VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Lý thuyết Sinh học lớp 54: Vệ sinh hệ thần kinh I Ý NGHĨA CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE - Ngủ nhu cầu sinh lí thể giống đói cần ăn, khát cần uống - Bản chất giấc ngủ ức chế tự nhiên, ngủ quan thể giảm hoạt động - Giấc ngủ có ý nghĩa lớn sức khỏe người: giúp phục hồi hệ thần kinh quan khác thể - Nhu cầu giấc ngủ lứa tuổi khác khác nhau: + Trẻ em (trẻ sơ sinh) ngày ngủ khoảng 20 tiếng + Người trưởng thành ngày ngủ – tiếng + Càng già thời gian ngủ ngày - Muốn có giấc ngủ tốt cần + Ngủ + Chỗ ngủ thoải mái, thuận tiện + Không dùng chất kích thích như: cà phê, chè đặc, thuốc … trước ngủ + Không ăn no, hạn chế kích thích tới vỏ não gây hưng phấn II LAO ĐỘNG VÀ NGHỈ NGƠI HỢP LÍ - Cơ thể khối thống nhất, hoạt động chịu điều khiển, điều hòa phối hợp hệ thần kinh - Sức khỏe người phụ thuộc vào hệ thần kinh → Cần giữ gìn bảo vệ hệ thần kinh, tránh tác động xấu đến hoạt động hệ thần kinh + Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày để phục hồi khả làm việc hệ thần kinh sau ngày làm việc căng thẳng + Giữ cho tâm hồn thản, tránh suy nghĩ lo âu + Xây dựng chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lí VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí III TRÁNH LẠM DỤNG CÁC CHẤT KÍCH THÍCH VÀ ỨC CHẾ ĐỚI VỚI HỆ THẦN KINH Một số chất có hại hệ thần kinh Mời bạn xem tiếp tài liệu tại: https://vndoc.com/tai-lieu-hoc-tap-lop-8 VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... Một số chất có hại hệ thần kinh Mời bạn xem tiếp tài liệu tại: https://vndoc.com/tai-lieu -hoc- tap -lop- 8 VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí