TỔNG QUAN
Thức khuya đang trở thành một thói quen phổ biến trong giới trẻ hiện nay, với nhiều lý do được đưa ra như hoàn thành deadline, ôn thi hay chỉ đơn giản là xem thêm một tập phim Tuy nhiên, nhiều người thường nghĩ rằng họ có thể ngủ bù vào ngày hôm sau mà không nhận thức được những tác hại nghiêm trọng của việc thức khuya đối với sức khỏe Chính vì vậy, việc nâng cao nhận thức về những ảnh hưởng tiêu cực này là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng sau 23h, cơ thể cần thời gian để đào thải độc tố, và giấc ngủ sâu là rất quan trọng Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Chronobiology International vào ngày 11/04/2018 cho thấy việc thức khuya có thể làm tăng nguy cơ tử vong lên đến 10% ĐH California, Los Angeles cũng cho biết thức khuya làm tăng tỷ lệ suy giảm trí nhớ gấp 5 lần so với người bình thường Giáo sư Francesco Cappuccio từ ĐH Warwick cho biết, nếu ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm và giấc ngủ bị gián đoạn, nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên 48% và nguy cơ tử vong do đột quỵ là 15%.
Vì vậy đây là một vấn đề cấp bách và giới trẻ cần phải quan tâm nhiều hơn đến chất lượng giấc ngủ của bản thân.
GIỚI THIỆU VỀ DỰ ÁN NGHIÊN CỨU THỐNG KÊ
Mục tiêu của dự án
Cuộc “ Nghiên cứu tình trạng thức khuya và chất lượng giấc ngủ của giới trẻ hiện nay” được thực hiện với mục tiêu:
Tình trạng thức khuya ở giới trẻ hiện nay đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại, cần được phân tích và so sánh với các nghiên cứu khoa học để hiểu rõ hơn về ảnh hưởng của thói quen này đến sức khỏe Việc tìm hiểu nguyên nhân và hệ quả của việc thức khuya không chỉ giúp nâng cao nhận thức mà còn cung cấp những giải pháp hiệu quả để cải thiện thói quen sinh hoạt, từ đó bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho giới trẻ.
(2) Đưa ra những nguyên nhân thức khuya.
(3) Hiểu và nhận thức được tác hại của việc thức khuya.
(4) Đưa ra giải pháp để khắc phục tình trạng thức khuya.
(5) Tìm hiểu về nhận thức của giới trẻ đối với giấc ngủ.
(6) Nghiên cứu các vấn đề ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, từ đó đề ra hướng giải quyết để có được một giấc ngủ chất lượng.
(7) Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào đến hiệu quả của một ngày làm việc/ học tập ?
Đối tượng và phạm vi khảo sát
o Phương pháp khảo sát: Nghiên cứu trực tuyến (Internet)
4 download by : skknchat@gmail.com o Thời gian khảo sát: 5 - 19/11/2021 o Số mẫu khảo sát: n=274 o Đối tượng khảo sát: Giới trẻ (độ tuổi từ 15 đến 35)
PHƯƠNG PHÁP THỰC HIỆN
Cơ sở lí luận
Xu hướng thức khuya ngày càng gia tăng trong giới trẻ hiện nay, dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng liên quan đến chất lượng giấc ngủ Tình trạng này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như hiệu quả học tập và làm việc của họ Nhằm tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này, cuộc nghiên cứu mang tên “Nghiên cứu tình trạng thức khuya và chất lượng giấc ngủ của giới trẻ hiện nay” đã được thực hiện, với mục tiêu xây dựng mô hình và đưa ra giả thuyết về nguyên nhân, từ đó đề xuất những giải pháp phù hợp để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho giới trẻ.
Các khái niệm của dự án
a Định nghĩa về “ Giới trẻ ’’
Giới trẻ, thường được định nghĩa là những người trong độ tuổi từ 15 đến 35, là những cá nhân đã phát triển suy nghĩ và nhận thức vượt qua giai đoạn trẻ con, nhưng vẫn chưa đạt đến sự trưởng thành hoàn toàn Thức khuya, trong bối cảnh này, là hành động thức dậy muộn vào ban đêm, thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và lối sống của giới trẻ.
