Khảo sát về tình trạng thức khuya của sinh viên học viện ngân hàng

Khảo sát về tình trạng thức khuya của sinh viên học viện ngân hàng Khảo sát về tình trạng thức khuya của sinh viên học viện ngân hàng Khảo sát về tình trạng thức khuya của sinh viên học viện ngân hàng Khảo sát về tình trạng thức khuya của sinh viên học viện ngân hàng

HỌC VIỆN NGÂN HÀNG BÀI TẬP LỚN MÔN NGUYÊN LÝ THỐNG KÊ ĐỀ TÀI: KHẢO SÁT VỀ TÌNH TRẠNG THỨC KHUYA CỦA SINH VIÊN HỌC VIỆN NGÂN HÀNG Giảng viên hướng dẫn : Hồng Thanh Huyền Nhóm thực : Nhóm Nhóm lớp tín : ACT11A – 09 Hà nội, ngày 10 tháng năm 2020 MỤC LỤC LỜI MỞ ĐẦU NỘI DUNG I Khái quát chung khảo sát Mục đích khảo sát .2 Đối tượng, phạm vi, đơn vị khảo sát Phương pháp thu thập số liệu Phương pháp nghiên cứu .2 Ý nghĩa khảo sát Phiếu khảo sát II Tổng quan giấc ngủ .5 Khái niệm vai trò giấc ngủ .5 Khái niệm vai trò việc thức khuya III Tổng hợp phân tích kết điều tra: Phân loại đối tượng tham gia khảo sát Thực trạng thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng Nguyên nhân thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng 11 Tác hại việc thức khuya .13 Mức độ nhận thức việc thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng .19 IV Kết luận giải pháp 22 Kết luận 22 Giải pháp cho tình trạng thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng 23 Bảng phân cơng nhiệm vụ nhóm 24 LỜI MỞ ĐẦU Thomas Dekker khẳng định: “Giấc ngủ sợi dây vàng liên kết sức khỏe thể bạn” Với người, sức khỏe tài sản quý giá – có sức khỏe, học tập, lao động theo đuổi mục tiêu đời Và giấc ngủ coi “chìa khóa vàng”, “con đường tắt” để bảo vệ, nâng cao sức khỏe người Tuy vậy, thức khuya dần trở thành thói quen khó bỏ người – đặc biệt bạn sinh viên thời đại 4.0 Mỗi người tự tìm cho lí đáng cho thói quen thức khuya mà khơng biết thức khuya ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe Bởi nhiều nghiên cứu rằng, ngủ sau 23h đêm làm biến đổi thể, thay đổi nhịp sinh học, chí làm hỏng số quan thể Là sinh viên Học viện Ngân hàng, chúng tơi hiểu rõ tình trạng thức khuya vơ hình chung trở thành hồi chuông đáng báo động số lượng sinh viên thức khuya tần số thức khuya ngày tăng Tuy nhiên, phần lớn sinh viên Học viện chưa ý thức đầy đủ ý nghĩa giấc ngủ tác to lớn việc thức khuya thể Vậy, bạn sinh viên thức khuya để làm gì? Thức khuya nào?, Đây câu hỏi bị bỏ ngỏ người quan tâm đến khiến nhiều sinh viên chưa ý thức thức khuya gián tiếp phá hủy sức khỏe Thức khuya thói quen xấu có số bạn sinh viên ý thức điều số bạn sinh viên chịu khắc phục hay từ bỏ thói quen lại ỏi Bởi thế, chúng tơi nhận thấy vấn đề thức khuya trở thành vấn đề cấp bách phải giải Chính thế, nhóm lựa chọn đề tài “Khảo sát tình trạng thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng” nhằm phản ánh khách quan tình trạng thức khuya bạn sinh viên Học viện kêu gọi, nhắc nhở, khuyến khích bạn sinh viên khắc phục thói quen có hại đề số giải pháp thiết thực để bạn sinh viên thực hiện, từ tự tạo cho lối sống lành mạnh, khoa học Chúng hi vọng khảo sát mang lại cho toàn thể sinh viên Học viện Ngân hàng thơng tin hữu ích thói quen thức khuya, từ góp phần xây dựng mơi trường học tập thân thiện, lành mạnh Chúng xin chân thành cảm ơn! NỘI DUNG I Khái quát chung khảo sát: Mục đích khảo sát: Qua khảo sát thực tế, chúng tơi nhận thấy