các bài tập cho eo thon bụng phẳng
Các bài tập đơn giản giúp bụng phẳng docx
Ngày tải lên :
29/07/2014, 14:21
... Lúc nào cũng hóp bụng cũng là cách bạn tập thể
dục
Bắt đầu luyện tập để hình thành cơ bụng của bạn bằng cách luôn hóp bụng
mọi lúc mọi nơi là một trong những bài tập đơn giản và hiệu quả nhất ...
Hãy học nhảy hoặc học múa cột để có được vùng bụng
phẳng
Tập yoga rất tốt cho sức khỏe và vòng 2 của bạn
Có được một bụng phẳng bằng cách thực hành các động tác yoga là điều bạn
nên làm vì chắc ... giảm béo, nhất là giảm mỡ bụng để có
được vùng bụng phẳng. Hãy tập những điệu Salsa, Zumba và thậm chí tập
múa bụng để hình thành cơ bụng của bạn nhanh nhất nhé.
Yoga
Cho dù bạn giới hạn mình...
- 7
- 352
- 0
Bài tập eo thon, bụng phẳng pps
Ngày tải lên :
31/07/2014, 02:21
... bao gồm cơ lưng và cơ đệm.
Các bài tập Pilate là một trong những cách để tăng cường sức mạnh của các cơ bắp
chủ chốt.
3. Bài tập vặn eo
Bài tập eo thon, bụng phẳng
Mục tiêu của nhiều người ... sự tập trung sẽ giúp bạn cải thiện được tình hình.
2. Nghĩ tới bài tập toàn thân
Đừng quá tập trung vào vòng 2 mà quên mất các cơ bắp toàn thân. Các cơ chủ
chốt có liên quan với cơ bụng ... loại hình thể thao, bóng tập, dây nhảy và đai quấn, các bạn
tập đều sẽ làm việc tập luyện của bạn thêm thú vị nhưng không phải là yếu tố
quyết định. Bởi vì chỉ cần các hoạt động hằng ngày như...
- 5
- 180
- 0
Tài liệu Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ pptx
Ngày tải lên :
23/12/2013, 20:15
... Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ
Các bài tập sau đây đặc biệt có tác dụng tốt với những
trường hợp tiểu tiện không tự chủ do căng bàng quang. Khi
các cơ này đã ... Nếu bỏ lâu không tập,
các cơ sẽ yếu đi.
4. Tập phản xạ đi tiểu: Nên đi tiểu theo giờ nhất định, dù lúc đó
đã mót tiểu hay chưa. Nếu mót tiểu khi chưa đến giờ, nên tập
bằng cách nhịn tiểu khoảng ... đứng.
3. Tập giữ nước tiểu: Tập dừng lại khi đã tiểu được một nửa,
đếm đến 3, sau đó đái tiếp. Tập như vậy nhiều lần sẽ làm cho cơ
thắt khoẻ hơn. Khi đã quen có thể nhịn lâu hơn. Phải tập động...
- 2
- 519
- 1
Kẻ thù của eo thon, bụng phẳng doc
Ngày tải lên :
19/06/2014, 13:20
... thù của eo thon, bụng
phẳng
Để giữ được eo thon, bụng phẳng, bạn cần loại bỏ những kẻ
đáng ghét sau:
Kẹo cao su
Lượng không khí chúng ta nạp vào cơ th
ể khi nhai kẹo cao su sẽ
khiến bụng bị ... gây ra các rối loạn tiêu hóa như đ
ầy bụng, táo bón
hoặc thậm chí là tiêu chảy. Vì thế, tốt hết hãy tự định mức lư
ợng
sữa chua, sữa lên men, pho mát dê cho mình!
Thuốc nhuận tràng
Đầy bụng, ... loạn chức
năng tiêu hóa trong cơ thể.
Trước khi sử dụng thuốc nhuận tràng một cách thường xuy
ên,
hữu vòng eo thon gọn.
Thêm vào đó, giá trị dinh dưỡng trong đồ ăn nhanh thấp n
ên dù
nạp...
- 5
- 233
- 0
Kẻ thù của eo thon, bụng phẳng pptx
Ngày tải lên :
19/06/2014, 13:20
... trướng bụng là điều khó tránh khỏi.
Đừng sợ dừng hút thuốc sẽ khiến bạn tăng cân! Về lâu về d
ài,
cai thuốc không những mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe m
à
còn giúp bạn duy trì vòng 2 eo thon. ... trữ mỡ l
ên đùi,
mông, bụng trước tuổi 40.
Sữa
Dù sữa rất quan trọng trong chế độ ăn uống vì giàu canxi nh
ưng
nó có thể gây ra các rối loạn tiêu hóa như đ
ầy bụng, táo bón
hoặc thậm ... béo cao, đồ ăn nhanh
thực sự là kẻ thù “đáng gh
ờm” đối với những ai mong muốn sở
hữu vòng eo thon gọn.
Thêm vào đó, giá trị dinh dưỡng trong đồ ăn nhanh thấp n
ên dù
nạp vào cơ th
ể rất...
- 5
- 264
- 0
Mẹo giúp eo thon, bụng phẳng pdf
Ngày tải lên :
27/06/2014, 20:20
... bóng khi nhai
kẹo cao su là một bài tập hữu ích cho bụng, giúp cơ bụng sẽ săn chắc hơn.
Mẹo giúp eo thon, bụng phẳng
Làm thế nào để có vòng eo luôn săn chắc và thon gọn luôn là nỗi băn khoăn ... Thở bằng bụng là bài tập đầu tiên bạn phải học nếu bạn đi học Yoga, các chuyên
gia đã chứng minh rằng, thở bằng bụng sẽ khiến 95% cơ vùng bụng hoạt động liên
tục, điều này giúp cho cơ thể ... khiến cơ vùng bụng hoạt
động liên tục giúp cơ săn chắc và mỡ thừa giảm nhanh hơn.
Thở bằng bụng vừa là bài luyện tập cơ bụng săn chắc vừa là phương pháp thư giãn
hiệu quả: phình bụng ra trong...
- 7
- 293
- 0
Tập cho eo thon hấp dẫn pdf
Ngày tải lên :
02/07/2014, 03:21
... tính, điều này không hề tốt
cho vóc dáng của bạn, vì thế hãy cùng nhau tập những động tác dưới đây để cải thiện cho
vòng eo được thon gọn hơn nhé!
1. Duỗi cơ bụng: Hai chân khép lại, kiễng ... đều, giữ 30s.
4. Kéo cơ bụng: Nằm thẳng hướng xuống dưới, hai tay chống đỡ người, xương đầu gối
không được tách khỏi mặt đất, hít thở sâu,giữ 30s.
Tập cho eo thon hấp dẫn
- Một ngày có ...
5. Đùi ép, massage cho bụng: Cạnh mông ngồi trên đế chân trái, chân phải co lại áp sát
vào bụng, tay tái cầm chân phải hướng sang trái,kéo theo hông từ từ sang phải, tay phải...
- 4
- 193
- 0
Bí kíp eo thon, bụng phẳng docx
Ngày tải lên :
29/07/2014, 12:20
... Đừng quá tập trung vào vòng 2 mà quên mất các cơ bắp toàn thân. Các cơ
chủ chốt có liên quan với cơ bụng bao gồm cơ lưng và cơ đệm.
Các bài tập Pilate là một trong những cách để tăng cường ... giữ cho vai mở rộng như một chiếc áo đang được treo trên mắc, thay vì
chỉ là một cái móc.
Ép rốn về phía xương sống và cố gắng dồn trọng lực vào gót chân.
2. Bài tập toàn thân
Bí kíp eo thon, bụng
phẳng
Mục ... Nói cách
khác, hãy ăn ít và vận động nhiều hơn.
7. Dụng cụ tập luyện chỉ là một lựa chọn
Sự kiên định với một loại hình thể thao, bóng tập, dây nhảy và đai quấn, các bạn tập đều
sẽ làm việc tập...
- 6
- 442
- 0
Bài tập cho tay thon đẹp pdf
Ngày tải lên :
31/07/2014, 03:20
... nhịp cho khoảng 15 lần mỗi bên với bài tập cho tay thon này
Động tác 2:
Ở bài tập cho tay thon này, hãy bắt đầu với chân trái bước lên trên. Đầu gối hơi
uốn cong nhẹ ở hông và giữ cho cơ bụng ... đùi phải. Hơi bẻ cong hông
và giữ cơ bụng về hướng xương sống.
Bắt đầu với cánh tay trái thẳng, sau đó thở ra và co khuỷu tay trái lên, gần sát với
cơ thể cho đến khi quả tạ nằm cạnh dưới xương ... phần trên của cánh tay phải thẳng ra sau cho đến khi nó song song với mặt
sàn. Siết chặt và giữ trước khi đưa tay trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 3 nhịp cho
mỗi động tác và lặp lại 15 lần ở mỗi...
