Đang tải... (xem toàn văn)
Giáo trình Kỹ năng xác định mục tiêu và tạo động lực cuộc sống (Trình độ: Trung Cấp) được biên soạn nhằm giúp các em sinh viên trình bày được khái niệm về mục tiêu và tầm quan trọng của mục tiêu; Nêu được các phương pháp thiết lập các mục tiêu trong cuộc sống; Trình bày được các bước tạo động lực cho bản thân; Vận dụng kiến thức đã học xác lập mục tiêu và tạo động lực cho bản thân. Mời các bạn cùng tham khảo giáo trình.
ỦY BAN NHÂN DÂN TỈNH BẠC LIÊU TRƯỜNG CAO ĐẲNG KINH TẾ – KỸ THUẬT GIÁO TRÌNH MƠN: KỸ NĂNG XÁC ĐỊNH MỤC TIÊU VÀ TẠO ĐỘNG LỰC CUỘC SỐNG TRÌNH ĐỘ: TRUNG CẤP (Ban hành kèm theo Quyết định số: /QĐ-KTKT ngày tháng năm 2020 Hiệu trưởng Trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Bạc Liêu) BÀI 1: KỸ NĂNG XÁC ĐỊNH MỤC TIÊU VÀ TẠO ĐỘNG LỰC CUỘC SỐNG Mục tiêu - Trình bày khái niệm mục tiêu tầm quan trọng mục tiêu; - Nêu phương pháp thiết lập mục tiêu sống; - Trình bày bước tạo động lực cho thân; - Vận dụng kiến thức học xác lập mục tiêu tạo động lực cho thân Nội dung Thiết lập mục tiêu 1.1 Khái niệm tầm quan trọng mục tiêu 1.1.1 Khái niệm mục tiêu Nhà triết học người Đức, Friedrich Hegel “Cuộc sống có giá trị có thứ đáng giá làm mục tiêu” Câu nói thể ý nghĩa sâu xa việc cần thiết phải xác định mục tiêu sống đời người Lập mục tiêu bước đơn giản giúp nhận thấy đường tương lai đồng thời có động lực thúc đẩy thân phải thực hóa tầm nhìn ước mơ tương lai Vậy mục tiêu gì? Mục tiêu điều mà đặt mong muốn đạt sau thực hoạt động khoảng thời gian định Mục tiêu hiểu biết (muốn biết đó), hành vi (muốn làm gì), thay đổi thái độ, thoã mãn nhu cầu… Mục tiêu chứa đựng ý tường kết mong muốn, mục tiêu cá nhân, tập thể, cộng đồng chí xã hội Một mục tiêu gần giống với ý định hay mục đích Mục đích hướng đến điều hay cơng việc mà người mong muốn để hồn thành, thường mục đích khó đo lường hay định lượng Nói cách khác, mục đích đặt cơng việc hay điều đưa - Có nhiều loại mục tiêu, tuỳ theo tính chất, đặc điểm, lĩnh vực… mà có mục tiêu khác + Dựa vào thời gian: Mục tiêu dài hạn, mục tiêu trung hạn mục tiêu ngắn hạn + Dựa vào lĩnh vực: Mục tiêu công việc, mục tiêu đời sống … + Dựa vào tính chất: Mục tiêu đơn giản, mục tiêu phức tạp Các chun gia có kinh nghiệm ln cho người trẻ tuổi nên xác định điểm đến cho lĩnh vực quan trọng đời Và làm bây mà khơng nên chờ đợi Nếu bạn tập trung sức lực vào việc gì, định bạn đưa ra, hành động bạn thực hàng ngày khơng có định hướng lâu dài không đưa đến thành tựu đáng kể Hầu hết tâm trí có khuynh hướng đuổi theo mục tiêu đó, thường mơ hồ Nếu khơng làm cho mục tiêu trở nên rõ ràng đủ sức hút để bắt tâm trí bạn tập trung vào nghiêng sang mục tiêu nhỏ bé, mơ hồ trước mắt điều khiến thời gian xao nhãng mục đích thiết thực lớn lao 1.1.2 Tầm quan trọng mục tiêu Cuộc sống khơng mục tiêu chẳng khác hành trình khơng có điểm đến xác định.Sống khơng mục tiêu, khác chấp nhận sống kiểu “nước chảy bèo trôi” Người sống khơng mục tiêu nhận thứ rơi rớt lại người