Giáo án Thể dục 921057

Giáo Án Thể Dục Ngày soạn: 26/ / 2016 Ngày dạy: 29 / / 2016 Tiết : MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP BIÊN CHẾ TỔ TẬP LUYỆN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chương trình TD 9: Học sinh nhớ so sánh giống khác chương trình TD TD b Kĩ năng: - Vận dụng học Thể dục tự tập hàng ngày - Thực tương đối kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”,ỉơ mức tương đối xác kĩ thuật chạy cự li ngắn (60m), nhảy xa kiểu “ngồi”, ném bóng xa có đà mơn Thể thao tự chọn học c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, u thích mơn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Trong khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập hoạt động khác Chuẩn bị thầy trò: a Thầy: Giáo án, sách giáo viên b Trò: Vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng quy định Tiến trình dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò lượng I.Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu II.Phần Cơ bản: phút Học sinh tập trung chào, báo cáo 30 phút * Mục tiêu chương trình TD Giáo viên giới thiệu ngắn gọn nội dung chương trình TD Lý thuyết: 2tiết * ĐHĐN: 2tiết - - Bài TD phát triển chung: - Chạy cự li ngắn- - Chạy bền - Nhảy cao: “ Kiểu bước qua” - - Nhảy xa : “ Kiểu ngồi” - Đá cầu - Mơn tự chọn: (ném bóng) Tuy nhiên nội dung không học ************** ************** ************** ************** * Học sinh tập trung, lắng nghe Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục riêng lẻ mà xen kẽ nội dung theo phân phối chương trình * Biên chế tổ tập luyện, số quy định học tập môn: -Nội quy học tập môn: + Mỗi em đến tiết TD phải có đơi giày ba ta giày thể thao, ghi lý thuyết + Trang phục gọn gàng, không rộng quá, không chật quá, không mặc váy, áo lửng tập luyện + Đến lớp tự sân tập trung, vào lớp phải xin phép, bạn ốm có lý đặc biệt xin kiến tập sân, kiến tập GV cho phép + Các buổi học có tiết TD yc em phải ăn sáng đầy đủ Trong tập thấy bất thường sức khỏe phải báo cho giáo viên - Chia tổ tập luyện: Lớp chia thành tổ, nội dung chia tổ tổ trưởng điều khiển tổ tập III.Phần kết thúc - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Luyện tập chạy bền vào buổi sáng Học sinh tập trung nghe giáo viên phổ biến nội quy chia tổ tập luyện 5-6 phút 800m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục Ngày soạn: 26/ / 2016 Ngày dạy: 30 / / 2016 Tiết 2: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Nhớ lệnh cách thực động tác: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy xp Nhớ cách chơi, luật chơi trò chơi “ Chạy tiếp sức” - Chạy bền: Nhớ hiểu tượng cực điểm b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Tương đối thành thục trò chơi, thực tương đối xác động tác: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy xp - Vận dụng kiến thức tượng cực điểm vào tập luyện chạy bền nam 600m, nữ 400m c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, u thích mơn Chuẩn bị thầy trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch xp dài 2m, trang phục gọn gàng quy định Tiến trình dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò lượng I.Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu * Khởi động: - Tay vai - Tay ngực - Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, hông, đầu gối - Ép dọc - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau Giáo viên ý quan sát, đôn đốc học sinh khởi động * Kiểm tra cũ: ? Em điều khiển tổ triển khai đội hình 0-3-6-9 học lớp ? Giáo viên nhận xét, cho điểm II.Phần Cơ bản: * Chạy ngắn: phút 2x8 2x8 2x8 Học sinh tập trung chào, báo cáo Từ đội hình hàng ngang dãn cách sải tay Cán điều khiển lớp khởi động 2x8 3x15m 3x15m 3x15m 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét phút Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục - Đứng mặt hướng chạy - xuất phát - Đứng vai hướng chạy – xuất phát - Đứng lưng hướng chạy – xuất phát - Trò chơi: “ Chạy tiếp sức” Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho cán điều khiển lớp chơi - Chuẩn bị: Kẻ vạch XP Cách vạch XP 8-10m, tuỳ theo số đội tham gia chơi để cắm 2-4 cờ nhỏ( cách 1,5-2m) Tập hợp HS thành hàng dọc, có số người - Cách chơi: Khi có lệnh, em số chạy nhanh trước vòng qua cờ, chạy vạch XP, chạm tay bạn số 2, sau tập hợp cuối hàng Em thứ tiếp tục thực em thứ chạm tay em số 3… Trò chơi tiếp tục hết Đội xong trước, có người phạm quy thắng Chơi lần hàng thắng thắng * Chạy bền: Giáo viên giới thiệu tượng cực điểm cách khắc phục: - Khi chạy bền đến lúc định, cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh thở nơng, vận động khó khăn, muốn bỏ cuộc… tượng “Cực điểm” Để khắc phục tượng cần tâm khơng bỏ cuộc, thực số động tác như: chạy chậm lại chút, vừa dang tay ngang (hít vào mũi) bng tay xuống ( thở miệng) Sau thực động tác cảm thấy thoải mái hơn, - Học sinh nam chạy vòng sân - Học sinh nữ chạy vịng sân Chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc học sinh tập lần lần lần - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: phút 4x8N 4x8N III.Phần kết thúc ĐHTL ********* ********* ********* GV phút Học sinh ý lắng nghe, áp dụng vào tập chạy 600m x1lần 400m x1lần Cán điểu khiển lớp thả lỏng Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập động tác ĐHĐN học.ở Lớp + Ôn tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn + Luyện tập chạy bền vào buổi sáng 5-7 lần 3x15m 800m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Giáo viên: NguyÔn Quèc ViÖt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục Ngày soạn: 28/ / 2016 Ngày dạy: 05 / / 2016 Tiết 3: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Nhớ lệnh cách thực động tác: Tư sẵn sàng – xuất phát, cách chơi, luật chơi trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sức” - Chạy bền: Nhớ cách thức thực số động tác hồi tĩnh sau chạy hiểu tác dụng hồi tĩnh b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Tương đối thành thục trò chơi, bước đầu thực động tác: Tư sẵn sàng – xuất phát - Vận dụng kiến thức tượng cực điểm vào tập luyện chạy bền nam 600m, nữ 400m hồi tĩnh sau chạy - Biết vận dụng kiến thức học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, u thích mơn - Khơng khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập hoạt động khác Chuẩn bị thầy trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch xp dài 2m, trang phục gọn gàng quy định Tiến trình dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò lượng I.Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu  Khởi động: - Tay vai - Tay ngực - Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, hông, đầu gối - Ép dọc - Chạy bước nhỏ phút Học sinh tập trung chào, báo cáo ĐHKĐ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2m Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau Giáo viên ý quan sát, đôn đốc học sinh khởi động * Kiểm tra cũ: ? Em cho biết tượng cực điểm cách khắc phục? Giáo viên nhận xét, cho điểm II.Phần Cơ bản: * Chạy ngắn: - Tư sẵn sàng – xuất phát Giáo viên làm mẫu phân tích lại kĩ thuật động tác: Tư sẵn sàng xuất phát 1-2 lần cho cán điều khiển lớp tập Giáo viên ý sửa sai - Chuẩn