Phần và nội dung định l-
ợng Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu:
Nhận lớp:
GV và HS làm thủ tục nhận lớp phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học.
Khởi động:
-Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đá lăng sau
B.Phần cơ bản
1.Chạy ngắn:
Ôn:
-Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 2x15m 2x15m 2x15m 28-30 18 - 20 phút 10 -12phút 3 x 15m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ĐH tập trung 2-4 hàng ngang -Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn cách
-GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
-Phân nhóm tập luyện quay vòng * * * *
* * * * * * * * * * * *
-Cán sự điều khiển tập luyện -ĐH 4 hàng ngang cự ly rộng
- Xuất phát cao – chạy nhanh
2. Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên
Hệ thống bài phần chạy ngắn
C.Phần kết thúc:
Hồi tĩnh:
-Đi theo vòng tròn hít thở sâu -Một số động tác thả lỏng GV nhận xét giờ học. - Giao bài tập về nhà và h- ớng dẫn HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 3 x 15m 3 x 15m 3 x 40m 6-7 phút 4 phút 2-3 phút 5 phút
- GV theo dõi sửa sai cho HS. -ĐH nh ĐH chạy bớc nhỏ Chạy theo nhóm sức khoẻ
GV theo dõi các nhóm tập luyện -Gọi 1 –2 HS thực hiện
-ĐH vòng tròn do cán sự lớp điều khiển.
-Đánh giá u, khuyết điểm của giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ học.
Tuần 10 Ngày soạn: 16/10/2012 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Tiết 19 Ngày giảng: 9A... 9B... 9C...
chạy ngắn - chạy bền
I.Mục tiêu
-Chạy ngắn:
+Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao – chạy nhanh
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt nội dung ôn tập
+Bớc đầu thực hiện ở mức tơng đối nội dung học mới.
III.Địa điểm phơng tịên
-Sân tập thể dục của trờng
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp
Phần và nội dung định l-
ợng Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu:
Nhận lớp:
GV và HS làm thủ tục nhận lớp phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học.
Khởi động:
-Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ĐH tập trung 2-4 hàng ngang -Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn cách
-GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động
-Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đá lăng sau
B.Phần cơ bản:
1.Chạy ngắn:
Ôn:
-Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
2. Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên
Hệ thống bài phần chạy ngắn (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
C.Phần kết thúc:
Hồi tĩnh:
-Đi theo vòng tròn hít thở sâu -Một số động tác thả lỏng GV nhận xét giờ học. - Giao bài tập về nhà và h- ớng dẫn HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 2x15m 2x15m 2x15m 28-30 18 - 20 phút 10 -12phút 3 x 15m 3 x 15m 3 x 15m 3 x 40m 6-7 phút 4 phút 2-3 phút 5 phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
-Phân nhóm tập luyện quay vòng * * * *
* * * * * * * * * * * *
-Cán sự điều khiển tập luyện -ĐH 4 hàng ngang cự ly rộng - GV theo dõi sửa sai cho HS. -ĐH nh ĐH chạy bớc nhỏ
Chạy theo nhóm sức khoẻ
GV theo dõi các nhóm tập luyện -Gọi 1 –2 HS thực hiện
-ĐH vòng tròn do cán sự lớp điều khiển.
-Đánh giá u, khuyết điểm của giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ học.
Tuần :10 Ngày soạn: 18/10/2012
Tiết 20 Ngày giảng: 9A... 9B... 9C...