SKKN một số kinh nghiệm, biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao thành tích cho đội tuyển học sinh giỏi nội dung chạy bền

Mục lục PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ………………………………………………………… 1 Lý chọn đề tài: ………………………………………………………….1 Mục đích nghiên cứu: …………………………………………………… Nhiệm vụ nghiên cứu: …………………………………………………… Đối tượng nghiên cứu : ……………………………………………………3 Thời gian, địa điểm nghiên cứu: ………………………………………….3 Phương pháp nghiên cứu:…………………………………………………3 PHẦN II: NỘI DUNG:……………………………………………………… Cơ sở khoa học đề tài………………………………………………….3 1.1 Cơ sở lý luận đè tài………………………………………………… 1.2 Cơ sở thực tiễn (thực trạng đề tài trường Nam Yên Thành… Tổng quan vấn đề nghiên cứu: ……………………………………….5 2.1 Đặc điểm tâm lý: ………………………………………………………….5 2.2 Đặc điểm sinh lý: …………………………………………………………6 2.3 Cơ sở lý luận tố chất sức bền: ………………………………………… 2.4 Đặc điểm việc tuyển chọn VĐV: ……………………………………7 2.5 Ý nghĩa phương pháp, kinh nghiệm huấn luyện: …………… Phương pháp nghiên cứu: ……………………………………………… 3.1 Phương pháp đọc phân tích tài liệu: …………………………………7 3.2 Phương pháp quan sát sư phạm: ……………………………………… 3.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: ………………………………… 3.4 Phương pháp thống kê xử lý số liệu: ……………………………… Tổ chức nghiên cứu: ……………………………………………………….9 4.1 Tuyển chọn VĐV: …………………………………………………….… 4.2 Những nguyên tắc huấn luyện: ……………………………………… 11 Giải pháp thực hiện: ………………………………………………………11 5.1 Tiến hành huấn luyện thể lực chung: ………………………………….11 5.2 Tiến hành giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy bền………………… 12 5.3 Huấn luyện, giao tập nhà thông qua kênh theo dõi ……… 14 a Theo dõi, hướng dẫn tập luyện trực tuyến: …………………………… 14 b Trang bị máy theo dõi nhịp tim, lượng tiêu thụ Calo:………………… 15 5.4 Huấn luyện tâm lý, ý chí tập luyện thi đấu VĐV………………15 5.5 Tính tốn điểm rơi phong độ cho VĐV tham gia thi đấu: ……….16 Kết thực so sánh đối chứng (kiểm nghiệm)……………………16 6.1 Hiệu sáng kiến trước sau huấn luyện: ……….……….18 6.2 Hiệu thực tế sáng kiến tham gia giải thi đấu: ……….18 PHẦN III: KẾT LUẬN………………………………………………………….22 Kết luận: ………………………………………………………………….22 Kiến nghị: ……………………………………………………………… 23 TÀI LIỆU THAM KHẢO: …………………………………………………… 24 PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ Lý chọn đề tài Đảng Nhà nước ta đề mục tiêu quan trọng giáo dục phát triển người toàn diện Trong giáo dục thể chất lĩnh vực quan trọng cần thiết, nhu cầu khách quan tồn phát triển xã hội văn minh Nó mang lại cho hệ trẻ sống vui tươi lành mạnh tác động mạnh mẽ tới mặt giáo dục khác là: đức, trí, thể, mỹ…., với ý nghĩa mục tiêu giáo dục thể chất nhà trường phổ thông khẳng định qua nghị TW khóa XII “Giáo dục nhân cách tăng cường thể chất cho người chủ nhân tương lai đất nước, tri thức lao động trẻ phát triển trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” Từ Đảng Nhà nước ta ln đặc biệt quan tâm tới công tác giáo dục thể chất nhà trường Điền kinh môn thể thao phong phú đa dạng Nó bao gồm hoạt động tự nhiên người như: bộ, chạy, nhảy, ném đẩy môn phối hợp khác Điền kinh coi mơn giảng dạy nhà trường từ cấp sở tới cấp trung học trường trung học dạy nghề Một mặt môn học làm tiền đề cho mơn học khác, mặt khác đánh giá thực tiễn tiêu chí rèn luyện khác người học Khi tham gia tập luyện môn điền kinh, khơng địi hỏi sân bãi dụng cụ phức tạp, người tập tận dụng địa hình địa phận Do thu hút tầng lớp, đối tượng tham gia tập luyện Nó yếu tố góp phần quan trọng vào việc rèn luyện nâng cao sức khỏe cho cộng đồng Đặc biệt cịn sở để sớm phát tài trẻ cho nước nhà Chạy bền đòi hỏi nhiều tố chất VĐV tham gia tập luyện thi đấu Tuy nhiên kì Đại Hội TDTT HKPĐ cấp tỉnh thành tích chun mơn thi nội dung chưa cao, nhiều nguyên nhân khác Nhưng theo tơi ngun nhân giáo viên phụ trách tuyển chọn huấn luyện chưa có phương pháp phù hợp, điều kiện thời gian bị hạn chế lịch học văn hóa dày đặc học sinh Tuy nhiên yếu tố quan trọng việc đào tạo VĐV đạt thành tích cao khâu tuyển chọn huấn luyện VĐV có triển vọng, việc huấn luyện thật khoa học ra, việc tuyển lựa tài thể thao bẩm sinh để tiến hành việc huấn luyện thật khoa học từ sớm điều người quan tâm chọn lọc xác giảm bớt việc đào thải VĐV khâu trọng yếu để mong đạt thành tích cao Trong phân loại mơn Điền kinh, khơng có mơn “chạy bền”, Chạy bền chương trình giáo dục phổ thông tên gọi chung cho tập chạy dùng để phát triển sức bền cho học sinh Các nội dung từ 400m đến 5000m tổ chức thi học sinh giỏi thể dục thể thao, hội khỏe phù đổng, đại hội thể dục thể thao thi đấu lớn khác Tuy nhiên q trình huấn luyện để có thành tích cao địi hỏi thân huấn luyện viên phải có chun mơn vững đam mê công tác giảng dạy huấn luyện để lựa chọn nội dung thật phù hợp với học sinh tham gia Hầu hết giáo viên, huấn luyện viên áp dụng phương pháp truyền thống, sau chọn xong học sinh có thành tích tốt khảo sát HKPĐ cấp trường, giáo viên huấn luyện cho em tập luyện buổi tập theo thời khóa biểu học trường, hướng dẫn em chạy Tuy nhiên cách huấn luyện có nhiều điểm hạn chế, thời lượng tập, điều kiện tập bị hạn hẹp, có nhiều học sinh trùng học khóa nên nhiều ảnh hưởng đến trình tập luyện học sinh chọn, dễ dẫn đến tình trạng, tâm lý nhàm chán tập luyện Xuất tâm lý sợ tập luyện, chán nản tập luyện, sợ có thành tích khơng có biện pháp tốt để khắc phục, kích thích hứng thú tập luyện học sinh tập luyện Các giáo viên, huấn luyện viên chưa phát huy tinh thần tập luyện nhà, yếu tố quan trọng trình tập luyện nâng cao thành tích vđv nói chung vđv chạy bền nói riêng Hầu hết giáo viên huấn luyện tổ chức huấn luyện đầy đủ, bản, nhiên hầu hết giáo viên chưa biết chưa ý đến vấn đề đánh giá, tính tốn điểm rơi phong độ cho VĐV học sinh nguyên nhân dẫn đến việc thi đấu giải đấu đạt thành tích chưa mong đợi Một vấn đề khơng thể thiếu thể thao đại áp dụng phương pháp, công nghệ đại vào tập luyện huấn luyện học sinh giỏi Hiện việc sử dụng phương tiện theo dõi tập luyện từ xa, thiết bị công nghệ theo dõi nhịp tim, số quan học sinh đội tuyển chạy bền, vđv chạy bền cần thiết khoa học TDTT đại Đặc biệt năm học 2020-2021 2021-2022 ảnh hưởng dịch bệnh Covis 19 nên việc tập luyện VĐV nói chung VĐV tham gia nội dung chạy bền nói riêng bị ảnh hưởng nhiều Trong q trình cơng tác trường THPT Nam Yên Thành từ năm 2007 đến nay, với công tác giảng dạy trực tiếp đào tạo huấn luyện đội tuyển thi đấu giải TDTT huyện tỉnh Xuất phát từ lý nêu trên, để nâng cao hiệu quả, thành tích cho đội tuyển học sinh giỏi định nghiên cứu đề tài “Một số kinh nghiệm, biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao thành tích cho đội tuyển học sinh giỏi nội dung chạy bền” Mục đích nghiên cứu Nhằm củng cố, đúc kết kinh nghiệm huấn luyện nội dung chạy bền, đem lại thành tích cao cho học sinh kỳ thi Hội khoẻ Phù Đổng tỉnh Nghệ An năm học 2022 -2023 Từng bước nâng cao kết công tác giảng dạy huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi nhà trường chuẩn bị lực lượng để tham gia vào đội tuyển học sinh giỏi TDTT tỉnh Nghệ An tham gia HKPĐ Tồn quốc Góp phần đổi phương pháp huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi nội dung chạy bền cho đội ngũ giáo viên huấn luyện Nhiệm vụ Tuyển chọn VĐV có tố chất, có khiếu đam mê thể thao, cụ thể đam mê nội dung chạy bền điền kinh Tìm hiểu, phân tích sở lý luận thực trạng việc huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi nội dung chạy bền, thành tích chất lượng đội tuyển học sinh giỏi Áp dụng phương pháp, biện pháp giảng dạy huấn luyện từ đến nâng cao Đối tượng nghiên cứu Là học sinh có tố chất TDTT tuyển chọn vào đội tuyển thi học sinh giỏi môn điền kinh cự ly từ 400m đến 5000 m năm học 2021- 2022 Số lượng tuyển chọn nghiên cứu: 12 học sinh( đội tuyển chạy bền) Thời gian, địa điểm nghiên cứu: 5.1 Thời gian: Đề tài nghiên cứu từ tháng 9/2021 đến tháng 3/2022 (bước vào năm học 2021-2022 với việc tổ chức huấn luyện đội tuyển chạy bền trường để chuẩn bị cho giải thi đấu HKPĐ cấp tỉnh, đại hội TDTT huyện Yên Thành) chia làm giai đoạn - Giai đoạn 1: Từ 6/09/2021 đến 5/10/2021 tuyển chọn học sinh đội tuyển, xác định hướng nghiên cứu, đặt tên cho đề tài lập đề cương - Giai đoạn 2: Từ 5/10/2021 đến 25/10/2021 Tìm hiểu, phân tích sở lý luận thực trạng việc huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi nội dung chạy bền, thành tích chất lượng đội tuyển học sinh giỏi - Giai đoạn 3: Từ 25/10/2021 đến 15/3/2022 Áp dụng phương pháp, biện pháp giảng dạy huấn luyện từ đến nâng cao, tổ chức thi đấu giao lưu tham gia giải thi đấu đại hội Thể dục thể thao - Giai đoạn 4: từ 15/03/2022 - 28/03/2022 phân tích xử lý số liệu, viết đề tài báo cáo nghiệm thu 5.2 Địa điểm nghiên cứu: Đề tài nghiên cứu trường THPT Nam Yên Thành địa phương địa bàn huyện Yên Thành Phương pháp nghiên cứu: - Phương pháp đọc phân tích tài liệu - Phương pháp quan sát sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm - Phương pháp thống kê xử lý số liệu PHẦN II: NỘI DUNG Cơ sở khoa học đề tài 1.1 Cơ sở lý luận đề tài Trên thực tế chạy bền môn thể thao nhiều người tham gia tập luyện kỷ tht động tác tương đối đơn giản, khơng địi hỏi nhiều sở vật chất, dụng cụ tập luyện Song chạy bền môn học tương đối đơn điệu để đạt thành tích cao tập luyện người tập ngồi việc có kỷ - chiến thuật hợp lý cịn cần có thể lực tốt Chính người tập chạy bền cần có sức bền chung súc bền chuyên môn Sức bền chung giúp cho người tập chạy bền hoàn thành nhiệm vụ chung tổng buổi tập trình tập luyện sở để phát triển sức bền tốc độ (sức bền chuyên môn) Sức bền chun mơn cho phép người chạy có tốc độ trung bình tốc độ cao tồn cự ly Ở chạy bền yếu tố chủ yếu gây mệt mỏi làm giảm thành tích biến đổi mơi trường bên thể thiếu ôxi, tăng lượng axits lắc tích … Q trình tập luyện q trình rèn luyện, nhằm phát triển nhiều yếu tố người tập, có việc giúp thể quen dần với lượng vận động lớn ý chí cao độ để vượt qua mệt mỏi, từ giúp người tập vượt qua trạng thái “cực điểm” trì tốc độ cao suốt quãng đường chạy Vì chạy thời gian dài, lượng vận động lớn, lượng cho thể hoạt động tiêu hao mà không bù đắp đầy đủ, kịp thời yếu tố tiết kiệm lượng chạy giúp cho vận động viên có thành tích tốt Nói cách cụ thể kĩ thuật chạy trở thành kĩ năng, kĩ xảo giúp cho vận động viên chạy đạt tốc độ cao tiêu hao lượng thể lại Do vận động viên đủ sức chạy hết cự ly với tốc độ cao chí thực tăng tốc rút đích Trong yếu tố thở sâu, thở tích cực để cung cấp ơxi đặc biệt ln phiên dùng sức thả lỏng bắp (nhất quan tham gia động tác đạp sau chống trước) cách để trì tốc độ cao cự ly tốt Ngoài tập chạy bền cịn làm cho người chạy có cảm giác tốc độ, việc khơng có cảm giác tốc độ chạy dẫn tới khơng đủ sức đích đích với thành tích thấp thể dồi thể lực 1.2 Cơ sở thực tiễn (Thực trạng đề tài trường THPT Nam Yên Thành) Giáo viên mơn giáo dục thể chất ngồi nhiệm vụ giảng dạy, truyền thụ kiến thức, kĩ năng, kĩ xảo vận động giúp cho trình phát triển thể chất học sinh cách đắn toàn diện cịn có nhiệm vụ phát bồi dưỡng học sinh có khiếu TDTT tham gia đội tuyển học sinh giỏi cấp tỉnh hàng năm sở GDĐT tổ chức Hàng năm theo kế hoạch sở Giáo dục Đào tạo Nghệ An trường THPT Nam Yên Thành cử đoàn tham gia Hội Khỏe Phù Đổng( thi học sinh giỏi môn Thể Dục) Căn vào kế hoạch năm học đầu năm nhà trường có thơng báo kế hoạch thi học sinh giỏi thể dục sở Giáo dục Đào tạo triển khai Chính từ đầu năm học ban chuyên môn nhà trường họp thành lập ban đạo có kế hoạch tập luyện Giáo viên giảng dạy, huấn luyện vào kế hoạch đề phải xây dựng lên kế hoạch tập luyện Giáo viên sử dung phương pháp giảng dạy huấn luyện đội tuyển để nâng cao thành tích tham gia thi học sinh giỏi cấp tỉnh Năm học 2021-2022 để chuẩn bị cho HKPĐ tỉnh Nghệ An giải thi đấu huyện tỉnh tổ chức thân trực tiếp đảm nhiệm cương vị huấn luyện viên đội tuyển chạy bền Tơi có trách nhiệm xây dựng phong trào tập luyện thể thao, đồng thời nâng cao thành tích VĐV qua nâng cao thứ tự xếp hạng nhà trường Với cương vị tháng 9/2021 khẩn trương tuyển chọn 12 VĐV, có 06 nữ 06 nam Đây học sinh có tố chất chạy bền với kĩ thuật thể lực nhiều hạn chế, em chạy theo kiểu chưa có kỹ- chiến thuật chạy bền thực thụ Điều khó khăn thân tơi đào tạo em phải chuẩn bị kỷ thuật, thể lực chiến thuật cho em không làm ảnh hưởng đến việc học tập môn văn hóa khác, tham gia HKPĐ giải thi đấu khác đạt thành tích cao Dựa vào thành tích ban đầu mà tơi có thấy em khó đạt thành tích cao thi cấp tỉnh tổ chức năm trước thách thức lớn thân em để đạt huy chương Đầu tiên tơi tiến hành khảo sát thực tế hình thức thi đấu TDTT cấp trường để chọn lọc học sinh có thành tich tốt vào đội tuyển đồng thời kiểm tra thành tích em trước huấn luyện Tôi thu kết sau: TT 10 11 12 Họ tên Năm sinh Cự ly huấn luyện(m) Nguyễn Đình Dương Phan Văn Mạnh Phan Cẩm ly Nguyễn Thị Thảo Nguyễn Văn Thành Trần Văn Quyến Nguyễn Thị Phương Thảo Nguyễn Thị Linh Nguyễn Thị Thủy Nguyễn Thị Vy Nguyễn Đình Lương Vũ Hồng Sơn 2005 2004 2005 2004 2004 2005 2004 800 800 800 800 1500 1500 1500 Thành tích trước huấn luyện 3’01’’ 3’07’’ 3’56’’ 3’59’’ 5’57’’ 6’01’’ 7’18’’ 2005 2005 2004 2004 2005 1500 3000 3000 5000 5000 7’26’’ 15’45’’ 15’59’’ 21’50’’ 21’59’’ Ghi Dựa vào bảng thành tích trình thi học sinh tơi thấy thành tích em chưa cao Nguyên nhân dẫn tới thành tích kỷ thuật em chưa đúng, chiến thuật chạy chưa hợp lý Có em chưa thực động tác rút đích Bởi để em nắm kỷ thuật chiến thuât tốt tiến hành giảng dạy kỷ thuật tiến hành tập thể lực học khóa áp dụng phương pháp huấn luyện truyền thống kết hợp đại Tổng quan vấn đề nghiên cứu 2.1 Đặc điểm tâm lý Học sinh Trung học phổ thông việc hứng thú tập luyện em mang tính chất rộng rãi sâu sắc lứa tuổi tiểu học Trung học sở Ở lứa tuổi này, tri giác thể tương đối xác hoạt động TDTT Cảm giác vận động cho phép kiểm tra tính chất vận động, hình dáng, biên độ, phương hướng, trương lực tức kiểm tra vận động thể Sự tri giác vận động thơng qua cảm giác bắp tạo cho em khả tiếp thu nhanh chóng kỹ thuật tập thể thao Hoạt động học tập lứa tuổi khác nhiều so với lứa tuổi thiếu niên, thái độ học tập em với mơn học trở nên có lựa chọn Ở em hình thành hứng thú học tập gắn liền với nghề nghiệp, em xác định cho hứng thú ổn định với mơn học đó, hứng thú liên quan đến việc lựa chọn nghề nghiệp định sau Ở niên lớn, tính định hướng phát triển mạnh mẽ tất trình nhận thức, quan sát trở nên có mục đích, có hệ thống hoàn thiện Ghi nhớ chủ định giữ vai trị chủ đạo hoạt động trí tuệ, đồng thời ghi nhớ logic trừu tượng ngày có ý nghĩa rõ rệt Các em có khả tư lý luận, tư trừu tượng cách độc đáo, sáng tạo, tư em chặt chẽ hơn, có quán Sự phát triển có ý thức đặc điểm bật phát triển tâm lý lứa tuổi niên, trình phong phú phức tạp Tuổi niên tuổi định hình thành giới quan Hệ thống quan điểm khoa học, tự nhiên nguyên tắc ứng xử Đời sống tình cảm niên phong phú mẻ, đặc điểm thể rõ tình bạn em Vì lứa tuổi mà hình thức đối xử có lựa chọn người trở nên sâu sắc Nói chung đặc điểm diễn biến tâm lý lứa tuổi niên phức tạp, giai đoạn chuyển giao từ trẻ em sang người lớn Tất trình, đặc điểm nhân cách dần trưởng thành Sự nơng bồng bột tình cảm, sai lầm nhận xét, đánh giá giới quan chịu ảnh hưởng nhiều mặt lứa tuổi thiếu niên 2.2 Đặc điểm sinh lý Đối với em đội tuyển tuyển chọn nằm thời kỳ đạt trưởng thành thể lực phát triển thể so với phát triển thể người lớn Lưa tuổi nhịp độ tăng trưởng chiều cao trọng lượng thể, phát triển hệ thần kinh có thay đổi quan trọng cấu trúc bên vỏ não phức tạp chức vỏ não phát triển Cấu trúc tế bào bán