Sáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nước

Sáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nướcSáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nướcSáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nướcSáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nướcSáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nướcSáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nướcSáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nướcSáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nướcSáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nướcSáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nướcSáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nướcSáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nướcSáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nướcSáng kiến kinh nghiệm, SKKN Mỗi một người dân khoẻ mạnh góp phần cho cả nước khoẻ mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nước

CHƯƠNG 1: MỞ ĐẦU ĐẶT VẤN ĐỀ Thể dục thể thao phận văn hóa xã hội loại hình hoạt động gắn liền với tồn xã hội loài người Thể dục thể thao đánh giá quan trọng giáo dục xã hội chủ nghĩa ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống xã hội, có tác dụng hữu hiệu để giúp người chống lại bệnh tật Thể dục thể thao mang đầy đủ tính lịch sử, tính giai cấp sắc dân tộc Vì thơng qua thể dục thể thao mà đánh giá phát triển văn hoá thể chất quốc gia, dân tộc, địa phương Thể dục thể thao bắt nguồn từ lao động sản xuất phát triển xã hội loài người, nhận thức tầm quan trọng thể dục thể thao Đảng nhà nước ta quan tâm đến ngành thể dục thể thao Sinh thời chủ tịch Hồ Chí Minh quan tâm đến việc rèn luyện thể chất cho cán nhân dân ta Điều thể việc người lời kêu gọi toàn dân tập thể dục: “Mỗi người dân khoẻ mạnh góp phần cho nước khoẻ mạnh Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ bổn phận người dân u nước.” (Trích: “Lời kêu gọi tồn dân tập thể dục” Chủ tịch Hồ Chí Minh) Chính mà phong trào tập luyện thể dục thể thao phát triển không ngừng, thu hút nhiều đối tượng tham gia tập luyện, tập nơi, lúc tập cho đối tượng Không tập luyện thể dục thể thao nói chung điền kinh nói riêng có tác dụng giáo dục phẩm chất ý chí cho người tập, góp phần xây dựng xã hội văn minh lành mạnh Vì cơng tác giáo dục thể chất trường phổ thông không mục tiêu chung ngành giáo dục đào tạo mà cịn mối quan tâm tồn xã hội Mặt khác tập luyện điền kinh cách khoa học hợp lý trang bị thể lực tốt làm tiền đề nâng cao thành tích mơn thể thao khác Trong công tác giáo dục thể chất trường học giảng dạy thể dục việc làm thường xuyên việc trang bị kỹ vận động tác động giáo dục phẩm chất đạo đức, tăng cường sức khỏe để học tập môn học khác có hiệu Chạy 100m mơn học nằm chương trình giảng dạy thể dục, việc giảng dạy huấn luyện cho người học có kết cao phải biết kết hợp hợp lý giai đoạn Xuất phát- chạy lao- quãng đích Các giai đoạn chạy 100m, giai đoạn xuất phát- chạy lao quan trọng định thành tích, muốn xuất phát chạy lao tốt Muốn thực điều cần phải trang bị cho người tập thể lực tốt đặc biệt thể lực chuyên môn Những tố chất thể lực