6 Chế Độ Ăn Mà Bạn Cần Biết pdf

... khó ngủ. Chế độ ăn chay (không có thịt) Những người tuân thủ theo chế độ ăn này sẽ không ăn thịt cả trong bữa ăn chính hay bữa ăn nhanh. Khi loại bỏ thịt khỏi chế độ ăn uống, bạn sẽ bị thiếu ... những món ăn cay. 6 Chế Độ Ăn Mà Bạn Cần Biết Mỗi người chúng ta có một chế độ ăn uống khác nhau tùy theo tình trạng sức khỏe và sở thích của từng cá nhân. Có người ăn kiêng để giảm cân, ... Chế độ ăn thấp Carbohydrate Một chế độ ăn uống thấp carbohydrate sẽ giúp bạn giảm cân trong sáu tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên duy trì chế độ ăn này...

... tháng bạn tiết kiệm $50 (1 triệu đồng) với lãi suất 15%/năm thì 5 năm sau bạn sẽđược $4.417 (88,34 triệu đồng), 10 năm: $13.200 ( 264 triệu đồng), 20 năm: $66 .404 (hơn 1,3 tỷ đồng)và 50 năm sau bạn ... cực trong quá khứ, thực hiện những điều đột phá trong hiện tại để khônghối tiếc trong tương lai. www.phamdinhtuan.comPhạm Đình Tuấn11 BÀI HỌC MÀ BẠN CẦN BIẾT NẾU MUỐN HẠNHPHÚC VÀ THÀNH CÔNGCuộc ... khó khăn bởi vì chính lúc ấy bạn sẽ thấy được những ai thực sự tốt với mình nhất và cũngnhờ đó có thể bạn sẽ phát huy những khả năng tiềm ẩn trong mình.7. Nỗi sợ thất bại có thể là người bạn...

... cấp cho bạn rất nhiều năng lượng để hoạt động những chúng cũng rất dễ khiến bạn phát phì nếu bạn không để ý tới khẩu phần ăn. Lưu ý khi ra ngoài ăn, các thức ăn ở nhà hàng sẽ khiến bạn nạp ... này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn có đủ các dưỡng chất cần thiết. Nạp protein trong mọi bữa ăn Nạp mọi loại protein trong các bữa ăn sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ... giảm cân, bạn cần biết dừng đúng lúc để giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Thật vậy, trong khi ăn, bạn nên ăn chậm lại và chú ý tới lúc mình bắt đầu cảm thấy no. Khi đã no, bạn nên rắc...

... Chế đo ăn kiêng giảm cân nhanh trong 3 ngàyViết bình luận Hoa quả luôn là lựa chọn hàng đầu cho những người muốn giảm cân. Dưới đây là chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc ... giảm cân. Dưới đây là chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc chỉ trong 3 ngày bằng hoa quả dành cho bạn. Ngày 1Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả épBuổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả ... sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.Ngày 2Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọcBuổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọcBuổi tối :...

... những nỗ lực nghệ thuật của bạn. Công nghệ mới có thể làm biến đổi các bức ảnh mà bạn chụp. 10. Việc in và trưng bày tác phẩm không phải là khó khăn lắm mà nó giúp bạn biết chính xác cách tiếp ... về ánh sáng và cách tạo sáng - nếu bạn am hiểu tác động của ánh sáng lên tất cả các bức ảnh của mình thì có nghĩa là bạn đang ở thế chủ động điều khiển. 6. Hãy tìm hiểu các quy tắc tạo nên ... nên một bố cục tốt, chúng không khó để bạn có thể làm chủ. Và chúng có làm biến đổi phong cách của bạn trong chớp mắt. 7. Tốc độ màn trập và khẩu độ không phải là quá khó hiểu. Chúng sẽ...

... NhàđầutưchỉcóthểgiaodịchmuabánchứngkhoánthôngquatrunggiancôngtychứngkhoánchứkhôngđượcgiaodịchtrựctiếptạiTTGDCKhoặctrựctiếpvớinhau.NHỮNGQUYĐỊNHKHITHAMGIAMUABÁNCKNIÊMYẾTTRÊNTTGDCK1.Mởtàikhoảngiaodịchtạimộttrongcáccôngtychứngkhoán.ViệcmởTàikhoảngiaodịchlàquyđịnhbắtbuộcđốivớitấtcảcáctổchứcvàcánhânmuốnthamgiamuabánchứngkhoán.Vềthủtụcmởtàikhoản bạn sẽđượchướngdẫncụthểtạicôngtychứngkhoán mà bạn chọn.Nếu bạn muốnmởtàikhoảntạiCôngtychứngkhoánNgânhàngNgoạiThương–VCBS bạn cóthểliênlạctạicácđịachỉsau:TạiTrụsởchính:Tầng17CaoốcVietcombank,198TrầnQuangKhải,HàNội.Tel:049 360 023 Fax:049 360 262 Chinhánh:70PhạmNgọcThạch,TpHồChíMinh.Tel:0882081 16 Fax:088208117Ðạilýnhậnlệnhtại Cần Thơ: 7HòaBình,Tp Cần ThơTel:071820445 ... Fax:07182 069 4ÐạilýnhậnlệnhtạiÐàNẵng:140LêLợi,TpÐàNẵng.Tel:0511823503Fax:05118 260 62Cácgiấytờ cần thiếtđể mởtàikhoản:Nếu bạn làkháchhàngđầutưcánhân:chỉ cần bảnsaochứngminhthưnhândânvàkèmbảngốcđểkiểmtrađốichiếu.Nếulànhàđầutưtổchứcthì cần phảicó:bảnsaocôngchứngquyếtđịnhthànhlậphoặcgiấyphépthànhlậpdoanhnghiệp,cùngvớibảnsaocôngchứngquyếtđịnhbổnhiệmvàbảnsaochứngminhthưnhândâncủangườithamgiađiềuhànhtàikhoản.Đểđảmbảogiaodịchantoàn,theoquyđịnhhiệnnay, bạn phảikýquỹbảođảmvàmứckýquỹphảiđảmbảo100%.Điềunàycónghĩakhiđặtlệnhgiaodịch, bạn phảicóđủ100%sốdưtiềnhoặcchứngkhoántrêntàikhoảncủamình.2.Nhữngquyđịnhvềgiaodịchchứngkhoán*Thờigiangiaodịch:Tấtcảcácngàytrongtuầntừthứhaiđếnthứsáu,trừcácngàynghỉlễ,TếtvàcácngàynghỉtheoquyđịnhcủaLuậtlaođộng.Hiệntạimỗingàygiaodịchbắtđầunhậnlệnhtừ9giờvàkhớplệnhlầnđầuvào9giờ20phút.Từ9giờ20đến10giờ,thịtrườngnghỉgiaodịch.Từ10giờ,thịtrườngtiếptụcnhậnlệnhđợthai,đến10giờ30phút,thịtrườngsẽkhớplệnhđợt2.*Đặtlệnhgiaodịch: ... mualêntới 60 0.000USD,thìhệsốtổnglợinhuậncủacôngtysẽlà:$1.000.000 $60 0.000Hệsốtổnglợinhuận=$1.000.000Khichiphílaođộngvàchiphínguyênvậtliệutăngnhanh,hệsốtổnglợinhuậnchắcchắnsẽgiảmxuống,trừkhicôngtycóthểchuyểncácchiphínàychokháchhàngcủamìnhdướihìnhthứcnânggiábánsảnphẩm.Mộtcáchđểtìmxemcácchiphínàycóquácaokhônglàsosánhhệsốtổnglợinhuậncủamộtcôngtyvớihệsốcủacáccôngtytươngđồng.Nếuhệsốtổnglợinhuậncủacáccôngtyđốithủcạnhtranhcaohơn,thìcôngty cần phảithựchiệnmộtbiệnphápnàođóđểcóđượcsựkiểmsoáttốthơnđốivớichiphílaođộngvànguyênliệu.2.Hệsốlợinhuậnhoạtđộng.Hệsốlợinhuậnhoạtđộngcho