cầu đại não có đặc điểm cấu trúc tế bào não người lớn Số lượng dây thần kinh tăng lên, liên kết phần khác võ não lại Điều tạo tiền đề cần thiết cho phức tạp hóa hoạt động phân tích tổng hợp vỏ bán cầu đại não trình hoạt động 2.3.Cơ sở lý luận tố chất sức bền Sức bền khả làm việc lâu dài thể khoảng thời gian cường độ cao mà mệt mỏi xuất muộn Khái niệm sức bền tố chất thể lực Vì có tính tương đối cao hoạt động định Hay nói cách khác sức bền khái niệm chuyên biệt thể khả thực lâu dài hoạt động định Trong sinh lý TDTT sức bền thường đặc trưng cho khả thực hoạt động thể lực kéo dài liên tục từ 2-3 phút trở lên, với tham gia khối lượng bắp lớn nhờ hấp thụ oxi để cung cấp lượng cho chủ yếu đường ưa khí Như sức bền thể thao khả thực lâu dài hoạt động bắp toàn thân chủ yếu mang tính ưa khí Đó tất hoạt động ưa khí Tố chất sức bền phụ thuộc vào yếu tố sau: - Khả hấp thụ oxi (VO2max) thể - Khả trì mức hấp thụ oxi cao Mức hấp thụ oxi tối đa người định khả ưa khí họ VO2max cao cơng suất hoạt động ưa khí tối đa cơ, khả hấp thụ O2 tối đa giải khả hai hệ thống chức hệ vận chuyển oxi hệ 2.4 Đặc điểm việc tuyển chọn VĐV Việc tuyển chọn cần kết hợp phương pháp truyền thống phương pháp đại, kết hợp đánh giá thực tế đánh giá tiềm phát triển thông qua số khảo sát như: Chiều cao, cân nặng, cân đối thể, phát triển tâm sinh lý, mạch đập, đặc biệt nhịp tim, số quan trọng VĐV chạy bền 2.5 Ý nghĩa phương pháp, kinh nghiệm huấn luyện Việc trì vận hành phương pháp để phù hợp với thực tế dạy học điều cần thiết, tức giảng dạy huấn luyện chung để nâng cao trình độ bản, phương pháp huấn luyện được đúc rút qua trình lâu dài Tuy nhiên phương pháp tuyển chọn VĐV huấn luyện theo cách truyền thống ngày thiếu yếu tố để đem lại hiệu cao huấn luyện học sinh giỏi Hiện xã hội ngày phát triển, việc ứng dụng trang thiết bị hỗ trợ tập luyện yêu cầu chung tất môn thể thao, huấn luyện chạy bền ngoại lệ Sự phản ánh rõ ràng thưc áp dụng biện pháp tiến tiến việc hầu có khoa học kỷ thuật phát triển có thể thao phát triển Phương pháp nghiên cứu 3.1 Phương pháp đọc phân tích tài liệu Bất kỳ phương pháp có tác dụng đến trình huấn luyện, nhiên gần trình giảng dạy hay huấn luyện cần trình đọc nghiên cứu tài liệu tham khảo tác huấn luyện viên Phương pháp đọc phân tích tài liệu sử dụng để thu thập thông tin sử dụng suốt trình nghiên cứu đề tài, để giúp tìm thơng tin có liên quan đến đề tài làm cho đề tài có sở khoa học vững nhờ ta đưa kết luận, hướng giải nhiệm vụ nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu sử dụng việc tìm kiếm sở lý luận đề tài thông qua việc đọc tham khảo tài liệu Sử dụng phương pháp trình tham khảo tài liệu chung chuyên môn liên quan đến lĩnh vực đề tài Khi xác định hướng nghiên cứu mảng đề tài tơi tìm hiểu, thu nhập tài liệu có liên quan đến vấn đề nghiên cứu đề tài : luật điền kinh, sinh lý học, tâm lý học, phương pháp nghiên cứu khoa học, tốn học thống kê Từ xây dựng sở, phân tích rút phương pháp làm sở tiến hành nghiên cứu đề tài 3.2 Phương pháp quan sát sư phạm Qúa trình giảng dạy huấn luyện thể thao nói chung huấn luyện chạy bền nói riêng, phương pháp quan sát sư phạm xem phương pháp quan trọng để từ giáo viên, huấn luyện viên thấy trình tập luyện học sinh Từ thấy thay đổi qua trình huấn huấn, xét khía cạnh tích cực tiêu cực Hay nói cách khác phương pháp có mục đích nhận định, phát tượng giáo dục để thu lượm số liệu, kiện cụ thể đặc trưng cho trình diễn biến tượng Các hình thức quan sát: - Quan sát trạng thái hình thể học sinh, đánh giá, nhận định sơ tình trạng, tố chất, thể lực học sinh - Quan sát trực tiếp dạy - Quan sát qua tiết học đồng nghiệp giảng dạy 3.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Đây xem phương pháp nhìn thấy trình tiến hay không tiến học sinh Qua trình thực nghiệm nhận thấy phương pháp huấn luyện có tác động tích cực hay khơng đến trình tập luyện học sinh Phương 10 + Độ dài bước: Đối với chạy ngắn độ dài bước yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến thành tích VĐV + Khả phối hợp nhịp nhàng q trình vận động khớp hơng, khớp gối, cổ chân sức mạnh bột phát dạp duỗi liên tục - Hình thái thể: Quá trình chọn lọc tơi chọn em có có thể rắn chắc, cân đối, vòng cổ chân nhỏ gân asin dài, đặc biệt trọng em có sải chân dài biên độ bước chạy tương đối lớn - Chức năng: vào tình trạng sức khoẻ học sinh có khả chịu đựng lượng vận động tương đối tốt tiền đề thuận lợi cho việc nắm vững kỹ thuật chịu đựng lượng vận động lớn tập luyện thi đấu, không ngừng nâng cao thành tích phịng ngừa chấn thương, điều có ý nghĩa việc kéo dài “ tuổi thọ” thi đấu VĐV, đặc biệt tốc độ, sức mạnh, độ mềm rẻo, sức bền phối hợp vận động tố chất quan trọng cần lưu ý lựa chọn tài thể thao - Đặc trưng cá tính phẩm chất tâm lý Thực tế thể thao cho thấy, dựa vào thân hình lý tưởng tố chất vận động chưa đủ mà VĐV cần phải có cả: Lịng tự tin, tự cường, cần mẫn, cương nghị, ý trí hăng hái, tinh thần vững vàng…nói chung thể chất tâm lý ưu tú vươn nên đạt thành tích cao thi đấu điền kinh - Kết khảo sát thực tế trường (kết Hội khỏe Phù cấp trường khảo sát trực tiếp giáo viên) Khi khảo sát thực tế trường tổ chức kết hợp với