TRƯỜNG THCS HỒNG VĂN THỤ NHĨM GIÁO VIÊN: GIÁO DỤC THỂ CHẤT KHỐI - TUẦN 6: (11/10 – 16/10) o NGUYÊN NHÂN CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT o BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ I NGUYÊN NHÂN CƠ BẢN ĐỂ XẢY RA CHẤN THƯƠNG Không thực số nguyên tắc tập luyện thi đấu TDTT như: + Nguyên tắc hệ thống: Đó cần tập luyện TDTT thường xun, kiên trì, có hệ thống + Nguyên tắc tăng tiến: Đó cần tập từ nhẹ đến nặng từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch định, khơng nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện + Nguyên tắc vừa sức: Đó cần tập phù hợp với khả sức khoẻ người + Nguyên tắc nội quy sở vật chất : sân bãi, dụng cụ, vệ sinh @ Củng cố: Nguyên nhân xảy chấn thương hoạt động TDTT ? -Khơng tn thủ nội quy sân bãi vi phạm nguyên tắc tập luyện thi đấu II BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ : 1/ Ôn động tác - 2/ Học động tác Thăng bằng, Nhảy a) Thăng bằng: - Nhịp 1: Đưa chân trái sau, mũi chân chạm đất đồng thời hai tay đưa trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa mắt nhìn theo cờ, trọng tâm dồn vào chân phải (hít vào) - Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao phía sau đồng thời ngã thân trước, ngực ưỡn, hai tay đưa trước - dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên, hai chân thẳng, mặt hướng trước giữ thăng (thở ra) - Nhịp 3: Về nhịp (hít vào) - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra) - Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhịp đưa chân phải sau, nhịp thăng bên chân trái b) Nhảy: - Nhịp 1: Bật người lên sau rơi xuống tư hai chân rộng vai, tay trái đưa cờ sang ngang, bàn tay sấp - Nhịp 2: Bật nhảy người lên tư đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang thành tư hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên - Nhịp 3: Bật nhảy nhịp 1, đưa hai tay trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước - Nhịp 4: Bật nhảy TTCB - Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhịp đưa tay phải sang ngang, nhịp tay trái đưa sang ngang Trong ngày nhà Covid-19, em học sinh cố gắng tự giác học tập, thực đầy đủ nội dung môn Thể Dục để đảm bảo sức khỏe – Thầy trò hẹn gặp ngày tựu trường nhé!