I Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị Ứng dụng một số chỉ số trong công tác tuyển chọn vận động viên nhằm nâng cao chất lượng và thành tích môn Bơi lội ở trường THPT Lê Lợi PHẦN MỞ ĐẦU[.]
Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị Ứng dụng số số công tác tuyển chọn vận động viên nhằm nâng cao chất lượng thành tích mơn Bơi lội trường THPT Lê Lợi PHẦN MỞ ĐẦU I Lý chọn đề tài: Trong năm gần công tác TDTT nước ta có bước phát triển đáng kể: “Phong trào TDTT bước mở rộng với nhiều hình thức, nhiều môn thể thao dân tộc khôi phục phát triển, số mơn thể thao đạt thành tích cao kết đáng khích lệ, sở vật chất kỹ thuật TDTT số địa phương ngành ý đầu tư nâng cấp, xây dựng Đạt tiến quan tâm Đảng, nhà nước, đoàn thể, cố gắng đội ngũ cán bộ, huấn luyện viên, vận động viên tham gia nhân dân trình thực đường lối đổi Đảng” Trong thời gian qua ngành giáo dục triển khai nhiều chủ trương, biện pháp nhằm nâng cao hiệu công tác giáo dục thể chất, bước cải tiến chất lượng dạy học môn thể dục cấp Giáo dục thể chất cho học sinh nhiệm vụ quan trọng nhằm bồi dưỡng sức khoẻ, tinh thần, trí thơng minh thành người hoàn thiện giáo dục toàn diện, tiền đề quan trọng hoạt động học tập, sinh hoạt học sinh Thơng qua rèn luyện cho học sinh đạo đức, ý thức tổ chức kỹ luật, tác phong tinh thần tập thể nhằm đào tạo người vững vàng bước vào sống Hiện phong trào tập luyện thể dục thể thao nói chung mơn Bơi lội nói riêng phat triển phổ cập tỉnh thành nước Bộ mơn nằm chương trình thi đấu Hội khỏe phù Đổng trường, thành phố, Sở Giáo dục – Đào tạo tỉnh thành phố trực thuộc trung ương Bộ Giáo dục – Đào tạo với nhiều nội dung hình thức thi đấu: Thi đấu cá nhân, thi đấu đồng đội Ở Quảng Trị, năm học 2013 – 2011, Sở Giáo dục Đào tạo đưa môn Bơi lội vào kế hoạch công tác Văn – Thể - Mỹ kỹ phòng chống tai nạn đuối nước cho học sinh, chương trình thi đấu Hội thi Thể thao học đường Hội phỏe phù Đổng cấp tỉnh tổ chức năm thu hút tất trường phổ thơng ngồi thành phố tham gia Trường trung học phổ thông Lê Lợi trường tiên phong hoạt động hội thi Sở Giáo dục – Đào tạo tổ chức Trong trình tham gia thi đấu em học sinh đạt kết định Ngoài năm tham gia thi đấu giải Bơi lội, trường đạt giải cao cụ thể: năm học 2016 – 2017 đạt giải nhì tồn đồn, năm học 2017 – 2018 đạt giải nhì mơn bơi lội giải nhì tồn đồn Qua tìm hiểu, quan sát thực tế giảng dạy môn Bơi môn tự chọn chương trình, thực tiễn việc học tập học sinh giảng dạy giáo viên Nhìn vào chương trình giảng dạy thể dục cấp THPT mơn Bơi lội mơn học tự chọn chương trình, nhiên môn đưa vào thi đấu giải thể thao học đường HKPĐ cấp tỉnh, HKPĐ toàn quốc, việc đầu tư cơng sức, trí tuệ giáo viên việc tìm tịi biện pháp huấn luyện nhằm phát triển toàn diện cho học sinh sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị Đồng thời ứng dụng kết khoa học công nghệ công tác tuyển chọn vận động viên nâng cao hiệu cho công tác đào tạo huấn luyện gặp nhiều khó khăn Trước thực tiễn, yêu cầu ngày cao ngành nước, thể dục thể thao trường THPT Lê Lợi phải phát triển mạnh môn Bơi lội Để phát triển tiềm vốn có trường, chúng tơi tiến hành nghiên cứu đề tài: “Ứng dụng số số công tác tuyển chọn vận động viên nhằm nâng cao chất lượng thành tích mơn Bơi lội trường THPT Lê Lợi” Kết nghiên cứu đề tài góp phần tuyển chọn học sinh có khiếu thể thao, đào tạo vận động viên có thành tích cao cho sở GD-ĐT, giảm kinh phí cho q trình đào tạo vận động viên, chọn vận động viên ưu tú II Mục đích, phạm vi, đối tượng phương pháp nghiên cứu: II.1: Mục đích: Trên sở khoa học nghiện cứu ứng dụng số số công tác tuyển chọn vận động viên có khiếu bơi trường THPT Lê lợi Tham gia hội thi thể thao học đường Hội khỏe Phù Đổng cấp II.2: Đối tượng nghiên cứu: Các số tập bổ trợ nâng cao thành tích mơn bơi lội II.3: Đối tượng khảo sát, thực nghiệm: 75 em học sinh khối 10, 11, 12 năm học 2017 – 2018 75 em học sinh khối 10,11,12 năm học 2018 – 2019 II.4: Phương pháp nghiên cứu: Phương pháp đọc, phân tich tổng hợp tài liệu Phương pháp quan sát sư phạm Phương pháp vấn Phương pháp kiểm tra sư phạm Phương pháp toán học thống kê II.5: Phạm vi kế hoạch nghiên cứu: - Phạm vi: Môn Bơi lội - Kế hoạch: Từ tháng năm 2018 đến tháng năm 2019 PHẦN NỘI DUNG I Cơ sở lý luận thực tiển: I.1 Cơ sở lý luận: Hoạt động thể lực yếu tố quan trọng thể dục thể thao tảng nâng cao khả thích ứng thể lượng vận động, sở để người tập nắm bắt kỹ thuật, chiến thuật hiệu cao, tạo tâm lý ổn định Mỗi môn thể thao muốn đạt thành tích cao bên cạnh rèn luyện kỹ thuật, chiến thuật, ý chí …người tập cịn phải rèn luyện tố chất thể lực cần thiết cho mơn thể thao I.2: Đặc điểm tâm sinh lý * Hệ thần kinh: Hệ thần kinh có vai trò quan trọng việc điều hòa thống hoạt động quan tổ chức thể Hệ thần kinh cao cấp hoạt động ổn định hồn thiện, chức phân tích tổng hợp hệ Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị thần kinh đạt tới mức phát triển hoàn chỉnh, tính linh hoạt hệ thần kinh cao, hiểu biết mở rộng, trí tuệ nâng cao Hoạt động hệ thần kinh thể rõ nét hơn, có khát vọng đạt kết lĩnh vực Tập luyện Bơi lội kết hợp hài hòa nhân tố kích thích bên bên ngồi tạo tiền đề cho việc tập luyện có hiệu tối đa người tập * Đối với hệ tim mạch: Máu chảy qua tim theo động mạch, khắp thể cung cấp oxy chất dinh dưỡng tới tế bào thể, thải chất độc hại vận chuyển chất khác từ quan đến quan lại trở tim tạo thành hệ thống Ở lứa tuổi ảnh hưởng rõ rệt đến chức hô hấp, quan hô hấp phát triển hồn thiện, hơ hấp sâu hơn, kích thước tim tăng lên Mạch chậm hơn, hệ tim mạch điều hòa qua chế thần kinh – thể dịch hồn thiện Do đáp ứng đòi hỏi thể lực tập luyện TDTT * Hệ vận động: Chiều cao phát triển chậm bề ngang, xương chủ yếu cốt hóa, xương vững bị cong vẹo tập luyện kỹ thuật khó, khả gắng sức cao Hệ phát triển mạnh mẽ đặc biệt vân, sức mạnh tăng lên đáng kể, lứa tuổi sức mạnh nam tăng gấp lần nữ Các chức lứa tuổi hoàn thiện tốt cho việc tập luyện TDTT Các tập mơn Bơi lội có khả làm trẻ hoá khớp xương, đĩa sụn, cột sống, cải thiện chiều cao, đảm bảo cung cấp nuôi dưỡng chúng tốt hơn, loại bỏ bớt lượng muối thừa chúng Trong tập luyện, tập thể lực làm tăng khả cung cấp máu cho cơ, tăng số lượng sợi đường tách dọc sợi Các sợi riêng biệt trở nên to hơn, làm giảm lượng mỡ thừa bó * Hệ tiêu hoá: Tập luyện thường xuyên tập thể lực có cường độ thời gian thực tương đối lớn làm tăng nhanh trình trao đổi chất tiêu hoá giúp cho đường ruột làm việc tốt Tốt nên bắt đầu tập luyện sau ăn khoảng 1-2 lúc thức ăn bắt đầu tiêu hoá ngấm vào máu đưa đến quan hệ tiêu hố Cịn tập luyện sau ăn phần lớn máu vào bắp lúc quan hệ tiêu hố trạng thái khơng đủ máu, thiếu chất dinh dưỡng * Tâm lý: Tâm lý vận động tích cực có mối liên hệ mật thiết với nhau, có liên quan tới đặc điểm tâm sinh lý thể Có nhiều khảo sát khoa học chứng minh hoạt động thể dục thể thao có tác động lớn đến tâm lý người thực tế cho thấy đứa trẻ tuổi có biểu hoạt động vận động mức độ thấp có số bất lợi ảnh hưởng đến phát triển tâm lý sau trẻ Trong điều kiện vận động não dường khơng nhận thông tin phản hồi số lượng tín hiệu thần kinh bị suy giảm Cịn thiếu hụt kích thích xúc cảm mối tương quan xã hội trở thành nhân tố nguy hiểm gây rối loạn tâm lý như: Lo lắng ảo giác, hoang tưởng, ăn không ngon… Nếu tập luyện lâu dài mơn Bơi lội ảnh hưởng lớn đến việc tạo dựng nhân cách, nâng cao sức khoẻ, nâng cao khả chống lại bệnh tật, cải thiện Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị chiều cao tạo dáng đẹp, khoẻ khoắn tự tin Dưới tác động tập nói chung, người trở nên động khơng thể thao mà lĩnh vực hoạt động khác Con người trở nên động có ý chí hơn, duyên dáng, hấp dẫn cứng rắn trước tai hoạ, vui vẻ hoà nhã với người, sinh vật, thiên nhiên xung quanh I.3 Cơ sở thực tiễn: Giáo dục thể chất phận văn hóa xã hội, di sản đáng giá lồi người tổng hịa thành tựu xã hội nghiệp sáng tạo sử dụng biện pháp chun mơn để hồn thiện thể chất