- Theo các thông tin, những người thức sau 23h được gọi là thức khuya. c Chất lượng giấc ngủ
Mỗi người có thói quen sinh hoạt và giờ giấc ngủ khác nhau, dẫn đến sự khác biệt trong thời gian đi ngủ, thức dậy và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ Để hiểu rõ sự khác nhau này, cần thiết phải xem xét và đo lường chất lượng giấc ngủ của từng cá nhân Chất lượng giấc ngủ được đánh giá dựa trên nhiều yếu tố quan trọng.
Bạn có ngủ thẳng giấc đến sáng hay chỉ giật mình duy nhất một lần trong đêm?
Bạn có ngủ đủ số giờ được khuyến nghị?
Trạng thái tinh thần của bạn như thế nào khi thức dậy vào buổi sáng?
Quy trình thực hiện
download by : skknchat@gmail.com
5 download by : skknchat@gmail.com
Quan sát Đưa ra đề Đặt vấn Đề ra mục tiêu tình hình tài nghiên đề nghiên cứu thực tế cứu
Kết luận giả Xử lí và Thu thập Lập bảng câu thuyết và đưa phân tích dữ dữ liệu hỏi khảo sát ra kết quả dự liệu án
Cơ sở lý thuyết
Nhóm sinh viên đã áp dụng các phương pháp thống kê, chọn mẫu, cùng với việc thu thập và xử lý dữ liệu để làm rõ vấn đề và mục tiêu nghiên cứu.
4.1 Phương pháp thống kê o Sau khi hoàn thành khảo sát, nhóm tiến hành xử lí dữ liệu và số liệu, sử dụng phương pháp thống kê mô tả và suy diễn thống kê để làm rõ nguyên nhân dẫn đến những vấn đề đó, các ảnh hưởng đến sức khỏe khi thức khuya quá nhiều và không đảm bảo được một chất lượng giấc ngủ tốt Từ đó đề ra những giải pháp hợp lí nhằm giúp mọi người cải thiện thói quen cũng như có được một sức khỏe tốt.
4.2 Phương pháp lấy mẫu o Để quá trình lấy mẫu diễn ra thuận lợi, nhóm tiến hành lập bảng câu hỏi và khảo sát theo hình thức trực tuyến bởi những đối tượng được xem là “giới trẻ” trên địa bàn khắp cả nước. o Đây cũng chính là công cụ để thu thập thông tin và thực hiện nghiên cứu thống kê.
4.3 Các thang đo khảo sát để xử lí dữ liệu o Thang đo quyết định lượng thông tin chứa trong các dữ liệu, cách tóm tắt và phân tích thống kê phù hợp nhất. o Sử dụng 4 thang đo: Danh nghĩa, Thứ bậc, Khoảng, Tỉ lệ để xử lí, phân tích về tình trạng thức khuya cũng như chất lượng giấc ngủ của giới trẻ hiện nay.
Thang đo danh nghĩa là loại thang đo mà dữ liệu của biến bao gồm các nhãn hoặc tên, nhằm phân biệt các thuộc tính của phần tử.
Có thể sử dụng số hoặc kí tự.
Dùng cho dữ liệu định tính.
6 download by : skknchat@gmail.com
Thang đo thứ bậc thể hiện tính chất của dữ liệu danh nghĩa và thứ bậc hoặc xếp hạng của các dữ liệu có ý nghĩa.
Dữ liệu thứ bậc cũng được biểu hiện bằng số hoặc không phải số.
Được sử dụng cho dữ liệu định tính.
Dữ liệu có thuộc tính thứ tự và khoảng cách cố định giữa các giá trị được gọi là dữ liệu khoảng Loại dữ liệu này luôn là dữ liệu số và thường được sử dụng trong các phân tích định lượng.
Dữ liệu có tất cả các thuộc tính của dữ liệu khoảng và tỉ lệ giữa hai giá trị có ý nghĩa.
Dữ liệu tỉ lệ luôn luôn ở dạng số.
Thang đo tỉ lệ được dùng cho dữ liệu định lượng.
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ THẢO LUẬN
Đặc điểm của mẫu khảo sát
Với tổng số 274 người tham gia khảo sát nhóm đã thu được kết quả như sau: Đặc điểm Tần số Tần suất %
Nữ 173 63.14% Độ tuổi Dưới 18 tuổi 81 29.56%
Từ 26 đến 35 tuổi 16 5.84% Đối tượng Học sinh, sinh viên 235 85.77% Đi làm 24 8.76%
- Xét theo giới tính: Người có giới tính nữ làm khảo sát nhiều hơn nam với 63.14% so với 36.86% (cao hơn 1.7 lần).