cán y tế nhà trường kiểm tra thông số em chọn Các thông số bao gồm nhịp tim, huyết áp, chiều cao, cân nặng, nắm thông số giúp theo dõi diễn tiến trình tập luyện sau Việc kết hợp tuyển chọn VĐV dựa nhiều kênh thông tin số liệu thực tế giúp lưa chọn thành viên đội tuyển đảm bảo chất lượng, tránh bỏ sót nhân tài Vì VĐV điền kinh, đặc biệt VĐV chạy bền phải người có tâm lý cá tính tốt đẹp Sau tìm hiểu kỹ đặc điểm chạy tiếp bền qua q trình giảng dạy, huấn luyện Tơi thấy mơn thể thao địi hỏi kết hợp nhiều yếu tố khác như: tốc độ, thể lực, kỹ, chiến thuật, khéo léo, ý chí tâm lý suốt trình tập luyện thi đấu Vì phải có phương pháp giảng dạy huấn luyện cho phù hợp vói điều kiện thời gian ngắn mà mang hiệu cao Để đạt điều cần giải tốt nhiệm vụ sau: - Dạy kỹ thuật luật thi đấu - Cách xuất phát - Kỹ thuật chạy quảng - Huấn luyện thể lực - Nắm rõ tâm lý ý chí thi đấu VĐV 12 - Tổ chức thi đấu để hoàn thiện kỹ, chiến thuật ổn định tâm lý 4.2 Những nguyên tắc tổ chức huấn luyện Trong trình huấn luyện đề nhiều nguyên tắc huấn luyện, nhiên đặc biệt lưu ý nguyên tắc sau: Nguyên tắc vừa sức, Nguyên tắc hệ thống, Nguyên tắc tăng tiến 4.2.1 Nguyên tắc vừa sức: Quá trình tập luyện TDTT nói chung tập luyện chạy bền nói riêng muốn đạt hiệu tập phải phù hợp với đặc điểm trí tuệ, sức khỏe, giới tính, thể lực, tâm lý trình độ vận động người tập Vừa sức khơng có nghĩa khơng có khó khăn, mà ngược lại để thực yêu cầu luyện tập người tập cần phải có nỗ lực lớn thể chất tinh thần Căn vào số dấu hiệu để theo dõi, kiểm tra tập vừa sức hay không như: Mạch đập, lượng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn, giấc ngủ 4.2.2 Nguyên tắc hệ thống: Quá trình huấn luyện cần phải dựa sở khoa học, phải tiến hành theo trật tự, cấu trúc thống chặt chẽ Trong buổi tập phải tuân theo nguyên tắc học sinh khởi động kĩ tiến hành huấn luyện kỷ thuật, cuối buổi tập huấn luyện thể lực cho học sinh thả lỏng Khối lượng chủ yếu tập nhằm đảm bảo hai yếu tố nâng cao tốc độ chạy trì tốc độ suốt quãng đường Việc nâng cao tốc độ VĐV phải tiến hành tất giai đoạn huấn luyện Quá trình huấn luyện sân bải, dụng cụ tập luyện phải chuẩn bị kĩ lưỡng để đảm bảo tính an tồn tuyệt đối cho VĐV , ngồi giáo viên phải tính toán điểm rơi phong độ để điều chỉnh lượng vận động cho phù hợp với giai đoạn cụ thể Trước trình thi đấu khoảng tuần giáo viên cần giảm lượng vận động để em có thời gian phục hồi tốt nhất, trước thi đấu khoảng 2-3 ngày cho em nghỉ tập có tập lượng vận động thấp 4.2.3 Nguyên tắc tăng tiến: Trong huấn luyện thể thao, tập việc tổ chức theo nguyên tắc vừa sức hệ thống yếu tố cốt lõi tiến thành tích học sinh đội tuyển Muốn có tiến học sinh tập phải tạo kích thích hệ thống thần kinh, Từ kích thích tạo nên thích ứng dần cho hệ thống thần kinh, , mà cụ thể chạy bền tăng cường sức bền Muốn nâng cao thành tích u cầu cần tăng dần (cả lượng vận động thời gian) Giải pháp thực hiện: 5.1.Tiến hành huấn luyện thể lực chung 13 Ngay sau tuyển chọn học sinh đội tuyển, tiến hành tổ chức giảng dạy huấn luyện học khóa tiết thể dục sau phần khởi động tập chung lớp xong, cho em tập với tập riêng với khối lượng cường độ vận động lớn phù hợp với trình độ tập luyện thể lực em nhằm mang lại hiệu cao tập luyện Tố chất thể lực bao gồm sức bền, sức nhanh, sức mạnh, mềm dẽo khéo léo Các tập thực từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng Các tập để nâng cao thể lực chung bao gồm tập sau + Đi bước nhỏ 25-30m + Chạy nâng cao đùi 25- 30m + Chạy gót chạm mơng 25-30m + Chạy đạp sau 30- 40m + Chạy tăng tốc 50- 80m + Chạy biến tốc Hình ảnh huấn luyện thể lực chung Các tập xếp phù hợp với em, sau buổi tập giao tập nhà cho em tập luyện thêm 5.2.Tiến hành giảng dạy, huấn luyện kĩ thuật chạy bền phát triển sức bền: Bước 1: Xây dựng khái niệm giới thiệu môn học - Xây dựng khái niệm cách giảng giải, phân tích làm mẫu động tác, xem tranh ảnh - Tập động tác bổ trơ kỷ thuật chân, kỷ thuật đánh tay 14 - Chạy tăng dần cự ly từ 300m, 400m, 500m, … Bước 2: Huấn luyện kỷ thuật chạy quảng đường thẳng đường vòng, phát triển sức bền chuyên môn - Tư thân người: Chạy quảng thân người ngả trước (ngả không 4-5 độ) hai vai lắc không nhiều Đầu thân người giữ thẳng để cổ mặt thả lỏng tự nhiên Khi thể người chạy không bị căng thẳng tư thân người chạy thoải mái nhiều - Động tác chân: Lực chủ yếu đẩy thể trước chạy bền lực đạp sau hai chân Nhưng để chạy hết cự ly khơng đạp sau gắng sức bước chạy không đạp sau góc độ nhỏ chạy quảng cự ly ngắn Để tiết kiệm sức hai chân cần đạp sau hướng phối hợp đạp sau với góc độ ngã thân trên, kết hợp với động tác tay Phải ý vừa tham gia nghỉ ngơi cách gập cẳng chân theo quán tính sau rời đất Kĩ thuật cịn giúp đưa chân lăng phía trước nhanh hơn, để khơng bị tốn nhiều sức, hạn chế lực chống trước Đạp chân có ý hỗn xung điều kiện cần thiết nên phải thực thục trở thành tự động hóa Trong chạy bền có gặp tượng “cực điểm” tượng sau chạy thời gian người chạy thấy khó thở, chân tay cứng nhắc, nặng nề cử động khó khăn, tưởng chạy nữa, phản ứng tự vệ thể Khi gặp tượng người tập cần bình tĩnh kiên trì chịu đựng phát huy nghị lực, cố gắng trì tốc độ giảm tốc độ đồng