tình trạng thức khuya trở nên phổ biến sinh viên Học viện Ngân hàng Vì thế, nhóm thực khảo sát 105 sinh viên trường nhằm làm rõ thực trạng thức khuya sinh viên Học viện, từ đưa đánh giá khách quan, trung thực tình hình thực tế Từ nâng cao nhận thức sinh viên tác hại khôn lường thói quen thức khuya q trình học tập, làm việc sinh sống đồng thời đưa giải pháp thiết thực, hiệu nhằm khắc phục tình trạng Đối tượng, phạm vi, đơn vị khảo sát a Đối tượng khảo sát: tình trạng thức khuya b Phạm vi khảo sát: điều tra tất sinh viên Học viện Ngân hàng khoảng thời gian từ bắt đầu nhập học c Đơn vị khảo sát: sinh viên Phương pháp thu thập số liệu: Phương pháp sử dụng phương pháp thu thập gián tiếp thông qua phiếu điều tra (15 câu hỏi liên quan đến nội dung khảo sát), internet, phương tiện truyền thông, nhằm tiết kiệm cho phí đảm bảo sức khỏe cho người trước nguy dịch bệnh Covid Phương pháp nghiên cứu: Phương pháp phân tích – tổng hợp: phân tích thực trạng, nguyên nhân, tác hại việc thức khuya, từ thu thập số liệu có giá trị Phương pháp nghiên cứu liên ngành: nghiên cứu tình trạng thức khuya nghiên cứu vấn đề khoa học nên phải kết hợp với kiến thức liên ngành lĩnh vực tâm lý học, sinh học, nhằm làm phong phú, sâu sắc thêm cho đề tài Ý nghĩa khảo sát: Thơng qua khảo sát, nhóm đưa góc nhìn xác, khách quan tình trạng thức khuya sinh viên Học viện Từ đưa tình trạng, giúp sinh viên hiểu rõ nguyên nhân tác hại vấn đề Từ kiến thức có được, đưa giải pháp thiết thực kịp thời Mặt khác, khảo sát góp phần giúp nhà trường quan tâm tới tình trạng Phiếu khảo sát: KHẢO SÁT VỀ TÌNH TRẠNG THỨC KHUYA CỦA SINH VIÊN HỌC VIỆN NGÂN HÀNG Xin chào bạn sinh viên Học viện Ngân hàng! Ngày nay, việc thức khuya ngày trở nên phổ biến, đặc biệt sinh viên Vì vậy, xây dựng bảng hỏi nhằm tìm hiểu mục đích, ngun nhân ảnh hưởng tiêu cực việc thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng Những ý kiến bạn thơng tin hữu ích giúp chúng tơi hồn thành tốt khảo sát Chúng mong nhận câu trả lời từ bạn Xin chân thành cảm ơn! Họ tên bạn gì?* Mã sinh viên bạn gì?* Giới tính bạn gì?* o Nam o Nữ Bạn sinh viên năm thứ mấy?* o Năm o Năm hai o Năm ba o Năm tư Bạn đâu?* o Ở nhà o Ở kí túc xá o Ở trọ Bạn thường ngủ lúc giờ?* o Trước 23h o Sau 23h Tần số thức khuya bạn gì?* o Hiếm o Thỉnh thoảng o Thường xuyên Nguyên nhân thức khuya bạn gì?* Bạn thức khuya người?* o Không o Một đến hai người o Hơn hai người 10 Khi thức khuya, bạn có dùng thêm đồ ăn, nước uống khơng?* o Có o Không 11 Thức đêm ảnh hưởng tới bạn?* o Ảnh hưởng tốt o Ảnh hưởng xấu o Không ảnh hưởng 12 Bạn nghĩ thức khuya mang đến tác hại gì?* □ Làm suy giảm trí nhớ □ Làm suy giảm hệ miễn dịch □ Làm giảm thị lực □ Khiến da bị lão hóa nhanh □ Ảnh hưởng xấu đến kết học tập làm việc □ Khác 13 Bạn có hay nghe nói tác hại việc thức khuya phương tiện truyền thông đại chúng không?* o Chưa nghe nói o Có nghe o Nghe thường xun 14 Bạn có muốn cải thiện tình trạng thức khuya khơng?