trước Mục tiêu xa vời, nhờ có mục tiêu mà người có động lực phấn đấu vượt qua khó khăn, trở ngại để tiếp bước đường chọn - Xác định mục tiêu giúp có tầm nhìn dài hạn động lực ngắn hạn Từ giúp tập trung kiến thức, nỗ lực; xếp thời gian nguồn lực – khai thác tối đa lực thân nhằm đạt mục tiêu đề Mục tiêu giúp sức chịu đựng mãnh liệt hơn, cố gắng nỗ lực hơn… Khi xác định mục tiêu rõ ràng, tìm phương pháp để đạt mục tiêu đó, nâng cao tự tin thân biết rõ khả đạt mục tiêu thiết lập Đồng thời tập trung vào điều cần phải làm loại bỏ yếu tố không liên quan ngăn cản đường đến với mục tiêu Điều giúp tiết kiệm thời gian, cơng sức đơi chi phí để đầu tư Xác định mục tiêu kỹ giúp nêu lên mong muốn cụ thể, thực tế thời gian đạt mong ước - Giúp bạn tìm giải pháp vượt qua trì trệ thân: Rất nhiều người thất bại họ khơng vượt qua sức ì trì trệ thân Nhìn người xung quanh thành cơng, họ ao ước khơng thực thói quen sống hưởng thụ, thoải mái khiến họ tìm cách để biện hộ cho trì trệ Do đó, xác định mục tiêu rõ ràng giúp bạn có động lực để lơi kéo thân tiến nhanh phía trước để đạt thành cơng – Giúp bạn có sống ý nghĩa hơn: Xác định mục tiêu, khơng ngừng nỗ lực kiên trì đạt mục tiêu chìa khố mang đến hạnh phúc sống ý nghĩa cho người Mục tiêu rõ ràng bạn phát huy tiềm để đạt thành cơng, giàu có hạnh phúc – Giúp bạn phát huy điểm mạnh thân: tiềm não người vơ tận, bạn khơng có thiết lập mục tiêu rõ ràng não chẳng biết ưu tiên vào việc gì, trạng thái làm việc khơng chủ đích Theo nghiên cứu nhà khoa học, cách làm việc não người dựa vào mục tiêu xác định trước Khi có mục tiêu rõ ràng, não làm việc ngày đêm tìm phương thức để giúp bạn lao nhanh đích Biết rõ điểm mạnh, yếu thân giúp bạn thiết lập mục tiêu rõ ràng, cụ thể khơng xa rời thực tế Điều giúp bạn phát huy điểm mạnh để trở nên thành cơng hạnh phúc Có thể nói thành cơng niềm mơ ước mà mong muốn nỗ lực để đạt Một yếu tố quan trọng để bạn tiến gần đến với thành cơng xác định mục tiêu cho thân Bản thân bậc làm cha làm mẹ mong muốn lớn lên thật khoẻ mạnh đạt thành công sống Do đó, từ bây giờ, cha mẹ đề kế hoach, mục tiêu cụ thể để thành cơng tương lai 1.1.3 Nguyên nhân quan tâm đến mục tiêu Mục tiêu có sức mạnh to lớn Vậy bạn trẻ tự xác định mục tiêu Đây câu hỏi thú vị có nguyên nhân sau lý giải cho điều này: - Nghĩ mục tiêu không thực quan trọng: Hầu hết người không nhận tầm quan trọng việc xác lập mục tiêu Không trang bị trường lớp, không tiếp cận môi trường sống làm việc, khơng nhìn thấy hiệu thực việc làm người thật việc thật… tất nguyên nhân khiến không ý thức tầm quan trọng mục tiêu - Không biết cách xác lập mục tiêu: Một số cá nhân hồn tồn khơng có khái niệm việc thiết lập mục tiêu cho thân, số khác nhầm lẫn mục tiêu với ước muốn, ước mơ… Nhưng thực tế mục tiêu lại điều hồn tồn khác biệt với điều đó, phải rõ ràng, cụ thể liệt kê hẳn hoi Người lặp mục tiêu dễ dàng nhanh chóng trình bày kiểm sốt chúng - Lo sợ thất bại: Đa số hay bi quan thiếu tin tưởng khả thân lớn tuổi người