Mục tiêu của hệ thống giáo dục quốc dân nước ta là hướng tới sự phát triển toàn diện cả về: đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và lao động. Hoạt động giáo dục thể chất (giờ học thể dục) trong nhà trường phổ thông là nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới các hoạt động giáo dục khác. Mục tiêu môn học thể dục bậc THCS hướng tới là: rèn luyện, giữ gìn bảo vệ và nâng cao sức khoẻ thể chất cho học sinh.Điền kinh là môn thể thao bao gồm các nội dung: Đi bộ, chạy, nhảy và phối hợp. Chạy ngắn là một môn điển hình phát triển tốc độ, thuộc loại hoạt động có chu kì và có cường độ cực lớn của điền kinh. Chạy ngắn có tác dụng tốt đến việc tăng cường các chức năng hoạt động của các cơ quan nội tạng trong cơ thể và hệ thống thần kinh, nâng cao khả năng làm việc căng thẳng trong điều kiện thiếu ôxi, nhanh chóng huy động tiềm lực của cơ thể bồi dưỡng, nâng cao kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn.Thông qua tập luyện môn chạy ngắn rèn luyện tinh thần dũng cảm ngoan cường, không ngại khó khăn, có ý trí vươn lên, quyết chiến, quyết thắng, nhanh nhẹn, sáng tạo và nhận thức nhanh trong học tập cho học sinh. Chạy ngắn là biện pháp chính để phát triển sức nhanh đồng thời là cơ sở để nâng cao tố chất khác như sức bền (chạy bền), sức bật (nhảy cao nhảy xa)... Nó có ý nghĩa quan trọng trong việc chuẩn bị cho học sinh tham gia học tập và lao động sản xuất, là biện pháp tích cực để bảo vệ và tăng cường sức khoẻ nâng cao khả năng vận động cho học sinh.
BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN I Lời giới thiệu: Mục tiêu hệ thống giáo dục quốc dân nước ta hướng tới phát triển tồn diện về: đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ lao động Hoạt động giáo dục thể chất (giờ học thể dục) nhà trường phổ thông nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới hoạt động giáo dục khác Mục tiêu môn học thể dục bậc THCS hướng tới là: rèn luyện, giữ gìn bảo vệ nâng cao sức khoẻ - thể chất cho học sinh Điền kinh môn thể thao bao gồm nội dung: Đi bộ, chạy, nhảy phối hợp Chạy ngắn mơn điển hình phát triển tốc độ, thuộc loại hoạt động có chu kì có cường độ cực lớn điền kinh Chạy ngắn có tác dụng tốt đến việc tăng cường chức hoạt động quan nội tạng thể hệ thống thần kinh, nâng cao khả làm việc căng thẳng điều kiện thiếu ôxi, nhanh chóng huy động tiềm lực thể bồi dưỡng, nâng cao kết tốt thời gian ngắn Thông qua tập luyện môn chạy ngắn rèn luyện tinh thần dũng cảm ngoan cường, khơng ngại khó khăn, có ý trí vươn lên, chiến, thắng, nhanh nhẹn, sáng tạo nhận thức nhanh học tập cho học sinh Chạy ngắn biện pháp để phát triển sức nhanh đồng thời sở để nâng cao tố chất khác sức bền (chạy bền), sức bật (nhảy cao - nhảy xa) Nó có ý nghĩa quan trọng việc chuẩn bị cho học sinh tham gia học tập lao động sản xuất, biện pháp tích cực để bảo vệ tăng cường sức khoẻ nâng cao khả vận động cho học sinh Vì để phù hợp với nhu cầu đổi phương pháp dạy học tích cực, phát huy tốt tính tích cực học sinh học tập, phải có nhiều cải tiến nội dung chương trình, phương pháp giảng dạy để phù hợp với tình hình thi đấu HKPĐ huyện (thị) nhà, thân thâm nhập thực tế qua việc rèn luyện tố chất thể lực môn Điền kinh học sinh lớp 6, 7, 8, em đội điền kinh trường THCS Ngọc Thanh đề tài HĐNCKH số phòng GD&ĐT tỉnh thực xếp loại năm học 2018 - 2019, tiếp tục vận dụng áp dụng cho em học sinh khối 6, 7, 8, đội điền kinh nhà trường năm học 2019 - 2020 Đồng thời thể dục thể thao xuất với xuất phát triển lồi người, mang tính lịch sử cụ thể Trong xã hội khơng có giai cấp, thể dục thể thao thực công với người Trong xã hội có giai cấp, thể dục thể thao mang tính giai cấp rõ rệt, phục vụ cho lợi ích giai cấp cầm quyền Còn xã hội chủ nghĩa, để xây dựng xã hội vững mạnh thể dục thể thao nhân tố vô quan trọng, thiếu đời sống văn hoá xã hội loài người Thể dục thể thao sử dụng vào việc giáo dục người phát triển toàn diện: “Con người thường phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” Chủ tịch Hồ Chí Minh dạy: “Luyện tập thể dục, bồi dưỡng sức khoẻ bổn phận người dân yêu nước” Với tư cách phận giáo dục toàn diện, thể dục nhà trường THCS có ý nghĩa quan trọng mặt giáo dục khác như: Đức dục, trí dục, mỹ dục lao động Trong hoạt động giảng dạy nhà trường nay, đặc biệt trường THCS Môn thể dục (TD) chiếm vị trí quan trọng, mơn học có nhiệm vụ bảo vệ nâng cao sức khoẻ cho học sinh (HS), giúp em hình thành phát triển nhân cách toàn diện để trở thành người thời đại Trở lại với lĩnh vực giảng dạy môn TD (giáo dục sức khoẻ) trường THCS Nhằm thúc đẩy phát triển hài hoà thể như: Tư ngắn, thể phát triển cân đối, nâng cao khả chức phận thể như: Tăng cường trao đổi chất, rèn luyện thần kinh thăng bằng, phát triển hợp lí tố chất thể lực Môn TD môn học hầu hết học sinh hứng thú, say mê, đặc biệt môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) Ở Việt Nam Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) có từ xa xưa ông cha ta dùng làm phương tiện quan trọng để rèn luyện sức khoẻ thể lực võ thuật cho quân sĩ Nó đóng vai trị tích cực việc tổ chức vui chơi giải trí lành mạnh vào dịp Lễ hội Ngồi Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) cịn nội dung thiếu hội khoẻ Phù Đổng kỳ Seagame Tại Việt Nam môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) đưa vào thi đấu thức đấu thủ Việt Nam dành nhiều thứ hạng cao khu vực dành nhiều thứ hạng phạm vi toàn giới Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) môn thể thao phong phú đa dạng, khơng có tác dụng tăng cường sức khoẻ cho người tập mà sở để phát triển tố chất thể lực như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo khéo léo… Để phát triển thành tích thể thao nói chung Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) nói riêng ta phải có phương pháp huấn luyện nội dung cụ thể Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) nội dung mơn thể thao trường trung học sở, bao gồm cự ly từ 60m đến 400m Trong chạy 100m, 200m, 400m nội dung thi thức Đại hội Olympic thi đấu lớn Thành tích đạt chạy cự ly ngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tố thể lực như: Sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ … Để em học sinh trường THCS rèn luyện phát huy yếu tố thể lực trên, phải có phương pháp huấn luyện cho hợp lý Như đưa môn thể thao Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) vào học khố môn học Thể dục trường THCS điều cần thiết, nhằm rèn luyện cho học sinh nhanh nhẹn, khéo léo, đầu óc tư sáng tạo thi đấu Qua nhằm đào tạo phát huy bồi dưỡng tài cho hội khoẻ Phù Đổng bồi dưỡng nhân tài cho đất nước Vì để có TDTT phát triển tốt chất lượng người ta cần phải thực từ gốc Từ người tập cụ thể trước tiên từ hệ trẻ Thanh, Thiếu niên chủ nhân tương lai Đất nước Từ rèn luyện kỹ môn điền kinh cho HS, rèn luyện gốc văn hố TDTT tiên tiến Trước tình hình tơi tìm hiểu, đưa ý tưởng giải vấn đề đề tài “Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh bậc THCS” Đây vấn đề tơi tồn tâm, toàn ý nghiên cứu biện pháp chuyên môn cụ thể để TDTT phải rèn luyện với kỹ có ý nghĩa khoa học mơn Thể Dục Vì thân GV đào tạo quy để giảng dạy môn TD, qua năm kinh nghiệm định nghiên cứu Sáng Kiến Kinh Nghiệm “Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh bậc THCS” với mong muốn trước tiên giúp cho giảng đạt kết cao, học HS phong phú Đặc biệt trang bị cho em hệ thống tập, động tác, trò chơi, phương pháp rèn luyện kỹ môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh), giúp cho tảng văn hoá TDTT phát triển chắn tồn diện nói chung HS trường THCS Ngọc Thanh nói riêng II Tên sáng kiến: “Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh bậc THCS” III Tác giả sáng kiến: - Họ tên: - Địa chỉ: Trường THCS Ngọc Thanh - Điện thoại: 09859909741 - E-mail: diepphuongnam.thcs IV Chủ đầu tư sáng kiến: - Họ tên: - Địa chỉ: Trường THCS Ngọc Thanh V Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: - Dạy học môn điền kinh lớp 6, 7, 8, - Huấn luyện thi đấu cấp VI Ngày sáng kiến áp dụng: Tháng năm 2014 VII Mô tả chất sáng kiến: Tình trạng giải pháp biết: Mơn chạy cự ly ngắn (Điền kinh) đơn giản, cần thiết bị dụng cụ để tiến hành mở rộng phạm vi tập luyện Chạy cự ly ngắn nội dung học sinh ưa thích, em lứa tuổi học sinh THCS Nó phù hợp với đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi, giới tính học sinh THCS lớp 6, lớp Chạy cự ly ngắn nội dung chương trình dạy học nội khố mơn Thể dục bậc THCS Nó củng cố nâng cao sức khoẻ phát triển thể cân đối tạo điều kiện để học tập tốt mơn văn hố khác Theo Từ Điển Tiếng Việt: “Phương pháp cần làm theo bước có quan hệ với tiến hành cơng việc có mục đích định” Với TD phương pháp giảng