* o Có o Khơng, tơi ổn 15 Theo bạn, nên làm để sinh viên nhận thức tác hại việc thức khuya sức khỏe trình học tập? II Tổng quan giấc ngủ: a Khái niệm vai trò giấc ngủ: Khái niệm giấc ngủ Giấc ngủ tình trạng nghỉ ngơi tự nhiên theo chu kỳ thể xác tâm thần Trong tình trạng người ta thường nhắm mắt ý thức phần hay hồn tồn giảm vận động phản ứng kích thích bên ngồi Kèm theo thay đổi chức thể khác nhau, đặc biệt chức hệ thống thần kinh thay đổi hoạt động điện não Giấc ngủ chức vô quan trọng thể, chất lượng giấc ngủ không tốt sống khơng tốt: “Hiện khoa học não cho thấy ngủ chức sinh lý chủ động quan trọng thời gian ngắn đời người” Một giấc ngủ ngon cần phải ngủ đủ giấc, tức thời gian ngủ Trung bình, người trưởng thành cần 6-8 tiếng/ ngày để ngủ trẻ em, thiếu niên 10 -12 tiếng để ngủ ngày Vai trò giấc ngủ Con người dành ⅓ thời gian đời để ngủ giấc ngủ ln đóng vai trị quan trọng sức khỏe tuổi thọ người Chúng ảnh hưởng trực tiếp tới khía cạnh sau: Đối với da: giúp trì da khỏe mạnh, khơng bị lão hóa Vì q trình ngủ khoảng thời gian để thể đào thải chất cặn bã tái tạo tế bào diễn giúp điều tiết da bạn tốt Đối với trí não: làm giảm áp lực cho não giúp tinh thần trở nên minh mẫn đồng thời nâng cao khả tập trung cho người Đối với hệ miễn dịch: thiếu ngủ kéo dài làm giảm khả miễn dịch, khiến thể chậm phát triển Đối với công việc sống: ngủ đủ giúp người tập trung, phản xạ nhanh nhạy, cung cấp lượng cho ngày học tập làm việc hiệu quả; từ nâng cao chất lượng sống suất lao động b Khái niệm tác hại thức khuya: Khái niệm thức khuya Theo bác sĩ ngày người nên ngủ từ 7-8g, Khung tốt để bạn có thể khỏe mạnh tràn đầy sức sống cho ngày hôm sau ngủ lúc 22 tối thức dậy lúc sáng-thời gian mà phận đào thải chất độc khỏi người Thức khuya người không ngủ trước 23 không ngủ đủ 7-8 ngày Tác hại việc thức khuya Gây hại cho não bộ: theo nghiên cứu nhà khoa học thuộc Đại học RWTH Aachen (Đức), người hay thức đêm ln có chất trắng não so với người thường dẫn đến trầm cảm suy giảm khả nhận thức Gây bệnh mắt: thức khuya khiến mắt phải liên tục hoạt động với điều kiện ánh sáng không hợp lý dẫn đến suy giảm thị lực, mắc bệnh cận thị, loạn thị, Gây ù tai: thức khuya khiến cho mạch máu rơi vào trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ máu cho tai, làm ảnh hưởng đến thính giác Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: khơng ngủ tiếng đêm, q trình chuyển hóa chất béo thể bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên Nhiều người hay thức khuya có thói quen ăn đêm ảnh hưởng xấu tới dày làm tăng nguy thừa cân Tăng nguy mắc bệnh tim mạch: nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ muộn làm tăng nguy mắc bệnh tim lên 11% Làm suy giảm hệ miễn dịch: từ 12 đêm sáng lúc thể cần nghỉ ngơi để tiết hooc – mơn cần thiết, giúp trì hệ miễn dịch cho thể Nếu tình trạng thức khuya kéo dài thường xuyên làm gián đoạn trình sản xuất hooc – mơn Gây bất ổn tâm lý: thức khuya khiến khó kiểm sốt hành động thân, dễ nóng giận, dễ hoang tưởng Khi stress dài hạn bắt nguồn từ thức khuya bị kéo dài, bạn bị rối loạn tâm thần nghiêm trọng Khiến q trình lão hóa xảy nhanh hơn: thức khuya khiến cho hoạt động điều tiết tế bào da bị thất thường, ảnh hưởng đến chức biểu bì khiến cho da nhanh bị lão hóa với triệu chứng xuất nếp nhăn, nám, tàn nhang, xạm da, … III Tổng hợp phân tích kết điều tra: Phân loại đối tượng tham gia khảo sát: a Khảo sát nơi sinh viên Từ số liệu khảo sát 105 sinh viên trường Học Viện Ngân Hàng, ta có bảng số liệu sau: Nơi (xi) Nhà trọ (home stay) Nhà riêng Kí túc xá Cộng Tần số tích lũy 62 98 105 Điều Obj ect3 tra 105 sinh viên cho thấy: hầu hết sinh viên nhà