trẻ tuổi thường thường dũng cảm, lạc quan đầy nhiệt huyết lại cách thiết lặp mục tiêu ý thức tầm quan trọng mục tiêu Và thế, tuổi tác ngày lớn đánh ước mơ mình, trạng thái bi quan, lo sợ rào cản ngăn bước không chủ động xác định mục tiêu đời - Thiếu cảm hứng: Với số người, họ cảm nhận sống an nhàn thư thả với mục tiêu sống nhỏ bé, đơn giản Với họ, không xác định mục tiêu tiêu bé nhỏ khơng có vấn đề gì, sống tiếp diễn Vì cần có cảm hứng để xác định cho mục tiêu đắn quan trọng đời Một số người khơng thiết lập mục tiêu nỗi lo sợ bị người khác chế giễu mục tiêu không thành Để tránh điều nên giữ bí mật thiết lập mục tiêu Hãy người thấy kết bạn hồn thành Như khơng làm bạn tổn thương 1.2 Phương pháp thiết lập mục tiêu 1.2.1 Nguyên tắc thiết lập mục tiêu thông minh (SMART) Mục tiêu khái niệm đơn giản hầu hết hiểu được, thiết lặp mục tiêu lại trình bao gồm nhiều bước mà biết Rất nhiều người hỏi mục tiêu đời họ gì, đa số trả lời rằng: “Tơi muốn thành công”,“Tôi muốn hạnh phúc” “Tôi muốn đời sống khấm khá”… Tất điều khơng phải mục tiêu Mục tiêu phải rõ ràng cụ thể, tốt cần phải theo tiêu chí mục tiêu SMART Nguyên tắc thiết lập mục tiêu SMART ngun tắc “THƠNG MINH” giúp định hình kiểm sốt mục tiêu tương lai Khi thiết lặp mục tiêu theo tiêu chí mục tiêu thơng minh mục tiêu đủ động lực để phấn đấu làm việc, mục tiêu thông minh viết theo tên Tiếng Anh SMART – S.M.A.R.T tên viết tắt chữ đầu bước tương đương với tiêu chí cần đạt mục tiêu: S – Specific : Cụ thể, dễ hiểu M – Measurable : Đo lường A – Attainable : Có thể đạt R – Relevant : Thực tế T – Time-Bound : Thời gian hồn thành Specific – Cụ thể: Khơng nên đặt mục tiêu to lớn khó hình dung mục tiêu bạn cần phải có rõ ràng cụ thể gì, ai, đâu, Có mục tiêu cụ thể thân bạn biết cần gì, biết cần đâu kết thúc Ví dụ đạt điểm số học kỳ tới, làm trường … Measurable – Đo lường được: nhiều người xác định mục tiêu có sống giả trở nên giàu có Tuy nhiên mục tiêu chung chung, bao nhiều tiền giàu có có tính tương đối phụ thuộc vào quan điểm người Thế nên, Mục tiêu đặt phải đo lường cụ thể giá cả, số lượng khối lượng, thời gian … Tức thứ có sức nặng, cân, đong, đo, Ví dụ như: Mục tiêu học hết 5/10 câu ơn tập môn lịch sử buổi chiều nay… Achievable – Khả thi: Phải đảm bảo mục tiêu đặt có khả thực không bạn dễ dàng tự tin thấy nản lòng Tuy nhiên đừng đề mục tiêu đơn giản dễ dàng thực với thân Khi bạn chủ quan đạt mục tiêu dễ dàng không tạo cho bạn cảm giác hài lòng Tốt nên thiết lập mục tiêu thực tế thử thách để cân thứ khiến bạn phải “nâng cao khả năng” mang lại hài lịng lớn cho thân Ví dụ bạn đặt mục tiêu trở thành học sinh giỏi mục tiêu trở thành danh nhân vĩ đại … Relevant – Thích hợp: Khi đặt mục tiêu thích hợp với định hướng sống nghiệp, bạn tập trung để ln tiến lên hồn thiện Cịn đặt mục tiêu rộng không phù hợp, bạn thấy thời gian đường, sống nẻo Timely – Thời hạn: Mục tiêu phải đặt thời gian, thời hạn cụ thể từ thời điểm bắt tay vào làm đến thời điểm dự kiến kết thúc