người, nâng cao sức khỏe Giáo dục thể chất phận quan trọng hệ thống giáo dục người phát triển toàn diện Đối với lứa tuổi học sinh phổ thông, giai đoạn chuẩn bị giai đoạn thử thách sức khoẻ, trí tuệ, tinh thần… nhằm làm cho thể phát triển chức năng, phận tố chất thể lực như: Nhanh, Mạnh, Bền, Dẻo, Khéo léo Chuẩn bị thể lực tốt giúp học sinh bước vào hoạt động học tập với tư “sẵn sàng” Trong năm vừa qua quan tâm Bộ Giáo Dục - Đào Tạo, đặc biệt quan tâm sâu sát Sở Giáo Dục - Đào Tạo có chuyển biến đáng kể vai trị ý nghĩa mơn thể dục công tác giáo dục thể chất nhà trường phổ thông Như bậc tiểu học học sinh học môn thể dục với mức độ rèn luyện thể chất chưa cao Lên đến bậc trung học sở trung học phổ thông, học sinh bắt đầu tập luyện làm quen với yêu cầu cao kỹ thuật động tác đòi hỏi thể lực Hàng năm nhiều hoạt động thể dục thể thao dành cho học sinh tổ chức, đặc biệt Hội Khỏe Phù Đổng nhằm đánh gía cơng tác dạy - học nhà trường công tác tổ chức quản lí hoạt động ngoại khóa trường học Qua nhiều năm tổ chức Hội Khỏe Phù Đổng cho thấy chất lượng chun mơn thành tích thi đấu môn thể thao học sinh tiến rõ rệt thành tích năm sau cao năm trước, điều chứng tỏ cơng tác giáo dục thể chất học đường có ảnh hưởng tích cực đến phát triển học sinh, nhu cầu tham gia luyện tập, vui chơi, thi đấu hoạt động thiếu nhà trường phổ thông II Thực trạng môn Bơi lội trường Trường trung học phổ thông Lê Lợi có 35 lớp nên số lượng học sinh đông, sở vật chất phục vụ cho mơn bơi lội chưa có, nhu cầu học bơi lội học sinh ngày phát triển cá nhân Giáo viên có kế hoạch giảng dạy riêng Riêng mơn Bơi lội chưa đưa vào học khóa mà đưa vào phần học tự chọn nên gặp nhiều khó khắn giảng dạy tuyển chọn vận động viên để tham gia thi đấu Khi tiến hành nghiên cứu ứng dụng số số công tác tuyển chọn vận động viên nhằm nâng cao chất lượng thành tích mơn Bơi lội để tìm tập nhằm nâng cao hiệu quả, chúng tơi sâu tìm hiểu học khóa mơn thể dục giáo viên khác ngoại khóa học sinh bể Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị bơi có học sinh trường tham gia, nhận thấy rằng: Học sinh nói chung học sinh nữ ngại tập mơn này, điều kiện hoàn cảnh, sở vật chất thiếu, chưa chưa đáp ứng nhu cầu cho trường mức độ tiếp thu kỹ thuật động tác chậm, vận dụng phát huy học tập, tạo tâm lý khơng tốt làm cho học sinh có thái độ, tinh thần tập luyện không cao, làm ảnh hưởng đến tinh thần kết học tập học sinh, ảnh hưởng đến việc không đạt mục tiêu người dạy lẫn người học Đây vấn đề cần thiết, có tính cấp bách cần phải giải III Phương pháp thực III.1 Huấn luyện thể lực Huấn luyện thể lực trình huấn luyện phương dục thể thao (chủ yếu tập thể lực) để tác động có chủ đích đến phát triển hồn thiện hình thái, chức năng, tố chất thể lực sức khoẻ vận động viên Trong huấn luyện thể thao thường lấy việc phát triển tố chất thể lực làm nội dung chủ yếu huấn luyện thể lực cho vận động viên Do vậy, để rõ khái niệm thể lực, ta khái quát mức độ phát triển tố chất thể lực gồm: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo khả mềm dẻo … Các vận động viên tác động lượng vận động tập luyện thi đấu Trong mơn Bơi lội thường sức nhanh, sức mạnh chân tay ảnh hưởng lớn đến thành tích bơi, bên cạnh sức bền thiếu việc luyện tập vận động viên Sức nhanh: Là lực phản ứng thể loại kích thích nhằm hồn thành động tác di động cự ly thời gian ngắn Sức nhanh có hình thức biểu chủ yếu: thời gian tiềm phục phản ứng vận động, tốc độ cử động riêng lẻ, tần số động tác Sự phát triển tố chất nhanh sớm phát triển tố chất mạnh, đánh giá tố chất nhanh, người ta thường xác định tốc độ bơi cự li ngắn Trong môn Bơi lội sức nhanh ảnh hưởng lớn đến thành tích bơi vận động viên Sức mạnh: Là khả khắc phục lực cản bên bên nỗ lực bắp trình vận động, tố chất khơng phần quan trọng sức nhanh hoạt động đi, chạy, nhảy cần đến sức mạnh Riêng em lứa tuổi 15,16 giai đoạn thời điểm thuận lợi phát triển chưa hoàn chỉnh, thể thời kỳ phát triển mạnh đặc biệt chiều