chạy 100m biểu rõ sức mạnh tốc độ, tốc độ, sức nhanh Trong tố chất sức mạnh, sức mạnh tốc độ định đến thành tích chạy 100m Sức mạnh tốc độ khả sinh lực học nỗ lực bắp Qua thực tế huấn luyện thể lực chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT - Ninh Bình cịn gặp nhiều khó khăn, phương pháp huấn luyện chưa tốt sở vật chất cịn thiếu Do nhiều năm tham gia Hội khỏe phù Tỉnh em chưa đạt kết mong muốn Xuất phát từ vấn đề giải pháp cần xác định điểm yếu thực kỹ thuật nhảy xa từ để lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích mơn chạy 100m Có số đề tài nghiên cứu môn chạy 100m như: Trần Văn Điệp (2009), Trần Văn Dũng (2010),…., chưa có đề tài nghiên cứu đối tượng mà lựa chọn Chúng tiến hành nghiên cứu đề tài: “Cải tiến tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT - Ninh Bình.” - Mục đích nghiên cứu: Trên sở lý luận thực tiễn qua nghiên cứu, tổng hợp tài liệu đề tài tiến hành lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m nâng cao chất lượng giảng dạy, huấn luyện cho học sinh trường THPT Tỉnh Ninh Bình - Mục tiêu nghiên cứu: Để giải mục đích nghiên cứu trên, đề tài tiến hành thực mục tiêu sau: Mục tiêu 1: Đánh giá huấn luyện sức mạnh tốc độ chạy 100m nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT - Tỉnh Ninh Bình Để thực mục tiêu nghiên cứu đề tài dự kiến theo bước: - Tổng hợp tài liệu có liên quan đến chạy 100m giáo dục sức mạnh huấn luyện thể thao - Phỏng vấn chuyên gia, giáo viên để lựa chọn test đánh giá sức mạnh tốc độ môn chạy 100m - Kiểm tra test lựa chọn để đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ học sinh trường - Thực trạng sử dụng tập sức mạnh tốc độ trường THPT- Tỉnh Ninh Bình Mục tiêu 2: Lựa chọn đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT- Tỉnh Ninh Bình Để thực mục tiêu nghiên cứu đề tài dự kiến theo bước: - Lựa chọn tập vấn chuyên gia để xác định tập phát triển sức mạnh tốc độ - Xây dựng chương trình ứng dụng tập thực nghiệm - Đánh giá hiệu tập thực nghiệm cho đối tượng nghiên cứu - Kết luận kết thực đề tài - Giả thuyết khoa học: Qua quan sát tìm hiểu công tác giáo dục thể chất nhà trường thấy tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT - Tỉnh Ninh Bình hạn chế, vấn đề nhiều nguyên nhân nguyên nhân chủ yếu chưa có tập phù hợp Nếu lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m áp dụng đối tượng nghiên cứu nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh trường THPT - Tỉnh Ninh Bình PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Phương pháp nghiên cứu: Để giải nhiệm vụ đề tài q trình nghiên cứu chúng tơi sử dụng phương pháp sau: 2.1.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu: Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu chuyên môn phương pháp nghiên cứu quan trọng sử dụng hầu hết đề tài nghiên cứu lĩnh vực, đề tài sử dụng phương pháp nhằm phân tích tổng hợp tài liệu có liên quan đến đề tài như: sách điền kinh, sách lý luận TDTT, sách sinh lý TDTT, tuyển tập nghiên cứu khoa học TDTT, sách dành cho HLV điền kinh… từ tiếp cận lý luận phương pháp thể thao, khắc phục sai lầm lựa chọn tập có hiệu nhằm nâng cao sức mạnh chạy 100m 2.1.2 Phương pháp vấn toạ đàm: Chúng tiến hành vấn trực tiếp giáo viên, huấn luyện viên có trình độ đại học, đại học, có kinh nghiệm lâu năm nghề Từ chúng tơi thu thập, lựa chọn test đánh giá tập phát triển sức mạnh tốc độ phù hợp với đặc điểm đối tượng việc nâng cao thành tích chạy 100m 2.