(SKKN 2022) Một số bài tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh nữ khối 11

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT YÊN ĐỊNH SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BÀI TẬP BỞ TRỢ NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HOC SINH NỮ KHỐI 11 Người thực hiện: Đinh Chiến Cơng Chức vụ: Bí thư Đồn trường SKKN thuộc lĩnh vực mơn: Thể dục THANH HỐ NĂM 2022 MỤC LỤC Nội dung Trang PHẦN 1: ĐẶT VẤN ĐỀ Lí chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Đối tượng, thời gian nghiên cứu 4 Phương pháp nghiên cứu PHẦN 2: NỘI DUNG Chương 1: Nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân chương trình lớp 11 Chương 2: Hệ thống tập bổ trợ cho nhảy xa ưỡn thân Chương 3: Phân loại tập bổ trợ phù hợp với từng tiết dạy Chương 4: Kết quả kiểm tra đánh giá học sinh sau 10 áp dụng hệ thống tập bổ trợ PHẦN 3: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận 12 Kiến nghị 12 Tài liệu tham khảo Phụ lục 14 15 PHẦN – MỞ ĐẦU LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Thể dục thể thao coi một bộ phận văn hóa xã hợi, với quan niệm vận đợng sức khỏe, nhà triết học cổ đại đề cao đẹp phát triển hài hòa sạch đạo đức, phong phú tinh thần hoàn thiện mặt thể chất thể dục thể thao đem lại Mặt khác, thể dục thể thao một hệ thống giáo dục thể chất nhằm rèn luyện tố chất thể lực, nhằm phát triển người mợt cách tồn diện mặt: Đức - Trí - Thể - Mỹ Nó đóng vai trị quan trọng việc nâng cao sức khỏe toàn dân Trong bối cảnh hiện ngành giáo dục đào tạo nỗ lực đổi mới phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ đợng sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thế thời đại Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết đối với giáo viên THPT phải đổi mới cách dạy Giáo viên người hướng dẫn đạo điều khiển học sinh tìm kiến thức mới, vận dụng kiến thức học vào thực tiễn Chính vì vậy học sinh phải người tự giác, chủ đợng, tìm tịi, phát hiện kiến thức mới một cách linh hoạt sáng tạo Để đáp ứng điều đó, ngành giáo dục nói chung giáo dục phở thơng nói riêng tìm cách để không ngừng nâng cao chất lượng giáo dục Vì vậy vấn đề ngành giáo dục quan tâm hàng đầu là: “Đởi mới phương pháp dạy học” Trong tập lụn mơn thể thao việc hồn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích cho người tập, coi khâu then chốt quyết định đến việc nâng cao sức khoẻ, thể lực cho người tập hoàn thiện tố chất thể lực cho người tập Bên cạnh yếu tố giúp cho việc nâng cao thành tích hồn thiện kỹ tḥt, điều kiện sân bãi, dụng cụ tập luyện … thì một yếu tố quan trọng giúp cho hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích cho người học nhanh chóng, đảm bảo mục tiêu đề tập bở trợ Như biết nếu trình tập luyện đơn tập trung vào việc hoàn thiện kỹ thuật không Hoặc tập bổ trợ khơng hợp lý, khơng đảm bảo tính khoa học thì việc hoàn thiện kỹ thuật nhiếu thời gian, thậm chí khơng giúp cho người tập hồn thiện kỹ tḥt khơng nâng cao thành tích Hiện nay, việc tập luyện tham gia thi đấu điền kinh trở thành truyền thống hàng năm thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện thi đấu Nội dung giảng dạy điền