối tượng điều tra:? ?Giải? ?pháp? ?rèn? ?kĩ? ?năng? ?kiểm? ?sốt? ?cảm? ?xúc? ?cho? ?học? ? sinh? ?trường? ?THPT? ?số? ?2? ?Sa? ?Pa