- 4
- 238
- 0
5 bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon đẹp pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 02:20
...
5 bài tập giảm mỡ bụng
cho eo thon đẹp
Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải
kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải
thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài ... dục. Sau đây là 5 bài tập thể dục
bạn nên thực hiện.
Tập sức bền và giảm mỡ bụng
Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là
cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy ... loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay
đổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170
calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270
calorie/giờ.
Tập co thắt chân không
Bài tập...
- 4
- 429
- 0
Tài liệu Các bài tập dành cho cơ bụng ppt
Ngày tải lên :
23/12/2013, 20:15
... thế ban đầu. Tập đổi bên.
Bài tập hoàn chỉnh và khó nhất
Tựa thân lên hai cùi tay, hai chân duỗi thẳng ra sau, đặt mũi
ngón chân xuống sàn. Co thắt mạnh cơ bụng và giữ tư thế ván
phẳng trong ... Người mới tập: Nằm ngả lưng, hai tay giang rộng ngang vai,
hai chân hơi co và nhấc bổng lên trời. Tựa lên hai tay và không
tạo sức nhún với hai chân, nâng mông khỏi mặt sàn. Nếu bài tập
quá ...
phẳng trong 10 giây. Để 1 phút thư giãn, rồi tập tiếp ba lần.
Người có kinh nghiệm có thể tập động tác này ngay từ buổi đầu
tiên; còn người mới tập cần chờ 3-4 buổi.
...
- 2
- 638
- 3
Bài tập cho bụng săn chắc và cặp đùi thon thả doc
Ngày tải lên :
12/07/2014, 20:20
... phía đầu các ngón chân. Nhanh chóng
mở và đóng 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều.
Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên.
Các bài tập cơ bụng
... tác khoảng
10 lần.
Bài tập 2: Kiểu chuyển đổi các bên
Nằm ngửa, cong hai đầu gối lại và để bàn chân áp xuống mặt sàn, các cánh tay để
dọc hai bên thân. Thở ra và co bụng lên cùng lúc với ... lần
Bài tập 3: Kiểu ván ép phẳng
Tựa người trên hai bàn tay và đầu gối. Ở tư thế lưng và phần cơ bụng co lại, hạ
thân mình xuống về phía khuỷu tay đồng thời duỗi chân về đằng sau sao cho...
- 4
- 370
- 0
Bài tập cho vòng bụng phẳng pot
Ngày tải lên :
29/07/2014, 05:21
... sau:
Bài tập cho vòng
bụng phẳng
2. Siết chặt hai đầu gối lại với nhau bằng cách giảm bớt hiệu quả tập luyện
sẽ càng làm mệt cho các khớp xương. Động tác này sẽ gây tác động xấu đến
các bắp ... hai đầu gối theo tư thế song song với nhau và uốn cong lại một
cách nhẹ nhàng.
– Đồng thời giữ cho hai bàn chân luôn chạm sát đất trong quá trình tập
luyện, nhằm giữ cố định cho các khớp xương ... sàn để tránh cho bụng không bị co thắt lại.
– Từ từ nâng cao ngực, tránh không để giật từng cơn, trong lúc tập trung
toàn bộ sức lên phần bụng. Sau đó, trở về tư thế ban đầu theo cùng một động...
- 6
- 378
- 0
Bài tập cho bụng thon gọn ppsx
Ngày tải lên :
31/07/2014, 02:21
... mồm mỗi khi thực hiện
động tác. Khi hít vào hãy giữ cho các cơ được căng và
khuyến khích thở ra từ từ bằng miệng.
Bài tập cho bụng thon gọn
Bạn đã từng nghe nói về phương pháp tậo luyện ...
- Hồi phục nhanh sau khi sinh bé.
Tập Pilate đúng cách:
Tập trung vào các khối cơ. Kéo căng cơ lưng và bụng,
đặc biệt là trong suốt quá trình hít thở. Tập thật chậm
rãi và luôn mở rộng toàn ... định tập luyện.
Bài 1
Nằm thẳng lưng, tay để xuôi theo thân mình, gan bàn tay úp xuống sàn nhà. Nâng
chân lên và tạo góc vuông sao cho bắp chân song song với sàn nhà.
Bài 4
Nằm ngửa,...
- 6
- 386
- 0