trọ chiếm 59% (62 người), số sinh viên nhà chiếm 34,3% (36 người) sinh viên kí túc xá chiếm tỉ lệ 6,7% (7 người) Sự phân phối không đồng ba yếu tố nhiều yếu tố tác động: Thông thường bạn sinh viên chuyển lên Hà Nội học tập có hướng lựa chọn nơi ở người thân, ktx trường thuê trọ Đối với bạn sinh viên Hà Nội hay có người thân Hà Nội vấn đề nhà dễ dàng nhiên tỷ lệ thường thấp phần lớn lượng sinh viên trường đến từ nhiều tỉnh thành khác may mắn có người thân Hà Nội nên nhà riêng chiếm 34,3 % bảng số liệu Đại đa số lượng sinh viên phải tự tìm nơi ở,họ lựa chọn kí túc xá trọ tùy vào nhu cầu, điều kiện sở thích người Tuy nhiên, ký túc xá, phịng có hạn tồn số bất tiện nên nhiều sinh viên chọn trọ b Khảo sát sinh viên năm học: Ta có bảng phân tổ sinh viên theo năm học sau: ần suất (%) Tần số tích lũy 2,9 89,5 97 4,8 102 2,9 105 100 Năm N N N N Obj ect5 Như qua khảo sát 105 sinh viên , sinh viên chiếm tỉ lệ lớn sinh viên năm hai chiếm 89,5% (94 người), đến sinh viên năm ba chiếm 4,8% (5 người), sinh viên năm năm tư có tỉ lệ 2,9% (3 người) c Khảo sát sinh viên theo giới tính: Qua khảo sát 105 sinh viên Học Viện Ngân Hàng, ta có số liệu bảng phân tổ giới tính sinh viên: Giới tính (xi) Số sinh viên (fi) Tần suất (%) Tần số tích lũy Nam 8,6 Nữ 96 91,4 105 Cộng 105 100 Obj ect7 Theo bảng thống kê ta thấy, sinh viên nữ chiếm tỉ lệ lớn 91,4% (96 người) gấp gần 11 lần so với sinh viên nam 8,6% (9 người) Có chênh lệch giữ giới tính Học Viện Ngân Hàng trường top đầu đào tạo Kinh tế nên số lượng sinh viên nữ tham gia chọn trường học nhiều so với sinh viên nam Thực trạng thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng: Qua khảo sát thu bảng phân tổ sinh viên theo thời điểm ngủ: Thời điểm ngủ Trước 23h Sau 23h Tổng Số sinh viên Tần suất (người) 25 80 105 (%) 23,8 76,2 100 Tần số tích lũy 25 105 Obj ect9 Khảo sát cho thấy có 23.8% sinh viên ngủ trước 23h có đến 76,2% sinh viên thực khảo sát thường xuyên thường xuyên ngủ sau 23h đêm Theo định nghĩa việc thức khuya: “ thức khuya việc ngủ sau 23h” Như có nghĩa có tới gần 80% sinh viên học viện Ngân Hàng thức khuya Đây số lớn, đáng báo động tình trạng thức khuya sinh viên Obj ect11 Nghiên cứu sâu mức độ thức khuya sinh viên Học viện Ngân Hàng, chúng tơi có nhìn tổng qt, rõ nét xác hành vi Có thể nhận định tình trạng thức khuya diễn với tần suất cao mức độ dần trở nên nghiêm trọng qua bảng phân tổ sinh viên theo mức độ thức khuya: Mức độ Thường xuyên Thỉnh thoảng Hiếm Tổng Tần suất Số lượng sinh viên Tần số tích lũy (%) (người) 58 55,2 58 37 35,3 95 10 9,5 105 105 100 Biểu đồ thể mức độ thức khuya sinh viên Kết từ khảo sát cho thấy, tỉ lệ sinh viên thức khuya (sau 23 giờ) với mức độ thường xuyên 55,2% - chiếm tỉ lệ phần trăm cao nhất, tỉ lệ thức khuya với tần suất chiếm 33.8%, tỉ lệ sinh viên thức khuya chiếm ít, chiếm 9,5% Thức khuya ngủ trễ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ ngày phổ biến giới sinh viên Học viện Ngân Hàng Điều cho thấy rằng, thức khuya trở thành hành vi quen thuộc phổ biến với sinh viên Học viện Ngân Hàng Nguyên nhân thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng: Thức khuya trở thành thói quen phổ biến với nhiều mức độ: từ thông thường đến nghiêm trọng đặc biệt nghiêm trọng Từ q trình khảo sát 105 sinh viên, chúng tơi thu nguyên nhân khiến sinh viên thức khuya: Nguyên nhân Số lượng sinh viên Tần suất 10 Tần số tích lũy Giải trí Thói quen Học tập Công việc Nguyên nhân khác Tổng (người) 53 23 17 105 (%) 50,5 21,9 16,2 6,7 4,7 100 53 76 93 100 105 Obj ect14 Biểu đồ thể nguyên nhân khiến sinh viên thức khuya Theo kết thu thập từ việc khảo sát, có nhiều lý bạn sinh viên đưa để giải thích cho việc thức khuya Và lí thức khuya dành thời gian cho việc giải trí (xem phim, sử dụng mạng xã hội, chơi game,…) nguyên nhân người lựa chọn nhiều với 50,5% Trong đó, xem phim chiếm 13 câu trả lời – 24,52 %, chơi game chiếm 11,32% trò chuyện với bạn bè qua chat nhắn tin chiếm 9,5% Đáng ý lí sử dụng mạng xã hội chiếm ti lệ phần trăm lớn 54,72 % tương ứng với 29 câu trả lời Qua thấy internet ảnh hưởng tới đời sống sinh viên nào, ngồi mặt lợi internet làm đảo lộn sống sinh viên nói riêng giới trẻ nói chung Việc lạm dụng trang mạng xã hội ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ khiến cho tình trạng thức khuya trở thành thói quen khó bỏ sinh viên 11 Khơng thế, thức khuya thói quen chiếm tỉ lệ phần trăm cao thứ hai với 21,9 % Trong đó, thức khuya ngủ chiếm 60.9% Đây dường bệnh phổ biến giới trẻ Còn lại đa số chưa biết xếp thời gian hợp lý Phần lớn sinh viên chưa có ý thức tự xây dựng thời gian biểu phù hợp, lành mạnh Từ gây rối loạn giấc sinh hoạt học tập dẫn đến việc ngủ, khó ngủ Qua khảo sát nhìn số hoạt động thói quen khiến cho giới trẻ thường xuyên khó ngủ, ngủ là: ngủ, thức khơng có giấc – ngủ sớm, ngủ muộn; ngủ trưa nhiều khiến cho buổi tối khó ngủ ngon; hay chơi khuya;… Theo kết việc khảo sát, việc thức khuya học bài, làm tập chiếm 16,2% tổng số đáp án khảo sát Chương trình học tập bậc đại học nặng, tập giao thường xuyên lí khiến cho sinh viên ln phải dốc sức tìm hiểu kiến thức, đọc sách, tra cứu tài liệu,… Sinh viên phải dành thời gian nhiều cho việc học, có phải thức khuya, thức trắng đêm để cố gắng hồn thành tốt tập Bên cạnh đó, nhiều bạn sinh viên ngồi việc học tập trường cịn dành thời gian làm thêm ca khác nhau, có bạn thường xuyên phải làm ca đêm khiến giấc ngủ bị đảo lộn; khơng có thời lo nghĩ ngày, chờ đến đêm, leo lên giường bắt đầu suy tính công việc Tỉ lệ chiếm lượng nhỏ tổng số kết thu nhận với 6,7% Tác hại việc thức khuya: Sau thực điều tra 105 sinh viên Học viện Ngân hàng vấn đề sinh viên thức khuya ai, có bảng số liệu: Số người sinh viên thức khuya Số sinh viên 2 10 Từ có 12 Số người đại diện mà sinh viên thức Số sinh viên (fi) Tần suất (%) Tần số tích lũy (Si) 0,5 80 76,19 80 1,5 15 14,29 95 2,5 10 9,52 105 khuya (xi) Obj ect17 Biểu đồ thể số lượng người mà sinh viên Học viện Ngân hàng thức khuya Số người trung bình sinh viên thức khuya cùng: ´x = ∑ xi f i = 0,5 ×80 + 1,5 × 15 +2,5 × 10=0,8333 80 + 15 +10 ∑ fi (người) Tổ có mốt 2 người) nên khả cao thức muộn ăn đêm Từ chúng em có điều tra vấn đề sau Điều tra nhu cầu ăn uống sinh viên có bảng số liệu sau: 14 Sinh viên dùng thêm Số sinh viên Tần suất (%) Tần số tích lũy đồ ăn Có 85 81 85 Không 20 19 105 Bảng thống kê nhu cầu ăn uống sinh viên Học viện Ngân hàng thức khuya 19% 81% có khơn g Biểu đồ thể nhu cầu ăn uống sinh viên Học viện Ngân hàng thức khuya Nghiên cứu cho thấy có đến 81% số sinh viên thức khuya dùng thêm đồ ăn Điều cho thấy bạn vô chủ quan sức khỏe thân