- Đối với độ tuổi của người tham gia: Phần lớn là người có độ tuổi từ 18 đến 25 tuổi với
177 người và có tỉ lệ là 64.60%, cao hơn 2 lần so với số người dưới 18 tuổi (29.56%) và hơn 11 lần người từ 26 đến 35 tuổi (5.84%).
Đối tượng khảo sát chủ yếu là những người dưới 18 tuổi và từ 18 đến 25 tuổi, trong đó phần lớn là học sinh và sinh viên, với tổng số 235 người tham gia.
7 download by : skknchat@gmail.com
85.77% Còn lại số người đi làm chiếm 8.76% và 5.47% cho đối tượng vừa đi học vừa đi làm.
Phân tích, xử lí kết quả của dữ liệu
2.1 Nghiên cứu về tình trạng thức khuya
2.1.1 Nhận thức về thức khuya
Thức khuya đã trở thành thói quen phổ biến trong xã hội hiện đại, nhưng nhiều người vẫn chưa rõ ràng về khái niệm "thức khuya" thực sự bắt đầu từ mấy giờ Một cuộc khảo sát với 274 người đã được thực hiện để tìm hiểu vấn đề này.
Sau mấy giờ được cho là thức khuya?
Theo khảo sát, có 178 người (64,96%) cho rằng thức khuya là sau 23 giờ, trong khi 33 người chọn 22 giờ, 5 người chọn 21 giờ, và 58 người còn lại lựa chọn các khung giờ khác (như 0, 1, 2, ) Nghiên cứu cho thấy rằng người thức sau 23 giờ được xem là thức khuya, cho thấy mọi người có nhận thức khá rõ về vấn đề này.
Tuy nhiên số lượng người thức khuya vẫn chiếm tỉ lệ lớn.
Theo khảo sát, hơn 81% người tham gia (223 người) cho biết họ thức khuya, trong khi chỉ có 18.61% (51 người) chọn không thức khuya Điều này cho thấy số lượng người thức khuya chiếm tỷ lệ rất lớn, cao gấp 4.37 lần so với những người không thức khuya.
Có 35.43% 64.57% download by : skknchat@gmail.com
8 download by : skknchat@gmail.com
Tình trạng thức khuya giữa nam và nữ
Theo số liệu khảo sát, 35.43% nam giới (79 người) trong tổng số 223 người thức khuya, trong khi nữ giới chiếm 64.57% Đối với nhóm không thức khuya, phụ nữ chiếm 56.86% với 29/51 người, nhiều hơn so với nam giới.
Tình trạng thức khuya đang ngày càng phổ biến ở mọi người.
Một cuộc khảo sát với 274 người đã chỉ ra rằng có một số lượng đáng kể người thức khuya, làm rõ hơn tình trạng này.
Mức độ thường xuyên thức khuya Có 94/274 người thường xuyên
100 khuya, chiếm tỉ trọng cao nhất (34.31%).
60 người rất ít và ít thức
40 khuya, chiếm tỉ lệ rất 20
0 1(Rất Khôn nhỏ Ngoài ra còn có
51/274 người không ít) 2 3 4 5(Rất g thức khuya. thườn thức g xuyên khuya )
Theo các nghiên cứu, giới trẻ hiện nay thường xuyên thức khuya, điều này dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe Việc thức khuya đang gây tổn hại đến sức khỏe của giới trẻ, điều này cần được chú ý để có biện pháp cải thiện.
9 download by : skknchat@gmail.com
Thời gian đi ngủ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của mỗi người Một cuộc khảo sát đã được thực hiện với câu hỏi “Bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ?” và nhóm nghiên cứu đã thu thập được những kết quả đáng chú ý.