kinh nhà trường phổ thông cũng đa dạng phong phú Từ thực tế giảng dạy bản thân, đồng nghiệp trường THPT Yên Định 1, phần học nhảy xa kỹ thuật “ưỡn thân” khó đạt hiệu quả theo yêu cầu chương trình nêu với học sinh nữ Nhảy xa kỹ thuật “ưỡn thân” hoạt động phức tạp thực hiện liên tục bắt đầu từ chạy đà cho đến lúc kết thúc tiếp đất.Thành tích nhảy xa “ưỡn thân” phụ thuộc vào kỹ thuật sức lực người nhảy Về kỹ thuật yếu tố quyết định thành tích nhảy xa là: tốc đợ ban đầu (tốc đợ tởng hợp chạy đà giậm nhảy) góc đợ bay (góc tạo bởi phương tốc đợ ban đầu phương nằm ngang) Dạy học cho học sinh q trình rèn lụn để có kỹ tḥt nhảy góp phần phát triển thành tích, thể chất cho em Đặc biệt với học sinh nữ thì việc tiếp thu thực hành tốt yêu cầu với kỹ thuật thì lại khó khăn nhiều vì nhiều yếu tố cả chủ khách quan tác động so với em học sinh nam cụ thể như: Thay đổi tâm, sinh lý lứa tuổi ( e ngại tập chung với bạn nam, không tự tin, thoải mái bạn nam ‘dịm, ngó’ q trình tập lụn) Riêng ở t̉i giới tính mà tâm lý nam nữ có khác biệt Tính nhạy bén, đợ chín chắn nhận thức ở nữ cao Song nữ dễ tự ti tự nam yếu tố ảnh hưởng không nhỏ tới hiệu quả giảng dạy, huấn luyện TDTT đối với nữ Trình độ thể lực, khả tiếp thu không đáp ứng yêu cầu tập Đặc biệt đối với em học sinh tập bổ trợ môn học nhảy xa kiểu ưỡn thân thì việc hết sức quan trọng cần thiết, bởi qua thực tế nhiều năm giảng dạy thể dục học đến môn nhảy xa với kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân nhiều em sau học xong kết quả cho thấy hoàn thiện kỹ thuật thấp thậm chí nhiều em khơng thực hiện kỹ tḥt Cho thấy nợi dung học khó Xuất phát từ điều thực tế giảng dạy bản thân 17 năm công tác tại trường THPT Yên Định mạnh dạn viết sáng kiến kinh nghiệm với đề tài: “Một số tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh nữ khối 11” MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Qua việc sử dụng một số tập bổ trợ tập luyện nhảy xa kiểu ưỡn thân có thể bổ sung hạn chế kiến thức phương pháp dạy học cho giáo viên Đồng thời giúp người học có hứng thú u thích nợi dung học hơn, từ em nắm bắt tập bổ trợ, biết vận dụng học kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân hoàn thiện kĩ tḥt, từ nâng cao thành tích mình ĐỐI TƯỢNG VÀ THỜI GIAN NGHIÊN CỨU: 3.1 Đối tượng nghiên cứu: - 84 học sinh khối lớp 11 trường THPT Yên Định 1( lớp 11A6 – 11A7 ) năm học 2021 – 2022 3.2 Thời gian nghiên cứu: - Đề tài tiến thành từ tháng 1/2022 đến tháng 4/2022( thực hiện tiết học nhảy xa kiểu ưỡn thân) PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: 4.1 Về nghiên cứu lý luận: - Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu - Phương pháp quan sát thực nghiệm sư phạm - Phương pháp kiểm tra đánh giá tố chất thể lực kỹ thuật - Phương pháp tính tốn xử lí số liệu 4.2 Về nghiên cứu thực tiễn: Soạn thiết kế hệ thống tập bổ trợ cho phù hợp với giới tính, đợ t̉i, tâm lý lứa t̉i với từng tiết dạy nhảy xa kiểu ưỡn thân chương trình lớp 11 Nhằm nâng cao kỹ thuật thành tích cho học sinh nữ khối 11 Những điểm sáng kiến kinh nghiệm Sáng kiến kinh nghiệm có hệ thống tập bở trợ phù hợp với giới tính, lứa t̉i nâng cao