Riêng thức khuya gây đảo lộn đồng hồ sinh học thể mà lại cộng thêm ăn đêm gây ảnh hưởng nghiêm trọng vô cùng: nguy đau dày lớn nhất, cộng thêm tăng cân, béo phì… nguy hiểm hơn, triệu chứng ợ nóng, trào ngược axit ăn đêm dẫn đến chứng khó thở ngủ, từ nguy đột quỵ tăng cao (theo Hương Giang – Cổng thông tin điện tử sở y tế Nam Định) Qua khảo sát thu ý kiến sinh viên ảnh hưởng việc thức khuya, thể qua bảng sau: Nhận thức Số sinh viên Tần suất (%) Tần số tích lũy Ảnh hưởng tốt 2,86 Ảnh hưởng xấu 91 86,87 94 Không ảnh hưởng 11 10,48 105 Tổng 105 100 Bảng thống kê nhận thức sinh viên Học viện Ngân hàng việc thức khuya 15 10.48% 2.86% Ảnh hưởng tôốt Ảnh hưởng xấốu Không ảnh hưởng 86.67% Biểu đồ thể nhận thức sinh viên Học viện Ngân hàng việc thức khuya Theo kết điều tra, ta thấy mức độ nhận thức sinh viên Học viện Ngân hàng tình trạng thức khuya tốt Có thể thấy số sinh viên biết ảnh hưởng xấu mà thức khuya đem lại chiếm phần lớn 86,67% gấp 8,27 lần số sinh viên không quan tâm ảnh hưởng việc thức khuya 30,3 lần số sinh viên số sinh viên nhận thấy việc thức khuya có ảnh hưởng tốt Vậy ảnh hưởng tốt xấu gì? Về ảnh hưởng tốt thức khuya đem đến thấy khơng gian vào ban đêm n tĩnh Các bạn sinh viên thường chọn thời điểm để tập trung hoàn thành việc ban ngày chưa giải xong Theo nghiên cứu Australia, người có khả tiếp thu kiến thức tốt vào buổi tối Điều giúp suất làm việc cao sáng tạo Bên cạnh mặt lợi tác hại thức khuya vơ khơn lường Ảnh hưởng xấu có lẽ biết làm giảm thị lực mắt vào ban đêm cần nghỉ ngơi điều tiết sau ngày làm việc liên tục lại phải tiếp tục hoạt động ánh sáng xanh hình thiết bị điện tử Thời gian ngủ lúc tế bào thực chức nó, việc thức khuya làm hoạt động thất thường, khiến da bị lão hóa nhanh hơn, suy giảm hệ miễn dịch Bên cạnh đó, tỉ lệ suy giảm trí nhớ người thường xuyên thức khuya cao so với người bình thường Từ gây ảnh hưởng khơng tốt đến kết học tập làm việc Từ nhận thức tổng quan ảnh hưởng việc thức khuya, bạn sinh viên đưa ý kiến tác hại việc thức khuya Những tác hại việc thức khuya chia làm loại: tác hại tức thời tác hại dễ nhận thời gian ngắn, tác hại lâu dài- tác hại tích tụ thời gian lâu phát tác Trong phiếu khảo sát, nhóm đưa tác hại việc thức 16 khuya, gồm: làm suy giảm trí nhớ; làm suy giảm hệ miễn dịch; làm giảm thị lực; khiến da bị lão hóa nhanh hơn; ảnh hưởng xấu đến kết học tập làm việc Trong 105 người tham gia khảo sát có khoảng 50 người (chiếm 48%) lựa chọn tất tác hại 55 người cịn lại (chiếm 52%) ngồi lựa chọn tác hại đưa số tác hại khác như: tim đập nhanh, đau đầu, chóng mặt, buồn ngủ, mệt mỏi, 47.62% 52.38% Tấốt ý Ý kiêốn khác Biểu đồ thể lựa chọn tác hại việc thức khuya Tác hại của việc thức khuya Số người lựa chọn Làm giảm thị lực 88 Khiến da bị lão hóa nhanh 86 Làm giảm trí nhớ 85 Ảnh hưởng xấu đến kết học tập làm 67 việc Làm suy giảm hệ miễn dịch 66 17 Tỉ lệ phần trăm số sinh viên lựa chọn tác hại việc thức khuya Ảnh hưởng xấốu đêốn kêốt học tập làm việc 63.8 Da bị lão hóa nhanh 81.9 Gi ảm thị lực 83.8 Suy giảm hệ miêễn dịch 62.9 Suy giảm trí nhớ 81 10 20 30 40 50 60 70 80 90 Có đến 88 người lựa chọn tác hại “ gây giảm thị lực” chiếm tỉ lệ nhiều (83,8%) Tương tự da đôi mắt cần nghỉ ngơi nhiều vào thời điểm ban đêm sau ngày hoạt động liên tục.Thức khuya để làm việc, học tập chơi game