dạy nhằm tạo cho lên lớp tránh việc làm mẫu nhiều, tránh việc giải thích kỹ kỹ thuật, động tác loại trừ khơng khí căng thẳng buổi tập Qua tạo cho học ln có khơng khí vui tươi, nhẹ nhàng hiệu quả, giúp cho em học mà chơi, chơi mà học đạt kết cao Nhằm phát huy tính động - sáng tạo - tích cực - chủ động HS Muốn đạt kết đòi hỏi người GV phải có tích cực, sáng tạo hoạt động dạy học, nhằm đạt mục tiêu đổi phương pháp dạy học cho phù hợp Cũng theo Từ Điển Tiếng Việt thì: “kỹ khả thực hành thành thạo hiểu biết…” Sáng Kiến Kinh Nghiệm “Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh bậc THCS” Nhằm tích cực hố hoạt động học tập HS tổ chức, hướng dẫn GV Tức GV đạo, tổ chức hoạt động để giúp HS chủ động tham gia hoạt động, chủ động chiếm lĩnh nội dung học tập, nhằm phát huy tính Tích cực - Chủ động - Tự giác - Sáng tạo HS, phù hợp với đặc điểm môn TD; Bồi dưỡng phương pháp Tự học, rèn luyện kỹ vận dụng kiến thức vào thực tiễn, tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú học tập cho HS Qua ta thấy cốt lõi việc đổi PPDHTD trường THCS: Là giúp HS hướng tới việc học tập chủ động, lấy trình tự tập luyện TDTT ngày Chống lại thói quen học tập thụ động Bởi lẽ TD cần phải tập luyện thường xuyên có tác dụng tốt sức khoẻ người - Trường THCS Ngọc Thanh nằm khu vực miền núi xã Ngọc Thanh hướng Đông Nam thành phố Phú Yên Trong dân số sống chủ yếu nghề Nơng Nơng - Lâm kết hợp Vì em học sinh địa bàn xã Ngọc Thanh nói chung học sinh trường THCS Ngọc Thanh nói riêng, thường học trường buổi cịn buổi nhà lao động phụ giúp gia đình như: Chăn thả Trâu, Bò, lên nương chè, hay nương sắn … Không HS Thị Trấn, Thị Xã, Thành Phố, em có điều kiện để học tập buổi chơi môn Thể thao đại như: Cầu Lơng, Bóng bàn, Bóng rổ…Áp với điều kiện thực tế địa phương nhà trường Điền kinh phù hợp với Học sinh nông thôn - Điều kiện phục vụ môn TD trường THCS Ngọc Thanh lại có nhiều thuận lợi: Về sân bãi Nhà trường có sân TD riêng biệt, tách rời khu lớp học tương đối phẳng Là điều kiện tốt cho môn TD luyện tập TDTT; 100% HS TD giầy… Đồng thời quan tâm BGH nhà trường quyền địa phương - Hội khoẻ Phù Đổng thị xã Phú Yên năm 2007 nhà trường có HS tham gia nội dung Điền Kinh, không chuẩn bị lâu dài chuyên môn, mà qua buổi tập khố có số em đạt thành tích cao đạt giải Ba nội dung Chạy ngắn (nam), Nhảy Cao (nam) Giải nội dung: Chạy ngắn (Nữ) - Nhưng vấn đề với tất đối tượng HS, điều kiện thực tế nhà trường, địa phương Cần rèn từ gốc, từ điều kiện thực tế HS, mà rèn luyện Kỹ môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) cho HS trường THCS nói chung HS trường THCS Ngọc Thanh nói riêng * Thực trạng mơn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) HS trường THCS Ngọc Thanh Qua điều tra - Về giáo viên Được đào tạo quy chun mơn (GDTC) Trong q trình cơng tác thân ln học hỏi, nâng cao trình độ chun mơn, có nhiều năm liên tục đạt thành tích cao q trình giảng dạy danh hiệu chiến sỹ thi đua sở, chiến sỹ thi đua cấp tỉnh (nhiều năm liên tục, từ năm học 2008 2009 đến năm học 2018 - 2019) - Về học sinh + Năm học 2007 - 2008: Giỏi 50%; Khá 40%; Trung bình 10% + Năm học 2008 - 2009: Giỏi 55%; Khá 38%; Trung bình 07% + Năm học 2009 - 2010: Giỏi 60%; Khá 36%; Trung bình 04% + Năm học 2010 - 2011: Giỏi 65%; Khá 34%; Trung bình 01% + Năm học 2011 - 2012: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2012 - 2013: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2013 - 2014: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2014 - 2015: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2015 - 2016: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2016 - 2017: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2017 - 2018: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2018 - 2019: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2019 - 2020: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% Một số kinh nghiệm “Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh bậc THCS” Trong thực tiễn trình độ phát triển TDTT đòi hỏi người tập phải có chuẩn bị lâu dài Q trình huấn luyện thể thao cho Thanh thiếu niên thường chia cách quy ước tồn q trình huấn luyện nhiều năm thành giai đoạn chủ yếu: Sơ Chun mơn hố thể thao ban đầu Huấn luyện chuyên sâu môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) Hồn thiện thể thao Tất nhiên khơng thể có giới hạn rõ ràng gian đoạn Ở giai đoạn đầu, áp dụng số lượng lớn tập phát triển chung chuyên mơn lấy từ mơn thể thao khác người tập có trình độ huấn luyện thể lực chung tốt Việc chuẩn bị thể lực chuyên môn, lúc đầu, chiếm vị trí khơng lớn Song sau này, đạt kỹ xảo thể thao cao, việc huấn luyện thể lực chun mơn trở nên có ưu với việc huấn luyện thể lực chung Một điều kiện chủ yếu để đạt thành tích thể thao cao mơn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) trình độ huấn luyện kỹ thuật - sức mạnh - tốc độ người tập cần hiểu, huấn luyện tốc độ - sức mạnh việc phối hợp có hiệu phương tiện phương pháp giáo dục tổng hợp sức nhanh sức mạnh Việc huấn luyện vậy, đặc biệt lứa tuổi thiếu niên, giúp tạo điều kiện cần thiết, thuận lợi để nắm vững kỹ thuật thể thao hợp lý giảm sai lầm xuất trình độ huấn luyện thể lực chưa đủ Chính với việc nâng cao thành tích người tập, việc huấn luyện thể lực ngày trở nên chuyên sâu định hướng Vì giáo viên học sinh cần phải hình dung rõ ràng hoạt động bắp tất tập chủ yếu, xác định nhóm chịu lượng vận động chủ yếu, biết phát triển sức mạnh đến mức cần thiết nhóm riêng biệt, (trên sở so sánh với tiêu tương ứng vận động viên xuất sắc môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) Nhiệm vụ giáo viên sử dụng phương tiện, xác định phương pháp áp dụng giai đoạn (những tập có số lượng bao nhiêu, trọng lượng lực cản bao nhiêu…) MỘT SỐ BÀI TẬP HUẤN LUYỆN CHUYÊN MÔN VÀ GIẢNG DẠY CHẠY CỰ LY NGẮN CHO HỌC SINH BẬC THCS I Bài tập huấn luyện chuyên môn: Giai đoạn huấn luyện ban đầu Nhiệm vụ chủ yếu giai đoạn phát triển thể lực toàn diện cho em học sinh, dạy cho em tập khác nhau, gây cho em ham thích môn chạy cự ly ngắn (Điền kinh) Trong giai đoạn huấn luyện ban đầu có tập nhằm phát triển tổng hợp tố chất thể lực học sinh Tần số động tác số chủ yếu tốc độ, buổi tập cần ưu tiên phát triển sức nhanh, sức bền Cụ thể tập Chỉ tiêu (giây) Bài tập Nam Nữ - Chạy 30m xuất phát cao 4,5 - 5,0 5,0 - 5,5 - Chạy 30m tốc độ cao 4,0 - 4,5 4,5 - 5,0 - Chạy 60m xuất phát cao 8,6 - 9,0 9,0 - 9,5 - Chạy 100m 12,3 - 12,7 13,0 - 13,7 Giai đoạn chun mơn hóa ban đầu Nhiệm vụ chủ yếu giai đoạn huấn luyện thể lực toàn diện, nâng cao mức độ chịu đựng chung thể, tạo vốn kỹ vận động, tăng tri thức để hình thành tảng ban đầu tài thể thao Đặc điểm giai đoạn sử dụng phương tiện huấn luyện 2.1 Huấn luyện tốc độ Để huấn luyện tốc độ không nên cho em chạy với tốc độ cực đại nhiều Cụ thể tập Chỉ tiêu (giây) Bài tập Nam Nữ - Chạy tăng tốc 30m 3,8 - 4,0 5,0 - 5,5 - Chạy biến tốc 200m - 100m nhanh, 100m chậm 93 130 - Chạy bền 1’30’’ - 1’45’’ 1’35’’ - 1’50’’ Ngoài ra, việc sử dụng tập khác tình thay đổi hiệu Có thể sử dụng mơn bóng (bóng đá, bóng rổ, bịng bàn) đòi hỏi phải thể sức nhanh, tập với bóng nhồi (2 - kg), nhảy xa với đà ngắn 2.2 Huấn luyện thể lực Gồm có tập: - Chạy lên dốc - Chạy lên bậc cầu thang - Bài tập đứng lên, ngồi xuống: Nam 30 lần; Nữ 20 lần - Bài tập bật nhảy đổi chân: Nam 30 lần; Nữ 20 lần - Bài tập phát triển lưng, bụng: Nam 30 lần; Nữ 20 lần - Bài tập với tạ gánh 20 kg bật nhảy đổi chân: Nam 20 lần; Nữ 15 lần - Bài tập với tạ (ném tạ trước qua đầu) Giai đoạn chun mơn hóa sâu Nhiệm vụ giai đoạn hoàn thiện thể lực, kỹ thuật vận động viên chạy ngắn Đặc điểm giai đoạn tính chun mơn hoá thể rõ Tỷ trọng huấn luyện chuyên môn thể lực, kỹ thuật, tâm lý tăng lên đáng kể Khối lượng cường độ phương tiện chủ yếu tăng nhiều so với giai đoạn trước Điều diễn không huấn luyện chung mà ưu tiên tăng số lượng tập huấn luyện chuyên môn thi đấu 3.1 Huấn luyện sức nhanh tốc độ Trong giai đoạn này, để huấn luyện sức nhanh nên sử dụng tập: - Chạy điều kiện khó khăn chạy lên dốc (40 - 80) - Chạy điều kiện dễ dàng (chạy xuống dốc, chạy có sử dụng sức kéo nhân tạo) - Chạy cát - Chạy tăng tốc 30m: Nam: 3’’30 - 3’’35; Nữ: 4’’35 - 4’’40 - Chạy tốc độ 50m: Nam: 5’’40 - 5’’45; Nữ: 6’’35 - 6’’40 - Chạy xuất phát thấp: 02 lần - Chạy xuất phát thấp có dây chun 30m: 05 lần - Chạy xuất phát thấp 120m: Nam: 15’’3 - 15’’5; Nữ: 16’’5 - 16’’8 - Chạy 200m: Nam: 25’’ - 25’’2; Nữ: 30’’ - 30’’3 - Chạy 400m: Nam: 60’’ - 62’’; Nữ: 68’’ - 70’’ 3.2 Huấn luyện thể lực - Chạy đạp sau 60m: 03 lần - Bật cóc 25m: 03 lần - Bài tập lưng, bụng, gấp bàn chân, gấp duỗi cẳng chân, gấp duỗi đùi (mỗi tập: Nam 25 lần; Nữ 20 lần) - Chạy việt dã 1500m Giai đoạn hoàn thiện thể thao Nhiệm vụ giai đoạn hoàn thiện thể lực kỹ thuật chạy cự ly ngắn để chuẩn bị cho vận động viên thi đấu Đặc điểm giai đoạn trình độ chun mơn vận động viên chạy ngắn cao, lượng vận động huấn luyện tương ứng với thi đấu lớn việc tn theo ngun tắc thích hợp nghiêm ngặt Vì cần đặc biệt thận trọng điều hoà mối quan hệ khối lượng cường độ lượng vận động huấn luyện Khối lượng chủ yếu tập giai đoạn nhằm nâng cao tốc độ chạy cực đại hoàn thiện chạy lao sau xuất phát thể giai đoạn huấn luyện chuyên môn Áp dụng chạy đủ khối lượng, đủ cự ly như: Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ thuật - Chạy 30m xuất phát thấp: Nam: 3’’15 - 3’’20; Nữ: 3”20 - 3”23 - Chạy 50m, 100m xuất phát thấp: - Chạy 50m: Nam 5”30 - 5”35; Nữ 6”80 - 6”90 - Chạy 100m: Nam 12” - 12”2; Nữ 14” = 14”50 - Chạy 200m: Nam 25” - 25”3; Nữ 28” - 29” - Chạy 400m: Nam 59” - 60”; Nữ 65” - 70” Một điều cần ý sau hồn thành q trình huấn luyện cần cho học sinh nghỉ - tuần trước thi đấu II Bài soạn minh họa giảng dậy chạy cự ly ngắn cho học sinh bậc THCS: Bài soạn minh họa lớp 8 Tuần: 08 NS: 12/10/2019 NG: 17/10/2019 8A 24/10/2019 8B Tiết: 15 CHẠY NGẮN - BÀI TD - CHẠY BỀN A Mục tiêu học: Kiến thức: 1.1 Chạy nắn - Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - Học: Giai đoạn đích 1.2 Bài TD - Thực động tác thể dục phương hướng, biên độ động tác từ Nhịp - Nhịp 17 Học từ Nhịp 18 - Nhịp 25 1.3 Chạy bền: - Luyện tập chạy bền Kỹ năng: Rèn kỹ phối hợp vận động nhịp nhàng, kỹ nhanh, mạnh, hoạt bát Thái độ: Giáo dục thái độ nghiêm túc, tinh thần tập thể B Địa điểm, phương tiện: Địa điểm: Sân vận động trường: Phương tiện: Bộ dụng cụ chạy ngắn, đồng hồ bấm giây C Nội dung, phương pháp tổ chức: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I Phần mở đầu: - 10 P Nhận lớp: 1-2P - Đội hình nhận lớp - Giáo viên kiểm tra sĩ số, sức khỏe học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu học + 8A: 29/31 Hương, An (có phép) + 8B: 22/22 Kiểm tra cũ: 1-2P - Kiểm tra Khởi động: 5-6P - Đội hình khởi động - Từ hàng ngang → chạy nhẹ 50 - 60 m nhàng thành vòng tròn - Xoay khớp, ép dây chằng 28N - Bài TD PTC → chạy hàng 28N ngang 28N II Phần bản: 28 - 30P Chạy nắn 10 - 12P 1.1 Luyện tập giai đoạn 2-3L chạy ngắn - Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng * Yêu cầu: - Xuất phát tư - Độ dài bước chạy hợp lý (Với giai đoạn) - Giáo viên gọi - HS/đợt chạy → thực kỹ thuật → giáo viên quan sát uốn nắn kỹ thuật 1.2 Học: Kỹ thuật giai đoạn đích - Bắt đầu giai đoạn đích cịn cách đích khoảng - 10m Nhiệm vụ giai đoạn gắng để chạy với tốc độ cao đích, nhanh chóng dùng ngực hoạc vai đánh đích, khơng nhảy chạm đích Qua đích xong khơng dừng lại đột ngột, mà chạy giảm dần tốc độ 10 - 15m dừng lại - Yêu cầu: Tập theo quy định giáo viên 2-3L Bài TD: 2.1 Ôn từ Nhịp - Nhịp 17 - Yêu cầu kỹ thuật + Đúng động tác + Đúng phương hướng, biên độ + Thể tính nhịp nhàng liên tục TD liên hồn 10 - 12P 2-3L 2.2 Học mới: Nhịp 18 - Nhịp 25 - Nhịp 18: Quay 900 sang trái, dồn trọng tâm vào chân trái, chân phải phía sau mũi chân chạm đất, tay phải thẳng đưa xuống thấp - trước tay trái giơ câo song song, lòng bàn 1-2L - Giaó viên giới thiệu kỹ thuật → làm mẫu (mơ phỏng) → phân tích, giảng giải kỹ thuật động tác đánh đích - → học sinh thực hiện, lớp nhận xét bổ sung → tổ chức cho học sinh sơ tập luyện - Tập đồng loạt lớp - 2L → chia lớp thành nhóm đối diện quay mặt vào nhau, nhóm thực đến 2L Nhóm cịn lại bổ sung → giáo viên nhận xét uốn nắn kỹ thuật - Giáo viên làm mẫu động tác - L → vừa phân tích, vừa giảng giải kỹ thuật động tác 10 tay hướng vào nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay - Nhịp 19: Đá chân phải lên cao chếch sang trái, mũi chân duỗi thẳng, chân trái kiễng gót, đồng thời vặn sang phải, hai tay giữ thẳng đánh từ cao - trước xuống thấp - sau - chếch sang phải - Nhịp 20: Về tư nhịp 18 - Nhịp 21: Quay 900 sang phải đứng hai chân rộng vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước - Nhịp 22: Như nhịp 18, đổi bên - Nhịp 23: Như nhịp 19, đổi chân - Nhịp 24: Về tư nhịp 22 - Nhịp 25: Quay sang trái nhịp 21 ⇒ Thực từ nhịp - nhịp 25 1-2L - Tập đồng loạt lớp Chạy bền: - Luyện tập chạy bền - 6P 400m (nam) 300m (nữ) III Phần kết thúc: Thả lỏng: - Duỗi khớp - Tập hôi tĩnh Nhận xét: - Giáo viên nhận xét hoạt động học sinh