thành tích rõ dệt cho học sinh nữ khối 11 tạp bổ trợ sau: Chạy 30m tốc độ cao Chạy đà tốc độ cao đặt chân giậm nhảy ván Chạy biến tốc Chạy đạp sau 30m Đà - bước giậm nhảy đầu chạm vật cố định Đà - bước giậm nhảy bước không Đi - bước thực mô phỏng kĩ thuật không Chạy đà chậm - bước giậm nhảy thực kĩ thuật không tiếp đất Thực số tập thể lực - Nhảy dây tốc độ cao - Bật cóc 15m - Lị cị nhanh chân 30m - Bật đổi chân PHẦN – NỘI DUNG Chương NỘI DUNG NHẢY XA TRONG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 11 Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm Trong chương trình lớp 11 nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân mợt nợi dung khó, phân bở 11tiết Thời lượng cho mợt nợi dung tương đối khó Nếu khơng hệ thống tập bở trợ thật hợp lí thì học sinh không thể nắm kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân mợt nợi dung tương đối khó, từ dẫn đến thành tích em khơng cao Vì thế tính cấp thiết hệ thống tập bở trợ cho kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân vô cùng quan trọng Học sinh nắm kĩ thuật hay không nhờ vào hệ thống tập bổ trợ Vì thời lượng nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân chương trình lớp 11 tương đối Hơn thế học sinh nữ ở lứa tuổi em ngại vận động mạnh trước bạn khác giới Thế nên giáo viên soạn hệ thống tập bổ trợ hợp lý với lứa t̉i, giới tính Tở chức phương pháp dạy học hợp lí Mà cịn có lời đợng viên tinh thần giúp em vượt qua trở ngại tâm lý Từ giúp em thoải mái, hứng thú tập luyện nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân giúp em hoàn thiện kĩ thuật tốt để đạt thành tích cao 2.2 Thực trạng vấn đề Với kĩ thuật nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân mợt nợi dung khó đối với học sinh khối 11 Vì thế em thường chán nản không thể thực hiện kĩ thuật động tác Bởi kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân thực hiện phải biết phối hợp nhiều bộ phận thể, ở dưới đất mà cả không Đặc biệt đối với nữ với động tác đẩy hông trước thân người ngần hình cánh cung đợng tác khó thực hiện khơng thế em nữ có phần e ngại đối với bạn khác giới Bên cạnh giáo viên lâu giảng dạy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân áp dụng tập bở trợ để bóc tách đợng tác nhằm giúp em thực hiện động tác nhỏ lẽ dễ dàng Chương HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ CHO NHẢY XA ƯỠN THÂN Chạy 30m tốc độ cao Chạy đà tốc độ cao đặt chân giậm nhảy ván Chạy biến tốc Chạy đạp sau 30m Đà - bước giậm nhảy đầu chạm vật cố định Đà - bước giậm nhảy bước không Đi - bước thực mô phỏng kĩ thuật không Chạy đà chậm - bước giậm nhảy thực kĩ thuật không tiếp đất Thực số tập thể lực - Nhảy dây tốc đợ cao - Bật cóc 15m - Lị cị nhanh chân 30m - Bật đởi chân Chương CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ ÁP DỤNG Chạy 30m tốc độ cao Chạy 30m tốc độ cao tập bổ trợ đắc lực cho kĩ thuật chạy đà Bài tập giúp cho người tập có tốc độ chạy đà tối đa, tiền đề tạo lực bay lớn nhằm hỗ trợ cho giai đoạn giậm nhảy khơng mang lại thành tích tốt nhât cho vận động viên Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, tay chân sau vạch xuất phát, thân