Mục tiêu của hệ thống giáo dục quốc dân nước ta là hướng tới sự phát triển toàn diện cả về: đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và lao động. Hoạt động giáo dục thể chất (giờ học thể dục) trong nhà trường phổ thông là nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới các hoạt động giáo dục khác. Mục tiêu môn học thể dục bậc THCS hướng tới là: rèn luyện, giữ gìn bảo vệ và nâng cao sức khoẻ thể chất cho học sinh.Điền kinh là môn thể thao bao gồm các nội dung: Đi bộ, chạy, nhảy và phối hợp. Chạy ngắn là một môn điển hình phát triển tốc độ, thuộc loại hoạt động có chu kì và có cường độ cực lớn của điền kinh. Chạy ngắn có tác dụng tốt đến việc tăng cường các chức năng hoạt động của các cơ quan nội tạng trong cơ thể và hệ thống thần kinh, nâng cao khả năng làm việc căng thẳng trong điều kiện thiếu ôxi, nhanh chóng huy động tiềm lực của cơ thể bồi dưỡng, nâng cao kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn.Thông qua tập luyện môn chạy ngắn rèn luyện tinh thần dũng cảm ngoan cường, không ngại khó khăn, có ý trí vươn lên, quyết chiến, quyết thắng, nhanh nhẹn, sáng tạo và nhận thức nhanh trong học tập cho học sinh. Chạy ngắn là biện pháp chính để phát triển sức nhanh đồng thời là cơ sở để nâng cao tố chất khác như sức bền (chạy bền), sức bật (nhảy cao nhảy xa)... Nó có ý nghĩa quan trọng trong việc chuẩn bị cho học sinh tham gia học tập và lao động sản xuất, là biện pháp tích cực để bảo vệ và tăng cường sức khoẻ nâng cao khả năng vận động cho học sinh.
Trang 1BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN
I Lời giới thiệu:
Mục tiêu của hệ thống giáo dục quốc dân nước ta là hướng tới sự pháttriển toàn diện cả về: đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và lao động Hoạt độnggiáo dục thể chất (giờ học thể dục) trong nhà trường phổ thông là nhân tố quantrọng ảnh hưởng tới các hoạt động giáo dục khác Mục tiêu môn học thể dục bậcTHCS hướng tới là: rèn luyện, giữ gìn bảo vệ và nâng cao sức khoẻ - thể chấtcho học sinh
Điền kinh là môn thể thao bao gồm các nội dung: Đi bộ, chạy, nhảy vàphối hợp Chạy ngắn là một môn điển hình phát triển tốc độ, thuộc loại hoạtđộng có chu kì và có cường độ cực lớn của điền kinh Chạy ngắn có tác dụng tốtđến việc tăng cường các chức năng hoạt động của các cơ quan nội tạng trong cơthể và hệ thống thần kinh, nâng cao khả năng làm việc căng thẳng trong điềukiện thiếu ôxi, nhanh chóng huy động tiềm lực của cơ thể bồi dưỡng, nâng caokết quả tốt nhất trong thời gian ngắn
Thông qua tập luyện môn chạy ngắn rèn luyện tinh thần dũng cảm ngoancường, không ngại khó khăn, có ý trí vươn lên, quyết chiến, quyết thắng, nhanhnhẹn, sáng tạo và nhận thức nhanh trong học tập cho học sinh Chạy ngắn làbiện pháp chính để phát triển sức nhanh đồng thời là cơ sở để nâng cao tố chấtkhác như sức bền (chạy bền), sức bật (nhảy cao - nhảy xa) Nó có ý nghĩa quantrọng trong việc chuẩn bị cho học sinh tham gia học tập và lao động sản xuất, làbiện pháp tích cực để bảo vệ và tăng cường sức khoẻ nâng cao khả năng vậnđộng cho học sinh
Vì vậy để phù hợp với những nhu cầu đổi mới phương pháp dạy học tíchcực, phát huy tốt tính tích cực của học sinh trong học tập, chúng ta phải có nhiềucải tiến về nội dung chương trình, phương pháp giảng dạy hơn nữa để phù hợpvới tình hình thi đấu mới tại HKPĐ của huyện (thị) nhà, bản thân tôi đã thâmnhập thực tế qua việc rèn luyện tố chất thể lực và môn Điền kinh đối với họcsinh lớp 6, 7, 8, 9 và các em trong đội điền kinh của trường THCS Ngọc Thanh
và đề tài này đã được HĐNCKH của một số phòng GD&ĐT trong tỉnh thực hiện
và xếp loại năm học 2018 - 2019, nay tôi tiếp tục vận dụng áp dụng cho các em học sinh khối 6, 7, 8, 9 và đội điền kinh của nhà trường năm học 2019 - 2020.
