Chương 2 NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC
2.7. Lựa chọn bài tập nhằm phát triển thể lực chung cho nữ vận động viên Taekwondo lứa tuổi 12-13 tại các CLB trên địa bàn Thành Phố Vinh
2.7.1. Nguyên tắc lựa chọn bài tập phát triển thể lực chung cho đối tượng nghiên cứu.
Để lựa chọn được các bài tập phát triển thể lực cho đối tượng nghiên cứu, đề tài căn cứ vào các nguyên tắc giảng dạy - huấn luyện, dựa vào cơ sở lý luận huấn luyện các tố chất thể lực, dựa vào đặc điểm tâm sinh lý và thực tế trình độ thể lực chung của đối tượng nghiên cứu, dựa vào mục đích yêu cầu về huấn luyện thể lực và chương trình huấn luyện vận động viên Taekwondo lứa tuổi 12-13 tại các CLB trên địa bàn Thành Phố Vinh, nhằm xác định các nguyên tắc lựa chọn bài tập phát triển trình độ thể lực chung cho đối tượng nghiên cứu.
- Nguyên tắc 1: lựa chọn các bài tập có tính định hướng phát triển thể lực rõ rệt trong môn Taekwondo nhằm tác động trực tiếp vào các nhóm cơ chủ yếu tham gia vào hoạt động kỹ, chiến thuật Taekwondo.
- Nguyên tắc 2: Việc lựa chọn các bài tập phải đảm bảo tính khả thi, có nghĩa là các bài tập có thể thực hiện được trên đối tượng và điều kiện tập luyện của nữ VĐV Taekwondo lứa tuổi 12 - 13 tại các CLB trên địa bàn Thành Phố Vinh.
- Nguyên tắc 3: Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo tính hợp lý, nghĩa là nội dung, hình thức, khối lượng vận động phải phù hợp với đặc điểm đối tượng, điều kiện thực tiễn của đơn vị huấn luyện.
- Nguyên tắc 4: Các bài tập có phải có tính hiệu quả, nghĩa là các bài tập phải nâng cao được trình độ thể lực chung cho đối tượng nghiên cứu.
- Nguyên tắc 5: Các bài tập phải có tính đa dạng, tạo hứng thú tập luyện cho VĐV.
- Nguyên tắc 6: Các bài tập phải có tính tiếp cận với xu hướng sử dụng các biện pháp và phương pháp huấn luyện thể lực chung trong huấn luyện Taekwondo hiện đại.
Trên cơ sở các nguyên tắc lựa chọn, đề tài tiến hành lựa chọn các bài tập phát triển thể lực cho nữ VĐV Taekwondo lứa tuổi 12-13 tại các CLB trên địa bàn Thành Phố Vinh.
2.7.2. Lựa chọn bài tập phát triển thể lực chung cho đối tượng nghiên cứu.
Để lựa chọn được các bài tập phù hợp nhằm phát triển thể lực cho nữ VĐV Taekwondo lứa tuổi 12-13 tại các CLB trên địa bàn Thành Phố Vinh, đề tài tiến hành tham khảo các tài liệu chuyên môn, quan sát các giờ tập luyện thể lực chung của các CLB Taekwondo trên địa bàn Thành Phố Vinh và các tỉnh, thành, ngành lân cận có phong trào Taekwondo phát triển mạnh như: Thành phố Hà Nội, Thành phố Hải Phòng, Công an nhân dân..., phỏng vấn trực tiếp các cán bộ, giáo viên, huấn luyện viên môn Taekwondo... về các bài tập sử dụng phát triển thể lực chung cho đối tượng nghiên cứu. Kết quả, đề tài đã tổng hợp được 23 bài tập phát triển thể lực chung cho nữ VĐV Taekwondo lứa tuổi 12-13 tại các CLB trên địa bàn Thành Phố Vinh:
- Bài tập 1: Nhảy dây 15s
- Bài tập 2: Bật nhảy Adam 10s - Bài tập 3: Chạy 30 m TĐC - Bài tập 4: Chạy 60m XPC - Bài tập 5: Chạy 100m
- Bài tập 6: Nằm sấp chống đẩy 15s - Bài tập 7: Nằm ngửa gập bụng 15s - Bài tập 8: Bật xa tại chỗ
- Bài tập 9: Bật cao không đà - Bài tập 10: Co tay xà đơn
- Bài tập 11: Gánh tạ 15 kg đứng lên ngồi xuống 15s - Bài tập 12: Chạy 600m
- Bài tập 13: Chạy tùy sức 5 phút - Bài tập 14: Xoạc dọc
- Bài tập 15: Xoạc ngang - Bài tập 16: Dẻo vai với gậy
- Bài tập 17: Chạy con thoi 4 x 10m - Bài tập 18: Chạy ziczăc 30m
- Bài tập 19: Bật bục đổi chân - Bài tập 20: Bật cóc 15m
- Bài tập 21: Đá vòng cầu 2 chân liên tục 10s
- Bài tập 22: Đá hai đích đối diện khoảng cách 2m-30s - Bài tập 23: Phối hợp đá chẻ và đá vòng cầu 10s
Với mục đích xác định cơ sở thực tiễn của việc lựa chọn hệ thống các bài tập ứng dụng trong giảng dạy, huấn luyện phát triển thể lực chung cho đối tượng nghiên cứu, đề tài tiếp tục phỏng vấn bằng phiếu hỏi (phụ lục 1) 32 huấn luyện viên, chuyên gia, các giáo viên hiện đang công tác giảng dạy - huấn luyện viên trên toàn quốc.
Nội dung phỏng vấn là lựa chọn các bài tập và sắp xếp các bài tập theo 3 mức: Ưu tiên 1: (bài tập quan trọng); Ưu tiên 2: (bài tập bình thường); Ưu tiên 3: (bài tập không quan trọng). Kết quả thu được được trình bày tại bảng 2.8.
Bảng 2.8. Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển thể lực chung cho đối tượng nghiên cứu (n=32)
Bài tập
Kết quả phỏng vấn theo mức độ ưu tiên
Rất quan trọng Quan trọng Không quan trọng
n % n % n %
Bài tập 1 19 59.38 9 28.13 4 12.50
Bài tập 2 21 65.63 8 25.00 3 9.38
Bài tập 3 27 84.38 5 15.63 0 0.00
Bài tập 4 18 56.25 8 25.00 7 21.88
Bài tập 5 19 59.38 9 28.13 4 12.50
Bài tập 6 29 90.63 3 9.38 0 0.00
Bài tập 7 28 87.50 4 12.50 0 0.00
Bài tập 8 23 71.88 8 25.00 1 3.13
Bài tập 9 22 68.75 6 18.75 4 12.50
Bài tập 10 21 65.63 9 28.13 2 6.25
Bài tập 11 12 37.50 6 18.75 14 43.75
Bài tập 12 24 75.00 5 15.63 3 9.38
Bài tập 13 17 53.13 7 21.88 8 25.00
Bài tập 14 30 93.75 2 6.25 0 0.00
Bài tập 15 30 93.75 2 6.25 0 0.00
Bài tập 16 29 90.63 3 9.38 0 0.00
Bài tập 17 26 81.25 3 9.38 3 9.38
Bài tập 18 24 75.00 5 15.63 3 9.38
Bài tập 19 22 68.75 6 18.75 4 12.50
Bài tập 20 19 59.38 8 25.00 5 15.63
Bài tập 21 18 56.25 7 21.88 7 21.88
Bài tập 22 19 59.38 5 15.63 8 25.00
Bài tập 23 20 62.50 4 12.50 8 25.00
Kết quả phỏng vấn bảng 2.8 cho thấy: có 22 bài tập nhằm phát triển thể lực chung cho nữ VĐV Taekwondo lứa tuổi 12-13 đưa ra phỏng vấn đạt tỷ lệ cao (từ 75% đến 100%) ý kiến lựa chọn ở mức rất quan trọng và quan trọng nên được đề tài lựa chọn để tiếp tục nghiên cứu; chỉ có bài tập 11- Gánh tạ 15 kg đứng lên ngồi xuống 15s là số ý kiến đánh giá không cao nên đề tài loại bỏ.
Từ kết quả trên, đề tài đã xác định được 22 bài tập nhằm phát triển thể lực cho nữ VĐV Taekwondo lứa tuổi 12-13 tại các CLB trên địa bàn Thành Phố Vinh đó là:
- Bài tập 1: Nhảy dây 15s
- Bài tập 2: Bật nhảy Adam 10s - Bài tập 3: Chạy 30 m TĐC - Bài tập 4: Chạy 60m XPC - Bài tập 5: Chạy 100m
- Bài tập 6: Nằm sấp chống đẩy 15s - Bài tập 7: Nằm ngửa gập bụng 15s - Bài tập 8: Bật xa tại chỗ
- Bài tập 9: Bật cao không đà - Bài tập 10: Co tay xà đơn - Bài tập 11: Chạy 600m
- Bài tập 12: Chạy tùy sức 5 phút - Bài tập 13: Xoạc dọc
- Bài tập 14: Xoạc ngang - Bài tập 15: Dẻo vai với gậy
- Bài tập 16: Chạy con thoi 4 x 10m - Bài tập 17: Chạy ziczăc 30m
- Bài tập 18: Bật bục đổi chân - Bài tập 19: Bật cóc 15m
- Bài tập 20: Đá vòng cầu 2 chân liên tục 10s
- Bài tập 21: Đá hai đích đối diện khoảng cách 2m-30s - Bài tập 22: Phối hợp đá chẻ và đá vòng cầu 10s
Thông qua kết quả nghiên cứu mục 2.1, đề tài có nhận xét sau:
- Đề tài đã lựa chọn được 10 test đánh giá thể lực chung cho nữ VĐV Taekwondo lứa tuổi 12-13 tại các CLB trên địa bàn Thành Phố Vinh có đủ tính thông báo, độ tin cậy.
- Thực trạng thể lực chung của các VĐV Taekwondo lứa tuổi 12-13 Nghệ An còn nhiều hạn chế, điều này được thể hiện ở kết quả kiểm tra các test khi so sánh với thành tích của VĐV Trung tâm Đào tạo VĐV cấp cao Mỹ Đình Hà Nội và Trung tâm Đào tạo VĐV Thanh Hóa.
- Thực trạng chương trình huấn luyện thể lực chung và phân phối thời gian huấn luyện thể lực chung cho nữ VĐV Taekwondo lứa tuổi 12-13 tại các CLB trên địa bàn Thành Phố Vinh còn nhiều bất cập như phát triển chưa đồng đều các tố chất thể lực, sử dụng các bài tập nhằm phát triển thể lực chung còn đơn điệu và chưa được kiểm chứng hiệu quả bài tập.
- Qua nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn, đề tài cũng lựa chọn được 22 bài tập nhằm phát triển thể lực chung cho các nữ VĐV Taekwondo lứa tuổi 12-13.
Chương 3