Cẩm nang CHUYỂN HÓA THÂN TÂM

HEAL Cẩm nang chương trình dành cho học viên CHUYỂN HÓA THÂN TÂM https://chuyenhoathantam.minerva-edu.org/ facebook.com/Dr.LeNguyenPhuong customerservice@minerva-edu.net MỤC LỤC Mục Heal - Bản quyền thuộc Minerva Education Trang 1/ Mơ tả chương trình 2/ Nội dung khố học 4-5 3/ Lộ trình học 6-7 4/ Đội ngũ chuyên gia 8-9 5/ Phương thức học tập 10 6/ Cách thức tham dự 11 7/ Lợi ích khác tham gia khóa học 12 8/ Lưu ý cho học viên 12 9/ Các dụng cụ cần chuẩn bị 13 Mô tả chương trình Chương trình Chuyển Hóa Thân Tâm cung cấp kiến thức kỹ tâm lý giúp bạn tìm thấy kết nối với thân thơng qua việc chuyển hóa nhận thức, điều hịa cảm xúc, hình thành tập qn hành vi tích cực cho để xây dựng sống thành cơng hạnh phúc Các học viên Chuyển Hóa Thân Tâm cộng đồng gắn kết an toàn để sẻ chia nương tựa lẫn hành trình chữa lành chuyển hóa thân Chương trình Chuyển Hóa Thân Tâm đời với kết hợp chương trình chuyển hóa Tâm [HEAL: Tự Thức] [HEAL: Tự Tri], chương trình chuyển hóa Thân [HEAL: Tự Lực] Khi tham gia chương trình, bạn khơng trang bị thực hành kiến thức, kỹ từ chuyên gia tâm lý để chuyển hóa tâm thức mà cịn tập luyện thể lực với huấn luyện viên thể hình để mang đến chuyển hóa tồn diện trọn vẹn thể chất tinh thần Các học viên tham dự chương trình phản hồi họ có chuyển biến tích cực, chứng minh qua chia sẻ cảm động lớp học, diễn đàn khóa học, qua việc thay đổi nhận thức tập quán thân học viên đời sống hàng ngày Heal - Bản quyền thuộc Minerva Education Mang đến cho học viên kiến thức phương pháp toàn diện giúp học viên tập luyện để có thân thể khỏe mạnh thực hành để có sức khỏe tinh thần vững chãi, từ tiến tới giải hồn tồn thân khỏi tình trạng tư theo lối mịn thay đổi thể lực, tự hân hưởng trọn vẹn phút giây đời sống thực thân, tâm cảnh Heal - Bản quyền thuộc Minerva Education Nội dung khóa học [HEAL: Tự Thức] chương trình thiền tập trực tuyến gồm 12 chủ đề thuộc phương pháp “Thiền Quán Tưởng”, “Thiền Định” “Thiền Tuệ” Thiền tập hàng ngày đặn giúp bạn điều hịa cảm xúc, hóa giải căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhận diện chữa lành chấn thương tâm lý thông qua thiền tập, chế tác bình an niềm vui sống [HEAL: Tự Tri] cung cấp kiến thức kỹ tâm lý hướng dẫn học viên thực hành để làm chủ kiến thức kỹ tâm lý nhằm hóa giải tập quán ăn sâu tâm thức, hay nội kết, chấn thương tâm lý lâu Các liệu pháp tâm lý hỗ trợ sử dụng chương trình như: “Liệu pháp nhận thức Hành vi”, “Liệu pháp Thân Nghiệm”, “Liệu pháp Tập trung Giải pháp” v.v… giúp hình thành nhận thức mới, giải tỏa cảm xúc bị ức chế, thay đổi hành vi tự hại tự bại [HEAL: Tự Tri] - Chuyển hóa Nhận thức giúp bạn nhận diện xây lại ý tưởng, quan niệm, niềm tin hình thành từ thuở thiếu thời mà bạn áp đặt lên đời sống khiến tâm trí bạn giới hạn, hành vi bạn kiềm tỏa, tâm hồn bạn đau khổ [HEAL: Tự Lực] Cung cấp kiến thức kỹ tập luyện thể chất để giúp học viên xây dựng thói quen vận động thể dục để cải thiện nâng cao sức khỏe thể chất Việc vận động thể chất hỗ trợ tăng cường khả cải thiện tâm trí, tâm trạng, trao đổi chất, hoạt động hệ thần kinh, chất lượng giấc ngủ, để từ mang lại cân thân lẫn tâm Heal - Bản quyền thuộc Minerva Education Tuần Lộ trình học 01 • Thiền tập ngày với chủ đề thuộc phương pháp Thiền Quán Tưởng [HEAL: Tự Thức] nhằm đối trị với khổ đau, gia tăng an lạc • Nhận diện ý tưởng hạn chế thân cảm nhận hạnh phúc sống với chủ để “Biết khổ thoát khổ” [HEAL: Tự Tri], thực hành quan sát tâm trí Tuần • Rèn luyện thể lực ngày với [HEAL: Tự Lực] với chương trình luyện tập với vùng cốt lõi thể, tập luyện để có hệ tim mạch khỏe mạnh tập luyện giúp thể thư giãn Trọng tâm [HEAL: Tự Lực] giúp học viên nhận thức thể tâm trí để tập luyện “tinh tấn, chánh niệm, tỉnh giác”, việc chỉnh tư hỗ trợ nhóm riêng chương trình 02 • Thiền tập ngày với [HEAL: Tự Thức] với chủ đề thuộc phương pháp Thiền Định giúp gia tăng tâm, đối trị với đau khổ • Nhận diện phản bác quan niệm kìm hãm thân, khiến ta nô lệ vào chúng hành trình tìm kiếm hạnh phúc thành cơng với chủ để “Hiểu khổ thoát khổ” [HEAL: Tự Tri] • Tiếp tục rèn luyện nâng cao sức khỏe với tập ngày thuộc [HEAL: Tự Lực] Heal - Bản quyền thuộc Minerva Education Tuần Lộ trình học 03 • Thiền tập ngày với [HEAL: Tự Thức] với chủ đề thuộc phương pháp Thiền Tuệ nhằm nâng cao tuệ giác, nâng cao khả sống trọn vẹn với đời sống cảm xúc, cảm giác thân phút giây thực • Hóa giải quan niệm hạn chế thân, sống đời sống trọn vẹn với thực với chủ đề “Thốt khổ” [HEAL: Tự Tri] Tuần • Tiếp tục rèn luyện nâng cao sức khỏe với tập ngày thuộc [HEAL: Tự Lực] 04 • Thiền tập ngày với [HEAL: Tự Thức] với chủ đề thuộc phương pháp Thiền Tuệ để nâng cao tuệ giác, sống trọn vẹn phút giây thực tinh tấn, chánh niệm, tỉnh giác • Nhìn lại hành trình hóa giải ý tưởng, quan niệm qua, định hình hướng “như nhiên” tương lai với chủ đề “Hân hưởng” thuộc [HEAL: Tự Tri] • Rèn luyện thể lực ngày với tập tăng cường sức khỏe trái tim, kiểm soát chuyển động thể, xây dựng cốt lõi, giãn điều hòa thể [HEAL: Tự Lực] Heal - Bản quyền thuộc Minerva Education Đội ngũ chuyên gia Tiến sĩ Lê Nguyên Phương Tiến sĩ Lãnh đạo Giáo dục, Chuyên gia Tâm lý Tiến sĩ Lê Nguyên Phương nhận Tiến sĩ Lãnh đạo Giáo dục chuyên ngành Tâm lý Giáo dục University of Southern California Ông người nhận giải Chuyên gia Thực hành Tâm lý Học Đường Quốc tế Kiệt xuất tổ chức International School Psychology Association (ISPA) vào năm 2011; Chuyên gia Fulbright Bộ Ngoại Giao Hoa Kỳ (2014-2019) Ông tác giả sách “Dạy Con Trong Hoang Mang” đạt giải Sách Hay lĩnh vực Giáo dục (2018) TS Lê Nguyên Phương áp dụng 45 năm kinh nghiệm thiền tập Phật giáo 25 năm kinh nghiệm ngành Tâm Lý Học để thiết kế chương trình Mơi Trường Chữa Lành [HEAL: Tự Thức] chương trình Mơi Trường Chữa Lành [Heal: Tự Tri] Heal - Bản quyền thuộc Minerva Education Huấn luyện viên Hồ Mỹ Với châm ngôn cơng việc là: “Lắng nghe, thấu hiểu, khuyến khích hỗ trợ khách hàng hướng tới việc tự xây dựng động lực cải thiện thân để tìm kiếm phiên tốt mình” Cho đến nay, Hồ Mỹ giúp cho nhiều khách hàng có chuyển biến tích cực, giúp họ tìm lại tự tin cân sống Huấn luyện viên Hồ Mỹ chương trình [HEAL: Tự Lực] tốt nghiệp ngành Luật kinh tế công tác phận pháp lý công ty kiến trúc Tâm duyên đến với nghề, Hồ Mỹ cho biết có khoảng thời gian vơ khó khăn Cơng việc bận rộn, áp lực lớn khiến bỏ bê việc chăm sóc cho sức khỏe thân Lúc Mỹ liên tục bị đau dày cấp, đau mỏi vai gáy, khơng kiểm sốt cân nặng thường xuyên bị stress, ngủ Sau khoảng thời gian dài điều trị khơng có nhiều hiệu quả, bắt đầu thay đổi thói quen sinh hoạt mình, quan tâm tới sức khoẻ khoẻ tinh thần thể chất nhiều có chuyển biến rõ rệt Từ đó, trở thành huấn luyện viên Hồ Mỹ có đồng cảm sâu sắc dành cho khách hàng Điều giúp cô kiên nhẫn giúp khách hàng rèn luyện, học hỏi kỹ mới, đối mặt với thử thách, xây dựng