học Nhiệm vụ nhà: - Luyện tập nội dung học 3-5P 28N 28N - Tổ chức tập luyện theo nhóm, nhóm - 10 học sinh - Yêu cầu chạy hết cự ly - Chuyển đội hình hàng ngang ban đầu - Kết thúc học 11 Bài soạn minh họa lớp Tuần: 08 NS: 12/10/2019 NG: 16/10/2019 9A, 9B Tiết: 13 CHẠY NGẮN - BÀI TD - CHẠY BỀN A Mục tiêu học: Kiến thức: 1.1 Chạy ngắn - Ôn xuất phát thấp - chạy lao chạy quãng (cự ly 30 - 40m) 1.2 Bài TD: - Thực động tác học từ N1 - N34 (nữ), N1 - 40 (nam) - Học từ nhịp 35 - 39 (nữ), 41 - 45 (nam) 1.3 Chạy bền: - Trò chơi: “Kết bạn” Kỹ năng: - Rèn kỹ phối hợp vận động nhịp nhàng - Nhanh nhẹn, hoạt bát Thái độ: - Giáo dục thái độ nghiêm túc, tinh thần tập thể B Địa điểm, phương tiện: Địa điểm: SVĐ trường: Phương tiện: Bộ dụng cụ chạy ngắn C Nội dung, phương pháp tổ chức: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I Phần mở đầu: - 10 P Nhận lớp: 1-2P - Đội hình nhận lớp - GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ HS, phổ biến N.dung, N.vụ, Y.cầu học + 9A: 34/34 + 9B: 28/29 Đ.Long (có phép) Kiểm tra cũ 1-2P - Thực động tác thể dục liên hoàn nam (nữ) học Khởi động: 5-6P - Đội hình khởi động - Từ hàng ngang → chạy vòng 50 - 60 m tròn - Xoay khớp, ép dây chằng 28N - Đi xoay vòng: tay cao, tay ngực, văn (Bài TD PTC) 28N → chạy hàng dọc II Phần bản: 28 - 30 12 Chạy ngắn: - Ôn kỹ thuật học: - 10P 2-3L - Giáo viên hướng dẫn mô lại kỹ thuật động tác xuất phát thấp - chạy lao sau xuất phát + Xuất phát thấp + Chạy lao chạy quãng (cự ly 30 - 40m) - Từng nhóm hàng ngang thực luân phiên Bài TD: 2.1 Ôn: - Nữ N1 - N34 - Nam: N1 - N40 2.2 Học 2.2.1 Bài TD nam N41 - N45 + N41: Khuyụ gối tạy sau khom người + N42: Bật nhảy, ưỡn thân + N43: Chạm đất trùng gối, khom người - tay trước song song + N44: Đứng thẳng, chân chụm, tay dang ngang + N45: Về TTCB 12 - 14 P 2.2.2 Bài TD nữ N35 - N39 + N35: Như N29 + N36: tay giơ cao song song 1-2L - GV chia lớp theo nhóm TL, nam, nữ riêng - 2L - GV tập mẫu - lần để HS định hình động tác → vừa phân tích vừa làm mẫu → HS sơ tập theo - 2L - GV tập mẫu - lần để HS định hình động tác → vừa phân tích vừa làm mẫu → HS sơ 13 N 37 - 38: Đứng thăng chân phải, tay dang ngang + N39: N36 ⇒ Tổ chức luyện tập + N1 - N45 nam + N1 - N39 nữ - Tập theo nhóm nam, nữ riêng - GV uốn nắn, sửa sai động tác tập theo Chạy bền: - Trò chơi: “Kết bạn” 6-8P 1-2L III Phần kết thúc: Thả lỏng: - Duỗi khớp - Tập hồi tĩnh Nhận xét: - GV nhận xét hoạt động HS học Nhiệm vụ nhà: - Luyện tập nội dung học - 5P 28N 28N 14 - GV phổ biến luật → tổ chức cho hs chơi - Chuyển đội hình hàng dọc nh ban đầu - Kết thúc học Tuần: 09 NS: 19/10/2019 NG: 21/10/2019 9A, 9B Tiết: 13 CHẠY NGẮN - BÀI TD - CHẠY BỀN A Mục tiêu học: Kiến thức: 1.1 Chạy ngắn - Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau - Xuất phát thấp - chạy lao chạy quãng (cự ly 30 - 40m) 1.2 Bài TD: - Ôn từ nhịp (N1 - N39 (nữ), N1 - 45 (nam) - Học từ nhịp 40 - 45 (nữ) 1.3 Chạy bền: - Luyện tập chạy bền Kỹ năng: - Rèn kỹ phối hợp vận động nhịp nhàng - Nhanh nhẹn, hoạt bát Thái độ: - Giáo dục thái độ nghiêm túc, tinh thần tập thể B Địa điểm, phương tiện: Địa điểm: SVĐ trường: Phương tiện: Bộ dụng cụ chạy ngắn C Nội dung, phương pháp tổ chức: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I Phần mở đầu: - 10 P Nhận lớp: 1-2P - Đội hình nhận lớp - GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ HS, phổ biến N.dung, N.vụ, Y.cầu học + 9A: 34/34 + 9B: 29/29 Kiểm tra cũ 1-2P - Thực động tác thể dục liên hoàn nam (nữ) học Khởi động: 5-6P - Đội hình khởi động - Từ hàng ngang → chạy vòng 50 - 60 m tròn - Xoay khớp, ép dây chằng 28N - Đi xoay vòng: tay cao, tay ngực, văn (Bài TD PTC) 28N → chạy hàng dọc II Phần bản: Chạy ngắn: 28 - 30 - 10P 15 - Ôn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 2-3L - Từng nhóm hàng ngang thực luân phiên - Xuất phát thấp - chạy lao chạy quãng (cự ly 30 40m) 1-2L - Từng nhóm hàng ngang thực luân phiên Bài TD 2.1 Bài TD nam * Ôn từ N1 - N45 2.2 Bài TD nữ * Ôn từ N1 - N39 * Học mới: N40 - N45 + N40: Khuỵu khối, tay sau + N41: Bật nhảy, ưỡn thân, tay cao + N42: Tiếp đất trùng gối, tay trước mặt song song + N43: Đứng thẳng hay tay trước song song + N44: Đứng thẳng, tay dạng ngang + N45: Về TTCB 12 - 14P - 3L - 2L - GV chia lớp theo nhóm, nam, nữ riêng Khi nhóm nữ học động tác → nhóm nam ơn tập - GV tập mẫu - lần để HS