Khi thời gian yếu tố liên tục tạo áp lực khiến không ngừng phấn đấu, đánh giá kết thời gian tiêu chí giúp đánh giá mức độ hoàn thành mục tiêu hoàn thành mục tiêu đề Nếu khơng có thời gian cụ thể khiến nhanh chóng nản lòng 1.2.2 Các mục tiêu cần quản lý sống Mục tiêu thành tựu mà muốn đạt tương lai mục đích việc đặt mục tiêu để phục vụ cho sống lâu dài Cuộc sống giống tranh gồm nhiều mảnh ghép, thiếu số mảnh ghép tranh vẻ đẹp vốn có, tương tự sống dồn lực cho mục tiêu đó, nghiệp chẳng hạn, mục tiêu khác bị bỏ quên mà sống bị cân tức đỉnh cao nghiệp mà khơng cảm nhận hạnh phúc Vì nên lặp danh mục mục tiêu cần lý sống Danh mục bao gồm: *Mục tiêu theo lĩnh vực Nghề nghiệp: Bạn muốn phát triển nghề nghiệp tới mức nào? Tài chính: Bạn muốn kiếm tiền trước thời gian định đó? Học vấn: Bạn có muốn nâng cao kiến thức không? Bạn cần học thêm kỹ năng, kiến thức gì, cần tham gia khóa học để đạt mục tiêu đó? Gia đình: Bạn có muốn trở thành Cha/Mẹ không? Làm để trở thành ông bố, bà mẹ tốt Thể lực: Bạn có mục tiêu nâng cao thể chất khơng? Bạn có muốn già khỏe mạnh khơng? Bạn làm để đạt điều đó? Phục vụ cộng đồng: Bạn có mong ước giúp người xung quanh cải thiện sống khơng? Nếu có làm nào? Tùy điều kiện, nhu cầu, lực cá nhân mà dành ưu tiên khác cho lĩnh vực trên Trong trình thiết lập mục tiêu, phải nhớ mục tiêu bạn muốn thực hiện, mục tiêu để phục vụ cho người khác *Mục tiêu theo thời điểm - Mục tiêu trước mắt: Là kế hoạch hồn thành vịng tháng Ví dụ: “Tơi vượt qua kì thi hai tháng tới” Đặt mục tiêu ngắn hạn giúp bạn lập kế hoạch để hồn thành cơng việc xảy tương lai gần Khi bạn đề mục tiêu viết lên kế hoạch làm để đạt chúng bạn dễ dàng hồn thành mục tiêu Ví dụ mục tiêu bạn giành điểm tốt kì thi hai tháng tới liệt kê danh sách việc cần chuẩn bị để làm tốt thi như: phân bố thời gian học, địa điềm học, hỗ trợ học… Nếu bạn thực kế hoạch, bạn làm tốt thi Như bạn đạt mục tiêu - Mục tiêu dài hạn: Mục tiêu dài hạn kế hoạch hồn thành năm lâu Chẳng hạn như: “Tôi học trường đại học uy tín” Mục tiêu dài hạn kế hoach giúp bạn đạt ước mơ Khi bạn lập kế hoạch làm để đạt mục tiêu bạn tránh hành vi cản trở việc bạn đạt ước mơ Mục tiêu dài hạn hoàn thành nhờ việc hoàn thành mục tiêu ngắn hạn Chẳng hạn ví dụ trên: muốn học trường đại học uy tín bạn cần phải lập kế hoach ngắn hạn để giành điểm tốt trường, để sau làm tốt thi đại học tránh xa thói quen xấu- làm bạn hội đặt chân vào cổng trường đại học 1.2.3 Các định hướng (các bước) thiết lập mục tiêu Sau vài định hướng giúp bạn thiết lập mục tiêu hiệu Bước 1: Xác định xác điều mà bạn mong muốn Bước 2: Viết mục tiêu lên giấy Bước 3: Xác định yếu tác động: thời gian, khó khăn, trở ngại, kiến thức trơng tin cần có, người hỗ trợ… Bước 4: Liệt kê danh sách tất điều bạn cần làm để đạt mục tiêu Bước 5: Biến danh sách bạn thành kế hoạch Bước 6: Hãy chọn nhiệm vụ hàng đầu quan trọng ngày Bước 7: Tập thói quen tự giác kỷ luật Bước 8: Thực hành trực quan hoá mục tiêu bạn Lưu ý: - Trình bày mục