Bài tập eo thon, bụng phẳng doc

... hiện các bài tập cho cơ bụng mọi lúc mọi nơi nhưng vẫn sẽ bị béo bụng nếu chế độ ăn không được quan tâm. Để chiếc bụng béo thu gọn lại như ý muốn, cần biết mình ăn gì và các hoạt động tập luyện ... với cơ bụng bao gồm cơ lưng và cơ đệm. Các bài tập Pilate là một trong những cách để tăng cường sức mạnh của các cơ bắp chủ chốt. 3. Bài tập vặn eo Đứng thẳng, 2 chân...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... bao gồm cơ lưng và cơ đệm. Các bài tập Pilate là một trong những cách để tăng cường sức mạnh của các cơ bắp chủ chốt. 3. Bài tập vặn eo Bài tập eo thon, bụng phẳng Mục tiêu của nhiều người ... sự tập trung sẽ giúp bạn cải thiện được tình hình. 2. Nghĩ tới bài tập toàn thân Đừng quá tập trung vào vòng 2 mà quên mất các cơ bắp toàn thân. Các cơ chủ chố...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... thù của eo thon, bụng phẳng Để giữ được eo thon, bụng phẳng, bạn cần loại bỏ những kẻ đáng ghét sau: Kẹo cao su Lượng không khí chúng ta nạp vào cơ th ể khi nhai kẹo cao su sẽ khiến bụng bị ... loạn tiêu hóa như đ ầy bụng, táo bón hoặc thậm chí là tiêu chảy. Vì thế, tốt hết hãy tự định mức lư ợng sữa chua, sữa lên men, pho mát dê cho mình! Thuốc nhuận tràng Đầy bụn...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 13:20

... chiếc áo đang được treo trên mắc, thay vì chỉ là một cái móc. Ép rốn về phía xương sống và cố gắng dồn trọng lực vào gót chân. 2. Bài tập toàn thân Bí kíp eo thon, bụng phẳng Mục tiêu của nhiều ... giúp bạn có được eo thon, bụng phẳng. luyện của mình có giúp tiêu hao lượng calo nhiều hơn là nạp vào hay không. Nói cách khác, hãy ăn ít và vận động nhiều hơn. 7. Dụng cụ tập...

Ngày tải lên: 29/07/2014, 12:20

... hiệu quả tập luyện sẽ càng làm mệt cho các khớp xương. Động tác này sẽ gây tác động xấu đến các bắp thịt của vùng quanh xương chậu. Bài tập cho vòng bụng phẳng Bạn cần thực hiện bài thể dục ... dành ra khoảng một phút để thư giãn giữa hai lần tập. Chỉ sau một tháng, bạn sẽ nhận thấy rõ rệt hiệu quả của bài tập ngay. Trong quá trình tập, đừng quên gắng sức thở ra bằng mi...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... trướng bụng là điều khó tránh khỏi. Đừng sợ dừng hút thuốc sẽ khiến bạn tăng cân! Về lâu về d ài, cai thuốc không những mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe m à còn giúp bạn duy trì vòng 2 eo thon. ... tích trữ mỡ l ên đùi, mông, bụng trước tuổi 40. Sữa Dù sữa rất quan trọng trong chế độ ăn uống vì giàu canxi nh ưng nó có thể gây ra các rối loạn tiêu hóa như đ ầy bụng, táo bón...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 13:20

... quen thổi bóng khi nhai kẹo cao su là một bài tập hữu ích cho bụng, giúp cơ bụng sẽ săn chắc hơn. Mẹo giúp eo thon, bụng phẳng Làm thế nào để có vòng eo luôn săn chắc và thon gọn luôn là nỗi ... khiến cơ vùng bụng hoạt động liên tục giúp cơ săn chắc và mỡ thừa giảm nhanh hơn. Thở bằng bụng vừa là bài luyện tập cơ bụng săn chắc vừa là phương pháp thư giãn hiệ...

Ngày tải lên: 27/06/2014, 20:20

... nhớ phải hướng gan bàn tay lên cao. Nhắm mắt. Giữ nguyên trong 2 đến 3 phút. Tập Yoga thường xuyên và đều đặn, theo tiếng nhạc nhẹ nhàng, giữ tinh thần thoải mái nhất, bạn sẽ có được hiệu quả ... thế 5-1. Lưu ý giữ nhịp thở đều đặn. kết thúc tư thế cuối cùng, bạn có thể thở bình thường tùy theo ý muốn. 1. Đưa thẳng hai cánh tay lên đầu, áp sát tai 2. Hơi nghiêng người về đằng sau 3....

Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20

... chạm sát đất trong quá trình tập luyện, nhằm giữ cố định cho các khớp xương của mắt cá chân. Lưu ý: bạn cần tránh những lỗi kỹ thuật như sau: Bài tập cho vòng bụng phẳng 2. Siết chặt hai đầu ... tránh không để giật từng cơn, trong lúc tập trung toàn bộ sức lên phần bụng. Sau đó, trở về tư thế ban đầu theo cùng một động tác. – Vẫn giữ hai đầu gối theo tư thế song song với nha...

Ngày tải lên: 29/07/2014, 05:21

... 5 bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon đẹp Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài ... dục. Sau đây là 5 bài tập thể dục bạn nên thực hiện. Tập sức bền và giảm mỡ bụng Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụn...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20