gây áp lực cho mắt, bắt mắt phải hoạt động nhiều điều kiện không đủ ánh sáng Mắt không nghỉ ngơi cách dấn đến tình trạng khơ mắt, đau mắt, nhức mỏi mắt, cận thị, loạn thị, giảm thị lực… Mức độ nhận thức việc thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng: Ngày sống thời đại 4.0 Internet công nghệ thông tin phát triển hẳn nhiều nghe đến tác hại thức khuya Tần số Số lượt chọn Tần suất Tần suất tích lũy (xi) (fi) (di) (si) Nghe thường xun 63 60% 63 Có nghe 41 39% 104 Chưa nghe nói 1% 105 105 100% Tổng 18 Biểu đồ thể tần số thức khuya sinh viên 1.00% 39.00% 60.00% Nghe thường xuyên Có nghe Khơng nghe Từ số liệu ta thấy đa số bạn sinh viên nghe nói đến tác hại việc thức khuya có ảnh hưởng đến đời sống cá nhân Có đến 60% nghe thường xuyên , 39% có nghe có 1% chưa nghe nói Khơng thể phủ nhận thời kì phát triển công nghệ thứ cần xuất trang báo mạng, phương tiện thông tin đại chúng Dù đa số sinh viên hỏi trả lời có nghe đến tác hại việc thức khuya tất sinh viên muốn cải thiện tình trạng thức khuya Qua khảo sát phần lớn nhận thức ảnh hưởng tiêu cực mà thức khuya mang lại muốn cải thiện tình trạng Đánh giá Số lượt chọn Tần suất Tần suất tích lũy (xi) (fi) (di) (si) Có 84 80% 84 Khơng 21 20% 105 Tổng 105 100% Bảng thống kê lựa chọn sinh viên việc cải thiện tình trạng thức khuya 19 Biểu đồ thể ý kiến sinh viên nhu cầu cải thiện tình trạng thức khuya 20.00% 80.00% Có Khơng Qua bảng số liệu điều tra ta thấy đa số sinh viên mong muốn cải thiện tình trạng thức khuya ( chiếm 80%) 20% sinh viên cho không cần phải cải thiện trạng thức khuya Thức khuya dường trở thành thói quen khó để khắc phục Nhiều ý kiến cho thức khuya có lợi, nhờ thức khuya mà ta giải nhiều việc với tập trung cao độ Sau ngày làm việc mệt mỏi ban đêm khoảng thời gian yên tĩnh để giải trí , nghe nhạc, đọc truyện, lướt web,… Đó lí mà 20% sinh viên cho không muốn cải thiện tình trạng thức khuya thân 20 III Giải pháp kết luận Giải pháp cho tình trạng thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng: Giấc ngủ phần quan trọng sống, giúp phục hồi tinh thần, thả lỏng thần kinh, có tinh thần thể lực sung mãn, dồi quay trở lại với công việc, học tập Chúng ta nên tự hình thành thói quen sinh hoạt điều độ, phù hợp, đừng mải mê vào cơng việc, học tập hay giải trí mà quên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn Theo khảo sát, hầu hết sinh viên đưa ý kiến nên tăng cường tuyên truyền, phổ biến tác hại việc thức khuya để tất người nâng cao nhận thức nhằm hướng tới lối sống lành mạnh Bên cạnh đó, sinh viên nên xây dựng thời gian biểu phù hợp, khoa học hiệu Ngồi ra, nhóm đề xuất số giải pháp hiệu để cải thiện tình trạng thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng, cụ thể là: Sắp xếp công việc, học tập cách hợp lý; có kế hoạch rõ ràng để lượng tập, cơng việc khơng bị q tải Kiếm sốt giấc ngủ ngày: việc ngủ nhiều vào ban ngày khiến cảm thấy khó ngủ, ngủ vào buổi đêm, ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học cá nhân Hạn chế đồ uống có chứa chất kích thích ảnh hưởng đến giấc ngủ như: cà phê, chè,đồ uống có cồn Bởi loại đồ uống thường kích thích dây thần kinh não linh hoạt khiến khó chìm vào giấc ngủ Nên tham gia hoạt động thể dục, thể thao thường xun, đặn Điều khơng giúp có sức khỏe tốt mà khiến cho giấc ngủ trở nên sâu