cao nên phải sử dụng tập như: khắc phục trọng lượng thể, khắc phục lực cản môi trường Sức bền: Là khả thể khắc phục mệt mỏi hoạt động với thời gian dài, cường độ định hiệu quả, huấn luyện thể thao khơng tạo mệt mỏi chức thể nâng cao Do đó, huấn luyện sức bền phải dùng nhiều cách để khắc phục mệt mỏi, kể phải dùng ý chí để khắc phục mệt mỏi Huấn luyện sức bền cho vận động viên nhằm khắc phục mệt mỏi thi đấu Đây tố chất thể lực quan trọng, tạo tảng để phát triển tố chất thể lực khác Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị III.2 Lựa chon số số công tác tuyển chọn vận động viên nhằm nâng cao chất lượng thành tích mơn Bơi lội cho đội tuyển bơi lội trường: III.2.1.Cơ sở để lựa chọn số tập Để lựa chọn tập huấn luyện, giảng dạy Bơi lội cho đội tuyển bơi lội trường Chúng dựa sở nghiên cứu tài liệu, sách giáo khoa, tài liệu liên quan đến môn học, đồng thời thông qua quan sát thực tiễn giảng dạy trung tâm huấn luyện, giáo viên đồng nghiệp trường bạn, huấn luyện viên câu lạc thể Bơi lội tỉnh Dựa vào vấn đề đánh giá qua thực tiễn, qua quan sát, qua trình giảng dạy, huấn luyện thực tế giảng dạy, huấn luyện năm trước Kết hợp trao đổi với giáo viên, huấn luyện viên có kinh nghiệm, từ làm sở thực tiễn cho việc lựa chọn tập III.2.2.Lựa chọn tập giảng dạy, huấn luyện bơi lội cho đội tuyển bơi lội trường trung học phổ thông Lê Lợi Sau dựa sở lý luận thực tiễn trình bày trên, chúng tơi tiến hành lựa chọn tập theo bước: Bước 1: Ngoài quan sát giảng dạy, huấn luyện giáo viên khác, tiến hành tham khảo tài liệu chuyên ngành bơi lội, tài liệu giảng dạy, huấn luyện để lựa chọn tập giảng dạy, huấn luyện bơi lội Bước đầu đưa tập sau: * Bài tập bổ trợ cạn: Bài tập 1: Quay tay sấp Đứng chân rộng vai gập thân người trước, tay duổi thẳng trước thực động tác tay phải hạ tay xuống dưới, sau, lên trước, tay trai thực tay phải Quay hai tay luân phiên từ chậm đến nhanh dần Bài tập 2: Quay tay ngữa Đứng chân trước sau ngữa thân người về sau, tay duổi thẳng đấu thực động tác tay phải đưa sau hạ tay xuống dưới, trước lên trên, tay trai thực tay phải Quay hai tay luân phiên từ chậm đến nhanh Bài tập 3: Ngồi đập chân Hai tay chống sau, hai chân duỗi thẳng, gót chân khơng chạm đất, chủ yếu dùng bụng đùi thực đông tác chân phải nâng lên cách chân trái 20-30cm sau hạ chân phải xuống nâng chân trai lên hai chân thực hiên luân phiên từ chậm đến nhanh dần Bài tập 4: Quạt tay trườn sấp Chân đứng rộng vai, người cúi, hai tay duỗi thẳng trước Tay phải quạt theo hướng vào (khuỷu tay cơng) xuống – sau, lịng bàn tay gần vng góc với hướng tiên, ngón tay khép Tay trái tập tương tự tay phải Tập quạt hai tay liên tục từ chậm đến nhanh dần Bài tập 5: Quạt tay kết hợp với thở chân đứng rộng vai, người cúi, hai tay duỗi thẳng trước, mặt hướng xuống đất Tay phải tay trái làm động tác quạt nước đến ngang hông (giai đoạn đẩy nước) nghiêng đầu, tay vung không, đưa trước, vào nước, bắt đầu quạt nước úp mặt vào nước thở Tập quạt hai tay luân phiên từ chậm đến nhanh dần, mặt nghiêng thở bên cố định Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị theo chu kì quạt tay phải tay trái, tập thở theo chu kì 2hoawcj quạt tay lần thở * Bài tập bổ trợ kĩ thuật nước: Bài tập 6: Tại chổ đứng cúi người, hai tay cần phao duỗi thẳng trước đầu, hai tay làm động tác quạt nước luân phiên từ chậm đến nhanh dần khơng thở, có thở Khối lượng tập thực 2-3 lần Bài tập 7: Hai tay cầm phao duỗi thẳng trước đầu, tập động tác lướt nước đập chân khơng thở, nghiêng đầu có kết hợp thở Bài tập 8: Kẹp phao chân tập động tác tay; quạt hai tay không thở, quạt hai tay có thơ Bài tập 9: Cầm phao tay duỗi thẳng trước đầu, đập chân quạt tay có thơ * Bài tập thể lực Bài tập 10: Bài tập biến tốc Bài tập 11: Bài tập tốc độ: 15m, 25m, 50m, 75m Bài tập 12: Bài tập bậc thang: - Bài tập tăng dần: (15m, 25m, 50m, 75m); (100m, 200m, 300m, 400m) -Bài tập giảm dần: (75m, 50m, 25m, 15m); (400m, 300m, 200m, 100m) Bài tập 13: Bài