8 tư thế tập yoga cho dân văn phòng
8 cách giải tỏa stress cho dân văn phòng potx
... kinh não, giúp thư giãn thần kinh, giải toả áp lực Ăn vặt Việc ăn vặt không để thoả mãn đói bạn mà có tác dụng đánh tan cảm giác bất an, căng thẳng bạn bị stress ... nhiệm bạn công việc Bởi vậy, thứ bạn cần cổ vũ, động viên tinh thần Do đó, thay ăn sô cô la để xả stress, bạn thử thưởng thức phim kinh dị xem Thư giãn với hương liệu Ở châu Âu Nhật thịnh hành liệu
EXCEL 2003 TOÀN TẬP CHUẨN CHO DÂN VĂN PHÒNG, HỌC NHANH EXCEL CƠ BẢN
... the menu appears, click All Programs, Microsoft Office, then Microsoft Office Excel 2003 PERFORMING BASIC CALCULATIONS Excel should open and look like this: PERFORMING BASIC CALCULATIONS Close the ... Excel 2003 In Pictures Copyright This book is provided under a Creative Commons license at: creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/ ... the New Folder window appears, type: icon Pra...
8 cách giải tỏa stress cho dân văn phòng
... não, giúp thư giãn thần kinh, giải toả áp lực Ăn vặt Việc ăn vặt không để thoả mãn đói bạn mà có tác dụng đánh tan cảm giác bất an, căng thẳng bạn bị stress Theo Dân trí ... vũ, động viên tinh thần Do đó, thay ăn sô cô la để xả stress, bạn thử thưởng thức phim kinh dị xem Thư giãn với hương liệu Ở châu Âu Nhật thịnh hành liệu
Tài liệu Bài tập thể lực cho Dân văn Phòng pptx
... hết thời gian bạn văn phòng công sở trường học Bạn lo lắng nhiều thứ khác: sức khỏe, gia đình, bạn bè bạn có đủ thời gian cho tất thứ Vậy làm nhét thêm việc tập luyện thể lực vào quỹ thời gian ... luyện thể lực mà không ảnh hưởng đến công việc sống hàng ngày bạn? Bạn cần phải có 15-20 phút tự chiếm công việc văn phòng bạn Thời gian tốt làm điều là: - Trong ăn trưa - Hoặc b...
Bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng pdf
... nhân viên văn phòng, hẳn đôi lúc bạn cảm thấy bị đau nhức khó chịu phải ngồi làm việc nhiều liền Những tập thể dục đơn giản sau giúp bạn thư giãn làm việc hiệu Bạn tự giữ gìn khỏe mạnh cho lưng ... Bạn tự giữ gìn khỏe mạnh cho lưng vóc dáng số tập đơn giản văn phòng Một vài động tác thực ngồi ghế, số khác đòi hỏi bạn phải đứng để thực Bài tập cổ Ngồi thư giãn gh...
Bài tập phòng ngừa bệnh cho dân văn phòng potx
... căng nhẹ làm Đổi bên thực 20 lần Động tác yoga tốt cho xương sống cổ bạn Tập luyện đặn giúp tăng tuần hoàn máu giảm đau mỏi cổ lưng Động tác kép cho vai eo Ngồi thẳng, hai tay chống hông hình Bắt ... vai sát lưng ghế, ưỡn ngực Lưu ý, giữ lưng thẳng suốt tập Thực động tác 10-15 lần/ngày giúp bạn loại bỏ lớp mỡ thừa bụng ngồi nhiều Tập cho xương chậu Vẫn giữ tư ngồi thẳng lưng ghế,...
Dũng khí không thể thiếu cho dân văn phòng pptx
... nghiệp bạn mà mang lại trí nhớ, minh mẫn, sức khỏe tốt cao tuổi 7 Kiên trì, nhẫn nại Dũng khí thiếu dân văn phòng Những làm việc tưởng chừng dài vô tận với bao áp lực, tính kiên trì, nhẫn nại ... chia tâm, dũng khí cho giai đoạn Bởi tập trung học hỏi lúc trẻ, lúc bắt đầu công việc chưa đủ, sau này, trở thành “lão làng” nghề cần phải học hỏi, trau dồi nhiều kiến thức Điều có...