Đồng thời thể dục thể thao xuất hiện cùng với sự xuất hiện và phát triển của loàingười, nó mang tính lịch sử cụ thể Trong xã hội không có giai cấp, thể dục thểthao được thực hiện công bằng với mọi người Trong xã hội có giai cấp, thể dụcthể thao mang tính giai cấp rõ rệt, nó phục vụ cho lợi ích của giai cấp cầmquyền Còn trong xã hội chủ nghĩa, để xây dựng một xã hội vững mạnh thì thểdục thể thao là một nhân tố vô cùng quan trọng, không thể thiếu được trong đờisống văn hoá xã hội của loài người Thể dục thể thao được sử dụng vào việc
Trang 2giáo dục con người phát triển toàn diện: “Con người thường phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức” Chủ tịch Hồ Chí Minh đã dạy: “Luyện tập thể dục, bồi dưỡng sức khoẻ là bổn phận của mỗi người dân yêu nước” Với tư cách là một trong những bộ
phận giáo dục toàn diện, thể dục trong nhà trường THCS có một ý nghĩa quantrọng đối với các mặt giáo dục khác như: Đức dục, trí dục, mỹ dục và lao động
Trong hoạt động giảng dạy của các nhà trường hiện nay, đặc biệt làtrường THCS Môn thể dục (TD) chiếm một vị trí khá quan trọng, đây là mộtmôn học có nhiệm vụ bảo vệ và nâng cao sức khoẻ cho học sinh (HS), giúp các
em hình thành và phát triển nhân cách toàn diện để trở thành con người thời đạimới
Trở lại với lĩnh vực giảng dạy bộ môn TD (giáo dục sức khoẻ) ở trườngTHCS Nhằm thúc đẩy sự phát triển hài hoà của cơ thể như: Tư thế ngay ngắn,
cơ thể phát triển cân đối, nâng cao khả năng chức phận của cơ thể như: Tăngcường trao đổi chất, rèn luyện thần kinh thăng bằng, phát triển hợp lí các tố chấtthể lực Môn TD là môn học hầu hết các học sinh rất hứng thú, say mê, đặc biệt
là môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh)
Ở Việt Nam Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) có từ xa xưa và được ông cha tadùng làm phương tiện quan trọng để rèn luyện sức khoẻ cũng như thể lực và võthuật cho quân sĩ Nó cũng đóng vai trò tích cực trong việc tổ chức vui chơi giảitrí lành mạnh vào các dịp Lễ hội Ngoài ra Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) còn lànội dung không thể thiếu được trong hội khoẻ Phù Đổng và các kỳ Seagame TạiViệt Nam môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) đã được đưa vào thi đấu chính thức
và các đấu thủ Việt Nam chúng ta đã dành được nhiều thứ hạng cao trong khuvực và chúng ta còn dành được nhiều thứ hạng trên phạm vi toàn thế giới
Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) là một môn thể thao phong phú và đa dạng,không những có tác dụng tăng cường sức khoẻ cho người tập mà còn là cơ sở đểphát triển các tố chất thể lực như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo vàkhéo léo… Để phát triển được thành tích thể thao nói chung và Chạy cự ly ngắn(Điền kinh) nói riêng thì ta phải có phương pháp huấn luyện đối với từng nộidung cụ thể
Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) là một trong những nội dung chính của mộtmôn thể thao trong trường trung học cơ sở, bao gồm các cự ly từ 60m đến 400m.Trong đó chạy 100m, 200m, 400m là các nội dung thi chính thức trong các Đạihội Olympic và các cuộc thi đấu lớn Thành tích đạt được trong chạy cự ly ngắnphụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố thể lực như: Sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ
… Để các em học sinh trong trường THCS rèn luyện và phát huy được các yếu
tố thể lực trên, chúng ta phải có phương pháp huấn luyện như thế nào cho hợplý
Như vậy đưa môn thể thao Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) vào học chínhkhoá trong môn học Thể dục tại trường THCS là một điều cần thiết, nhằm rènluyện cho học sinh sự nhanh nhẹn, khéo léo, đầu óc tư duy sáng tạo trong thi
Trang 3đấu Qua đó nhằm đào tạo phát huy bồi dưỡng tài năng cho hội khoẻ Phù Đổng
và bồi dưỡng nhân tài cho đất nước
Vì thế để có một nền TDTT phát triển tốt cả về chất và lượng người ta cầnphải thực hiện từ gốc Từ người tập và cụ thể trước tiên là từ thế hệ trẻ Thanh,Thiếu niên chủ nhân tương lai của Đất nước Từ rèn luyện kỹ năng môn điềnkinh cho HS, cũng là rèn luyện cái gốc của nền văn hoá TDTT tiên tiến
Trước tình hình trên tôi đã tìm hiểu, đưa ra ý tưởng và giải quyết vấn đề
này bằng đề tài “Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học
sinh bậc THCS” Đây là vấn đề tôi toàn tâm, toàn ý nghiên cứu và bằng các
biện pháp chuyên môn cụ thể để TDTT phải được rèn luyện cùng với kỹ năng có
ý nghĩa của khoa học trong bộ môn Thể Dục
Vì vậy bản thân là một GV được đào tạo chính quy cơ bản để giảng dạymôn TD, qua 7 năm kinh nghiệm tôi quyết định nghiên cứu Sáng Kiến Kinh
Nghiệm “Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh bậc
THCS” này với mong muốn trước tiên là giúp cho các bài giảng của tôi đạt kết
quả cao, bài học của HS sẽ phong phú hơn Đặc biệt là trang bị cho các em hệthống các bài tập, động tác, trò chơi, phương pháp rèn luyện kỹ năng môn Chạy
cự ly ngắn (Điền kinh), giúp cho nền tảng của văn hoá TDTT phát triển chắcchắn và toàn diện hơn nói chung và HS trường THCS Ngọc Thanh nói riêng
II Tên sáng kiến: “Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học
- Dạy và học môn điền kinh lớp 6, 7, 8, 9
- Huấn luyện và thi đấu các cấp
VI Ngày sáng kiến được áp dụng: Tháng 4 năm 2014.
VII Mô tả bản chất của sáng kiến:
Trang 4THCS Nó củng cố và nâng cao sức khoẻ phát triển cơ thể cân đối tạo điều kiện
để học tập tốt các môn văn hoá khác
Theo Từ Điển Tiếng Việt: “Phương pháp là tuần tự cần làm theo trong
những bước có quan hệ với nhau khi tiến hành công việc có mục đích nhất định” Với TD phương pháp giảng dạy mới nhằm tạo cho mỗi một giờ lên lớp
tránh được việc làm mẫu quá nhiều, tránh được việc giải thích quá kỹ về kỹthuật, động tác và loại trừ được không khí căng thẳng trong buổi tập Qua đó tạocho giờ học luôn có một không khí vui tươi, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, giúpcho các em học mà chơi, chơi mà học đạt được kết quả cao Nhằm phát huyđược tính năng động - sáng tạo - tích cực - chủ động của HS Muốn đạt được kếtquả trên đòi hỏi người GV phải có sự tích cực, sáng tạo trong hoạt động dạyhọc, nhằm đạt được mục tiêu đổi mới phương pháp dạy học cho phù hợp
Cũng theo Từ Điển Tiếng Việt thì: “kỹ năng là khả năng thực hành thànhthạo những hiểu biết…”
Sáng Kiến Kinh Nghiệm “Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly
ngắn cho học sinh bậc THCS” Nhằm tích cực hoá hoạt động học tập của HS