biết Banquảnlýcủamộtcôngtyđãthànhcôngđếnmứcnàotrongviệctạoralợinhuậntừhoạtđộngcủacôngty.EBITMứclãihoạtđộng=DoanhthuTửsốcủahệsốnàylàthunhậptrướcthuếvàlãihaychínhlàthunhậptínhđượcsaukhilấydoanhthutrừtrịgiáhàngbánđãtínhtheogiámuavàcácchiphíhoạtđộng(EBIT).Vídụ:HệsốlợinhuậnhoạtđộngNếuEBITlêntới200.000USDtrongkhidoanhthulà1.000.000USDthìmứclãihoạtđộnglà:$200.000Hệsốlợinhuậnhoạtđộng=$1.000.000Hệsốnàylàmộtthướcđođơngiảnnhằmxácđịnhđoànbẩyhoạtđộng mà mộtcôngtyđạtđượctrongviệcthựchiệnhoạtđộngkinhdoanhcủamình.Hệsốbiênlợinhuậnhoạtđộngcho biết mộtĐôladoanhthucóthểtạorabaonhiêuEBIT.Hệsốlợinhuậnhoạtđộngcaocónghĩalàquảnlýchiphícóhiệuquảhaynghĩalàdoanhthutăngnhanhhơnchiphíhoạtđộng.Cácnhàquảnlý cần phảitìmracácnguyênnhânkhiếnhệsốlợinhuậnhoạtđộngcaohaythấpđểtừđóhọcóthểxácđịnhxemcôngtyhoạtđộngcóhiệuquảhaykhông,hoặcxemgiábánsảnphẩmđãtăngnhanhhơnhaychậmhơnchiphívốn.3.HệsốlợinhuậnròngHệsốlợinhuậnrònglàhệsốtừmọigiaiđoạnkinhdoanh.Nóicáchkhácđây,làtỷsốsosánhlợinhuậnròngvớidoanhsốbán.LợinhuậnròngMứclãiròng=DoanhsốVídụ:hệsốlợinhuậnròngNếulợinhuậnsauthuếcủamộtcôngtylà100.000USDvàdoanhthucủanólà1.000.000USD.100.000USDHệsốlợinhuậnròng==10%1.000.000USDMộtsốcôngtycómứclợinhuậnrònghơn20%,vàmộtsốkháccóchỉđạtkhoảngtừ3%đến5%.Hệsốlợinhuậnrònggiữacácngànhkhácnhaulàkhácnhau.Thôngthường,cáccôngtyđượcquảnlýtốtđạtđượcmứclợinhuậnròngtươngđốicaohơnvìcáccôngtynàyquảnlýcácnguồnvốncủamìnhcóhiệuquảhơn.Xéttừgóc độ nhàđầutư,mộtcôngtysẽởvàotìnhtrạngthuậnlợisẽcómứclợinhuậnròngcaohơnlợinhuậnròngtrungbìnhcủangànhvànếucóthể,cómứclợInhuậnliêntụctăng.Ngoàira,mộtcôngtycànggiảmchiphícủamìnhmộtcáchhiệuquảởbấtkỳdoanhsốnàothìmứclợinhuậnròngcủanócàngcao4.Hệsốthunhậptrêncổphần.Hệsốthunhậptrêncổphần(ROE)làthướcđotỷsuấtlợinhuậncủacáccổđông.Nhàphântíchchứngkhoán,cũngnhưcáccổđông,đặcbiệtquantâmđếnhệsốnày.Nóichunghệsốthunhậptrêncổphầncàngcaothìcáccổphiếucànghấpdẫn.Hệsốnàylàmộtcáchđánhgiákhảnăngsinhlờivàcáctỷsuấtlợinhuậncủacôngtykhisosánhvớihệsốthunhậptrêncổphầncủacáccổphiếukhác.Hệsốnàycóthểđượctínhnhưsau:LợinhuậnròngsauthuếROE=Vốncổđônghaygiátrịtàisảnrònghữuhình5.Hệsốthunhậptrênđầutư(ROI)Hệsốthunhậptrênđầutư(ROI)đượccôngtyDuPontpháttriểnchomụcđíchsửdụngriêng,nhưngngàynaynóđượcrấtnhiềucôngtylớnsửdụngnhưlàmộtcáchthứctiệnlợiđểxácđịnhtổngthểcácảnhhưởngcủacácbiênlợinhuậndoanhthutổngtàisản.Bài10:ThịtrườngthứcấpA.TổchứcvàhoạtđộngcủathịtrườngthứcấpSaukhichứngkhoánmớiđượcpháthànhtrênthịtrườngsơcấp,chúngsẽđượcgiaodịchtrênthịtrườngthứcấp.Khácvớithịtrườngsơcấp,tiềnbánchứngkhoántrênthịtrườngthứcấpthuộcvềcácnhàđầutưvànhàkinhdoanhchứkhôngthuộcvềcáccôngtypháthànhchứngkhoán.Xétvềphươngthứctổchứcvàgiaodịch,thịtrườngchứngkhoánbaogồm3loại:Sởgiaodịchchứngkhoán,Thịtrườngphitậptrung(OTC),vàthịtrườngthứ3.Thịtrườngtậptrung(Sởgiaodịchchứngkhoán):làthịtrườngtrongđóviệcgiaodịchmuabánchứngkhoánđượcthựchiệntạimộtđịađiểmtậptrunggọilàsàngiaodịch(tradingfloor).CácchứngkhoánđượcniêmyếttạiSởgiaodịchthôngthườnglàchứngkhoáncủanhữngcôngtylớn,códanhtiếng,đãquathửtháchcủathịtrường.PhươngthứcgiaodịchtạiSởgiaodịchlàphươngthứcđấugiá,trongđócáclệnhmua,bánđượcghépvớinhauđểhìnhthànhgiácảcạnhtranhtốtnhất.Thịtrườngphitậptrung(OTC):làthịtrườngtrongđóviệcgiaodịchmuabánchứngkhoánkhôngdiễnratạimộtđịađiểmtậptrung mà thôngquahệthốngcomputernốimạnggiữacácthànhviêncủathịtrường.Cácchứngkhoánđượcgiaodịchtrênthịtrườngphitậptrunglàchứngkhoáncủacáccôngtyvừavànhỏ.PhươngthứcgiaodịchtạithịtrườngOTClàphươngthứcthoảthuận,giácảchứngkhoánđượcxácđịnhtrêncơsởthoảthuậngiữacácthànhviêncủathịtrường.Thịtrườngthứ3:làthịtrường,trongđóhoạtđộnggiaodịchmuabánchứngkhoánkhôngđượcthựchiệnthôngquahệthốngđấugiácủacácSởgiaodịchvàhệthốngcomputercủathịtrườngOTC.I.Sởgiaodịchchứngkhoán1.HìnhthứcsởhữucủaSởgiaodịchSởgiaodịchchứngkhoánlàmộttổchứccótưcáchphápnhânđượcthànhlậptheoquyđịnhcủaphápluật.LịchsửpháttriểnSởgiaodịchchứngkhoáncácnướcđãvàđangtrảiquacáchìnhthứcsởhữusauđây:Hìnhthứcsởhữuthànhviên:Sởgiaodịchchứngkhoándocácthànhviênlàcôngtychứngkhoánsởhữu,đượctổchứcnhưmộtcôngtytráchnhiệmhữuhạn,cóHộiđồngquảntrị mà thànhphầnđasốdocáccôngtychứngkhoánthànhviêncửra.VD:SởgiaodịchchứngkhoánHànQuốc,Newyork,Tokyo,TháiLan.Hìnhthứccôngtycổphần:Sởgiaodịchchứngkhoánđượctổchứcdướihìnhthứccôngtycổphầnđặcbiệtdocáccôngtychứngkhoánthànhviên,ngânhàng,côngtytàichính,bảohiểmsởhữuvớimụctiêulàlợinhuậntheoquiđịnhcủaLuậtcôngty.VD:Đức,Malaysia,London,Hongkong…Hìnhthứcsởhữunhànước:SởgiaodịchchứngkhoándoNhànướcsởhữu(phầnlớnhoặctoànbộ)nhưtrườnghợpSởgiaodịchchứngkhoánWarsawar,Istabul,ViệtNam…Trongcáchìnhthứctrên,hìnhthứcsởhữuthànhviênlàphổbiếnnhất.HìnhthứcnàychophépSởgiaodịchchứngkhoáncóquyềntựquảnởmức