người đở trước, mắt nhìn phía trước Trọng tâm dồn lên chân trước Khi nghe hiệu lệnh xuất phát, người tập nhanh chóng đạp mạnh chân trước lao người phía trước tay đánh tự nhiên theo nhịp chạy Từ – bước chạy tiếp theo phải đạt tốc độ tối đa, trì qua 30m Khi qua giới hạn 30m mới giảm tốc độ dừng lại Đối với tập giáo viên có thể cho – học sinh lượt chạy Chạy đà tốc độ cao đặt chân giậm nhảy ván Chạy đà tốc độ cao đăt chân giậm nhảy ván một tập quan trọng bổ trợ cho kĩ thuật chạy đà phối hợp với giậm nhảy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân Bài tập bổ trợ giúp cho người tập chạy đà ở tốc độ cao mà giậm nhảy ván, hạn chế tỉ lệ phạm qui lần nhảy Giúp cho người tập ổn định chạy đà phối hợp với giậm nhảy từ nâng cao thành tích nhảy xa ưỡn thân mình Trước tiên người tập cần đo đà cách đứng gót chân vào sát mép sau ván giậm nhảy, sau bình thường ngược với chiều chạy đà bước bình thường một bước chạy đà Đối với nữ có thể đo 25 – 30 bước chạy đà Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, chân giậm nhảy để trước đối với bước đà lẻ, chân giậm nhảy để sau đối với bước đà chẵn tay chân thân người đổ trước, mắt nhìn phía trước Trọng tâm dồn lên chân trước Khi bắt đầu chạy, người tập nhanh chóng đạp mạnh chân trước lao người phía trước tay đánh tự nhiên theo nhịp chạy Từ – bước chạy tiếp theo phải đạt tốc độ tối đa trì tốc độ tối đa để chạy qua ván giậm nhảy Lúc nếu thấy chân giậm nhảy chạy ván giậm chưa đến ván giậm nhảy người tập cần ước lượng để điều chỉnh đà phía xuất phát Người tập cần ý lần chạy cần trì tốc độ chạy để điều chỉnh đà hợp lí Khi chạy đà ở tốc đợ cao đặt chân giậm nhảy ván người tập cần đánh dấu vị trí xuất phát mình Chạy biến tốc Chạy biến tốc đổi nhanh trạng thái chạy ở một tốc độ chậm sang trạng thái ở tốc độ cao ngược lại chạy ở tốc độ cao lại chuyển nhanh trạng thái sang tốc độ chậm Bài tập chạy biến tốc giúp cho người tập chuyển nhanh trạng thái chạy ở tốc độ chậm chuyển nhanh sang chạy ở tốc độ cao, tập hỗ trợ cho người tập chưa thích nghi với chạy đà ở tốc đợ cao mà chạy ở tốc độ chậm độ chuyển sang tốc độ cao để đạt tốc độ cao giậm nhảy thích hợp Hơn tập cũng giúp người tập giảm mệt mỏi tập luyện chạy đà nhiều lần ở tốc độ cao từ đầu đến cuối Không thế tập chạy biến tốc giúp người tập cải thiện tốc độ, khả chịu đựng sức rướn Từ giúp cho tốc độ đà người tập cải thiện tốt giậm nhảy có sức bật tốt Với tập giáo viên cần chọn sân tập rộng dài một chút Xếp đối tượng tập luyện thành hàng dọc giáo viên yêu cầu nghe hiệu lệnh người đầu hàng xuất phát chạy tốc độ cao 20m giáo viên ước lượng quảng đường khoảng 20m thì có hiệu lệnh chuyển sang chạy tốc độ vừa phải trì quảng đường khoảng 15m Sau hết quảng đường 15m giáo viên lại có hiệu lệnh chủn sang chạy ở tốc đợ cao 20m, sau chạy hết quảng đường 20m tốc độ cao giáo viên có hiệu lệnh quay người 180 dợ tập lặp lại cho đến vạch ban đầu đứng cuối hàng Sau đến lượt tiếp theo cho đến hết tập có thể lặp lại vài lần Chạy đạp sau 30m Chạy đạp sau tập bổ trợ cho người tập động tác giậm nhảy sau giậm nhảy, giúp người tập duỗi thẳng chân giậm nhảy đồng thời nâng trọng tâm thể lên trên, chân lăng tay gần tương đồng với động tác bước bộ không Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, tay chân kia, thân người đở trước, mắt nhìn phía trước Trọng tâm dồn lên chân trước Khi nghe hiệu lệnh, người tập nhanh chóng đạp mạnh chân trước lao người phía trước tay đánh tự nhiên theo nhịp chạy Khi chân trước rời đất thì duỗi thẳng hết khớp, đồng thời chân lăng lúc nâng cao đùi cẳng chân gần vng góc với đùi, tay chân Nhịp tiếp theo chân lăng nhanh chóng chạm đất đạp mạnh nhanh xuống đất cũng duỗi thẳng hết khớp chân lúc đầu Chân lại lúc lại nâng đùi lên cao, cẳng chân gần vng góc với đùi Cứ vậy ln phiên liên tục lặp lại quảng đường 30m Đối với tập giáo viên có thể dàn hàng ngang tở chức cho học sinh tập đồng loạt cả hàng Đà - bước giậm nhảy đầu chạm vật cố định Bài tập bổ trợ giúp người tập ổn định góc độ giậm nhảy Khi tập nhiều lần tạo cảm giác hình thành kĩ vận đợng Giúp người tập đạt góc đợ giậm nhảy từ 70 – 78 đợ có thể đạt góc bay khoảng 20 24 đợ Bài tập đà - bước giậm nhảy đầu chạm vật cố định hình thành cho người tập góc đợ giậm nhảy góc bay ởn định hợp lí Từ nâng cao thành tích cho người tập Giáo viên cần treo mợt quả bóng chuyền bóng đá ở một độ cao định cách ván giậm nhảy một khoảng cách cho người tập chạy đà – bước giậm nhảy đầu chạm bóng khơng thì tạo góc đợ giậm nhảy khoảng 70 – 78 độ Với tập giáo viên cần cho học sinh tập nhiều lần để tạo cảm giác hình thành góc đợ giậm nhảy Đà - bước giậm nhảy bước không Chạy đà chậm - bước thực hiện giậm nhảy bước bộ không một tập bỗ trợ kĩ thuật không nhảy xa kiểu ưỡn thân Nhưng diễn ở mức độ nhẹ nhàng Với tập người học có chạy đà ở mức đợ phải giậm nhảy vượt qua chướng ngại vật nằm ngang, để tạo cho người tập có góc độ giậm nhảy phù hợp thực hiện đầy đủ bước bợ khơng sau tiếp đất an tồn Cách ván giậm nhảy khoảng 70cm giăng dây chun một xà nhẹ cao khoảng 30cm yêu cầu học sinh chạy đà chậm - bước giậm nhảy sau thực hiện bước bợ khơng u cầu tiếp đất gối trùng xuống người có tư thế đở phía trước Chạy đà chậm - bước thực hiện giậm nhảy Sau giậm nhảy chân giậm duỗi thẳng, chân lăng nâng cao đùi, tay cùng chân giậm đánh trước gập lên cánh tay gần vng góc với cẳng tay cẳng tay gần vng góc với thân người Tay cùng với chân lăng vung ngang sang bên gập vào cánh tay gần vng góc với cẳng tay cẳng tay gần vng góc với thân người Đi - bước thực mô phỏng kĩ thuật không Đi - bước thực hiện mô kĩ thuật không tập bổ trợ gần tồn bợ kĩ tḥt nhảy xa kiểu ưỡn thân Có đà chậm, có giậm nhảy nhẹ, có khơng có tiếp đất Như vậy gần tồn bợ kĩ tḥt nhảy xa kiểu ưỡn thân có tập bở trợ ở mức đợ nhẹ nhàng rễ tập nhiều Nó kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân thu nhỏ, vì thế nợi dung tập bổ trợ cũng cô cùng quan trọng giáo viên nên tổ chức cho học sinh học kĩ thuật tập mợt cách xác tập lụn tập tới mức thục để thực hiện vào hố nhảy em có kĩ động tác Đi bước thực hiện tư thế bước bộ từ động tác bước bộ lúc hai tay đưa từ trước lên cao sau, đồng thời chân lăng miết sau hông đẩy phía trước đầu sau Thân hình lúc hình cánh cung Khi thân hình căng hết cỡ thì nhanh chóng hóp bụng, gập nhanh thân