mục tiêu đạt thành công rèn luyện thể chất Heal - Bản quyền thuộc Minerva Education Phương thức học tập Học viên tham dự chương trình “Chuyển Hóa Thân Tâm” vòng 04 tuần cụ thể sau [HEAL: Tự Thức] phát sóng khung cố định 6h, 12h 21h, 30 phút thời thiền từ thứ đến thứ hàng tuần Học viên chọn học tối thiểu khung giờ, tự thiền tập theo video học có hướng dẫn đăng tải sẵn tài khoản học học viên [HEAL: Tự Thức] có nhóm học tập riêng facebook để học viên trao đổi, chia sẻ trải nghiệm thiền tập thân nhận giải đáp từ chuyên gia tâm lý Tiến sĩ Lê Nguyên Phương [HEAL: Tự Lực] Lịch học từ thứ đến thứ hàng tuần từ 18h-18h45 Học viên vận động thể lực, giãn thư giãn với Huấn luyện viên Hồ Mỹ [HEAL: Tự Tri] Học viên tham dự buổi học trực tiếp với chuyên gia tâm lý Tiến sĩ Lê Nguyên Phương vào tối thứ hàng tuần từ 19h30 - 21h30, Tài liệu học chương trình gửi tới học viên trước tuần học Sau buổi, học viên làm thực hành để thấy rõ tiến trình chuyển hố thân Hình thức: Online - tảng Google Meet * Chương trình hướng dẫn hỗ trợ cụ thể cho học viên trước vào học 10 Heal - Bản quyền thuộc Minerva Education G ói 3,400,000Đ 3,800,000Đ Tham gia phần chuyển hóa [HEAL: Tự Thức] + [HEAL: Tự Lực] cụ thể: buổi sáng thiền tập buổi chiều vận động thể chất G ói Cách thức tham dự 4,860,000Đ 5,400,000Đ Tham gia phần chuyển hóa [HEAL: Tự Thức] + [HEAL: Tự Tri] Đăng ký cịn 4,500,000Đ Đăng ký cịn G ói G ói 3,000,000Đ 6,120,000Đ 6,800,000Đ Tham gia phần chuyển hóa [HEAL: Tự Tri] + [HEAL: Tự Lực] (dành cho bạn học [HEAL: Tự Thức]) Đăng ký cịn 5,500,000Đ 6,800,000Đ 8,000,000Đ Trọn Gói Chuyển Hóa Thân Tâm phần chuyển hóa [HEAL: Tự Thức] + [HEAL: Tự Tri] + [HEAL: Tự Lực] để đạt hiệu tối đa lợi ích trọn vẹn, Đăng ký cịn 6,000,000Đ Tặng thêm 01 tháng trì thiền tập miễn phí sau khóa học Heal - Bản quyền thuộc Minerva Education 11 Lợi ích khác tham gia chương trình T hảo luận chia sẻ trực tiếp với chuyên gia huấn luyện viên chuyên nghiệp để hỗ trợ hóa giải vấn đề tâm lý thể chất thân (trước tham gia [HEAL: Tự Lực], bạn làm phiếu sàng lọc sức khỏe thể chất để đảm bảo việc rèn luyện mang lại hiệu cao nhất) Đ ược ưu tiên nhận mã ưu đãi đăng ký buổi hội thảo, chương trình Tiến sĩ Lê Nguyên Phương thực 12 Heal - Bản quyền thuộc Minerva Education Lưu ý dành cho học viên • Với [HEAL: Tự Thức]: mặc quần áo thoải mái thiền tập, không gian yên tĩnh đeo tai nghe để tránh bị ảnh hưởng tiếng ồn bên ngồi • Với [HEAL: Tự Lực]: học viên điền phiếu sàng lọc sức khỏe thể chất để đảm bảo tham gia hiệu Công cụ dụng cụ rèn luyện thể lực: 01 thảm tập (bắt buộc); 02 tạ tay, 02 dây kháng lực vải, 01 dây kháng lực cao su (tuỳ chọn) • Có đường truyền mạng ổn định để đảm bảo tham gia chương trình liền mạch khơng bị gián đoạn Chuyển Hóa Thân Tâm khóa học tập trung vịng tuần, bạn cố gắng xếp thời gian để tham gia buổi học đặn để đảm bảo mang lại hiệu cao STT Tên dụng cụ Số lượng (cái/chiếc) Mô tả dụng cụ, phân loại Thảm (bắt buộc) 01 • Thảm yoga loại • Chất liệu: cao su non/PPE • Chiều dài 1m8-2m2 • Độ dày: 6mm-10mm Tạ tay (tùy chọn) 02 Tạ tay trọng lượng 2kg/cái 01 • Dây kháng lực vải dùng cho tập luyện thân • gồm dây có sức nặng khác 01 • Dây kháng lực cao su dùng cho tập luyện thân thân • dây • Chiều dài 2,08 m • Độ rộng 13mm • Độ dày 4,5mm • Lực kéo 15-35 lbs Dây kháng lực vải (tùy chọn) Dây kháng lực cao su (tùy chọn) Danh sách dụng cụ cần chuẩn bị Heal - Bản quyền thuộc Minerva Education 13