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm: Chúng tiến hành quan sát số tập luyện chạy 100m học sinh trường THPT Qua lựa chọn tập sức mạnh tốc độ phù hợp với đặc điểm đối tượng tập luyện 2.1.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm: Chúng tiến hành kiểm tra giai đoạn: Trước thực nghiệm sau thực nghiệm: Để đánh giá kiểm tra hiệu tập dự kiến test sau: - Bật xa chỗ (m): đánh giá sức mạnh tốc độ - Chạy 30m tốc độ cao (s): đánh giá sức mạnh tốc độ - Chạy 100m (s): đánh giá tổng hợp kỹ thuật 2.1.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Để có sở để đánh giá hiệu tập bổ trợ mà lựa chọn Chúng tiến hành thực nghiệm 20 học sinh nam chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT - Ninh Bình Trong trình thực nghiệm chia làm nhóm Nhóm 1: Nhóm thực nghiệm gồm 10 em tập luyện theo tập mà chúng tơi lựa chọn Nhóm 2: Nhóm đối chứng gồm 10 em tập luyện theo tập mà giáo viên trường đưa Thực nghiệm sư phạm tiến hành theo phương pháp so sánh thành tích trước sau thực nghiệm cho hai nhóm 2.1.6 Phương pháp toán học thống kê Được sử dụng để sử lý số liệu, q trình lập Test Chúng tơi sử dụng đề tài công thức: - Tính trung bình cộng: X= ∑x i n - Cơng thức tính phương sai: δ = ∑ ( x − x) i (n < 30) n −1 - Độ lệch chuẩn: δ = δ2 - Công thức tính phương sai chung: δ2 = ∑ ( x A − X A ) + ∑ ( xB − X B ) n A + nB − (n < 30) - Công thức so sánh số trung bình quan sát (t): XA−XB t= δ C2 δ C2 + nA nB (n < 30) - Công thức tính hệ số tương quan r: r= ∑ ( x − x)( y − y) ∑ ( x − x) ∑ ( y − y ) i i i i 2.2 Tổ chức nghiên cứu: - Đối tượng nghiên cứu: Là tập sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m đội tuyển chạy 100m nam trường THPT - Tỉnh Ninh Bình (gồm 10 vận động viên nam) - Phạm vi nghiên cứu: - Đối tượng quan trắc: Là học sinh nam đội tuyển điền kinh trường THPT – Tỉnh Ninh Bình lứa tuổi 16 – 18 - Qui mô nghiên cứu, bao gồm: + Số lượng mẫu nghiên cứu (nA=nB= 10) + Phạm vi không gian nghiên cứu: Trường THPT- Tỉnh Ninh Bình + Phạm vi thời gian nghiên cứu: Đề tài tiến hành từ tháng 10 năm 2014 đến tháng 01 năm 2016 DỰ BÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU - Đánh giá thực trạng việc sử dụng tập sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT- Tỉnh Ninh Bình - Lựa chọn ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ mà thực nghiệm đem lại hiệu Chứng tỏ phù hợp với trình độ tập luyện vận động viên chạy 100m nam đội tuyển điền kinh trường THPT- Tỉnh Ninh Bình DỰ TRÙ KINH PHÍ VÀ THIẾT BỊ NGHIÊN CỨU Dự trù kinh phí: Kinh phí tự túc Thiết bị nghiên cứu: Tài liệu nghiên cứu, sách, máy tính, máy in, máy ảnh, máy quay camera, dụng cụ chuyên môn CHƯƠNG II: NỘI DUNG PHẦN I: CƠ SỞ LÝ LUẬN: Khái niệm quan điểm huấn luyện tố chất sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m 1.1 