Chọn đồ ăn vặt cho bé ''''nhóp nhép'''' mỗi ngày pdf

Chọn đồ ăn vặt cho bé 'nhóp nhép' mỗi ngày Ăn vặt là ‘khoái khẩu’ của nhiều trẻ em. Trẻ thường khó ‘cưỡng’ lại được sự cám dỗ từ mùi vị thơm ngon, hình thức bắt mắt của những món quà vặt. Chính vì vậy, chọn lựa những món quà vặt tốt cho sức khỏe của trẻ luôn là ưu tiên hàng đầu trong danh sách những việc cần quan tâm của các mẹ. 1. Khoai tây nướng Khoai tây chiên không tốt cho sức khỏe của trẻ vì sẽ có nhiều dầu mỡ trong miếng khoai, nhưng khoai tây nướng thì lại là chọn lựa tuyệt vời cho sức khỏe của trẻ. Với 100 – 200 calo trong mỗi củ khoai tây nướng có thể giảm bớt cơn đói. Ngoài ra, trong khoai tây nướng có lượng carbohydrate tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hệ thần kinh trung ương hoạt động tốt. 2. Bánh quy nho khô Bánh quy nho khô là đồ ăn được rất nhiều trẻ ưa thích. Hơn nữa, loại bánh nay chỉ có 20% lượng calo từ chất béo, sẽ là món ăn vặt tuyệt vời mà không sợ trẻ bị béo phì. 3. Sữa và sữa chua ít béo Sữa chứa nhiều canxi, vitamin nhóm B, năng lượng và chất đạm, rất tốt cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên, cũng không nên cho trẻ uống sữa thay nước hay uống quá nhiều vì trong sữa có hàm lượng đường cao. Do đó, bạn nên tìm mua loại sữa ít chất béo cho trẻ. Sữa chua ít béo là nguồn cung cấp canxi tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Để tăng thêm hương vị kích thích vị giác của trẻ, bạn có thể tự chế biến món sữa chua hoa quả thơm ngon. 4. Ngũ cốc Ngũ cốc chứa nhiều vitamin, canxi và chất xơ. Một bát ngũ cốc sữa và trái cây là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho bé năng động cả ngày. 5. Ngô rang bơ Ngô rang bơ giàu năng lượng và có chứa nhiều chất xơ. Tuyệt hơn nữa, đồ ăn này không có chất phụ gia. Nhưng nếu muốn món ăn này ngon hơn, ít chất béo hơn thì bạn nên mua loại máy chuyên dụng dành để làm ngô rang, không nên dùng lò vi sóng để chế biến đồ ăn này. Ngoài ra, đồ ăn này dễ gây ‘nghiện’ cho trẻ nhỏ, vì vậy, bạn cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều Những món không nên dùng cho trẻ bị thiếu máu - Thức ăn có tính chất kiềm: Thức ăn kiềm tính (như các loại mì ) tạo môi trường kiềm trong cơ thể, gây bất lợi cho sự hấp thụ chất sắt. - Thức ăn chiên: Quá trình chiên phần nào phá huỷ dinh dưỡng trong thức ăn, ảnh hưởng đến sự hấp thụ. - Cản trở tiêu hoá: Không nên dùng các loại như lá hẹ, củ hành tây, bơ sữa Lưu ý: không nên cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga hay nước giải khát có đá vì những loại nước này càng uống càng cảm thấy khát và đôi khi còn nguy hại đến dạ dày. Trong các loại đồ uống như: nước có ga, nước quả đóng hộp có khá nhiều đường hoá học và chất điện phân. Những vật chất này sẽ gây kích thích không tốt cho dạ dày, ảnh hưởng tới tiêu hoá và nhu cầu ăn. Nếu uống quá nhiều, sẽ tăng gánh nặng lọc của thận và gan, ảnh hưởng tới chức năng thận. Vì vậy, khi đi chơi mùa hè không nên cho trẻ uống nhiều nước giải khát, tốt nhất là uống nước trắng hoặc nước trắng pha chút muối hay nước trà nhạt. . Chọn đồ ăn vặt cho bé 'nhóp nhép' mỗi ngày Ăn vặt là ‘khoái khẩu’ của nhiều trẻ em. Trẻ thường. dưỡng, cung cấp năng lượng cho bé năng động cả ngày. 5. Ngô rang bơ Ngô rang bơ giàu năng lượng và có chứa nhiều chất xơ. Tuyệt hơn nữa, đồ ăn này không