tập xuất phát: - Bài tập xuất phát vào nước Cách thực hiện: Hai tay khép duỗi thẳng phía trước đầu Sau đổ người trước dùng hai chân đạp vào máng nước, bật người thẳng để lao vào nước Khối lượng: Mỗi buổi tập lặp lại 10-15 lần - Bài tập đứng thành bể bục xuất phát bật nhảy lao vào nước Cách thực hiện: Đứng chân trước chân sau, ngón chân mím chặt mép thành bể, thân người cúi gập trước, đầu cúi có tín hiệu dùng chân chống đạp thành bể, bật người trước Khối lượng: Mỗi buổi tập từ 10-15 lần Bài tập ngồi thành bể (hoặc bục xuất phát) cúi người hai tay để trước đầu bật nhảy lao vào nước Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị Cách thực hiện: Người tập đứng dạng hai chân song song, ngón chân mím chặt mép thành bể, hai tay duỗi thẳng trước có tín hiệu xuất phát bật nhảy lao vào nước Khối lượng: Mỗi buổi tập từ 10-15 lần - Bài tập xuất phát hoàn chỉnh thành bể Cách thực hiện: Tương tự tập tư chuẩn bị phải yếu lĩnh tư chuẩn bị xuất phát bục Khối lượng: Mỗi tập tập nhảy 8-10 lần Bài tập xuất phát hoàn chỉnh bục Cách thực hiện: Giống tập 4, phải thực động tác bục xuất phát Động tác phối hợp vung tay dậm nhảy phải nhịp nhàng, góc bật nhảy hợp lí, tư thân người bay không thẳng, đầu cúi - Khối lượng: Mỗi lần tập nhảy 8-10 lần, lần sau tăng dần độ xa xuất phát Bài tập 14: Bài tập quay vòng - Bài tập cạn: Bài tập bắt chước quay vòng cạn: Cách thực hiện: Sinh viên sau bắt chước động tác bơi, tay chạm nhẹ vào tường đứng chân làm trụ, thân người quay 1800 từ trước sau, sau bắt chân lên tường, cuối vung tay cúi người song song với mặt đất làm tư chuẩn bị đạp nước Khối lượng: Mỗi buổi tập lặp lại 10-12 lần Bài tập Di động động tác vừa quạt tay vừa đến trước tường, làm động tác quay vòng Cách thực hiện: Đứng cách tường khoảng 2-3m vừa vừa làm động tác quạt tay trườn sấp, tay thuận chạm vào tường tiến hành quay người giống tập Khối lượng: Mỗi buổi tập lặp lại 8-10 lần - Bài tập nước Tập động tác quay vòng chỗ nước cạn: Cách thực hiện: Giống tập cạn, khác thực động tác nước có độ sâu ngang ngực ngang bụng - Khối lượng: Mỗi buổi tập lặp lại 10-12 lần Tập quay vòng vung tay chậm kết hợp giai đoạn động tác quay vòng Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị Cách thực hiện: Học sinh bơi sát vào thành bể đặt tay đứng vị trí thành bể bơi, sau xoay người, co đùi, gập gối đạp chân vào thành bể Khối lượng: Mỗi học sinh thực –4 tổ, tổ 5-6 lần, nghỉ 1-2 phút Bài tập 15: Bài tập đích: Bài tập chổ: Đứng cách thành bể 2-3m chồm người làm động tác lướt nước tay hai tay chạm thành bể Khối lượng học sinh thực 3-4 tổ, tổ 5-6 lần, nhgix 1-2 phút Bài tập di chuyển: Đứng cách thành bể 5m, 10m, 15m, 25m nghe hiệu lệnh chồm người bơi vào chậm tay thành bể Khối lượng học sinh thực 5-7 tổ, tổ 4-5 lần, nghĩ 1-2 phút Bước 2: Sau đưa tập trình bày Để đảm bảo tính khách quan độ tin cậy việc lựa chọn tập Chúng tiến hành vấn giáo viên trực tiếp giảng dạy trường giáo viên công tác trường bạn, huấn luyện viên câu lạc (số phiếu phát 10, thu vào 10) Kết vấn trình bày bảng BẢNG 1: KẾT QUẢ PHỎNG VẤN LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP (n = 10) BÀI TẬP RẤT CẦN THIẾT CẦN THIẾT KHÔNG CẦN THIẾT n % n % n % Bài tâp 50 20 30 Bài tâp 50 40 10 Bài tâp 20 30 50 Bài tâp 30 40 50 Bài tâp 20 40 40 Bài tâp 30 30 40 Bài tâp 60 20 20 Bài tâp 40 30 30 Bài tâp 20 30 50 Bài tâp 10 60 20 20 Bài tâp 11 30 50 50 Bài tập 12 70 20 10 Bài tập 13 70 20 10 Bài tập 14 50 40 10 Bài tập 15 70 20 10 Từ kết lựa chọn 10 tập có số phiếu tán thành từ 70% trở lên Đó tập sau: Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị Bài tập 1: Quay tay sấp Bài tập 2: Quay tay ngữa Bài tập 7: Hai tay cầm phao duỗi thẳng trước đầu, tập động tác lướt nước đập chân khơng thở, nghiêng đầu có kết hợp thở Bài tập 8: Kẹp phao chân tập động tác tay; quạt hai tay không thở, quạt hai tay có thơ Bài tập 10: Bài tập biến tốc Bài tập 11: Bài tập tốc độ: 15m, 25m, 50m, 75m Bài tập 12: Bài tập bậc