Mặc dù đã nhận thức được tác hại của việc thức khuya, giới trẻ vẫn chưa thay đổi thói quen của mình Theo khuyến nghị của các nhà khoa học, thời gian ngủ lý tưởng là từ 21 đến 22 giờ Tuy nhiên, trong số 223 người thức khuya, có đến 198 người đi ngủ từ 23h-2h30, gấp 18 lần so với chỉ 11 người ngủ từ 2h30-6h Đặc biệt, chỉ có 14 người thực hiện thói quen đi ngủ trong khung giờ tốt cho sức khỏe từ 21h-23h Điều này cho thấy tình trạng thức khuya của giới trẻ đang ở mức báo động.
Trong một cuộc khảo sát với 274 người tham gia, có 223 người cho biết họ thường thức khuya vì nhiều lý do khác nhau, mặc dù có một đáp viên không trả lời đúng yêu cầu.
Dưới đây là những dữ liệu thể hiện rõ hơn về các lí do thức khuya:
Lí do Nam Nữ Tổng Ước lượng
Tần số Tần số Tần số khoảng
Tần phần Tần phần Tần phần về tỷ lệ số trăm số trăm số trăm phần trăm (độ tin cậy 95%)
Chạy 48 61.54% 99 68.75% 147 66.22% Từ 60.00 deadline, đến 72.44 học bài download by : skknchat@gmail.com
10 download by : skknchat@gmail.com
Xem bóng 20 25.64% 4 2.78% 24 10.81% Từ 6.72 đá đến 14.90
0 Chạy deadline, Xem Xem bóngKhá phim Chơi game đá c
Khảo sát 274 người cho thấy có 222 người thức khuya vì nhiều lý do khác nhau, trong đó nữ chiếm ưu thế với 144 người, gấp 1,85 lần so với nam (78 người) Lý do phổ biến nhất cho việc thức khuya là "Chạy deadline, học bài", được 147 người lựa chọn.
Theo số liệu, 66.22% người tham gia khảo sát là nữ, trong đó số lượng nữ cao hơn nam với tỷ lệ 2,06 lần (99 nữ so với 48 nam) Các hoạt động như "xem phim" và "chơi game" cũng cho thấy nữ giới chiếm ưu thế, với số lượng lần lượt là 72.
Trong một nghiên cứu, tỷ lệ nữ giới tham gia các hoạt động giải trí như xem bóng đá chỉ đạt 29%, so với 31,17% ở nam giới Đặc biệt, lý do "xem bóng đá" ở nam chiếm tỷ lệ 20%, cao gấp 5 lần so với nữ Ngoài ra, còn nhiều lý do khác như lướt TikTok, đọc truyện, với tổng cộng 58 lựa chọn khác nhau Đặt giả thuyết rằng, hiện nay có ít nhất 60% giới trẻ thường xuyên thức khuya vì lý do chạy deadline hoặc học bài.
Gọi p: là phần trăm giới trẻ thức khuya với lí do chạy deadline, học bài.
11 download by : skknchat@gmail.com
Lấy mẫu là 222 người thức khuya có 147 người chọn lí do chạy deadline, học bài.
➜ p-value = 0.9706 > 0.05 ➜ Không thể bác bỏ H0 ➜ Giả thuyết đúng
Hiện nay, ít nhất 60% giới trẻ thường xuyên thức khuya do áp lực từ việc chạy deadline và học bài Kết quả khảo sát cho thấy đây là lý do chính dẫn đến tình trạng thức khuya của đối tượng này.
2.1.4 Các biện pháp hạn chế tình trạng thức khuya
CÁC BIỆN PHÁP HẠN CHẾ THỨC KHUYA
Kỷ luật trong việc quản lý thời gian là rất quan trọng Bạn cần lập kế hoạch hợp lý để tận dụng tối đa thời gian học tập và giải trí Hạn chế việc chơi game quá nhiều sẽ giúp bạn có thời gian dành cho việc học, từ đó đạt được hiệu quả cao hơn trong công việc.
Qua cuộc khảo sát 223 người về các biện pháp hạn chế thức khuya ta thấy
Kết quả khảo sát cho thấy "Lập kế hoạch thời gian hợp lý" là yếu tố quan trọng nhất, được 114 người (51.12%) lựa chọn Tiếp theo, "Kỷ luật bản thân" đứng thứ hai với 49.32% Ngoài ra, "Biết quản lý thời gian" và "Tranh thủ học và làm bài tập sớm hơn" cũng nhận được sự quan tâm cao, lần lượt với 103 người (46.19%) và 102 người (45.74%).
