Trường THPT NguyễnVăn Tăng Tổ TD QP Môn Thể dục BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG ( THỂ DỤC LIÊN HOÀN ) A Mục tiêu, yêu cầu 1/ Mục đích Nắm và thực hiện được những động tác của bài thể dục phát triển chung[.]
Trường THPT Nguyễn Văn Tăng Tổ: TD - QP Môn :Thể dục BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG ( THỂ DỤC LIÊN HOÀN ) A Mục tiêu, yêu cầu: 1/ Mục đích: Nắm thực động tác thể dục phát triển chung từ ĐT đến ĐT 17 Nâng cao tố chất thể lực, củng cố kiến thức rèn luyện thân thể 2/ Yêu cầu: Thực động tác, vận dụng để tập luyện ngày B Nội dung thực I Điểm danh II Xem video thể dục phát triển chung ( Liên hoàn ) 1/ Khởi động: khớp thể 2/ Ôn: Động tác – ĐỘNG TÁC ĐỘNG TÁC ĐỘNG TÁC ĐỘNG TÁC ĐỘNG TÁC ĐỘNG TÁC 3/ Học mới: Động tác - 17 Động tác Động tác Chân phải bước sang ngang, hai chân rộng vai thành tư đứng, chân trái khuỵu, chân phải khuỵu, chân trái duỗi thẳng, thân người thẳng nghiêng sang phải, hai tay lên chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, áp sát mang tai, mắt nhìn thẳng Đạp chân phải thu với chân trái, hai chân thẳng, hai tay đưa chếch cao, mắt nhìn theo tay, lịng bàn tay hướng vào nhau, thân người thẳng Động tác 10 Duỗi thẳng chân thân thành tư đứng gập thân, ngón tay đan vào nhau, duỗi thẳng phía trước (lịng bàn tay hướng trước), mắt nhìn thẳng Về tư ngồi xổm hai nửa trước bàn chân, hai tay chống đất, bàn tay sấp, hướng trước Động tác Như động tác Động tác 11 Động tác 14 Động tác 12 Như động tác 10 Bật sang trái Về tư ngồi xổm, hai nửa trước bàn chân, thân thẳng, hai tay chống hơng ( bốn ngón phía trước, ngón phía sau ) Động tác 13 Động tác 16 Bật sang phải Bật sang trái Động tác 15 Bật sang phải, kết thúc nhịp hai tay chống đất, bàn tay sấp, hướng trước Động tác 17 4/ Rèn luyện thân thể: Nam: 20 lần Nữ: 10 lần III Phần kết thúc: Thả lỏng toàn thân cố gắng lên ! ... mắt nhìn thẳng Đạp chân phải thu với chân trái, hai chân thẳng, hai tay đưa chếch cao, mắt nhìn theo tay, lịng bàn tay hướng vào nhau, thân người thẳng Động tác 10 Duỗi thẳng chân thân thành... tay chống đất, bàn tay sấp, hướng trước Động tác Như động tác Động tác 11 Động tác 14 Động tác 12 Như động tác 10 Bật sang trái Về tư ngồi xổm, hai nửa trước bàn chân, thân thẳng, hai tay chống