Bài tập khỏe xương khớp cho dân văn phòng
... căng nhẹ làm Đổi bên thực 20 lần Động tác Yoga tốt cho xương sống cổ bạn Tập luyện đặn giúp tăng tuần hoàn máu giảm đau mỏi cổ lưng Động tác kép cho vai eo Ngồi thẳng, hai tay chống hông Bắt đầu ... vai sát lưng ghế, ưỡn ngực Lưu ý, giữ lưng thẳng suốt tập Thực động tác 10 – 15 lần/ngày giúp bạn loại bỏ bớt mỡ thừa bụng ngồi nhiều Tập cho xương chậu Giữ tư ngồi thẳng lưng ghế,...
1 phút để “xả” stress cho dân văn phòng
... bạn “xả” stress mà làm bạn căng thẳng Đi quanh phòng Bên cạnh căng thẳng, việc ngồi lì văn phòng làm bạn phải đối mặt với vấn đề cột sống Khi cảm thấy mệt mỏi, dành phút để lại phòng ban công để ... tính Đó cách tốt để thay đổi môi trường không khí cho thể Dù phút rời xa máy tính để lại hay tán gẫu với bạn bè đủ làm bạn quên đống công việc chờ máy vi tính Chống mệ...
8 tâm trạng nên “cai ”của dân văn phòng
... nghiêm trọng đến tâm lí chúng ta, tốt học cách tự kiểm soát cảm xúc Không nên vào ngõ cụt, nghĩ đến đau buồn, thoát khỏi tình trạng cách nói chuyện tâm với người thân, bè bạn, bác sĩ tâm lí nhanh ... mà gây tổn hại cho bạn Khi tâm trạng bình tình giải mâu thuẫn, điều tốt cho hai bên Tiêu cực mức Khi phạm sai lầm, mắc lỗi công việc dẫn đến số tiêu cực tâm lí tạo tâm trạng c...
Cách phòng cảm cho dân văn phòng
... không khí Nếu phòng có nhiều người cảm cúm, nên yêu cầu tòa nhà thông khí, làm văn phòng, đồng thời phun thuốc để tẩy trừ vi khuẩn Ở nhà cảm cúm Nguyên nhân lớn cảm cúm thông thường mệt mỏi khiến ... không khí Văn phòng kín, dùng máy lạnh môi trường lý tưởng để vi khuẩn, virus phát tán Vì thế, cần có thói quen mở cửa sổ bước vào phòng Nếu cửa sổ cần phải có máy lọc không khí...
Tài liệu "Thuốc lạ, mẹo hay" cho dân văn phòng docx
... loại dễ trồng thích hợp văn phòng ý tồi! Biểu tượng cho thân Có bạn thắc mắc có nhiều người để bàn họ đủ thứ đồ linh tinh chẳng liên quan đến công việc không? Đấy biểu tượng cho thân họ Về mặt tâm ... tập trung sang hướng khác bạn thấy thoải mái Đến với thiên nhiên Chạy theo “mốt” lý cho xuất ngày nhiều xanh văn phòng đầy ánh kim loại Ngoài tác dụng mặt sinh học hay phong thuỷ k...
Hàm Excel thông dụng cho dân văn phòng
... value thành xâu theo định dạng LOWER(S) UPPER(S) Ví dụ LEFT( EXCEL ,3)= “EXC” RIGHT( EXCEL ,3)= “CEL” MID( EXCEL ,3,2)= “CE”; MID( EXCEL , 3,10)= “CEL” Chuyển xâu S thành chữ thường Chuyển xâu ... tổng điểm, ta sử dụng miền điều kiện A24:A25 với công thức sau: với ô A24 bỏ trống, ô A25 chứa công thức G8 ô cột tổng điểm Ví dụ sử dụng hàm TEXT để xây dựng điều kiện COUNTIF Hàm TEXT(D18,...