Khái niệm quan điểm sức mạnh tốc độ: Nhiều nhà khoa học cho sức mạnh khả người sinh lực học nỗ lực bắp Sức mạnh tốc độ sức mạnh sinh động tác nhanh Theo quan điểm phó giáo sư, tiến sĩ Nguyễn Toán: Sức mạnh tốc độ khả sinh lực khắc phục trọng lượng với tốc độ nhanh hay sức mạnh tốc độ khả sinh lực động tác nhanh thời gian ngắn Sức mạnh tốc độ theo quan điểm Virkhosanxki: Thể khả chống lại đối kháng bên khoảng 40-70% khả tối đa Sức mạnh tốc độ theo quan điểm Jurger Hartmann: Nét đặc trưng sức mạnh tốc độ kết hợp sức mạnh tốc độ với lực cản bên (trọng lượng tạ, trọng lượng dụng cụ ) Theo quan điểm Zaxiorski: Sức mạnh tốc độ loại sức mạnh định gia tốc động tác khối lượng cố định lực học là: F= Max Điều chứng tỏ sức mạnh tốc độ cấu thành gia tốc thực động tác (Gia tốc a) trọng lượng vật chịu tác động (khối lượng m) Theo quan điểm Baursfeld cho rằng: Sức mạnh tốc độ khẳ việc tiến hành hiệu động tác thực mơn điền kinh có chu kỳ khơng có chu kỳ thời gian ngắn Ở lứa tuổi giai đoạn huấn luyện tảng (10- 12 tuổi) có ý nghĩa việc huấn luyện sức mạnh tốc độ thuận lợi cho hệ bắp có giá trị phát triển sức mạnh tốc độ Ông Hin (Mỹ) 1938 đă lập phương trình động lực bắp sau: (P + a)(v + b) = (Po + a) = k P: Sức mạnh thể Po: Là sức mạnh tối đa v: Tốc độ a,b,k số cá nhân Tố chất sức mạnh tốc độ đặc biệt quan trọng giải tương đối tốt nhiệm vụ môn thể thao có chu kỳ khơng có chu kỳ Chạy 100m kỹ thuật khó, địi hỏi nhiều tố chất sức nhanh, sức mạnh tốc độ, khả phối hợp vận động Trong sức mạnh tốc độ giai đoạn xuất phát chạy lao tố chất định đến thành tích chạy 100m Từ ý kiến chứng tỏ chất sức mạnh tốc độ sức mạnh sức nhanh nên nói sức mạnh tốc độ tố chất đặc thù định thành tích chạy 100m 1.2 Những quan điểm huấn luyện tố chất sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích mơn chạy 100m: a, Sự cần thiết phải phát triển sức mạnh tốc độ chạy 100m Năng lực sức mạnh lực sử dụng sức mạnh tốc độ khả lực thiếu tất vận động viên môn chạy ngắn Đặc biệt vận động viên chạy 100m tố chất sức mạnh tốc độ có vai trị đặc biệt quan trọng Sức mạnh tốc độ chạy 100m thể sức nhanh, sức mạnh Các tố chất phát triển thúc đẩy phát triển chuyên môn Trong thi đấu, sức mạnh tốc độ sức nhanh nhanh hay chậm thường ảnh hưởng đến kết vận động viên Nếu vận động viên biết phát huy sức mạnh tốc độ sức nhanh vận động viên chiếm ưu Khi nói đến vai trị sức mạnh tốc độ khơng thể khơng đề cập đến tính linh hoạt Tính linh hoạt lực thay đổi nhanh chóng thể phận thể, kết hợp tố chất vận động: Sức mạnh, thời gian phản ứng, tốc độ vận động, sức mạnh bột phát, tính nhịp điệu tạo thành, cần phải phát triển sức mạnh tốc độ chạy 100m b, Đặc điểm môn chạy 100m: Chạy ngắn hoạt động có chu kỳ, lặp lặp lại hoạt động giống nhằm mục đích nhanh chóng khỏi vạch xuất phát chạy nhanh vạch đích Trong mơn chạy ngắn có mơn chạy 100m nghiên cứu Chạy 100m chia thành 04 giai đoạn: Xuất phát- chạy lao- giữ quãng đích - Xuất phát: Được tính từ bắt đầu có lệnh, vào chỗ đến lao khỏi vạch xuất phát Nhiệm vụ xuất phát nhằm mục đích lao thật nhanh khỏi vạch xuất phát có phát lệnh, tạo tốc độ tối đa theo phương nằm ngang