đầu cuối, chân lăng nhanh chóng đưa từ sau trước, hai tay gập nhanh từ sau trước Chạy đà chậm - bước giậm nhảy thực kĩ thuật không tiếp đất Chạy đà chậm - bước thực hiện kĩ thuật không tiếp đất một tập bổ trợ hồn thiện tồn bợ kĩ tḥt nhảy xa kiểu ưỡn thân Nhưng diễn ở mức độ nhẹ nhàng Với tập người học có chạy đà ở mức đợ phải giậm nhảy vượt qua chướng ngại vật nằm ngang, để tạo cho người tập có góc đợ giậm nhảy phù hợp thực hiện đầy đủ kĩ tḥt khơng sau tiếp đất an toàn Cách ván giậm nhảy khoảng 70cm giăng dây chun một xà nhẹ cao khoảng 30cm yêu cầu học sinh chạy đà chậm - bước giậm nhảy sau thực hiện kĩ tḥt khơng tiếp đất vào hố cát Yêu cầu tiếp đất gối trùng xuống người có tư thế đở phía trước Chạy đà nhẹ nhàng 7-9 bước giậm nhảy Sau giậm nhảy chân giậm duỗi thẳng, chân lăng nâng cao đùi, tay cùng chân giậm đánh trước gập lên cánh tay gần vng góc với cẳng tay cẳng tay gần vng góc với thân người Tay cùng với chân lăng vung ngang sang bên gập vào cánh tay gần vng góc với cẳng tay cẳng tay gần vng góc với thân người.Từ động tác bước bộ lúc hai tay đưa từ trước lên cao sau, đồng thời chân lăng miết sau hơng đẩy phía trước đầu sau Thân hình lúc hình cánh cung Khi chuẩn bị tiếp đất nhanh chóng hóp bụng, gập nhanh thân trên, đầu cuối, hai chân vươn trước chân bắt đầu chạm đất nhanh chóng hạ thấp trọng tâm để hỗn xung đở người trước Thực số tập thể lực - Nhảy dây tốc đợ cao - Bật cóc 15m - Lò cò nhanh chân 30m - Bật đởi chân Đối với tập hỗ trợ cho học sinh nhiều tư thế bước bợ, góc đợ chân lăng, góc giậm nhảy, hỗn xung tiếp đất, đặc biệt thể lực thành tích tăng lên đáng kể Chính vì thế tất cả tiết giảng dạy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân giáo viên nên đưa tập vào phần tập thể lực cho học sinh tập lặp lại lần để tăng cường thể lực cho học sinh Từ em mới nâng cao thành tích cho bản thân II PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: Đối với lớp thực nghiệm: 22 học sinh nữ lớp 11A7 thực nghiệm giảng dạy có áp dụng hệ thống tập bỗ trợ tập thể lực nêu theo hệ thống Đối với lớp đối chiếu: 21 học sinh nữ lớp 11A8 đối chiếu giảng dạy theo phương pháp mà giảng dạy năm học vừa qua, không áp dụng hệ thống tập bổ trợ nêu Chương KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ HỌC SINH SAU KHI ÁP DỤNG HỆ THỐNG BÀI TẬP BỔ TRỢ ĐỐI TƯỢNG KIỂM TRA: Học sinh nữ lớp 11A7 thực nghiệm học sinh nữ lớp 11A8 đối chiếu trường THPT Yên Định1 Để đánh giá khách quan, xác mức đợ lĩnh hợi học sinh chọn nữ lớp thực nghiệm 11A7 nữ lớp đối chứng 11A8 Đó hai lớp tơi dạy suốt năm học 2021 – 2022 Và năm học trước hai lớp 11A2 11A3 có thành tích nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân gần tương đương Thành tích lớp 11A2 11A3 năm học trước thể hiện ở bảng sau Bảng 1: Thành tích nhảy xa lớp dạy năm học 2020 – 2021 Lớp 11A2 (Sĩ số nữ 22) 11A3 (Sĩ số nữ 22) Năm học Số lượng Tỷ lệ % Số lượng Tỷ lệ % Xếp loại Đạt 2020- 2021 Chưa đạt 11 50% 10 45,5% 11 50% 12 54.5% 10 CÁCH THỨC GIẢNG DẠY: Ở nữ lớp đối chứng 11A8 dạy theo phương pháp truyền thống mà năm học vừa qua tơi thường giảng dạy, khơng có áp dụng hệ thống tập bổ trợ mà biên soạn vào