... vai. + ép dọc, ép ngang.200m -300m2 x 82x8II. Phần cơ bản321. Bật nhảy: a. Ôn tập: + Đá lăng trớc,sang ngang, trớc - sau185 Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang. Dãn cách cự ly, ... quan sát, hớng dẫn h/s tập luyện.1. Bật nhảy: a. Ôn tập: + Đá lăng trớc. + Đá lăng trớc - sau. + Đá lăng ngang.1648-10 lần8-10 lần8-10 lần Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang. ... gối, hông, vai. ép dọc, ép ngang.200m -300m2 x 82x8II. Phần cơ bản321. Bật nhảy: a. Ôn tập: + Đá lăng trớc.trớc - sau. đá lăng sang ngang + Đá lăng ngang. + Đà một bớc giậm nhảy -...