tiêu theo hướng tích cực: Hãy dùng giọng văn từ ngữ tích cực để miêu tả mục tiêu bạn “Phải thực kỹ thuật thật tốt” thay nói “Đừng mắc phải sai lầm ngớ ngẩn nào” - Thật xác: Phải đặt mục tiêu xác gồm có ngày tháng mức độ thành cơng mong muốn để biết xác thời điểm chinh phục mục tiêu - Chia mục tiêu lớn thành mục tiêu nhỏ: Từ mục tiêu lớn, bạn nên chia thành mục tiêu nhỏ dễ thực - Đặt mục tiêu lực, mục tiêu kết quả: Nên đặt mục tiêu khả kiểm sốt nhiều tốt mục tiêu nằm ngồi tầm kiểm sốt dễ gặp thất bại: 1.3 Xây dựng tháp Mục tiêu: Tháp mục tiêu công cụ giúp bạn mô hình hóa mục tiêu sống Tháp mục tiêu thường dùng để phân chia mục tiêu lớn thành nhỏ.Định hướng cho việc cần bắt đầu làm việc trước, việc Hồn thành tất công việc tháp mục tiêu đồng nghĩa với việc hoàn hành mục tiêu lớn Cách thức đặt thời hạn năm cho mục tiêu nhỏ cần hoàn thành để đạt mục tiêu cuối Sau đó, tiếp tục đặt mục tiêu năm, tháng tháng để bước bước tiến tới mục tiêu cuối cùng, sau dựa trước Để xây dựng tháp mục tiêu bạn cần phải: - Tìm hiểu u cầu cơng việc (u cầu cơng việc, mơ tả cơng việc…) - Tìm hiểu người làm quản lý lĩnh vực ta muốn thành cơng tương lai; - Tìm hiểu từ người thành công VD: Xây dựng tháp mục tiêu cho cơng việc kỹ sư khí với u cầu sau: - Mạnh khỏe, nhanh nhẹn; - Tốt nghiệp đại học trở lên chuyên ngành công nghệ chế tạo máy 12 – Có 03 năm kinh nghiệm làm kỹ sư khí Nhà máy cơng nghiệp cấp điện, thép, cán, nguội… - Sử dụng thành thạo máy tính, vẽ Autocad - Anh ngữ trình độ C - Có khả lãnh đạo, quản lý nhóm - Kỹ giao tiếp tốt Sau đó, tạo “danh sách việc cần làm” ngày để biến mục tiêu thành thực Trong đó, bước đọc sách thu thập thơng tin để cải thiện chất lượng tính thực tế mục tiêu Tạo động lực để hoàn thành mục tiêu 2.1 Động lực mục tiêu Đã khơng lần cố gắng đặt cho mục tiêu khơng lần tự từ bỏ mục tiêu khó khăn Lý đơn giản khiến hay chưa thể đạt mục tiêu thiếu động lực Động lực động thúc đẩy tất hành động người Nền tảng động lực nhiều, cảm xúc, nhu cầu, sở thích, nhận thức… Để tạo động lực, người phải biết kích hoạt cảm xúc mạnh mẽ, tích cực hướng tới chúng lợi ích hay mục tiêu cụ thể Tâm lý học hành vi chứng minh rằng: hành động người liên quan tới mong muốn tránh nỗi đau, tạo niềm vui thích, hay kết hợp hai Khi khích lệ hay tạo cảm hứng cho thân, khía cạnh cần làm liên hệ nỗi đau với khơng muốn làm liên hệ thích thú với muốn làm Từ đây, thấy rằng: động lực mục tiêu có mối liên quan chặt chẽ với Cụ thể: Động lực mục tiêu thúc thúc đẩy trình nỗ lực học tập nghiên cứu, sáng tao Nỗ lực thực mục tiêu tạo động lực sống Nếu muốn đạt thành công, cần phải đặt mục tiêu để quản trị đời Nếu khơng có mục tiêu, thiếu tập trung định hướng Thiết lập mục tiêu giúp điều khiển định hướng sống chuẩn mực để xác định thành công thực tế Khi đặt mục tiêu, phải đảm bảo mục tiêu khuyến khích bạn thực quan trọng với bạn tạo giá trị hồn thành Nếu bạn khơng hào hứng với kết quả, mục tiêu khơng thích hợp với mục tiêu lớn bạn bỏ cơng sức để thực