The Duc 9 - Tuan 27-4 den 02-5-2020

PHỊNG GD&ĐT QUẬN NINH KIỀU TRƯỜNG THCS ĐỒN THỊ ĐIỂM NỘI DUNG HỌC TẬP TẠI NHÀ – THỂ DỤC TUẦN 27/4/2020 - 02/5/2020 NHẢY CAO: Ôn đà bước đặt chân vào điểm giậm nhảy, học giai đoạn không qua xà - Tập số động tác phát triển sức mạnh chân I Mục tiêu & yêu cầu: Nắm đà bước, thực chậm động tác Biết vận dụng để tự tập hàng ngày nhà Kiến thức: Thuộc giai đoạn Biết cách khắc phục điểm yếu Phát huy sức bền Kỹ năng: Thực kỹ thuật nhuần nhuyễn khéo léo Thái độ hành vi: Tự giác học tập nhà II Địa đểm – trang thiết bị - Địa điểm: học sinh tự tập nhà - Dụng cụ: dây thung cho dễ thực nhà - Trang phục: Tùy học sinh III Tiến trình dạy học Nội dung * Khởi động chung - Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cánh tay, hông, gối - Đánh tay cao thấp - Ép gối dọc, ép gối ngang - Gập lườn * Khởi động chuyên môn - Tại chỗ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng Đá lăng cao thấp, trái, phải Thực Các em khởi động (5 phút) cho phần chung chun mơn Ơn bước đà cuối đặt chân vào điểm giậm nhảy (Nhắc lại phần lý thuyết) * Ba bước đà cuối có độ dài khác - Bước thứ nhất: Bước chân giậm nhảy trước nhanh bước trước đặt gót chân chạm đất - Bước thứ hai: bước chân lăng trước bước dài ba bước đà cuối, - Bước thứ ba: Đây bước đà đưa chân giậm vào điểm giậm nhảy bước chân ngắn ba bước đà cuối Học Giai đoạn không - Sau giậm nhảy, giai đoạn không “qua xà” cần gập thân trước không thân thẳng đứng ngã sao, không nâng mông lên cao, dễ làm rơi xà - Chân đá lăng tay bên qua xà trước Khi chân lăng qua xà phải duỗi thẳng để không làm rơi xà - Khi chân giậm nhảy qua xà cần đá chân mạnh lên cao phối hợp với tay bên lên cao qua xà (Các em xem hình minh họa kĩ thuật khơng) Tập số động tác phát triển sức mạnh chân) - Đá lăng trước – sau ; đá lăng sang ngang “5 phút” - Đà bước giậm nhảy – đá lăng “tập nhiều lần” - Tập mô giai đoạn qua xà “xem hình trên” Thả lỏng: Lắc tay chân, xoa bóp bắp, hít thở sâu - Các em xem phần hướng dẫn tự tập nhà “ Tùy tình hình sân tập có điều kiện” em xem nhớ phần lý thuyết để trả lời câu hỏi giáo viên cho Câu hỏi: Câu Khi nhảy cao, giậm nhảy hai chân có tính thành tích khơng? Vì sao? Câu Em nêu tên giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua, cho biết giai đoạn quan trọng nhất? Vì sao? Lưu ý Các em không sử dụng ống nước nhựa, ống sắt để làm xà …………………………………………………………………………………………… + Ghi Chú: Tự ôn Võ cổ truyền 36 động tác nhà  ... đá lăng sang ngang “5 phút” - Đà bước giậm nhảy – đá lăng “tập nhiều lần” - Tập mơ giai đoạn qua xà “xem hình trên” Thả lỏng: Lắc tay chân, xoa bóp bắp, hít thở sâu - Các em xem phần hướng dẫn... làm rơi xà - Khi chân giậm nhảy qua xà cần đá chân mạnh lên cao phối hợp với tay bên lên cao qua xà (Các em xem hình minh họa kĩ thuật không) Tập số động tác phát triển sức mạnh chân) - Đá lăng...Học Giai đoạn không - Sau giậm nhảy, giai đoạn không “qua xà” cần gập thân trước không thân thẳng đứng ngã sao, khơng nâng mơng lên cao, dễ làm rơi xà - Chân đá lăng tay bên qua xà