hơn, ngon Không nên sử dụng thiết bị điện tử nhiều vào buổi tối Bởi phần lớn thiết bị điện tử TV, máy tính, điện thoại, thường phát ánh sáng màu xanh, gây ức chế não bộ, làm cản trở chu kì ngủ Hãy thư giãn thể đầu óc, chẳng hạn : đọc sách, nghe nhạc, tham gia môn thiền định (yoga), Đó cách giúp có giấc ngủ chất lượng, thể thư giãn, não giải tỏa áp lực, mệt mỏi Trên giải pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ cho sinh viên Học viện, đồng thời mang tới cho sinh viên nhìn tồn diện để thực tốt Từ đó, có sức khỏe ổn định để không ngừng học tập cống hiến Trong trình thực đề tài đưa giải pháp mang tính thực tế khơng tránh khỏi sai sót, mong nhận thêm ý kiến đóng góp từ người 21 Kết luận: Tình trạng thức khuya xảy phổ biến sinh viên Đây lối sống không lành mạnh, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe làm giảm suất lao động, học tập Do đó, thực khảo sát thực trạng thức khuya Học viện Ngân hàng (cơ sở Hà Nội) với tham gia 105 sinh viên Thông qua khảo sát này, thấy rằng: Thứ nhất, trở thành sinh viên, ngoại trừ phận sinh viên với gia đình đa số bạn trọ ký túc xá Việc rời xa vòng tay cha mẹ khiến bạn tự hơn, thoải mái hơn, khơng bị kiểm sốt chặt chẽ lúc cịn học sinh Điều góp phần khiến cho thời gian biểu sinh viên bị đảo lộn Thứ hai, khối lượng nhiều bạn sinh viên muốn làm thêm để trải nghiệm hay tham gia hội đoàn, câu lạc khiến cho họ khơng có nhiều thời gian dẫn đến việc sinh viên thức khuya để giải lượng tập, cơng việc cịn tồn đọng Thứ ba, ý thức thân sinh viên Đa số bạn biết thức khuya thói quen khơng tốt, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hầu hết sinh viên không muốn thay đổi, không tự xếp cho thời gian biểu khoa học, hợp lí Vì nên đẩy mạnh, tăng cường tuyên truyền tác hại việc thức khuya phương tiện truyền thông đại chúng sinh viên nói riêng người nói chung thấy thức khuya điều không nên, cần hạn chế tìm cách thay đổi Với đề tài nghiên cứu “ Khảo sát thực trạng thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng” nhóm nhận đóng góp học kinh nghiệm thu thập thơng tin, tổng hợp thống kê phân tích, nghiên cứu Từ đưa giải pháp kịp thời nhằm cải thiện tình trạng thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng Trên nghiên cứu nhóm “Khảo sát thực trạng thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng” Nhóm xin gửi lời cảm ơn chân thành đến cô Hồng Thanh Huyền – giảng viên mơn ngun lý thống kê hướng dẫn chúng em tận tình thời gian qua để nhóm hồn thành tập tốt Bài tập lớn nhóm xét khơng gian mẫu nhỏ so với thực tế nên có nhiều sai số, mong thơng cảm đóng góp ý kiến cho nhóm để tập lớn hoàn thiện tốt Chúng em xin chân thành cảm ơn! 22 ... trường quan tâm tới tình trạng Phiếu khảo sát: KHẢO SÁT VỀ TÌNH TRẠNG THỨC KHUYA CỦA SINH VIÊN HỌC VIỆN NGÂN HÀNG Xin chào bạn sinh viên Học viện Ngân hàng! Ngày nay, việc thức khuya ngày trở nên... gia khảo sát Thực trạng thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng Nguyên nhân thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng 11 Tác hại việc thức khuya .13 Mức độ nhận thức. .. giải pháp kịp thời nhằm cải thiện tình trạng thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng Trên nghiên cứu nhóm ? ?Khảo sát thực trạng thức khuya sinh viên Học viện Ngân hàng? ?? Nhóm xin gửi lời cảm ơn chân