độ nhấtđịnh,nângcaođượctínhhiệuquảvàsựnhanhnhạytrongvấnđềquảnlýhơnlàhìnhthứcsởhữunhànước.Tuynhiên,trongnhữnghoàncảnhlịchsửnhấtđịnh,việcChínhphủnắmquyềnsởhữuvàquảnlýSởgiaodịchsẽchophépngănngừasựlộnxộn,khôngcôngbằngkhihìnhthứcsởhữuthànhviênchưađượcbảovệbằnghệthốngpháplýđầyđủvàrõràng.VídụnhưtrườnghợpcủaHànQuốc,Sởgiaodịchchứngkhoánđượcthànhlậptừnăm19 56 nhưngđếnnăm1 963 bịđổvỡphảiđóngcửa57ngàydocácthànhviênsởhữuSởgiaodịchchứngkhoángâylộnxộntrongthịtrường;sauđóNhànướcđãphảiđứngranắmquyềnsởhữuSởgiaodịchchứngkhoántrongthờigiankhádàitừnăm1 963 đến1988.2.MôhìnhtổchứccủaSởgiaodịch:a.Hộiđồngquảntrị:Hộiđồngquảntrịbaogồmcácđạidiệnlànhữngngườicóliênquantrựctiếphoặcgiántiếpđếnthịtrườngchứngkhoán.Nóichung,thànhviênHộiđồngquảntrịgồmđạidiệncủacáccôngtychứngkhoánthànhviên,vàmộtsốngườibênngoàinhưđạidiệncáccôngtycóchứngkhoánniêmyết,cáctổchứccôngnghiệp,cácnhàchuyênmônvàđạidiệncủaChínhphủ.b.Cácvụchứcnăng:thôngthườngcácSởgiaodịchchứngkhoáncácnướccókhoảng20–30Vụchứcnăng.Tuynhiên,tronggiaiđoạnđầu,cácsởcómứctốithiểukhoảng7vụchứcnăngnhưsau:CácVụchuyênmôn:Vụgiaodịch;Vụniêmyết;Vụkinhdoanh.CácVụphụtrợ:Vụcôngnghệtinhọc;Vụnghiêncứuvàpháttriển;Vụkếtoán;Vănphòng.3.ThànhviênSởgiaodịchchứngkhoán:ThànhviênSởgiaodịchchứngkhoánlàcáccôngtychứngkhoánđượcUỷbanchứngkhoáncấpgiấyphéphoạtđộngvàđượcSởgiaodịchchứngkhoánchấpnhậnlàthànhviêncủaSởgiaodịchchứngkhoán.a.Tiêuchuẩnđểtrởthànhthànhviên:CácSởgiaodịchchứngkhoánkhácnhaucónhữngtiêuchuẩnkhácnhautrongviệckếtnạpthànhviên.Sựkhácnhaunàydotrình độ pháttriểnthịtrườngquiđịnh.Dướiđâylàmộtsốtiêuchuẩnchínhtrongviệckếtnạpthànhviên.Yêucầuvềtàichính:Cácchỉtiêuvềvốncổđông,vốnđiềulệ,vàtổngtàisảncólànhữngchỉtiêuchủyếuthườngđượcsửdụngkhixemxétkếtnạpthànhviên.Vốncổđônglàtổngtàisảncótrừtàisảnnợcủacôngty.Vốncổđôngbaogồmvốncổphần,thặngdựvốnvàcáckhoảnlợinhuậngiữlại.TạiMỹ,vốncổđôngquyđịnhtốithiểulà250.000USD,ởTháiLanlà200triệuBaht.Ngoàira,tỷlệnợtrênvốncổđôngvàthunhậptrêncổphiếucũnglànhữngchỉtiêuhayđượctínhđếnkhixétkếtnạpđượctiếpcận.Tuynhiên,đốivớinhàđầutư,cổtứcvàcácquyềntrênkhôngphảilànguồnlợiduynhấtdocổphiếumanglại.Ngoàicổtứcra,nhiềunhàđầutưc̣nkỳvọngvàomộtkhoảnchênhlệnhgiữagiámuacổphiếuvàgiábáncổphiếu.Tấtnhiên,nếucổphiếutănggiásovớithờiđiểmmuavàoth́khibánratasẽcólăi,c̣nngượclại,nếucổphiếuxuốnggiá...

