Những lợi ích của thiền

1 Những lợi ích thiền Ngày nhiều người khắp nơi giới, tôn giáo gì, thấy ích lợi việc thực hành thiền Mục đích trực tiếp thiền để luyện tâm, sử dụng cách hiệu vào đời sống hàng ngày Mục đích sau thiền để giải khỏi vịng ln hồi sanh tử Ngày nhiều người khắp nơi giới, tôn giáo gì, thấy ích lợi việc thực hành thiền Mục đích trực tiếp thiền để luyện tâm, sử dụng cách hiệu vào đời sống hàng ngày Mục đích sau thiền để giải khỏi vịng ln hồi sanh tử Cho dù cơng việc khó khăn, lợi ích tích cực đạt bây giờ, thực hành thiền đắn Những lợi ích thiền tóm tắt sau: Nếu bạn người bận rộn, thiền giúp bạn giũ bỏ căng thẳng tìm thấy thảnh thơi Nếu bạn người lo lắng, thiền giúp bạn trầm tĩnh tìm an bình tâm Nếu bạn người ln đối phó với nhiều vấn đề phức tạp, thiền giúp bạn phát triển can đảm sức mạnh để đối mặt vượt qua chúng Nếu bạn người thiếu tự tin, thiền giúp bạn có tự tin - bí thành cơng sống Nếu bạn có sợ hãi tâm, thiền giúp bạn hiểu chất thật vấn đề khiến cho bạn lo sợ - bạn vượt qua sợ hãi Nếu bạn bất mãn với thứ dường khơng có điều sống làm bạn thoả mãn, thiền trao cho bạn hội phát triển có mãn nguyện Nếu bạn nghi ngờ khơng chí thú đời sống tơn giáo, thiền giúp bạn vượt qua nghi ngờ thấy giá trị thực tiễn nơi đời sống tôn giáo Nếu bạn tuyệt vọng đau khổ thiếu hiểu biết không bền vững đời sống cõi đời này, thiền thực thể hướng dẫn giúp bạn hiểu chất vô thường pháp có điều kiện đời Nếu bạn người giàu có, thiền giúp bạn nhận chất tài sản mà có, biết cách sử dụng khơng cho hạnh phúc thân mà cho hạnh phúc tha nhân 10 Nếu bạn người nghèo khó, thiền giúp bạn khởi tâm hoan hỉ không ôm giữ tâm đố kỵ với người giàu có 11 Nếu bạn người trẻ tuổi đứng trước ngã ba đời lối phải rẽ, thiền giúp bạn có đường để tiến đến mục đích chọn lựa bạn 12 Nếu bạn người lớn tuổi buồn chán đời, thiền mang lại cho bạn hiểu biết sâu sống; hiểu biết theo giúp bạn khỏi buồn đau làm tăng niềm vui sống 5 13 Nếu bạn có tính nóng nảy, bạn phát triển sức mạnh để vượt qua khuyết điểm dễ sân giận hờn ốn để trở nên bình tĩnh điềm đạm 14 Nếu bạn hay ganh tị, thiền giúp bạn hiểu trạng thái tâm tiêu cực khơng đóng góp điều lợi ích cho bạn 15 Nếu bạn hạn chế tham muốn giác quan, thiền giúp bạn học cách để trở thành ơng chủ kiểm sốt tham muốn giác quan 16 Nếu bạn nghiện rượu hay ma tuý, bạn vượt qua thói quen nguy hiểm khiến bạn trở thành nô lệ 17 Nếu bạn người có tâm lượng hẹp hịi, bạn phát triển hiểu biết mà giúp bạn, bạn bè gia đình bạn tránh hiểu biết sai lầm 18 Nếu bạn bị ảnh hưởng mạnh cảm xúc, cảm xúc bạn khơng có may dẫn bạn lạc lối 19 Nếu bạn đau khổ số rối loạn, chẳng hạn suy sụp tinh thần buồn phiền tâm, thiền kích hoạt lực tích cực tâm thân để bạn có lại khoẻ mạnh, đặc biệt chúng vấn đề tâm lý 20 Nếu bạn người yếu đuối người thường mặc cảm tự ti, thiền khiến cho tâm bạn mạnh mẽ để phát triển can đảm vượt qua yếu đuối 21 Nếu bạn người thơng minh, thiền giúp bạn phát triển trí tuệ cao Khi bạn nhìn thấy thứ chúng là, chúng thể Đây vài số lợi ích thực tiễn mà chúng đến từ thực hành thiền Những lợi ích khơng có bán cửa hiệu Nhưng bạn phát triển chúng thông qua việc hành thiền bạn Tâm đầu mối hạnh phúc, đầu mối khổ đau Để hiểu tâm sử dụng hữu hiệu cơng việc dễ dàng Tinh thực hành thiền Một vài người nói họ khó thực hành thiền có nhiều phiền nhiễu Khơng chặn hết phiền nhiễu Sự thực nơi cõi đời khơng có phiền nhiễu Nếu người thông minh hiểu vấn đề cách đắn, biết cách hướng dẫn tâm tránh khỏi hình thức phiền nhiễu Lời khuyên đức Phật là: Khi bạn nhìn thấy đối tượng đó, đừng dích mắc vào đối tượng đó, mà phát triển tuệ quán sâu sắc chất thực pháp có điều kiện Cần nhìn pháp với hiểu biết thể chúng Nếu đối tượng hấp dẫn, tốt đừng để đối tượng lơi cuốn, bạn thật muốn tâm an tịnh Đừng để đối tượng giác quan nắm giữ tâm bạn Khi bạn nghe âm đó, vui thích hay khơng vui thích, cần nghe với hiểu biết Bạn phải có chánh niệm để rung động âm khơng ảnh hưởng tâm bạn Đừng để tâm bạn dính mắc vào Bạn phải luyện tâm theo cách để giữ an nhiên tự Đây giáo huấn học từ Phật giáo Khơng có phương pháp học thuật hướng dẫn luyện tâm Khi có người yêu cầu Pythagoras định nghĩa triết gia, ơng nói điều ấn tượng này: “Khi tất mời đến bữa tiệc đời, vài người đến để thưởng ngoạn, vài người đến để tìm danh vọng, có người đến để ngắm nhìn Đây triết gia.” Theo cách này, muốn nói là, triết gia khơng khơng đồng với đời Vị nhìn đời hữu với tư cách người quan sát khách quan Tâm bị phiền nhiễu đối tượng tác nhân kích thích 10 bên ngồi Nhưng đối tượng tác nhân bên ngồi khơng quấy nhiễu tâm, lúc tâm tự tạo đối tượng hay tưởng tượng Sau hướng đến phát triển tham, sân si mà chúng làm ô nhiễm tâm, theo đối tượng mà tạo Thiền định cách nhờ kiểm sốt tâm Người trí tập trung vào đối tượng cho dù vừa ý hay khơng vừa ý mà khơng khởi u thích hay ghét bỏ đối tượng Chúng ta tốn nhiều thời gian cho thân thể chúng ta: tắm rửa nó, mặc áo quần cho nó, ni nấng nó, làm đẹp thư giản nó, dành thời gian cho tâm mình? Nhiều bệnh tật rối loạn tránh người ta hi sinh thời gian ngày để làm tĩnh 11 giác quan thông qua việc thực hành thiền định Nhiều người không tin vào điều lười biếng thực hành thiền thiếu hiểu biết Một số người nói hành thiền phí phạm thời gian Thiền giúp vượt qua tâm bệnh trì sức khoẻ tốt thông qua việc phát triển tâm Khi chứa chấp tư tưởng xấu tâm, ô nhiễm làm hại thân thể vật lý chịu ảnh hưởng xấu Y học đồng ý tâm nguồn cho hình thức bệnh tật tâm sử dụng để chữa bệnh Con đường đưa đến giải thoát Giáo dục khoa học, không kết hợp với việc huấn luyện tâm thức hay 12 nguyên tắc tôn giáo đắn, tạo nên thảm hoạ Sự thực, thấy điều xảy khắp nơi giới Những người có học mà khơng có trí tuệ lịng từ bi, biết lạm dụng trí thông minh họ việc chọn cách thức xấu để đạt lấy tham vọng hay mong muốn họ Bởi việc ứng dụng tri thức công nghệ khô cứng, ngày đối mặt với vấn đề đe doạ lớn tổ tiên đối mặt khứ Khắp nơi giới người ta đánh giết Phật giáo dạy khơng có lý biện minh cho việc sát hại Điều tệ người ta nhân danh tơn giáo để đánh giết Thiền đóng góp nhiều để chế 13 ngự tâm thức có hại Bằng việc biết tốt xấu hai có mặt tâm mình, nên quán sát tư tưởng cách cẩn trọng hành động có chánh niệm Chúng ta phải cố gắng tìm chất tư tưởng mà xuất tâm Xem xét tư tưởng xuất hành thiền Khi “Tơi” có ý thức quấy rầy q nhiều, lo lắng nhiều, hay buồn đau kéo dài mãnh liệt, bệnh tật có nguy phát triển thân thể Bệnh loét day, bệnh da, bệnh động mạch vành nhiều rối loạn chức khác sản phẩm bất cân tâm cảm xúc Trong trường hợp trẻ em, khiếm khuyết thị lực thường liên quan đến rối 14 loạn cảm xúc Nếu bạn thực hành thiền, bạn học cách hành xử người điềm đạm cho dù bạn bị quấy nhiễu người khác Thông qua thiền bạn học cách thư giản thể làm an tịnh tâm; bạn học cách làm an tịnh có hạnh phúc bên Thiền làm cho tâm mạnh mẽ kiểm soát cảm xúc bị quấy nhiễu tư tưởng cảm giác tiêu cực ghen tị, sân hận, tự kiêu đố kỵ Chúng ta phải nhớ bậc thầy tâm linh đời đạt đến điểm cao đời thơng qua việc hành thiền Ngày nay, họ hàng triệu người tôn kính họ đóng góp lớn lao cho lồi người ngang qua trí tuệ, kiên nhẫn hiểu biết siêu việt họ 15 Phật giáo đề cập đến hoạt động tâm phương pháp thiền định cách thức chi tiết Con đường giải thoát đường phát triển tâm thức Để định hướng thái độ hành xử có lợi cho tiến trình tâm linh, nên thiền quán vào bốn đối tượng: đức Phật, từ bi, bất toàn đời sống, chết Cho dù thời gian dành cho chủ đề không nhiều, bốn đối tượng thiền quán đưa đến phịng hộ, phát triển tiến trình hành giả với đường giải thoát HT K Sri Dhammananda Nguyên Hiệp dịch Nguồn: Ven K Sri Dhammananda, Meditation: The Only Way, Publication of the Buddhist Missionary Society 1996, tr 31-40