định hình động tác → vừa phân tích vừa làm mẫu → HS sơ tập theo ⇒ Luyện tập từ N1 - N45 Chạy bền: - Luyện tập chạy bền - 8P 400m - Tổ chức tập luyện theo nhóm, nam nhóm - 10 HS 300m (nữ) 16 III Phần kết thúc: Thả lỏng: - Duỗi khớp - Tập hồi tĩnh Nhận xét: - GV nhận xét hoạt động HS học Nhiệm vụ nhà: - Luyện tập nội dung học - 5P 28N 28N - Chuyển đội hình hàng dọc nh ban đầu - Kết thúc học Khả áp dụng sáng kiến: Đề tài sử dụng làm tài liệu tham khảo cho giáo viên, học sinh trực tiếp giảng dạy học tập môn Thể dục 6, 7, 8, VIII Những thông tin cần bảo mật: Không IX Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến: - Để thực hoàn thành kinh nghiệm nêu vận dụng vào sức mạnh tập thể như: Tập thể hội đồng sư phạm nhà trường hỗ trợ số kiến thức liên quan đến lĩnh vực môn nội dung nghiên cứu, xử lý số tình bất ngờ số nội dung có kiến thức khó Đối với học sinh việc học ôn luyện kỹ nhà quan trọng Do phần củng cố dặn dị sau tiết học tơi dành thời gian đủ cho việc củng cố kiến thức vừa học lớp Với tiết học thường kiểm tra cũ trước học để nắm bắt kịp thời việc học tập học sinh Từ thơng báo cho giáo viên chủ nhiệm lớp cha mẹ học sinh để phối 17 hợp giúp em học tập tốt Việc phối kết hợp giúp cho tơi có nhiều thuận lợi cơng tác giảng dậy giúp tình cảm đồng nghiệp học sinh thêm gắn bó, gần gũi tạo điều kiện động lực để người giáo viên ngày cố gắng học sinh thích thú ham học môn - Giáo viên dạy môn Thể dục cấp THCS - Học sinh học lớp 6, 7, 8, - Sách giáo viên, sách tham khảo - Trình độ chun mơn giáo viên phải cập với nội dung sáng kiến X Hiệu quả, lợi ích thu áp dụng sáng kiến: 1.Trong giai đoạn thực phương pháp vào giảng dạy huấn luyện bước đầu gặt hái nhiều thành tích, cụ thể là: - Với giáo viên: Gặt hái nhiều kinh nghiệm chuyên môn sáng tạo giảng dạy - Với học sinh: Đạt giải Nhất; Nhì; Ba cấp thành phố Nhì (HCB); Ba (HCĐ) cấp tỉnh - Là giáo viên bồi dưỡng học sinh giỏi môn Thể dục 6, 7, 8, nhiều năm trường THCS Ngọc Thanh, nhờ việc áp dụng sáng kiến vào giảng dạy bước đầu đem lại số kết kì thi giải truyền thống HKPĐ cấp thành phố cấp tỉnh, cụ thể: Có học sinh đạt giải nhất, nhì, ba cấp thành phố, giải nhì, ba cấp tỉnh Kết so với trường trung tâm thành phố khiêm tốn trường xa trung tâm, điều kiện học tập học sinh cịn nhiều khó khăn, chất lượng mũi nhọn cịn thấp THCS Ngọc Thanh, kết đáng phấn khởi áp dụng sáng kiến vào giảng dạy - Tiết học đạt hiệu cao, khả phân tích, giảng giải, lập luận, mơ kỹ thuật động tác để giảng dậy cho học sinh tiến môn học Điều đáng mừng em không tiến mặt thực kỹ thuật động tác mà tiến rõ ý thức học tập Học sinh u thích mơn học nhiều hơn, nhiều em đăng kí tham gia vào CLB để học tập tập luyện Từ kết học tập mơn học sinh có chuyển biến lên so với chưa áp dụng Cụ thể tỉ lệ học sinh giỏi, học sinh đạt giải kì thi giải truyền thống HKPĐ tăng lên - Chất lượng giảng dạy môn + Năm học 2007 - 2008: Giỏi 50%; Khá 40%; Trung bình 10% + Năm học 2008 - 2009: Giỏi 55%; Khá 38%; Trung bình 07% + Năm học 2009 - 2010: Giỏi 60%; Khá 36%; Trung bình 04% + Năm học 2010 - 2011: Giỏi 65%; Khá 34%; Trung bình 01% + Năm học 2011 - 2012: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2012 - 2013: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% 18 + Năm học 2013 - 2014: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2014 - 2015: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2015 - 2016: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2016 - 2017: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2017 - 2018: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2018 - 2019: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2019 - 2020: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% Theo ý kiến đánh giá nhóm giáo viên dạy Thể dục tổ chuyên môn Ban giám hiệu nhà trường thì: việc áp dụng sáng kiến vào thực tiễn giảng dạy trường THCS Ngọc Thanh góp phần đáng kể vào việc nâng cao chất lượng giảng dạy học sinh đại trà bồi dưỡng học sinh giỏi khiếu nhà trường năm học qua Trong thời gian tới, sáng kiến tiếp tục thực cải tiến, hồn thiện chắn mang lại nhiều thành tích thiết thực XI Danh sách tổ chức, cá nhân tham gia áp dụng thử áp dụng sáng kiến lần đầu: Trong q trình sinh hoạt tổ, nhóm chuyên môn trường THCS Ngọc Thanh hội thảo chuyên đề bồi dưỡng HSG môn Thể dục phòng GD&ĐT thành phố