chuẩn bị tốt cho giai đoạn chạy lao Có kỹ thuật xuất phát xuất phát thấp xuất phát cao, thường chạy 100m xuất phát thấp - Chạy lao sau xuất phát: Tính từ rời khỏi vạch xuất phát đến khoảng 15- 20m ban đầu, đặc điểm giai đoạn thân vận động viên thấp từ từ nâng dần trọng tâm thể lên Bước chạy giai đoạn dài Nhiệm vụ chạy lao đưa thể người từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động tăng tốc tối đa cuối giai đoạn 10 Chạy 30m tốc độ cao lần x tổ, nghỉ tổ phút Chạy 60m xuất phát cao lần x tổ, nghỉ tổ phút Bật thu gối cát 15 lần x 3tổ, nghỉ tổ phút 30 Bật nhảy đổi chân độ cao 30cm 15 lần x 3tổ, nghỉ tổ phút 31 Đạp sau 50m x lần x tổ, nghỉ tổ phút Bật liên tục qua rào cao 80cm x 3tổ, nghỉ tổ phút 32 Bật cóc 30m x lần x 2tổ, nghỉ tổ phút 33 2.2 Ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam đội tuyển điền kinh trường THPTNinh Bình Thực nghiệm sư phạm trình ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ chọn để nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam đội tuyển điền kinh trường THPT- Ninh Bình Đây trình tác động nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho VĐV chạy 100m Để đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ q trình huấn luyện, chúng tơi thực nghiệm 20 VĐV đội tuyển điền kinh trường THPT- Ninh Bình Tiến hành bốc thăm ngẫu nhiên để chia thành nhóm: Nhóm 1: Thực nghiệm gồm 10 em tập luyện theo tập mà lựa chọn Nhóm 2: Đối chứng gồm 10 em tập luyện bình thường theo chương trình trường 34 Quá trình thực nghiệm tiến hành tháng Hai nhóm tiến hành tập luyện song song theo kế hoạch định, tuần tập buổi sức mạnh tốc độ, tổng thời gian thực nghiệm 24 buổi, buổi tập 40- 45 phút Để có tính hệ thống q trình giảng dạy huấn luyện chúng tơi xây dựng kế hoạch huấn luyện trình bày Phụ lục Từ kết thực nghiệm đánh giá hiệu tập ứng dụng 2.3 Trình độ phát triển tố chất thể lực sức mạnh tốc độ sau thực nghiệm đội tuyển nam VĐV chạy 100m trường THPT- Ninh Bình Sau có kết kiểm tra ban đầu, tiến hành thực nghiệm hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ mà lựa chọn đưa vào ứng dụng cho đối tượng nghiên cứu với thời gian tuần, tuần buổi, buổi 45 phút cho thực tập ứng dụng Để chúng tơi có đủ điều kiện để đánh giá hiệu hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ cho VĐV chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT- Ninh Bình Chúng tiến hành kiểm tra test lần, qua thu thập số liệu sử lý phương pháp toán học thống kê cho kết bảng Bảng 7: So sánh kết test sau thực nghiệm (nA= nB= 10) Test Nhóm Chỉ số X ±δ ttính tbảng P Bật xa chỗ (m) Đối Thực chứng nghiệm 2,62 2,72 0,070 0,077 3,027 Chạy 30m tốc độ Chạy 100m xuất cao (s) Đối Thực phát thấp (s) Đối Thực chứng nghiệm 3,55 3,45 0,086 0,061 2,982 2,101 tbảng= 2,101 Như vậy, chứng tỏ trình độ sức mạnh tốc độ mức độ hồn thiện kỹ thuật chạy 100m nhóm thực nghiệm tốt hẳn so với nhóm đối chứng, đảm bảo xác xuất P< 0,05 - Tương tự thành tích bật xa chỗ, chạy 30m tốc độ cao nhóm thực nghiệm tốt hẳn so với nhóm đối chứng, thể t tính> tbảng, đảm bảo độ tin cậy ngưỡng xác xuất P < 0,05 Qua biểu bảng cho thấy trình độ sức mạnh tốc độ nhóm tốt lên, nhóm thực nghiệm tốt hẳn so với nhóm đối chứng Từ kết nghiên cứu chứng minh việc vận dụng tập sức mạnh tốc độ đem lại hiệu cao, chứng tỏ phù hợp với trình độ tập luyện học sinh nam đội tuyển điền kinh trường THPT- Ninh Bình Biểu đồ Biểu diễn kết trước sau thực nghiệm Bật xa chỗ 36 Chạy 30m tốc độ cao Chạy 100m xuất phát thấp Tóm lại: Từ kết nghiên cứu sau thời gian hai tháng thực nghiệm qua test đánh giá sức mạnh tốc độ thành tích chạy 100m VĐV, nhóm thực nghiệm phát triển nhóm đối chứng, khác biệt có ý nghĩa ngưỡng P < 0,05 Các tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m học sinh nam đội tuyển điền kinh trường THPT- Ninh Bình qua lựa chọn thể tính hiệu rõ rệt Từ kết trình bày cho phép đến nhận xét sau: - Sau hai tháng thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng, nhóm thực nghiệm tập theo tập lựa chọn nhóm đối chứng tập theo tập trường Từ tập lựa chọn thể tính hiệu cao huấn 37 luyện phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m VĐV chạy 100m đội tuyển Điền kinh trường THPT- Ninh Bình - Có thể ứng dụng hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ mà nghiên cứu vào tiết học khố để nhằm rèn luyện thể lực cho học sinh - Việc ứng dụng tập sức mạnh tốc độ mà lựa chọn vào giảng dạy trường THPT đạt nhiều huy chương vàng, bạc, đồng Hội khỏe phù Tỉnh Ninh Bình lần thứ VI đạt cờ ba toàn đoàn 38 CHƯƠNG III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ C HIỆU QUẢ KINH TẾ VÀ XÃ HỘI DỰ KIẾN ĐẠT ĐƯỢC Hiệu kinh tế: - Nâng cao thứ hạng trường THPT giải thi đấu thể dục thể thao Tỉnh hàng năm, đứng thứ ba toàn đoàn Hội khỏe phù Tỉnh Ninh Bình năm 2016 đạt 01 huy chương vàng, 06 huy chương đồng - Giảm bớt chi phí tập huấn hàng năm 01 học sinh đạt giải Tỉnh làm lợi kinh tế 12 buổi tập x 75.000đ = 900.000đ/01 năm Năm 2015 giảm bớt chi phí cho nhà trường 07 giải tỉnh x 900.000đ= 6.300.000đ - Những học sinh đội tuyển trường trường Đại học thể thao để ôn thi khiếu thể thao tốn chi phí lại ăn uống làm lợi kinh tế 1.000.000đ/ 01 học sinh/01 năm Trong ba năm gần có em học sinh Nguyễn Văn Nghĩa (2010), Nguyễn Thị Ngọc Bích (2011),Lê Xn Hiến (2012), Hồng Minh Cương năm 2013 đạt 25,25 điểm đỗ vào trường Đại học TDTT Bắc Ninh - Trong Hội khỏe phù Tỉnh Ninh Bình VĐV chạy 100m Trần Đức Thiên đơn vị THPT đạt huy chương Vàng 100m Hiệu xã hội: - Có thể ứng dụng hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ mà nghiên cứu vào tiết học khố để nhằm rèn luyện thể lực cho học sinh - Việc ứng dụng tập sức mạnh tốc độ mà lựa chọn vào giảng dạy trường THPT đạt nhiều huy chương vàng, bạc, đồng Hội khỏe phù Tỉnh Ninh Bình lần thứ VI đạt cờ ba tồn đoàn - Với tập sức mạnh tốc độ lựa chọn mang lại hiệu cao cho người tập, nhằm nâng cao sức khỏe, giảm bớt bệnh tật, thu hút nhiều người tham gia tập luyện thể dục thể thao cách thường xuyên Kinh phí thực sáng kiến Dự trù kinh phí: Kinh phí tự túc Thiết bị nghiên cứu: Tài liệu nghiên cứu, sách, máy tính, máy in, máy ảnh, máy quay camera, dụng cụ chuyên môn 39 Điều kiện khả áp dụng - Có thể áp dụng tập sức mạnh mà lựa chọn cho tiết giảng dạy môn chạy 100m khóa huấn