bị: bàn tay chống đất rộng vai, sát mép sau vạch Xp chân co, mũi bàn chân trước cách vạch XP 1,5 bàn chân, bàn chân sau cách bàn chân chân chạm đất nửa bàn chân trên, mông nhổm cao vai, mắt nhìn trước, cách vạch XP 1-3m - Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau đưa trước, sau đạp mạnh chân trước phối hợp với đánh tay(chân nọ, tay kia) để XP & chạy lao - Trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sưc” Giáo viên giảng giải, hướng dẫn lại cách chơi, luật chơi cho học sinh rõ tổ chức cho học sinh chơi + Chuẩn bị: Kẻ hai vạch chuẩn bị vạch xp cách tối thiểu 1,5m, vạch dài 6m Cách vị trí XP đội khoảng 3m sang phải 5m sang trái 5m đánh dấu (hoặc cắm cờ, đặt bóng hay đặt vật chuẩn khác) 4-6 điểm chuẩn tạo thành đường chạy dích dắc + Tập hợp học sinh thành 2-4 hàng dọc sau vạch chuẩn bị, hàng cách hàng 5-6m, nên có số lượng giới tính hàng đội thi đấu Em số GV Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét 12 phút Cán điều khiển lớp tập 3x20m luyện ***** ***** ***** ***** ***** ***** * 2-3 lần 2-3 phút phút 600m x1lần 400m x1lần 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục đội tiến vào sát vạch XP để thực tư XP cao + Cách chơi: Khi có lệnh, em số đội chạy theo đường dích dắc vịng qua cờ chuẩn theo quy định, đến cờ cuối chạy dích dắc ngược vạch XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, thường tập hợp cuối hàng Sau số xuất phát, số tự động tiến vào vị trí XP, chờ số chạm tay, nhanh chóng chạy số thực Trò chơi tiếp tục hết, đội chạy xong trước, phạm quy thắng * Củng cố: ? Em thực động tác Tư sẵn sàng – xuất phát? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: - Học sinh nam chạy vòng sân - Học sinh nữ chạy vòng sân III.Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập động tác ĐHĐN học.ở Lớp + Ôn tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn + Luyện tập chạy bền vào buổi sáng Học sinh chạy xong lại thả lỏng Chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đơn đốc học sinh tập phút 4x8N 4x8N ĐHTL x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5-7 lần 3x15m 800m 2m GV Cán điểu khiển lớp thả lỏng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục Ngày soạn: 03/ / 2016 Ngày dạy: 06 / / 2016 Tiết 4: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Nhớ lệnh, cách thức thực động tác: Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, tư sẵn sàng xuất phát Trò chơi “ Chạy đuổi” - Bài thể dục: Bước đầu nhớ từ nhịp 1-10 thể dục dành cho nam nữ - Chạy bền: Bước đầu hiểu chuột rút cách khắc phục b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Tương đối thành thục trò chơi, tư sẵn sàng – xuất phát, ngồi mặt hướng chạy xuất phát - Bài thể dục: Bước đầu thực từ nhịp 1-10 thể dục liên hoàn dành cho nam nữ riêng - Chạy bền: Vận dụng kiến thức học vào tập luyện chạy bền, khắc phục tượng chuột rút - Biết vận dụng kiến thức học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích mơn - Khơng khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập hoạt động khác Chuẩn bị thầy trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch xp dài 2m, sân chơi trò chơi “ Chạy đuổi”, trang phục gọn gàng quy định Tiến trình dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò lượng ĐHTL I.Phần mở đầu: xxxxxxxx phút * Nhận lớp: x x x xx x x Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ xxxxxxxx yêu cầu  Khởi động: 2m - Tay vai GV - Tay ngực - Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, Học sinh tập trung hông, đầu gối Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục - Ép dọc - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau Giáo viên ý quan sát, đôn đốc học sinh khởi động * Kiểm tra cũ: ? Em cho biết tượng cực điểm cách khắc phục? Giáo viên nhận xét, cho điểm chào,báo cáo ĐHKĐ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2m GV Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét II.Phần Cơ bản: * Chạy cự li ngắn: Giáo viên cho cán điều khiển lớp tập, ý quan sát, sửa sai - Tư sẵn sàng xuất phát - Ngồi mặt hướng chạy xuất phát 14 phút 3-4 lần 3-4 lần ***** ***** ***** ***** ***** ***** * Cán điều khiển lớp tập luyện 1-2 lần - Trò chơi “ Chạy đuổi” - Chuẩn bị: Tùy theo điều kiện sân, kẻ hạy nhiều đường chạy kẻ vạch xuất phát hai vạch chuẩn bị vạch xuất phát cách tối thiểu 1,5m, kẻ vạch xuất phát cách vạch xuất phát 1; 4-5m Kẻ vạch đích cách vạch xuất phát 15 – 30m Trò chơi tiến hành theo đợt chạy, giáo viên học sinh xắp xếp đội hình cho tương đương thể lực để chơi thêm hấp dẫn, cho học sinh tự chọn đôi tập - Cách chơi: Khi đến lượt, đợt hai nhóm tiến vào vạch xuất phát Khi có lệnh “Sẵn sàng” “ Chạy”, hai nhóm xuất phát cao (thấp) chạy nhanh, 10 Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục người sau đuổi theo người trước Nếu người chạy sau đuổi kịp người chạy trước dùng tay vỗ nhẹ vào vào người bạn, người chạy trước thua Nếu người chạy trước, chạy qua đích mà người chạy sau chưa đuổi kịp, người chạy sau thua Lần chơi tiếp theo, đổi vị trí cho Chạy qua đích xong giảm dần tốc độ, thường theo hàng dọc tập hợp cuối hàng * Bài thể dục: 10 phút Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác, hướng dẫn nhóm nữ tập học sinh bước đầu nhớ đ/t giáo viên sang nhóm nam * Nữ từ nhịp 1-10 4-6 lần - Nhịp 1: Đưa tay trái sang ngang, bàn tay sấp, tay phải trước_ lên cao, lòng bàn tay hướng sang trái, mắt nhìn theo bàn tay trái - Nhịp 2: Tay phải thẳng vòng qua tráixuống dưới_ sang ngang thành hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời đầu cúi xuống Sau đó, quay đấu sang phải, mắt nhìn theo bàn tay phải - Nhịp 3: Xoay cổ tay thành hai bàn tay ngửa, đưa hai tay chếch cao ( chữ V), lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, ngực ưỡn căng, hai chân kiễng - Nhịp 4: Hai tay vòng từ xuống bắt chéo trước mặt( tay phải ngồi) sau dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời dồn trọng tâm vào bàn chân phải, nâng chân trái sang ngang lên cao, mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn tay trái - Nhịp 5: Dướn chân trái chạm đất rộng vai Khuỵu gối, hai tay đưa trước Chia lớp thành nhóm nam nhóm nữ Cán nhóm điều khiển nhóm tập hướng dẫn giáo viên Cán điều khiển nhóm tập luyện 11 Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục song song, bàn tay sấp, chân phải duỗi thẳng( mũi chân thẳng), mặt hướng trước - Nhịp 6: đạp nhẹ chân trái chuyển trọng tâm sang chân phải tư nhịp - NHịp 7: Về nhịp - Nhịp 8: nhịp đổi bên - Nhịp 9: nhịp đổi bên - Nhịp 10: Duỗi thẳng chân phải thành đứng thẳng, hai chân rộng vai, hai tay dang ngang lòng bàn tay ngửa, mặt hướng trước, mắt nhìn thẳng *Nam từ nhịp 1-10 4-6 lần - Nhịp 1: Đưa tay trước song song, bàn tay sấp - Nhịp 2: Đưa tay dang ngang, bàn tay ngửa - Nhịp 3: Đưa tay lên cao, mắt nhìn theo tay - Nhịp 4: Bước chân trái chếch trước 450, chạm đất nửa bàn chân, khuỵ gối, tay trái đưa lên cao theo hướng chân trái, bàn tay sấp, tay phải đưa sau.Chân phải thẳng,mắt nhìn theo tay - Nhịp 5: Chuyển trọng tâm chân trái, khuỵ gối, chân trái mũi chân duỗi thẳng, thân gập trước Tay trái hướng vào bàn chân trái, tay phải hướng chếch lên