thời tích cực thở sâu trạng thái qua, cảm giác dễ chịu tới – thể bước vào trạng “thái hô hấp lần hai”, hoạt động trở lại bình thường Khác với cự ly chạy ngắn, động tác thở chạy bền quan trọng muốn cung cấp đủ lượng cho thể hoạt động phải sử dụng tối đa lượng oxi lấy vào từ đường hô hấp Do phải chủ động từ đầu, thở nông thở không nhịp điệu ổn định dẫn đến sớm mệt mỏi, thành tích chạy Trong chạy bền phải hít vào mũi thật nhanh, mạnh thở miệng chậm từ từ Khi muốn tăng tốc cần phải tăng nhịp thở phối hợp tốt hai bước hít vào thở Để thực tốt kỷ thuật giai đoạn cho em luyện tập tập sau: + Ôn động tác bổ trợ, kĩ thuật đánh tay + Chạy tăng tốc với cự ly 100-200m + Chạy 200-400m để phát triển sức bền tốc độ + Thực chạy biến tốc + Chạy 800-1000m (với nữ) 1500-1800(với nam) nhằm phát triển sức bền 15 Hình ảnh tập huấn luyện (Bài tập chạy biến tốc phát triển sức bền thực sau học buổi chiều) Bước 3: Huấn luyện kĩ thuật xuất phát đích (rút đích) Trong chạy bền kĩ thuật xuất phát không quan trọng nhiên vận động viên xuất phát chậm để đối thủ vượt lên phía trước, bỏ xa khó mà bứt tốc kịp Vì từ đầu vận động viên phải trì tốc độ cần thiết phù hợp với trình độ thể lực Về đích: Khi chạy gần tới đích người chạy phải cố gắng lực cịn lại để rút đích – thứ hạng qng đường đích thay đổi bước cuối Sau đích vận động viên tuyệt đối không dừng lại đột ngột mà cần tiếp tục chạy với tốc độ giảm dần sau dừng lại thả lỏng Các bước tiến hành phần này: Gv dạy lý thuyết cho học sinh thực hành Dạy kĩ thật xuất phát cao cho học sinh Chạy lặp lại nhiều vòng sân để xây dựng cảm giác tốc độ phần Bước 4: Hoàn thiện kĩ thuật, nâng cao thành tích chiến thuật thi đấu Ở bước tơi sử dụng tập sau: - Các tập mang tính phối hợp kĩ thuật - Sử dụng tập phối hợp thể lực - Sử dụng tập phối hợp kĩ thuật- thể lực - Chạy bền cự ly 800(nam, nữ) 1500(nam, nữ ), 3000m (nữ), 5000m (nam) Nhìn chung kĩ thuật chạy bền đơn giản, để có thành tích tốt địi hỏi phải có thời gian tập luyện bền bỉ, lâu dài thường xuyên Do tơi phải tìm hiểu nắm điều kiện hồn cảnh em từ sâu vào việc phân tích 16 ý nghĩa việc tập luyện nhà Đặc biệt em kết hợp đường đến trường, nhanh hay xe đạp có ý dùng sức kết hợp với thở … Cũng tập phát triển sức bền Mệt mỏi luyện tập chạy bền thường lưu lại lâu, ảnh hưởng không tốt tới tâm lý học sinh hiệu hoạt động sau em Cho nên tơi ln nghiêm khắc với em phần hồì tĩnh thả lỏng (tuy nhiên học sinh thường không ý mức tới hoạt động này) Do yêu cầu tập hồi tĩnh thả lỏng phải đủ tập lớp nhà 5.3 Huấn luyện, giao tập nhà thông qua kênh theo dõi, thiết bị theo dõi trực tuyến Trong năm học 2021-2022 ảnh hưởng dịch Covis19 nên hoạt động dạy học bị gián đoạn nhiều, nhiều tuần học phải thực dạy học trực tuyến Đội tuyển học sinh chạy bền bị ảnh hưởng nhiều đến vấn đề tập luyện tập trung Thực tế việc huấn luyện cho học sinh nội dung chạy bền đòi hỏi linh hoạt giáo viên huấn luyện cao đội tuyển cự ly chạy khác nên cần có tập thời gian tập khác Tuy nhiên trước khó khăn thách thức vậy, thầy trò mạnh dạn áp dụng biện pháp công nghệ khác để việc tập luyện diễn bình thường Theo dõi, hướng dẫn tập luyện trực tuyến: Đối với cách huấn luyện giao tập nhà thông thường giáo viên giao tập học sinh thực sau báo cáo lại q trình tập Phương pháp khó khăn việc theo dõi tập nhà việc giáo viên huấn luyện trực tiếp quan sát diễn tiến trình buổi tập Mặc dù em đội tuyển lựa chọn có ý thức tập luyện Vì khó việc đánh giá mức độ thực tập Với việc công nghệ Internet phổ biến rộng rãi khắc phục khó khăn nêu Tơi phổ biến u cầu em đội tuyển sử dụng điện thoại có kết nối Internet (điện thoại thông minh tất học sinh toàn trường chuẩn bị để học trực tuyến) Q trình tập luyện tơi u cầu em phát trực tiếp để tơi theo dõi ý thức tập luyện em trình diễn tiến buổi tập Mặc dù em nằm đội tuyển em có ý thức tinh thần tự giác Tuy nhiên cần hiểu em học sinh, lứa tuổi cần có giám sát, động viên thúc đẩy kích thích q trình tập luyện em tốt 5.4 Trang bị máy theo dõi nhịp tim kiểm tra lượng vận động VĐV Trong huấn luyện chạy bền, việc theo dõi nhịp tim vđv việc quan trọng Trong trình tập luyện nhịp tim tăng lên, trình tập luyện nhịp tim tăng lên ngưỡng tối đa cần điều chỉnh lượng vận động lại để đảm bảo an toàn Ngược lại nhịp tim giảm xuống mức chuẩn cần điều chỉnh để lượng vận động tăng lên đảm bảo tăng tiến thể lực qua buổi tập Việc cố gắng giữ nhịp tim vùng thoải mái điều quan trọng Tránh tượng vận động sức dẫn đến phản tác dụng trình huấn luyện 17 Q trình huấn luyện tơi kết hợp với gia đình phụ huynh trang bị cho em đội tuyển máy theo dõi nhịp tim lượng tiêu thụ Calo, loại máy treo tay kết hợp chức đồng hồ để tất buổi tập em theo dõi nhịp tim, theo dõi lượng tiêu thụ Calo, theo dõi thời gian tập luyện, thời gian hoàn thành tập cự ly Qua buổi tập nhờ có máy theo dõi mà thân học sinh tập luyện tự thấy số để điều chỉnh thơng qua hướng dẫn giáo viên Hình ảnh đồng hồ trang bị tập luyện theo dõi nhịp tim Nhịp tim lượng vận động có mối quan hệ trực tiếp, tuyến tính Tập luyện cao, nhịp tim cao Khi tập luyện cường độ cao có thể, tim người tập đạt đến nhịp tim tối đa(HRmax), tốc độ nhanh mà tim đập phút Tuy nhiên