tiết học nhảy xa kiểu ưỡn thân Mà giảng dạy theo phân phối chương trình bộ giáo dục ban hành cùng với phân phối chương trình tở nhóm sở giáo dục thống Ở nữ lớp thực nghiệm 11A7 tơi giảng dạy có áp dụng hệ thống tập bổ trợ tập thể lực theo trình tự mà ở đề cập Sau 11 tiết giảng dạy ở lớp thực nghiệm có áp dụng tập có hệ thống theo từng tiết 11 tiết ở lớp đối chiếu giảng dạy theo phương pháp mà lâu giảng dạy lớp năm trước thì thu kết quả ở bảng sau KẾT QUẢ KIỂM TRA: Kết quả kiểm tra, đánh giá sau tiến hành thực nghiệm thể hiện ở bảng sau: Bảng 2: Thành tích nhảy xa lớp tơi dạy năm học 2021 – 2022 11A7 (Sĩ số 22) 11A8 (Sĩ số 21) Lớp Lớp thực nghiệm Lớp đối chiếu Năm học Số lượng Tỷ lệ % Số lượng Tỷ lệ % Xếp loại Đạt 2021- 2022 Chưa đạt 20 90.9% 11 52,3% 9,1% 10 47,7% Qua bảng ta nhận thấy chất lượng kiểm tra đánh giá ở lớp (lớp thực nghiệm 11A7 lớp đối chứng 11A8) thì ở lớp thực nghiệm cho kết quả cao ở lớp đối chứng Cụ thể tỷ lệ phần trăm học sinh xếp loại đạt ở lớp thực nghiệm cao so với lớp đối chứng, tỷ lệ phần trăm học sinh xếp loại chưa đạt ở lớp thực nghiệm thấp so với lớp đối chứng Từ có thể thấy học sinh ở lớp thực nghiệm tiếp thu nội dung tốt ở lớp đối chứng, điều chứng tỏ dạy theo hệ thống tập bổ trợ cho kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân áp dụng tập bỗ trợ nêu ở tập thể lực có hiệu quả cao so với dạy không áp dụng hệ thống tập bổ trợ tập thể lực nêu mà dạy theo phương pháp truyền thống 11 PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN: Sau một thời gian tiến hành giảng dạy học sinh phương pháp áp dụng hệ thống tập bổ trợ nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh tại trường THPT Yên Định thu kết quả sau: Đối với học sinh: Giúp em có niềm vui, mới mẽ, hứng thú, tự giác, tích cực học nợi dung nhảy xa nói riêng mơn Thể dục nói chung, đồng thời tập lụn có hệ thống tập bở trợ em nỗ lực hết bản thân để khẳng định mình có thể thực hiện đợng tác tập thể, tạo đoàn kết, thống cao cùng tìm tòi thiếu hụt mình để cùng tập thể tiến bộ Thông qua tập bổ trợ em biết tìm kĩ thuật đơn lẻ động tác nắm bắt dễ dàng hơn, thi đấu nâng cao thành tích biết vận dụng kĩ thuật học mình một cách thục Từ có hứng thú tập lụn nợi dung nhảy xa kiểu ưỡn thân nói riêng bợ mơn thể dục nói chung Đối với giáo viên: Qua việc áp dụng hệ thống tập bổ trợ phù hợp vào tiết dạy nhảy xa kiểu ưỡn thân mạng lại một nét mới phương pháp giảng dạy Giáo viên phải tìm tịi mới, có hệ thống để học sinh dễ nắm bắt kĩ thuật đợng tác Từ tở chức truyền đạt cho học sinh, để học sinh nắm bắt kĩ thuật đơn lẻ sau đến kĩ tḥt phức tập Thơng qua có thể điều chỉnh phương pháp dạy truyền đạt kiến thức, đem lại hiệu quả cao chất lượng dạy học Qua thực tế bản thân tơi thấy phương pháp có thể mở rợng ở tất cả khối học sinh, cấp học đặc biệt học sinh THPT để em có thể tự tìm tịi phát triển hồn thiện kĩ thuật học thông qua hệ thống tập bổ trợ Hứng thú, vui vẻ học nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân Tổng hợp khối lượng kiến thức làm hành trang để em bước vào thế kỷ cơng nghiệp hố hiện đại hố KIẾN NGHỊ: - Trường THPT Yên Định cần quan tâm sân bãi, dụng cụ tập luyện học sinh giáo viên - Trang bị cho trường THPT nhiều mô hình trực quan sách luật - Sở giáo dục đào tạo cần mở nhiều chu kỳ bồi dưỡng thường xuyên để giáo viên tiếp cận bổ sung thêm kiến thức mới - Do kinh nghiệm, điều kiện nghiên cứu cịn hạn chế, tơi đề nghị đồng nghiệp quan tâm đến lĩnh vực tiếp tục có góp ý, bở sung để hệ thống tập ngày hồn chỉnh có hiệu quả cao Tôi xin chân thành cảm ơn Ban giám hiệu, tổ chuyên môn Sinh – TD GDQP, thầy giáo nhà trường cùng nhóm học sinh lớp 11 trường THPT Yên Định nhiệt tình giúp đỡ tham gia đề tài Yên Định, ngày 10 tháng 05 năm 2022 12 Tôi xin cam đoan SKKN mình viết, không chép nội dung người khác Người thực XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Đinh Chiến Công TÀI LIỆU THAM KHẢO Thể dục 10, sách giáo viên, NXBGD, 2006 Thể dục 11, sách giáo viên, NXBGD, 2007 13 Thể dục 12, sách giáo viên, NXBGD, 2008 Luật điền kinh UBTDTT, 2005 Vũ Đức Thu - Vũ Thị Thanh Bình, Phương pháp nghiên cứu khoa học thể dục thể thao, NXBĐHSP, 2005 Vũ Đức Thu, Tài liệu bồi dưỡng thường xuyên giáo viên trung học phổ thông chu kỳ III (2004 - 2007) môn Thể dục NXBĐHSP, 2005 Đinh Mạnh Cường - Đặng Ngọc Quang - Bùi Huynh Thân – Vũ Đức Thu Vũ Ngọc Thư, Dạy học, kiểm tra đánh giá theo chuẩn kiến thức, kĩ chương trình giáo dục phổ thông, tài liệu tập huấn giáo viên Bộ giáo dục đào tạo, 2010 Sách Lí luận phương pháp TDTT ( NXB TDTT- Hà Nội 1993 tác giả Nguyễn Toán Phạm Danh Tốn) Phương pháp thống kê TDTT ( NXB TDTT – Hà Nội 1987 cảu tác giả Nguyễn Đức Văn) 10 Sinh lí học TDTT ( NXB TDTT – Hà Nợi 1995 PTS Y khoa Lưu Quang Hiệp Bác sĩ Y khoa Phạm Thị Uyên) PHỤ LỤC * Hệ thống tập bổ trợ nhảy xa kiểu ưỡn thân 14 Chạy 30m tốc độ cao Chạy đà tốc độ cao đặt chân giậm nhảy ván Chạy biến tốc Chạy đạp sau 30m Đà - bước giậm nhảy đầu chạm vật cố định Đà - bước giậm nhảy bước không Đi - bước thực mô phỏng kĩ thuật không Chạy đà chậm - bước giậm nhảy thực kĩ thuật không tiếp đất Thực số tập thể lực - Nhảy dây tốc đợ cao - Bật cóc 15m - Lị cị nhanh chân 30m - Bật đổi chân Bảng 1: Thành tích nhảy xa lớp tơi dạy năm học 2020 – 2021 Lớp 11A2 (Sĩ số nữ 22) 11A3 (Sĩ số nữ 22) Năm học Số lượng Tỷ lệ % Số lượng Tỷ lệ % Xếp loại Đạt 11 50% 10 45,5% 11 50% 12 54.5% 2020- 2021 Chưa đạt Bảng 2: Thành tích nhảy xa lớp dạy năm học 2021 – 2022 11A7 (Sĩ số 22) 11A8 (Sĩ số 21) Lớp Lớp thực nghiệm Lớp đối chiếu 15 Năm học Số lượng Tỷ lệ % Số lượng Tỷ lệ % 20 90.9% 11 52,3% 9,1% 10 47,7% Xếp loại Đạt 2021- 2022 Chưa đạt 16 ... tài: ? ?Một số tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh nữ khối 11? ?? MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Qua việc sử dụng một số tập bổ trợ tập lụn nhảy xa kiểu ưỡn thân có... kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân một nợi dung tương đối khó, từ dẫn đến thành tích em khơng cao Vì thế tính cấp thiết hệ thống tập bổ trợ cho kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân vô cùng... dung nhảy xa kiểu ưỡn thân giáo viên nên đưa tập vào phần tập thể lực cho học sinh tập lặp lại lần để tăng cường thể lực cho học sinh Từ em mới nâng cao thành tích cho bản thân II