mục tiêu khó có khả hồn thành Do động lực chìa khóa để đạt mục tiêu 2.2 Các bước tạo động lực cho thân Hiện kết hành động thực q khứ Nếu tại, khơng có tay đặt ra, phải hành động ngày, đặn cụ thể để tạo thành tốt tương lai Như trình bày phần trên, người có động làm việc sẵn sàng bước khỏi “khu vực an toàn” thân nắm bắt hội để thay đổi đời Vì vậy, vấn đề cần làm thời điểm tìm phương pháp hiệu để tạo động lực cho thân Sau số phương pháp áp dụng 10 2.2.1 Tư tích cực Tư hiểu suy nghĩ, thái độ sống, cách nhìn nhận vấn đề người Vậy, tư tích cực hiểu thái độ sống tích cực, cách nhìn nhận vấn đề tích cực Tức đầu óc đề cập đến vui sướng, hạnh phúc, lành mạnh kết thành cơng tình huống, hành động Tư tích cực giúp cho người có tự tin, tạo động lực người cố gắng phát huy hết khả thân, nỗ lực vượt qua thách thức, khó khăn sống Kết sản phẩm trình lao động làm việc (hành vi, hành động); mà hành vi, hành động người điều khiển suy nghĩ bên nơi tâm người, có nghĩa thành bại người bắt nguồn từ tư mà Do đó, điều trước tiên cần làm để trở thành người có tư tích cực thay đổi suy nghĩ bên Hãy tận dụng hội để biến suy nghĩ tiêu cực trở thành suy nghĩ tích cực - Nếu bạn nghĩ bạn người bất tài, vơ dụng thật bạn ngày trở nên bất tài vô dụng - Nếu bạn cảm thấy bệnh bạn mắc phải nặng nề mệt mỏi, bạn ngày mệt mỏi suy sụp với cảm cúm - Nếu hay nghĩ thường xuyên bị thất bại gặp chuyện bạn thất bại Cuộc sống hàng ngày người bị điều khiển suy nghĩ nội dù có ý thức hay khơng có ý thức điều Do đó, từ suy nghĩ nội tại, quan điểm cá nhân khác nhau, dẫn đến kết khác nhau: - Có người ln vui vẻ động, có người ln mệt mỏi buồn chán - Có người cảm thấy việc học hỏi thú vị, có người thấy việc học hành hình phạt ngạt thở - Có người cảm thấy thất bại thật đáng giá đem lại nhiều học, có người cảm thấy thất bại kết thúc thứ Theo nhiều nghiên cứu, suy nghĩ tích cực đem lại cho bạn nhiều ích lợi: - Đạt mục tiêu bạn đặt đạt thành công sống - Đạt thành công nhanh dễ dàng - Vui vẻ hơn, nhiều lượng sống - Sức mạnh nội bạn ngày mạnh 11 - Có khả thúc truyền cảm hứng cho bạn người xung quanh - Khả vượt qua khó khăn stress cơng việc sống nâng cao - Ngày tự tin vào thân - Cuộc sống mỉm cười trao tặng cho bạn nhiều hội - Những người xung quanh ngày tôn trọng bạn - Những người có suy nghĩ tích cực thường người thành cơng hồn cảnh bình thường, họ thường người cịn sống sót tình khó khăn, nguy hiểm sống Chính suy nghĩ nội tâm bạn điều khiển đời bạn Do đó, điều trước tiên bạn cần làm để trở thành người có tư tích cực thay đổi suy nghĩ bên bạn Hãy tận dụng hội để biến suy nghĩ tiêu cực trở thành suy nghĩ tích cực 2.2.2 Mơ hình 3C hạn chế cảm xúc tiêu cực Mơ hình 3C tên gọi dễ ghi nhớ theo chữ Tiếng Anh yếu tố có ý nghĩa giúp hạn chế cảm xúc tiêu cực bao gồm: Commitment (Cam kết) Control (Điều khiển) Challenge (Thử thách) - Commitment - Cam kết: đặt cam kết tích cực cho thân bạn, cho việc học hành bạn, cho công việc bạn cho việc khác thực việc cách nhiệt tình