- Cán sự điều khiển lớp khởi động. - GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
II- phần cơ bản:1. Chạy cự ly ngắn. 1. Chạy cự ly ngắn.
+ Chạy bớc nhỏ. + Chạy đạp sau.
+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng (cự li 40 - 60m). 2. Thể dục: + Ơn: Từ nhịp 1 - 34 (nữ), 1 - 40 (nam). + Học: Từ nhịp 35 - 39 (nữ), 41 - 45 (nam). 28-32 phút 10p 2x15 m 15p x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 100m
- GV nêu những điểm mấu chốt của kỹ thuật. Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật.
- Theo đội hình 2.
- Quan sát sửa sai kỹ thuật. Theo đội hình 2.
- GV thị phạm phân tích kỹ thuật.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện, sau đĩ chia tổ cho cán sự điều khiển ơn.
Nam Nữ Nam Nữ - Nhịp 41: -Nhịp 42: - Nhịp 43 -Nhịp 44: -Nhịp 45: -Nhịp 35: - Nhịp 36 -Nhịp 37- 38: -Nhịp 39 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần - Khuỵu gối hạ thấp trong tâm, hai tay đ- a ra trớc- xuống d- ới- ra sau, chân chạm đất bằng cả bàn.
- Nhảy ỡn thân, tay chếch cao, lịng bàn tay hớng vào nhau, chân và mũi chân thẳng.
- Khi hai chân chạm đất, chùng chân để giảm chấn động, đa hai tay ra trớc ngang vai bàn tay xấp.
- Đứng thắng hai tay dang ngang bàng tay ngửa.
Về TTCB.
- Nh nhịp 29. - Thu chân trái sát chân phải, hai tay giơ cao song song, lịng bàn tay hớng vào nhau.
- Thăng bằng sấp trên chân phải, hai tay dang ngang, lịng tay xấp
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
Khi xuất phát nên chạy châm nhẹ nhàng sau đĩ mới nâng dần tốc độ đên mức vừa phải sau đĩ duy trì tốc độ đĩ, đến khi về đích chạy ở địa hình trơn trợi giảm dần tốc độ bấm mủi chân mắt quan sát vị trí đặt chân 5p nam 600m nữ 550
- Thực hiện theo hình thớc phân nhĩm 5- 10 học sinh theo giới tính và tình trạng sức khoẻ.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh. Củng cố:
+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao.
+ Từ nhịp 30 - 39 (nữ), 37 - 45 (nam).
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng (cự li 40 - 60m). + Từ nhịp 1 - 45 (nam), 1 - 39 (nữ) bài TD. 4-6p x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x(gv) thả lỏng(xuống lớp)
Tiết 16 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền
Ngày soạn; 24-10-2010 Ngày dạy:30-10-2010
• Chạy cự ly ngắn.
• Ơn luyện nâng cao kỹ thuật.
• Một số điểm cơ bản của luật điền kinh (chạy nhanh).
• Thể dục: (TDPTT)
• Ơn: Từ nhịp 1 - 39 (nữ), 1 - 45 (nam).
• Học: Từ nhịp 40 - 45 (nữ).
• Chạy bền: - Trị chơi: “Ngời thừa thứ ba .”
I/ Mục tiêu:
• Thực hiện tốt kỹ thuật chạy c li ngắn.
• Thực hiện tốt nhịp 1 - 39 (nữ), 1 - 45 (nam) đã học, bớc đầu thực hiện đ- ợc những động tác tiếp theo.
• Tiếp tục rèn luyện sức thơng qua trị chơi vân động.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
• Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Cịi, bàn đạp, vơi.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung – yêu cầu ĐL/TG phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
-Nhận lớp, báo cáo sĩ số.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. -Khởi động:
Chạy nhẹ nhàng. Tại chỗ quay các khớp cổ tay, cổ chân cánh tay, hơng, đầu gối. Va đi va thực hiên tay cao, tay ngực, bớc với,
Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm mơng.
ép ngang, ép dọc.
- Yêu câu: khởi động tích cực, tác phong nhanh nhẹn.
- kiểm tra bàI củ: 2-4 em
Em hãy thực hiện từ nhịp 1 - 39 (nữ), 1 - 45 (nam) bài TD phát triển chung.
8-10phut phut 3p 5p 2X8 nhịp 2p x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5m *(gv) x x x x x *(gv) x x x -GV điều khiển khởi động.