thang: Bài tập 13: Bài tập xuất phát: Bài tập 14: Bài tập quay vịng Bài tập 15: Bài tập đích: Việc vận dụng tập lựa chọn đạt kết có phân bổ hợp lý lượng vận động theo mục đích tập luyện giảng dạy Mục đích việc nâng cao hứng thú tập bơi để giúp học sinh đạt hiệu cao kiểm tra tuyển chọn học sinh có thành tích tốt vào đội tuyển trường từ giúp học sinh ứng dụng sống ngày III.2.3 Đánh giá hiệu tập lựa chọn: Để đánh giá hiệu tập chọn, tiến hành kiểm chứng sau: Nhóm đối chứng chúng tơi lấy kết kiểm tra môn bơi đội tuyển trường năm học 2017 – 2018, tập theo chương trình giáo án tập sử dụng trước Tổng số cho nhóm đối chứng thực nghiệm 24 tiết tuần Ba tuần đầu tuần tiết, tuần sau tuần tiết - Nhóm thực nghiệm sở dựa vào chương trình giáo án học giống nhóm đối chứng Riêng việc sử dụng tập khác, chúng tơi đưa tập lựa chọn vào giảng dạy huấn luyện (được trình bày bảng 2) BẢNG 2: NỘI DUNG GIẢNG DẠY CHO NHÓM THỰC NGHIỆM Tiết Nội dung Học - Các động tác khởi động - Bài tập bổ trợ cạn (bài tập 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước (bài tập trang 6; tập trang 6) - Bài tập bậc thang (bài tập tăng dần) Ôn - Các động tác khởi động - Bài tập bổ trợ cạn (bài tập 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước (bài tập 7,8 trang 6) Học - Bài tập biến tốc Ôn - Các động tác khởi động - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) Học - Bài tập tốc độ: 15m, 25m, 50m, 75m - Bài tập xuất phát (bài tập cạn) Ôn - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng Trang 10 skkn Sáng kiến kinh nghiệm Ôn Học Ôn Học Luyện tập Luyện tập Luyện tập 10 Luyện tập 11 Luyện tập 12 Luyện tập 13 Luyện tập 14 Luyện tập Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập bậc thang (bài tập giảm dần) - Bài tập xuất phát (bài tập cạn, nước) - Các động tác khởi động - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập biến tốc - Bài tập quay vòng (bài tập cạn) - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập tốc độ 15m, 25m, 50m, 75m - Bài tập đích (bài tập cạn) - Các động tác khởi động - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập bậc thang (bài tập tăng dần) - Bài tập xuất phát (Bài tập nước) - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập biến tốc; Bài tập quay vòng (bài tập nước) - Các động tác khởi động - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập tốc độ 15m, 25m, 50m, 75m - Bài tập đích (Bài tập cạn, tập nước) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập bậc thang (bài tập tăng dần) - Bài tập xuất phát (Bài tập nước) - Các động tác khởi động - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập bậc thang (Bài tập giảm dần) - Bài tập xuất phát (Bài tập nước) - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập biến tốc; Bài tập quay vòng (bài tập nước) - Các động tác khởi động - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập tốc độ 15m, 25m, 50m, 100m - Bài tập đích (Bài tập nước) - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang 11 Sáng kiến kinh nghiệm 15 Luyện tập 16 Luyện tập 17 Luyện tập 18 Luyện tập 19 Luyện tập 20 Luyện tập 21 Luyện tập 22 Luyện tập 23 Luyện tập 24 Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị - Bài tập bậc thang (bài tập tăng dần) - Bài tập xuất phát (Bài tập nước) - Các động tác khởi động - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập biến tốc; Bài tập xuất phát (Bài tập nước) - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập quay vòng (bài tập nước); Trò chơi tiếp sức - Các động tác khởi động - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập bậc thang (bài tập giảm dần) - Bài tập đích (Bài tập nước) - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập tốc độ 15m, 25m, 50m, 100m - Bài tập xuất phát (Bài tập nước) - Các động tác khởi động - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập biến tốc; Bài tập xuất phát (Bài tập nước) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập quay vòng (Bài tập nước) - Trò chơi tiếp sức - Các động tác khởi động - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bậc thang (bài tập tăng dần) - Bài tập tốc độ 25m, 50m; Bài tập đích (Bài tập nước) - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bổ trợ nước ( Bài tập trang 6; tập trang 7) - Bài tập bậc thang (bài tập giảm dần); Bài tập tốc độ 25m, 50m - Bài tập xuất phát (Bài tập nước) - Các động tác khởi động - Bài tập bổ trợ cạn (bài tâp 1,2 trang 6) - Bài tập bậc thang (bài tập tăng dần) - Bài tập tốc độ 25m, 50m; Bài tập xuất phát (dưới nước) - Kỹ thuất, thành tích bới 50m Ếch, trườn sấp, 100m Ếch, trườn sấp Kiểm tra III Đánh giá kết thực nghiệm: Sau lấy kết nhóm đối chứng (được trình bày bảng 3), chúng tơi tiến hành cho nhóm thực nghiệm học tập với nội dung trình bày Qua tuần với 24 tiết học, tiến hành kiểm tra nội dung bơi 50m tự do, Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang 12 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị 50m ếch, 100m tự do, 100m ếch, theo mức độ thực kỹ thuật thành tích học sinh dựa vào biểu điểm sách giáo viên lớp 10,11,12 Qua trao đổi ý kiến, thống nhóm giáo viên trực tiếp giảng dạy để xây dựng tiêu đánh giá hiệu tập sau: Dựa vào biểu điểm trên, tiến hành kiểm tra nội dung mức độ thực bơi nhóm thực nghiệm Sau số liệu kiểm tra xử lý tốn thống kê Kết trình bày bảng BẢNG 3: KẾT QUẢ NHÓM ĐỐI CHỨNG Khối Tổng số học sinh Số học sinh nam Số học sinh nữ Xếp loại nam Chọn Loại Xếp loại nữ Chọn Loại 10 25 15 10 11 25 10 15 6 12 25 13 12 Tổng 75 38 37 16 22 14 23 * Kết quả: - Học sinh nam: + Học sinh chọn vào đội tuyển: 16 học sinh chiếm tỉ lệ 42,11% + Học sinh không chọn vào đội tuyển: 22 học sinh chiếm tỉ lệ 57,89% - Học sinh nữ: + Học sinh nữ chọn vào đổi tuyển: 14 học sinh chiếm tỉ lệ 37,84% + Học sinh nữ không chọn vào đội tuyển: 23 học sinh chiếm tỉ lệ 62,16% BẢNG 4: KẾT QUẢ NHÓM THỰC NGHIỆM Khối Tổng số học sinh Số học sinh nam Số học sinh nữ 10 11 12 Tổng 25 25 25 75 13 14 15 42 12 11 10 33 Xếp loại nam Chọn Loại 8 23 7 19 Xếp loại nữ Chọn Loại 6 19 5 14 Kết quả: - Học sinh nam: + Học sinh chọn vào đội tuyển: 23 học sinh chiếm tỉ lệ 54,76% + Học sinh không chọn vào đội tuyển: 19 học sinh chiếm tỉ lệ 45,24% - Học sinh nữ: + Học sinh nữ chọn vào đổi tuyển: 19 học sinh chiếm tỉ lệ 57,58% + Học sinh nữ không chọn vào đội tuyển: 14 học sinh chiếm tỉ lệ 42,42% Qua kết bảng bảng nhận thấy rõ ràng rằng: - Tỉ lệ học sinh nam chọn vào đội tuyển tăng lên cách đáng kể từ 42,11% lên tới 54,76% - Tỉ lệ học sinh nam không chon vào đội tuyển giảm cách đáng kể từ 57,89% xuống 45,23% - Tỉ lệ học sinh nữ chọ vào đội tuyển tăng lên cách đáng kể từ Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng Trang 13 skkn Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị 37,84% lên tới 57,58% - Tỉ lệ học sinh nữ không chon vào đội tuyển giảm cách đáng kể từ 62,16% xuống cịn 42,42% Hay nói cách khác việc sử dụng tập lựa chọn trình thực nghiệm cho kết cao hẳn so với tập dùng trước để giảng dạy - Các tập chọn thể tính ưu việt nâng cao thành tích Bơi qua kiểm tra có tác dụng tốt đến thành tích Bơi tự bơi Ếch Các tập bổ trợ tuỳ mức độ mà áp dụng đội tuyển Bơi lội - Khi áp dụng tập GV cần hướng dẫn cụ thể, bồi dưỡng cán để có lực lượng hỗ trợ cho huấn luyện PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ I Kết luận: Thông qua việc áp dụng tập với kết đạt được, đến kết luận sau: Muốn giảng dạy đạt kết tốt tập có sẵn giáo viên cần sáng tạo, tìm tịi, học hỏi, lựa chọn thêm tập phù hợp với trình độ lứa tuổi em học sinh để làm tăng hứng thú học tập em, từ làm tăng hiệu giảng dạy giáo viên tăng kết học tập học sinh Muốn giảng dạy đạt kết tốt thu hút ham thích học sinh môn học người giáo viên đổi phương pháp thiết bị dạy học tiết học Ngồi cần tổ chức trị chơi lượng vận động hợp lý, tập phải vừa sức, phù hợp với sức khỏe, trình độ thể lực, tâm sinh lý, giới tính học sinh, tránh cho em lo ngại, nhàm chán, tạo tâm lý tốt cho em môn học Trong trình trực tiếp giảng dạy huấn luyện phải đảm bảo an toàn cho học sinh, giúp em an tâm, tự tin trình tập luyện Có học sinh dễ dàng tiếp thu tốt học, vận dụng tốt kỷ thuật nâng cao thành tích học tập thi đấu Bằng phương pháp nghiên cứu, bước đầu lựa chọn tập nhằm nâng cao hiệu giảng dạy huấn luyện cho đối tượng học sinh khối lớp 10,11,12 Thông qua việc sử dụng tập vào lớp học cho thấy tập lựa chọn mang lại kết tốt II Kiến nghị đề xuất: Qua thời gian nghiên cứu tơi có kiến nghị sau: Đối với học sinh cần có quan tâm cấp lãnh đạo mặt (Dụng cụ tập luyện, sở vật chất, chế độ dinh dưỡng) Thầy cô phải tâm huyết với nghề thành công công tác giảng dạy củng huấn luyện Những nội dung huấn luyện tham khảo vận dụng huấn luyện cho vận động viên nam nữ môn Bơi lội Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang 14 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị Do đề tài rộng, điều kiện thời gian có hạn nên tiến hành nghiên cứu đơi cịn thiếu sót Vậy mong giúp đỡ thầy cô giáo bạn đồng nghiệp đề xuất ý kiến đóng góp để đề tài phong phú Chúng xin chân thành cám ơn giúp đỡ thầy tổ thầy cô giáo nhà trường tạo điều kiện cho chúng tơi hồn thành tốt qua trình nghiên cứu thời gian quy định XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Quảng Trị, ngày 15 tháng năm2019 Tơi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung người khác Nguyễn Cửu Hưng TÀI LIỆU THAM KHẢO Dương Nghiệp Chí (1991), Đo lường thể thao, Nhà xuất TDTT, Hà Nội Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang 15 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị Lưu Quang Hiệp (1995), Sinh lý học TDTT, Nhà xuất TDTT, Hà Nội Đỗ Ngọc Mạnh, Tiến Mạnh, Phạm Hà, Xuân Dũng (2008), Luật thể dục Aerobic, Nhà xuất Thể dục thể thao; Hà Nội Vũ Đức Thu, Trần Dự, Vũ Bích Huệ, Trần Đồng Lâm, Nguyễn Kim Minh, Hồ Đắc Sơn (2006), Thể dục 10, Nhà xuất Giáo dục Nguyễn Đức Văn (1987), Phương pháp thống kê TDTT Nhà xuất TDTT; Hà Nội Băng, đĩa hình thi đấu nước quốc tế Các băng đĩa hình giải Bơi lội hội khỏe phù cấp MỤC LỤC Trang TÊN ĐỀ TÀI PHẦN MỞ ĐẦU I Lý chọn đề tài: II Mục đích, phạm vi, đối tượng phương pháp nghiên cứu 1 Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang 16 Sáng kiến kinh nghiệm Trường THPT Lê Lợi Quảng Trị II.1 Mục đích II.2 Đối tượng nghiên cứu II.3 Đối tượng khảo sát, thực nghiệm II.4 Phương pháp nghiên cứu II.5 Phạm vi kế hoạch nghiên cứu 2 2 PHẦN NỘI DUNG I Cơ sở lý luận thực tiễn I.1 Cơ sở lý luận 2 I.2 Đặc điểm tâm lý I.3 Cơ sở thực tiển: II Thực trạng III Phương pháp thự III.1 Huấn luyện thể lực 4 III.2 Lựa chon số số công tác tuyển chọn vận động viên nhằm nâng cao chất lượng thành tích mơn Bơi lội cho đội tuyển bơi lội trường: III.2.1.Cơ sở để lựa chọn số tập III.2.2.Lựa chọn tập giảng dạy, huấn luyện bơi lội cho đội tuyển bơi lội trường trung học phổ thông Lê Lợi BẢNG 1: KẾT QUẢ PHỎNG VẤN LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP (n = 10) III.2.3 Đánh giá hiệu tập lựa chọn: 5 10 BẢNG 2: NỘI DUNG GIẢNG DẠY CHO NHÓM THỰC NGHIỆM 10 III.2.4 Đánh giá kết thực nghiệm: 13 BẢNG 3: KẾT QUẢ NHÓM ĐỐI CHỨNG 13 BẢNG 4: KẾT QUẢ NHÓM THỰC NGHIỆM 13 PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ I Kết luận: II Kiến nghị đề xuất: 14 14 14 TÀI LIỆU THAM KHẢO 16 Giáo viên: Nguyễn Cửu Hưng skkn Trang 17 ... chọn vận động viên nhằm nâng cao chất lượng thành tích mơn Bơi lội cho đội tuyển bơi lội trường: III.2.1.Cơ sở để lựa chọn số tập Để lựa chọn tập huấn luyện, giảng dạy Bơi lội cho đội tuyển bơi. .. nghiên cứu ứng dụng số số công tác tuyển chọn vận động viên nhằm nâng cao chất lượng thành tích mơn Bơi lội để tìm tập nhằm nâng cao hiệu quả, chúng tơi sâu tìm hiểu học khóa mơn thể dục giáo viên. .. động viên nhằm nâng cao chất lượng thành tích mơn Bơi lội cho đội tuyển bơi lội trường: III.2.1.Cơ sở để lựa chọn số tập III.2.2.Lựa chọn tập giảng dạy, huấn luyện bơi lội cho đội tuyển bơi lội trường