say mê Ví dụ: Tơi tập thể dục ngày để tăng cường sức khỏe cho - Control – Điều khiển: ln tập trung đầu óc bạn vào việc quan trọng có ý nghĩa Đưa mục tiêu tính ưu tiên cho việc bạn nghĩ làm Hãy thành thật với thân, kiểm tra xem bạn làm chưa làm mục tiêu đề - Challenge – thử thách: Can đảm thay đổi thói quen, suy nghĩ tiêu cực ngày Hãy tập cách nhìn việc học thay đổi hội cho bạn Hãy thử làm điều khác điều làm thường ngày, nhìn nhiều lựa chọn khác cho việc Ví dụ: Thay ln tránh xa máy vi tính thấy phức tạp hay rắc rối, nhờ đồng nghiệp cách bật máy tính lên, cách dùng chuột bàn phím máy tính Bên cạnh mơ hình 3C, bạn cịn tham khảo số lời khun sau: 12 - Học cách thúc đẩy khuyến khích thân - Học cách phát triển kỹ giải vấn đề, kỹ sáng tạo - Học cách thư giãn tự thưởng cơng cho - Xem phim hay có yếu tố tích cực, nghe nhạc vui vẻ, thưởng thức ảnh đẹp - Trao đổi nhiều với người khác - Hãy kết giao với người có suy nghĩ tích cực tránh xa người ln có suy nghĩ tiêu cực u ám - Hãy ln mỉm cười, nhiệt tình dễ mến - Hãy ln nhìn vào mặt tích cực vấn đề (Hình ảnh ly nước gợi cho bạn suy nghĩ: Ly nước vơi hay ly nước đầy nữa? Cơn cảm cúm thứ đáng ghét hay hội để bạn thư giãn nghỉ ngơi?) - Ln tìm điểm đáng học hỏi từ đồng nghiệp xung quanh - Ln tích cực làm việc hết mình, tránh để ứ đọng cơng việc từ ngày sang ngày khác - Hãy tự tin vào thân cơng việc sống Nếu gặp khó khăn khơng vượt qua được, hỏi nhờ giúp đỡ từ người giàu kinh nghiệm 2.2.3 Thực hành hành động ngày Tư hành động yếu tố giúp thực thi tạo thói quen hiệu Một đề mục tiêu, đưa kế hoạch để thực bước ngày, dù lớn hay nhỏ Có thể nói chuyện qua điện thoại, đọc sách báo, viết thư, v.v… làm việc ngày Mỗi bước nhỏ đưa bạn đến gần mục tiêu thân thúc đẩy bạn vươn lên cao Hãy nhớ hành động biến thành thói quen bạn thành cơng Hành động ngày hình thành thói quen thành công bạn thật mạnh mẽ cuối bạn hành động mà không cần phải suy nghĩ nữa, điều phản ảnh thân bạn Tuy nhiên để trì hành động liên tục lúc trở thành thói quen điều khơng dễ dàng Vì có cách dễ thực mà bạn tiến hành hành động từ thói quen nhỏ Tức là, thay ngày tập thể 13 dục tập thể dục ngày 15 phút Đầu óc bạn cảm thấy lạc quan nhiều 2.2.4 Tìm nguồn cảm hứng sống Đạt mục tiêu vấn đề khả vấn đề nguồn cảm hứng để tạo nặng lượng Người ta thường nói động lực không kéo dài, sau số ý tưởng giúp nạp lượng thực mục tiêu - Tìm sử dụng giọng nói lạc quan bạn: Hãy nói với lần đến lần khác bạn làm Hãy khăng khăng với kiểu lạc quan cuối bạn thấy - Dành thời gian với người truyền cảm hứng cho bạn : Hãy gần người truyền cảm hứng cho bạn Họ kết sống mức bạn ngưỡng mộ Hãy để ánh sáng họ dẫn dắt bạn - Bắt đầu ganh đua thân thiện: Hãy tìm đồng nghiệp hay bạn bè có mục tiêu biến thành ganh đua hay trị chơi, tìm cách làm cho thú vị Trong tham gia giúp đỡ lẫn hướng tới mục tiêu - Tự khen thưởng mình: Hãy tự khen tất mà bạn làm Viết thành công sổ theo dõi, bạn ngạc nhiên cảm thấy hạnh phúc xem lại kết - Coi thất bại kinh nghiệm học hỏi tích cực: Đừng cho lần thất bại sai lầm dấu hiệu cho thấy tiềm tương lai bạn, mà phải coi q trình trưởng thành Khi bạn gặp khó khăn, bạn hít thật dài, biết đa số điều tuyệt vời đến bạn mong đợi - Duyệt lại phân tích mục tiêu : Hãy đảm bảo mục tiêu thật bạn phù hợp với giá trị bạn Nếu đặt mục tiêu dễ đạt, nhiều khả năng, bạn đạt nhiều so với khả - Hình dung kết thành cơng chi tiết : Phương pháp tưởng tượng động lực tuyệt vời, giống dán thứ nhắc nhở cụ thể khắp xung quanh Mục đích giữ cho tâm trí bạn tập trung vào kết cuối trì sơi bạn - Hằng ngày dành chút thời gian cho niềm đam mê: Mỗi ngày dành thời gian tương đối để làm mà bạn thích, bạn thật đam mê, niềm đam mê phần sống bạn, nghỉ giải lao thực Rồi động lực lẫn hạnh phúc bạn vút lên 2.2.5 Chia sẻ giá trị sống 14 Động lực nhân tố quan trọng thành cơng Khơng có động lực bạn thiếu lý để vươn lên tiếp tục chuyến hành trình đến với thành cơng May mắn có nhiều nguồn động lực sẵn có Một số người tiếp thêm động lực cho thân đơn giản việc nghiền ngẫm câu châm ngôn hồi tưởng lại khó khăn trước họ trải qua sống coi chúng nguồn cảm hứng để cố gắng Trong sống, có người sinh may mắn người khác họ khuyết phận thể, khơng thể sống người bình thường khác Nhưng vượt lên hồn cảnh đó, có người làm lên điều phi thường nghị lực tình yêu dành cho sống, họ đạt thành khiến nhân loại phải kính phục… 15 CÂU HỎI ƠN TẬP Trình bày khái niệm mục tiêu ý nghĩa việc xác định mục tiêu Nêu lý thường quan tâm đến mục tiêu? Trình bày nội dung phương pháp thiết lặp mục tiêu Thực hành viết mục tiêu: Viết mục tiêu theo thời gian (ngắn hạn, dài hạn) mục tiêu theo lĩnh vực ưu tiên Xây dựng tháp mục tiêu cho mục tiêu xác lặp Trình bày phương pháp cá nhân để có động lực thực mục tiêu 16 TÀI LIỆU THAM KHẢO Nick Vujicic –Người dịch- Nguyễn Thị Bích Lan - Đứng dậy mạnh mẽ - Nhà xuất Tổng hợp Hồ Chí Minh, Năm 2014 Krishnamurti - Người dịch Lê Tuyên - Hướng cho đời - NXB Tổng Hợp TP.HCM, Năm xuất 2014 Richard Wiseman- Người dịch: Nguyễn Thanh Tuấn - Dám khác biệt - NXB Lao động XH, Năm xuất 2013 Nguyễn Tuấn Quỳnh - Hãy sống chủ động - NXB Lao động XH, Năm 2014 Nhiều tác giả - Giáo dục giá trị sống kỹ sống cho học sinh THPT, NXB Đại học quốc gia Hà Nội, Năm 2010 Nhiều tác giả - Ứng xử sư phạm & giáo dục kỹ sống giáo dục nay, NXB Hồng Đức, Năm 2012 http://www.tam ly.com.vn http://nghethuatsong.com.vn 17 ... 1: KỸ NĂNG XÁC ĐỊNH MỤC TIÊU VÀ TẠO ĐỘNG LỰC CUỘC SỐNG Mục tiêu - Trình bày khái niệm mục tiêu tầm quan trọng mục tiêu; - Nêu phương pháp thiết lập mục tiêu sống; - Trình bày bước tạo động lực. .. gian: Mục tiêu dài hạn, mục tiêu trung hạn mục tiêu ngắn hạn + Dựa vào lĩnh vực: Mục tiêu công việc, mục tiêu đời sống … + Dựa vào tính chất: Mục tiêu đơn giản, mục tiêu phức tạp Các chun gia có kinh. .. thực tế mục tiêu Tạo động lực để hoàn thành mục tiêu 2.1 Động lực mục tiêu Đã khơng lần cố gắng đặt cho mục tiêu khơng lần tự từ bỏ mục tiêu khó khăn Lý đơn giản khiến hay chưa thể đạt mục tiêu