cao phía sau, mắt nhìn theo tay - Nhịp 6: Như nhịp - Nhịp 7: Về nhịp - Nhịp Như nhịp đổi bên - Nhịp 9: Như nhịp đổi bên 2-3 phút - Nhịp 10: Như nhịp * Củng cố: ? Em thực từ nhịp 1-10 TD phút liên hoàn dành cho nam nữ riêng? Giáo viên nhận xét, củng cố Cán điều khiển nhóm tập luyện 1hs nam, 1hs nữ lên thực hiện, lớp nhận xét 12 Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục * Chạy bền: 600m Giáo viên giới thiệu tượng “ Chuột rút” cách khắc phục - Hiện tượng chuôt rút: Là tượng thường gặp tập luyện TDTT, co mức không duỗi “ Chuột rút” thường xuất sau cằng chân, bàn chân bụng Để hạn chế tượng này, cần khởi động kĩ tập không nên nghỉ lần tập lâu làm cho thể gần trở tư bình thường, tập tiếp Khi bị “chuột rút”, cần xoa bóp, day ấn tay vào chỗ bị chuột rút Nếu có hiểu biết huyệt, bấm vào huyệt - Học sinh nam chạy vòng sân 400m - Học sinh nữ chạy vịng sân Chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đơn đốc học sinh tập phút III.Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập từ 1-10 thể dục + Ôn tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn, tư sẵn sàng - xp 2x8N 2x8N Chạy xong lại thả lỏng Cán điểu khiển lớp thả lỏng 5-7 lần 3x15m/đt Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: 13 Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục Ngày soạn: 08/ / 2016 Ngày dạy: 12 / / 2016 Tiết 5: CHẠY NGẮN – THỂ DỤC – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Nhớ cách thức thực động tác: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay - Bài thể dục: Thuộc từ nhịp 1-10 thể dục dành cho nam nữ, bước đầu nhớ từ nhịp 11 – 18 nữ, 11- 19 nam - Chạy bền: Nhớ cách phân phối sức phối hợp thở chạy bền b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Tương đối thành thục động tác: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay - Bài thể dục: Thực từ nhịp 1-10 , bước đầu thực từ nhịp 1-18 (nữ), 1-19 (nam) thể dục liên hoàn dành cho nam nữ riêng - Chạy bền: Vận dụng kiến thức học vào tập luyện chạy bền, khắc phục tượng chuột rút, chạy hết cự li quy định - Biết vận dụng kiến thức học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, u thích mơn - Khơng khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập hoạt động khác Chuẩn bị thầy trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch dài 2m cách 15m, trang phục gọn gàng quy định Tiến trình dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò lượng Học sinh tập trung chào, báo I.Phần mở đầu: phút cáo * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu Từ đội hình hàng ngang dãn * Khởi động: 2x8 cách sải tay - Tay vai, Tay ngực Cán điều khiển lớp khởi - Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, 2x8 động hông, đầu gối 14 Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục - Ép dọc - Giáo viên ý quan sát, đôn đốc học sinh khởi động * Kiểm tra cũ: ? Em thực từ nhịp 1-10 TD liên hoàn? - Giáo viên nhận xét, cho điểm 2x8 II.Phần Cơ bản: Giáo viên ý quan sát, đôn đốc, sửa sai *Chạy cự li ngắn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay * Bài thể dục: Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác, hướng dẫn nhóm nữ tập học sinh bước đầu nhớ đ/t giáo viên sang nhóm nam - Ôn từ nhịp 1-10 TD liên hoàn - Học từ 11-18 (nữ) - Nhịp 11: Soay ngời 900 sang trái ,tay phải đa xuống dới-ra trớc với tay trái sông song cao ngang vai,bàn tay sấp, chân trái khuỵ, chân phải kiễng ,mặt hướng trước - Nhịp 12: Chân phải đá từ sau trước lên cao chếch sang trái ,múi chân thẳng đồng thời vặn thân sang phải đánh tay sang phải sau, bàn tay