dưới sự tổ chức, hướng dẫn của GV Tức là GV chỉ đạo, tổ chức hoạt động đểgiúp HS chủ động tham gia các hoạt động, chủ động chiếm lĩnh nội dung họctập, nhằm phát huy tính Tích cực - Chủ động - Tự giác - Sáng tạo của HS, phùhợp với đặc điểm môn TD; Bồi dưỡng phương pháp Tự học, rèn luyện kỹ năngvận dụng kiến thức vào thực tiễn, tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứngthú học tập cho HS Qua đó ta thấy cốt lõi của việc đổi mới PPDHTD ở trườngTHCS: Là giúp HS hướng tới việc học tập chủ động, lấy quá trình tự tập luyệnTDTT hằng ngày là chính Chống lại thói quen học tập thụ động Bởi lẽ TD cầnphải được tập luyện thường xuyên mới có tác dụng tốt đối với sức khoẻ conngười
- Trường THCS Ngọc Thanh nằm ở khu vực miền núi trong xã NgọcThanh về hướng Đông Nam thành phố Phú Yên Trong đó dân số sống chủ yếubằng nghề Nông và Nông - Lâm kết hợp Vì vậy các em học sinh trong địa bàn
xã Ngọc Thanh nói chung và học sinh trường THCS Ngọc Thanh nói riêng,thường là học ở trường một buổi còn một buổi ở nhà lao động phụ giúp gia đìnhnhư: Chăn thả Trâu, Bò, lên nương chè, hay nương sắn … Không như HS ThịTrấn, Thị Xã, Thành Phố, các em có điều kiện để học tập cả 2 buổi hoặc chơinhững môn Thể thao hiện đại như: Cầu Lông, Bóng bàn, Bóng rổ…Áp với điềukiện thực tế của địa phương và của nhà trường thì Điền kinh là phù hợp với Họcsinh nông thôn
- Điều kiện phục vụ môn TD ở trường THCS Ngọc Thanh lại có nhiềuthuận lợi: Về sân bãi Nhà trường có sân TD riêng biệt, tách rời khu lớp học vàtương đối bằng phẳng Là điều kiện tốt cho môn TD và luyện tập TDTT; 100%
HS trong giờ TD đi giầy… Đồng thời được sự quan tâm của BGH nhà trường vàchính quyền địa phương
Trang 5- Hội khoẻ Phù Đổng thị xã Phú Yên năm 2007 nhà trường chỉ có một HStham gia ở nội dung Điền Kinh, mặc dù không được chuẩn bị lâu dài về chuyênmôn, mà chỉ qua những buổi tập chính khoá và cũng có một số em đã đạt thànhtích cao là đạt giải Ba nội dung Chạy ngắn (nam), Nhảy Cao (nam) Giải nhấtnội dung: Chạy ngắn (Nữ)
- Nhưng vấn đề là với tất cả đối tượng HS, điều kiện thực tế của nhàtrường, địa phương Cần rèn từ gốc, từ điều kiện thực tế của HS, mà rèn luyện
Kỹ năng môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) cho HS các trường THCS nói chung
và HS trường THCS Ngọc Thanh nói riêng
* Thực trạng môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) của HS trường THCSNgọc Thanh
Qua điều tra
- Về giáo viên
Được đào tạo chính quy cơ bản về chuyên môn (GDTC) Trong quá trìnhcông tác bản thân luôn học hỏi, nâng cao trình độ về chuyên môn, đã có nhiềunăm liên tục đạt thành tích cao trong quá trình giảng dạy và danh hiệu chiến sỹthi đua cơ sở, chiến sỹ thi đua cấp tỉnh (nhiều năm liên tục, từ năm học 2008 -
2009 đến năm học 2018 - 2019)
- Về học sinh
+ Năm học 2007 - 2008: Giỏi là 50%; Khá là 40%; Trung bình là 10%+ Năm học 2008 - 2009: Giỏi là 55%; Khá là 38%; Trung bình là 07%+ Năm học 2009 - 2010: Giỏi là 60%; Khá là 36%; Trung bình là 04%+ Năm học 2010 - 2011: Giỏi là 65%; Khá là 34%; Trung bình là 01%+ Năm học 2011 - 2012: Đạt là 100%; Chưa Đạt 00%
Trong thực tiễn trình độ phát triển TDTT hiện nay đòi hỏi người tập phải
có sự chuẩn bị lâu dài Quá trình huấn luyện thể thao cho Thanh thiếu niênthường chia một cách quy ước toàn bộ quá trình huấn luyện nhiều năm thành 4giai đoạn chủ yếu:
1 Sơ bộ
2 Chuyên môn hoá thể thao ban đầu
3 Huấn luyện chuyên sâu trong môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh)
4 Hoàn thiện thể thao
Trang 6Tất nhiên không thể có giới hạn rõ ràng giữa các gian đoạn này Ở giaiđoạn đầu, khi áp dụng một số lượng lớn các bài tập phát triển chung và chuyênmôn lấy từ các môn thể thao khác nhau thì người tập sẽ có được trình độ huấnluyện thể lực chung tốt Việc chuẩn bị thể lực chuyên môn, lúc đầu, chiếm một
vị trí không lớn Song sau này, khi đạt được kỹ xảo thể thao cao, việc huấnluyện thể lực chuyên môn trở nên có ưu thế hơn với việc huấn luyện thể lựcchung
Một trong những điều kiện chủ yếu để đạt được thành tích thể thao caotrong môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) là trình độ huấn luyện về kỹ thuật - sứcmạnh - tốc độ của người tập ở đây cần hiểu, huấn luyện tốc độ - sức mạnh làviệc phối hợp có hiệu quả các phương tiện và phương pháp giáo dục tổng hợpsức nhanh và sức mạnh Việc huấn luyện như vậy, đặc biệt trong lứa tuổi thanhthiếu niên, giúp tạo ra các điều kiện cần thiết, thuận lợi để nắm vững kỹ thuậtthể thao hợp lý và giảm sai lầm xuất hiện do trình độ huấn luyện thể lực chưađủ
Chính vì vậy cùng với việc nâng cao thành tích của người tập, việc huấnluyện thể lực ngày càng trở nên chuyên sâu và định hướng hơn Vì vậy giáo viên
và học sinh cần phải hình dung rõ ràng sự hoạt động của cơ bắp trong tất cảnhững bài tập chủ yếu, xác định những nhóm cơ chịu lượng vận động chủ yếu,biết phát triển sức mạnh đến mức nào là cần thiết đối với từng nhóm cơ riêngbiệt, (trên cơ sở so sánh với các chỉ tiêu tương ứng ở những vận động viên xuấtsắc trong môn Chạy cự ly ngắn (Điền kinh) của mình Nhiệm vụ của giáo viên là
sử dụng đúng các phương tiện, xác định được các phương pháp áp dụng trêntừng giai đoạn (những bài tập nào có số lượng bao nhiêu, trọng lượng lực cảnbao nhiêu…)
MỘT SỐ BÀI TẬP HUẤN LUYỆN CHUYÊN MÔN
VÀ GIẢNG DẠY CHẠY CỰ LY NGẮN CHO HỌC SINH BẬC THCS
I Bài tập huấn luyện chuyên môn:
1 Giai đoạn huấn luyện ban đầu.
Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn này là phát triển thể lực toàn diện chocác em học sinh, dạy cho các em những bài tập khác nhau, gây cho các em sựham thích về môn chạy cự ly ngắn (Điền kinh) Trong giai đoạn huấn luyện banđầu có các bài tập nhằm phát triển tổng hợp các tố chất thể lực của học sinh Tần
số động tác là một trong những chỉ số chủ yếu của tốc độ, vì vậy trong các buổitập cần ưu tiên phát triển sức nhanh, sức bền
Trang 7- Chạy 60m xuất phát cao 8,6 - 9,0 9,0 - 9,5
2 Giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu.
Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn này là huấn luyện thể lực toàn diện, nângcao mức độ chịu đựng chung của cơ thể, tạo được vốn kỹ năng vận động, tăngtri thức để hình thành những nền tảng ban đầu của tài năng thể thao Đặc điểmcủa giai đoạn này là sử dụng các phương tiện huấn luyện
2.2 Huấn luyện về thể lực.
Gồm có các bài tập:
- Chạy lên dốc
- Chạy lên bậc cầu thang
- Bài tập đứng lên, ngồi xuống: Nam 30 lần; Nữ 20 lần
- Bài tập bật nhảy đổi chân: Nam 30 lần; Nữ 20 lần
- Bài tập phát triển cơ lưng, cơ bụng: Nam 30 lần; Nữ 20 lần
- Bài tập với tạ gánh 20 kg bật nhảy đổi chân: Nam 20 lần; Nữ 15 lần
- Bài tập với tạ (ném tạ về trước và qua đầu)
3 Giai đoạn chuyên môn hóa sâu.
Nhiệm vụ của giai đoạn là hoàn thiện về thể lực, kỹ thuật của vận độngviên chạy ngắn
Đặc điểm của giai đoạn này là tính chuyên môn hoá được thể hiện rõ hơn
Tỷ trọng huấn luyện chuyên môn về thể lực, kỹ thuật, tâm lý được tăng lên đáng
kể Khối lượng và cường độ của các phương tiện chủ yếu tăng nhiều hơn so vớigiai đoạn trước Điều này diễn ra không chỉ do huấn luyện chung mà còn do ưutiên tăng số lượng các bài tập huấn luyện chuyên môn và thi đấu
3.1 Huấn luyện sức nhanh tốc độ.
Trong giai đoạn này, để huấn luyện sức nhanh nên sử dụng các bài tập:
- Chạy trong các điều kiện khó khăn như chạy lên dốc (40 - 80)
Trang 8- Chạy trong các điều kiện dễ dàng hơn (chạy xuống dốc, chạy có sử dụngsức kéo nhân tạo).
- Chạy trên cát
- Chạy tăng tốc 30m: Nam: 3’’30 - 3’’35; Nữ: 4’’35 - 4’’40
- Chạy tốc độ 50m: Nam: 5’’40 - 5’’45; Nữ: 6’’35 - 6’’40
- Chạy xuất phát thấp: 02 lần
- Chạy xuất phát thấp có dây chun 30m: 05 lần
- Chạy xuất phát thấp 120m: Nam: 15’’3 - 15’’5; Nữ: 16’’5 - 16’’8
- Bài tập về cơ lưng, cơ bụng, cơ gấp bàn chân, cơ gấp và duỗi cẳng chân,
cơ gấp và duỗi đùi (mỗi bài tập: Nam 25 lần; Nữ 20 lần)
- Chạy việt dã 1500m
3 Giai đoạn hoàn thiện thể thao.
Nhiệm vụ của giai đoạn này là hoàn thiện về thể lực cũng như kỹ thuậttrong chạy cự ly ngắn để chuẩn bị cho vận động viên thi đấu
Đặc điểm của giai đoạn này là trình độ chuyên môn của các vận động viênchạy ngắn càng cao, lượng vận động trong huấn luyện tương ứng với thi đấucàng lớn và việc tuân theo nguyên tắc thích hợp cùng nghiêm ngặt Vì vậychúng ta cần đặc biệt thận trọng điều hoà mối quan hệ giữa khối lượng và cường
độ của lượng vận động trong huấn luyện
Khối lượng chủ yếu của các bài tập trong giai đoạn này là nhằm nâng caotốc độ chạy cực đại và hoàn thiện chạy lao sau xuất phát được thể hiện trong giaiđoạn huấn luyện chuyên môn Áp dụng các bài chạy đủ khối lượng, đủ cự lynhư: Chạy 100m, 200m, 400m với toàn bộ kỹ thuật
- Chạy 30m xuất phát thấp: Nam: 3’’15 - 3’’20; Nữ: 3”20 - 3”23
Trang 9II Bài soạn minh họa về giảng dậy chạy cự ly ngắn cho học sinh bậc THCS:
1 Bài soạn minh họa lớp 8.
3 Thái độ: Giáo dục thái độ nghiêm túc, tinh thần tập thể.
B Địa điểm, phương tiện:
1 Địa điểm: Sân vận động tại trường:
2 Phương tiện: Bộ dụng cụ chạy ngắn, đồng hồ bấm giây.
C Nội dung, phương pháp tổ chức:
I Phần mở đầu:
1 Nhận lớp:
- Giáo viên kiểm tra sĩ số, sức
khỏe học sinh, phổ biến nội dung,
nhiệm vụ, yêu cầu giờ học
+ 8A: 29/31 Hương, An (có phép)
+ 8B: 22/22
2 Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra trong giờ
Trang 10không nhảy chạm đích Qua đích
xong không dừng lại đột ngột,
mà chạy giảm dần tốc độ trong
10 - 15m rồi mới dừng lại
- Yêu cầu: Tập theo đúng quy
định của giáo viên
kỹ thuật
- Giaó viên giới thiệu kỹ thuật
làm mẫu (mô phỏng) phân tích, giảng giải kỹ thuậtđộng tác đánh đích
- 1 2 học sinh thực hiện, lớpnhận xét bổ sung tổ chứccho học sinh sơ bộ tập luyện
- Nhịp 18: Quay 900 sang trái,
dồn trọng tâm vào chân trái,
chân phải phía sau mũi chân
chạm đất, tay phải thẳng đưa
- Giáo viên làm mẫu động tácmới 1 - L vừa phân tích,vừa giảng giải kỹ thuật độngtác