... Chế độ ăn để giảm cân “Tham khảo một số phương tiện thông tin đại chúng em thấy xong quanh chế độ ăn giảm cân có rất nhiều ý kiến khác nhau. Người nói nhịn ăn có thể giảm cân. ... Nội Chế độ tập luyện như nào có thể giúp giảm cân? Nên tập môn thể thao nào là tốt nhất?” - Bích Hà, Hà Đông Tập đều đặn Khi đã xác định giảm cân, bạn cần kết hợp tập luyện với chế độ ăn phù ... Giảm cân bằng chế độ ăn cũng phải đúng phương pháp. Nếu không, hiệu quả sẽ không như mong đợi. Để giảm cân, không nên cắt giảm lượng calo mà cơ thể nạp vào mỗi ngày một cách đột ngột mà nên giảm...

... nguyên tắc ăn kiêng bạn cần biết Hãy hiểu rõ cơ thể bạn thay vì so sánh với người khác. Khi hiểu chính xác, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể mình những gì cần thiết. * Khi ăn kiêng, nên ăn những ... thức ăn có lợi cho sức khỏe như trái cây, rau xanh mỗi ngày, hạn chế dùng bánh ngọt và những món chiên xào. * Tập trung vào món ăn khi bạn dùng bữa. Ăn chậm để thưởng thức hương vị món ăn ... thưởng thức hương vị món ăn và cảm nhận bao tử đang dần được “lấp đầy”. Điều này giúp bạn thưởng thức một bữa ăn ngon miệng vừa kiểm soát được việc “tiếp nhiên liệu”. ...

... trường lao động, thông tin về lĩnh vực và công ty liên quan đến nơi bạn ứng tuyển. Luôn học hỏi Đừng bao giờ thỏa mãn với lượng kiến thức mà bạn đang có. Hãy nhớ rằng những gì bạn biết chỉ là ... cát, còn những điều bạn chưa biết mới đúng là một đại dương. Khi tìm việc, bạn hãy luôn luôn học hỏi, tìm hiểu những gì ở phía trước, những điều bạn cho rằng còn là ẩn sổ cần được giải mã… Thu ... nhà tuyển dụng thấy được sự chuyên nghiệp và am hiểu của bạn không chỉ trong lĩnh vực bạn đang tìm việc mà cả những lĩnh vực khác. Bạn có thể bổ sung cho "kho kiến thức" của mình...

... bẩy duy nhất mà các nhà đầu tư có thể tận dụng. Đó cũng có thể là đội ngũ chuyên gia của bạn, kinh nghiệm đầu tư hay thông tin nội bộ mà bạn có được. J. Paul Getty nói: “Nếu bạn nợ ngân hàng ... mẻ. 13. Có một đội ngũ cố vấn chuyên nghiệp Nếu quan sát các nhà đầu tư thành công, bạn sẽ thấy rằng họ luôn có một đội ngũ Warren Buffet nói: “Rủi ro chỉ đến khi bạn không biết mình đang làm ... “Sự giàu có chính là phần thưởng của trò chơi kiếm tiền, và nếu bạn chiến thắng, tiền sẽ là của bạn . Và bạn đang lẫm bẩm rằng bạn cần như thế nào để là người chiến thắng? 1. Ham học hỏi...