Phú Yên tổ chức, lan tỏa tác dụng sáng kiến đến giáo viên dạy môn Thể Dục trường THCS địa bàn thành phố để áp dụng TT Tên tổ chức, cá nhân Phạm vi, lĩnh vực áp dụng sáng kiến Trường THCS Địa Các giáo viên dạy môn Thể dục Các kinh nghiệm “Một số phương pháp Ngọc Thanh Một số trường THCShuấn luyện chạy cự ly địa bàn thành phốngắn cho học sinh bậc THCS” Phú Yên * Kết luận: - Cùng với vui chơi giải chí, TDTT nhu cầu mang tính tự nhiên trẻ em Có thể nói vui chơi, tập luyện TDTT cần thiết quan trọng ăn uống, ngủ, học tập… đời sống thường ngày em Chính dù có hướng dẫn hay khơng hướng dẫn, em tìm cách tranh thủ thời gian, điều kiện để chơi, tập luyện TDTT Như với trách nhiệm GV giảng dạy môn TD phải làm công việc cụ thể tạo cho em khơng ham mê TDTT mà cịn biết “cách chơi” tập luyện để đạt thành tích cao TDTT đảm bảo sức khoẻ nhằm đạt mục đích cao giáo dục thể chất Trong trình tham gia tập luyện, thi đấu TDTT, em biểu lộ tình cảm 19 rõ ràng, niềm vui thắng lợi buồn thất bại, vui mừng đồng đội hồn thành nhiệm vụ, thân thấy có lỗi khơng làm tốt phần việc mình… Vì tập thể mà em phải khắc phục khó khăn, phấn đấu hết khả để mang lại thắng lợi cho đồng đội cho thân Đây đặc tính thi đua cao TDTT - Trong triển khai chuyên đề này, thấy học sinh học môn TD hào hứng, chủ động sáng tạo trình học tập lớp tự tập luyện hàng ngày Tôi thực bất ngờ trước nhu cầu tập luyện thể thao hàng ngày em, tiết lên lớp lại em hỏi tập mới, tiết Chạy TD khố thêm lần thấy tiến em thành tích kỹ thuật mơn TDTT đặc biệt Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) - Cụ thể thành tích chất lượng môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) áp dụng Sáng kiến kinh nghiệm qua kiểm tra môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) năm học 2011 - 2012, 2012 - 2013, 2013 - 2014 → 2019 2020 sau: - Kiểm tra kỹ thuật thành tích Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) + 100% HS đạt điểm trung bình (Đ) + Khơng có học sinh chưa đạt TCRLTT * Khi áp dụng Sáng Kiến Kinh Nghiệm vào giảng dạy, rút cho số kinh nghiệm sau: - Là giáo viên trước lên lớp phải chuẩn bị giáo án thật tốt tự tin trước học sinh - Rèn luyện cho HS tự quản tốt, chọn em cán có khiếu, hướng dẫn em huy nhóm giao nhiệm vụ cho em tập tốt hướng dẫn em học yếu Nhằm giúp HS biết điều khiển tự điều khiển trình tập luyện - Thường xuyên tự học, tự bồi dưỡng chun mơn tham khảo ý kiến đóng góp bạn đồng nghiệp chuyên môn nghiệp vụ - Tích cực tham gia tập luyện TDTT nâng cao khả thực hành thân điều quan trọng phải yêu nghành, yêu nghề coi sống mà ln sống tốt dạy tốt - Sáng kiến kinh nghiệm: “Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh bậc THCS” Trình bày hệ thống tập chuyên môn dùng giảng dạy hướng dẫn HS luyện tập, dẫn cụ thể sử dụng chúng cho đối tượng nam, nữ thiếu niên khác Hy vọng sáng kiến kinh nghiệm mang lại lợi ích thiết thực cho người viết cho bạn đồng nghiệp quan tâm Trong trình biên soạn, nghiên cứu cố gắng không tránh khỏi thiếu sót Vì tơi mong đóng góp xây dựng ý kiến bạn đồng nghiệp * Kiến nghị: 20 Mong muốn quan tâm cấp, nghành, Sở TDTT Du Lich, Sở GD&ĐT, Phịng GD&ĐT thường xun có hoạt động TDTT có ích cho em HS có điều kiện tham gia phát huy khả thân TDTT Trang bị cho sở trường học đầy đủ đồ dùng dạy học môn để GV chúng tơi có điều kiện giảng dạy tốt hơn, em học sinh có đồ dùng, dụng cụ tập luyện đầy đủ Trên số ý kiến “Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh bậc THCS” Trong q trình áp dụng tơi nhận thấy cịn thiếu sót, mong nhận đóng góp ý kiến đồng nghiệp Tơi xin chân thành cảm ơn! Ngọc Thanh, ngày 01 tháng năm 2020 HIỆU TRƯỞNG TÁC GIẢ SÁNG KIẾN (Ký tên, đóng dấu) (Ký tên, đóng dấu) 21 ... trên, phải có phương pháp huấn luyện cho hợp lý Như đưa môn thể thao Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) vào học khố mơn học Thể dục trường THCS điều cần thiết, nhằm rèn luyện cho học sinh nhanh nhẹn,... Đạt 00% + Năm học 2018 - 2019: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% + Năm học 2019 - 2020: Đạt 100%; Chưa Đạt 00% Một số kinh nghiệm “Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh bậc THCS? ?? Trong... HUẤN LUYỆN CHUYÊN MÔN VÀ GIẢNG DẠY CHẠY CỰ LY NGẮN CHO HỌC SINH BẬC THCS I Bài tập huấn luyện chuyên môn: Giai đoạn huấn luyện ban đầu Nhiệm vụ chủ yếu giai đoạn phát triển thể lực toàn diện cho