luyện đội tuyển nhà trường trung học phổ thông Kết luận - Thực trạng việc sử dụng tập sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam đội tuyển Điền kinh trường THPT- Ninh Bình chưa đáp ứng yêu cầu phát triển thành tích chạy 100m - Qua nghiên cứu đề tài thực tiễn lý luận qua kết vấn chuyên gia, HLV giáo viên điền kinh lựa chọn test đánh giá trình độ sức mạnh tốc độ cho học sinh nam đội tuyển Điền kinh trường THPT- Ninh Bình Bật xa chỗ (m) Chạy 30m tốc độ cao (s) Chạy 100m xuất phát thấp (s) - Qua nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam đội tuyển Điền kinh trường THPT- Ninh Bình 1: Bật xa chỗ 4lần x tổ, nghỉ phút 2: Chạy 30m tốc độ cao lần x tổ, nghỉ tổ phút 3: Bật thu gối cát 15 lần x 3tổ, nghỉ tổ phút 4: Bật nhảy đổi chân độ cao 30cm 15 lần x 3tổ, nghỉ tổ phút 5: Đạp sau 50m x lần x tổ, nghỉ tổ phút 6: Bật liên tục qua rào cao 80cm x 3tổ, nghỉ tổ phút 7: Bật cóc 30m x lần x 2tổ, nghỉ tổ phút 8: Bật xa bước chỗ 3lần x 2tổ, nghỉ tổ phút 9: Chạy 60m xuất phát cao lần x tổ, nghỉ tổ phút 40 - Trình độ sức mạnh tốc độ nhóm có tốt lên, nhóm thực nghiệm tốt nhóm đối chứng Từ kết nghiên cứu chứng minh việc vận dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ đem lại hiệu cao, chứng tỏ phù hợp với trình độ tập luyện VĐV chạy 100m nam đội tuyển Điền kinh trường THPT- Ninh Bình, đảm bảo độ tin cậy ngưỡng xác xuất P < 0,05 Kiến nghị: - Để phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam đội tuyển Điền kinh trường THPT- Ninh Bình ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ nghiên cứu đề tài - Cần mở rộng phạm vi nghiên cứu sang lứa tuổi giới tính khác - Cần bổ xung thêm trang thiết bị, dụng cụ dạy học cho trường THPT để thuận tiện trình huấn luyện giảng dạy 41 TÀI LIỆU THAM KHẢO - Lê Bửu, Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Hiệp (1993), Lý luận phương pháp huấn luyện thể thao”, Sở TDTT Thành Phố Hồ Chí Minh - Dương Nghiêp Chí, Nguyễn Kim Minh, Phạm Khắc Học (2000), “Điền Kinh” Nhà xuất TDTT, Hà Nội - Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên (1995), “Sinh lý TDTT”, Nhà xuất TDTT, Hà Nội - Nguyễn Đức Văn (2000), “Phương pháp thống kê TDTT”, Nhà xuất TDTT, Hà Nội - Phạm Ngọc Viễn, Lê Văn Xem, Mai Văn Muôn, Nguyễn Thanh Nữ (1991), “Tâm lý học TDTT”, Nhà xuất TDTT, Hà Nội - Sách giáo viên thể dục lớp 10 - Phương pháp huấn luyện môn chạy - Một số đề tài nghiên cứu khoa học - Tài liệu bồi dưỡng thường xuyên cho giáo viên chu kì III (2004- 2007) 42 Đánh giá nhận xét cho điểm Hội đồng cấp trường 43 44 ... - Với tập sức mạnh tốc độ lựa chọn mang lại hiệu cao cho người tập, nhằm nâng cao sức khỏe, giảm bớt bệnh tật, thu hút nhiều người tham gia tập luyện thể dục thể thao cách thường xuyên Kinh phí... cần phải trang bị cho người tập thể lực tốt đặc biệt thể lực chuyên môn Những tố chất thể lực chạy 100m biểu rõ sức mạnh tốc độ, tốc độ, sức nhanh Trong tố chất sức mạnh, sức mạnh tốc độ định... đa, lực gọi sức mạnh tối đa thường đạt co tĩnh - Sức mạnh tối đa phụ thuộc vào số lượng sợi thiết diện ngang (độ dày) sợi Sức mạnh tuyệt đối Sức mạnh tương đối = Trọng lượng thể 12 Sức mạnh xuất