việc tập luyện với nhịp tim tối đa tất buổi tập không tạo hiệu 18 lâu dài Vì cường độ trì , qua phủ nhận lợi ích tiềm tập, để giáo viên huấn luyện điều chỉnh lượng vận động Thực tế chứng cho thấy tập luyện thời gian dài làm tăng kích thước tim, cụ thể tâm thất trái, tượng gọi “tim vận động viên’’ Các vận động viên chạy bền thường có nhịp tim nghỉ ngơi thấp người khác Nhịp tim lúc nghỉ người đo tốt khoảng thời gian ngồi nằm thể trạng thái bình tĩnh Nhịp tim nghỉ ngơi trung bình người trưởng thành VĐV chuyên nghiệp thường dao động khoảng 60-80 nhịp/phút Đối với VĐV tập luyện chạy bền đa số có nhịp tim nghỉ ngơi từ 30-40 lần/phút Đối với VĐV chạy bền nhịp tim nghỉ ngơi thấp điều đáng lo ngại mà ngược lại thể VĐV có sức bền tốt (trừ điều khiến họ cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi bị ốm cần theo dõi thăm khám bác sỹ) Bảng theo dõi nhịp tim nghỉ ngơi thành viên đội tuyển chạy bền TT Họ tên Năm Nhịp tim nghỉ ngơi Nhịp tim nghỉ ngơi sinh trước huấn luyện sau huấn luyện Nguyễn Đình Dương 2005 65 58 Phan Văn Mạnh 2004 62 56 Phan Cẩm ly 2005 64 57 Nguyễn Thị Thảo 2004 63 56 Nguyễn Văn Thành 2004 62 55 Trần Văn Quyến 2005 65 60 Nguyễn Thị Phương Thảo 2004 63 59 Nguyễn Thị Linh 2005 64 58 Nguyễn Thị Thủy 2005 66 60 10 Nguyễn Thị Vy 2004 63 56 11 Nguyễn Đình Lương 2004 63 55 12 Vũ Hoàng Sơn 2005 65 59 Dựa vào bảng theo dõi nhịp tim nghỉ ngơi trước huấn luyện sau huấn luyện thấy tất học sinh đội tuyển có nhịp tim nghỉ ngơi sau huấn luyện thấp nhịp tim nghỉ ngơi trước huấn luyện Mặc dù chưa đạt đến mức trung bình VĐV chuyên nghiệp, nhiên thể tăng tiến thể lực theo hướng sức bền tăng lên đáng kể 5.4 Huấn luyện tâm lý, ý chí tập luyện thi đấu học sinh Trong huấn luyện giảng dạy chạy bền khó nhiều nội dung khác, đặc biệt mặt tâm lý rèn luyện ý chí, nghị lực cho học sinh Vì cần thành viên đội có tâm lý thi đấu yếu, dễ bị phân tán dễ ảnh hưởng đến 19 tâm lý chung toàn đội Cho nên người giáo viên - HLV phải có lực quan sát tốt có lực tư lơgic, giỏi xây dựng mối liên hệ thầy trò sở tín nhiệm tơn trọng lẫn nhau, đồng thời phải có khả thuyết phục giáo dục Trong q trình giảng dạy huấn luyện có lúc học sinh từ chối tập số tập mà khơng nói rõ ngun nhân không tập Đối với học sinh nữ vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, cịn học sinh nam số yếu tố tâm lý phát sinh đột xuất Giáo viên gặp trường hợp không nên vội vàng trách móc hay tùy tiện phê bình em lớp buồi tập mà phải tìm hiểu rõ ngun nhân đích thực Khi biết rõ nguyên nhân giáo viên cần phải khuyên nhủ, chí phê bình khơng nên q trích vấn đề lứa tuổi em dễ tự Giáo viên cần biết giải cách khéo léo khúc mắc cách bình tĩnh, có lý lẽ, biết khuyến khích em tập luyện tốt sở động viên, thuyết phục 5.5 Tính tốn điểm rơi phong độ cho VĐV tham gia thi đấu Phong độ thi đấu có lúc lên cao (lúc tập trung cao độ dành nhiều thời gian cho tập luyện) Nhưng có lúc phong độ rơi tự do(vì nhiều lý khách quan chủ quan) Điểm rơi phong độ thời điểm phong độ đạt đỉnh cao nhất, điều có nghĩa HLV VĐV cần tính toán để “canh” mà ngày thi đấu phong độ VĐV đạt mức thành tích tốt nhất, để đạt điều cần quan tâm đến yếu tố sau Tâm lý phải vững vàng, hai yếu tố ảnh hưởng đến tâm lý trước thi đấu Thứ nhất: Áp lực từ đội ngũ ban huấn luyện, giáo viên, gia đình, bạn bè đồng nghiệp Thứ 2: Áp lực VĐV tạo ra, áp lực khiến VĐV mang vai tảng đá lớn mang tâm lý nặng nề vào thi đấu, khiến chất lượng thi đấu đạt hiệu thấp, thành tích Để có tâm lý thoải mái trước ngày thi đấu VĐV cần ý vấn đề sau Thứ nhất: Tư tích cực thay lo sợ tự tin chào đón thi, vũ khí lực có thân Thứ 2: VĐV dẹp bỏ tư tưởng thi phải đạt giải, đạt huy chương, khơng đậu này, thay vào suy nghĩ cố gắng hết khả tâm lý nhẹ nhàng thoải mái Thứ 3: Lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp, vừa đủ dinh dưỡng sức khỏe, đồng thời phù hợp với sở thích thân Trước q trình thi đấu khoảng 5-7 ngày tơi giảm lượng vận động để em có thời gian phục hồi tốt nhất, trước thi đấu khoảng 2-3 ngày cho em nghỉ tập có tập lượng vận động thấp 20 Kết thực so sánh đối chứng (kiểm nghiệm) 6.1 Hiệu sáng kiến trước sau huấn luyện Sau q trình huấn luyện tơi kiểm tra thành tích em, tơi thực kết so sánh đối chứng với hành tích trước huấn luyện đội tuyển thu kết thể bảng sau: TT Họ tên Năm Cự ly Thành Thành Thành sinh huấn tích tích sau tích tiến luyện trước huấn (giây) (m) huấn luyện luyện Nguyễn Đình Dương 2005 800 3’01’’ 2’30’’ 31 Phan Văn Mạnh 2004 800 3’07’’ 2’35’’ 32 Phan Cẩm ly 2005 800 3’56’’ 2’57’’ 59 Nguyễn Thị Thảo 2004 800 3’59’’ 3’01’’ 58 Nguyễn Văn Thành 2004 1500 5’57’’ 4’57” 60 Trần Văn Quyến 2005 1500 6’01’’ 4’58” 63 Nguyễn Thị Phương 2004 1500 7’18’’ 6’03” 75 Thảo Nguyễn Thị Linh 2005 1500 7’26’’ 6’07” 79 Nguyễn Thị Thủy 2005 3000 15’45’’ 13’23’’ 142 10 Nguyễn Thị Vy 2004 3000 15’59’’ 13’26’’ 153 11 Nguyễn Đình Lương 2004 5000 21’50’’ 19’08’’ 162 12 Vũ Hoàng Sơn 2005 5000 21’59’’ 19’11’’ 168 Dựa vào bảng thành tích học sinh tơi nhận thấy sau q trình huấn luyện thành tích tăng lên cách rõ rệt Tuy nhiên em học sinh khơng có nhiều thời gian tập luyện, chế độ dinh dưỡng nghỉ ngơi chưa thực đảm bảo vận động viên chuyên nghiệp nên thành tích em chưa thực tốt Song em có nguyện vọng thi vào trường chun nghiệp TDTT tơi có kế hoạch huấn luyện cho em để thành tích em ngày nâng cao 6.2 Hiệu sáng kiến thể thành tích thi đấu Từ áp dụng phương pháp vào q trình ơn luyện đội tuyển thi học sinh giỏi trường THPT Nam Yên Thành Kết chất lượng, thành tích đội tuyển nội dung chạy bền trường ngày tăng lên Do tình hình dịch bệnh COVIS19 nên năm học 2021-2022 Sở Giáo Dục đào tạo Nghệ An tổ chức HKPĐ kế hoạch Tuy nhiên giáo viên hướng dẫn tập luyện cho đội tuyển chạy bền nên cử em nằm đội tuyển chạy bền tham dự giải Đại Hội Thể Dục Thể Thao huyện Yên Thành năm 2021 Tham gia giải chạy việt dã huyện Yên Thành 2022 đạt số thành tích tốt sau Dựa vào thành tích tiến em đội tuyển tiếp tục huấn luyện em để định hướng cho em làm nòng cốt cho đội tuyển Điền Kinh tham gia Hội Khỏe Phù Đổng tỉnh Nghệ An thời gian tới 21 Hình ảnh đội tuyển chạy bền tham gia giải Đại hội Thể dục thể thao huyện Yên Thành Hình ảnh đội tuyển chạy bền thi đấu Đại hội Thể dục Thể thao huyện Yên Thành Đại Hội Thể Dục Thể Thao huyện Yên Thành bắt đầu tổ chức từ cuối năm 2021, dịch Covis19 nên nội dung Điền Kinh tổ chức vào đầu tháng 3/2022 Với tập luyện chăm chỉ, phương pháp tập luyện hợp lý, với việc tính tốn điểm rơi phong độ cho em học sinh đội tuyển Và đặc biệt ý thức nỗ lực tập luyện thi đấu học sinh đội tuyển Hình ảnh VĐV tham gia thi đấu 22 Huy chương Vàng nội dung chạy 1500m Nam Huy chương vàng nội dung chạy 3000 m Nữ Giải đồng đội Nam 23 PHẦN III: KẾT LUẬN Kết luận: Để nâng cao thành tích đội tuyển học sinh giỏi chạy bền cần áp dụng phương pháp biện pháp huấn luyện truyền thống huấn luyện thể lực chung, giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy bản, kỷ thuật nhằm nâng cao sức bền kết hợp phương pháp đại phù hợp Tổ chức tuyển chọn xác, khoa học, kết hợp kiểm tra tố chất sức bền học sinh thông qua số nhằm tránh bỏ sót nhân tài Dựa bảng thành tích trước sau huấn luyện, thành tích thi đấu thực tế huyện Yên Thành, kết sau áp dụng đề tài tơi nhận thấy có khả quan sau áp dụng cho công tác giảng dạy, đặc biệt công tác huấn luyện thời gian ngắn Sau trình tuân thủ nguyên tắc, phương pháp huấn luyện cách nghiêm ngặt thành tích em tăng lên rõ rệt ( thể thành tích sau huấn luyện kết dự thi Đại hội Thể dục thể thao huyện Yên Thành) Cả 12 VĐV có kỹ thuật thể lực tốt, sẵn sàng tham gia giải thi đấu thời gian tới với kết cao Công tác giảng dạy huấn luyện chạy bền trường phổ thơng q trình gian khổ lâu dài Vì địi hỏi thầy giáo phải thật nhiệt tình, tâm huyết với cơng việc Trong buổi tập giáo viên phải hiểu nắm nguyên tắc giảng dạy huấn luyện từ có điều chỉnh cách linh hoạt cho phù hợp ngồi phương pháp có kết cao áp dụng vào trình giảng dạy học sinh trình giảng dạy lớp Với kinh nghiệm thân vấn đề học hỏi từ đồng nghiệp, tài liệu tham khảo mạnh rạn đưa kinh nghiệm huấn luyện chạy bền vấn đề nghiên cứu dài nên có nhiều điểm chưa thật phù hợp mong sư góp ý, bổ sung cách chân thành đồng nghiệp để đề tài đầy đủ hơn, chất lượng Kiến nghị Để công tác huấn luyện học sinh đội tuyển học sinh giỏi chạy bền đạt kết cao tơi có số kiến nghị sau: Nhà trường cần tạo điều kiện thời gian để em tập luyện hợp lý Thời gian tập kéo dài thời gian tập ngày nên bố trí bắt đầu vào 15- 17h hàng ngày thay cho lịch học trước lúc 17h tương đối muộn cập rập thời gian cho giáo viên VĐV Tạo điều kiện cho đội tuyển tham gia thi đấu giải thi đấu Sở Giáo Dục Đào tạo, sở Văn hóa, trung tâm văn hóa huyện tổ chức để em có cảm giác thi đấu, tập duyệt tâm lý thi đấu nhằm cải thiện nâng cao thành tích 24 Nhà trường có trang bị thêm thiết bị, dụng cụ để phục vụ cho công tác huấn luyện giày, dây đích, đồng hồ đa có chức theo dõi nhịp tim, bấm Quá trình tập luyện vất vả, tiêu tốn nhiều lượng nên đề nghị nhà trường hỗ trợ thêm kinh phí để phục vụ cho trình huấn luyện Yên Thành, tháng 4/2022 25 TÀI LIỆU THAM KHẢO Tâm lý lứa tuổi sư phạm: NXB GD 2000 Giáo trình phương pháp nghiên cứu khoa học TDTT, Hà Nội 1999 Tài liệu Y học thể dục thể thao - Khoa GDTC Trường Đại Học Vinh Sách giáo khoa Thể dục 10, 11, 12 - NXB Bộ Giáo dục Đào tạo Sách số vấn đề đổi phương pháp dạy học môn thể dục (Nhà xuất giáo dục 2008- Tác giả: Vũ Thị Như) Giáo trình giảng dạy phương pháp môn, Thạc sỹ: Nguyễn Mạnh Hồng Giáo trình giảng dạy lý luận Giáo dục thể chất Thạc sỹ: Phạm Bình Hương -Giảng viên khoa GDTC Trường Đại Học Vinh Tham khảo số tài liệu, SKKN, tài liệu văn hướng dẫn viết sáng kiến kinh nghiệm 26 ... huấn luyện nhằm nâng cao thành tích cho đội tuyển học sinh giỏi nội dung chạy bền? ?? Mục đích nghiên cứu Nhằm củng cố, đúc kết kinh nghiệm huấn luyện nội dung chạy bền, đem lại thành tích cao cho. .. nội dung chạy bền điền kinh Tìm hiểu, phân tích sở lý luận thực trạng việc huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi nội dung chạy bền, thành tích chất lượng đội tuyển học sinh giỏi Áp dụng phương pháp, ... vào đội tuyển học sinh giỏi TDTT tỉnh Nghệ An tham gia HKPĐ Tồn quốc Góp phần đổi phương pháp huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi nội dung chạy bền cho đội ngũ giáo viên huấn luyện Nhiệm vụ Tuyển