sấp ,chân trụ kiễng , mắt nhìn theo mũi chân phải - Nhịp 13 : nh nhịp 11 - Nhịp 14: nh nhịp 10 - Nhịp 15: Như nhịp 11, đổi bên - Nhịp 16: Như nhịp 12, đổi bên - Nhịp 17: Như nhịp 15 - Nhịp 18: Chuyển trọng tâm vào chân phải đứng thẳng, kéo chân sau cách gót chân trước bàn chân, mũi chân chạm đất, hai tay chống hông, mặt 1hs nam, 1hs nữ thực hiện, lớp nhận xét Chia lớp thành hai nhóm tập luyện quay vịng Cán nhóm điều khiển nhóm tập 12 phút 5x15m 5x15m 5x15m 2/4x8 12 phút 3-4 lần ***** ***** ***** Cán điều khiển nhóm tập Chia lớp thành nhóm nam nhóm nữ Cán nhóm điều khiển nhóm tập hướng dẫn giáo viên Cán điều khiển nhóm tập 15 Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục hướng trước - Tập từ 11-18 3-4 lần  Học từ nhịp 11 – 19 (nam) - Nhịp 11: Thu chân trái sát chân phải , hai bàn chân chụm Gập thân ,hai chân thẳng ,hai tay hớng xuống dới đất ,lịng bàn tay hớng vào chân,mắt nhìn theo tay - Nhịp 12: ngồi xổm ( hai gối sát nhau) hai bàn chân kiễng gót ,hai tay chống đất rộng vai ( Phía trước bên ngồi hai chân ) ,cúi đầu - Nhịp 13: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật hai chân lên cao khoảng cm nâng mơng, sau duỗi chân trái sang ngang, chân mũi chân thẳng , mắt nhìn theo bàn chân trái - Nhịp 14: Dồn trọng tâm lên hai táy , bật nhẹ chân phải nâng mông lên cao chút, sau thu chân trái sát chân phải thành ngồi xổm nh nhịp 12 - Nhịp 15: Nhịp 13 nhng đổi chân ,mắt nhìn theo bàn chân phải - Nhịp 16: Đứng lên đồng thời thu chân trái cách chân phải rộng vai ,hai tay dang ngang ,bàn tay sấp ,mặt hướng trước - Nhịp 17: Gập thân trước ,vặn sang trái, tay phải chạm bàn chân trái ,tay trái giơchếch cao phía sau,hai chân thẳng , cúi đầu nhìn theo nbàn tay phải - Nhịp 18: Nâng thân lên chút, sau thực nhịp 17 ,nhưng vặn sang phải ,đổi vị trí hai tay - Nhịp 19: nhịp 16 2-3 lần - Tập từ 11-19 2-3 * Củng cố: ? Em thực từ nhịp 1-18(nữ) phút 1-19 (nam) TD liên hoàn ? Giáo viên nhận xét, củng cố 600m  Chạy bền: - Học sinh nam chạy vòng,nữ vịng sân Cán điều khiển nhóm tập 1hs nam, 1hs nữ lên thực hiện, lớp nhận xét 16 Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục III.Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập động tác TD liên hồn + Ơn tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn, tư sẵn sàng - xp + Luyện tập chạy bền vào buổi sáng phút 4x8 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng 800m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: 17 Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục Ngày soạn: 10/ / 2016 Ngày dạy: 13 / / 2016 Tiết 6: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Biết số khái niệm sức bền ( Sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn) - Biết số nguyên tắc, phương pháp hình thức tập luyện b Kĩ năng: - Vận dụng học thể dục tự tập c Thái độ: - Ý thức học tập nghiêm túc, thái độ tôn trọng môn nội dung học tập - Khơng khí tiết học vui tươi, sơi Chuẩn bị thầy trò: a Thầy: Giáo án b Trị: Vở ghi, bút Tiến trình dạy: a Kiểm tra cũ: ? Từ lớp em học chạy bền, em cho biết sức bền? ( Sức bền khả hoạt động vận động thể thời gian dài…) b Giới thiệu mới: Ở lớp em học sức nhanh, vai trò sức nhanh Vậy sức nhanh có khác so với sức bền, sức bền có vai trị sống sinh hoạt học tập em, thầy trị ta nghiên cứu hơm c Nội dung dạy mới: Hoạt động thầy 15’ Các em thảo luận để trả lời câu hỏi ? Thế sức bền? ? Sức bền chung gì? ? Sức bền chun mơn gì? Em lấy số VD? 25’ ? Thế vừa sức? Hoạt động trò Một số hiểu biết cần thiết: - Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi lao động hay tập luyện TDTT kéo dài - Sức bền chung: Là khả thể thực cơng việc nói chung thời gian dài - Sức bền chuyên môn: Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động hay tập thể thao thời gian dài Một số nguyên tắc, phương pháp hỡnh thức tập luyện a) Một số nguyên tắc: - Tập phù hợp với sức khỏe người 18 Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục ? Thế nguyên tắc tăng tiến? ? Thế nguyên tắc thường xuyên liên tục? 3’ - Tập từ nhẹ đến nặng dần + Tập thường xuyên hàng ngày 3-4 lần/tuần cách kiên trì, khơng nóng vội + Trong học, sức bền phải tập sau nội dung khác bố trí cuối phần + Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải thực số động tác hồi tĩnh vài phút + Song song với tập chạy, cần rèn kĩ thuật chạy, cách thở chạy, cách chạy vượt qua số chướng ngại vật đường chạy động tác hồi tĩnh sau chạy b Một số hình thức phương pháp tập luyện đơn giản ? Có nhiều hình thức tập - Tập sức bền số trò chơi vận luyện sức bền em kể động đơn giản số tập như: vài hình thức tập? Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy ? Tập sức bền vào thời gian phối hợp với thở “hai lần hít vào, hai lần thích hợp nhất? thở ra” - Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên, cự li tăng dần 300m, 500m 3000m, tăng dần thời gian - Đi thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài - Thời gian tập tốt vào buổi sáng sớm chiều tối trước ăn cơm 1-2 ? Sức bền có vai trò quan trọng sống? ? Cần phải tập luyện sức bền nào? Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: 19 Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục Ngày soạn: 16/ / 2016 Ngày dạy: 19 / / 2016 Tiết 7: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Biết cách thức thực động tác: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao – chạy nhanh - Bài thể dục: Biết cách thực từ nhịp 1- 19 (nam), 1-18 (nữ) thể dục liên hoàn - Chạy bền: Biết cách thực chạy địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Thực đúng: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao – chạy nhanh - Bài thể dục: Thực động tác từ nhịp 1-18 (nữ), 1-19 (nam) thể dục liên hoàn - Chạy bền: Vận dụng kiến thức học vào tập luyện chạy bền, khắc phục tượng thở dốc giai đoạn cực điểm, thực chạy địa hình tự nhiên (nam 750m, nữ 600m) - Biết vận dụng kiến thức học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích mơn - Khơng khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập hoạt động khác Chuẩn bị thầy trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch dài 2m cách 15m, vạch xp, vạch đích,trang phục gọn gàng quy định Tiến trình dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò lượng phút I.Phần mở đầu: Lớp trưởng tập trung, chào báo * Nhận lớp: cáo Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu * Khởi động: 2x8 - Tay vai 2x8 - Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, 20 Giáo viên: NguyÔn Quèc ViÖt ThuVienDeThi.com ... lớp thành nhóm nam nhóm nữ Cán nhóm điều khiển nhóm tập hướng dẫn giáo viên Cán điều khiển nhóm tập luyện 11 Giáo viên: Ngun Qc ViƯt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục song song, bàn tay sấp, chân... riêng? Giáo viên nhận xét, củng cố Cán điều khiển nhóm tập luyện 1hs nam, 1hs nữ lên thực hiện, lớp nhận xét 12 Giáo viên: NguyÔn Quèc ViÖt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục * Chạy bền: 600m Giáo. .. 13 Giáo viên: NguyÔn Quèc ViÖt ThuVienDeThi.com Giáo Án Thể Dục Ngày soạn: 08/ / 2016 Ngày dạy: 12 / / 2016 Tiết 5: CHẠY NGẮN – THỂ DỤC – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến